අන්තර්ගත වගුව
වැඩිහිටියෙකු ලෙස මිතුරන් නොමැති වීම සාකච්ඡා කිරීමට අපහසු මාතෘකාවකි, නමුත් එය පිටුපස ඇති හේතු සොයා බැලීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර ඔබේ සමාජ ජීවිතය තුළ විශාල වෙනසක් සිදු කළ හැකිය.
මෙම ලිපිය විශේෂයෙන් අවධානය යොමු කරන්නේ ඔබට විද්‍යාලයෙන් පසු හෝ ඔබේ 20 ගණන්වල මිතුරන් නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද යන්නයි. මිතුරන් නොමැතිකම පිළිබඳ අපගේ ප්‍රධාන මාර්ගෝපදේශය තුළ, ඔබ හුදකලා විය හැක්කේ ඇයි සහ ඒ සඳහා කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක ඇවිදීමක් ඔබ සොයා ගනු ඇත.
පහත දැක්වෙන්නේ ඔබේ වර්තමාන තත්ත්වය සඳහා පොදු හේතු කිහිපයක්, ඔබට කළ හැකි දේ පිළිබඳ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.
සමාජගත වීමට මූලිකත්වය නොගැනීම
විද්‍යාලයේදී, අපට දිනපතාම සමාන අදහස් ඇති අය මුණ ගැසේ. විද්‍යාලයෙන් පසු, සමාජගත වීම හදිසියේම වෙනස් හැඩයක් ගනී. ඔබට ඔබේ සමාජ ජීවිතය ඔබේ රැකියාවට හෝ සහකරුට සීමා කිරීමට අවශ්ය නම් මිස, ඔබ ක්‍රියාශීලීව සමාන අදහස් ඇති අය සොයා යා යුතුය. මෙය කිරීමට ඇති සරලම ක්‍රමය නම් ඔබගේ පවතින රුචිකත්වයන් වඩාත් සමාජගත කළ හැක්කේ කුමන ආකාරයෙන්ද යන්න සොයා බැලීමයි.
ඔබට කළ හැකි දේ
- ඔබේ රුචිකත්වයට අදාළ කණ්ඩායම්වලට සම්බන්ධ වන්න. ඔබට දැඩි ආශාවක් නොමැති නම්, ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් සමාජ උනන්දුවක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. ඔබ ලිවීමට කැමති නම්, ඔබට ලේඛක සමාජයකට සම්බන්ධ විය හැකිය. ඔබ ඡායාරූපකරණයට කැමති නම්, ඔබට ඡායාරූප වැඩමුළුවකට සම්බන්ධ විය හැකිය. Meetup.com බලන්න හොඳ තැනක්.
- මුලින්ම ගන්න. ඔබට පොදු දේවල් ඇති අයෙකු හමු වුවහොත්, එම පුද්ගලයාගේ අංකය හෝ Instagram ඉල්ලා සිටින්න. එය “එය වියඅපි ඉක්මනින්ම එපා කියන්නට හේතු වන්නේ අපට රාත්‍රිය (හෝ දවාල) "අවශ්ය වී ඇති" බව අප විශ්වාස කරන බැවිනි. අපි එය අවලංගු කරන්නේ ඉතා රසවත් කිසිවක් සිදු නොවනු ඇතැයි අපි සිතන බැවිනි. කාරණය නම්, “ඔව්” යැයි පැවසීම කුමක් වේද යන්න අපි කිසි විටෙකත් නොදනිමු. සබඳතා ගොඩනඟා ඇත්තේ අන්‍යෝන්‍ය අත්දැකීම් මත බවත් ඔබ එකට ගත කරන කාලය අවසානයේ ඔබේ බැඳීම ශක්තිමත් කරන බවත් මතක තබා ගන්න.
ඔබට කළ හැකි දේ
- ඔව් යැයි පැවසීමට ක්‍රියා කරන්න, පිරිනැමීම ඔබේ වර්තමාන මනෝභාවයට අවශ්‍යයෙන්ම නොගැලපේ. උදාහරණයක් ලෙස, මිතුරෙකු කටගැස්මක් ලබා ගැනීමට ඉදිරිපත් වුවද ඔබ කෑවේ නම්, එය ස්වයංක්‍රීයව ප්‍රතික්ෂේප නොකරන්න. ඔවුන් සමඟ එකතු වී ඒ වෙනුවට බොන්න යමක් ඇණවුම් කරන්න. වැදගත්ම දෙය නම් ඔබ හමුවීම සහ සම්බන්ධ වීම මිස ඔබ කන එක නොවේ. ඒ හා සමානව, ඔවුන් බියර් සඳහා මනෝභාවයක් ඇති නමුත් ඔබ මත්පැන් නොබොන්නේ නම්, පිටතට ගොස් ඒ වෙනුවට මෘදු දෙයක් ඇණවුම් කරන්න.
