Tiada Kawan Selepas Kolej atau 20-an

Tiada kawan apabila dewasa adalah topik yang tidak selesa untuk dibincangkan, tetapi melihat sebab di sebaliknya boleh membantu dan membuat perubahan besar dalam kehidupan sosial anda.

Artikel ini memfokuskan secara khusus pada perkara yang perlu dilakukan jika anda tidak mempunyai rakan selepas kolej atau berumur 20-an. Dalam panduan utama kami tentang tiada rakan, anda akan menemui panduan menyeluruh tentang sebab anda mungkin kesunyian dan perkara yang perlu dilakukan untuk mengatasinya.

Di bawah ialah beberapa sebab biasa untuk situasi semasa anda, diikuti dengan petua tentang perkara yang boleh anda lakukan.

Tidak mengambil inisiatif untuk bersosial

Di kolej, kami bertemu dengan orang yang berfikiran sama setiap hari. Selepas kolej, pergaulan tiba-tiba menjadi sangat berbeza. Melainkan anda ingin mengehadkan kehidupan sosial anda kepada pekerjaan atau pasangan anda, anda perlu aktif mencari orang yang berfikiran sama. Cara paling mudah untuk melakukan ini ialah memikirkan cara anda boleh menjadikan minat sedia ada anda lebih sosial.

Perkara yang boleh anda lakukan

• Sertai kumpulan yang berkaitan dengan minat anda. Jika anda tidak mempunyai minat yang kuat, apa sahaja yang anda suka lakukan boleh menjadi minat sosial. Jika anda suka menulis, anda boleh menyertai kelab penulis. Jika anda suka fotografi, anda boleh menyertai bengkel fotografi. Meetup.com ialah tempat yang bagus untuk melihat.
• Ambil inisiatif. Jika anda bertemu seseorang yang mempunyai persamaan dengan anda, minta nombor atau Instagram orang itu. Ia tidak semestinya lebih rumit daripada mengatakan “Ituantara sebab kami dengan cepat mengatakan tidak adalah kerana kami percaya bahawa kami mempunyai malam (atau siang) "difikirkan". Kami membatalkannya kerana kami mengandaikan tiada apa yang terlalu menarik akan berlaku. Masalahnya, kita tidak pernah benar-benar tahu apa yang akan membawa kepada perkataan "ya". Perlu diingat bahawa perhubungan dibina atas pengalaman bersama dan masa yang anda luangkan bersama akhirnya mengeratkan ikatan anda.

  Perkara yang boleh anda lakukan

  • Berusaha untuk mengatakan ya, walaupun tawaran itu tidak semestinya sesuai dengan mood semasa anda. Contohnya, jika rakan menawarkan untuk menjamah tetapi anda baru makan, jangan menolaknya secara automatik. Sertai mereka dan pesan sesuatu untuk diminum. Bahagian yang penting ialah anda berjumpa dan berhubung, bukannya anda makan. Begitu juga, jika mereka berminat untuk minum bir tetapi anda lebih suka tidak minum alkohol, pergi keluar dan pesan sesuatu yang lembut.
  • Jika anda merasa sukar untuk melakukan perkara yang mereka sukai, jangan jadikan itu sebagai alasan untuk tidak berjumpa. Sebaliknya, tawarkan untuk melakukan perkara yang anda berdua suka. Contohnya, jika mereka gemar bermain kelab dan anda tidak, anda boleh menolak tawaran itu, tetapi tambahkan tawaran itu sebagai balasan. “Saya tidak begitu menyukai kelab, terlalu kuat untuk saya, tetapi hei! Saya suka melepak. Bagaimana kalau kita minum kopi pagi esok?”
  • Ingat bahawa malam yang selesa sendirian lebih banyak tersedia daripada keluar malam bersama rakan-rakan anda. Jangan ambil mudah tawaran mereka.

Mempunyai kesihatan mentalcabaran

Sebab lain mengapa anda mungkin mendapati diri anda tanpa rakan boleh dikaitkan dengan sesuatu yang telah anda lalui. Cara anda melihat dunia dan cara anda berinteraksi dengan orang lain biasanya mencerminkan keadaan mental anda sendiri. Apabila anda melalui masa yang sukar, orang lain mungkin kelihatan kurang mudah didekati dan dunia menakutkan.

Akibatnya, anda boleh mendapati diri anda menjauhkan diri daripada orang di sekeliling anda, sehingga anda mempunyai seseorang untuk diajak berbincang lebih lama. Jika anda berasa tidak seperti diri anda, sama ada tertekan, cemas atau tidak pada tempatnya, anda perlu melihatnya.

