Kutokuwa na Marafiki Baada ya Chuo au Katika Miaka Yako ya 20

Kutokuwa na marafiki ukiwa mtu mzima ni mada isiyofaa kujadiliwa, lakini kuchunguza sababu nyuma yake kunaweza kusaidia sana na kuleta mabadiliko makubwa katika maisha yako ya kijamii.

Makala haya yanaangazia hasa nini cha kufanya ikiwa huna marafiki wowote baada ya chuo kikuu au katika miaka yako ya 20. Katika mwongozo wetu mkuu wa kutokuwa na marafiki, utapata mapitio ya kina ya kwa nini unaweza kuwa mpweke na nini cha kufanya kuhusu hilo.

Zifuatazo ni baadhi ya sababu za kawaida za hali yako ya sasa, zikifuatwa na vidokezo kuhusu unachoweza kufanya.

Hatuchukui hatua ya kujumuika

Chuoni, tunakutana na watu wenye nia moja kila siku. Baada ya chuo kikuu, kushirikiana ghafla huchukua sura tofauti sana. Isipokuwa unataka kuweka kikomo maisha yako ya kijamii kwa kazi yako au mwenzi wako, lazima utafute watu wenye nia moja. Njia rahisi zaidi ya kufanya hivi ni kubaini ni kwa njia gani unaweza kufanya mambo yanayokuvutia yaliyopo kuwa ya kijamii zaidi.

Unachoweza kufanya

• Jiunge na vikundi vinavyohusiana na mambo yanayokuvutia. Ikiwa huna matamanio yoyote makali, chochote unachofurahia kufanya kinaweza kutumika kama maslahi ya kijamii. Ikiwa unapenda kuandika, unaweza kujiunga na klabu ya waandishi. Ikiwa ungependa kupiga picha, unaweza kujiunga na warsha ya kupiga picha. Meetup.com ni mahali pazuri pa kutazama.
• Chukua hatua. Ukikutana na mtu ambaye mna mambo sawa, omba nambari ya mtu huyo au Instagram. Sio lazima kuwa ngumu zaidi kuliko kusema "Ilikuwaya sababu ambazo tunasema haraka hapana ni kwa sababu tunaamini tuna usiku (au mchana) "tumefikiriwa". Tunaghairi kwa sababu tunadhani kwamba hakuna kitu cha kuvutia sana kitakachotokea. Jambo ni kwamba, hatujui kamwe kusema "ndio" kutasababisha nini. Kumbuka kwamba mahusiano yanajengwa na uzoefu wa kuheshimiana na muda mnaotumia pamoja ndio utakaoimarisha uhusiano wenu hatimaye.

  Unachoweza kufanya

  • Shughulika kujibu ndiyo, hata kama ofa haiendani na hali yako ya sasa. Kwa mfano, ikiwa rafiki anajitolea kunyakua chakula lakini umekula tu, usiikatae kiotomatiki. Jiunge nao na uagize kitu cha kunywa badala yake. Sehemu muhimu ni kwamba mnakutana na kuungana, sio kwamba mnakula. Vivyo hivyo, ikiwa wako katika hali ya kupata bia lakini hupendi kunywa pombe, nenda nje na uagize kitu laini badala yake.
  • Ikiwa unaona ni vigumu kufanya mambo ambayo wanaonekana kufurahia, usiruhusu hicho kiwe kisingizio cha kutokutana. Badala yake, jitolee kufanya mambo ambayo nyinyi wawili mnapenda. Kwa mfano, ikiwa wanafurahia kucheza na wewe hufurahii, unaweza kukataa ofa, lakini ongeza ofa kwa hiyo kama malipo. "Sipendi vilabu kiasi hicho, kwa sauti kubwa kwangu, lakini jamani! Ningependa kubarizi. Vipi kuhusu tunywe kahawa kesho asubuhi?”
  • Kumbuka kwamba jioni za starehe peke yako zinapatikana zaidi kuliko kwenda nje na marafiki zako. Usichukulie ofa zao kuwa rahisi.