- ඔවුන් සතුටු වන බව පෙනෙන දේවල් කිරීමට ඔබට අපහසු නම්, එය හමුවීමක් නොකිරීමට නිදහසට කරුණක් වීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඒ වෙනුවට ඔබ දෙදෙනාම කැමති දේවල් කිරීමට ඉදිරිපත් වන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් සමාජ ශාලා භුක්ති විඳින්නේ නම් සහ ඔබ එසේ නොකරන්නේ නම්, ඔබට පිරිනැමීම ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකිය, නමුත් ආපසු පිරිනැමීමක් එයට එක් කරන්න. “මම සමාජ ශාලාවලට එතරම් කැමති නැහැ, මට වඩා හයියෙන්, නමුත් හේයි! මම ගැවසීමට කැමතියි. අපි හෙට උදේ කෝපි බොන්නේ කොහොමද?”
- ඔබේ මිතුරන් සමඟ රාත්‍රියක් ගත කරනවාට වඩා ඔබට තනිවම සුවපහසු සන්ධ්‍යාවන් ලබා ගත හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඔවුන්ගේ දීමනා සුළු කොට නොසලකන්න.
මානසික සෞඛ්‍යය තිබීමඅභියෝග
ඔබ මිතුරන් නොමැතිව ඔබව සොයා ගැනීමට තවත් හේතුවක් ඔබ අත්විඳින දෙයක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. ඔබ ලෝකය දෙස බලන ආකාරය සහ ඔබ අන් අය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය සාමාන්‍යයෙන් ඔබේම මානසික තත්වය පිළිබිඹු කරයි. ඔබ දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයක් හරහා ගමන් කරන විට, අනෙක් පුද්ගලයින්ට ප්‍රවේශ විය නොහැකි සහ ලෝකය බිය ගන්වන බවක් පෙනෙන්නට ඇත.
ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින්ගෙන් ඈත් වී සිටින අතර, ඔබට තවදුරටත් කතා කිරීමට කෙනෙකු සිටින තැනට ඔබට පෙනී යා හැක. ඔබට ඔබ මෙන් නොව, මානසික අවපීඩනයෙන්, කනස්සල්ලෙන් හෝ සරලව නොසිටී නම්, ඔබ ඒ ගැන සොයා බැලීම අවශ්ය වේ.
ඔබට කළ හැකි දේ
- ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට මුල් තැන දී වෘත්තීය උපකාර ලබාගැනීමට පසුබට නොවන්න. එය අන්තර්ජාලය හෝ මුහුණට මුහුණ විය හැකිය. ඔබේ චිකිත්සකයා සමඟ හොඳ සම්බන්ධතාවයක් ඉතා වැදගත් වන අතර ඔබට ගැලපෙන එකක් සොයා ගැනීමට යම් කාලයක් ගත වුවද, එය සෙවීම වටී.
- ඔබව ඈත් කරනවා වෙනුවට, ඉදිරියට ගොස් ඔබ ඔවුන්ගෙන් පසුබැසීමට හේතුව ඔවුන් සමඟ බෙදා ගන්න. බොහෝ විට මිනිසුන් අපගේ "අතුරුදහන් වීම" අප අවට සිටීමට අකමැති වීමේ ලකුණක් ලෙස වරදවා වටහා ගත හැකිය, ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි ඔවුන් සමඟ එතරම් සම්බන්ධයක් නැති රළු කාලයකට මුහුණ දෙමින් සිටිමු.
- ඔබ සෑහෙන කාලයක් තනිව සිට සහ අතීතයේ සිට පුද්ගලයින් ඇමතීමට අපහසු නම්, පළමුව අන්තර්ජාලය හරහා අන් අය සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ ආකාරයෙන්, ඔබ අන්තර්ක්‍රියා කිරීමට සහ බෙදා ගැනීමට පහසු වේඑය තවමත් පුද්ගලිකව නොමැති වුවද ඔබේ හැඟීම්. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නිර්නාමික ආකාරයෙන් ඔබ ගමන් කරන දේ ලිවීමට හැකි සංසද ඕනෑ තරම් තිබේ, සහ මිනිසුන් ප්රතිචාර දක්වනු ඇත. ඔබේ ප්‍රජාව සොයා ගැනීමට හොඳ වෙබ් අඩවි දෙකක් Reddit සහ Quora වේ. මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා හොඳ වෙබ් අඩවි දෙකක් වන්නේ කූත් සහ TalkSpace වේ.
