কলেজের পরে বা আপনার 20 এর মধ্যে কোন বন্ধু নেই

প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে কোন বন্ধু না থাকা আলোচনার জন্য একটি অস্বস্তিকর বিষয়, তবে এর পিছনের কারণগুলি অনুসন্ধান করা খুব সহায়ক হতে পারে এবং আপনার সামাজিক জীবনে একটি বড় পরিবর্তন আনতে পারে৷

এই নিবন্ধটি বিশেষভাবে ফোকাস করে যে আপনার যদি কলেজের পরে বা আপনার 20 বছর বয়সী কোনো বন্ধু না থাকে তাহলে কী করতে হবে৷ বন্ধু না থাকার বিষয়ে আমাদের প্রধান নির্দেশিকাতে, আপনি কেন একাকী হতে পারেন এবং এটির জন্য কী করতে হবে তার একটি বিস্তৃত ওয়াক-থ্রু পাবেন৷

নিম্নে আপনার বর্তমান পরিস্থিতির জন্য কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে, আপনি কী করতে পারেন তার টিপস অনুসরণ করুন৷

সামাজিককরণের উদ্যোগ নিচ্ছি না

কলেজে, আমরা প্রতিদিন সমমনা ব্যক্তিদের সাথে দেখা করি। কলেজের পরে, সামাজিকীকরণ হঠাৎ একটি খুব ভিন্ন আকার নেয়। আপনি যদি আপনার সামাজিক জীবনকে আপনার চাকরি বা অংশীদারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে না চান, আপনাকে সক্রিয়ভাবে সমমনা ব্যক্তিদের সন্ধান করতে হবে। এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনি কোন উপায়ে আপনার বিদ্যমান আগ্রহগুলিকে আরও সামাজিক করে তুলতে পারেন তা খুঁজে বের করা৷

আপনি কী করতে পারেন

• আপনার আগ্রহের সাথে সম্পর্কিত গ্রুপগুলিতে যোগ দিন৷ আপনার যদি কোনো দৃঢ় আবেগ না থাকে, আপনি যা করতে উপভোগ করেন তা সামাজিক স্বার্থ হিসাবে কাজ করতে পারে। আপনি যদি লিখতে পছন্দ করেন তবে আপনি একটি লেখকের ক্লাবে যোগ দিতে পারেন। আপনি যদি ফটোগ্রাফি পছন্দ করেন, আপনি একটি ফটোগ্রাফি কর্মশালায় যোগ দিতে পারেন। Meetup.com দেখার জন্য একটি ভাল জায়গা৷
• উদ্যোগ নিন৷ আপনি যদি এমন কারো সাথে দেখা করেন যার সাথে আপনার কিছু মিল আছে, সেই ব্যক্তির নম্বর বা ইনস্টাগ্রামের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এটা বলার চেয়ে বেশি জটিল হতে হবে না "এটি ছিলযে কারণে আমরা দ্রুত না বলি তা হল আমরা বিশ্বাস করি যে আমাদের রাত (বা দিন) "আউট আউট"। আমরা এটি বাতিল করি কারণ আমরা মনে করি যে খুব আকর্ষণীয় কিছুই হবে না। জিনিসটা হল, আমরা কখনই জানি না যে "হ্যাঁ" বললে কী হবে। মনে রাখবেন যে সম্পর্কগুলি পারস্পরিক অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে তৈরি হয় এবং আপনি যে সময় একসাথে কাটান তা শেষ পর্যন্ত আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করে৷

