কলেজৰ পিছত বা ২০ বছৰ বয়সত বন্ধু নথকা

প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে বন্ধু নথকাটো আলোচনা কৰিবলৈ অস্বস্তিকৰ বিষয়, কিন্তু ইয়াৰ আঁৰৰ কাৰণসমূহ চালে অতি সহায়ক হ’ব পাৰে আৰু আপোনাৰ সামাজিক জীৱনত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে।

এই লেখাটোত বিশেষভাৱে এই বিষয়ে গুৰুত্ব দিয়া হৈছে যে যদি আপোনাৰ কলেজৰ পিছত বা ২০ বছৰীয়া কোনো বন্ধু নাথাকে তেন্তে কি কৰিব লাগে। বন্ধু নথকাৰ বিষয়ে আমাৰ মূল গাইডত, আপুনি কিয় অকলশৰীয়া হ’ব পাৰে আৰু ইয়াৰ বাবে কি কৰিব লাগে তাৰ এক বিস্তৃত ৱাক-থ্ৰু পাব।

তলত আপোনাৰ বৰ্তমানৰ পৰিস্থিতিৰ কিছুমান সাধাৰণ কাৰণ দিয়া হৈছে, তাৰ পিছত আপুনি কি কৰিব পাৰে তাৰ টিপছ দিয়া হৈছে।

সামাজিকতাৰ বাবে উদ্যোগ নোলোৱা

কলেজত আমি দৈনিক সমমনা লোকক লগ পাওঁ। কলেজৰ পাছত হঠাতে সামাজিক যোগাযোগৰ আকৃতি একেবাৰে বেলেগ হৈ পৰে। যদিহে আপুনি আপোনাৰ সামাজিক জীৱনটো আপোনাৰ চাকৰি বা সংগীৰ মাজতে সীমাবদ্ধ ৰাখিব নিবিচাৰে, তেন্তে আপুনি সক্ৰিয়ভাৱে সমমনা লোকক বিচাৰিব লাগিব। ইয়াৰ বাবে আটাইতকৈ সহজ উপায় হ’ল আপুনি কি ধৰণেৰে আপোনাৰ বৰ্তমানৰ আগ্ৰহক অধিক সামাজিক কৰি তুলিব পাৰে সেইটো বুজিব লাগে।

আপুনি কি কৰিব পাৰে

• আপোনাৰ আগ্ৰহৰ সৈতে জড়িত গোটত যোগদান কৰক। যদি আপোনাৰ কোনো প্ৰবল আবেগ নাই, তেন্তে আপুনি যি কাম কৰি ভাল পায়, সেই কামেই সামাজিক স্বাৰ্থৰ কাম কৰিব পাৰে। যদি আপুনি লিখি ভাল পায় তেন্তে লেখক ক্লাবত যোগদান কৰিব পাৰে। যদি আপুনি ফটোগ্ৰাফী ভাল পায় তেন্তে ফটোগ্ৰাফী কৰ্মশালাত যোগদান কৰিব পাৰে। Meetup.com চাবলৈ এটা ভাল ঠাই।
• উদ্দেশ্য লওক। যদি আপুনি কাৰোবাক লগ পায় যাৰ লগত আপোনাৰ মিল আছে, তেন্তে সেই ব্যক্তিজনৰ নম্বৰ বা ইনষ্টাগ্ৰাম সুধিব। “আছিলআমি সোনকালে না কোৱাৰ কাৰণবোৰৰ ভিতৰত হ’ল আমি বিশ্বাস কৰোঁ যে আমি ৰাতিটো (বা দিনটো) “ফিগাৰ আউট” কৰি লৈছো। আমি বাতিল কৰোঁ কাৰণ আমি ধৰি লৈছো যে বেছি আকৰ্ষণীয় একো নহ’ব। কথাটো হ’ল, “হয়” বুলি ক’লে কি হ’ব আমি সঁচাকৈয়ে কেতিয়াও নাজানো। মনত ৰাখিব যে সম্পৰ্কবোৰ পাৰস্পৰিক অভিজ্ঞতাৰ ওপৰত গঢ় লৈ উঠে আৰু আপুনি একেলগে কটোৱা সময়খিনিয়েই অৱশেষত আপোনাৰ বন্ধনক শক্তিশালী কৰে।

