Липсата на приятели след колежа или през 20-те години

Липсата на приятели в зряла възраст е неудобна тема за обсъждане, но търсенето на причините за това може да бъде много полезно и да промени значително социалния ви живот.

Тази статия е посветена конкретно на това какво да правите, ако нямате приятели след колежа или през 20-те си години. В основното ни ръководство за това как да нямате приятели ще намерите подробен преглед на причините, поради които може да сте самотни, и какво да направите по въпроса.

По-долу са изброени някои често срещани причини за сегашното ви положение, последвани от съвети за това какво можете да направите.

Не поемате инициатива за общуване

В колежа ежедневно се срещаме със съмишленици. След колежа общуването изведнъж придобива съвсем различна форма. Освен ако не искате да ограничите социалния си живот до работата или партньора си, трябва активно да търсите съмишленици. Най-простият начин да направите това е да разберете по какъв начин можете да направите съществуващите си интереси по-социални.

Какво можете да направите

• Присъединете се към групи, свързани с интересите ви. Ако нямате силни страсти, всичко, което ви доставя удоволствие, може да послужи като социален интерес. Ако обичате да пишете, можете да се присъедините към клуб на писателите. Ако обичате да снимате, можете да се включите в семинар по фотография. Meetup.com е добро място за търсене.
• Поемете инициативата. Ако срещнете човек, с когото имате общи неща, поискайте номера му или го поканете в Instagram. Не е нужно да е по-сложно от това да кажете "Беше забавно да си говорим с теб. Мога да ти кажа следващия път, когато ще ходя на този клас по занаяти, за който говорих". или дори "Би било хубаво да изпием по едно кафе и да поговорим повече за астрономията". Поканете ги следващия път, когато отивате някъде, където те биха искали да се присъединят.
• Ако сте се сближили покрай музика или филмов жанр, който и двамата харесвате, по-късно им изпратете съобщение, в което споменавате предстоящ филм, на който смятате да отидете, и дали искат да се присъединят.
• Приемайте сериозно предложенията на хората. Обикновено по време на тези малки приятелски разговори някой накрая хвърля покана "някой ден да се срещнете". Склонни сме да мислим, че хората просто предлагат като начин да бъдат учтиви, но не позволявайте това да ви възпрепятства да изпратите съобщение "Хей, мислех да приема това предложение." Вероятно човекът, с когото ви е харесало да говорите този ден, наистина иска да се срещнете,но също като вас са твърде срамежливи, за да направят първата крачка и да започнат.

Ето още съвети за това как да си намерите приятели след колежа.

Промяна в личността и интересите

В колежа се сблъсквате с много нови и интересни идеи. Съвсем естествено е да завършите тези години малко по-различни, отколкото сте ги започнали.

През 20-те години общите интереси, които сте споделяли с определени хора, започват да избледняват и колкото и да е неприятно да се мисли за това, то е необходимо, за да продължите да се развивате.

Приемането на постепенно формиралата се дистанция може да даде възможност за навлизане на нови взаимоотношения в живота ви. Ако установите, че ви е трудно да се свържете с приятели, защото сте се променили като личност, използвайте това като отправна точка.

Запитайте се: какво се е променило в мен? Какви разговори бих искал да водя сега? На какви теми? Колкото по-добре разбирате кой сте станали, толкова по-добре ще знаете къде да търсите хора, с които искате да се свържете.

Какво можете да направите

• Ако имате кауза, на която искате да помогнете, потърсете места, където да работите като доброволец. Новите хора, които ще срещнете там, вероятно също имат същия интерес (иначе нямаше да са там).
• Може би приятелите ви от детството не ценят игрите или книгите толкова, колкото вас, но с малко търсене със сигурност ще намерите групи от хора, които ги ценят. Уебсайтове като //bumble.com/bff или //www.meetup.com са чудесни места, от които да започнете.
• Използвайте подкастите като начин за откриване на общности. Вижте кой друг слуша подкаста и опитайте да предизвикате разговори в техните форуми.

След преместване на ново място

Преместването в нов щат или страна може да бъде предизвикателство. Хората се местят заради работа, училище или просто защото искат да отворят нова глава в живота си. Така или иначе, не е лесно, особено ако приятелите и семейството ви не са наблизо. Трябва да свикнете с нова култура, нов начин на правене на нещата и може би дори с нов език. Този преход може да бъде плашещ както за плахите, така и запо-открит човек.

