Kollecdən sonra və ya 20 yaşınızda heç bir dostun olmaması

Yetkinlikdə heç bir dostun olmaması müzakirə üçün narahat olan mövzudur, lakin bunun arxasında duran səbəbləri araşdırmaq çox faydalı ola bilər və sosial həyatınızda böyük fərq yarada bilər.

Bu məqalə xüsusilə kollecdən sonra və ya 20 yaşınızda dostlarınız yoxdursa, nə etməli olduğunuza yönəlib. Dostların olmaması ilə bağlı əsas bələdçimizdə niyə tənha ola biləcəyiniz və bununla bağlı nə etməli olduğunuz barədə ətraflı məlumat tapa bilərsiniz.

Aşağıda hazırkı vəziyyətinizin bəzi ümumi səbəbləri, sonra nə edə biləcəyinizlə bağlı məsləhətlər verilmişdir.

Sosiallaşmaq üçün təşəbbüs göstərməmək

Kollecdə biz gündəlik olaraq həmfikir insanlarla görüşürük. Universitetdən sonra sosiallaşmaq birdən-birə çox fərqli bir forma alır. Sosial həyatınızı işiniz və ya tərəfdaşınızla məhdudlaşdırmaq istəmirsinizsə, aktiv şəkildə həmfikir insanları axtarmalısınız. Bunun ən sadə yolu, mövcud maraqlarınızı hansı yolla daha sosial edə biləcəyinizi anlamaqdır.

Nə edə bilərsiniz

• Maraqlarınızla bağlı qruplara qoşulun. Əgər güclü ehtiraslarınız yoxdursa, etməkdən zövq aldığınız hər şey sosial maraq kimi xidmət edə bilər. Əgər yazmağı xoşlayırsansa, yazıçılar klubuna qoşula bilərsən. Əgər fotoqrafiyanı sevirsinizsə, fotoqrafiya emalatxanasına qoşula bilərsiniz. Meetup.com baxmaq üçün yaxşı yerdir.
• Təşəbbüs göstərin. Ortaq şeyləri olan biri ilə tanış olsanız, o şəxsin nömrəsini və ya İnstaqramını soruşun. Bu “Oldu” deməkdən daha mürəkkəb olmalı deyilTez yox deməyimizin səbəblərindən biri, gecənin (və ya gündüzün) “anladığımıza” inanmağımızdır. Çox maraqlı bir şeyin olmayacağını güman etdiyimiz üçün onu ləğv edirik. İş ondadır ki, biz “hə” deməyin nəyə gətirib çıxaracağını heç vaxt bilmirik. Nəzərə alın ki, münasibətlər qarşılıqlı təcrübələr üzərində qurulur və birlikdə keçirdiyiniz vaxt nəhayət sizin bağınızı gücləndirir.

  Nə edə bilərsiniz

  • Təklif mütləq hazırkı əhval-ruhiyyənizə uyğun olmasa belə, "hə" deməyə çalışın. Məsələn, dostunuz bir loxma yeməyi təklif edirsə, lakin siz sadəcə yedinizsə, avtomatik olaraq ondan imtina etməyin. Onlara qoşulun və əvəzinə içmək üçün bir şey sifariş edin. Əhəmiyyətli olan yemək yeməyiniz deyil, görüşmək və əlaqə saxlamaqdır. Eyni şəkildə, əgər onlar pivə əhval-ruhiyyəsindədirlərsə, lakin siz spirtli içki içmək istəmirsinizsə, çölə çıxıb yumşaq bir şey sifariş edin.
  • Əgər siz onların zövq aldıqları şeyləri etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bunun görüşməmək üçün bəhanə olmasına imkan verməyin. Bunun əvəzinə hər ikinizin bəyəndiyi işləri görməyi təklif edin. Məsələn, onlar klubla məşğul olmaqdan həzz alırlarsa və siz bəyənmirsinizsə, siz təklifi rədd edə bilərsiniz, lakin bunun müqabilində təklif əlavə edə bilərsiniz. “Klubları o qədər də sevmirəm, mənim üçün çox yüksək səslənir, amma hey! Mən əylənmək istərdim. Sabah səhər kofe içməyə nə deyirsiniz?”
  • Unutmayın ki, öz başınıza rahat axşamlar dostlarınızla birlikdə gecələməkdən daha əlçatandır. Onların təkliflərini təbii qəbul etməyin.

