Să nu ai prieteni după facultate sau la 20 de ani

Faptul că nu ai prieteni la vârsta adultă este un subiect incomod de discutat, dar analizarea motivelor care stau la baza acestei situații poate fi foarte utilă și poate face o mare diferență în viața ta socială.

Acest articol se concentrează în mod special pe ceea ce trebuie să faci dacă nu ai prieteni după facultate sau la 20 de ani. În ghidul nostru principal despre cum să nu ai prieteni, vei găsi o prezentare cuprinzătoare a motivelor pentru care te simți singur și ce trebuie să faci în acest sens.

Mai jos sunt prezentate câteva motive comune pentru situația actuală, urmate de sfaturi despre ce puteți face.

Nu iau inițiativa de a socializa

În facultate, întâlnim zilnic persoane cu aceleași idei. După facultate, socializarea ia brusc o formă foarte diferită. Dacă nu vrei să-ți limitezi viața socială la locul de muncă sau la partenerul tău, trebuie să cauți în mod activ persoane cu aceleași idei. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să îți dai seama în ce fel poți face ca interesele tale existente să devină mai sociale.

Ce puteți face

• Alăturați-vă unor grupuri legate de interesele dvs. Dacă nu aveți pasiuni puternice, orice vă place să faceți poate servi drept interes social. Dacă vă place să scrieți, vă puteți alătura unui club de scriitori. Dacă vă place fotografia, vă puteți alătura unui atelier de fotografie. Meetup.com este un loc bun pentru a căuta.
• Ia inițiativa. dacă întâlnești pe cineva cu care ai lucruri în comun, cere-i numărul de telefon sau Instagram-ul acelei persoane. Nu trebuie să fie mai complicat decât să spui "Mi-a făcut plăcere să vorbesc cu tine. Pot să te anunț data viitoare când voi merge la cursul de meșteșuguri despre care vorbeam". sau chiar "Ar fi frumos să bem o cafea și să vorbim mai mult despre astronomie". Invitați-i data viitoare când mergeți undeva unde ar putea dori să se alăture.
• Dacă ați creat o legătură prin muzică sau un gen de film care vă place amândurora, trimiteți-i mai târziu un mesaj în care să menționați un film la care v-ați gândit să mergeți și să îi spuneți dacă ar dori să se alăture.
• Luați în serios propunerile oamenilor. De obicei, în timpul acelor mici discuții amicale, cineva aruncă în cele din urmă o invitație de "a ieși într-o zi". Avem tendința de a crede că oamenii se oferă doar ca un mod de a fi politicoși, dar nu lăsați ca acest lucru să vă rețină de la a trimite un mesaj "Hei, m-am gândit să accept oferta." Este probabil ca persoana cu care v-a plăcut să vorbiți în acea zi să vrea cu adevărat să se întâlnească,dar, la fel ca tine, sunt prea timizi pentru a face primul pas și a iniția.

Iată mai multe sfaturi despre cum să-ți faci prieteni după facultate.

După ce și-a schimbat personalitatea și interesele

În facultate, ești expus la o mulțime de idei noi și interesante. Este firesc să termini acei ani un pic diferit față de momentul în care i-ai început.

La vârsta de 20 de ani, interesele comune pe care le-ai împărtășit cu anumite persoane încep să se estompeze și, oricât de inconfortabil ar fi să te gândești la asta, este necesar pentru a continua să te dezvolți.

Acceptarea distanței treptate care s-a format poate face loc pentru ca noi relații să intre în viața ta. Dacă ți se pare că îți este greu să te conectezi cu prietenii pentru că te-ai schimbat ca persoană, folosește acest lucru ca punct de plecare.

Întrebați-vă ce s-a schimbat la mine? Ce conversații aș vrea să am acum? Pe ce subiecte? Cu cât înțelegeți mai bine cine ați devenit, cu atât mai mult veți ști unde să căutați persoanele cu care doriți să intrați în contact.

Ce puteți face

• Dacă există o cauză pe care ești interesat să o ajuți, caută locuri în care să faci voluntariat. Probabil că și noii oameni pe care îi vei întâlni în acele locuri împărtășesc același interes (altfel nu ar fi acolo).
• Același lucru este valabil și pentru cluburi și hobby-uri. Poate că prietenii tăi din copilărie nu apreciază jocurile sau cărțile la fel de mult ca și tine, dar, cu puțină căutare, vei găsi cu siguranță grupuri de persoane care le apreciază. Site-uri precum //bumble.com/bff sau //www.meetup.com sunt locuri excelente pentru a începe.
• Folosiți podcasturile ca modalitate de a descoperi comunități. Vedeți cine mai ascultă podcastul și încercați să stârniți conversații pe forumurile lor.