  আপনি কী করতে পারেন

  • হ্যাঁ বলার জন্য কাজ করুন, এমনকি যদি অফারটি আপনার বর্তমান মেজাজের সাথে খাপ খায় না। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও বন্ধু একটি কামড় খাওয়ার প্রস্তাব দেয় কিন্তু আপনি এইমাত্র খেয়েছেন, তাহলে স্বয়ংক্রিয়ভাবে তা প্রত্যাখ্যান করবেন না। তাদের সাথে যোগ দিন এবং পরিবর্তে পান করার জন্য কিছু অর্ডার করুন। গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল যে আপনি মিলিত হন এবং সংযোগ করেন, আপনি যে খাচ্ছেন তা নয়। একইভাবে, যদি তারা বিয়ারের মেজাজে থাকে কিন্তু আপনি অ্যালকোহল পান না করতে চান, তবে বাইরে যান এবং পরিবর্তে নরম কিছু অর্ডার করুন।
  • তাদের উপভোগ করা জিনিসগুলি করা যদি আপনার কাছে কঠিন মনে হয়, তাহলে দেখা না করার জন্য এটি একটি অজুহাত হতে দেবেন না। পরিবর্তে, আপনার উভয়ের পছন্দের জিনিসগুলি করার প্রস্তাব দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা ক্লাবিং উপভোগ করে এবং আপনি না করেন তবে আপনি অফারটি প্রত্যাখ্যান করতে পারেন, তবে বিনিময়ে একটি অফার যোগ করতে পারেন। "আমি ক্লাবগুলিকে এতটা পছন্দ করি না, আমার জন্য খুব জোরে, কিন্তু হে! আমি আড্ডা দিতে চাই আগামীকাল সকালে আমরা কফি খাব তাহলে কেমন হবে?”
  • মনে রাখবেন যে আপনার নিজের জন্য আরামদায়ক সন্ধ্যা আপনার বন্ধুদের সাথে একটি রাতের চেয়ে অনেক বেশি উপলব্ধ। তাদের অফারগুলিকে মঞ্জুর করে নেবেন না।

মানসিক স্বাস্থ্য থাকাচ্যালেঞ্জ

আরেকটি কারণ যে আপনি বন্ধুদের ছাড়া নিজেকে খুঁজে পেয়েছেন তার সাথে আপনি যে কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা করতে হতে পারে। আপনি যেভাবে বিশ্বকে দেখেন এবং কীভাবে আপনি অন্যদের সাথে যোগাযোগ করেন তা সাধারণত আপনার নিজের মানসিক অবস্থার প্রতিফলন। আপনি যখন একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তখন অন্য লোকেদের কাছে কম যোগাযোগযোগ্য এবং বিশ্বকে ভয় দেখাতে পারে।

ফলে, আপনি আপনার চারপাশের লোকদের থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে নিতে পারেন, যেখানে আপনার সাথে কথা বলার মতো কেউ থাকে। আপনি যদি নিজের থেকে ভিন্ন বোধ করেন, হয় বিষণ্ণ, উদ্বিগ্ন বা স্থানের বাইরে, আপনার এটির দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন।

আপনি কী করতে পারেন

• আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রথমে রাখুন এবং পেশাদার সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। এটি অনলাইন বা মুখোমুখি হতে পারে। আপনার থেরাপিস্টের সাথে একটি ভাল সংযোগ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এমনকি আপনার জন্য উপযুক্ত এমন একটি খুঁজে পেতে একটু সময় লাগলেও, এটি অনুসন্ধানের মূল্যবান৷
• নিজেকে দূরে সরিয়ে না দিয়ে, এগিয়ে যান এবং আপনার কাছের লোকেদের সাথে শেয়ার করুন কেন আপনি তাদের থেকে পিছিয়ে যাচ্ছেন৷ অনেক সময় লোকেরা আমাদের "নিখোঁজ"কে ভুল করতে পারে যে আমরা তাদের আশেপাশে থাকতে চাই না তার একটি চিহ্ন হিসাবে, আমরা কেবল একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি যার সাথে তাদের কোনও সম্পর্ক নেই৷
• আপনি যদি বেশ কিছুক্ষণ একা থাকেন এবং অতীতের লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে প্রথমে অন্যদের সাথে অনলাইনে কথা বলার চেষ্টা করুন৷ এইভাবে, আপনি ইন্টারঅ্যাক্ট এবং ভাগ করে নিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেনআপনার অনুভূতি এমনকি যদি এটি এখনও ব্যক্তিগতভাবে না হয়। প্রচুর ফোরাম রয়েছে যেখানে আপনি সম্পূর্ণ বেনামী উপায়ে যা যা করছেন তা লিখতে পারেন এবং লোকেরা প্রতিক্রিয়া জানাবে। আপনার সম্প্রদায় খোঁজার জন্য দুটি ভাল ওয়েবসাইট হল Reddit এবং Quora। মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দুটি ভাল ওয়েবসাইট হল কুথ এবং টকস্পেস৷