Psixi sağlamlığa malik olmaqçətinliklər

Dostsuz qalmağınızın başqa bir səbəbi yaşadığınız bir şeylə bağlı ola bilər. Dünyaya baxış tərziniz və başqaları ilə necə münasibət qurduğunuz adətən öz psixi vəziyyətinizin əksidir. Çətin vaxt keçirdiyiniz zaman, digər insanlar daha az əlçatan və dünya qorxuducu görünə bilər.

Nəticədə siz ətrafınızdakı insanlardan uzaqlaşdığınızı görə bilərsiniz və o vaxta qədər danışa biləcəyiniz kimsə var. Özünüzü özünüzdən fərqli hiss edirsinizsə, depressiyaya düşmüş, narahat və ya sadəcə olaraq yersiz hiss edirsinizsə, buna diqqət yetirməlisiniz.

Nə edə bilərsiniz

• Psixi sağlamlığınızı birinci yerə qoyun və peşəkar kömək axtarmaqdan çəkinməyin. Bu həm onlayn, həm də üz-üzə ola bilər. Terapevtinizlə yaxşı əlaqə çox vacibdir və sizə uyğun olanı tapmaq bir qədər vaxt tələb etsə belə, bu, axtarmağa dəyər.
• Özünüzü uzaqlaşdırmaq əvəzinə, davam edin və onlardan niyə geri çəkildiyinizi yaxınlarınızla bölüşün. Çox vaxt insanlar bizim “yoxa çıxmağımızı” onların ətrafında olmaq istəməməyimizin əlaməti kimi səhv sala bilərlər, halbuki əslində biz sadəcə olaraq onlarla heç bir əlaqəsi olmayan çətin bir dövrdən keçirik.
• Əgər siz uzun müddətdir tək qalmısınızsa və keçmişdən insanları çağırmaqdan narahatsınızsa, əvvəlcə başqaları ilə onlayn danışmağa çalışın. Beləliklə, siz qarşılıqlı əlaqədə və paylaşmada rahat olursunuzhələ şəxsən olmasa belə hissləriniz. Başınızdan keçənləri tamamilə anonim şəkildə yaza biləcəyiniz çoxlu forumlar var və insanlar cavab verəcəklər. İcmanızı tapmaq üçün iki yaxşı veb sayt Reddit və Quora-dır. Psixi sağlamlıq üçün iki yaxşı veb-sayt Kooth və TalkSpace-dir.

İnternetdən mülayim şəkildə və qaçış forması kimi deyil, yaşadıqlarınızı paylaşmağınıza kömək etmək üçün bir vasitə kimi istifadə etməyi unutmayın.

• Jurnal yazmağa çalışın. Şeyi yazmaq faydalı bir vasitədir və düşüncələrinizi sıralamağa kömək edə bilər. Başınızdan keçənləri izah etmək üçün düzgün sözləri tapmaqla, daha aydın bir baş boşluq yaratmış olursunuz və daha yaxşı qərarlar üçün yer açırsınız.
• Bunu etmək üçün motivasiyanız olmasa da, diqqətinizi bədəninizi hərəkət etdirməyə yönəldin. İdman zalında yüksək intensivlikli məşq etmək lazım deyil. Bu, evinizin rahatlığından bir neçə məsafə və ya sevimli pleylistinizi və ya podkastınızı dinləyərkən sadə bir gəzinti ola bilər. Son danışmağınızdan bir müddət keçsə belə, qoşulmaq üçün dostunuzu çağırmaqdan qorxmayın. Bizim yaxşı əhval-ruhiyyədə olmamağımız başqalarının ətrafımızda olmaq istəməməsi demək deyil. Əksinə, bir çox insanlar məsləhət verməkdən və öz təcrübələrini bölüşməkdən həzz alırlar. Zəng edəcək kimsəniz yoxdursa, youtube-da canlı sessiyalar təklif edən çoxlu müəllimlər var. Dünyanın hər yerindən bir anda məşq edən yüzlərlə insan kömək edə bilərtənhalığı yüngülləşdirin və diqqətinizi bədəninizə cəmləyin.

