สารบัญ
การไม่มีเพื่อนในวัยผู้ใหญ่เป็นหัวข้อที่ไม่สบายใจที่จะพูดคุย แต่การมองหาเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังอาจมีประโยชน์มากและสร้างความแตกต่างอย่างมากในชีวิตทางสังคมของคุณ
บทความนี้มุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่ควรทำหากคุณไม่มีเพื่อนหลังเลิกเรียนหรืออายุ 20 ปี ในคู่มือหลักของเราเกี่ยวกับการไม่มีเพื่อน คุณจะพบคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหงาและควรทำอย่างไร
ด้านล่างนี้คือสาเหตุทั่วไปบางประการสำหรับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ ตามด้วยเคล็ดลับเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้
ไม่ริเริ่มที่จะเข้าสังคม
ในวิทยาลัย เราพบปะผู้คนที่มีแนวคิดเดียวกันทุกวัน หลังเลิกเรียน การเข้าสังคมก็เปลี่ยนรูปแบบไปในทันที เว้นแต่ว่าคุณต้องการจำกัดชีวิตทางสังคมของคุณไว้ที่งานหรือคู่ชีวิตของคุณ คุณต้องพยายามค้นหาคนที่มีใจเดียวกัน วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการหาวิธีที่คุณสามารถทำให้ความสนใจที่มีอยู่ของคุณเป็นสังคมมากขึ้น
สิ่งที่คุณสามารถทำได้
- เข้าร่วมกลุ่มที่เกี่ยวข้องกับความสนใจของคุณ หากคุณไม่มีความหลงใหลอย่างแรงกล้า สิ่งใดที่คุณชอบทำก็สามารถเป็นผลประโยชน์ทางสังคมได้ ถ้าคุณชอบเขียน คุณสามารถเข้าร่วมชมรมนักเขียนได้ หากคุณชอบการถ่ายภาพ คุณสามารถเข้าร่วมเวิร์คช็อปการถ่ายภาพได้ Meetup.com เป็นสถานที่ที่ดีในการรับชม
- ริเริ่ม หากคุณพบคนที่คุณมีอะไรเหมือนกัน ให้ขอเบอร์โทรหรืออินสตาแกรมของบุคคลนั้น ไม่จำเป็นต้องซับซ้อนมากไปกว่าการพูดว่า “เคยเป็นเหตุผลที่เราปฏิเสธอย่างรวดเร็วเพราะเราเชื่อว่าเรามีเวลากลางคืน (หรือกลางวัน) ที่ "คิดออก" เรายกเลิกเพราะเราคิดว่าจะไม่มีอะไรน่าสนใจเกิดขึ้น ประเด็นก็คือ เราไม่มีทางรู้เลยว่าการพูดว่า "ใช่" จะนำไปสู่อะไร โปรดทราบว่าความสัมพันธ์นั้นสร้างขึ้นจากประสบการณ์ที่มีร่วมกัน และเวลาที่คุณใช้ร่วมกันจะทำให้ความผูกพันของคุณแน่นแฟ้นขึ้นในที่สุด
สิ่งที่คุณทำได้
- พยายามตอบตกลง แม้ว่าข้อเสนอนั้นจะไม่เหมาะกับอารมณ์ปัจจุบันของคุณก็ตาม ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนเสนอว่าจะหาอะไรทาน แต่คุณเพิ่งกินไป อย่าปฏิเสธโดยอัตโนมัติ เข้าร่วมกับพวกเขาและสั่งอะไรมาดื่มแทน ส่วนสำคัญคือการที่คุณพบปะและเชื่อมต่อไม่ใช่การรับประทานอาหาร ในทำนองเดียวกัน ถ้าพวกเขาอยู่ในอารมณ์อยากดื่มเบียร์แต่คุณไม่อยากดื่มแอลกอฮอล์ ให้ออกไปสั่งอะไรเบาๆ แทน
- หากคุณรู้สึกว่าการทำสิ่งที่พวกเขาดูเหมือนจะชอบทำได้ยาก อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นเป็นข้ออ้างในการไม่เจอกัน ให้เสนอทำในสิ่งที่คุณทั้งคู่ชอบแทน ตัวอย่างเช่น หากพวกเขาชอบเที่ยวคลับ แต่คุณไม่ชอบ คุณสามารถปฏิเสธข้อเสนอแต่เพิ่มข้อเสนอเป็นการตอบแทน “ฉันไม่ชอบคลับขนาดนั้น เสียงดังเกินไปสำหรับฉัน แต่เดี๋ยวก่อน! ฉันชอบที่จะออกไปเที่ยว เช้าพรุ่งนี้เราไปดื่มกาแฟกันดีไหม”
