Üniversiteden Sonra veya 20'li Yaşlarda Hiç Arkadaşınızın Olmaması

Bir yetişkin olarak hiç arkadaşınızın olmaması tartışılması rahatsız edici bir konudur, ancak bunun arkasındaki nedenleri araştırmak çok yararlı olabilir ve sosyal yaşamınızda büyük bir fark yaratabilir.

Bu makale, özellikle üniversiteden sonra veya 20'li yaşlarınızda hiç arkadaşınız yoksa ne yapmanız gerektiğine odaklanmaktadır. Arkadaşsızlıkla ilgili ana rehberimizde, neden yalnız olabileceğiniz ve bu konuda ne yapmanız gerektiği konusunda kapsamlı bir yol bulacaksınız.

Aşağıda, mevcut durumunuzun bazı yaygın nedenleri ve ardından neler yapabileceğinize dair ipuçları yer almaktadır.

Sosyalleşmek için inisiyatif almamak

Üniversitede her gün benzer düşünen insanlarla tanışırız. Üniversiteden sonra sosyalleşme birdenbire çok farklı bir şekil alır. Sosyal hayatınızı işiniz veya eşinizle sınırlamak istemiyorsanız, aktif olarak benzer düşünen insanları aramanız gerekir. Bunu yapmanın en basit yolu, mevcut ilgi alanlarınızı ne şekilde daha sosyal hale getirebileceğinizi bulmaktır.

Yapabilecekleriniz

• İlgi alanlarınızla ilgili gruplara katılın. Güçlü bir tutkunuz yoksa, yapmaktan hoşlandığınız herhangi bir şey sosyal ilgi alanı olarak hizmet edebilir. Yazmayı seviyorsanız, bir yazar kulübüne katılabilirsiniz. Fotoğrafçılığı seviyorsanız, bir fotoğraf atölyesine katılabilirsiniz. Meetup.com bakmak için iyi bir yerdir.
• Ortak yönleriniz olan biriyle tanışırsanız, o kişinin numarasını veya Instagram'ını isteyin. Şöyle demekten daha karmaşık olması gerekmez "Seninle konuşmak eğlenceliydi. Bir dahaki sefere bahsettiğim el sanatları sınıfına gittiğimde sana haber verebilirim". ya da hatta "Bir kahve içmek ve astronomi hakkında daha fazla konuşmak güzel olurdu". Bir dahaki sefere katılmak isteyebilecekleri bir yere gittiğinizde onları davet edin.
• Eğer müzik ya da sevdiğiniz bir film türü üzerinden bağ kurduysanız, daha sonra onlara gitmeyi düşündüğünüz bir filmden ve katılmak isteyip istemeyeceklerinden bahseden bir mesaj gönderin.
• İnsanların tekliflerini ciddiye alın. Genellikle o küçük dostane sohbetler sırasında birisi sonunda "bir gün takılmak" için bir davetiye çıkarır. İnsanların sadece kibarlık olsun diye teklif ettiklerini düşünme eğilimindeyiz ancak bunun sizi "Hey, teklifini kabul etmeyi düşündüm" mesajını vermekten alıkoymasına izin vermeyin. Muhtemelen o gün konuşmaktan keyif aldığınız kişi gerçekten tanışmak istiyordur,Ama onlar da sizin gibi ilk adımı atıp başlatamayacak kadar utangaçlar.

İşte üniversiteden sonra nasıl arkadaş edineceğinize dair daha fazla ipucu.

Kişilik ve ilgi alanlarının değişmesi

Üniversitede pek çok yeni ve ilginç fikre maruz kalıyorsunuz. O yılları ilk başladığınızdan biraz daha farklı bir şekilde bitirmeniz çok doğal.

20'li yaşlarınızda, belirli insanlarla paylaştığınız ortak ilgi alanları azalmaya başlar ve bunu düşünmek her ne kadar rahatsız edici olsa da, büyümeye devam etmek için gereklidir.

Oluşan kademeli mesafeyi kabul etmek, hayatınıza yeni ilişkilerin girmesinin yolunu açabilir. Bir kişi olarak değiştiğiniz için arkadaşlarınızla bağlantı kurmakta zorlandığınızı fark ederseniz, bunu başlangıç noktanız olarak kullanın.