Какво можете да направите

• Колегите ви вероятно са първите хора, с които можете да се опитате да установите връзка. Не се страхувайте да излезете като нуждаещ се или като "новия човек". Приемете тази титла с достойнство. Това, че сте нов, ви прави още по-интересен. Обикновено, когато сте нов, ви назначават някой, който преминава през основните неща и ви напътства през първите дни. Не се страхувайте да му задавате случайни въпроси като "Какво санякое хубаво място за прекарване на свободното време?". Опитайте да споменете хобито си: "Знаете ли за някое баскетболно игрище наоколо?" Може да откриете, че с колегата ви имате еднакви интереси. Също така, не се обезкуражавайте, ако колегите ви са по-възрастни от вас. Работните места са различни от обичайната ни училищна среда, така че не поставяйте толкова голям акцент върху възрастта. Може да сте на 25 години и все още да се удряте ентусиазирано снякой два пъти по-възрастен от вас, като обсъдите общ интерес.
• Ако не работите или работите на свободна практика, опитайте се да проверите групите за емигранти във Facebook и други онлайн общности за чужденци. Там има много други хора, които са в подобна на вашата ситуация.
• Ако сте се преместили в чужда държава, YouTube е чудесна платформа, която можете да разгледате. Много хора качват видеоклипове, в които показват ежедневието си като чужденци. Опитайте се да видите дали има някой, който живее в държавата, в която се намирате в момента. Много от тях влогват самостоятелните си разходки из града, така че независимо дали в крайна сметка ще се срещнете с тях, нека техните видеоклипове ви вдъхновят да направите самостоятелно проучване.
• Ако се интересувате от видеоигри, //www.twitch.tv е добро място за свързване с хора. Вместо да прекарвате вечерите си в самотна игра, опитайте да я предавате поточно и потърсете хора, които предават поточно във вашия район.
• Излизайте на разходки. Разгледайте града и свикнете с новата обстановка. Колкото по-познати са нещата, толкова по-малко плашещи стават те. Не чакайте да си намерите приятели, за да се разхождате. Отидете в парка, вземете със себе си книга или просто слушайте музика или подкаст. Ако се притеснявате, че ще изглеждате самотни, обуйте маратонките си и направете така, че да изглежда, че сте излезли на лек джогинг.
• Станете редовен посетител на кафене или бар. Другите редовни клиенти и работници в заведението ще ви се сторят много по-познати и с течение на времето може би дори ще придобиете увереност да заговорите някой от тях. Ако се окажете на опашката с редовен клиент, когото виждате всеки ден, попитайте го за мнението му за определена торта или сандвич. Можете да кажете, че сте нов в района и стетестване на най-добрите места за кафе в града.
• Поговорете с персонала на местните магазини, за да получите информация за социални събирания. Например, ако обичате да четете и се разхождате из книжарниците, поговорете с работещия и попитайте дали на това място се организират четения на книги или дали знае за добри книжни клубове. Ако се интересувате от определен вид музика, например джаз, отидете в музикален магазин, в който се продават саксофони идруги инструменти и докато ги разглеждате, небрежно попитайте служителите дали знаят за някой джаз бар в района. Не забравяйте, че местните жители имат много ценна информация за това какви интересни неща се случват.

Основна статия: Как да си намерим приятели в нов град.

Срамежливост или социална тревожност

Ако сте от хората, които рядко вдигат ръка в клас, рядко се изказват в групови дискусии и се притесняват, когато към тях се приближат непознати, намирането на нови приятели може да се окаже още по-страшно. Като срамежлив човек може да се окаже, че мълчите в ситуации, в които бихте искали да имате увереността да говорите, и може да е обезкуражаващо да се въздържате.личностна черта, върху която можете да работите.

Какво можете да направите

• Работете върху изграждането на ежедневни навици, с които се гордеете. Започнете, като запишете малките неща, които искате да приложите в деня си, и се придържайте към тях. Може да е толкова малко, колкото да се събудите в часа, който сте си определили, или най-накрая да излезете да потичате. Върнете се към практикуването на инструмент, което сте отложили, или продължете иКогато предизвиквате себе си в уюта на дома си, започвате да пренасяте това смело усещане със себе си и на други места.
• Възможно е човекът зад гишето в обичайното ви кафене да ви попита за името ви или човекът на гарата да ви подаде билета. Може дори да позволите на някой възрастен да заеме мястото ви в автобуса. С течение на времето това просто кимване и усмивка, които хвърляте на другия, ще се почувстват по-естествени.
• Опитайте да се заемете с нов език. Обществените уроци по езици са чудесна среда за общуване. Особено защото всички сте в този неудобен етап на начинаещи и всеки се чувства малко срамежлив. Това е идеалното място да се научите как да не се притеснявате и да се смеете на себе си. Опитайте да поканите някого да хапнете след това: Можете да споменете, че ще ядете, и да попитате дали някой иска да запазипрактикуване на езика след часовете над сандвич.
• Примирете се със срамежливостта си. В общество, в което много хора говорят без да се замислят, известна доза тишина всъщност е дълбоко ценена. Склонни сме да бъдем много строги към себе си и да мислим, че срамежливите хора са скучни или лишени от индивидуалност. Но в много ситуации срамежливите хора всъщност се възприемат като скромни, спокойни и сдържани.