- โปรดจำไว้ว่าช่วงเย็นสบายๆ คนเดียวนั้นมีให้เลือกมากกว่าการเที่ยวกลางคืนกับเพื่อนๆ อย่ารับข้อเสนอของพวกเขา
มีสุขภาพจิตที่ดีความท้าทาย
อีกเหตุผลหนึ่งที่คุณอาจพบว่าตัวเองไม่มีเพื่อนอาจเกี่ยวข้องกับบางสิ่งที่คุณประสบอยู่ วิธีที่คุณมองโลกและวิธีที่คุณโต้ตอบกับผู้อื่นมักจะสะท้อนถึงสภาพจิตใจของคุณเอง เมื่อคุณประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก คนอื่นๆ อาจดูเข้าถึงได้น้อยลงและโลกนี้ดูน่าเกรงขาม
ด้วยเหตุนี้ คุณจะพบว่าตัวเองปลีกตัวออกจากผู้คนรอบตัวคุณ ถึงจุดที่คุณมีคนคุยด้วยอีกต่อไป หากคุณรู้สึกไม่เหมือนตัวเอง ทั้งหดหู่ วิตกกังวล หรืออยู่นอกสถานที่ คุณต้องพิจารณาให้ดี
สิ่งที่คุณสามารถทำได้
- ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณเป็นอันดับแรก และอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อาจเป็นได้ทั้งทางออนไลน์หรือเผชิญหน้ากัน ความสัมพันธ์ที่ดีกับนักบำบัดเป็นสิ่งสำคัญ และแม้ว่าจะต้องใช้เวลาสักระยะในการหาคนที่เหมาะกับคุณ แต่ก็คุ้มค่ากับการค้นหา
- แทนที่จะทำตัวห่างเหิน ให้เดินหน้าและบอกคนใกล้ชิดว่าทำไมคุณถึงถอยห่างจากพวกเขา หลายครั้งที่ผู้คนอาจเข้าใจผิดว่า "การหายไป" ของเราเป็นสัญญาณว่าเราไม่ต้องการอยู่ใกล้พวกเขา ทั้งที่จริงๆ แล้ว เรากำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับพวกเขาเลย
- หากคุณอยู่คนเดียวมาระยะหนึ่งแล้วและรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะโทรหาผู้คนในอดีต ให้ลองคุยกับคนอื่นทางออนไลน์ก่อน ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกคุ้นเคยกับการโต้ตอบและการแบ่งปันความรู้สึกของคุณแม้ว่าจะยังไม่ได้สัมผัส มีฟอรัมมากมายที่คุณสามารถเขียนสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่โดยไม่ระบุชื่อ และผู้คนจะตอบกลับ สองเว็บไซต์ที่ดีสำหรับการค้นหาชุมชนของคุณคือ Reddit และ Quora สองเว็บไซต์ที่ดีสำหรับสุขภาพจิตคือ Kooth และ TalkSpace
อย่าลืมใช้อินเทอร์เน็ตอย่างพอประมาณและเป็นเครื่องมือในการช่วยให้คุณแบ่งปันสิ่งที่คุณกำลังประสบ ไม่ใช่ในรูปแบบของการหลบหนี
- ลองเขียนบันทึก การเขียนสิ่งต่างๆ ลงไปเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์และสามารถช่วยแยกแยะความคิดของคุณได้ การค้นหาคำที่เหมาะสมเพื่ออธิบายสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ คุณกำลังสร้างช่องว่างที่ชัดเจนขึ้นและทำให้มีที่ว่างสำหรับการตัดสินใจที่ดีขึ้น