মনে রাখবেন ইন্টারনেট ব্যবহার করতে এবং আপনি যা যাচ্ছেন তা ভাগ করে নিতে সাহায্য করার জন্য একটি টুল হিসাবে, পলায়নবাদের একটি রূপ হিসাবে নয়৷

• জার্নালিং চেষ্টা করুন৷ জিনিসগুলি লিখে রাখা একটি দরকারী টুল এবং আপনার চিন্তাগুলিকে সাজাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা ব্যাখ্যা করার জন্য সঠিক শব্দ খুঁজে বের করার মাধ্যমে আপনি একটি পরিষ্কার হেডস্পেস তৈরি করছেন এবং আরও ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য জায়গা তৈরি করছেন।
• এটি করার জন্য আপনার যতটা অনুপ্রেরণার অভাব হতে পারে, আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করার দিকে মনোনিবেশ করুন। এটি একটি জিমে একটি উচ্চ-তীব্রতা ওয়ার্কআউট হতে হবে না. এটি হতে পারে আপনার বাড়ির আরাম থেকে কয়েকটি প্রসারিত, বা আপনার প্রিয় প্লেলিস্ট বা পডকাস্ট শোনার সময় একটি সাধারণ হাঁটা। যোগদানের জন্য একজন বন্ধুকে কল করতে ভয় পাবেন না, এমনকি যদি আপনি শেষ কথা বলেছেন তার কিছু সময় হয়ে গেছে। আমরা আমাদের সেরা মেজাজে নেই এর অর্থ এই নয় যে অন্যরা আমাদের চারপাশে থাকতে চায় না। বিপরীতে, অনেকে উপদেশ দেওয়া এবং তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া উপভোগ করে। আপনার কাছে কল করার মতো কেউ না থাকলে, ইউটিউবে প্রচুর শিক্ষক আছেন যারা লাইভ সেশন অফার করছেন। সারা বিশ্বের শত শত মানুষ একযোগে অনুশীলন করা সাহায্য করতে পারেএকাকীত্ব দূর করুন এবং আপনার শরীরের প্রতি মনোযোগী করুন।

আপনি যখন বিষণ্ণ থাকেন তখন কীভাবে বন্ধুত্ব করবেন সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন৷

লোকদেরকে এর মধ্যে যেতে দেবেন না

আপনার কথোপকথনগুলিকে আরও কিছুটা ব্যক্তিগত করার চেষ্টা করুন৷ আমাদের সম্পর্কগুলিকে গভীর করার অর্থ হল আমরা নিজেদেরকে উন্মোচিত করব এবং অন্যদেরকে আমাদের হওয়ার অর্থ কী তার সামান্য বিশদ এবং বিশদ বিবরণ দেখতে দেব। এমন কিছু ভাবমূর্তি নষ্ট করতে ভয় পাবেন না যা আপনি মনে করেন যে লোকেরা আপনার সম্পর্কে আছে। দূর থেকে দেখলে শীতল এবং মজাদার মনে হওয়া সহজ। যা অনেক কঠিন এবং সাহসী তা হল খোলামেলা এবং অন্যদেরকে আপনার ব্যক্তিত্বের বিভিন্ন অংশ দেখতে দেওয়া।

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে লোকেরা আমাদের জানতে পারে তার জন্য আমাদের নিজেদের সম্পর্কে খোলা রাখতে হবে। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং মনোযোগ সহকারে শোনার মধ্যে, আপনার ব্যক্তিগত জীবন থেকে উদাহরণ দিন। আপনার আগ্রহ সম্পর্কে কথা বলুন, আপনি বর্তমানে কোন শখের মধ্যে আছেন, আপনি শেষবার কোন সিনেমা দেখেছেন। সমস্যাগুলি সম্পর্কেও কথা বলুন, আপনার সম্প্রতি হওয়া একটি যুক্তি বা নিরাপত্তাহীনতা সম্পর্কে। এমনকি আপনি যদি অন্য ব্যক্তির কাছে বোঝা মনে করেন তবে আপনি সম্ভবত তা নন।