Kuwa na afya ya akilichangamoto

Sababu nyingine kwa nini unaweza kujipata huna marafiki inaweza kuhusishwa na jambo ambalo umekuwa ukipitia. Njia ambayo unautazama ulimwengu na jinsi unavyoingiliana na wengine kwa kawaida ni onyesho la hali yako ya kiakili. Unapopitia wakati mgumu, watu wengine wanaweza kuonekana wasioweza kufikiwa na ulimwengu kuwa wa kutisha.

Kutokana na hayo, unaweza kujikuta ukijitenga na watu walio karibu nawe, hadi ukawa na mtu wa kuzungumza naye tena. Iwapo unajihisi kuwa tofauti na wewe, ama umeshuka moyo, una wasiwasi, au huna mahali pazuri, ni muhimu uangalie jambo hilo.

Unachoweza kufanya

• Weka afya yako ya akili kwanza na usisite kutafuta usaidizi wa kitaalamu. Inaweza kuwa mtandaoni au ana kwa ana. Muunganisho mzuri na mtaalamu wako ni muhimu na hata ikichukua muda kupata anayekufaa, inafaa kutafutwa.
• Badala ya kujitenga, endelea na ushiriki na watu wa karibu kwa nini umekuwa ukijiondoa kwao. Mara nyingi watu wanaweza kukosea "kutoweka" kwetu kama ishara ya sisi kutotaka kuwa karibu nao wakati kwa kweli, tunapitia wakati mgumu ambao hauhusiani nao.
• Ikiwa umekuwa peke yako kwa muda mrefu na unaona kuwa haifurahishi kuwaita watu kutoka zamani, jaribu kuzungumza na wengine mtandaoni kwanza. Kwa njia hiyo, unapata raha na kuingiliana na kushirikihisia zako hata kama bado haziko ana kwa ana. Kuna mabaraza mengi ambapo unaweza kuandika kile unachopitia kwa njia isiyojulikana kabisa, na watu watajibu. Tovuti mbili nzuri za kutafuta jumuiya yako ni Reddit na Quora. Tovuti mbili nzuri za afya ya akili ni Kooth na TalkSpace.

Kumbuka kutumia intaneti kwa kiasi na kama zana ya kukusaidia kushiriki kile unachopitia, si kama namna ya kutoroka.

• Jaribu kuandika habari. Kuandika mambo ni chombo muhimu na inaweza kusaidia kutatua mawazo yako. Kwa kutafuta maneno sahihi ya kuelezea kile unachopitia unatengeneza nafasi iliyo wazi zaidi na kutoa nafasi kwa maamuzi bora.
• Kadiri unavyoweza kukosa msukumo wa kufanya hivyo, lenga kusogeza mwili wako. Sio lazima kuwa mazoezi ya nguvu ya juu kwenye gym. Inaweza kuwa hatua chache kutoka kwa starehe ya nyumba yako, au kutembea kwa urahisi huku ukisikiliza orodha yako ya kucheza au podikasti uipendayo. Usiogope kumwita rafiki ili ajiunge, hata ikiwa imepita muda tangu ulipozungumza mara ya mwisho. Ukweli kwamba hatuko katika hali yetu nzuri haimaanishi wengine hawataki kuwa karibu nasi. Badala yake, watu wengi hufurahia kutoa mashauri na kushiriki mambo waliyojionea wenyewe. Ikiwa huna mtu wa kupiga simu, kuna walimu wengi kwenye youtube wanaotoa vipindi vya moja kwa moja. Mamia ya watu kutoka ulimwenguni kote wanaofanya mazoezi mara moja wanaweza kusaidiakupunguza upweke na kupata umakini juu ya mwili wako.

Angalia mwongozo wetu wa jinsi ya kupata marafiki ukiwa na huzuni.

