Nemít přátele po vysoké škole nebo po dvacítce

Nemít v dospělosti žádné přátele je nepříjemné téma, ale zkoumání příčin může být velmi užitečné a může výrazně změnit váš společenský život.

Tento článek se zaměřuje konkrétně na to, co dělat, když po vysoké škole nebo po dvacítce nemáte žádné přátele. V našem hlavním průvodci o tom, jak nemít přátele, najdete ucelený přehled toho, proč můžete být osamělí a co s tím dělat.

Níže uvádíme některé běžné příčiny vaší současné situace a tipy, co můžete udělat.

Nevyvíjí iniciativu při socializaci

Na vysoké škole se denně setkáváme s podobně smýšlejícími lidmi. Po vysoké škole má společenský život najednou úplně jinou podobu. Pokud nechcete svůj společenský život omezit na práci nebo partnera, musíte aktivně vyhledávat podobně smýšlející lidi. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je zjistit, jakým způsobem můžete své stávající zájmy učinit společenskými.

Co můžete udělat

• Zapojte se do skupin souvisejících s vašimi zájmy. Pokud nemáte žádnou silnou vášeň, může vám jako společenský zájem posloužit cokoli, co rádi děláte. Pokud rádi píšete, můžete se zapojit do spisovatelského klubu. Pokud rádi fotografujete, můžete se zapojit do fotografického workshopu. Dobrým místem k hledání je Meetup.com.
• Převezměte iniciativu. Pokud potkáte někoho, s kým máte něco společného, požádejte ho o číslo nebo o Instagram. Nemusí to být složitější než říct. "Bylo fajn si s tebou popovídat. Můžu ti dát vědět, až příště půjdu na ten kurz řemesel, o kterém jsem mluvil." nebo dokonce "Bylo by hezké zajít na kávu a popovídat si o astronomii." Pozvěte je, až se příště chystáte někam, kde by se k vám mohli chtít přidat.
• Pokud jste se sblížili díky hudbě nebo filmovému žánru, který máte oba rádi, pošlete jim později zprávu, ve které se zmíníte o chystaném filmu, na který byste chtěli jít, a zda by se chtěli přidat.
• Berte návrhy lidí vážně. Obvykle je to během těch drobných přátelských rozhovorů, kdy někdo nakonec hodí pozvání "někdy si vyrazit". Máme tendenci si myslet, že lidé nabízejí jen jako způsob, jak být zdvořilí, ale nenechte se odradit od toho, abyste poslali zprávu "Hele, napadlo mě, že bych tu nabídku přijal." Je pravděpodobné, že člověk, se kterým jste si ten den rádi popovídali, se opravdu chce setkat,ale stejně jako vy se stydí udělat první krok a začít.

Zde jsou další tipy, jak si najít přátele po vysoké škole.

Po změně osobnosti a zájmů

Na vysoké škole se setkáváte se spoustou nových a zajímavých myšlenek. Je přirozené, že tato léta končíte trochu jinak, než když jste je začínali.

Po dvacítce se společné zájmy, které jste sdíleli s určitými lidmi, začínají vytrácet, a i když je nepříjemné na to myslet, je to nutné, abyste se mohli dále rozvíjet.

Přijetí postupného odstupu, který se vytvořil, může uvolnit cestu novým vztahům do vašeho života. Pokud zjistíte, že máte problém navázat kontakt s přáteli, protože jste se jako člověk změnili, použijte to jako výchozí bod.

Zeptejte se sami sebe: Co se ve mně změnilo? Jaké rozhovory bych teď rád vedl? Na jaká témata? Čím lépe pochopíte, kým jste se stali, tím lépe budete vědět, kde hledat lidi, se kterými se chcete spojit.

Co můžete udělat

• Pokud vás zajímá nějaká věc, které byste rádi pomohli, hledejte místa, kde byste mohli pracovat jako dobrovolníci. Noví lidé, které tam potkáte, pravděpodobně také sdílejí stejný zájem (jinak by tam nebyli).
• Totéž platí pro kluby a koníčky. Možná, že vaši kamarádi z dětství nemají rádi hry nebo knihy stejně jako vy, ale při troše hledání určitě najdete skupiny lidí, kteří je mají rádi. Skvělým začátkem jsou webové stránky jako //bumble.com/bff nebo //www.meetup.com.
• Použijte podcasty jako způsob objevování komunit. Zjistěte, kdo další poslouchá podcast, a zkuste vyvolat konverzaci na jejich fórech.