—

আপনি আপনার সামাজিক জীবনকে উন্নত করার উপায় খুঁজছেন তা নিয়ে আপনার গর্বিত হওয়া উচিত। অনেক লোক স্বীকার করতে ভয় পায় যে তাদের প্রথম স্থানে একজন বন্ধুর প্রয়োজন।

মনে রাখবেন বন্ধু করতে সময় লাগে। আপনি প্রতিটি উদ্যোগ নেন এবং প্রতিবার কথা বলেনএকটি নতুন ব্যক্তি একটি পরিপূর্ণ সামাজিক জীবনের দিকে একটি পদক্ষেপ৷আপনার সাথে কথা বলা মজা আমি পরের বার যখন আমি সেই কারুশিল্পের ক্লাসে যাবো তখন আমি আপনাকে জানাতে পারি"। বা এমনকি "একটি কফি খেতে এবং জ্যোতির্বিদ্যা সম্পর্কে আরও কথা বলা ভাল হবে"। পরের বার আপনি যখন কোথাও যাবেন তখন তাদের আমন্ত্রণ জানান তারা হয়তো যোগ দিতে চাইবে।

কলেজের পরে কীভাবে বন্ধু তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে এখানে আরও টিপস রয়েছে৷

ব্যক্তিত্ব এবং আগ্রহের পরিবর্তনের ফলে

কলেজে, আপনি অনেক নতুন ধারণার উন্মোচন এবং আগ্রহের সম্মুখিন হন৷ এটা স্বাভাবিক যে আপনি সেই বছরগুলোকে প্রথমবার শুরু করার চেয়ে একটু ভিন্নভাবে শেষ করবেন।

আপনার 20-এর দশকে, নির্দিষ্ট লোকেদের সাথে আপনার শেয়ার করা সাধারণ আগ্রহগুলি ম্লান হতে শুরু করে এবং যতটা চিন্তা করা অস্বস্তিকর, ততটা বাড়তে থাকার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

ক্রমিক দূরত্ব গ্রহণ করাযে গঠিত হয়েছে নতুন সম্পর্কের জন্য আপনার জীবনে প্রবেশের পথ তৈরি করতে পারে। আপনি যদি দেখেন যে একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনি পরিবর্তিত হওয়ার কারণে আপনার বন্ধুদের সাথে সংযোগ স্থাপনে আপনার অসুবিধা হচ্ছে, তবে এটিকে আপনার শুরুর পয়েন্ট হিসাবে ব্যবহার করুন।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আমার সম্পর্কে কী পরিবর্তন হয়েছে? আমি এখন কি কথোপকথন করতে চাই? কোন বিষয়ে? আপনি কে হয়ে উঠেছেন তা আপনি যত বেশি বুঝতে পারবেন, তত বেশি আপনি জানতে পারবেন যে আপনি যাদের সাথে সংযোগ করতে চান তাদের পরিপ্রেক্ষিতে কোথায় দেখতে হবে।

আপনি কী করতে পারেন

• যদি আপনি সাহায্য করতে আগ্রহী এমন কোনো কারণ থাকে, তাহলে স্বেচ্ছাসেবকের জন্য জায়গাগুলি সন্ধান করুন। আপনি সেই সেটিংসে যে নতুন লোকদের সাথে দেখা করবেন তারা সম্ভবত একই আগ্রহ শেয়ার করবেন (অন্যথায় তারা সেখানে থাকবেন না)।
• ক্লাব এবং শখের ক্ষেত্রেও একই কথা যায়। হতে পারে আপনার শৈশবের বন্ধুরা গেমিং বা বইকে আপনার মতো করে প্রশংসা করে না, কিন্তু একটু খোঁজাখুঁজি করে, আপনি এমন লোকদের দল খুঁজে পেতে বাধ্য। //bumble.com/bff​ বা //www.meetup.com​ এর মতো ওয়েবসাইটগুলি শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা।
• সম্প্রদায়গুলি আবিষ্কার করার উপায় হিসাবে পডকাস্ট ব্যবহার করুন। অন্য কে কে পডকাস্ট শোনে তা দেখুন এবং তাদের ফোরামে কথোপকথন শুরু করার চেষ্টা করুন।