- แม้ว่าคุณอาจขาดแรงจูงใจในการทำเช่นนั้น ให้มุ่งเน้นที่การเคลื่อนไหวร่างกายของคุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงที่โรงยิม อาจอยู่ห่างจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณสักสองสามก้าว หรือเดินเล่นง่ายๆ ในขณะที่ฟังเพลย์ลิสต์หรือพอดแคสต์ที่คุณชื่นชอบ อย่ากลัวที่จะโทรหาเพื่อนเพื่อเข้าร่วม แม้ว่าคุณจะคุยกันครั้งสุดท้ายนานแล้วก็ตาม ความจริงที่ว่าเราไม่อยู่ในอารมณ์ที่ดีที่สุดไม่ได้หมายความว่าคนอื่นไม่ต้องการอยู่ใกล้เรา ตรงกันข้าม หลายคนชอบให้คำแนะนำและแบ่งปันประสบการณ์ของตนเอง หากคุณไม่มีคนโทรหา มีครูมากมายบน YouTube ที่เสนอเซสชันสด ผู้คนหลายร้อยคนจากทั่วโลกฝึกฝนพร้อมกันอาจช่วยได้บรรเทาความเหงาและให้คุณมีสมาธิกับร่างกายของคุณ
ดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีการหาเพื่อนเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจ
ไม่ปล่อยให้ใครเข้ามา
ลองทำให้บทสนทนาของคุณเป็นส่วนตัวมากขึ้นอีกนิด การทำให้ความสัมพันธ์ของเราแน่นแฟ้นยิ่งขึ้นหมายความว่าเราจะเปิดเผยตัวเองและให้คนอื่นเห็นนิสัยใจคอและรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ของความหมายของการเป็นเรา อย่ากลัวที่จะทำลายภาพลักษณ์ที่คุณคิดว่าคนอื่นมีต่อคุณ มันดูเท่และสนุกได้ง่ายเมื่อมองจากระยะไกล สิ่งที่ยากกว่าและกล้าหาญกว่ามากคือการเปิดใจและให้คนอื่นเห็นส่วนต่างๆ ของบุคลิกภาพของคุณ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเราต้องเปิดใจเกี่ยวกับตัวเองเพื่อให้ผู้คนรู้จักเรา[]
ดูสิ่งนี้ด้วย: 12 วิธีในการออกจาก Comfort Zone ของคุณ (และทำไมคุณควรทำ)สิ่งที่คุณทำได้
- ไม่เป็นความจริงที่ผู้คนต้องการพูดถึงตัวเองเท่านั้น ระหว่างการถามคำถามและการฟังอย่างตั้งใจ ให้ยกตัวอย่างจากชีวิตส่วนตัวของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสนใจ งานอดิเรกที่คุณทำอยู่ ภาพยนตร์เรื่องใดที่คุณดูล่าสุด พูดถึงความยากลำบากเช่นกัน ของการโต้เถียงที่คุณเพิ่งมีหรือความไม่มั่นคง แม้ว่าคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นภาระของคนอื่น แต่คุณก็คงไม่เป็นเช่นนั้น
—
คุณควรภูมิใจในความจริงที่ว่าคุณกำลังมองหาวิธีปรับปรุงชีวิตทางสังคมของคุณ หลายคนกลัวที่จะยอมรับว่าพวกเขาต้องการเพื่อนตั้งแต่แรกด้วยซ้ำ
ดูสิ่งนี้ด้วย: 47 สัญญาณว่าผู้หญิงชอบคุณ (จะรู้ได้อย่างไรว่าเธอแอบชอบคุณ)จำไว้ว่าการหาเพื่อนใหม่ต้องใช้เวลา ทุกความคิดริเริ่มที่คุณทำและทุกครั้งที่คุณพูดคุยด้วยคนใหม่เป็นก้าวไปสู่ชีวิตทางสังคมที่สมบูรณ์สนุกที่ได้คุยกับคุณ ฉันสามารถแจ้งให้คุณทราบในครั้งต่อไปที่ฉันกำลังจะไปชั้นเรียนงานฝีมือที่ฉันกำลังพูดถึง"
หรือแม้แต่ "คงจะดีถ้าได้ดื่มกาแฟและพูดคุยเกี่ยวกับดาราศาสตร์มากขึ้น" เชิญพวกเขาในครั้งต่อไปที่คุณจะไปที่ไหนสักแห่งที่พวกเขาอาจอยากเข้าร่วมต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีหาเพื่อนหลังเลิกเรียน
เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงด้านบุคลิกภาพและความสนใจ
ในวิทยาลัย คุณได้สัมผัสกับแนวคิดใหม่ๆ ที่น่าสนใจมากมาย เป็นเรื่องปกติธรรมดาที่คุณจะจบปีเหล่านั้นแตกต่างจากตอนที่คุณเริ่มปีแรกเล็กน้อย
ในวัย 20 ปี ความสนใจทั่วไปที่คุณมีร่วมกันกับบางคนเริ่มจางหายไป และยิ่งเป็นเรื่องที่ไม่สบายใจที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้เติบโตต่อไป
การยอมรับระยะทางที่ค่อยเป็นค่อยไปที่เกิดขึ้นสามารถเปิดทางให้ความสัมพันธ์ใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณ หากคุณพบว่าคุณมีปัญหาในการติดต่อกับเพื่อนๆ เพราะคุณเปลี่ยนไป ให้ใช้สิ่งนี้เป็นจุดเริ่มต้น
ถามตัวเองว่า มีอะไรเปลี่ยนไปในตัวฉันบ้าง ฉันต้องการสนทนาอะไรตอนนี้ ในหัวข้ออะไร? ยิ่งคุณเข้าใจว่าคุณเป็นใคร คุณก็จะยิ่งรู้ว่าควรมองหาผู้คนที่คุณต้องการติดต่อด้วยจากที่ใด
คุณทำอะไรได้บ้าง
- หากมีเหตุที่คุณสนใจจะช่วยเหลือ ให้มองหาสถานที่อาสาสมัคร ผู้คนใหม่ๆ ที่คุณจะพบในสภาพแวดล้อมเหล่านั้นอาจมีความสนใจแบบเดียวกันเช่นกัน (ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะไม่ได้อยู่ที่นั่น)
- เช่นเดียวกันกับคลับและงานอดิเรก บางทีเพื่อนสมัยเด็กของคุณอาจไม่ชอบเล่นเกมหรือหนังสือมากเท่าคุณ แต่ด้วยการค้นหาเพียงเล็กน้อย คุณก็จะพบกลุ่มคนที่ชื่นชอบ เว็บไซต์อย่าง //bumble.com/bff หรือ //www.meetup.com เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
- ใช้พอดแคสต์เป็นวิธีค้นพบชุมชน ดูว่ามีใครบ้างที่ฟังพอดแคสต์และลองจุดประกายการสนทนาในฟอรัมของพวกเขา
การย้ายไปยังสถานที่ใหม่
การย้ายไปยังรัฐหรือประเทศใหม่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย ผู้คนย้ายถิ่นฐานเพราะงาน โรงเรียน หรือเพียงเพราะพวกเขาต้องการเปิดบทใหม่ในชีวิต ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด มันไม่ง่ายเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเพื่อนและครอบครัวของคุณไม่อยู่ใกล้ คุณต้องทำความคุ้นเคยกับวัฒนธรรมใหม่ กวิธีใหม่ในการทำสิ่งต่าง ๆ และอาจเป็นภาษาใหม่ การเปลี่ยนแปลงนี้อาจเป็นเรื่องน่ากลัวสำหรับทั้งคนขี้อายและคนที่พูดตรงไปตรงมา
สิ่งที่คุณทำได้
- เพื่อนร่วมงานของคุณน่าจะเป็นบุคคลกลุ่มแรกที่คุณสามารถพยายามสร้างความสัมพันธ์ด้วยได้ อย่ากลัวที่จะออกมาเป็นคนขัดสนหรือ "คนใหม่" ยอมรับชื่อนั้นอย่างมีศักดิ์ศรี ความแปลกใหม่ทำให้คุณน่าสนใจยิ่งขึ้น โดยปกติแล้ว เมื่อคุณเพิ่งเริ่มใหม่ คุณจะได้รับมอบหมายให้เป็นคนที่อธิบายข้อมูลพื้นฐานและแนะนำคุณในวันแรกของคุณ อย่ากลัวที่จะถามคำถามทั่วไปเช่น ลองพูดถึงงานอดิเรกของคุณว่า “คุณรู้จักสนามบาสเก็ตบอลแถวๆ นี้ไหม” คุณอาจพบว่าคุณและเพื่อนร่วมงานมีความสนใจเหมือนกัน นอกจากนี้ อย่าท้อแท้หากเพื่อนร่วมงานของคุณอายุมากกว่าคุณ สถานที่ทำงานแตกต่างจากโรงเรียนปกติของเรา ดังนั้นอย่าให้ความสำคัญกับอายุมากนัก คุณสามารถอายุ 25 ปีและยังคงกระตือรือร้นกับใครบางคนที่อายุมากกว่าคุณสองเท่าด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับความสนใจที่มีร่วมกัน