  আপুনি কি কৰিব পাৰে

  • হয় বুলি কোৱাৰ কাম কৰক, যদিও অফাৰটো আপোনাৰ বৰ্তমানৰ মেজাজৰ লগত খাপ নাখায়। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি কোনো বন্ধুৱে কামোৰ এটা ধৰিবলৈ আগবঢ়ায় কিন্তু আপুনি মাত্ৰ খাইছিল, তেন্তে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে নাকচ নকৰিব। তেওঁলোকৰ লগত যোগদান কৰক আৰু তাৰ পৰিৱৰ্তে কিবা এটা খাবলৈ অৰ্ডাৰ কৰক। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি লগ হৈ সংযোগ স্থাপন কৰা, আপুনি খায় বুলি নহয়। একেদৰে যদি তেওঁলোকৰ বিয়েৰৰ মুড আছে কিন্তু আপুনি মদ নাখাই ভাল পায়, তেন্তে তাৰ পৰিৱৰ্তে বাহিৰলৈ ওলাই গৈ কোমল কিবা এটা অৰ্ডাৰ কৰক।
  • যদি তেওঁলোকে ভাল পোৱা যেন লগা কামবোৰ কৰিবলৈ কঠিন অনুভৱ কৰে, তেন্তে সেইটোক লগ নোপোৱাৰ অজুহাত হ’বলৈ নিদিব। বৰঞ্চ দুয়োৰে ভাল লগা কামবোৰ কৰিবলৈ আগবঢ়াওক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি তেওঁলোকে ক্লাবিং কৰি ভাল পায় আৰু আপুনি ভাল নাপায়, তেন্তে আপুনি অফাৰটো নাকচ কৰিব পাৰে, কিন্তু তাৰ বিনিময়ত এটা অফাৰ যোগ কৰিব পাৰে। “মই ক্লাববোৰ ইমান ভাল নাপাওঁ, মোৰ বাবে বেছি জোৰেৰে, কিন্তু হেৰা! মই আড্ডা মাৰিলে ভাল পাম৷ কাইলৈ ​​ৰাতিপুৱা আমি কফি খাম কেনেকুৱা হ’ব?”
  • মনত ৰাখিব যে বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ৰাতিটো ফুৰিবলৈ যোৱাতকৈ নিজাববীয়াকৈ আৰামদায়ক সন্ধিয়াবোৰ বহুত বেছি উপলব্ধ। তেওঁলোকৰ অফাৰক সহজভাৱে ল’ব নালাগে।

মানসিক স্বাস্থ্য থকাপ্ৰত্যাহ্বানসমূহ

আপুনি বন্ধুহীন হৈ পৰাৰ আন এটা কাৰণ আপুনি সন্মুখীন হোৱা কিবা এটাৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে। আপুনি পৃথিৱীখনক যি ধৰণেৰে চায় আৰু আনৰ লগত কেনেকৈ যোগাযোগ কৰে সেয়া সাধাৰণতে আপোনাৰ নিজৰ মানসিক অৱস্থাৰ প্ৰতিফলন। যেতিয়া আপুনি কোনো কঠিন সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়, তেতিয়া আন মানুহক কম কাষ চাপিব পৰা আৰু পৃথিৱীখনক ভয় খুৱাব পৰা যেন লাগিব পাৰে।

ফলস্বৰূপে, আপুনি নিজকে আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহৰ পৰা আঁতৰি যোৱা দেখা পাব পাৰে, ইমানেই যে আপোনাৰ লগত কথা পাতিবলৈ কোনোবা বেছি দিন নাথাকে। যদি আপুনি নিজৰ দৰে নহয়, হয় হতাশ, উদ্বিগ্ন বা কেৱল ঠাইৰ বাহিৰত অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে আপুনি ইয়াৰ বিষয়ে চোৱাটো প্ৰয়োজনীয়।

আপুনি কি কৰিব পাৰে

• আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যক প্ৰথম স্থান দিয়ক আৰু পেছাদাৰী সহায় বিচাৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। হয় অনলাইন বা মুখামুখি হ’ব পাৰে। আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে এটা ভাল সংযোগ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু যদিও আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত এজন বিচাৰি উলিয়াবলৈ কিছু সময় লাগে, তথাপিও ইয়াক বিচাৰি উলিওৱাৰ যোগ্য৷
• নিজকে আঁতৰি থকাৰ পৰিৱৰ্তে আগবাঢ়ি যাওক আৰু আপোনাৰ ওচৰৰ মানুহবোৰৰ সৈতে শ্বেয়াৰ কৰক যে আপুনি তেওঁলোকৰ পৰা কিয় পিছুৱাই আহিছে। বহু সময়ত মানুহে আমাৰ “অদৃশ্য হোৱা”ক আমি তেওঁলোকৰ কাষত থাকিব নিবিচৰাৰ চিন বুলি ভুল কৰিব পাৰে যেতিয়া আচলতে আমি কেৱল এনে এটা ৰুক্ষ সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈছো যাৰ লগত তেওঁলোকৰ সম্পৰ্ক কম।
• যদি আপুনি যথেষ্ট দিন অকলে আছে আৰু অতীতৰ মানুহক ফোন কৰাটো অস্বস্তিকৰ অনুভৱ কৰে, তেন্তে প্ৰথমে আনৰ সৈতে অনলাইনত কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰক। তেনেকৈয়ে, আপুনি যোগাযোগ আৰু ভাগ-বতৰা কৰাত আৰামদায়ক হৈ পৰিছে৷আপোনাৰ অনুভৱবোৰ এতিয়াও ব্যক্তিগতভাৱে নহ’লেও৷ আপুনি কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে সেয়া সম্পূৰ্ণ বেনামীভাৱে লিখিব পৰাকৈ বহুতো মঞ্চ আছে, আৰু মানুহে সঁহাৰি দিব৷ আপোনাৰ সম্প্ৰদায় বিচাৰি উলিওৱাৰ বাবে দুটা ভাল ৱেবছাইট হ'ল Reddit আৰু Quora। মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে দুটা ভাল ৱেবছাইট হ'ল ক'থ আৰু টকস্পেচ।