Depressiyada olduğunuz zaman necə dostluq etmək barədə bələdçimizə baxın.

İnsanları içəri buraxmayın

Söhbətlərinizi bir az daha şəxsi etməyə çalışın. Münasibətlərimizi dərinləşdirmək o deməkdir ki, biz özümüzü ifşa edəcəyik və başqalarına bizim olmağın nə demək olduğunun kiçik qəribəliklərini və təfərrüatlarını görməyə icazə verəcəyik. İnsanların sizin haqqınızda olduğunu düşündüyünüz imicinizi pozmaqdan qorxmayın. Uzaqdan olanda sərin və əyləncəli görünmək asandır. Daha çətin və daha cəsarətli olanı açmaq və başqalarına şəxsiyyətinizin müxtəlif hissələrini görməyə imkan verməkdir.

Tədqiqatlar göstərir ki, insanların bizi tanıması üçün biz özümüz haqqında açmalıyıq.[]

Siz nə edə bilərsiniz

• İnsanların yalnız özləri haqqında danışmaq istəməsi doğru deyil. Sual verməklə diqqətlə dinləmək arasında şəxsi həyatınızdan nümunələr verin. Maraqlarınız, hazırda hansı hobbinizlə məşğul olduğunuz, sonuncu dəfə hansı filmə baxdığınız barədə danışın. Çətinliklərdən, son vaxtlar qarşılaşdığınız mübahisələrdən və ya etibarsızlıqlarınızdan danışın. Başqası üçün bir yük kimi hiss etsəniz belə, yəqin ki, deyilsiniz.

—

Sosial həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün yollar axtardığınızla fəxr etməlisiniz. Bir çox insanlar ilk növbədə dosta ehtiyac duyduqlarını etiraf etməkdən qorxurlar.

Unutmayın ki, dostluq etmək üçün vaxt lazımdır. Etdiyiniz hər təşəbbüs və hər danışdığınız zamanyeni insan dolğun bir sosial həyata doğru bir addımdır.səninlə söhbət etmək əyləncəlidir. Növbəti dəfə haqqında danışdığım sənətkarlıq dərsinə gedəcəyimi sizə xəbər verə bilərəm”.

Budur, kollecdən sonra necə dostluq etmək barədə daha çox məsləhətlər.

Xüsusiyyət və maraqlarınız dəyişərək

Kollecdə çoxlu yeni və maraqlı ideyalar kəşf etdiniz. Bu illəri ilk başladığınız vaxtdan bir qədər fərqli başa vurmağınız təbiidir.

20 yaşlarınızda müəyyən insanlarla paylaşdığınız ümumi maraqlar azalmağa başlayır və bu barədə düşünmək nə qədər narahat olsa da, böyüməyə davam etmək üçün bu lazımdır.

Tədricən məsafənin qəbul edilməsiformalaşan yeni münasibətlərin həyatınıza daxil olmasına yol aça bilər. Bir insan kimi dəyişdiyiniz üçün dostlarınızla əlaqə qurmaqda çətinlik çəkdiyinizi görürsünüzsə, bunu başlanğıc nöqtəniz kimi istifadə edin.

Özünüzdən soruşun, mənim haqqımda nə dəyişdi? İndi hansı söhbətləri etmək istərdim? Hansı mövzularda? Kim olduğunuzu nə qədər çox başa düşsəniz, əlaqə qurmaq istədiyiniz insanlar baxımından bir o qədər hara baxacağınızı biləcəksiniz.

Nə edə bilərsiniz

• Yardım etməkdə maraqlı olduğunuz bir səbəb varsa, könüllü olmaq üçün yerlər axtarın. Bu ayarlarda tanış olacağınız yeni insanlar da yəqin ki, eyni marağı bölüşürlər (yoxsa onlar orada olmazdılar).
• Eyni şey klublara və hobbilərə də aiddir. Ola bilsin ki, uşaqlıq dostlarınız oyunu və ya kitabları sizin qədər qiymətləndirmirlər, amma bir az axtarsanız, bunu edən insanlardan ibarət qruplar tapacaqsınız. //bumble.com/bff və ya //www.meetup.com Podkasta başqa kimin qulaq asdığına baxın və onların forumlarında söhbətləri qızışdırmağa çalışın.