- หากคุณไม่ได้ทำงานหรือทำงานเป็นฟรีแลนซ์ ลองตรวจสอบ Facebook Groups สำหรับชาวต่างชาติและชุมชนออนไลน์อื่นๆ สำหรับชาวต่างชาติ มีผู้คนอีกมากมายที่ตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกันกับคุณ
- หากคุณย้ายไปต่างประเทศ YouTube เป็นแพลตฟอร์มที่ยอดเยี่ยมในการตรวจสอบ หลายคนอัปโหลดวิดีโอที่แสดงกิจวัตรประจำวันในฐานะชาวต่างชาติ ลองดูว่ามีทุกคนที่อาศัยอยู่ในประเทศที่คุณอยู่ในขณะนี้ หลายคนทำวิดีโอบล็อกด้วยการเดินเล่นรอบเมืองด้วยตัวเอง ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเจอพวกเขาจริงๆ หรือไม่ ให้วิดีโอของพวกเขาเป็นแรงบันดาลใจให้คุณสำรวจด้วยตัวเอง
- หากคุณชอบวิดีโอเกม //www.twitch.tv เป็นที่ที่ดีในการเชื่อมต่อกับผู้คน แทนที่จะใช้เวลาช่วงเย็นเล่นคนเดียว ลองสตรีมและมองหาคนที่สตรีมที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ของคุณ
- ออกไปเดินเล่น สำรวจเมืองและทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมใหม่ของคุณ สิ่งที่คุ้นเคยมากขึ้นก็น่ากลัวน้อยลง อย่ารอช้าที่จะหาเพื่อนเพื่อที่จะเดินไปรอบๆ ไปสวนสาธารณะ อ่านหนังสือหรือแค่ฟังเพลงหรือพอดแคสต์ หากคุณกังวลว่าจะดูโดดเดี่ยว ให้สวมรองเท้าวิ่งและทำให้ดูเหมือนออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ
- กลายเป็นขาประจำที่คาเฟ่หรือบาร์ ลูกค้าประจำและพนักงานคนอื่นๆ ในสถานที่นั้นจะเริ่มรู้สึกคุ้นเคยมากขึ้น และภายในเวลาไม่นาน คุณอาจสร้างความมั่นใจที่จะพูดคุยกับหนึ่งในนั้น หากคุณพบว่าตัวเองยืนต่อคิวกับลูกค้าประจำที่คุณเจอในแต่ละวัน ให้ถามพวกเขาเกี่ยวกับเค้กหรือแซนด์วิชชิ้นใดชิ้นหนึ่ง คุณสามารถบอกได้เลยว่าคุณยังใหม่กับพื้นที่นี้และคุณกำลังทดลองร้านกาแฟที่ดีที่สุดในเมือง
- พูดคุยกับพนักงานที่ร้านค้าในพื้นที่เพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับการสังสรรค์ ตัวอย่างเช่น หากคุณชอบอ่านหนังสือและพบว่าตัวคุณเองเดินไปรอบๆ ร้านหนังสือ พูดคุยกับคนที่ทำงานและถามว่าพวกเขาเป็นเจ้าภาพในการอ่านหนังสือในสถานที่นั้นหรือไม่ หรือพวกเขารู้จักชมรมหนังสือดีๆ บ้างไหม หากคุณสนใจดนตรีบางประเภท เช่น แจ๊ส ให้ไปที่ร้านขายเครื่องดนตรีที่ขายแซกโซโฟนและเครื่องดนตรีอื่นๆ และในขณะที่คุณกำลังเลือกซื้อ ลองถามพนักงานอย่างสบายๆ ว่าพวกเขารู้จักบาร์แจ๊สในบริเวณนั้นหรือไม่ โปรดจำไว้ว่าคนในท้องถิ่นมีข้อมูลที่มีค่ามากมายเกี่ยวกับสิ่งที่น่าสนใจที่เกิดขึ้น
บทความหลัก: วิธีสร้างเพื่อนใหม่ในเมืองใหม่
เป็นคนขี้อายหรือมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม
หากคุณเป็นคนประเภทที่ไม่ค่อยยกมือในชั้นเรียน ไม่ค่อยพูดกันในกลุ่มสนทนา และรู้สึกอึดอัดเมื่อมีคนแปลกหน้าเข้ามาหาพวกเขา การได้เพื่อนใหม่อาจน่ากลัวกว่า ในฐานะที่เป็นคนขี้อาย คุณอาจพบว่าตัวเองเงียบในสถานการณ์ที่คุณต้องการให้มีความมั่นใจที่จะพูดออกมา และอาจทำให้หมดกำลังใจที่จะรั้งตัวเองไว้ อย่างที่กล่าวไปแล้ว มันเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่คุณสามารถทำได้
สิ่งที่คุณสามารถทำได้
- เรามักจะรู้สึกมั่นใจเมื่อเรารู้สึกว่ามีบางสิ่งที่ควรค่าแก่การรู้สึกมั่นใจ พยายามสร้างนิสัยประจำวันที่คุณรู้สึกภาคภูมิใจ เริ่มด้วยการจดสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณต้องการนำไปใช้ในแต่ละวันและจดไว้ อาจเป็นเพียงการตื่นตามเวลาที่คุณตั้งไว้หรือออกไปวิ่งในที่สุด ไปกลับไปฝึกเล่นเครื่องดนตรีที่คุณเลิกเล่นหรือเดินหน้าต่อไปและสุดท้ายก็อบเค้กที่คุณคิดว่าซับซ้อนเกินไป เมื่อคุณท้าทายตัวเองในความสะดวกสบายในบ้านของคุณ คุณจะเริ่มนำความรู้สึกที่กล้าหาญนั้นไปกับคุณในสถานที่อื่นๆ เช่นกัน
- ถือว่าการแลกเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ กับคนแปลกหน้าเป็นโอกาสในการฝึกสบตา อาจเป็นคนที่อยู่หลังเคาน์เตอร์ที่ร้านกาแฟประจำของคุณที่ขอชื่อคุณ หรือคนที่สถานีรถไฟส่งตั๋วให้คุณ อาจถึงขั้นให้ผู้สูงอายุนั่งบนรถบัสก็ได้ การพยักหน้าและยิ้มธรรมดาๆ ที่คุณส่งให้อีกฝ่าย เมื่อเวลาผ่านไปจะรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้น
- ลองใช้ภาษาใหม่ การเรียนภาษาสาธารณะเป็นสภาพแวดล้อมที่ดีในการเข้าสังคม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะคุณทุกคนอยู่ในช่วงเริ่มต้นที่น่าอึดอัดใจและทุกคนรู้สึกประหม่าเล็กน้อย เป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบในการเรียนรู้วิธีผ่อนคลายและหัวเราะเยาะตัวเอง ลองชวนใครสักคนไปทานอาหารกันหลังจากนั้น: คุณสามารถบอกว่าคุณกำลังจะไปกินข้าวและถามว่ามีใครอยากจะฝึกภาษาต่อหลังจากกินแซนด์วิชไปหลายชั่วโมงไหม
- สงบสติอารมณ์ด้วยความเขินอายของคุณ ในสังคมที่ผู้คนมากมายพูดสิ่งที่คิดโดยไม่ต้องคิดซ้ำสอง เรามักจะเข้มงวดกับตัวเองและคิดว่าคนขี้อายถูกมองว่าน่าเบื่อหรือไม่มีบุคลิก แต่ในหลาย ๆ สถานการณ์เป็นคนขี้อายถูกมองว่าอ่อนน้อมถ่อมตน สงบ และเก็บตัว
คนขี้อายไม่ใช่คนขี้อายเสมอไป รับทราบด้านอื่น ๆ ของคุณเช่นกันและจดจำสถานการณ์ที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะแสดงออก เรามักจะรู้สึกเหมือนอยู่บ้านท่ามกลางครอบครัวของเรา ดังนั้นหากคุณมีพี่น้องที่คุณใช้เวลาด้วย ให้ใช้สิ่งนั้นเพื่อเตือนตัวเองว่าจริงๆ แล้วคุณเป็นคนที่เข้ากับคนง่ายได้ดีเพียงใด
ไม่อยู่กับปัจจุบันหรือไม่เอาใจใส่