মনত ৰাখিব যে ইণ্টাৰনেটক পৰিমিতভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে আৰু আপুনি যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে তাক শ্বেয়াৰ কৰাত সহায় কৰিবলৈ এটা সঁজুলি হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে, পলায়নবাদৰ এটা প্ৰকাৰ হিচাপে নহয়।

• জাৰ্নেলিং কৰাৰ চেষ্টা কৰক। কথাবোৰ লিখাটো এটা উপযোগী আহিলা আৰু ই আপোনাৰ চিন্তাধাৰাবোৰ সমাধান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে সেই কথা বুজাবলৈ সঠিক শব্দ বিচাৰি উলিয়াই আপুনি এটা স্পষ্ট হেডস্পেচ সৃষ্টি কৰিছে আৰু উন্নত সিদ্ধান্তৰ বাবে ঠাই সৃষ্টি কৰিছে।
• আপুনি যিমানেই তেনে কৰিবলৈ প্ৰেৰণাহীন হ’ব পাৰে, আপোনাৰ শৰীৰটোক লৰচৰ কৰাত মনোনিৱেশ কৰক। জিমত উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন ৱৰ্কআউট হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। ই আপোনাৰ ঘৰৰ আৰামৰ পৰা কেইটামান ষ্ট্ৰেচ হ'ব পাৰে, বা আপোনাৰ প্ৰিয় প্লেলিষ্ট বা পডকাষ্ট শুনি থাকোঁতে এটা সাধাৰণ খোজ কাঢ়িব পাৰে। শেষবাৰৰ বাবে কথা কোৱাৰ কিছুদিন হ’লেও বন্ধুক যোগদান কৰিবলৈ ফোন কৰিবলৈ ভয় নকৰিব৷ আমি যে আমাৰ বেষ্ট মুডত নাই, তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আন মানুহে আমাৰ ওচৰত থাকিব নিবিচাৰে। ইয়াৰ বিপৰীতে বহুতে পৰামৰ্শ দি আৰু নিজৰ অভিজ্ঞতা ভাগ-বতৰা কৰি ভাল পায়। যদি আপোনাৰ ফোন কৰিবলৈ কোনো নাই, তেন্তে youtube ত প্ৰচুৰ পৰিমাণে শিক্ষকে লাইভ চেচন আগবঢ়াইছে। বিশ্বৰ শ শ লোকে একেলগে অনুশীলন কৰিলে হয়তো সহায় হ’বনিসংগতা লাঘৱ কৰক আৰু আপোনাৰ শৰীৰত মনোনিৱেশ কৰক।

আপুনি হতাশ হৈ থকাৰ সময়ত কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব লাগে তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইড চাওক।

মানুহক সোমাবলৈ নিদিয়া

আপোনাৰ কথা-বতৰা অলপ বেছি ব্যক্তিগত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আমাৰ সম্পৰ্ক গভীৰ কৰাৰ অৰ্থ হ’ল আমি নিজকে উন্মোচন কৰিম আৰু আমি হোৱাৰ অৰ্থ কি তাৰ সৰু সৰু কুইৰ্ক আৰু সবিশেষ আনক চাবলৈ দিম। মানুহে আপোনাৰ প্ৰতি থকা বুলি ভবা কোনো ধৰণৰ ভাবমূর্তি ধ্বংস কৰিবলৈ ভয় নকৰিব৷ দূৰৰ পৰা আহিলে ইয়াক শীতল আৰু মজাৰ যেন লগাটো সহজ৷ বহুত কঠিন আৰু সাহসী কথাটো হ’ল আপোনাৰ ব্যক্তিত্বৰ বিভিন্ন অংশ আনক চাবলৈ দিয়া।

অধ্যয়নসমূহে দেখুৱাইছে যে মানুহে আমাক চিনি পাবলৈ হ’লে আমি নিজৰ বিষয়ে মুকলিকৈ ক’ব লাগিব।[]

আপুনি কি কৰিব পাৰে

• মানুহে কেৱল নিজৰ কথা ক’ব বিচৰাটো সঁচা নহয়। প্ৰশ্ন কৰা আৰু মনোযোগেৰে শুনাৰ মাজত নিজৰ ব্যক্তিগত জীৱনৰ উদাহৰণ দিয়ক। আপোনাৰ আগ্ৰহৰ বিষয়ে কওক, বৰ্তমান আপুনি কি চখত আছে, শেষবাৰৰ বাবে কোনখন চিনেমা চাইছে। অসুবিধাসমূহৰ বিষয়েও কওক, আপুনি শেহতীয়াকৈ হোৱা কোনো তৰ্ক বা নিৰাপত্তাহীনতাৰ বিষয়েও কওক৷ আনজনৰ বাবে আপুনি বোজা যেন লাগিলেও, আপুনি হয়তো নহয়।