අන්තර්ජාලය මධ්‍යස්ථව භාවිතා කිරීමට මතක තබා ගන්න සහ ඔබ අත්විඳින දේ බෙදා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන මෙවලමක් ලෙස, පලායාමේ ආකාරයක් ලෙස නොවේ.
බලන්න: මානසිකව ශක්තිමත් වන්නේ කෙසේද (එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද, උදාහරණ, සහ ඉඟි)- ජර්නල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. දේවල් ලිවීම ප්‍රයෝජනවත් මෙවලමක් වන අතර ඔබේ සිතුවිලි නිරාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ යන්නේ කුමක්ද යන්න පැහැදිලි කිරීමට නිවැරදි වචන සොයා ගැනීමෙන් ඔබ පැහැදිලි හිස් අවකාශයක් නිර්මාණය කර වඩා හොඳ තීරණ සඳහා ඉඩක් ලබා දෙයි.
- ඔබට එසේ කිරීමට පෙළඹවීමක් නොමැති නම්, ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීමට අවධානය යොමු කරන්න. එය ජිම් එකක අධික තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාමයක් විය යුතු නැත. එය ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව සිට දිගු කිහිපයක් හෝ ඔබේ ප්‍රියතම ධාවන ලැයිස්තුවට හෝ පොඩ්කාස්ට් වෙත සවන් දෙන අතරතුර සරල ඇවිදීමක් විය හැකිය. ඔබ අවසන් වරට කතා කර ටික වේලාවක් ගත වුවද, සම්බන්ධ වීමට මිතුරෙකු ඇමතීමට බිය නොවන්න. අපි අපේ හොඳම මනෝභාවයෙන් නොසිටින බව අන් අය අප වටා සිටීමට අවශ්ය නැති බව අදහස් නොවේ. ඊට පටහැනිව, බොහෝ අය උපදෙස් දීමට සහ ඔවුන්ගේම අත්දැකීම් බෙදාහදා ගැනීමට කැමතියි. ඔබට ඇමතීමට කෙනෙකු නොමැති නම්, සජීවී සැසි ලබා දෙන ගුරුවරුන් ඕනෑ තරම් youtube හි ඇත. ලොව පුරා සිටින සිය ගණනක් දෙනා එකවර අභ්‍යාස කිරීම සඳහා උපකාර කළ හැකියතනිකම නැති කර ඔබේ ශරීරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් සිටින විට මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.
මිනිසුන්ට ඉඩ නොදී
ඔබේ සංවාද ටිකක් පුද්ගලික කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අපගේ සබඳතා ගැඹුරු කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අප අපවම හෙළි කිරීමට සහ අප වීම යන්නෙන් අදහස් කරන දේ පිළිබඳ කුඩා විචක්ෂණ සහ විස්තර අන් අයට දැකීමට ඉඩ දීමයි. මිනිසුන්ට ඔබ ගැන ඇතැයි ඔබ සිතන යම් ආකාරයක ප්‍රතිරූපයක් විනාශ කිරීමට බිය නොවන්න. දුර සිට එය සිසිල් සහ විනෝදජනක ලෙස පෙනෙන්නට පහසුය. වඩා දුෂ්කර හා නිර්භීත දෙය නම් විවෘත කිරීම සහ ඔබේ පෞරුෂයේ විවිධ කොටස් අන් අයට දැකීමට ඉඩ දීමයි.
අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මිනිසුන් අපව දැන හඳුනා ගැනීම සඳහා අප අප ගැන විවෘත විය යුතු බවයි.[]
ඔබට කළ හැකි දේ
- මිනිසුන්ට තමන් ගැන පමණක් කතා කිරීමට අවශ්ය බව සත්‍ය නොවේ. ප්රශ්න ඇසීම සහ අවධානයෙන් සවන් දීම අතර, ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතයෙන් උදාහරණ දෙන්න. ඔබේ රුචිකත්වයන් ගැන කතා කරන්න, ඔබ දැනට කුමන විනෝදාංශයක්ද, ඔබ අවසන් වරට නැරඹූ චිත්‍රපටය. ඔබට මෑතකදී ඇති වූ තර්කයක් හෝ අනාරක්ෂිත භාවයක් පිළිබඳ දුෂ්කරතා ගැන කතා කරන්න. ඔබ අනෙක් පුද්ගලයාට බරක් ලෙස හැඟුනත්, ඔබ බොහෝ විට එසේ නොවේ.
