Немати пријатеља после факултета или у 20-им годинама

Немати пријатеља као одрасла особа је непријатна тема за дискусију, али разматрање разлога иза тога може бити од велике помоћи и направити велику разлику у вашем друштвеном животу.

Овај чланак се посебно фокусира на то шта да радите ако немате пријатеља након колеџа или у 20-им годинама. У нашем главном водичу о томе да немате пријатеље, наћи ћете свеобухватно објашњење зашто сте можда усамљени и шта да радите у вези са тим.

У наставку су неки уобичајени разлози за вашу тренутну ситуацију, праћени саветима шта можете да урадите.

Не преузимајући иницијативу за дружење

На факултету свакодневно срећемо истомишљенике. Након факултета, дружење одједном поприма сасвим другачији облик. Осим ако не желите да ограничите свој друштвени живот на посао или партнера, морате активно тражити људе истомишљеника. Најједноставнији начин да то урадите је да откријете на који начин можете да учините своја постојећа интересовања друштвенијима.

Шта можете да урадите

• Придружите се групама које се односе на ваша интересовања. Ако немате јаке страсти, све што уживате може послужити као друштвени интерес. Ако волите да пишете, можете се придружити клубу писаца. Ако волите фотографију, можете се придружити фото радионици. Меетуп.цом је добро место за тражење.
• Преузмите иницијативу. Ако сретнете некога са ким имате заједничке ствари, тражите број те особе или Инстаграм. Не мора бити компликованије од тога да кажете „Било јеод разлога због којих брзо кажемо не је зато што верујемо да смо ноћ (или дан) „схватили“. Отказујемо га јер претпостављамо да се неће десити ништа превише занимљиво. Ствар је у томе да никада не знамо до чега ће рећи „да“. Имајте на уму да се односи граде на заједничким искуствима и да је време које проводите заједно оно што на крају јача вашу везу.

  Шта можете да урадите

  • Радите на томе да кажете да, чак и ако понуда не одговара вашем тренутном расположењу. На пример, ако вам пријатељ понуди да зграбите залогај, а ви сте управо појели, немојте га аутоматски одбити. Придружите им се и наручите нешто за пиће. Важан део је да се састанете и повежете, а не да једете. ​Слично, ако су расположени за пиво, али радије не бисте пили алкохол, изађите и наручите нешто безалкохолно.
  • Ако вам је тешко да радите ствари у којима се чини да уживају, не дозволите да то буде изговор да се не нађете. Уместо тога, понудите да радите ствари које обоје волите. На пример, ако они уживају у клубовима, а ви не, можете одбити понуду, али томе додати понуду заузврат. „Не волим толико клубове, прегласне за мене, али хеј! Волео бих да се дружим. Шта кажете на то да попијемо кафу сутра ујутру?“
  • Запамтите да су удобне вечери када сте сами много доступнији од изласка са пријатељима. Не узимајте њихове понуде здраво за готово.

Имати ментално здрављеизазови

Још један разлог зашто сте се нашли без пријатеља може имати везе са нечим кроз шта сте пролазили. Начин на који гледате на свет и начин на који комуницирате са другима обично је одраз вашег менталног стања. Када пролазите кроз тежак период, други људи могу изгледати мање приступачни и свет застрашујући.

Као резултат тога, можете пронаћи себе да се удаљавате од људи око себе, до те мере да више имате са ким да разговарате. Ако се осећате другачије од себе, било да сте депресивни, узнемирени или једноставно ван места, неопходно је да то размотрите.

Шта можете да урадите

• Ставите своје ментално здравље на прво место и не оклевајте да потражите стручну помоћ. Може бити на мрежи или лицем у лице. Добра веза са својим терапеутом је кључна, па чак и ако је потребно неко време да пронађете оног који вам одговара, вреди тражити.
• Уместо да се дистанцирате, само напред и поделите са људима који су вам блиски зашто сте се повлачили од њих. Много пута људи могу погрешно да помешају наш „нестанак“ као знак да не желимо да будемо у њиховој близини, док у ствари једноставно пролазимо кроз тежак период који нема много везе са њима.
• Ако сте били сами дуже време и сматрате да вам је непријатно да зовете људе из прошлости, покушајте прво да разговарате са другима на мрежи. На тај начин вам је пријатно да комуницирате и делитеваша осећања чак и ако то још није лично. Постоји много форума на којима можете да запишете кроз шта пролазите на потпуно анониман начин, а људи ће одговорити. Две добре веб странице за проналажење ваше заједнице су Реддит и Куора. Два добра веб-сајта за ментално здравље су Коотх и ТалкСпаце.