—

আপুনি গৌৰৱ কৰা উচিত যে আপুনি আপোনাৰ সামাজিক জীৱন উন্নত কৰাৰ উপায় বিচাৰিছে। বহুতে স্বীকাৰ কৰিবলৈ ভয় কৰে যে প্ৰথমতে তেওঁলোকক বন্ধুৰ প্ৰয়োজনো হয়।

মনত ৰাখিব বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ সময় লাগে। আপুনি লোৱা প্ৰতিটো উদ্যোগ আৰু প্ৰতিবাৰ কথা পাতিলেএজন নতুন ব্যক্তি হৈছে এক পৰিপূৰ্ণ সামাজিক জীৱনৰ দিশত এক পদক্ষেপ।

কলেজৰ পিছত কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰি তাৰ আৰু টিপছ ইয়াত দিয়া হ’ল।

ব্যক্তিত্ব আৰু আগ্ৰহ সলনি হোৱাৰ বাবে

কলেজত আপুনি বহুতো নতুন আৰু আকৰ্ষণীয় ধাৰণাৰে পৰিচিত হয়। আপুনি সেই বছৰবোৰ প্ৰথম আৰম্ভ কৰাৰ তুলনাত অলপ বেলেগকৈ শেষ কৰাটো স্বাভাৱিক৷

২০ বছৰ বয়সত আপুনি কিছুমান বিশেষ মানুহৰ সৈতে ভাগ কৰা সাধাৰণ আগ্ৰহবোৰ ম্লান হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, আৰু যিমানেই ভাবিবলৈ অস্বস্তিকৰ, সিমানেই বৃদ্ধি পাই থাকিবলৈ ই প্ৰয়োজনীয়।

ক্ৰমান্বয়ে দূৰত্ব গ্ৰহণ কৰাগঢ় লৈ উঠাটোৱে আপোনাৰ জীৱনত নতুন সম্পৰ্ক প্ৰৱেশৰ বাবে ঠাই দিব পাৰে। যদি আপুনি ব্যক্তি হিচাপে সলনি হোৱাৰ বাবে বন্ধুৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাত অসুবিধা পাইছে, তেন্তে এইটোক আপোনাৰ আৰম্ভণিৰ বিন্দু হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰক।

নিজকে সুধিব, মোৰ বিষয়ে কি সলনি হৈছে? এতিয়া মই কি কি কথা-বতৰা পাতিব বিচাৰিম? কি কি বিষয়ত? আপুনি যিমানেই বুজিব যে আপুনি কোন হৈছে, সিমানেই আপুনি জানিব যে আপুনি সংযোগ কৰিব বিচৰা লোকসকলৰ ক্ষেত্ৰত ক’ত চাব লাগে।

আপুনি কি কৰিব পাৰে

• যদি আপুনি সহায় কৰিবলৈ আগ্ৰহী কোনো কাৰণ আছে, তেন্তে স্বেচ্ছাসেৱক হিচাপে কাম কৰিবলৈ ঠাই বিচাৰক। সেই ছেটিংছত আপুনি লগ পোৱা নতুন মানুহবোৰৰো হয়তো সেই একে আগ্ৰহ আছে (নহ’লে তেওঁলোক নাথাকিলহেঁতেন)।
• ক্লাব আৰু চখৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা। হয়তো আপোনাৰ শৈশৱৰ বন্ধুসকলে আপোনাৰ দৰে গেমিং বা কিতাপৰ প্ৰশংসা নকৰে, কিন্তু অলপ বিচাৰিলে আপুনি এনেকুৱা মানুহৰ গোট বিচাৰি পোৱাটো নিশ্চিত। //bumble.com/bff বা //www.meetup.com ৰ দৰে ৱেবছাইটসমূহ আৰম্ভ কৰিবলৈ উত্তম স্থান।
• সম্প্ৰদায় আৱিষ্কাৰ কৰাৰ উপায় হিচাপে পডকাষ্ট ব্যৱহাৰ কৰক। চাওক আৰু কোনে প'ডকাষ্ট শুনিছে আৰু তেওঁলোকৰ মঞ্চত কথা-বতৰাৰ সূচনা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

নতুন ঠাইলৈ স্থানান্তৰিত হোৱা

নতুন ৰাজ্য বা দেশলৈ যোৱাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ'ব পাৰে। মানুহে কামৰ বাবে, স্কুলৰ বাবে বা কেৱল জীৱনৰ নতুন অধ্যায় এটা খুলিবলৈ বিচৰাৰ বাবেই স্থানান্তৰিত হয়৷ যিকোনো প্ৰকাৰে, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়াল ক’তো ওচৰত নাথাকে তেন্তে ই সহজ নহয়। নতুন সংস্কৃতিৰ লগত অভ্যস্ত হ’ব লাগিব, কনতুন কাম কৰাৰ ধৰণ আৰু হয়তো নতুন ভাষাও। এই পৰিৱৰ্তন লাজুক আৰু অধিক স্পষ্টবাদী ব্যক্তি উভয়ৰে বাবে ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে।