Po přestěhování na nové místo

Stěhování do nového státu nebo země může být náročné. Lidé se stěhují kvůli práci, škole nebo prostě proto, že chtějí otevřít novou kapitolu svého života. Ať tak či onak, není to snadné, zvláště když vaši přátelé a rodina nejsou nikde poblíž. Musíte si zvyknout na novou kulturu, nový způsob jednání a možná i na nový jazyk. Tento přechod může být zastrašující jak pro nesmělé, tak prootevřenější osoba.

Co můžete udělat

• Vaši spolupracovníci jsou pravděpodobně první lidé, se kterými se můžete pokusit navázat kontakt. Nebojte se působit jako potřebný nebo "nový člověk". Přijměte tento titul důstojně. Tím, že jste noví, jste o to zajímavější. Když jste noví, obvykle vám přidělí někoho, kdo s vámi projde základy a provede vás prvními dny. Nebojte se mu položit neformální otázky, jako např.nějaké pěkné místo, kde se dá vyrazit?" Zkuste se zmínit o svém koníčku: "Nevíte o nějakém basketbalovém hřišti v okolí?" Možná zjistíte, že máte se spolupracovníkem stejný zájem. Také se nenechte odradit, pokud jsou vaši spolupracovníci starší než vy. Pracoviště se liší od našeho obvyklého školního prostředí, takže nekladte takový důraz na věk. Může vám být 25 let a přesto si můžete nadšeně padnout do oka.někoho dvakrát staršího, než jste vy, a diskutujte o společných zájmech.
• Pokud nepracujete nebo pracujete na volné noze, zkuste se podívat na facebookové skupiny pro expaty a další online komunity pro cizince. Je tam spousta dalších lidí v podobné situaci, jako je ta vaše.
• Pokud jste se přestěhovali do cizí země, je YouTube skvělou platformou, kterou můžete vyzkoušet. Mnoho lidí tam nahrává videa, na kterých ukazují svou každodenní rutinu cizinců. Zkuste se podívat, jestli v zemi, kde se právě nacházíte, někdo takový nežije. Mnoho z nich vloguje své sólo procházky po městě, takže bez ohledu na to, jestli se s nimi nakonec skutečně setkáte, nechte se jejich videi inspirovat k tomu, abyste se sami pustili do sólo průzkumu.
• Pokud vás baví videohry, je //www.twitch.tv dobrým místem pro navázání kontaktů s lidmi. Místo toho, abyste trávili večery hraním o samotě, zkuste je streamovat a hledejte streamující lidi, kteří žijí ve vašem okolí.
• Vydejte se na procházku. Prozkoumejte město a zvykněte si na nové prostředí. Čím známější věci jsou, tím méně vás děsí. Nečekejte, až si najdete přátele, abyste se mohli projít. Zajděte si do parku, vezměte si s sebou knihu nebo prostě poslouchejte hudbu či podcast. Pokud se obáváte, že budete vypadat osaměle, obujte si běžecké boty a udělejte to tak, aby to vypadalo, že jste si šli lehce zaběhat.
• Staňte se pravidelným návštěvníkem kavárny nebo baru. Ostatní stálí zákazníci a zaměstnanci podniku vám začnou připadat mnohem známější a časem možná získáte důvěru, že se s některým z nich dáte do řeči. Pokud zjistíte, že stojíte ve frontě s pravidelným zákazníkem, kterého vídáte denně, zeptejte se ho na jeho názor na konkrétní dort nebo sendvič. Můžete nadhodit, že jste v dané oblasti nový a že jstetestování nejlepších kaváren ve městě.
• Promluvte si s personálem místních obchodů a získejte informace o společenských setkáních. Pokud například rádi čtete a potulujete se po knihkupectvích, promluvte si s pracovníkem a zeptejte se, zda se v místě konají nějaká čtení knih nebo zda neví o dobrých knižních klubech. Pokud vás zajímá určitý druh hudby, například jazz, zajděte do obchodu s hudebninami, kde prodávají saxofony a saxofony.další nástroje, a zatímco si je budete prohlížet, nenuceně se pracovníků zeptejte, zda nevědí o nějakém jazzovém baru v okolí. Nezapomeňte, že místní mají spoustu cenných informací o tom, co zajímavého se děje.