Yeni yerə köçməklə

Yeni ştata və ya ölkəyə köçmək çətin ola bilər. İnsanlar iş, məktəb və ya sadəcə həyatlarında yeni bir səhifə açmaq istədikləri üçün köçürlər. Hər halda, bu asan deyil, xüsusən də dostlarınız və ailəniz yaxınlıqda deyilsə. Yeni mədəniyyətə alışmaq lazımdır, aişlərin yeni üsulu və bəlkə də yeni bir dil. Bu keçid həm utancaq, həm də daha açıq danışan insan üçün qorxuducu ola bilər.

Nə edə bilərsiniz

• İş yoldaşlarınız yəqin ki, əlaqə qurmağa cəhd edə biləcəyiniz ilk insanlardır. Ehtiyaclı və ya "yeni insan" kimi çıxmaqdan qorxmayın. Bu adı ləyaqətlə qəbul edin. Yeni olmaq sizi daha da maraqlı edir. Adətən, siz yeni olanda əsasları öyrənən və ilk günlərinizdə sizə rəhbərlik edən birinə təyin olunursunuz. Ona “Görüşmək üçün gözəl yerlər hansılardır?” kimi təsadüfi suallar verməkdən çəkinməyin. Hobbinizi qeyd etməyə çalışın, "Ətrafınızda hər hansı basketbol meydançası bilirsinizmi?" Siz və həmkarınızın eyni marağı paylaşdığınızı öyrənə bilərsiniz. Həm də iş yoldaşlarınız sizdən böyükdürsə, ruhdan düşməyin. İş yerləri bizim adi məktəb şəraitindən fərqlidir, ona görə də yaşa o qədər də önəm verməyin. 25 yaşınız ola bilər və yenə də ortaq maraqları müzakirə edərək yaşınızdan iki dəfə böyük olan biri ilə həvəslə danışa bilərsiniz.
• Əgər işləmirsinizsə və ya frilanser kimi işləyirsinizsə, Facebook Qruplarını əcnəbilər üçün və digər onlayn icmaları yoxlayın. Orada sizinkinə oxşar vəziyyətdə olan çoxlu insan var.
• Xarici ölkəyə köçmüsünüzsə, YouTube yoxlamaq üçün əla platformadır. Bir çox insanlar əcnəbilər kimi gündəlik işlərini əks etdirən videolar yükləyirlər. olub olmadığını görməyə çalışınhazırda olduğunuz ölkədə yaşayan kimsə var. Onların bir çoxu şəhər ətrafında solo gəzintilərini vlog yazır, buna görə də onlarla həqiqətən tanış olub-olmamağınızdan asılı olmayaraq, onların videoları sizə təkbaşına kəşfiyyat etmək üçün sizə ilham versin.
• Video oyunları ilə maraqlanırsınızsa, //www.twitch.tv​ insanlarla əlaqə saxlamaq üçün yaxşı yerdir. Axşamlarınızı tək oynamaqla keçirmək əvəzinə onu yayımlamağa çalışın və ərazinizdə yaşayan insanları axtarın.
• Gəzintiyə çıxın. Şəhəri kəşf edin və yeni ətrafınıza alışın. Daha çox tanış olan şeylər daha az qorxulu olur. Ətrafda gəzmək üçün dostluq etməyi gözləməyin. Parka gedin, özünüzlə kitab götürün və ya sadəcə musiqi və ya podkast dinləyin. Əgər tənha görünməkdən narahatsınızsa, qaçış ayaqqabınızı geyin və yüngül qaçışa getmiş kimi görünsün.
• Kafe və ya barda müntəzəm olaraq iştirak edin. Bu yerdəki digər daimi müştərilər və işçilər özlərini daha çox tanış hiss etməyə başlayacaqlar və zaman keçdikcə onlardan biri ilə danışmaq üçün hətta özünüzə inam yarada bilərsiniz. Hər gün gördüyünüz daimi müştəri ilə bir sırada dayandığınızı görsəniz, konkret tort və ya sendviç haqqında fikirlərini soruşun. Ərazidə yeni olduğunuzu və şəhərin ən yaxşı qəhvə yerlərini sınadığınızı qeyd edə bilərsiniz.
• Sosial toplantılar haqqında məlumat almaq üçün yerli mağazalarda işçilərlə danışın. Məsələn, oxuyursansa və tapırsansakitab dükanlarının ətrafında gəzirsinizsə, işləyən şəxslə danışın və orada hər hansı bir kitab oxuma təşkil edib-etmədiyini və ya hər hansı yaxşı kitab klubu haqqında məlumatı olub olmadığını soruşun. Müəyyən bir musiqi növü ilə, məsələn, cazla maraqlanırsınızsa, saksafon və digər alətlər satan musiqi dükanına gedin və onları yoxlayarkən təsadüfən işçilərdən ərazidə hər hansı caz barı olub-olmadığını soruşun. Yadda saxlayın ki, yerli sakinlərin baş verən maraqlı hadisələrlə bağlı çoxlu dəyərli məlumatları var.