După ce s-a mutat într-un loc nou

Mutarea într-un nou stat sau într-o țară nouă poate fi o provocare. Oamenii se mută din cauza serviciului, a școlii sau pur și simplu pentru că vor să deschidă un nou capitol în viața lor. În orice caz, nu este ușor, mai ales dacă prietenii și familia nu sunt nici pe departe în apropiere. Trebuie să te obișnuiești cu o nouă cultură, un nou mod de a face lucrurile și poate chiar o nouă limbă. Această tranziție poate fi intimidantă atât pentru cei timizi, cât și pentru ceipersoană mai deschisă.

Ce puteți face

• Colegii tăi de muncă sunt probabil primele persoane cu care poți încerca să stabilești o legătură. Nu te teme să pari nevoiaș sau "persoana nouă". Acceptă acest titlu cu demnitate. Faptul că ești nou te face cu atât mai interesant. De obicei, atunci când ești nou, ești repartizat cuiva care îți prezintă elementele de bază și te ghidează în primele zile. Nu te teme să îi pui întrebări ocazionale, cum ar fi "Ce suntniște locuri frumoase unde să ieșiți?". Încearcă să menționezi hobby-ul tău: "Știi vreun teren de baschet prin zonă?" S-ar putea să afli că tu și colegul tău împărtășiți același interes. De asemenea, nu te descuraja dacă colegii tăi sunt mai în vârstă decât tine. Locurile de muncă sunt diferite față de mediul nostru școlar obișnuit, așa că nu puneți atât de mult accent pe vârstă. Poți avea 25 de ani și totuși să te înțelegi cu entuziasm cucineva de două ori mai în vârstă decât tine, discutând despre un interes comun.
• Dacă nu lucrați sau lucrați ca liber profesionist, încercați să verificați grupurile de Facebook pentru expatriați și alte comunități online pentru străini. Există o mulțime de alte persoane care se află într-o situație similară cu a dumneavoastră.
• Dacă te-ai mutat într-o țară străină, YouTube este o platformă excelentă pe care să o verifici. Mulți oameni încarcă videoclipuri care prezintă rutina lor zilnică ca străini. Încearcă să vezi dacă există cineva care locuiește în țara în care te afli în prezent. Mulți dintre ei își fac vloguri cu plimbările solo prin oraș, așa că, indiferent dacă ajungi să îi întâlnești sau nu, lasă-te inspirat de videoclipurile lor să faci și tu niște explorări solo.
• Dacă ești pasionat de jocuri video, //www.twitch.tv este un loc bun pentru a intra în contact cu oameni. În loc să-ți petreci serile jucându-te singur, încearcă să faci streaming și caută persoane care fac streaming și care locuiesc în zona ta.
• Ieșiți la plimbare. Explorați orașul și obișnuiți-vă cu noile împrejurimi. Cu cât lucrurile vă sunt mai familiare, cu atât devin mai puțin înfricoșătoare. Nu așteptați să vă faceți prieteni pentru a vă plimba. Mergeți în parc, luați o carte cu dvs. sau pur și simplu ascultați muzică sau un podcast. Dacă vă faceți griji că veți părea singur, încălțați-vă pantofii de alergare și faceți să pară că ați ieșit la o alergare ușoară.
• Deveniți un client obișnuit al unei cafenele sau al unui bar. Ceilalți clienți obișnuiți și lucrătorii din local vor începe să vă fie mult mai familiari și, în timp, s-ar putea chiar să căpătați încrederea necesară pentru a vorbi cu unul dintre ei. Dacă vă aflați la coadă cu un client obișnuit pe care îl vedeți zilnic, întrebați-l ce părere are despre o anumită prăjitură sau un anumit sandviș. Puteți adăuga faptul că sunteți nou în zonă și că suntețitestarea celor mai bune cafenele din oraș.
• Vorbiți cu personalul de la magazinele locale pentru a obține informații despre întâlniri sociale. De exemplu, dacă vă place să citiți și vă găsiți rătăcind prin librării, vorbiți cu persoana care lucrează și întrebați dacă organizează lecturi de carte în acel loc sau dacă știe de vreun club de lectură bun. Dacă vă interesează un anumit tip de muzică, de exemplu, jazz, mergeți la un magazin de muzică care vinde saxofoane șialte instrumente și, în timp ce le verificați, întrebați-i întâmplător pe lucrători dacă știu de vreun bar de jazz în zonă. Nu uitați că localnicii au multe informații valoroase despre ce lucruri interesante se întâmplă.