Hlavní článek: Jak si najít přátele v novém městě.

Stydlivost nebo sociální úzkost

Pokud patříte k lidem, kteří ve třídě zřídkakdy zvednou ruku, málokdy se ozvou při skupinové diskusi a jsou zaražení, když je osloví cizí lidé, může být pro vás navazování nových přátelství ještě děsivější. Jako stydlivá osoba se můžete přistihnout, že mlčíte v situacích, kdy byste si přáli mít odvahu promluvit, a může vás odrazovat, že se musíte držet zpátky.osobnostní rys, na kterém můžete zapracovat.

Co můžete udělat

• Máme tendenci cítit se sebejistě, když cítíme, že je něco, co za to stojí. Pracujte na budování každodenních návyků, na které budete hrdí. Začněte tím, že si napíšete drobnosti, které chcete zavést do svého dne, a dodržujte je. Může to být tak malá věc, jako je vstávání v hodinu, kterou jste si stanovili, nebo to, že si konečně půjdete zaběhat. Vraťte se ke cvičení na hudební nástroj, které jste odložili, nebo se pusťte do toho akonečně upečete ten dort, o kterém jste si mysleli, že je příliš složitý. Když se v pohodlí domova postavíte výzvě, začnete si tento odvážný pocit s sebou brát i na jiná místa.
• Drobné výměny názorů s cizími lidmi berte jako příležitost k procvičování očního kontaktu. Může to být osoba za pultem ve vaší pravidelné kavárně, která se vás zeptá na jméno, nebo člověk na nádraží, který vám podává jízdenku. Může to být i to, že v autobuse pustíte někoho staršího na své místo. To prosté přikývnutí a úsměv, které druhému hodíte, vám časem bude připadat přirozenější.
• Zkuste se věnovat novému jazyku. Veřejné jazykové kurzy jsou skvělým prostředím pro socializaci. Zejména proto, že jste všichni v té trapné začátečnické fázi a každý se cítí trochu nesvůj. Je to ideální místo, kde se můžete naučit, jak to brát s nadhledem a zasmát se sami sobě. Zkuste někoho pozvat na něco k snědku po skončení: Můžete se zmínit, že se chystáte jíst, a zeptat se, jestli si někdo nechce nechat jídlo.procvičování jazyka po pracovní době nad sendvičem.
• Smířte se se svou plachostí. Ve společnosti, kde tolik lidí mluví bez rozmýšlení, je určitá míra tichosti ve skutečnosti velmi ceněna. Máme tendenci být na sebe velmi přísní a myslíme si, že plachí lidé jsou vnímáni jako nudní nebo bez osobnosti. V mnoha situacích jsou však plaší lidé ve skutečnosti vnímáni jako skromní, klidní a vyrovnaní.

Stydliví lidé nejsou vždy plaší. Uvědomte si i své druhé stránky a vzpomeňte si na situace, ve kterých jste se cítili dobře, když jste se projevovali. V rodině se obvykle cítíme jako doma, takže pokud máte nějaké sourozence, se kterými trávíte čas, využijte toho a připomeňte si, jak společenští vlastně můžete být.

Nepřítomnost nebo nepozornost

Přirozeně trávíme spoustu času přemýšlením o sobě a o věcech, které musíme udělat. To nemusí být nutně špatně a osobním cílům stojí za to věnovat čas. Pokud však chceme navázat smysluplné vztahy s ostatními, musíme věnovat prostor i jejich osobnímu životu.

Zkuste se podívat zpět na své předchozí vztahy, jak moc jste se zapojovali? Byli jste přítomni rozhovorům, nebo jste byli většinou pohlceni svými plány na daný den?

Nezapomeňte, že ve vztazích je zásadní být dobrým posluchačem; lidé nepředpokládají, že jste tu pro ně, ale musí to skutečně cítit.