Срамежливите хора не винаги са срамежливи. Признайте и другите си страни и си спомнете ситуациите, в които сте се чувствали комфортно да изразявате себе си. Обикновено се чувстваме у дома си в семейството, така че ако имате братя и сестри, с които прекарвате време, използвайте това, за да си припомните колко общителни можете да бъдете всъщност.

Неприсъствие или невнимание

Естествено, прекарваме много време в мислене за себе си и за нещата, които трябва да направим. Това не е непременно лошо и си струва да отделяме време за личните си цели. Но ако искаме да установим значими връзки с другите, трябва да отделим място и за техния личен живот.

Опитайте се да погледнете назад към предишните си връзки, доколко сте били ангажирани? Присъствали ли сте в разговорите или сте били погълнати от плановете си за деня?

Не забравяйте, че добрият слушател е от решаващо значение за взаимоотношенията; хората не просто предполагат, че сте на тяхно разположение, а трябва наистина да го почувстват.

Всички знаем колко е приятно да получиш съобщение "Как мина днес?" след интервю за работа или "Как мина тестът?", след като цяла седмица си се подготвял за него. Съвсем естествено е хората да се дистанцират от нас, ако усетят, че прекарваме времето си с тях по навик или просто за да "убием време".

Какво можете да направите

• За да създадете усещането за истински интерес, задавайте въпроси, свързани с предишни разговори, които сте водили. Това показва на другия човек, че наистина присъствате и слушате.
• Отбелязвайте значими събития като рождени дни, предстояща дата, интервю за работа, тест. Ако е необходимо, запишете го.
• Избягвайте да използвате телефона си, докато говорите, текстовите съобщения и известията могат да почакат. По-важно е да присъствате с човека пред вас.
• Обърнете внимание на езика на тялото. Например, ако приятелят ви се суети или свежда поглед, докато говори, това може да е знак, че е малко стресиран, дори и да не го споменава на глас. Забелязването на тези фини знаци създава по-дълбока връзка с човека пред нас и ни кара да се чувстваме в настоящия момент.
• Спазвайте обещанията си. Ако сте казали, че ще се обадите вечерта, уверете се, че наистина сте се обадили. Разбираемо е, че животът може да е зает и да забравите някои неща, но се уверете, че тези моменти са изключение и че обикновено спазвате думата си.

Не се възползвате от всички възможности за общуване

Можем да бъдем доста изобретателни, когато става въпрос за отхвърляне на предложения. Особено за неща, които са извън зоната ни на комфорт. Твърде уморени, твърде сложни и недостатъчно заинтересовани са само някои от нещата, които казваме. Макар да е вярно, че може да сте уморени, постоянното отстъпване пред това в крайна сметка ще накара другите около вас да спрат да предлагат.

Една от причините, поради които бързо казваме "не", е, че смятаме, че сме "измислили" вечерта (или деня). Отменяме я, защото предполагаме, че няма да се случи нищо твърде интересно. Работата е там, че никога не знаем до какво ще доведе изричането на "да". Имайте предвид, че взаимоотношенията се градят на взаимни преживявания и времето, което прекарвате заедно, е това, което в крайна сметка укрепва връзката ви.

Какво можете да направите

• Например, ако приятел предложи да хапнете нещо, но вие току-що сте яли, не отказвайте автоматично. Присъединете се към него и вместо това си поръчайте нещо за пиене. Важното е да се срещнете и да общувате, а не да ядете. По същия начин, ако той е в настроение за бира, но вие предпочитате да не пиете алкохол, отидете и си поръчайтенещо меко вместо това.
• Ако ви е трудно да правите неща, които те изглежда харесват, не позволявайте това да бъде извинение за това, че не се срещате. Вместо това предложете да правите неща, които и двамата харесвате. Например, ако те обичат да ходят по клубове, а вие не, можете да откажете предложението, но да добавите предложение в замяна: "Не обичам клубовете толкова много, твърде шумни са за мен, но хей! С удоволствие бих излязъл навън. Какво ще кажете да пием кафе утре сутрин?"
• Не забравяйте, че удобните вечери насаме са много по-достъпни, отколкото вечер навън с приятелите ви. Не приемайте предложенията им за даденост.