Не заборавите да користите интернет умерено и као алат који ће вам помоћи да поделите оно кроз шта пролазите, а не као облик бежања.

• Пробајте да водите дневник. Записивање ствари је користан алат и може вам помоћи да средите своје мисли. Проналажењем правих речи да објасните кроз шта пролазите стварате јаснији простор за размишљање и правите простор за боље одлуке.
• Колико год да вам недостаје мотивација за то, фокусирајте се на кретање тела. То не мора да буде тренинг високог интензитета у теретани. То може бити неколико корака из удобности вашег дома или једноставна шетња док слушате своју омиљену листу песама или подкаст. Немојте се плашити да позовете пријатеља да се придружи, чак и ако је прошло доста времена од када сте последњи пут разговарали. Чињеница да нисмо најбоље расположени не значи да други не желе да буду у нашој близини. Напротив, многи људи уживају да дају савете и деле своја искуства. Ако немате некога да позовете, на иоутубе-у има много наставника који нуде сесије уживо. Стотине људи из целог света који вежбају одједном могу помоћиублажити усамљеност и усредсредити се на своје тело.

Погледајте наш водич о томе како да стекнете пријатеље када сте депресивни.

Не пуштајте људе унутра

Покушајте да своје разговоре учините мало личним. Продубљивање наших односа значи да ћемо се разоткрити и дозволити другима да виде мале чудности и детаље о томе шта значи бити ми. Немојте се плашити да уништите неку врсту слике коју мислите да људи имају о вама. Лако је изгледати кул и забавно када је из даљине. Оно што је много теже и храбрије је отварање и допуштање другима да виде различите делове ваше личности.

Студије показују да морамо да се отворимо о себи како би нас људи упознали.[]

Шта можете да урадите

• Није тачно да људи желе да причају само о себи. Између постављања питања и пажљивог слушања, наведите примере из свог личног живота. Разговарајте о својим интересовањима, којим хобијем се тренутно бавите, који филм сте последњи пут гледали. Разговарајте и о потешкоћама, о свађи коју сте недавно имали или несигурностима. Чак и ако се осећате као терет другој особи, вероватно нисте.

—

Требало би да будете поносни на чињеницу да тражите начине да побољшате свој друштвени живот. Многи људи се плаше да признају да им је уопште потребан пријатељ.

Запамтите да је за склапање пријатеља потребно време. Свака иницијатива коју преузмете и сваки пут када разговаратенова особа је корак ка испуњеном друштвеном животу.

Ево још савета о томе како да стекнете пријатељства након факултета.

Променили сте личност и интересовања

На факултету сте изложени многим новим идејама и занимљивостима. Сасвим је природно да те године завршите мало другачије него када сте их први пут започели.

У вашим двадесетим, заједничка интересовања која сте делили са одређеним људима почињу да бледе, и колико год је непријатно размишљати о томе, неопходно је да бисте наставили да растете.

Прихватање постепеног растојањакоји се формирао може учинити место новим везама да уђу у ваш живот. Ако сматрате да вам је тешко да се повежете са пријатељима јер сте се променили као особа, користите ово као своју полазну тачку.

Запитајте се, шта се променило у вези са мном? Које бих разговоре сада желео да водим? На које теме? Што више разумете ко сте постали, то ћете више знати где да тражите у смислу људи са којима желите да се повежете.

Шта можете да урадите

• Ако постоји разлог за који сте заинтересовани да помогнете, потражите места за волонтирање. Нови људи које ћете срести у тим окружењима вероватно деле исто интересовање (иначе их не би било).
• Исто важи и за клубове и хобије. Можда ваши пријатељи из детињства не цене игре или књиге колико ви, али уз мало претраживања, сигурно ћете пронаћи групе људи који то воле. Веб-сајтови попут //бумбле.цом/бфф​ или //ввв.меетуп.цом​ су одлична места за почетак.
• Користите подкасте као начин откривања заједница. Погледајте ко још слуша подкаст и покушајте да покренете разговоре на њиховим форумима.