Všichni víme, jak je příjemné dostat zprávu "Jak to dneska šlo?" po pracovním pohovoru nebo "Jak dopadl test?" poté, co jste se na něj celý týden šprtali. Je přirozené, že se od nás lidé distancují, pokud vycítí, že se s nimi stýkáme jen ze zvyku nebo prostě proto, abychom "zabili čas".

Co můžete udělat

• Chcete-li vyvolat pocit opravdového zájmu, pokládejte otázky týkající se předchozích rozhovorů, které jste vedli. Ukážete tím druhé osobě, že jste skutečně přítomni a nasloucháte jí.
• Zaznamenejte si významné události, jako jsou narozeniny, nadcházející datum, pracovní pohovor, zkouška. V případě potřeby si je zapište.
• Vyhněte se používání telefonu během hovoru, zprávy a oznámení mohou počkat. Důležitější je, abyste zůstali přítomni osobě před vámi.
• Všímejte si řeči těla. Pokud se například váš přítel při rozhovoru vrtí nebo sklopí zrak, může to být znamení, že je trochu vystresovaný, i když se o tom nemusí nutně zmínit nahlas. Všímání si těchto jemných signálů vytváří hlubší spojení s osobou před námi a upevňuje nás v přítomném okamžiku.
• Dodržujte své sliby. Pokud jste řekli, že zavoláte večer, ujistěte se, že skutečně zavoláte. Je pochopitelné, že život může být zaneprázdněný a na některé věci zapomenete, ale ujistěte se, že tyto okamžiky jsou výjimkou a že obvykle dodržíte své slovo.

Nevyužívání všech příležitostí, které se vám naskytnou, ke společenským kontaktům.

Když přijde na odmítání nabídek, dokážeme být dost kreativní. Zvláště u věcí, které jsou mimo naši komfortní zónu. Příliš unavení, příliš komplikovaní a nedostatečný zájem jsou jen některé z věcí, které říkáme. Je sice pravda, že můžete být unavení, ale neustálé podléhání tomu nakonec způsobí, že ostatní kolem vás přestanou nabízet.

Jedním z důvodů, proč rychle říkáme "ne", je to, že se domníváme, že máme večer (nebo den) "promyšlený". Zrušíme ho, protože předpokládáme, že se nic příliš zajímavého nestane. Jde o to, že nikdy nevíme, k čemu vyslovení "ano" povede. Mějte na paměti, že vztahy jsou postaveny na vzájemných prožitcích a společně strávený čas je to, co nakonec posílí vaše pouto.

Co můžete udělat

• Pracujte na tom, abyste řekli ano, i když nabídka nemusí nutně odpovídat vaší aktuální náladě. Například pokud vám kamarád nabídne něco k snědku, ale vy jste právě jedli, neodmítejte automaticky. Připojte se k němu a místo toho si objednejte něco k pití. Důležité je, že se setkáte a spojíte, ne že se najíte. Stejně tak, pokud má náladu na pivo, ale vy byste raději alkohol nepili, jděte ven a objednejte si.místo toho něco měkkého.
• Pokud je pro vás obtížné dělat věci, které se jim zdají být příjemné, nenechte se tím omluvit, abyste se nesetkávali. Místo toho nabídněte, že budete dělat věci, které máte oba rádi. Například pokud oni rádi chodí do klubu a vy ne, můžete nabídku odmítnout, ale přidejte k ní nabídku na oplátku: "Nemám moc rád kluby, jsou na mě moc hlučné, ale hele! Rád bych si s vámi vyrazil. Co kdybychom zítra ráno zašli na kafe?" "Ano," řekne.
• Nezapomeňte, že pohodlné večery o samotě jsou mnohem dostupnější než večer s přáteli. Neberte jejich nabídky jako samozřejmost.

problémy s duševním zdravím

Další důvod, proč jste se možná ocitli bez přátel, může souviset s něčím, co jste prožívali. Způsob, jakým se díváte na svět a jak komunikujete s ostatními, je obvykle odrazem vašeho vlastního duševního stavu. Když procházíte těžkým obdobím, mohou se vám ostatní lidé zdát méně přístupní a svět zastrašující.