আপুনি কি কৰিব পাৰে

• আপোনাৰ সহকৰ্মীসকল হয়তো প্ৰথম ব্যক্তি যিয়ে আপুনি সংযোগ স্থাপনৰ চেষ্টা কৰিব পাৰে। আৰ্তজন বা “নতুন ব্যক্তি” হিচাপে ওলাই আহিবলৈ ভয় নকৰিব। সেই উপাধিটো মৰ্যাদাৰে আকোৱালি লওক। নতুন হোৱাটোৱে আপোনাক আৰু অধিক আকৰ্ষণীয় কৰি তোলে। সাধাৰণতে, যেতিয়া আপুনি নতুন হয়, তেতিয়া আপুনি এনে এজন ব্যক্তিক নিযুক্তি দিয়া হয় যিয়ে মূল কথাবোৰৰ মাজেৰে পাৰ হয় আৰু আপোনাৰ প্ৰথম দিনবোৰত আপোনাক পথ প্ৰদৰ্শন কৰে। তেওঁক “আড্ডা মাৰিবলৈ ভাল ঠাই কি কি?” আদি আকস্মিক প্ৰশ্ন কৰিবলৈ ভয় নকৰিব। আপোনাৰ চখৰ কথা উল্লেখ কৰি চাওক, “আপুনি ওচৰে পাজৰে কোনো বাস্কেটবল ক’ৰ্টৰ কথা জানেনে?” আপুনি হয়তো গম পাব যে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সহকৰ্মীৰ আগ্ৰহ একে। লগতে সহকৰ্মীসকল আপোনাৰ তুলনাত ডাঙৰ হ’লে নিৰুৎসাহিত নহ’ব। কৰ্মক্ষেত্ৰ আমাৰ সাধাৰণ স্কুলৰ পৰিৱেশতকৈ পৃথক গতিকে বয়সৰ ওপৰত ইমান গুৰুত্ব নিদিব। আপুনি ২৫ বছৰীয়া হ’ব পাৰে আৰু তথাপিও আপোনাৰ বয়সৰ দুগুণ বয়সৰ কাৰোবাৰ সৈতে শ্বেয়াৰড আগ্ৰহৰ বিষয়ে আলোচনা কৰি উৎসাহেৰে ইয়াক হিট অফ কৰিব পাৰে।
• যদি আপুনি কাম কৰা নাই বা আপুনি ফ্ৰীলান্সাৰ হিচাপে কাম কৰি আছে, তেন্তে প্ৰবাসীসকলৰ বাবে ফেচবুক গ্ৰুপ আৰু বিদেশীসকলৰ বাবে অন্যান্য অনলাইন সম্প্ৰদায়সমূহ পৰীক্ষা কৰি চাওক। আপোনাৰ দৰেই পৰিস্থিতিত আন বহুত মানুহ আছে।
• যদি আপুনি বিদেশলৈ গুচি গৈছে, তেন্তে ইউটিউব হৈছে চাবলৈ এটা ভাল প্লেটফৰ্ম। বহু লোকে বিদেশী হিচাপে নিজৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ দেখুৱাই ভিডিঅ’ আপলোড কৰে। চাবলৈ চেষ্টা কৰক যদি...আপুনি বৰ্তমান যিখন দেশত আছে তাত কোনোবাই বাস কৰে। তেওঁলোকৰ বহুতেই চহৰখনত এককভাৱে খোজ কঢ়াৰ ভিল’গ কৰে, গতিকে আপুনি প্ৰকৃততে তেওঁলোকক লগ পাব নে নাই, তেওঁলোকৰ ভিডিঅ’সমূহে আপোনাক নিজেই কিছু একক অন্বেষণ কৰিবলৈ অনুপ্ৰাণিত কৰক।
• যদি আপুনি ভিডিঅ’ গেমৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত, //www.twitch.tv মানুহৰ সৈতে সংযোগ স্থাপনৰ বাবে এটা ভাল ঠাই। সন্ধিয়াবোৰ অকলে খেলি কটাবৰ পৰিৱৰ্তে ইয়াক ষ্ট্ৰীমিং কৰি চাওক আৰু আপোনাৰ অঞ্চলত বাস কৰা ষ্ট্ৰীমিং কৰা মানুহ বিচাৰিব।