—
ඔබ ඔබේ සමාජ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට ක්‍රම සොයන කාරණය ගැන ඔබ ආඩම්බර විය යුතුය. බොහෝ අය තමන්ට මුලින්ම මිතුරෙකු අවශ්ය බව පිළිගැනීමට බිය වෙති.
මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට කාලය ගතවන බව මතක තබා ගන්න. ඔබ ගන්නා සෑම මුලපිරීමක් සහ ඔබ කතා කරන සෑම අවස්ථාවකමඅලුත් පුද්ගලයෙක් යනු තෘප්තිමත් සමාජ ජීවිතයකට පියවරකි.
ඔබ සමඟ කතා කිරීම විනෝදජනකයි. මම ඊළඟ වතාවේ මම කතා කළ එම ශිල්ප පන්තියට යන විට මට ඔබට දන්වන්න පුළුවන්”. හෝ “කෝපි එකක් අරගෙන තාරකා විද්‍යාව ගැන තවත් කතා කරනවා නම් හොඳයි”. ඊළඟ වතාවේ ඔබ කොහේ හරි යන විට ඔවුන්ට සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය යැයි සිතිය හැකි ඔවුන්ට ආරාධනා කරන්න.විද්‍යාලයෙන් පසු මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තවත් උපදෙස් මෙන්න.
පෞරුෂත්වය සහ රුචිකත්වයන් වෙනස් වීමෙන්
විද්‍යාලයේදී, ඔබ නව හා රසවත් අදහස්වලට නිරාවරණය වී ඇත. ඔබ එම වසර ඔබ මුලින්ම ආරම්භ කළ කාලයට වඩා තරමක් වෙනස් ලෙස නිම කිරීම ස්වාභාවිකය.
ඔබේ 20 ගණන්වලදී, ඔබ යම් යම් පුද්ගලයන් සමඟ බෙදාගත් පොදු අවශ්‍යතා මැකී යාමට පටන් ගනී, ඒ ගැන සිතීම අපහසු තරම්, එය දිගටම වර්ධනය වීමට අවශ්ය වේ.
ක්‍රමානුකූල දුර පිළිගැනීමගොඩනඟා ඇති නව සබඳතා ඔබේ ජීවිතයට ඇතුල් වීමට මග පාදයි. ඔබ පුද්ගලයෙකු ලෙස වෙනස් වී ඇති නිසා ඔබට මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට අපහසු බව ඔබට පෙනී යන්නේ නම්, මෙය ඔබේ ආරම්භක ලක්ෂ්‍යය ලෙස භාවිතා කරන්න.
ඔබෙන්ම අසන්න, මා වෙනස් වී ඇත්තේ කුමක්ද? මම දැන් කුමන සංවාද කිරීමට කැමතිද? කුමන මාතෘකා මතද? ඔබ කවුරුන් බවට පත් වී ඇත්දැයි ඔබ වැඩි වැඩියෙන් තේරුම් ගන්නා තරමට, ඔබට සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය පුද්ගලයින් අනුව බැලිය යුත්තේ කොතැනදැයි ඔබ දැන ගනු ඇත.
ඔබට කළ හැකි දේ
- ඔබට උදව් කිරීමට උනන්දුවක් දක්වන හේතුවක් තිබේ නම්, ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වීමට ස්ථාන සොයන්න. එම සැකසීම් තුළ ඔබට මුණගැසෙන නව පුද්ගලයින් බොහෝ විට එම උනන්දුව බෙදාහදා ගනී (නැත්නම් ඔවුන් එහි නොසිටිනු ඇත).
- සමාජ ශාලා සහ විනෝදාංශ සඳහාද එය එසේම වේ. සමහර විට ඔබේ ළමා කාලයේ මිතුරන් ඔබ තරම් ක්‍රීඩා හෝ පොත් අගය නොකරනු ඇත, නමුත් ටිකක් සෙවීමෙන්, ඔබ කරන පුද්ගලයින් කණ්ඩායම් සොයා ගැනීමට ඔබ බැඳී සිටී. //bumble.com/bff හෝ //www.meetup.com වැනි වෙබ් අඩවි ආරම්භ කිරීමට හොඳ ස්ථාන වේ.