Прелазак на ново место

Прелазак у нову државу или земљу може бити изазов. Људи се селе због посла, школе или једноставно зато што желе да отворе ново поглавље у свом животу. У сваком случају, није лако, посебно ако ваши пријатељи и породица нису ни близу. Треба се навикнути на нову културу, анови начин рада и можда чак и нови језик. Ова транзиција може бити застрашујућа и за стидљиве и за отвореније особе.

Шта можете да урадите

• Ваши сарадници су вероватно први људи са којима можете покушати да успоставите везу. Немојте се плашити да испаднете као сиромашни или „нова особа“. Пригрлите ту титулу достојанствено. То што сте нови чини вас још занимљивијим. Обично, када сте нови, додељује вам се неко ко пролази кроз основе и води вас у првим данима. Немојте се плашити да му поставите необавезна питања попут „Која су лепа места за дружење?“. Покушајте да поменете свој хоби: „Знате ли за неко кошаркашко игралиште у близини?“ Можда ћете сазнати да ви и ваш сарадник делите исти интерес. Такође, немојте се обесхрабрити ако су ваши сарадници старији од вас. Радна места се разликују од нашег уобичајеног школског окружења, тако да не стављајте толики нагласак на године. Можете имати 25 година и још увек се са ентузијазмом дружити са неким дупло старијим тако што ћете разговарати о заједничком интересу.
• Ако не радите или радите као слободњак, покушајте да проверите Фацебоок групе за странце и друге онлајн заједнице за странце. Постоји много других људи у сличној ситуацији као ваша.
• Ако сте се преселили у страну земљу, ИоуТубе је одлична платформа за проверу. Многи људи постављају видео снимке који приказују њихове свакодневне рутине као странци. Покушајте да видите да линеко живи у земљи у којој се тренутно налазите. Многи од њих влогују своје соло шетње градом, па без обзира на то да ли их заиста сретнете, нека вас њихови видео снимци инспиришу да сами истражите.
• Ако волите видео игре, //ввв.твитцх.тв​​ је добро место за повезивање са људима. Уместо да проводите вечери играјући се сами, покушајте да стримујете и потражите људе који стримују који живе у вашем крају.
• Изађите у шетњу. Истражите град и навикните се на ново окружење. Што су ствари познатије, постају мање страшне. Не чекајте да стекнете пријатеље да бисте шетали около. Идите у парк, понесите књигу са собом или једноставно слушајте музику или подкаст. Ако сте забринути да изгледате усамљено, обујте патике за трчање и учините да изгледа као да сте изашли на лагани трчање.
• Постаните редован у кафићу или бару. Други редовни купци и радници на лицу места ће почети да се осећају много познатије и временом ћете можда чак изградити самопоуздање да разговарате са неким од њих. Ако нађете да стојите у реду са редовним муштеријама које виђате свакодневно, питајте за њихово мишљење о одређеној торти или сендвичу. Можете да кажете да сте нови у овој области и да тестирате најбоља кафетерија у граду.
• Разговарајте са особљем у локалним продавницама да бисте добили информације о друштвеним окупљањима. На пример, ако волите да читате и нађетелутате по књижарама, разговарајте са особом која ради и питајте да ли они организују читање књига у том месту или да ли знају за неки добар клуб за књиге. Ако сте заинтересовани за одређену врсту музике, на пример, џез, идите у музичку продавницу која продаје саксофоне и друге инструменте и док их проверавате, опуштено питајте раднике да ли знају за неки џез бар у околини. Упамтите да локално становништво има много драгоцених информација о томе шта се интересантно дешава.

Главни чланак: Како стећи пријатеље у новом граду.

Бити стидљив или имати друштвену анксиозност

Ако сте особа која ретко диже руку на час и говори са њима, када се у групној дискусији могу јавити нови пријатељи, сел. бити застрашујући. Као стидљива особа, можда ћете се наћи да ћутите у ситуацијама када желите да имате самопоуздања да проговорите, а може бити обесхрабрујуће да се суздржите. Имајући то у виду, то је особина личности на којој можете да радите.