Apa yang boleh anda lakukan

• Utamakan kesihatan mental anda dan jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan profesional. Ia boleh sama ada dalam talian atau bersemuka. Hubungan yang baik dengan ahli terapi anda adalah penting dan walaupun mengambil sedikit masa untuk mencari yang sesuai dengan anda, pencarian itu berbaloi.
• Daripada menjauhkan diri, teruskan dan kongsi dengan orang yang rapat dengan anda sebab anda menarik diri daripada mereka. Sering kali orang boleh menganggap "kehilangan" kita sebagai tanda kita tidak mahu berada di samping mereka sedangkan sebenarnya, kita hanya melalui masa sukar yang tidak ada kaitan dengan mereka.
• Jika anda sudah lama bersendirian dan merasa tidak selesa untuk menghubungi orang dari masa lalu, cuba bercakap dengan orang lain dalam talian terlebih dahulu. Dengan cara itu, anda semakin selesa dengan berinteraksi dan berkongsiperasaan anda walaupun ia belum secara peribadi. Terdapat banyak forum di mana anda boleh menulis perkara yang anda alami dengan cara yang tidak dikenali sepenuhnya, dan orang ramai akan bertindak balas. Dua tapak web yang baik untuk mencari komuniti anda ialah Reddit dan Quora. Dua tapak web yang baik untuk kesihatan mental ialah Kooth dan TalkSpace.

Ingat untuk menggunakan Internet secara sederhana dan sebagai alat untuk membantu anda berkongsi perkara yang anda alami, bukan sebagai satu bentuk pelarian.

• Cuba buat jurnal. Menulis perkara ialah alat yang berguna dan boleh membantu menyelesaikan pemikiran anda. Dengan mencari perkataan yang tepat untuk menerangkan perkara yang anda alami, anda mewujudkan ruang kepala yang lebih jelas dan memberi ruang untuk keputusan yang lebih baik.
• Walaupun anda mungkin tidak mempunyai motivasi untuk berbuat demikian, fokus pada menggerakkan badan anda. Ia tidak semestinya senaman intensiti tinggi di gim. Ia boleh menjadi beberapa jarak dari keselesaan rumah anda, atau berjalan-jalan ringkas sambil mendengar senarai main atau podcast kegemaran anda. Jangan takut untuk memanggil rakan untuk menyertai, walaupun sudah lama sejak kali terakhir anda bercakap. Hakikat bahawa kita tidak berada dalam mood terbaik kita tidak bermakna orang lain tidak mahu berada di sekeliling kita. Sebaliknya, ramai orang suka memberi nasihat dan berkongsi pengalaman mereka sendiri. Jika anda tidak mempunyai seseorang untuk dihubungi, terdapat banyak guru di youtube yang menawarkan sesi langsung. Beratus-ratus orang dari seluruh dunia berlatih sekaligus boleh membantumengurangkan kesunyian dan membuat anda fokus pada badan anda.

Lihat panduan kami tentang cara berkawan apabila anda tertekan.

Tidak membenarkan orang masuk

Cuba jadikan perbualan anda lebih peribadi. Memperdalam hubungan kita bermakna kita akan mendedahkan diri kita dan membiarkan orang lain melihat keanehan dan butiran kecil tentang makna menjadi kita. Jangan takut untuk merosakkan sejenis imej yang anda fikir orang ada tentang anda. Ia mudah untuk kelihatan keren dan menyeronokkan apabila ia dari jauh. Apa yang lebih sukar dan lebih berani ialah membuka diri dan membiarkan orang lain melihat bahagian personaliti anda yang berbeza.

Kajian menunjukkan bahawa kita perlu membuka diri tentang diri kita agar orang ramai mengenali kita.[]

Perkara yang boleh anda lakukan

• Tidak benar bahawa orang hanya mahu bercakap tentang diri mereka sendiri. Di antara bertanya soalan dan mendengar dengan penuh perhatian, berikan contoh dari kehidupan peribadi anda. Bercakap tentang minat anda, hobi yang anda minati pada masa ini, filem apa yang kali terakhir anda tonton. Bercakap tentang kesukaran juga, tentang pertengkaran yang anda alami baru-baru ini atau rasa tidak selamat. Walaupun anda berasa seperti membebankan orang lain, anda mungkin tidak.

—

Anda seharusnya berbangga dengan hakikat bahawa anda sedang mencari cara untuk memperbaiki kehidupan sosial anda. Ramai orang takut untuk mengakui bahawa mereka memerlukan kawan pada mulanya.