Kutowaruhusu watu kuingia

Jaribu kufanya mazungumzo yako kuwa ya kibinafsi zaidi. Kukuza uhusiano wetu kunamaanisha kuwa tutajiweka wazi na kuwaruhusu wengine kuona mambo madogo madogo na maelezo ya maana ya kuwa sisi. Usiogope kuharibu aina fulani ya picha unayofikiri watu wanayo juu yako. Ni rahisi kuonekana kuwa mzuri na wa kufurahisha ukiwa mbali. Kilicho ngumu zaidi na jasiri ni kufungua na kuwaruhusu wengine kuona sehemu tofauti za utu wako.

Tafiti zinaonyesha kwamba tunapaswa kufunguka kujihusu ili watu watujue.[]

Unachoweza kufanya

• Si kweli kwamba watu wanataka kujizungumzia tu. Kati ya kuuliza maswali na kusikiliza kwa makini, toa mifano kutoka kwa maisha yako ya kibinafsi. Zungumza kuhusu mambo yanayokuvutia, ni burudani gani unayopenda kwa sasa, ni filamu gani ambayo umeona mara ya mwisho. Zungumza kuhusu ugumu pia, wa mabishano ambayo umekuwa nayo hivi majuzi au ukosefu wa usalama. Hata kama unahisi kama mzigo kwa mtu mwingine, labda sio.

—

Unapaswa kujivunia ukweli kwamba unatafuta njia za kuboresha maisha yako ya kijamii. Watu wengi wanaogopa kukubali hata wanahitaji rafiki katika nafasi ya kwanza.

Kumbuka kwamba inachukua muda kupata marafiki. Kila hatua unayochukua na kila wakati unapozungumzamtu mpya ni hatua kuelekea maisha ya kijamii yenye kuridhisha.

Hapa kuna vidokezo zaidi kuhusu jinsi ya kupata marafiki baada ya chuo kikuu.

Baada ya kubadilisha utu na mambo yanayokuvutia

Ukiwa chuoni, umepitia mawazo mengi mapya na ya kuvutia. Ni kawaida tu kwamba unamaliza miaka hiyo tofauti kidogo na ulivyoianzisha mara ya kwanza.

Katika miaka yako ya 20, mambo yanayokuvutia ya kawaida uliyoshiriki na watu fulani huanza kufifia, na kadiri inavyokuwa mbaya kuyafikiria, ni muhimu ili kuendelea kukua.

Kukubali umbali wa taratibuambayo imeunda inaweza kutengeneza njia kwa mahusiano mapya kuingia katika maisha yako. Ukipata kuwa una wakati mgumu kuunganishwa na marafiki kwa sababu umebadilika kama mtu, tumia hii kama mahali pako pa kuanzia.

Jiulize, ni nini kimebadilika kunihusu? Ni mazungumzo gani ningependa kuwa nayo sasa? Juu ya mada gani? Kadiri unavyoelewa umekuwa nani, ndivyo utakavyojua zaidi mahali pa kuangalia kulingana na watu unaotaka kuungana nao.

Unachoweza kufanya

• Ikiwa kuna sababu ambayo ungependa kusaidia, tafuta maeneo ya kujitolea. Watu wapya utakaokutana nao katika mipangilio hiyo huenda wakashiriki maslahi sawa pia (au sivyo hawangekuwepo).
• Vile vile kwa vilabu na vitu vya kufurahisha. Labda marafiki zako wa utotoni hawathamini michezo ya kubahatisha au vitabu kama unavyofanya, lakini kwa kutafuta kidogo, utapata vikundi vya watu wanaopenda. Tovuti kama //bumble.com/bff​ au //www.meetup.com​ ni mahali pazuri pa kuanzia.
• Tumia podikasti kama njia ya kugundua jumuiya. Angalia ni nani mwingine anasikiliza podikasti na ujaribu kuibua mazungumzo katika mijadala yao.