Шта можете да урадите

• Склони смо да се осећамо самопоуздано када сматрамо да постоји нешто у шта вреди имати самопоуздање. Радите на изградњи свакодневних навика на које осећате да сте поносни. Почните тако што ћете записати мале ствари које желите да имплементирате у свој дан и држите их се. То може бити тако мало као буђење у сат који сте одредили за себе или коначно излазак на трчање. Идивратите се вежбању инструмента који сте одложили или наставите и коначно испеците колач за који сте мислили да је превише компликован. Када изазовете себе у удобности свог дома, почињете да носите ту храбру сензацију са собом и на друга места.
• Мале размене са странцима третирајте као прилику да вежбате контакт очима. То може бити особа иза шалтера у вашем обичном кафићу која вас пита за име или особа на железничкој станици која вам даје карту. То би чак могло бити и допуштање неког старијег да седне на ваше место у аутобусу. То једноставно климање главом и осмех који добаците другоме, с временом ће се осећати природније.
• Покушајте да научите нови језик. Похађање јавних часова језика је одлично окружење за дружење. Поготово зато што сте сви у овој незгодној почетној фази и сви се осећају помало самосвесно. То је савршено место да научите како да олако и да се смејете сами себи. Покушајте да позовете некога да поједе нешто касније: Можете да поменете да ћете јести и питати да ли неко жели да настави да вежба језик после сати уз сендвич.
• Помирите се са својом стидљивошћу. У друштву у коме толико људи говори своје мишљење без размишљања двапут, извесна количина тишине је заправо дубоко цењена. Склони смо да будемо веома строги према себи и мислимо да се стидљиви људи виде као досадни или без личности. Али у многим ситуацијама стидљиви људизаправо се доживљавају као скромни, смирени и сабрани.

Стидљиви људи нису увек стидљиви. Признајте и своје друге стране и запамтите ситуације у којима сте се осећали пријатно изражавајући се. У нашој породици се обично осећамо као код куће, па ако имате браћу и сестре са којима проводите време, искористите то да се подсетите колико у ствари можете бити отворени.

Неприсутни или пажљиви

Наравно, проводимо много времена размишљајући о себи и стварима које треба да радимо. Ово није нужно лоша ствар, а на лични циљеви вреди трошити време. Али ако желимо да успоставимо значајне везе са другима, морамо да направимо места и за њихове личне животе.

Покушајте да се осврнете на своје претходне везе, колико сте били укључени? Да ли сте били присутни у разговорима или сте углавном били заокупљени својим плановима за дан?

Запамтите да је добар слушалац кључан у односима; људи не претпостављају једноставно да сте ту за њих, они то морају искрено да осете.

Сви знамо колико је лепо добити поруку „Како је прошло данас?“ након интервјуа за посао или „Како је прошао тест?“ након што си провео целу недељу трпајући се за то. Природно је да се људи дистанцирају од нас ако осете да се дружимо са њима из чисте навике или једноставно да „убијемо време“.

Шта можете да урадите

• Да бисте створили тај осећај истинскогзаинтересовани, постављајте питања релевантна за претходне разговоре које сте водили. Показује другој особи коју сте заиста присутни и слушате.
• Забележите значајне догађаје као што су рођендани, предстојећи састанак, интервју за посао, тест. Ако је потребно, запишите.
• Избегавајте коришћење телефона док разговарате, СМС-ови и обавештења могу да сачекају. Важније је да останете присутни са особом испред вас.
• Пазите на говор тела. На пример, ако се ваш пријатељ врти около или спушта поглед док прича, то може бити знак да је под стресом, чак и ако то не помиње наглас. Уочавање тих суптилних знакова ствара дубљу везу са особом испред нас и утемељује нас у садашњем тренутку.
• Држи ваша обећања. Ако сте рекли да ћете звати увече, уверите се да заиста обавите позив. Разумљиво је да живот може да постане заузет и да заборавите одређене ствари, али водите рачуна да ти тренуци буду изузетак и да обично држите реч.

Не узимајући све шансе да се дружите

Можемо да будемо прилично креативни када је у питању одбијање понуда. Посебно за ствари које су ван наше зоне комфора. Преуморни, превише компликовани и недовољно заинтересовани су само неке од ствари које говоримо. Иако је истина да сте можда уморни, стално попуштање у томе ће на крају довести до тога да други око вас престану да нуде.

Један