Articol principal: Cum să-ți faci prieteni într-un oraș nou.

Să fii timid sau să ai anxietate socială

Dacă ești genul de persoană care rareori ridică mâna în clasă, rareori vorbește în discuțiile de grup și se simte copleșit atunci când străinii se apropie de el, să îți faci prieteni noi poate fi mai înfricoșător. Ca persoană timidă, s-ar putea să te trezești tăcând în situații în care ți-ai dori să ai încredere în tine să vorbești și poate fi descurajant să te reții. Acestea fiind spuse, este untrăsătură de personalitate la care poți lucra.

Ce puteți face

• Tindem să ne simțim încrezători atunci când simțim că există ceva care merită să ne facă să ne simțim încrezători. Lucrați la construirea unor obiceiuri zilnice de care să vă simțiți mândri. Începeți prin a scrie micile lucruri pe care doriți să le implementați în ziua dvs. și respectați-le. Ar putea fi la fel de mic ca trezirea la ora pe care v-ați stabilit-o sau ieșirea, în sfârșit, pentru acea alergare. Întoarceți-vă la exersarea unui instrument pe care l-ați amânat sau mergeți mai departe șiîn sfârșit, coaceți acel tort pe care îl credeați prea complicat. Când vă provocați în confortul casei voastre, începeți să duceți cu voi acea senzație de curaj și în alte locuri.
• Tratați micile schimburi cu străinii ca pe o oportunitate de a exersa contactul vizual. Poate fi vorba de persoana din spatele tejghelei de la cafeneaua dvs. obișnuită care vă întreabă cum vă cheamă sau de persoana din gară care vă înmânează biletul. Poate fi chiar să lăsați o persoană mai în vârstă să vă ia locul în autobuz. Acel simplu semn din cap și zâmbetul pe care îl aruncați celuilalt, în timp, va părea mai natural.
• Încearcă să înveți o limbă nouă. A lua cursuri de limbi străine în public este un mediu excelent pentru a socializa. Mai ales pentru că sunteți cu toții în această etapă ciudată de începători și toată lumea se simte puțin stânjenită. Este locul perfect pentru a învăța cum să o iei mai ușor și să râzi de tine însuți. Încearcă să inviți pe cineva să mănânce ceva după aceea: Poți menționa că vei mânca și întreba dacă cineva vrea să ținăpracticând limba după orele de program, la un sandviș.
• Împacă-te cu timiditatea ta. Într-o societate în care atât de mulți oameni își spun părerea fără să stea pe gânduri, o anumită doză de liniște este de fapt profund apreciată. Avem tendința de a fi foarte duri cu noi înșine și de a crede că persoanele timide sunt văzute ca fiind plictisitoare sau fără personalitate. Dar, în multe situații, persoanele timide sunt de fapt percepute ca fiind umile, calme și liniștite.

Persoanele timide nu sunt întotdeauna timide. Recunoaște-ți și celelalte laturi ale tale și amintește-ți situațiile în care te-ai simțit confortabil să te exprimi. De obicei, ne simțim în largul nostru în preajma familiei noastre, așa că, dacă ai frați cu care petreci timp, folosește-te de asta pentru a-ți reaminti cât de sociabil poți fi de fapt.

Nu este prezent sau atent

În mod firesc, petrecem mult timp gândindu-ne la noi înșine și la lucrurile pe care trebuie să le facem. Acest lucru nu este neapărat un lucru rău, iar obiectivele personale merită să ne dedicăm timp. Dar dacă vrem să stabilim legături semnificative cu ceilalți, trebuie să facem loc și pentru viețile lor personale.

Încearcă să te uiți în urmă la relațiile tale anterioare, cât de implicat ai fost? Erai prezent în conversații sau erai mai mult absorbit de planurile tale pentru ziua respectivă?

Amintiți-vă că a fi un bun ascultător este crucial în relații; oamenii nu presupun pur și simplu că sunteți acolo pentru ei, ci trebuie să simtă cu adevărat acest lucru.