Kendinize sorun: Benimle ilgili neler değişti? Şimdi hangi konularda ne tür konuşmalar yapmak istiyorum? Kim olduğunuzu ne kadar iyi anlarsanız, bağlantı kurmak istediğiniz kişiler açısından nereye bakmanız gerektiğini de o kadar iyi bilirsiniz.

Yapabilecekleriniz

• Yardım etmek istediğiniz bir amaç varsa, gönüllü olabileceğiniz yerler arayın. Bu ortamlarda tanışacağınız yeni insanlar da muhtemelen aynı ilgiyi paylaşıyorlardır (aksi takdirde orada olmazlardı).
• Aynı şey kulüpler ve hobiler için de geçerlidir. Belki çocukluk arkadaşlarınız oyunlara veya kitaplara sizin kadar değer vermiyor olabilir, ancak biraz araştırmayla bunu yapan insanlardan oluşan gruplar bulmanız kaçınılmazdır. //bumble.com/bff veya //www.meetup.com gibi web siteleri başlamak için harika yerlerdir.
• Podcast'leri toplulukları keşfetmenin bir yolu olarak kullanın. Podcast'i başka kimlerin dinlediğini görün ve forumlarında sohbet başlatmayı deneyin.

Yeni bir yere taşındıktan sonra

Yeni bir eyalete veya ülkeye taşınmak zor olabilir. İnsanlar iş, okul veya sadece hayatlarında yeni bir sayfa açmak istedikleri için taşınırlar. Her iki durumda da, özellikle arkadaşlarınız ve aileniz yakınlarda değilse, bu kolay değildir. Yeni bir kültüre, işleri yapmanın yeni bir yoluna ve hatta belki de yeni bir dile alışmanız gerekir. Bu geçiş hem utangaç hem de utangaç olmayanlar için korkutucu olabilir.daha açık sözlü biri.