- ප්‍රජාවන් සොයා ගැනීමේ මාර්ගයක් ලෙස පොඩ්කාස්ට් භාවිත කරන්න. තව කවුරුන්ද පොඩ්කාස්ට් වලට සවන් දෙන්නේදැයි බලන්න සහ ඔවුන්ගේ සංසද තුළ සංවාද ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
නව ස්ථානයකට යාම
නව ප්‍රාන්තයකට හෝ රටකට යාම අභියෝගාත්මක විය හැක. මිනිසුන් රැකියාව, පාසල හෝ හුදෙක් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ නව පරිච්ඡේදයක් විවෘත කිරීමට බලාපොරොත්තු වන නිසා ගමන් කරයි. ඕනෑම ආකාරයකින්, එය පහසු නැත, විශේෂයෙන් ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය අසල නොමැති නම්. ඔබ නව සංස්කෘතියකට හුරුවිය යුතුය, aදේවල් කරන අලුත් ක්‍රමයක් සහ සමහරවිට අලුත් භාෂාවක්. මෙම සංක්‍රාන්තිය ලැජ්ජාශීලී සහ වඩාත් විවෘතව කතා කරන පුද්ගලයාට බිය විය හැකිය.
ඔබට කළ හැකි දේ
- ඔබේ සම-සේවකයින් ඔබට සම්බන්ධයක් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකි පළමු පුද්ගලයින් විය හැකිය. අසරණ හෝ "නව පුද්ගලයා" ලෙස පැමිණීමට බිය නොවන්න. ඒ මාතෘකාව ගෞරවයෙන් වැළඳගන්න. අලුත් වීම ඔබව වඩාත් රසවත් කරයි. සාමාන්‍යයෙන්, ඔබ අලුත් වූ විට, මූලික කරුණු හරහා ගොස් ඔබේ පළමු දිනවලදී ඔබට මඟ පෙන්වන අයෙකුට ඔබව පවරනු ලැබේ. "කෑමට සුදුසු ස්ථාන මොනවාද?" වැනි අනියම් ප්රශ්න ඔහුගෙන් ඇසීමට බිය නොවන්න. ඔබේ විනෝදාංශය සඳහන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, "ඔබ අවට පැසිපන්දු පිටිය ගැන දන්නවාද?" ඔබ සහ ඔබේ සම සේවකයා එකම උනන්දුවක් දක්වන බව ඔබට පෙනී යා හැක. එසේම, ඔබේ සගයන් ඔබට වඩා වයසින් වැඩි නම් අධෛර්යමත් නොවන්න. සේවා ස්ථාන අපගේ සාමාන්‍ය පාසල් පසුබිමට වඩා වෙනස් බැවින් වයසට එතරම් අවධාරණය නොකරන්න. ඔබට වයස අවුරුදු 25ක් විය හැකි අතර, හවුල් රුචිකත්වයක් ගැන සාකච්ඡා කිරීමෙන් ඔබේ වයස දෙගුණයකින් වැඩි අයෙකු සමඟ උද්යෝගයෙන් පහර දෙන්න.
- ඔබ වැඩ නොකරන්නේ නම් හෝ ඔබ නිදහස් සේවකයෙකු ලෙස වැඩ කරන්නේ නම්, විදේශිකයන් සඳහා Facebook කණ්ඩායම් සහ විදේශිකයන් සඳහා වෙනත් සබැඳි ප්‍රජාවන් පරීක්ෂා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබගේ තත්වයට සමාන තත්වයක සිටින වෙනත් පුද්ගලයින් ඕනෑ තරම් තිබේ.
- ඔබ විදේශ රටකට ගියා නම්, YouTube යනු පරීක්ෂා කිරීමට කදිම වේදිකාවකි. බොහෝ අය විදේශිකයන් ලෙස තම දෛනික චර්යාවන් පෙන්වන වීඩියෝ උඩුගත කරති. බලන්න උත්සාහ කරන්නඔබ දැනට සිටින රටේ කවුරුන් හෝ ජීවත් වේ. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් නගරය වටා ඔවුන්ගේ තනිව ඇවිදීම ව්‍ලොග් කරති, එබැවින් ඔබ සැබවින්ම ඔවුන්ව මුණගැසෙන්නේද යන්න නොසලකා, ඔවුන්ගේ වීඩියෝ ඔබ විසින්ම තනි ගවේෂණයක් කිරීමට ඔබව පොළඹවනු ඇත.
- ඔබ වීඩියෝ ක්‍රීඩා වලට සම්බන්ධ වන්නේ නම්, //www.twitch.tv යනු මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට හොඳ ස්ථානයකි. ඔබේ සන්ධ්‍යාව තනියම සෙල්ලම් කරනවා වෙනුවට, එය ප්‍රවාහය කිරීමට උත්සාහ කර ඔබේ ප්‍රදේශයේ ජීවත් වන ප්‍රවාහය කරන පුද්ගලයින් සොයා බලන්න.