একটি নতুন জায়গায় চলে যাওয়া

একটি নতুন রাজ্য বা দেশে চলে যাওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। লোকেরা কাজ, স্কুলের কারণে বা কেবল তাদের জীবনের একটি নতুন অধ্যায় খুলতে চায় বলে সরে যায়। যেভাবেই হোক, এটা সহজ নয়, বিশেষ করে যদি আপনার বন্ধু এবং পরিবার কাছাকাছি কোথাও না থাকে। আপনাকে একটি নতুন সংস্কৃতিতে অভ্যস্ত হতে হবে, ককাজ করার নতুন উপায় এবং এমনকি একটি নতুন ভাষা। এই রূপান্তরটি লাজুক এবং আরও স্পষ্টভাষী উভয়ের জন্যই ভীতিকর হতে পারে।

আপনি যা করতে পারেন

• আপনার সহকর্মীরা সম্ভবত প্রথম ব্যক্তি যাদের সাথে আপনি সংযোগ করার চেষ্টা করতে পারেন৷ অভাবী বা "নতুন ব্যক্তি" হিসাবে আসতে ভয় পাবেন না। মর্যাদার সাথে সেই শিরোনামটি আলিঙ্গন করুন। নতুন হওয়া আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে। সাধারণত, আপনি যখন নতুন হন, তখন আপনাকে এমন একজনের কাছে নিয়োগ দেওয়া হয় যে বেসিকগুলি দিয়ে যায় এবং আপনার প্রথম দিনগুলিতে আপনাকে গাইড করে। তাকে নৈমিত্তিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না যেমন "হ্যাংআউট করার জন্য কিছু সুন্দর জায়গা কি?" আপনার শখ উল্লেখ করার চেষ্টা করুন, "আপনি কি আশেপাশে কোন বাস্কেটবল কোর্টের কথা জানেন?" আপনি হয়তো জানতে পারেন যে আপনি এবং আপনার সহকর্মী একই আগ্রহের অংশীদার। এছাড়াও, যদি আপনার সহকর্মীরা আপনার চেয়ে বয়স্ক হয় তবে নিরুৎসাহিত হবেন না। কর্মক্ষেত্রগুলি আমাদের স্বাভাবিক স্কুল সেটিং থেকে আলাদা তাই বয়সের উপর এত জোর দেবেন না। আপনি 25 বছর হতে পারেন এবং এখনও আপনার বয়সের দ্বিগুণ কারো সাথে শেয়ার করা আগ্রহ নিয়ে আলোচনা করে উৎসাহের সাথে তা বন্ধ করতে পারেন৷
• যদি আপনি কাজ না করেন বা আপনি একজন ফ্রিল্যান্সার হিসাবে কাজ করেন, তাহলে প্রবাসীদের জন্য Facebook গ্রুপ এবং বিদেশীদের জন্য অন্যান্য অনলাইন সম্প্রদায়গুলি চেক করার চেষ্টা করুন৷ সেখানে আপনার মতো একই পরিস্থিতিতে প্রচুর অন্যান্য লোক রয়েছে৷
• আপনি যদি কোনও বিদেশী দেশে চলে যান, তবে YouTube চেক আউট করার জন্য একটি দুর্দান্ত প্ল্যাটফর্ম৷ অনেকে ভিডিও আপলোড করে যা বিদেশী হিসাবে তাদের দৈনন্দিন রুটিন দেখায়। যদি দেখার চেষ্টা করুনআপনি বর্তমানে যে দেশে আছেন সেখানে কেউ থাকেন। তাদের মধ্যে অনেকেই শহরের চারপাশে তাদের একক পদচারণার ভ্লগ করে, তাই আপনি তাদের সাথে দেখা শেষ করেন কিনা তা বিবেচনা না করেই, তাদের ভিডিওগুলি আপনাকে নিজে কিছু একক অন্বেষণ করতে অনুপ্রাণিত করে।