• খোজ কৰিবলৈ ওলাই যাওক। চহৰখন অন্বেষণ কৰক আৰু আপোনাৰ নতুন পৰিৱেশৰ লগত অভ্যস্ত হওক। যিমানেই চিনাকি বস্তু সিমানেই কম ভয়ংকৰ হৈ পৰে। ঘূৰি ফুৰিবলৈ বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ অপেক্ষা নকৰিব৷ পাৰ্কলৈ যাওক, লগত কিতাপ এখন লৈ যাওক বা কেৱল সংগীত বা পডকাষ্ট এটা শুনিব। যদি আপুনি অকলশৰীয়া দেখাৰ বাবে চিন্তিত, তেন্তে দৌৰাৰ জোতা পিন্ধক আৰু আপুনি লঘু জগ কৰিবলৈ ওলাই অহা যেন দেখুৱাওক।
• কেফে বা বাৰত নিয়মীয়া হওক। ঠাইখনৰ আন নিয়মীয়া গ্ৰাহক আৰু শ্ৰমিকসকলে বহুত বেছি চিনাকি অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব আৰু সময়ৰ ভিতৰতে আপুনি আনকি তেওঁলোকৰ এজনৰ সৈতে কথা পতাৰ আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তুলিব পাৰে। যদি আপুনি দৈনিক দেখা নিয়মীয়া গ্ৰাহকৰ সৈতে শাৰীত থিয় হৈ থকা দেখা পায়, তেন্তে তেওঁলোকৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট কেক বা চেণ্ডুইচৰ বিষয়ে চিন্তা সুধিব। আপুনি থ্ৰ’ কৰিব পাৰে যে আপুনি অঞ্চলটোত নতুন আৰু আপুনি চহৰৰ শ্ৰেষ্ঠ কফি স্থানসমূহ পৰীক্ষা কৰি আছে।
• সামাজিক সমাৱেশৰ তথ্য লাভ কৰিবলৈ স্থানীয় দোকানসমূহৰ কৰ্মচাৰীসকলৰ সৈতে কথা পাতক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি পঢ়াৰ প্ৰতি আগ্ৰহী আৰু আপুনি বিচাৰি পায়নিজকে কিতাপৰ দোকানত ঘূৰি ফুৰি, কাম কৰা ব্যক্তিজনৰ সৈতে কথা পাতক আৰু সুধিব যে তেওঁলোকে সেই ঠাইত কোনো কিতাপ পঢ়া আয়োজন কৰে নেকি বা তেওঁলোকে কোনো ভাল কিতাপৰ ক্লাবৰ বিষয়ে জানে নেকি। যদি আপুনি কোনো নিৰ্দিষ্ট ধৰণৰ সংগীতৰ প্ৰতি আগ্ৰহী, যেনে, জাজ, তেন্তে চেক্সোফোন আৰু অন্যান্য বাদ্যযন্ত্ৰ বিক্ৰী কৰা সংগীতৰ দোকানলৈ যাওক আৰু আপুনি সেইবোৰ পৰীক্ষা কৰি থকাৰ সময়ত, আকস্মিকভাৱে শ্ৰমিকসকলক সুধিব যে তেওঁলোকে সেই অঞ্চলৰ কোনো জাজ বাৰ জানে নেকি। মনত ৰাখিব যে স্থানীয় লোকসকলৰ হাতত কি কি আকৰ্ষণীয় কথা চলি আছে সেই বিষয়ে বহু মূল্যৱান তথ্য আছে।