Výsledkem může být, že se odtahujete od lidí ve svém okolí, až si už nemáte s kým popovídat. Pokud se necítíte jako vy, ať už jste v depresi, úzkostní, nebo prostě mimo, je nutné, abyste se tím zabývali.

Co můžete udělat

• Dejte přednost svému duševnímu zdraví a neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Může to být buď online, nebo tváří v tvář. Dobrý kontakt s terapeutem je zásadní, a i když chvíli trvá, než najdete toho, který vám vyhovuje, stojí za to ho hledat.
• Místo toho, abyste se od nich distancovali, klidně se jim svěřte, proč jste se od nich stáhli. Mnohokrát mohou lidé naše "zmizení" mylně považovat za známku toho, že nechceme být v jejich blízkosti, zatímco ve skutečnosti prostě jen procházíme těžkým obdobím, které s nimi nemá mnoho společného.
• Pokud jste už delší dobu sami a je vám nepříjemné volat lidem z minulosti, zkuste si nejprve popovídat s ostatními online. Tak si zvyknete komunikovat a sdílet své pocity, i když to zatím není osobně. Existuje spousta fór, kde můžete zcela anonymně napsat, co prožíváte, a lidé vám odpoví. Dvě dobré webové stránky.pro nalezení vaší komunity jsou Reddit a Quora. Dvě dobré webové stránky pro duševní zdraví jsou Kooth a TalkSpace.

Nezapomeňte používat internet s mírou a jako nástroj, který vám pomůže sdílet to, co prožíváte, nikoli jako formu úniku.

• Zkuste si psát deník. Zapisování věcí je užitečný nástroj a může vám pomoci utřídit si myšlenky. Tím, že najdete správná slova, kterými vysvětlíte, co právě prožíváte, si vytvoříte jasnější prostor v hlavě a vytvoříte si prostor pro lepší rozhodnutí.
• I když vám k tomu možná chybí motivace, zaměřte se na rozhýbání svého těla. Nemusí to být zrovna intenzivní cvičení v posilovně. Může to být pár protahovacích cviků v pohodlí domova nebo obyčejná procházka při poslechu oblíbeného playlistu nebo podcastu. Nebojte se zavolat kamarádce, aby se přidala, i když už jste spolu dlouho nemluvily. To, že nejsme v nejlepší kondici, je pro nás důležitý fakt.nálada neznamená, že ostatní nechtějí být v naší blízkosti. Naopak, mnoho lidí rádo poskytuje rady a sdílí své vlastní zkušenosti. Pokud nemáte komu zavolat, na youtube je spousta učitelů, kteří nabízejí živá sezení. Stovky lidí z celého světa cvičících najednou vám mohou pomoci zmírnit osamělost a soustředit se na své tělo.

Podívejte se na našeho průvodce, jak si najít přátele, když máte depresi.

Nepouštět lidi dovnitř

Zkuste udělat své rozhovory trochu osobnější. Prohlubování našich vztahů znamená, že se odhalíme a necháme ostatní nahlédnout do drobných zvláštností a detailů toho, co to znamená být námi. Nebojte se zničit nějakou představu, kterou si o vás lidé myslí. Je snadné působit cool a zábavně, když je to z dálky. Mnohem těžší a odvážnější je otevřít se a nechat ostatní nahlédnout.různé části vaší osobnosti.

Studie ukazují, že se musíme otevřít, aby nás lidé poznali.[]

Co můžete udělat

• Není pravda, že lidé chtějí mluvit jen o sobě. Mezi kladením otázek a pozorným nasloucháním uvádějte příklady ze svého osobního života. Mluvte o svých zájmech, o tom, jakému koníčku se právě věnujete, jaký film jste naposledy viděli. Mluvte také o potížích, o hádce, kterou jste nedávno měli, nebo o nejistotě. I když se cítíte být pro druhého člověka přítěží, jste.pravděpodobně ne.

-

Měli byste být hrdí na to, že hledáte způsoby, jak zlepšit svůj společenský život. Mnoho lidí se bojí přiznat, že vůbec potřebují přítele.

Nezapomeňte, že navázání přátelství vyžaduje čas. Každá vaše iniciativa a každý rozhovor s novým člověkem je krokem k plnohodnotnému společenskému životu.