Ingat bahawa memerlukan masa untuk berkawan. Setiap inisiatif yang anda ambil dan setiap kali anda bercakap dengannyaorang baharu adalah satu langkah ke arah kehidupan sosial yang memuaskan.

Berikut ialah lebih banyak petua tentang cara berkawan selepas kolej.

Setelah berubah dalam personaliti dan minat

Di kolej, anda terdedah kepada banyak idea baharu dan menarik. Semestinya anda menamatkan tahun-tahun itu sedikit berbeza daripada semasa anda mula-mula memulakannya.

Pada usia 20-an, minat biasa yang anda kongsi dengan orang tertentu mula pudar, dan walaupun ia tidak selesa untuk difikirkan, ia perlu untuk terus berkembang.

Menerima jarak beransur-ansuryang telah terbentuk boleh memberi laluan kepada perhubungan baharu memasuki hidup anda. Jika anda mendapati anda sukar berhubung dengan rakan kerana anda telah berubah sebagai seorang manusia, gunakan ini sebagai titik permulaan anda.

Tanya diri anda, apakah yang telah berubah tentang saya? Apakah perbualan yang saya ingin lakukan sekarang? Mengenai topik apa? Semakin anda memahami diri anda, semakin anda akan tahu di mana hendak mencari dari segi orang yang anda ingin berhubung.

Apa yang boleh anda lakukan

• Jika ada sebab yang anda berminat untuk membantu, cari tempat untuk menjadi sukarelawan. Orang baharu yang anda akan temui dalam tetapan tersebut mungkin berkongsi minat yang sama juga (atau mereka tidak akan berada di sana).
• Begitu juga dengan kelab dan hobi. Mungkin rakan zaman kanak-kanak anda tidak menghargai permainan atau buku seperti yang anda lakukan, tetapi dengan sedikit pencarian, anda pasti akan menemui kumpulan orang yang melakukannya. Tapak web seperti //bumble.com/bff​ atau //www.meetup.com​ adalah tempat yang bagus untuk bermula.
• Gunakan podcast sebagai cara untuk menemui komuniti. Lihat siapa lagi yang mendengar podcast dan cuba cetuskan perbualan dalam forum mereka.

Telah berpindah ke tempat baharu

Berpindah ke negeri atau negara baharu boleh menjadi mencabar. Orang ramai berpindah kerana kerja, sekolah atau semata-mata kerana mereka ingin membuka lembaran baharu dalam hidup mereka. Walau apa pun, ia tidak mudah, terutamanya jika rakan dan keluarga anda tiada di mana-mana. Anda perlu membiasakan diri dengan budaya baru, acara baru melakukan sesuatu dan mungkin juga bahasa baharu. Peralihan ini boleh menakutkan bagi orang yang pemalu dan lebih lantang.