Əsas məqalə: Yeni şəhərdə necə dostluq etmək olar.

Utancaq olmaq və ya sosial narahatlıq keçirtmək

Sinifdə nadir hallarda əl qaldıran bir insansınızsa, qrupda nadir hallarda onlara yaxınlaşıb yeni dostluqlar haqqında danışa bilərsiniz. daha qorxulu. Utancaq bir insan olaraq, sözünüzü söyləmək üçün özünə inamın olmasını arzuladığınız situasiyalarda səssiz qaldığınızı görə bilərsiniz və bu, özünüzü saxlamaqdan çəkindirə bilər. Bununla belə, bu, üzərində işləyə biləcəyiniz bir şəxsiyyət xüsusiyyətidir.

Nə edə bilərsiniz

• Əmin olmağa dəyər bir şey olduğunu hiss etdiyimiz zaman özümüzü əmin hiss edirik. Qürur duyduğunuz gündəlik vərdişlər üzərində çalışın. Gününüzdə həyata keçirmək istədiyiniz kiçik şeyləri yazmaqla başlayın və onlara əməl edin. Bu, özünüz üçün təyin etdiyiniz saatda oyanmaq və ya nəhayət bu qaçışa çıxmaq qədər kiçik ola bilər. Gettəxirə saldığınız bir alətlə məşq etməyə qayıdın və ya davam edin və nəhayət, çox mürəkkəb olduğunu düşündüyünüz tortu bişirin. Evinizin rahatlığında özünüzə meydan oxuduğunuz zaman bu cəsarət hissini özünüzlə başqa yerlərə də aparmağa başlayırsınız.
• Yad insanlarla kiçik fikir mübadiləsini göz təması qurmaq fürsəti kimi qəbul edin. Bu, adınızı soruşan adi kafenizdə piştaxtanın arxasında duran şəxs və ya qatar stansiyasında biletinizi sizə verən şəxs ola bilər. Bu, hətta yaşlı birinin avtobusda yerinizi tutmasına icazə verə bilər. Başqasına atdığınız bu sadə baş tərpətməsi və təbəssüm zamanla daha təbii hiss edəcək.
• Yeni dil öyrənməyə çalışın. İctimai dil dərsləri almaq sosiallaşmaq üçün əla mühitdir. Xüsusilə ona görə ki, hamınız bu yöndəmsiz başlanğıc mərhələsindəsiniz və hər kəs bir az özünü şüurlu hiss edir. Asanlıqla başa düşməyi və özünüzə gülməyi öyrənmək üçün mükəmməl yerdir. Daha sonra kimisə yemək yeməyə dəvət etməyə çalışın: Yemək yeyəcəyinizi qeyd edə və kiminsə bir sendviç üzərində saatlarla dil öyrənməyə davam etmək istəyib-istəmədiyini soruşa bilərsiniz.
• Utancaqlığınızla barışın. Bu qədər insanın fikrini iki dəfə düşünmədən danışdığı bir cəmiyyətdə müəyyən qədər sakitlik əslində dərindən təqdir edilir. Biz özümüzə qarşı çox sərt davranırıq və utancaq insanların darıxdırıcı və ya şəxsiyyətsiz göründüyünü düşünürük. Ancaq bir çox hallarda, utancaq insanlarəslində təvazökar, sakit və toplanmış kimi qəbul edilir.