Kuhamia mahali papya

Kuhamia jimbo au nchi mpya kunaweza kuwa changamoto. Watu huhama kwa sababu ya kazi, shule, au kwa sababu tu wanatafuta kufungua sura mpya katika maisha yao. Kwa vyovyote vile, si rahisi, hasa ikiwa marafiki na familia yako hawako karibu. Unahitaji kuzoea utamaduni mpya, anjia mpya ya kufanya mambo na labda hata lugha mpya. Mpito huu unaweza kuwa wa kutisha kwa wote wenye haya na wale wanaozungumza zaidi.

Unachoweza kufanya

• Wafanyakazi wenzako pengine ndio watu wa kwanza unaoweza kujaribu kuunganisha nao. Usiogope kujitokeza kama mhitaji au "mtu mpya". Kubali cheo hicho kwa heshima. Kuwa mpya hukufanya uvutie zaidi. Kwa kawaida, unapokuwa mpya, hutumwa kwa mtu ambaye hupitia mambo ya msingi na kukuongoza katika siku zako za kwanza. Usiogope kumuuliza maswali ya kawaida kama vile "Ni maeneo gani mazuri ya kubarizi?". Jaribu kutaja hobby yako, "Je, unafahamu uwanja wowote wa mpira wa vikapu karibu?" Unaweza kugundua kuwa wewe na mfanyakazi mwenzako mna nia sawa. Pia, usivunjika moyo ikiwa wafanyikazi wenzako ni wakubwa kuliko wewe. Maeneo ya kazi ni tofauti na mazingira yetu ya kawaida ya shule kwa hivyo usiweke mkazo sana kwenye umri. Unaweza kuwa na umri wa miaka 25 na bado uwasiliane na mtu mara mbili ya umri wako kwa kujadili mambo yanayokuvutia pamoja.
• Ikiwa hufanyi kazi au unafanya kazi kama mfanyakazi huru, jaribu kuangalia Vikundi vya Facebook kwa wahamiaji na jumuiya nyingine za mtandaoni kwa wageni. Kuna watu wengine wengi huko katika hali kama yako.
• Ikiwa ulihamia nchi ya kigeni, YouTube ni jukwaa bora la kuangalia. Watu wengi hupakia video zinazoonyesha shughuli zao za kila siku kama wageni. Jaribu kuona kamakuna mtu yeyote anayeishi katika nchi uliyopo kwa sasa. Wengi wao huandikisha matembezi yao ya kibinafsi kuzunguka jiji, kwa hivyo bila kujali kama utakutana nao, acha video zao zikutie moyo wa kujichunguza mwenyewe.
• Ikiwa unajihusisha na michezo ya video, //www.twitch.tv​ ni mahali pazuri pa kuungana na watu. Badala ya kutumia jioni zako kucheza peke yako, jaribu kutiririsha na utafute watu wanaotiririsha wanaoishi katika eneo lako.
• Nenda matembezini. Chunguza jiji na uzoea mazingira yako mapya. Mambo yanayojulikana zaidi ndivyo yanavyozidi kuwa ya kutisha. Usisubiri kupata marafiki ili utembee. Nenda kwenye bustani, chukua kitabu nawe au usikilize tu muziki au podikasti. Ikiwa una wasiwasi kuhusu kuonekana mpweke, vaa viatu vyako vya kukimbia na ufanye ionekane kama umetoka kwa ajili ya kukimbia kidogo.
• Kuwa mtu wa kawaida kwenye mkahawa au baa. Wateja wengine wa kawaida na wafanyikazi mahali hapo wataanza kujisikia kufahamiana zaidi na baada ya muda unaweza hata kujenga ujasiri wa kuzungumza na mmoja wao. Ikiwa unajikuta umesimama kwenye mstari na mteja wa kawaida unayemwona kila siku, waulize mawazo yao juu ya keki maalum au sandwich. Unaweza kufahamu kuwa wewe ni mgeni katika eneo hili na unajaribu maeneo bora ya kahawa mjini.
• Ongea na wafanyakazi katika maduka ya karibu ili kupata taarifa kuhusu mikusanyiko ya kijamii. Kwa mfano, ikiwa unasoma na unapataukizunguka katika maduka ya vitabu, zungumza na mtu anayefanya kazi na umuulize kama anaongoza usomaji wa vitabu mahali hapo au kama anafahamu vilabu vyovyote vya vitabu vizuri. Ikiwa una nia ya aina fulani ya muziki, kwa mfano, jazz, nenda kwenye duka la muziki ambalo linauza saxophone na vyombo vingine na wakati unachunguza, waulize wafanyakazi kwa kawaida ikiwa wanajua bar yoyote ya jazz katika eneo hilo. Kumbuka kwamba wenyeji wana taarifa nyingi muhimu kuhusu mambo ya kuvutia yanayoendelea.