মূল প্ৰবন্ধ: নতুন চহৰত কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰি।

লাজ লগা বা সামাজিক উদ্বেগ থকা

যদি আপুনি শ্ৰেণীত হাতখন খুব কমেইহে ওপৰলৈ তুলি লোৱা ধৰণৰ ব্যক্তি, তেন্তে গোটৰ আলোচনাত খুব কমেইহে কথা কয় আৰু বিদ্বেষ হ’লে আচৰিত হৈ পৰে ngrs তেওঁলোকৰ কাষ চাপে, নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাটো অধিক ভয়ংকৰ হ'ব পাৰে। এজন লাজ লগা ব্যক্তি হিচাপে আপুনি এনে পৰিস্থিতিত নিজকে মৌন হৈ থকা দেখা পাব পাৰে য’ত আপুনি মাত মাতিবলৈ আত্মবিশ্বাস থকাটো কামনা কৰে আৰু নিজকে ৰখাটো নিৰুৎসাহিত কৰিব পাৰে। এইখিনিতে ক’ব পাৰি যে ই এটা ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য যাৰ ওপৰত আপুনি কাম কৰিব পাৰে।

আপুনি কি কৰিব পাৰে

• আমি আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ যেতিয়া আমি অনুভৱ কৰোঁ যে আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰাৰ যোগ্য কিবা এটা আছে। আপুনি গৌৰৱ অনুভৱ কৰা দৈনন্দিন অভ্যাস গঢ়ি তোলাৰ কাম কৰক। আপুনি আপোনাৰ দিনটোত কাৰ্যকৰী কৰিব বিচৰা সৰু সৰু কথাবোৰ লিখি আৰম্ভ কৰক আৰু সেইবোৰত আঁঠু লৈ থাকক। আপুনি নিজৰ বাবে নিৰ্ধাৰণ কৰা ঘণ্টাত সাৰ পোৱা বা শেষত সেই দৌৰৰ বাবে ওলাই যোৱাৰ দৰে সৰু হ’ব পাৰে। যাওকআপুনি এটা বাদ্যযন্ত্ৰৰ অনুশীলনলৈ উভতি যাওক বা আগবাঢ়ি যাওক আৰু শেষত আপুনি অতি জটিল বুলি ভবা কেকটো বেক কৰক। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ ঘৰৰ আৰামত নিজকে প্ৰত্যাহ্বান জনায়, তেতিয়া আপুনি সেই সাহসী অনুভূতিক আন ঠাইলৈও লগত লৈ যাবলৈ আৰম্ভ কৰে।
• অচিনাকি মানুহৰ সৈতে সৰু সৰু আদান-প্ৰদানক চকুৰ সংস্পৰ্শৰ অভ্যাস কৰাৰ সুযোগ হিচাপে গণ্য কৰক। ই হ’ব পাৰে আপোনাৰ নিয়মীয়া কেফেৰ কাউণ্টাৰৰ পিছফালে থকা ব্যক্তিজনে আপোনাৰ নাম সুধি থকা ব্যক্তিজন, বা ৰে’ল ষ্টেচনত থকা ব্যক্তিজনে আপোনাৰ টিকটটো আগবঢ়াই দিয়া ব্যক্তিজন হ’ব পাৰে। আনকি বাছত কোনোবা বৃদ্ধক আপোনাৰ আসন ল’বলৈ দিয়াটোও হ’ব পাৰে। আপুনি আনজনক নিক্ষেপ কৰা সেই সাধাৰণ মাত আৰু হাঁহিটো, সময়ৰ ভিতৰতে, অধিক স্বাভাৱিক অনুভৱ হ’ব।
• নতুন ভাষা এটা ল’বলৈ চেষ্টা কৰক। ৰাজহুৱা ভাষাৰ ক্লাছ লোৱাটো সামাজিকভাৱে মিলি যোৱাৰ এক সুন্দৰ পৰিৱেশ। বিশেষকৈ কাৰণ আপুনি সকলোৱে এই অস্বস্তিকৰ নবীন পৰ্যায়ত আছে আৰু সকলোৱে অলপ আত্মসচেতন অনুভৱ কৰিছে৷ সহজভাৱে ল’ব পৰাকৈ আৰু নিজকে হাঁহিবলৈ শিকিবলৈ ই এক নিখুঁত ঠাই৷ পিছত কাৰোবাক কামোৰ এটা ল’বলৈ মাতিবলৈ চেষ্টা কৰক: আপুনি খাবলৈ যোৱাৰ কথা উল্লেখ কৰিব পাৰে আৰু কোনোবাই চেণ্ডুইচ খাই ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ধৰি ভাষাটোৰ অনুশীলন কৰি থাকিব বিচাৰে নেকি বুলি সুধিব পাৰে। <৬>নিজৰ লাজৰ লগত শান্তি স্থাপন কৰক। যিখন সমাজত ইমানবোৰ মানুহে দুবাৰ চিন্তা নকৰাকৈ নিজৰ মনৰ কথা কয়, সেইখন সমাজত এক নিৰ্দিষ্ট পৰিমাণৰ নিস্তব্ধতাই আচলতে গভীৰ শলাগ লোৱা হয়। আমি নিজৰ ওপৰত অতি কঠোৰ হোৱাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ আৰু লাজ লগা মানুহক বিৰক্তিকৰ বা ব্যক্তিত্বহীন বুলি দেখা যায় বুলি ভাবো। কিন্তু বহুত পৰিস্থিতিত লাজ লগা মানুহআচলতে নম্ৰ, শান্ত আৰু সংগ্ৰহিত বুলি ধৰা হয়।

লাজ লগা মানুহ সদায় লাজ লগা নহয়। আপোনাৰ আন পক্ষকো স্বীকাৰ কৰক আৰু যিবোৰ পৰিস্থিতিত আপুনি নিজকে প্ৰকাশ কৰিবলৈ আৰাম অনুভৱ কৰিছিল সেইবোৰ মনত ৰাখিব। আমি সাধাৰণতে আমাৰ পৰিয়ালৰ আশে-পাশে ঘৰত থকাৰ দৰে অনুভৱ কৰো গতিকে যদি আপোনাৰ লগত সময় কটোৱা কোনো ভাই-ভনী আছে, তেন্তে সেইটো ব্যৱহাৰ কৰি নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি প্ৰকৃততে কিমান আউটগোয়িং হ’ব পাৰে।

উপস্থিত বা মনোযোগী নহোৱা

স্বাভাৱিকভাৱে আমি নিজৰ বিষয়ে আৰু কৰিবলগীয়া কামবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰি বহু সময় কটাওঁ। এইটো বেয়া কথা হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি, আৰু ব্যক্তিগত লক্ষ্যৰ ওপৰত সময় খৰচ কৰাৰ যোগ্য৷ কিন্তু যদি আমি আনৰ সৈতে অৰ্থপূৰ্ণ সংযোগ স্থাপন কৰিব বিচাৰো তেন্তে তেওঁলোকৰ ব্যক্তিগত জীৱনৰ বাবেও ঠাই দিব লাগিব।

আপোনাৰ আগৰ সম্পৰ্কবোৰলৈ উভতি চাবলৈ চেষ্টা কৰক, আপুনি কিমান জড়িত আছিল? আপুনি কথা-বতৰাত উপস্থিত আছিল নেকি, নে আপুনি দিনটোৰ বাবে আপোনাৰ পৰিকল্পনাত বেছিভাগেই নিমগ্ন আছিল?