- ඇවිදින්නට යන්න. නගරය ගවේෂණය කර ඔබේ නව වටපිටාවට හුරු වන්න. හුරුපුරුදු දේවල් වැඩි වන තරමට ඒවා බියජනක වේ. ඇවිදීම සඳහා මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට බලා නොසිටින්න. උද්‍යානයට යන්න, ඔබ සමඟ පොතක් ගන්න හෝ සංගීතයට හෝ පොඩ්කාස්ට් එකට සවන් දෙන්න. ඔබ හුදකලා බව ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටින්නේ නම්, ඔබේ ධාවන සපත්තු පැළඳගෙන ඔබ සැහැල්ලු ජෝගුවක් සඳහා පිටත්ව යන බවක් පෙනෙන්නට සලස්වන්න.
- කැෆේ හෝ බාර් එකක නිතිපතා වන්න. එම ස්ථානයේ සිටින අනෙකුත් නිත්‍ය ගනුදෙනුකරුවන්ට සහ සේවකයන්ට බොහෝ හුරුපුරුදු බවක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නා අතර කාලයත් සමඟ ඔවුන්ගෙන් කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමට ඔබට විශ්වාසයක් ගොඩනඟා ගත හැකිය. ඔබ දිනපතා දකින සාමාන්‍ය පාරිභෝගිකයෙකු සමඟ ඔබ පේළියේ සිටින බව ඔබට පෙනේ නම්, විශේෂිත කේක් හෝ සැන්ඩ්විච් ගැන ඔවුන්ගේ අදහස් විමසන්න. ඔබ ප්‍රදේශයට අලුත් බවත්, ඔබ නගරයේ හොඳම කෝපි ස්ථාන පරීක්ෂා කරමින් සිටින බවත් ඔබට ඉදිරිපත් කළ හැකිය.
- සමාජ රැස්වීම් පිළිබඳ තොරතුරු ලබා ගැනීමට ප්‍රාදේශීය සාප්පු වල කාර්ය මණ්ඩලය සමඟ කතා කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ කියවීමට සහ ඔබ සොයා ගන්නේ නම්ඔබ පොත් සාප්පුවල සැරිසරමින්, වැඩ කරන පුද්ගලයා සමඟ කතා කර ඔවුන් එම ස්ථානයේ පොත් කියවීමක් පවත්වන්නේ දැයි හෝ ඔවුන් හොඳ පොත් සමාජ ශාලා ගැන දන්නේ දැයි විමසන්න. ඔබ යම් ආකාරයක සංගීතයක් ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, ජෑස්, සැක්සෝෆෝන් සහ වෙනත් උපකරණ අලෙවි කරන සංගීත වෙළඳසැලකට ගොස් ඔබ ඒවා පරීක්ෂා කරන අතරතුර, කම්කරුවන් ප්‍රදේශයේ කිසියම් ජෑස් බාර් එකක් දන්නේ දැයි නොසැලකිලිමත් ලෙස විමසන්න. සිදුවෙමින් පවතින රසවත් දේවල් පිළිබඳව ප්‍රදේශවාසීන්ට වටිනා තොරතුරු රාශියක් ඇති බව මතක තබා ගන්න. ප්‍රධාන ලිපිය: නව නගරයක මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද.
- අපට විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට වටිනා දෙයක් ඇතැයි හැඟෙන විට අපට විශ්වාසයක් දැනේ. ඔබ ආඩම්බර වන දෛනික පුරුදු ගොඩනඟා ගැනීමට වැඩ කරන්න. ඔබේ දවසට ක්‍රියාත්මක කිරීමට අවශ්ය කුඩා දේවල් ලිවීමෙන් ආරම්භ කර ඒවාට ඇලී සිටින්න. එය ඔබ ඔබටම සකසා ගත් පැයේදී අවදි වීම හෝ අවසානයේ එම දිවීම සඳහා පිටතට යාම තරම් කුඩා විය හැක. යන්නඔබ කල් දැමූ උපකරණයක් පුහුණු කිරීමට ආපසු හෝ ඉදිරියට ගොස් අවසානයේ ඔබ ඉතා සංකීර්ණ යැයි සිතූ කේක් පිළිස්සීම. ඔබ ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව තුළ ඔබටම අභියෝග කරන විට, ඔබ එම නිර්භීත සංවේදනය ඔබ සමඟ වෙනත් ස්ථානවලට ගෙන යාමට පටන් ගනී.