Utancaq insanlar həmişə utancaq deyillər. Digər tərəflərinizi də etiraf edin və özünüzü ifadə etməkdə rahat hiss etdiyiniz vəziyyətləri xatırlayın. Biz adətən ailəmizin yanında özümüzü evdəki kimi hiss edirik, ona görə də birlikdə vaxt keçirdiyiniz hər hansı bacı-qardaşınız varsa, özünüzə əslində nə qədər ünsiyyətcil ola biləcəyinizi xatırlatmaq üçün bundan istifadə edin.

Hazırda olmamaq və ya diqqətli olmamaq

Təbii ki, özümüz və etməli olduğumuz şeylər haqqında düşünməyə çox vaxt sərf edirik. Bu, mütləq pis bir şey deyil və şəxsi məqsədlər üçün vaxt sərf etməyə dəyər. Amma başqaları ilə mənalı əlaqələr qurmaq istəyiriksə, onların şəxsi həyatına da yer açmalıyıq.

Əvvəlki münasibətlərinizə nəzər salmağa çalışın, nə dərəcədə iştirak edirdiniz? Söhbətlərdə iştirak edirdiniz, yoxsa əsasən gün üçün planlarınızla məşğul idiniz?

Unutmayın ki, yaxşı dinləyici olmaq münasibətlərdə çox vacibdir; insanlar sadəcə sizin onların yanında olduğunuzu güman etmirlər, onlar bunu həqiqətən hiss etməlidirlər.

Biz hamımız bilirik ki, “Bu gün necə keçdi?” mesajı almaq necə gözəldir. iş müsahibəsindən sonra və ya "Sınaq necə keçdi?" bütün həftəni bunun üçün sıxışdırmaqla keçirdikdən sonra. İnsanların bizdən uzaqlaşması təbiidir, əgər onlar bizim onlarla saf vərdişdən asılı olmayaraq və ya sadəcə olaraq “vaxt öldürmək” üçün əyləşdiyimizi hiss edirlər.

Siz nə edə bilərsiniz

• Bu həqiqi hissi yaratmaq üçünmaraq, əvvəllər etdiyiniz söhbətlərə aid suallar verin. Bu, həqiqətən də iştirak etdiyiniz və dinlədiyiniz digər şəxsi göstərir.
• Ad günləri, qarşıdan gələn tarix, iş müsahibəsi, test kimi mənalı hadisələri qeyd edin. Lazım gələrsə, onu yazın.
• Danışarkən telefonunuzdan istifadə etməyin, mətnlər və bildirişlər gözləyə bilər. Qarşınızdakı insanın yanında olmaq daha vacibdir.
• Bədən dilinə diqqət yetirin. Məsələn, dostunuz danışarkən ətrafda gəzirsə və ya baxışlarını aşağı salırsa, bu, mütləq yüksək səslə qeyd etməsələr də, bir az stresli olduqlarının əlaməti ola bilər. Bu incə işarələrə diqqət yetirmək qarşımızdakı insanla daha dərin bir əlaqə yaradır və bizi indiki anda əsaslandırır.
• Vədlərinizə əməl edir. Axşam zəng edəcəyinizi söyləmisinizsə, həqiqətən zəng etdiyinizə əmin olun. Həyatın məşğul ola biləcəyini və bəzi şeyləri unudmağınızı başa düşmək olar, lakin o anların istisna olduğu və adətən sözünüzü tutduğunuzdan əmin olun.

İctimai olmaq üçün əldə etdiyiniz bütün şanslardan istifadə etmə

Təklifləri rədd etməyə gəldikdə olduqca yaradıcı ola bilərik. Xüsusilə rahatlıq zonamızdan kənarda olan şeylər üçün. Çox yorğun, çox mürəkkəb və kifayət qədər maraqlanmamaq dediyimiz şeylərdən yalnız bir neçəsidir. Doğru olsa da, siz yorğun ola bilərsiniz, buna davamlı olaraq vermək ətrafınızdakı başqalarının təklifi dayandırmasına səbəb olacaq.

Biri.