โดยธรรมชาติแล้ว เราใช้เวลามากมายในการคิดเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่เราต้องทำ สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้าย และเป้าหมายส่วนตัวก็คุ้มค่าที่จะใช้เวลากับมัน แต่ถ้าเราต้องการสร้างสายสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้อื่น เราต้องทำให้มีที่ว่างสำหรับชีวิตส่วนตัวของพวกเขาด้วย
ลองย้อนกลับไปดูความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ คุณมีส่วนร่วมแค่ไหน คุณเข้าร่วมการสนทนาหรือคุณหมกมุ่นอยู่กับแผนการในแต่ละวันเป็นส่วนใหญ่
โปรดจำไว้ว่าการเป็นผู้ฟังที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในความสัมพันธ์ ผู้คนไม่เพียงแค่คิดว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา แต่พวกเขาต้องรู้สึกอย่างแท้จริง
เราทุกคนรู้ดีว่าการได้รับข้อความว่า "วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง" นั้นดีเพียงใด หลังสัมภาษณ์งาน หรือ “ผลสอบเป็นอย่างไรบ้าง” หลังจากที่คุณใช้เวลาทั้งสัปดาห์ในการยัดเยียดมัน เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะตีตัวออกห่างจากเรา หากพวกเขารู้สึกว่าเราไปเที่ยวกับเขาเพราะนิสัยจริงๆ หรือเพียงเพื่อ "ฆ่าเวลา"
สิ่งที่คุณทำได้
- เพื่อสร้างความรู้สึกที่แท้จริงสนใจถามคำถามที่เกี่ยวข้องกับการสนทนาก่อนหน้านี้ที่คุณมี แสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณอยู่และรับฟังอย่างแท้จริง
- จดบันทึกเหตุการณ์ที่มีความหมาย เช่น วันเกิด วันที่กำลังจะมาถึง การสัมภาษณ์งาน การทดสอบ หากจำเป็น ให้จดไว้
- หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์ขณะพูดคุย ข้อความและการแจ้งเตือนสามารถรอได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องอยู่กับคนตรงหน้า
- ระวังภาษากาย ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนของคุณอยู่ไม่สุขหรือหลบตาขณะพูดคุย นี่อาจเป็นสัญญาณว่าพวกเขาเครียดเล็กน้อย แม้ว่าพวกเขาจะไม่จำเป็นต้องพูดออกมาดังๆ ก็ตาม การสังเกตสัญญาณที่ละเอียดอ่อนเหล่านั้นจะสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับคนที่อยู่ข้างหน้าเรา และทำให้เราอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน
- รักษาสัญญาของคุณ หากคุณบอกว่าจะโทรมาตอนเย็น ให้แน่ใจว่าคุณโทรจริง เป็นที่เข้าใจกันว่าชีวิตอาจยุ่งวุ่นวายและคุณลืมบางสิ่งไป แต่ให้แน่ใจว่าช่วงเวลาเหล่านั้นเป็นข้อยกเว้น และโดยปกติแล้วคุณต้องรักษาคำพูดของคุณ
ไม่ใช้โอกาสทั้งหมดที่มีในการเข้าสังคม
เราค่อนข้างสร้างสรรค์เมื่อพูดถึงการปฏิเสธข้อเสนอต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งที่อยู่นอกเขตความสะดวกสบายของเรา เหนื่อยเกินไป ซับซ้อนเกินไป และไม่สนใจมากพอเป็นเพียงบางสิ่งที่เราพูด แม้ว่าคุณอาจจะเหนื่อย แต่การให้อย่างต่อเนื่องนั้นจะทำให้คนอื่นๆ รอบตัวคุณหยุดเสนอในที่สุด
หนึ่ง