- ආගන්තුකයන් සමඟ කුඩා අදහස් හුවමාරු කර ගැනීම අක්ෂි ස්පර්ශ කිරීමට අවස්ථාවක් ලෙස සලකන්න. ඒ ඔබේ නම අසන ඔබේ සාමාන්‍ය ආපන ශාලාවේ කවුන්ටරය පිටුපස සිටින පුද්ගලයා හෝ දුම්රිය ස්ථානයේ සිටින පුද්ගලයා ඔබට ඔබේ ටිකට් දෙන පුද්ගලයා විය හැකිය. එය වැඩිහිටියෙකුට ඔබේ බස් රථයේ අසුන් ගැනීමට ඉඩ දීම පවා විය හැකිය. ඔබ අනෙකාට විසි කරන එම සරල හිස සැලීම සහ සිනහව, කාලයත් සමඟම වඩාත් ස්වභාවික බවක් දැනෙනු ඇත.
- නව භාෂාවක් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. පොදු භාෂා පන්ති පැවැත්වීම සමාජගත වීමට කදිම පරිසරයකි. විශේෂයෙන්ම ඔබ සියලු දෙනාම මෙම අපහසු ආරම්භක අවධියේ සිටින නිසා සහ සෑම කෙනෙකුටම තරමක් ස්වයං දැනුවත්භාවයක් දැනේ. එය සැහැල්ලුවෙන් ගත කරන ආකාරය සහ ඔබටම සිනාසෙන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට සුදුසුම ස්ථානයකි. පසුව කටගැස්මක් අල්ලා ගැනීමට යමෙකුට ආරාධනා කිරීමට උත්සාහ කරන්න: ඔබට ඔබ කෑමට යන බව සඳහන් කර සැන්ඩ්විච් එකක් මත පැය ගණනකට පසු භාෂාව පුහුණු කිරීමට අවශ්ය දැයි විමසන්න.
- ඔබේ ලැජ්ජාව සමඟ සාමය ඇති කරගන්න. දෙපාරක් නොසිතා තම අදහස් ප්‍රකාශ කරන බොහෝ මිනිසුන් සිටින සමාජයක, යම් තරමක නිශ්ශබ්දතාවයක් ඇත්ත වශයෙන්ම බෙහෙවින් අගය කරනු ලැබේ. අපි අප ගැනම දැඩි ලෙස හැසිරීමට නැඹුරු වන අතර ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයන් නීරස හෝ පෞරුෂයකින් තොර අය ලෙස සලකනු ලැබේ. නමුත් බොහෝ අවස්ථාවලදී ලැජ්ජාශීලී මිනිසුන්ඇත්ත වශයෙන්ම නිහතමානී, සන්සුන්, සහ එකතු වූ අය ලෙස සැලකේ.
- එම අව්‍යාජ හැඟීම ඇති කිරීමටඋනන්දුව, ඔබ කළ පෙර සංවාදවලට අදාළ ප්රශ්න අසන්න. එය ඔබ සැබවින්ම පැමිණ සිටින සහ සවන් දෙන අනෙක් පුද්ගලයා පෙන්වයි.
- උපන් දින, ඉදිරි දිනයක්, රැකියා සම්මුඛ පරීක්ෂණයක්, පරීක්ෂණයක් වැනි අර්ථවත් සිදුවීම් සටහන් කර ගන්න. අවශ්ය නම්, එය ලියාගන්න.
- කතා කරන අතරතුර ඔබගේ දුරකථනය භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න, කෙටි පණිවිඩ සහ දැනුම්දීම් රැඳී සිටිය හැක. ඔබ ඉදිරියෙන් සිටින පුද්ගලයා සමඟ ඔබ රැඳී සිටීම වඩා වැදගත් වේ.
- ශරීර භාෂාව ගැන සැලකිලිමත් වන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ මිතුරා කතා කරන අතරතුර වටපිටාවේ හෝ ඔහුගේ බැල්ම පහත් කරන්නේ නම්, මෙය ඔවුන් එය ශබ්ද නඟා සඳහන් නොකළත්, ඔවුන් තරමක් ආතතියට පත්වන ලකුණක් විය හැකිය. එම සියුම් ඉඟි නිරීක්ෂණය කිරීම අප ඉදිරියෙහි සිටින පුද්ගලයා සමඟ ගැඹුරු සම්බන්ධයක් ඇති කරන අතර වර්තමාන මොහොතේ අපව පදනම් කරයි.
- ඔබේ පොරොන්දු ඉටු කරයි. ඔබ සවසට කතා කරන බව කීවේ නම්, ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම ඇමතුම ලබා දෙන බවට වග බලා ගන්න. ජීවිතය කාර්යබහුල විය හැකි අතර ඔබට යම් යම් දේවල් අමතක විය හැකි බව තේරුම් ගත හැකිය, නමුත් එම අවස්ථා ව්‍යතිරේකයක් බවට වග බලා ගන්න, සාමාන්‍යයෙන් ඔබ ඔබේ වචනය රකින බවට වග බලා ගන්න.