предизвикателства, свързани с психичното здраве

Друга причина, поради която може да сте останали без приятели, може да е свързана с нещо, през което сте преминали. Начинът, по който гледате на света и взаимодействате с другите, обикновено е отражение на собственото ви психическо състояние. Когато преминавате през труден период, другите хора може да ви се струват по-малко достъпни, а светът - плашещ.

В резултат на това може да се окаже, че се отдръпвате от хората около себе си до степен, че вече няма с кого да говорите. Ако се чувствате не като себе си, депресирани, тревожни или просто не на място, е необходимо да се вгледате в това.

Какво можете да направите

• Поставете психичното си здраве на първо място и не се колебайте да потърсите професионална помощ. Тя може да бъде както онлайн, така и лице в лице. Добрата връзка с терапевта е от решаващо значение и дори да отнеме известно време да намерите подходящия за вас, търсенето си заслужава.
• Вместо да се дистанцирате, споделете с близките си хора защо сте се отдръпнали от тях. В много случаи хората могат да приемат нашето "изчезване" като знак, че не искаме да сме около тях, а всъщност просто преминаваме през труден период, който няма много общо с тях.
• Ако сте сами от доста време и ви е неудобно да се обаждате на хора от миналото, опитайте първо да говорите с други хора онлайн. Така ще се чувствате комфортно да общувате и да споделяте чувствата си, дори и все още да не е лично. Има много форуми, където можете да напишете какво преживявате напълно анонимно и хората ще ви отговорят. два добри уебсайтаза намиране на вашата общност са Reddit и Quora. Два добри уебсайта за психично здраве са Kooth и TalkSpace.

Не забравяйте да използвате интернет с мярка и като инструмент, който ви помага да споделяте това, което преживявате, а не като форма на бягство.

• Опитайте се да си водите дневник. Записването на нещата е полезен инструмент и може да ви помогне да подредите мислите си. Като намирате правилните думи, за да обясните какво преживявате, създавате по-ясно пространство в главата си и давате възможност за по-добри решения.
• Не е задължително да е високоинтензивна тренировка във фитнеса. Може да са няколко разтягания в уюта на дома ви или обикновена разходка, докато слушате любимия си плейлист или подкаст. Не се страхувайте да се обадите на приятел, за да се присъедините, дори и да е минало много време от последния ви разговор. Фактът, че не сме в най-добрата синастроение не означава, че другите не искат да са около нас. напротив, много хора се радват да дават съвети и да споделят собствения си опит. ако нямате на кого да се обадите, в youtube има много учители, които предлагат сесии на живо. стотици хора от цял свят, които практикуват наведнъж, могат да ви помогнат да облекчите самотата и да се съсредоточите върху тялото си.

Вижте нашето ръководство за това как да намерите приятели, когато сте в депресия.

Не допускане на хора

Опитайте се да направите разговорите си малко по-лични. Задълбочаването на взаимоотношенията ни означава, че ще се разкрием и ще позволим на другите да видят малките странности и подробности за това какво означава да бъдем ние. Не се страхувайте да разрушите някакъв образ, който смятате, че хората имат за вас. Лесно е да изглеждате готини и забавни, когато е от разстояние. Това, което е много по-трудно и смело, е да се отворите и да позволите на другите да видятразлични части от вашата личност.

Проучванията показват, че за да ни опознаят хората, трябва да разкрием себе си.[]

Какво можете да направите

• Не е вярно, че хората искат да говорят само за себе си. Между задаването на въпроси и внимателното слушане давайте примери от личния си живот. Говорете за интересите си, с какво хоби се занимавате в момента, кой филм сте гледали за последен път. Говорете и за трудностите, за спор, който сте имали наскоро, или за несигурността. Дори да се чувствате като бреме за другия човек, вие стевероятно не.

-

Трябва да се гордеете с факта, че търсите начини да подобрите социалния си живот. Много хора се страхуват да признаят, че изобщо имат нужда от приятел.

Помнете, че намирането на приятели отнема време. Всяка инициатива, която предприемате, и всеки разговор с нов човек са стъпка към пълноценен социален живот.