• আপনি যদি ভিডিও গেমগুলিতে থাকেন, //www.twitch.tv​ মানুষের সাথে সংযোগ করার জন্য একটি ভাল জায়গা। আপনার সন্ধ্যা একা খেলার পরিবর্তে, এটি স্ট্রিম করার চেষ্টা করুন এবং আপনার এলাকায় যারা স্ট্রিম করছেন তাদের সন্ধান করুন৷
• হাঁটতে যান৷ শহরটি অন্বেষণ করুন এবং আপনার নতুন পরিবেশে অভ্যস্ত হন। যত বেশি পরিচিত জিনিস তত কম ভীতিকর হয়ে ওঠে। ঘুরে বেড়ানোর জন্য বন্ধু বানানোর জন্য অপেক্ষা করবেন না। পার্কে যান, আপনার সাথে একটি বই নিন বা কেবল গান বা পডকাস্ট শুনুন। আপনি যদি নিঃসঙ্গ দেখাতে চিন্তিত হন, তাহলে আপনার চলমান জুতা পরুন এবং এমন দেখান যেন আপনি হালকা জগ করার জন্য বেরিয়েছেন।
• ক্যাফে বা বারে নিয়মিত হন। এই জায়গায় অন্যান্য নিয়মিত গ্রাহক এবং কর্মীরা অনেক বেশি পরিচিত বোধ করতে শুরু করবে এবং সময়ের মধ্যে আপনি তাদের একজনের সাথে কথা বলার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারেন। যদি আপনি নিজেকে একজন নিয়মিত গ্রাহকের সাথে লাইনে দাঁড়িয়ে দেখেন যা আপনি প্রতিদিন দেখেন, একটি নির্দিষ্ট কেক বা স্যান্ডউইচ সম্পর্কে তাদের চিন্তাভাবনা জিজ্ঞাসা করুন। আপনি বলতে পারেন যে আপনি এলাকায় নতুন এবং আপনি শহরের সেরা কফির জায়গাগুলি পরীক্ষা করছেন৷
• সামাজিক সমাবেশের তথ্য পেতে স্থানীয় দোকানের কর্মীদের সাথে কথা বলুন৷ উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি পড়তে থাকেন এবং আপনি খুঁজে পানআপনি বইয়ের দোকানে ঘুরে বেড়ান, কর্মরত ব্যক্তির সাথে কথা বলুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে তারা এই জায়গায় কোন বই পড়ার আয়োজন করে বা তারা কোন ভাল বইয়ের ক্লাব জানেন কিনা। আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট ধরণের সঙ্গীতে আগ্রহী হন, উদাহরণস্বরূপ, জ্যাজ, একটি মিউজিক স্টোরে যান যেটি স্যাক্সোফোন এবং অন্যান্য যন্ত্র বিক্রি করে এবং আপনি সেগুলি পরীক্ষা করার সময়, কর্মীদেরকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা এলাকায় কোন জ্যাজ বার সম্পর্কে জানেন কিনা। মনে রাখবেন যে স্থানীয়দের কাছে কী আকর্ষণীয় জিনিসগুলি ঘটছে সে সম্পর্কে অনেক মূল্যবান তথ্য রয়েছে।