ලැජ්ජාවෙන් හෝ සමාජ කනස්සල්ලෙන් සිටීම
ඔබ පන්තියේදී කලාතුරකින් අත ඔසවන අයෙක් නම්, නවක මිතුරන් සමඟ කතා බහට පැමිණෙන්නේ කලාතුරකිනි. නිවැරදි කිරීම. ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයෙකු ලෙස, ඔබට කතා කිරීමට විශ්වාසයක් තිබේ යැයි ඔබ කැමති අවස්ථාවන්හිදී ඔබ නිශ්ශබ්දව සිටින බව ඔබට පෙනී යා හැකි අතර එය ඔබව වළක්වා ගැනීම අධෛර්යමත් කළ හැකිය. එසේ පැවසුවහොත්, එය ඔබට වැඩ කළ හැකි පෞරුෂත්වයේ ලක්ෂණයකි.
බලන්න: ප්රසිද්ධියේ සිටගෙන සිටින විට ඔබේ දෑත් සමඟ කළ යුතු දේඔබට කළ හැකි දේ
ලැජ්ජාශීලී මිනිසුන් සැමවිටම ලැජ්ජාශීලී නොවේ. ඔබේ අනෙක් පැති ද පිළිගන්න සහ ඔබට ප්‍රකාශ කිරීමට පහසු වූ අවස්ථා මතක තබා ගන්න. අපට සාමාන්‍යයෙන් අපේ පවුල වටා ගෙදර සිටින බවක් දැනේ, එබැවින් ඔබ සමඟ කාලය ගත කරන සහෝදර සහෝදරියන් සිටී නම්, ඔබට සැබවින්ම පිටතට යන ආකාරය ගැන ඔබට මතක් කර ගැනීමට එය භාවිතා කරන්න.
පැමිණීම හෝ අවධානය යොමු නොකිරීම
ස්වාභාවිකව, අපි අප ගැන සහ අප කළ යුතු දේ ගැන සිතීමට බොහෝ කාලයක් ගත කරමු. මෙය අනිවාර්යයෙන්ම නරක දෙයක් නොවන අතර පුද්ගලික අරමුණු සඳහා කාලය ගත කිරීම වටී. නමුත් අපට අන් අය සමඟ අර්ථවත් සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, අපි ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික ජීවිතයටද ඉඩක් වෙන් කළ යුතුයි.
ඔබේ පෙර සබඳතා දෙස ආපසු හැරී බැලීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබ කෙතරම් සම්බන්ධ වී සිටියාද? ඔබ සංවාදවලට පැමිණ සිටියාද, නැතිනම් ඔබ වැඩිපුරම දවස සඳහා ඔබේ සැලසුම්වලට අවශෝෂණය වී සිටියාද?
හොඳ සවන්දෙන්නෙකු සබඳතාවලදී ඉතා වැදගත් බව මතක තබා ගන්න; ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් සිටින බව මිනිසුන් සරලව උපකල්පනය නොකරයි, ඔවුන්ට එය අවංකවම දැනිය යුතුය.
“අද එය සිදු වූයේ කෙසේද?” යන පණිවිඩයක් ලැබීම කොතරම් හොඳ දැයි අපි කවුරුත් දනිමු. රැකියා සම්මුඛ පරීක්ෂණයකින් පසුව, හෝ "පරීක්ෂණය සිදු වූයේ කෙසේද?" ඔබ මුළු සතියම ඒ සඳහා ගත කළ පසු. පිරිසිදු පුරුද්දකින් හෝ සරලව "කාලය මරා දැමීම" සඳහා අප ඔවුන් සමඟ ගැවසෙන බව මිනිසුන්ට හැඟේ නම්, මිනිසුන් අපෙන් ඈත් වීම ස්වාභාවිකය.
ඔබට කළ හැකි දේ
ඔබට සමාජගත වීමට ලැබෙන සියලු අවස්ථාවන් නොගෙන
දීමනා ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සම්බන්ධයෙන් අපට ඉතා නිර්මාණශීලී විය හැකිය. විශේෂයෙන්ම අපගේ සුවපහසු කලාපයෙන් බැහැර දේවල් සඳහා. මහන්සි වැඩියි, සංකීර්ණයි, උනන්දුව මදි කියන එකයි අපි කියන දේවල් වලින් ටිකක්. ඔබ වෙහෙසට පත් විය හැකි බව සත්‍යයක් වුවද, නිරන්තරයෙන් එයට ඉඩ දීම අවසානයේ ඔබ වටා සිටින අන්‍යයන්ට පිරිනැමීම නැවැත්වීමට හේතු වේ.
එකක්