Yapabilecekleriniz

• İş arkadaşlarınız muhtemelen bağlantı kurmaya çalışabileceğiniz ilk kişilerdir. Muhtaç veya "yeni kişi" olarak görünmekten korkmayın. Bu unvanı onurla kucaklayın. Yeni olmak sizi daha da ilginç kılar. Genellikle, yeni olduğunuzda, temel bilgileri gözden geçiren ve ilk günlerinizde size rehberlik eden birine atanırsınız. Ona gibi sıradan sorular sormaktan korkmayın.Hobinizden bahsetmeyi deneyin, "Etrafta bildiğiniz bir basketbol sahası var mı?" İş arkadaşınızla aynı ilgi alanını paylaştığınızı öğrenebilirsiniz. Ayrıca, iş arkadaşlarınız sizden yaşça büyükse cesaretiniz kırılmasın. İşyerleri her zamanki okul ortamımızdan farklıdır, bu yüzden yaşa bu kadar önem vermeyin. 25 yaşında olabilirsiniz ve yine de coşkulu bir şekildeOrtak bir ilgi alanını tartışarak yaşınızın iki katı biriyle tanışabilirsiniz.
• Çalışmıyorsanız veya serbest çalışıyorsanız, gurbetçiler için Facebook Gruplarını ve yabancılar için diğer çevrimiçi toplulukları kontrol etmeyi deneyin. Dışarıda sizinkine benzer durumda olan birçok insan var.
• Yabancı bir ülkeye taşındıysanız, YouTube göz atmak için harika bir platformdur. Birçok insan yabancı olarak günlük rutinlerini gösteren videolar yükler. Şu anda bulunduğunuz ülkede yaşayan biri olup olmadığına bakmayı deneyin. Birçoğu şehirde yalnız yürüyüşlerini vlog olarak yayınlıyor, bu yüzden onlarla gerçekten tanışıp tanışmadığınızdan bağımsız olarak, videolarının size biraz yalnız keşif yapmak için ilham vermesine izin verin.
• Video oyunlarıyla ilgileniyorsanız, //www.twitch.tv insanlarla bağlantı kurmak için iyi bir yerdir. Akşamlarınızı tek başınıza oynayarak geçirmek yerine, yayın yapmayı deneyin ve bölgenizde yaşayan yayın yapan kişileri arayın.
• Yürüyüşe çıkın. Şehri keşfedin ve yeni çevrenize alışın. Her şey ne kadar tanıdık olursa o kadar az korkutucu olur. Etrafta dolaşmak için arkadaş edinmeyi beklemeyin. Parka gidin, yanınıza bir kitap alın ya da sadece müzik veya podcast dinleyin. Yalnız görünmekten endişeleniyorsanız, koşu ayakkabılarınızı giyin ve hafif bir koşuya çıkmış gibi görünün.
• Bir kafe veya barın müdavimi olun. Mekandaki diğer müdavim müşteriler ve çalışanlar size çok daha tanıdık gelmeye başlayacak ve zamanla onlardan biriyle konuşmak için kendinize güveniniz bile oluşacaktır. Kendinizi her gün gördüğünüz müdavim bir müşteriyle aynı sırada beklerken bulursanız, belirli bir kek veya sandviç hakkındaki düşüncelerini sorun. Bölgede yeni olduğunuzu veŞehirdeki en iyi kahve mekanlarını test etmek.
• Sosyal toplantılar hakkında bilgi almak için yerel dükkanlardaki çalışanlarla konuşun. Örneğin, okumayı seviyorsanız ve kendinizi kitapçılarda dolaşırken bulursanız, çalışan kişiyle konuşun ve mekanda herhangi bir kitap okumasına ev sahipliği yapıp yapmadıklarını veya iyi bir kitap kulübü bilip bilmediklerini sorun. Belirli bir müzik türüne, örneğin caza ilgi duyuyorsanız, saksafon satan bir müzik dükkanına gidin vediğer enstrümanlara göz atarken, çalışanlara bölgede bildikleri bir caz bar olup olmadığını sorun. Unutmayın ki yerel halk ne gibi ilginç şeylerin olup bittiği konusunda çok değerli bilgilere sahiptir.

Ana madde: Yeni bir şehirde nasıl arkadaş edinilir.

Utangaç olmak veya sosyal anksiyete yaşamak

Sınıfta nadiren elini kaldıran, grup tartışmalarında nadiren konuşan ve yabancılar yaklaştığında bunalan biriyseniz, yeni arkadaşlar edinmek daha korkutucu olabilir. Utangaç bir kişi olarak, konuşmak için kendinize güvenmek istediğiniz durumlarda kendinizi sessiz kalırken bulabilirsiniz ve kendinizi tutmak cesaret kırıcı olabilir. Bununla birlikte, bu birüzerinde çalışabileceğiniz bir kişilik özelliği.

Yapabilecekleriniz

• Kendimize güvenmeye değer bir şey olduğunu hissettiğimizde kendimize güvenme eğiliminde oluruz. Gurur duyduğunuz günlük alışkanlıklar oluşturmaya çalışın. Gününüze uygulamak istediğiniz küçük şeyleri yazarak başlayın ve bunlara bağlı kalın. Kendiniz için belirlediğiniz saatte uyanmak veya sonunda o koşuya çıkmak kadar küçük olabilir. Ertelediğiniz bir enstrümanı çalışmaya geri dönün veya devam edin veSonunda çok karmaşık olduğunu düşündüğünüz o pastayı pişirin. Evinizin rahatlığında kendinize meydan okuduğunuzda, bu cesur hissi başka yerlere de taşımaya başlarsınız.
• Yabancılarla aranızdaki küçük alışverişleri, göz teması kurma pratiği yapmak için bir fırsat olarak değerlendirin. Bu, her zaman gittiğiniz kafede tezgahın arkasındaki kişinin adınızı sorması ya da tren istasyonunda size biletinizi uzatması olabilir. Hatta otobüste yerinize sizden yaşça büyük birinin oturmasına izin vermek bile olabilir. Karşınızdakine attığınız o basit baş sallama ve gülümseme, zaman içinde daha doğal gelecektir.
• Yeni bir dil öğrenmeyi deneyin: Halka açık dil dersleri almak sosyalleşmek için harika bir ortamdır. Özellikle de hepiniz bu garip başlangıç aşamasında olduğunuz ve herkes biraz utangaç hissettiği için. Burası nasıl sakin olacağınızı ve kendinize nasıl güleceğinizi öğrenmek için mükemmel bir yerdir. Daha sonra birilerini bir şeyler atıştırmaya davet etmeyi deneyin: Yemek yiyeceğinizden bahsedebilir ve devam etmek isteyen olup olmadığını sorabilirsiniz.Saatler sonra sandviç yerken dil pratiği yapmak.
• Utangaçlığınızla barışın. Pek çok insanın düşünmeden konuştuğu bir toplumda, belli bir miktar sessizlik aslında derinden takdir edilmektedir. Kendimize karşı çok katı olma eğilimindeyiz ve utangaç insanların sıkıcı veya kişiliksiz olarak görüldüğünü düşünüyoruz. Ancak pek çok durumda, utangaç insanlar aslında alçakgönüllü, sakin ve aklı başında olarak algılanırlar.