Știm cu toții cât de plăcut este să primești un mesaj "Cum a mers azi?" după un interviu de angajare sau "Cum a mers testul?" după ce ai petrecut o săptămână întreagă pregătindu-te pentru el. Este firesc ca oamenii să se distanțeze de noi dacă simt că ieșim cu ei din pură obișnuință sau pur și simplu pentru a "omorî timpul".

Ce puteți face

• Pentru a crea acel sentiment de interes autentic, puneți întrebări relevante pentru conversațiile anterioare pe care le-ați avut. Acest lucru îi arată celeilalte persoane că sunteți cu adevărat prezent și că o ascultați.
• Notați evenimentele semnificative, cum ar fi zilele de naștere, o întâlnire viitoare, un interviu de angajare, un test. Dacă este necesar, notați-le.
• Evită să folosești telefonul în timp ce vorbești, textele și notificările pot aștepta. Este mai important să rămâi prezent cu persoana din fața ta.
• Fiți atenți la limbajul trupului. De exemplu, dacă prietenul dvs. se agită sau își coboară privirea în timp ce vorbește, acesta ar putea fi un semn că este puțin stresat, chiar dacă nu menționează neapărat acest lucru cu voce tare. Observarea acestor indicii subtile creează o conexiune mai profundă cu persoana din fața noastră și ne fixează în momentul prezent.
• Respectă-ți promisiunile. Dacă ai spus că vei suna seara, asigură-te că vei suna cu adevărat. Este de înțeles că viața poate deveni aglomerată și că uiți anumite lucruri, dar asigură-te că acele momente sunt excepția și că, în mod normal, te ții de cuvânt.

Nu profiți de toate șansele pe care le ai de a socializa

Putem deveni destul de creativi când vine vorba de a refuza oferte. Mai ales pentru lucruri care nu se află în zona noastră de confort. Prea obosit, prea complicat și nu suficient de interesat sunt doar câteva dintre lucrurile pe care le spunem. Deși este adevărat că poate ești obosit, faptul de a ceda constant la acest lucru îi va determina în cele din urmă pe cei din jurul tău să nu mai ofere.

Unul dintre motivele pentru care spunem repede "nu" este pentru că suntem convinși că avem noaptea (sau ziua) "gândită". Anulăm pentru că presupunem că nu se va întâmpla nimic prea interesant. Chestia este că nu știm niciodată cu adevărat la ce va duce faptul că spunem "da". Rețineți că relațiile sunt construite pe experiențe reciproce, iar timpul pe care îl petreceți împreună este cel care vă consolidează în cele din urmă legătura.

Ce puteți face

• Încearcă să spui da, chiar dacă oferta nu se potrivește neapărat cu starea ta de spirit actuală. De exemplu, dacă un prieten se oferă să mâncăm ceva, dar tu tocmai ai mâncat, nu refuza automat. Alătură-te lor și comandă ceva de băut în schimb. Important este să vă întâlniți și să vă conectați, nu să mâncați. De asemenea, dacă ei au chef de o bere, dar tu preferi să nu bei alcool, ieși și comandăceva moale în schimb.
• Dacă ție îți este greu să faci lucruri care par să le placă, nu lăsa asta să fie o scuză pentru a nu te întâlni. În schimb, oferă-te să faci lucruri care vă plac amândurora. De exemplu, dacă ei adoră să meargă în cluburi și ție nu, poți refuza oferta, dar adaugă la asta o ofertă în schimb: "Nu-mi plac prea mult cluburile, prea zgomotoase pentru mine, dar hei! Mi-ar plăcea să ieșim împreună. Ce zici să ieșim mâine dimineață la o cafea?".
• Nu uitați că serile confortabile pe cont propriu sunt mult mai disponibile decât o ieșire în oraș cu prietenii. Nu luați de bune ofertele lor.

Având probleme de sănătate mintală

Un alt motiv pentru care s-ar putea să te fi trezit fără prieteni poate avea legătură cu ceva prin care ai trecut. Felul în care privești lumea și cum interacționezi cu ceilalți este, de obicei, o reflectare a propriei tale stări mentale. Când treci printr-o perioadă dificilă, ceilalți oameni pot părea mai puțin abordabili, iar lumea intimidantă.

Ca urmare, te poți trezi îndepărtându-te de oamenii din jurul tău, până la punctul în care nu mai ai cu cine să vorbești. Dacă nu te simți în apele tale, fie că ești deprimat, anxios sau pur și simplu nu te simți în largul tău, este necesar să analizezi acest lucru.