Perkara yang boleh anda lakukan

• Rakan sekerja anda mungkin adalah orang pertama yang anda boleh cuba membuat sambungan. Jangan takut untuk dianggap memerlukan atau "orang baru". Sambutlah gelaran itu dengan penuh bermaruah. Menjadi baru menjadikan anda semua lebih menarik. Biasanya, apabila anda baru, anda ditugaskan kepada seseorang yang melalui asas dan membimbing anda pada hari pertama anda. Jangan takut untuk bertanya kepadanya soalan santai seperti "Apakah tempat yang bagus untuk melepak?". Cuba sebutkan hobi anda, "Adakah anda tahu mana-mana gelanggang bola keranjang di sekitar?" Anda mungkin mendapati bahawa anda dan rakan sekerja anda berkongsi minat yang sama. Juga, jangan berkecil hati jika rakan sekerja anda lebih tua daripada anda. Tempat kerja berbeza daripada persekitaran sekolah biasa kami jadi jangan terlalu menekankan umur. Anda boleh berumur 25 tahun dan masih bersemangat berkomunikasi dengan seseorang dua kali umur anda dengan membincangkan minat bersama.
• Jika anda tidak bekerja atau anda bekerja sebagai pekerja bebas, cuba semak Kumpulan Facebook untuk ekspatriat dan komuniti dalam talian lain untuk warga asing. Terdapat ramai orang lain di luar sana dalam situasi yang sama seperti anda.
• Jika anda berpindah ke negara asing, YouTube ialah platform yang bagus untuk dilihat. Ramai orang memuat naik video yang menunjukkan rutin harian mereka sebagai orang asing. Cuba lihat jikaada sesiapa yang tinggal di negara yang anda berada sekarang. Ramai daripada mereka membuat vlog berjalan-jalan solo mereka di sekitar bandar, jadi tidak kira sama ada anda akhirnya bertemu dengan mereka, biarkan video mereka memberi inspirasi kepada anda untuk melakukan penerokaan solo sendiri.
• Jika anda meminati permainan video, //www.twitch.tv​​ ialah tempat yang baik untuk berhubung dengan orang ramai. Daripada menghabiskan malam anda bermain bersendirian, cuba strimkannya dan cari orang yang menstrim yang tinggal di kawasan anda.
• Keluar untuk berjalan-jalan. Terokai bandar dan biasakan diri dengan persekitaran baharu anda. Perkara yang lebih biasa adalah semakin kurang menakutkannya. Jangan tunggu untuk berkawan untuk berjalan-jalan. Pergi ke taman, bawa buku bersama anda atau dengarkan muzik atau podcast. Jika anda bimbang kelihatan sunyi, pakai kasut larian anda dan jadikan ia kelihatan seperti anda keluar untuk berjoging ringan.
• Jadilah orang biasa di kafe atau bar. Pelanggan tetap dan pekerja lain di tempat itu akan mula berasa lebih akrab dan dalam masa yang lama anda mungkin membina keyakinan untuk bercakap dengan salah seorang daripada mereka. Jika anda mendapati diri anda berdiri sebaris dengan pelanggan tetap yang anda lihat setiap hari, tanyakan pendapat mereka tentang kek atau sandwic tertentu. Anda boleh menyatakan bahawa anda baru di kawasan itu dan anda sedang menguji tempat kopi terbaik di bandar.
• Berbincang dengan kakitangan di kedai tempatan untuk mendapatkan maklumat tentang perhimpunan sosial. Sebagai contoh, jika anda suka membaca dan anda dapatidiri anda merayau-rayau di sekitar kedai buku, bercakap dengan orang yang bekerja dan tanya sama ada mereka menganjurkan sebarang bacaan buku di tempat itu atau jika mereka tahu mana-mana kelab buku yang bagus. Jika anda berminat dengan jenis muzik tertentu, contohnya, jazz, pergi ke kedai muzik yang menjual saksofon dan instrumen lain dan semasa anda menyemaknya, tanya pekerja secara santai jika mereka mengetahui sebarang bar jazz di kawasan itu. Ingatlah bahawa penduduk tempatan mempunyai banyak maklumat berharga tentang perkara menarik yang sedang berlaku.

Rencana utama: Cara berkawan di bandar baharu.

Pemalu atau mengalami kebimbangan sosial

Jika anda adalah jenis orang yang jarang mengangkat tangan di dalam kelas, jarang berbincang dengan rakan yang tidak dikenali dan lebih jarang bercakap dalam kumpulan, jarang bercakap dengan rakan baru di dalam kumpulan. . Sebagai seorang yang pemalu, anda mungkin mendapati diri anda mendiamkan diri dalam situasi di mana anda berharap anda mempunyai keyakinan untuk bersuara dan boleh mengecewakan untuk menahan diri. Walau bagaimanapun, ini adalah ciri personaliti yang boleh anda usahakan.

Perkara yang boleh anda lakukan

• Kami cenderung berasa yakin apabila kami merasakan ada sesuatu yang patut anda yakini. Berusaha membina tabiat harian yang anda rasa bangga. Mulakan dengan menulis perkara kecil yang anda ingin laksanakan dalam hari anda dan berpegang padanya. Ia mungkin sekecil bangun pada jam yang anda tetapkan untuk diri sendiri atau akhirnya keluar untuk larian itu. Pergikembali kepada mempraktikkan instrumen yang anda tangguhkan atau teruskan dan akhirnya membakar kek yang anda fikir terlalu rumit. Apabila anda mencabar diri anda dalam keselesaan rumah anda, anda mula membawa sensasi yang berani itu bersama anda ke tempat lain juga.
• Anggap pertukaran kecil dengan orang yang tidak dikenali sebagai peluang untuk mengamalkan hubungan mata. Ia mungkin orang di belakang kaunter di kafe biasa anda yang bertanyakan nama anda, atau orang di stesen kereta api yang menyerahkan tiket anda. Malah mungkin membenarkan seseorang warga emas mengambil tempat duduk anda di dalam bas. Anggukan dan senyuman ringkas yang anda lemparkan kepada yang lain, dalam masa, akan terasa lebih semula jadi.
• Cuba gunakan bahasa baharu. Mengambil kelas bahasa awam adalah persekitaran yang bagus untuk bersosial. Terutama kerana anda semua berada di peringkat pemula yang janggal ini dan semua orang berasa agak sedar diri. Ia adalah tempat yang sesuai untuk belajar cara bertenang dan ketawa pada diri sendiri. Cuba jemput seseorang untuk menjamah selepas itu: Anda boleh menyebut bahawa anda akan makan dan bertanya sama ada sesiapa mahu terus mempraktikkan bahasa itu selepas berjam-jam sambil menikmati sandwic.
• Berdamai dengan rasa malu anda. Dalam masyarakat di mana begitu ramai orang bercakap fikiran mereka tanpa berfikir dua kali, beberapa kesunyian sebenarnya amat dihargai. Kita cenderung untuk bersikap keras terhadap diri sendiri dan berfikir bahawa orang yang pemalu dilihat sebagai membosankan atau tanpa personaliti. Tetapi dalam banyak situasi, orang pemalusebenarnya dianggap merendah diri, tenang dan terkumpul.