Utangaç insanlar her zaman utangaç değildir. Diğer yönlerinizi de kabul edin ve kendinizi ifade ederken rahat hissettiğiniz durumları hatırlayın. Genellikle ailemizin yanında kendimizi evimizde hissederiz, bu nedenle birlikte vakit geçirdiğiniz kardeşleriniz varsa, bunu kendinize aslında ne kadar dışa dönük olabileceğinizi hatırlatmak için kullanın.

Mevcut olmamak veya dikkatli olmamak

Doğal olarak, kendimizi ve yapmamız gereken şeyleri düşünmek için çok zaman harcıyoruz. Bu mutlaka kötü bir şey değil ve kişisel hedefler üzerinde zaman harcamaya değer. Ancak başkalarıyla anlamlı bağlantılar kurmak istiyorsak, onların kişisel yaşamlarına da yer açmalıyız.

Önceki ilişkilerinize bakmayı deneyin, ne kadar dahil oldunuz? Konuşmalarda var mıydınız, yoksa çoğunlukla o günkü planlarınıza mı dalmıştınız?

İyi bir dinleyici olmanın ilişkilerde çok önemli olduğunu unutmayın; insanlar sadece yanlarında olduğunuzu varsaymazlar, bunu gerçekten hissetmeleri gerekir.

Hepimiz bir iş görüşmesinden sonra "Bugün nasıl geçti?" ya da tüm haftayı sınava çalışarak geçirdikten sonra "Sınav nasıl geçti?" mesajını almanın ne kadar güzel olduğunu biliriz. İnsanların, onlarla sadece alışkanlıktan dolayı ya da sadece "zaman öldürmek" için takıldığımızı hissettiklerinde bizden uzaklaşmaları doğaldır.

Yapabilecekleriniz

• Bu gerçek ilgi hissini yaratmak için, daha önce yaptığınız konuşmalarla ilgili sorular sorun. Bu, karşınızdaki kişiye gerçekten orada olduğunuzu ve dinlediğinizi gösterir.
• Doğum günleri, yaklaşan bir randevu, bir iş görüşmesi, bir sınav gibi anlamlı olayları not edin. Gerekirse yazın.
• Konuşurken telefonunuzu kullanmaktan kaçının, mesajlar ve bildirimler bekleyebilir. Karşınızdaki kişiyle birlikte olmanız daha önemlidir.
• Beden diline dikkat edin. Örneğin, arkadaşınız konuşurken kıpırdanıyor veya bakışlarını kaçırıyorsa, bunu yüksek sesle dile getirmese bile bu biraz stresli olduğunun bir işareti olabilir. Bu ince ipuçlarını fark etmek, karşımızdaki kişiyle daha derin bir bağ kurmamızı sağlar ve bizi şimdiki ana yerleştirir.
• Verdiğiniz sözleri tutun. Akşam arayacağınızı söylediyseniz, gerçekten aradığınızdan emin olun. Hayatın yoğun olması ve bazı şeyleri unutmanız anlaşılabilir, ancak bu anların istisna olduğundan ve normalde sözünüzü tuttuğunuzdan emin olun.