মনত ৰাখিব যে সম্পৰ্কত এজন ভাল শ্ৰোতা হোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ; মানুহে কেৱল ধৰি লোৱা নাই যে আপুনি তেওঁলোকৰ বাবে আছে, তেওঁলোকে ইয়াক সঁচাকৈয়ে অনুভৱ কৰাটো প্ৰয়োজন।

আমি সকলোৱে জানো যে “আজি কেনেকুৱা হ’ল?” চাকৰিৰ সাক্ষাৎকাৰৰ পিছত, বা “পৰীক্ষা কেনেকৈ হ’ল?” গোটেই সপ্তাহটো ইয়াৰ বাবে গোট খাই কটাবলগীয়া হোৱাৰ পিছত। মানুহে আমাৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰখাটো স্বাভাৱিক যদিহে তেওঁলোকে অনুভৱ কৰে যে আমি তেওঁলোকৰ লগত বিশুদ্ধ অভ্যাসৰ বাবে বা কেৱল “সময়ক হত্যা কৰিবলৈ” আড্ডা মাৰিছো।

আপুনি কি কৰিব পাৰে

• সেই প্ৰকৃত অনুভূতি সৃষ্টি কৰিবলৈআগ্ৰহী, আপুনি কৰা পূৰ্বৰ কথা-বতৰাৰ সৈতে প্ৰাসংগিক প্ৰশ্ন সুধিব। ই আনজন ব্যক্তিক দেখুৱাই যে আপুনি সঁচাকৈয়ে উপস্থিত আৰু শুনি আছে।
• জন্মদিন, আগন্তুক তাৰিখ, চাকৰিৰ সাক্ষাৎকাৰ, পৰীক্ষাৰ দৰে অৰ্থপূৰ্ণ অনুষ্ঠানবোৰ লক্ষ্য কৰক। প্ৰয়োজন হ'লে লিখি থওক।
• কথা কওঁতে আপোনাৰ ফোন ব্যৱহাৰ এৰক, টেক্সট আৰু জাননীসমূহে অপেক্ষা কৰিব পাৰে। সন্মুখৰ ব্যক্তিজনৰ লগত উপস্থিত থকাটো অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• শৰীৰৰ ভাষাৰ প্ৰতি সচেতন হওক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ বন্ধুৱে কথা কওঁতে ইফালে সিফালে ফিডজেট কৰে বা চকু কমাই দিয়ে, তেন্তে এইটো তেওঁলোকৰ অলপ মানসিক চাপৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে, যদিও তেওঁলোকে ইয়াক ডাঙৰকৈ উল্লেখ কৰাটো বাধ্যতামূলক নহয়। সেই সূক্ষ্ম ইংগিতবোৰ লক্ষ্য কৰিলে আমাৰ সন্মুখৰ ব্যক্তিজনৰ সৈতে গভীৰ সংযোগৰ সৃষ্টি হয় আৰু বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তটোত আমাক ভিত্তি কৰি তোলে।
• আপোনাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি পালন কৰে। যদি আপুনি সন্ধিয়া ফোন কৰিম বুলি কৈছিল, তেন্তে নিশ্চিত হওক যে আপুনি প্ৰকৃততে ফোনটো কৰে। বুজিব পাৰি যে জীৱনটো ব্যস্ত হ’ব পাৰে আৰু আপুনি কিছুমান কথা পাহৰি যায়, কিন্তু নিশ্চিত হওক যে সেই মুহূৰ্তবোৰ ব্যতিক্ৰম, আৰু সাধাৰণতে আপুনি আপোনাৰ কথা পালন কৰে।

আপুনি সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থকাৰ সকলো সুযোগ গ্ৰহণ নকৰা

অফাৰ নাকচ কৰাৰ ক্ষেত্ৰত আমি যথেষ্ট সৃষ্টিশীল হ’ব পাৰো। বিশেষকৈ আমাৰ কম্ফাৰ্ট জ’নৰ বাহিৰত থকা বস্তুবোৰৰ বাবে। অতি ভাগৰুৱা, অতি জটিল, আৰু যথেষ্ট আগ্ৰহী নোহোৱা আদি আমি কোৱা কেইটামান কথা মাত্ৰ। যদিও এইটো সঁচা যে আপুনি ভাগৰি পৰিব পাৰে, অহৰহ সেইটোত হাৰ মানিলে অৱশেষত আপোনাৰ চৌপাশৰ আনসকলে প্ৰসাদ দিয়া বন্ধ কৰি দিব।

এটা