Orang pemalu tidak selalunya​​ pemalu. Akui sisi anda yang lain juga dan ingat situasi di mana anda berasa selesa untuk menyatakan diri anda. Kami biasanya berasa seperti di rumah di sekeliling keluarga kami jadi jika anda mempunyai adik beradik yang anda luangkan masa bersama, gunakan masa itu untuk mengingatkan diri anda tentang betapa anda sebenarnya boleh bersikap mesra.

Tidak hadir atau prihatin

Sememangnya, kami menghabiskan banyak masa memikirkan diri sendiri dan perkara yang perlu kami lakukan. Ini tidak semestinya sesuatu yang buruk, dan matlamat peribadi patut diluangkan. Tetapi jika kita ingin menjalinkan hubungan yang bermakna dengan orang lain, kita juga perlu memberi ruang untuk kehidupan peribadi mereka.

Cuba lihat kembali hubungan anda sebelum ini, sejauh manakah anda terlibat? Adakah anda hadir dalam perbualan atau adakah anda kebanyakannya sibuk dengan rancangan anda untuk hari itu?

Ingat bahawa menjadi pendengar yang baik adalah penting dalam perhubungan; orang tidak hanya menganggap anda ada untuk mereka, mereka perlu benar-benar merasakannya.

Kita semua tahu betapa gembiranya menerima mesej "Bagaimana keadaannya hari ini?" selepas temu duga kerja, atau "Bagaimana ujian itu berjalan?" selepas anda menghabiskan sepanjang minggu menjejalkannya. Adalah wajar bagi orang ramai untuk menjauhkan diri daripada kita jika mereka merasakan kita bergaul dengan mereka kerana tabiat murni atau hanya untuk "membunuh masa".

Apa yang boleh anda lakukan

• Untuk mewujudkan perasaan tulen ituminat, tanya soalan yang berkaitan dengan perbualan terdahulu yang pernah anda alami. Ia menunjukkan orang lain yang anda benar-benar hadir dan mendengarnya.
• Perhatikan acara bermakna seperti hari lahir, tarikh akan datang, temu duga kerja, ujian. Jika perlu, tuliskannya.
• Elakkan menggunakan telefon anda semasa bercakap, teks dan pemberitahuan boleh menunggu. Lebih penting anda kekal bersama orang di hadapan anda.
• Berhati-hati dengan bahasa badan. Contohnya, jika rakan anda terkebil-kebil atau menundukkan pandangannya semasa bercakap, ini mungkin petanda dia agak tertekan, walaupun mereka tidak semestinya menyebutnya dengan lantang. Memerhatikan isyarat halus itu mewujudkan hubungan yang lebih mendalam dengan orang di hadapan kita dan menjadikan kita berasas pada masa ini.
• Menepati janji anda. Jika anda berkata anda akan menelefon pada waktu petang, pastikan anda benar-benar membuat panggilan. Boleh difahami bahawa kehidupan boleh menjadi sibuk dan anda melupakan perkara-perkara tertentu, tetapi pastikan detik-detik itu adalah pengecualian, dan biasanya anda menepati janji anda.

Tidak mengambil semua peluang yang anda dapat untuk bersosial

Kami boleh menjadi sangat kreatif apabila menolak tawaran. Terutama untuk perkara yang di luar zon selesa kita. Terlalu letih, terlalu rumit, dan tidak cukup berminat hanyalah beberapa perkara yang kami katakan. Walaupun benar anda mungkin letih, sentiasa mengalah akhirnya akan menyebabkan orang lain di sekeliling anda berhenti menawarkan.

Satu