মূল নিবন্ধ: কীভাবে একটি নতুন শহরে বন্ধু তৈরি করা যায়।

লাজুক হওয়া বা সামাজিক উদ্বেগ রয়েছে

আপনি যদি এমন ব্যক্তি হন যিনি খুব কমই ক্লাসে কথা বলতে পারেন এবং গোষ্ঠীগত আলোচনায় হাত বাড়িয়ে দেন তাদের, নতুন বন্ধু তৈরি করা আরও ভয়ঙ্কর হতে পারে। একজন লাজুক ব্যক্তি হিসাবে, আপনি এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে চুপ থাকতে দেখতে পারেন যেখানে আপনি কথা বলার আত্মবিশ্বাস পেতে চান এবং নিজেকে আটকে রাখা নিরুৎসাহিত হতে পারে। বলা হচ্ছে, এটি একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য যার উপর আপনি কাজ করতে পারেন।

আপনি কী করতে পারেন

• আমরা যখন আত্মবিশ্বাসী বোধ করার মতো কিছু আছে বলে মনে করি তখন আমরা আত্মবিশ্বাসী বোধ করি। প্রতিদিনের অভ্যাস গড়ে তুলতে কাজ করুন যার জন্য আপনি গর্বিত বোধ করেন। আপনি আপনার দিনে প্রয়োগ করতে চান এমন ছোট ছোট জিনিসগুলি লিখে শুরু করুন এবং সেগুলিতে লেগে থাকুন। এটি আপনার নিজের জন্য সেট করা ঘন্টায় জেগে ওঠা বা অবশেষে সেই দৌড়ের জন্য বেরিয়ে যাওয়ার মতো ছোট হতে পারে। যাওয়াএকটি যন্ত্রের অনুশীলনে ফিরে যা আপনি বন্ধ রেখেছিলেন বা এগিয়ে যান এবং অবশেষে সেই কেকটি বেক করুন যা আপনি খুব জটিল বলে মনে করেছিলেন। যখন আপনি আপনার বাড়ির আরামে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করেন, তখন আপনি সেই সাহসী সংবেদনকে আপনার সাথে অন্য জায়গায় নিয়ে যেতে শুরু করেন।
• চোখের যোগাযোগের অনুশীলন করার সুযোগ হিসাবে অপরিচিতদের সাথে ছোটখাটো আদান-প্রদানের আচরণ করুন। এটি হতে পারে আপনার নিয়মিত ক্যাফেতে কাউন্টারের পিছনে থাকা ব্যক্তিটি আপনার নাম জিজ্ঞাসা করছে, অথবা ট্রেন স্টেশনে থাকা ব্যক্তিটি আপনাকে আপনার টিকিট দিচ্ছে। এমনকি বয়স্ক কাউকে বাসে আপনার আসন নিতে দেওয়া হতে পারে। যে সরল সম্মতি এবং হাসি আপনি অন্যের দিকে ছুঁড়েছেন, সময়ের মধ্যে তা আরও স্বাভাবিক মনে হবে।
• একটি নতুন ভাষা নেওয়ার চেষ্টা করুন। পাবলিক ল্যাঙ্গুয়েজ ক্লাস নেওয়া সামাজিকীকরণের জন্য একটি দুর্দান্ত পরিবেশ। বিশেষ করে কারণ আপনি সকলেই এই বিশ্রী শিক্ষানবিস পর্যায়ে আছেন এবং প্রত্যেকেই কিছুটা স্ব-সচেতন বোধ করছেন। এটি কীভাবে সহজে নেওয়া যায় এবং নিজেকে নিয়ে হাসতে হয় তা শেখার উপযুক্ত জায়গা। পরে কাউকে কামড় দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানানোর চেষ্টা করুন: আপনি উল্লেখ করতে পারেন যে আপনি খেতে যাচ্ছেন এবং জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে কেউ স্যান্ডউইচের উপর ঘন্টার পর ভাষা অনুশীলন চালিয়ে যেতে চায় কিনা। 6 তোমার লজ্জার সাথে শান্তি স্থাপন কর। যে সমাজে অনেক মানুষ দুবার না ভেবেই তাদের মনের কথা বলে, সেখানে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ নীরবতা আসলে গভীরভাবে প্রশংসা করা হয়। আমরা নিজেদের উপর খুব কঠোর হতে থাকি এবং মনে করি যে লাজুক ব্যক্তিদের বিরক্তিকর বা ব্যক্তিত্বহীন হিসাবে দেখা হয়। কিন্তু অনেক পরিস্থিতিতে লাজুক মানুষপ্রকৃতপক্ষে নম্র, শান্ত এবং সংগৃহীত হিসাবে বিবেচিত হয়।

লাজুক ব্যক্তিরা সবসময় লাজুক হয় না। আপনার অন্যান্য দিকগুলিকেও স্বীকার করুন এবং যে পরিস্থিতিতে আপনি নিজেকে প্রকাশ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা মনে রাখবেন। আমরা সাধারণত আমাদের পরিবারের চারপাশে বাড়ীতে অনুভব করি তাই যদি আপনার কোন ভাইবোন থাকে যার সাথে আপনি সময় কাটান, তাহলে আপনি আসলে কতটা বহির্গামী হতে পারেন তা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য এটি ব্যবহার করুন৷

উপস্থিত বা মনোযোগী না হওয়া

স্বাভাবিকভাবে, আমরা নিজেদের এবং আমাদের যা করতে হবে তা নিয়ে চিন্তা করতে অনেক সময় ব্যয় করি৷ এটি অগত্যা একটি খারাপ জিনিস নয়, এবং ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি সময় ব্যয় করার জন্য মূল্যবান। কিন্তু আমরা যদি অন্যদের সাথে অর্থপূর্ণ সংযোগ স্থাপন করতে চাই, তাহলে আমাদের তাদের ব্যক্তিগত জীবনের জন্যও জায়গা তৈরি করতে হবে।

আপনার পূর্বের সম্পর্কগুলো ফিরে দেখার চেষ্টা করুন, আপনি কতটা জড়িত ছিলেন? আপনি কি কথোপকথনে উপস্থিত ছিলেন, নাকি আপনি দিনের জন্য আপনার পরিকল্পনায় নিমগ্ন ছিলেন?