Sosyalleşmek için yakaladığınız tüm fırsatları değerlendirmemek

Konu teklifleri geri çevirmek olduğunda oldukça yaratıcı olabiliyoruz. Özellikle de konfor alanımızın dışında kalan şeyler için. Çok yorgun, çok karmaşık ve yeterince ilgilenmiyorum, söylediğimiz şeylerden sadece birkaçı. Yorgun olabileceğiniz doğru olsa da, sürekli olarak buna boyun eğmek, sonunda çevrenizdekilerin teklif etmeyi bırakmasına neden olacaktır.

Çabucak hayır dememizin nedenlerinden biri, geceyi (veya günü) "çözdüğümüze" inanmamızdır. Çok ilginç bir şey olmayacağını düşündüğümüz için iptal ederiz. Mesele şu ki, "evet" demenin neye yol açacağını asla bilemeyiz. İlişkilerin karşılıklı deneyimler üzerine inşa edildiğini ve birlikte geçirdiğiniz zamanın sonunda bağınızı güçlendiren şey olduğunu unutmayın.

Yapabilecekleriniz

• Teklif o anki ruh halinize uymasa bile evet demeye çalışın. Örneğin, bir arkadaşınız bir şeyler atıştırmayı teklif ettiyse ancak siz daha yeni yemek yediyseniz, otomatik olarak reddetmeyin. Onlara katılın ve bunun yerine içecek bir şeyler sipariş edin. Önemli olan buluşmanız ve bağlantı kurmanızdır, yemek yemeniz değil. Aynı şekilde, onlar bira havasındaysa ancak siz alkol almamayı tercih ediyorsanız, dışarı çıkın ve sipariş verinOnun yerine yumuşak bir şey.
• Onların hoşlandığı şeyleri yapmakta zorlanıyorsanız, bunun buluşmamak için bir bahane olmasına izin vermeyin. Bunun yerine, ikinizin de sevdiği şeyleri yapmayı teklif edin. Örneğin, onlar kulüplerden hoşlanıyor ve siz hoşlanmıyorsanız, teklifi geri çevirebilir, ancak karşılığında bir teklif ekleyebilirsiniz. "Kulüpleri o kadar sevmiyorum, benim için çok gürültülü, ama hey! Takılmak isterim. Yarın sabah kahve içmeye ne dersin?"
• Tek başınıza geçireceğiniz rahat akşamların arkadaşlarınızla geçireceğiniz bir geceden çok daha müsait olduğunu unutmayın. Onların tekliflerini hafife almayın.

Akıl sağlığı sorunları yaşamak

Kendinizi arkadaşsız bulmanızın bir başka nedeni de yaşadığınız bir şeyle ilgili olabilir. Dünyayı nasıl gördüğünüz ve başkalarıyla nasıl etkileşimde bulunduğunuz genellikle kendi ruhsal durumunuzun bir yansımasıdır. Zor bir dönemden geçerken, diğer insanlar daha az ulaşılabilir ve dünya göz korkutucu görünebilir.

Sonuç olarak, kendinizi çevrenizdeki insanlardan uzaklaşırken bulabilirsiniz, öyle ki artık konuşacak kimseniz yoktur. Kendinizi depresif, endişeli ya da basitçe yersiz hissediyorsanız, bunu araştırmanız gerekir.

Yapabilecekleriniz

• Ruh sağlığınıza öncelik verin ve profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Bu çevrimiçi veya yüz yüze olabilir. Terapistinizle iyi bir bağlantı kurmak çok önemlidir ve size uygun bir terapist bulmak biraz zaman alsa bile, aramaya değer.
• Kendinizden uzaklaşmak yerine, devam edin ve size yakın olan insanlarla neden onlardan uzaklaştığınızı paylaşın. Çoğu zaman insanlar "ortadan kaybolmamızı" onlarla birlikte olmak istemediğimizin bir işareti olarak algılayabilir, oysa aslında sadece onlarla pek ilgisi olmayan zor bir dönemden geçiyoruzdur.
• Bir süredir yalnızsanız ve geçmişteki insanları aramaktan rahatsızlık duyuyorsanız, önce başkalarıyla çevrimiçi konuşmayı deneyin. Bu şekilde, henüz yüz yüze olmasa bile etkileşimde bulunma ve duygularınızı paylaşma konusunda rahat olursunuz. Neler yaşadığınızı tamamen anonim bir şekilde yazabileceğiniz ve insanların yanıt vereceği birçok forum var. İki iyi web sitesiTopluluğunuzu bulmak için Reddit ve Quora. Ruh sağlığı için iki iyi web sitesi Kooth ve TalkSpace.