Makala kuu: Jinsi ya kupata marafiki katika jiji jipya.

Kuwa na haya au kuwa na wasiwasi wa kijamii

Ikiwa wewe ni aina ya mtu ambaye mara chache huinua mikono yake darasani, mara chache huzungumza wakati marafiki wapya huchanganyikiwa, na huwafanya wachanganyikiwe zaidi katika vikundi. Ukiwa mtu mwenye haya, unaweza kujikuta ukinyamaza katika hali ambazo unatamani ungekuwa na ujasiri wa kuongea na inaweza kukuvunja moyo kujizuia. Hiyo inasemwa, ni hulka ya utu unayoweza kufanyia kazi.

Unachoweza kufanya

• Huwa tunajiamini tunapohisi kuwa kuna jambo linalofaa kuhisi ujasiri. Fanya kazi katika kujenga tabia za kila siku ambazo unajivunia. Anza kwa kuandika mambo madogo unayotaka kutekeleza katika siku yako na ushikamane nayo. Inaweza kuwa ndogo kama kuamka saa uliyojiwekea au hatimaye kwenda nje kwa kukimbia huko. Nendarudi kwenye mazoezi ya kifaa ulichoweka mbali au endelea na hatimaye kuoka keki hiyo uliyodhani ilikuwa ngumu sana. Unapojipa changamoto katika starehe ya nyumba yako, unaanza kuchukua hisia hizo za kijasiri na wewe hadi maeneo mengine pia.
• Chukua mabadilishano madogo na watu usiowajua kama fursa ya kufanya mazoezi ya kuwatazama macho. Anaweza kuwa mtu aliye nyuma ya kaunta kwenye mkahawa wako wa kawaida anayeuliza jina lako, au mtu kwenye kituo cha treni akikupa tikiti yako. Inaweza hata kuwa kuruhusu mtu mzee kuchukua kiti chako kwenye basi. Uitikio huo rahisi na tabasamu unaomtupia mwingine, baada ya muda, utahisi asili zaidi.
• Jaribu kuchukua lugha mpya. Kuchukua madarasa ya lugha ya umma ni mazingira mazuri ya kushirikiana. Hasa kwa sababu nyote mko katika hatua hii ya mwanzo isiyo ya kawaida na kila mtu anahisi kujijali. Ni mahali pazuri pa kujifunza jinsi ya kuwa rahisi na kujicheka mwenyewe. Jaribu kumwalika mtu ili kunyakua chakula baadaye: Unaweza kutaja kuwa utakula na kuuliza ikiwa kuna mtu yeyote anataka kuendelea kufanya mazoezi ya lugha baada ya saa nyingi kwenye sandwich.
• Fanya amani na haya yako. Katika jamii ambayo watu wengi huzungumza mawazo yao bila kufikiria mara mbili, kiasi fulani cha utulivu kinathaminiwa sana. Huwa tunajisumbua sana na kufikiri kwamba watu wenye haya wanaonekana kuwa watu wa kuchosha au wasio na utu. Lakini katika hali nyingi, watu wenye aibukwa kweli huchukuliwa kuwa wanyenyekevu, watulivu, na waliokusanywa.