Ce puteți face

• Puneți-vă sănătatea mintală pe primul loc și nu ezitați să căutați ajutor profesional. Acesta poate fi online sau față în față. O conexiune bună cu terapeutul dvs. este crucială și chiar dacă durează ceva timp să găsiți unul care vi se potrivește, merită să căutați.
• În loc să te distanțezi, mergi mai departe și împărtășește-le celor apropiați de ce te-ai îndepărtat de ei. De multe ori, oamenii pot confunda "dispariția" noastră cu un semn că nu vrem să fim în preajma lor, când, de fapt, pur și simplu trecem printr-o perioadă dificilă care nu are prea mare legătură cu ei.
• Dacă ești singur de ceva vreme și ți se pare inconfortabil să apelezi la persoane din trecut, încearcă mai întâi să vorbești cu alții online. În acest fel, te obișnuiești să interacționezi și să-ți împărtășești sentimentele chiar dacă nu este încă în persoană. Există o mulțime de forumuri unde poți scrie prin ce treci într-un mod complet anonim, iar oamenii îți vor răspunde. Două site-uri buneDouă site-uri bune pentru găsirea comunității sunt Reddit și Quora. Două site-uri web bune pentru sănătate mintală sunt Kooth și TalkSpace.

Nu uitați să folosiți internetul cu moderație și ca un instrument care să vă ajute să împărtășiți ceea ce treceți, nu ca o formă de evadare.

• Încercați să scrieți un jurnal. Scrierea este un instrument util și vă poate ajuta să vă ordonați gândurile. Găsind cuvintele potrivite pentru a explica prin ce treceți, vă creați un spațiu de gândire mai clar și faceți loc pentru decizii mai bune.
• Oricât de mult ți-ar lipsi motivația de a face acest lucru, concentrează-te pe mișcarea corpului tău. Nu trebuie să fie un antrenament de mare intensitate la o sală de gimnastică. Poate fi vorba de câteva întinderi din confortul casei tale sau o simplă plimbare în timp ce asculți playlist-ul sau podcast-ul preferat. Nu-ți fie teamă să chemi un prieten să se alăture, chiar dacă a trecut ceva timp de când nu ați mai vorbit ultima dată. Faptul că nu suntem în cea mai bună formă a noastrăstarea de spirit nu înseamnă că ceilalți nu vor să fie în preajma noastră. Dimpotrivă, mulți oameni se bucură să dea sfaturi și să-și împărtășească propriile experiențe. Dacă nu aveți pe cineva la care să apelați, există o mulțime de profesori pe youtube care oferă sesiuni live. Sute de oameni din întreaga lume care practică deodată pot ajuta la atenuarea singurătății și vă pot face să vă concentrați asupra corpului vostru.

Vezi ghidul nostru despre cum să-ți faci prieteni când ești deprimat.

Să nu lase oamenii să intre

Încearcă să-ți faci conversațiile un pic mai personale. Aprofundarea relațiilor noastre înseamnă că ne vom expune și îi vom lăsa pe ceilalți să vadă micile ciudățenii și detalii despre ceea ce înseamnă să fim noi. Nu-ți fie teamă să distrugi un fel de imagine pe care crezi că oamenii o au despre tine. Este ușor să pari cool și amuzant atunci când o faci de la distanță. Ceea ce este mult mai greu și mai curajos este să te deschizi și să-i lași pe ceilalți să vadădiferite părți ale personalității tale.

Studiile arată că trebuie să ne deschidem despre noi înșine pentru ca oamenii să ne cunoască[].

Ce puteți face

• Nu este adevărat că oamenii vor să vorbească doar despre ei înșiși. Între întrebările puse și ascultarea atentă, dați exemple din viața personală. Vorbiți despre interesele voastre, ce hobby aveți în prezent, ce film ați văzut ultima dată. Vorbiți și despre dificultăți, de o ceartă pe care ați avut-o recent sau despre nesiguranțe. Chiar dacă vă simțiți ca o povară pentru cealaltă persoană, suntețiprobabil că nu.

-

Ar trebui să fii mândru de faptul că ești în căutarea unor modalități de a-ți îmbunătăți viața socială. Mulți oameni se tem să recunoască faptul că au nevoie de un prieten în primul rând.

Nu uitați că este nevoie de timp pentru a vă face prieteni. Fiecare inițiativă pe care o luați și fiecare dată când vorbiți cu o persoană nouă este un pas spre o viață socială împlinită.