İnterneti ölçülü bir şekilde ve yaşadıklarınızı paylaşmanıza yardımcı olacak bir araç olarak kullanmayı unutmayın, bir kaçış biçimi olarak değil.

• Günlük tutmayı deneyin. Bir şeyler yazmak yararlı bir araçtır ve düşüncelerinizi sıralamanıza yardımcı olabilir. Neler yaşadığınızı açıklamak için doğru kelimeleri bularak daha net bir kafa ortamı yaratır ve daha iyi kararlar için yer açarsınız.
• Her ne kadar bunu yapmak için motivasyonunuz olmasa da, vücudunuzu hareket ettirmeye odaklanın. Spor salonunda yüksek yoğunluklu bir egzersiz yapmak zorunda değilsiniz. Evinizin rahatlığında birkaç esneme hareketi veya en sevdiğiniz çalma listesini veya podcast'i dinlerken basit bir yürüyüş olabilir. En son konuşmanızın üzerinden uzun zaman geçmiş olsa bile, bir arkadaşınızı aramaktan çekinmeyin.Ruh hali, başkalarının etrafımızda olmak istemediği anlamına gelmez. Aksine, birçok insan tavsiye vermekten ve kendi deneyimlerini paylaşmaktan zevk alır. Arayacak kimseniz yoksa, youtube'da canlı seanslar sunan çok sayıda öğretmen var. Dünyanın dört bir yanından yüzlerce insanın aynı anda pratik yapması, yalnızlığı hafifletmeye ve vücudunuza odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Depresyondayken nasıl arkadaş edinebileceğinize dair rehberimize göz atın.

İnsanları içeri almamak

Konuşmalarınızı biraz daha kişiselleştirmeyi deneyin. İlişkilerimizi derinleştirmek, kendimizi ortaya çıkaracağımız ve başkalarının bizim ne olduğumuzun küçük tuhaflıklarını ve ayrıntılarını görmelerine izin vereceğimiz anlamına gelir. İnsanların sizinle ilgili sahip olduğunu düşündüğünüz bir tür imajı yıkmaktan korkmayın. Uzaktan bakıldığında havalı ve eğlenceli görünmek kolaydır. Çok daha zor ve cesur olan şey, açılmak ve başkalarının görmesine izin vermektirkişiliğinizin farklı bölümleri.

Araştırmalar, insanların bizi tanıması için kendimizi açmamız gerektiğini gösteriyor[].

Yapabilecekleriniz

• İnsanların sadece kendileri hakkında konuşmak istedikleri doğru değildir. Soru sormak ve dikkatle dinlemek arasında, kişisel hayatınızdan örnekler verin. İlgi alanlarınızdan, şu anda hangi hobiyle uğraştığınızdan, en son hangi filmi izlediğinizden bahsedin. Yakın zamanda yaşadığınız bir tartışma veya güvensizlik gibi zorluklardan da bahsedin. Karşınızdaki kişi için bir yük gibi hissetseniz bile, sizMuhtemelen hayır.

-

Sosyal hayatınızı iyileştirmenin yollarını aradığınız gerçeğiyle gurur duymalısınız. Birçok insan ilk etapta bir arkadaşa ihtiyaç duyduğunu bile kabul etmekten korkar.

Arkadaş edinmenin zaman aldığını unutmayın. Aldığınız her inisiyatif ve yeni biriyle konuştuğunuz her an, tatmin edici bir sosyal hayata doğru atılmış bir adımdır.