মনে রাখবেন যে একজন ভাল শ্রোতা হওয়া সম্পর্কের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ; লোকেরা কেবল অনুমান করে না যে আপনি তাদের জন্য সেখানে আছেন, তাদের সত্যিকার অর্থে এটি অনুভব করতে হবে।

আমরা সকলেই জানি যে "আজ কেমন গেল?" চাকরির ইন্টারভিউয়ের পরে, বা "পরীক্ষা কেমন হয়েছে?" আপনি এটি জন্য craming পুরো সপ্তাহ ব্যয় করার পরে. লোকেরা যদি বুঝতে পারে যে আমরা তাদের সাথে খাঁটি অভ্যাসের বাইরে আড্ডা দিচ্ছি বা কেবল "সময় কাটানোর জন্য" তখন আমাদের থেকে নিজেদের দূরে রাখাটাই স্বাভাবিক।

আপনি যা করতে পারেন

• সেই অনুভূতি তৈরি করতেআগ্রহ, আপনার পূর্ববর্তী কথোপকথনগুলির সাথে প্রাসঙ্গিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। এটি অন্য ব্যক্তিকে দেখায় যে আপনি সত্যিই উপস্থিত এবং শুনছেন৷
• জন্মদিন, একটি আসন্ন তারিখ, একটি চাকরির ইন্টারভিউ, একটি পরীক্ষার মতো অর্থপূর্ণ ইভেন্টগুলি নোট করুন৷ প্রয়োজনে তা লিখে রাখুন।
• কথা বলার সময় আপনার ফোন ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, পাঠ্য এবং বিজ্ঞপ্তি অপেক্ষা করতে পারে। আপনার সামনে থাকা ব্যক্তির সাথে আপনার উপস্থিত থাকা আরও গুরুত্বপূর্ণ৷
• শরীরের ভাষা সম্পর্কে সচেতন থাকুন৷ উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু কথা বলার সময় চারপাশে অস্থির থাকে বা তাদের দৃষ্টি নত করে, তবে এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে তারা কিছুটা চাপে রয়েছে, এমনকি যদি তারা এটি উচ্চস্বরে উল্লেখ না করে। এই সূক্ষ্ম ইঙ্গিতগুলি লক্ষ্য করা আমাদের সামনে থাকা ব্যক্তির সাথে একটি গভীর সংযোগ তৈরি করে এবং বর্তমান মুহুর্তে আমাদের ভিত্তি করে৷
• আপনার প্রতিশ্রুতি রক্ষা করে৷ আপনি যদি বলেছিলেন যে আপনি সন্ধ্যায় কল করবেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি আসলেই কল করেছেন। এটা বোধগম্য যে জীবন ব্যস্ত হতে পারে এবং আপনি কিছু জিনিস ভুলে যেতে পারেন, তবে নিশ্চিত করুন যে সেই মুহূর্তগুলি ব্যতিক্রম, এবং সাধারণত আপনি আপনার কথা রাখেন।

আপনি সামাজিকীকরণের সমস্ত সুযোগ গ্রহণ করবেন না

অফার প্রত্যাখ্যান করার ক্ষেত্রে আমরা বেশ সৃজনশীল হতে পারি। বিশেষ করে আমাদের কমফোর্ট জোনের বাইরের জিনিসগুলির জন্য। খুব ক্লান্ত, খুব জটিল, এবং যথেষ্ট আগ্রহী নয় এমন কয়েকটি জিনিস যা আমরা বলি। যদিও এটি সত্য যে আপনি ক্লান্ত হতে পারেন, ক্রমাগত এটি প্রদান করা অবশেষে আপনার আশেপাশের অন্যদের অফার করা বন্ধ করে দেবে।

একটি