Watu wenye haya huwa sio​​ aibu kila wakati. Tambua pande zako zingine pia na ukumbuke hali ambazo ulijisikia vizuri kujieleza. Kwa kawaida tunajisikia kuwa tuko nyumbani karibu na familia yetu kwa hivyo ikiwa una ndugu wowote unaokaa pamoja nao, tumia hilo kujikumbusha jinsi unavyoweza kuwa na marafiki.

Kutokuwepo au kuwa makini

Kwa kawaida, tunatumia muda mwingi kujifikiria na mambo tunayohitaji kufanya. Hili sio jambo baya, na malengo ya kibinafsi yanafaa kutumia muda. Lakini ikiwa tunataka kuanzisha miunganisho ya maana na wengine, tunapaswa kutoa nafasi kwa maisha yao ya kibinafsi pia.

Jaribu kuangalia nyuma katika mahusiano yako ya awali, ulihusika kwa kiasi gani? Je, ulikuwepo kwenye mazungumzo, au ulikuwa umezama sana katika mipango yako ya siku hiyo?

Kumbuka kwamba kuwa msikilizaji mzuri ni muhimu katika mahusiano; watu hawachukulii tu kuwa uko kwa ajili yao, wanahitaji kuhisi hivyo kwa dhati.

Sote tunajua jinsi inavyopendeza kupokea ujumbe "Imekuwaje leo?" baada ya mahojiano ya kazi, au "Mtihani ulikwendaje?" baada ya kutumia wiki nzima kuihangaikia. Ni kawaida kwa watu kujitenga nasi ikiwa wanahisi kuwa tunashiriki nao kwa mazoea safi au kwa urahisi "kuua wakati".

Unachoweza kufanya

• Ili kuunda hisia hiyo ya kweli.maslahi, uliza maswali yanayohusiana na mazungumzo ya awali ambayo umekuwa nayo. Inaonyesha mtu mwingine ambaye upo na unamsikiliza kikweli.
• Zingatia matukio muhimu kama vile siku za kuzaliwa, tarehe inayokuja, mahojiano ya kazi, mtihani. Ikihitajika, iandike.
• Epuka kutumia simu yako unapozungumza, SMS na arifa zinaweza kusubiri. Ni muhimu zaidi kukaa pamoja na mtu aliye mbele yako.
• Kumbuka lugha ya mwili. Kwa mfano, ikiwa rafiki yako anatapatapa au kuinamisha macho yake wakati anazungumza, hii inaweza kuwa ishara kwamba ana msongo wa mawazo, hata kama hatataja kwa sauti kubwa. Kutambua vidokezo hivyo vya hila hujenga muunganisho wa kina zaidi kwa mtu aliye mbele yetu na hutuweka katika wakati uliopo.
• Hutimiza ahadi zako. Ikiwa ulisema ungepiga simu jioni, hakikisha kuwa umepiga simu. Inaeleweka kuwa maisha yanaweza kuwa na shughuli nyingi na ukasahau mambo fulani, lakini hakikisha kwamba matukio hayo ni ya kipekee, na kwamba kwa kawaida unatimiza ahadi yako.

Kutochukua fursa zote unazopata ili kujumuika

Tunaweza kuwa wabunifu sana linapokuja suala la kukataa ofa. Hasa kwa vitu ambavyo viko nje ya eneo letu la faraja. Kuchoka sana, ngumu sana, na kutovutiwa vya kutosha ni baadhi tu ya mambo tunayosema. Ingawa ni kweli unaweza kuwa umechoka, kujitolea mara kwa mara katika hilo hatimaye kutasababisha wengine walio karibu nawe kuacha kutoa.

Moja