Draugų neturėjimas po koledžo arba po 20-ies

Suaugusiam žmogui neturėti draugų yra nemaloni tema, tačiau išsiaiškinti to priežastis gali būti labai naudinga ir labai pakeisti jūsų socialinį gyvenimą.

Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skiriama tam, ką daryti, jei po studijų ar sulaukę 20-ies neturite draugų. Mūsų pagrindiniame vadove apie draugų neturėjimą rasite išsamią informaciją apie tai, kodėl galite būti vienišas ir ką su tuo daryti.

Toliau pateikiamos kelios dažniausiai pasitaikančios dabartinės situacijos priežastys ir patarimai, ką galite padaryti.

Nesiima iniciatyvos bendrauti

Kolegijoje kasdien susitinkame su bendraminčiais. Po studijų bendravimas staiga įgauna visai kitokią formą. Jei nenorite apsiriboti savo socialiniu gyvenimu tik darbu ar partneriu, turite aktyviai ieškoti bendraminčių. Paprasčiausias būdas tai padaryti - išsiaiškinti, kokiu būdu galite savo turimus pomėgius paversti labiau socialiniais.

Ką galite padaryti

• Prisijunkite prie grupių, susijusių su jūsų interesais. Jei neturite stiprių aistrų, viskas, ką mėgstate daryti, gali būti socialinis interesas. Jei mėgstate rašyti, galite prisijungti prie rašytojų klubo. Jei mėgstate fotografuoti, galite prisijungti prie fotografijos dirbtuvių. Tinklalapis Meetup.com yra gera vieta ieškoti.
• Jei sutinkate žmogų, su kuriuo turite bendrų dalykų, paprašykite jo numerio arba "Instagram". Tai nebūtinai turi būti sudėtingiau nei pasakyti "Buvo smagu su jumis pasikalbėti. Galiu jums pranešti, kai kitą kartą eisiu į tą amatų pamoką, apie kurią kalbėjau". arba net "Būtų malonu išgerti kavos ir daugiau pasikalbėti apie astronomiją". Pakvieskite juos, kai kitą kartą vyksite kur nors, kur jie galbūt norės prisijungti.
• Jei jus suartino muzika ar jums abiem patinkantis filmų žanras, vėliau nusiųskite jiems žinutę, kurioje užsiminsite apie būsimą filmą, į kurį ketinate nueiti, ir paklauskite, ar jie norėtų prisijungti.
• Rimtai žiūrėkite į žmonių pasiūlymus. Paprastai per tuos nedidelius draugiškus pokalbius galiausiai kas nors mesteli kvietimą "kada nors susitikti". Esame linkę manyti, kad žmonės siūlo tik norėdami būti mandagūs, tačiau neleiskite, kad tai jus sulaikytų nuo žinutės: "Ei, galvojau priimti tavo pasiūlymą." Tikėtina, kad žmogus, su kuriuo tą dieną jums patiko bendrauti, tikrai nori susitikti,bet, kaip ir jūs, jie per daug drovūs žengti pirmąjį žingsnį ir pradėti draugystę.

Čia rasite daugiau patarimų, kaip susirasti draugų po koledžo.

Pasikeitusi asmenybė ir interesai

Studijuodami koledže susipažįstate su daugybe naujų ir įdomių idėjų. Natūralu, kad tuos metus baigsite šiek tiek kitokie, nei juos pradėjote.

Po 20-ies metų bendri interesai su tam tikrais žmonėmis ima blėsti, ir nors apie tai galvoti nemalonu, tai būtina, norint toliau augti.

Palaipsniui susiformavusios distancijos priėmimas gali atverti kelią naujiems santykiams į jūsų gyvenimą. Jei pastebėjote, kad jums sunku užmegzti ryšius su draugais, nes pasikeitėte kaip asmenybė, pasinaudokite tuo kaip atspirties tašku.

Paklauskite savęs, kas pasikeitė manyje? Kokius pokalbius norėčiau palaikyti dabar? Kokiomis temomis? Kuo geriau suprasite, kas tapote, tuo geriau žinosite, kur ieškoti žmonių, su kuriais norite bendrauti.

Ką galite padaryti

• Jei norite padėti kokiam nors reikalui, ieškokite vietų, kur galėtumėte savanoriauti. Nauji žmonės, kuriuos sutiksite tokiose vietose, tikriausiai taip pat domisi tuo pačiu (kitaip jie ten nebūtų).
• Tas pats pasakytina apie klubus ir pomėgius. Galbūt jūsų vaikystės draugai ne taip vertina žaidimus ar knygas, kaip jūs, bet šiek tiek paieškoję tikrai rasite žmonių, kuriems tai patinka, grupių. Tokios svetainės kaip //bumble.com/bff arba //www.meetup.com yra puikios vietos pradėti.
• Naudokite podkastus kaip bendruomenių atradimo būdą. Pasidomėkite, kas dar klausosi podkasto, ir pabandykite užmegzti pokalbius jų forumuose.

Persikėlus į naują vietą

Persikraustymas į naują valstybę ar šalį gali būti iššūkis. Žmonės persikelia dėl darbo, mokyklos ar tiesiog dėl to, kad nori pradėti naują gyvenimo etapą. Bet kuriuo atveju tai nėra lengva, ypač jei jūsų draugai ir šeima yra visai šalia. Jums reikia priprasti prie naujos kultūros, naujo veikimo būdo ir galbūt net naujos kalbos. Šis perėjimas gali būti bauginantis tiek nedrąsiems, tiekatviresnis asmuo.

Ką galite padaryti

• Jūsų bendradarbiai tikriausiai yra pirmieji žmonės, su kuriais galite bandyti užmegzti ryšį. Nebijokite pasirodyti esantys reikalingi arba "naujasis žmogus". Priimkite šį titulą oriai. Būdami nauji esate dar įdomesni. Paprastai, kai esate nauji, jums paskiriamas žmogus, kuris supažindina su pagrindiniais dalykais ir veda jus pirmosiomis dienomis. Nebijokite užduoti jam atsitiktinių klausimų, pvz.kokią nors gražią vietą, kur būtų galima pasišnekučiuoti?". Pabandykite užsiminti apie savo pomėgį: "Gal žinote kokią nors krepšinio aikštelę netoliese?" Galbūt sužinosite, kad jus ir jūsų bendradarbį sieja tas pats interesas. Be to, nenusiminkite, jei jūsų bendradarbiai yra vyresni už jus. Darbo vietos skiriasi nuo mums įprastos mokyklinės aplinkos, todėl nekreipkite tiek daug dėmesio į amžių. Jums gali būti 25-eri ir vis tiek entuziastingai bendrauti susu dvigubai vyresniu žmogumi aptardami bendrus interesus.
• Jei nedirbate arba dirbate kaip laisvai samdomas darbuotojas, pabandykite apsilankyti "Facebook" emigrantų grupėse ir kitose internetinėse užsieniečių bendruomenėse. Ten yra daug kitų žmonių, kurių padėtis panaši į jūsų.
• Jei persikėlėte į užsienio šalį, "YouTube" yra puiki platforma, kurią galite išbandyti. Daugybė žmonių įkelia vaizdo įrašų, kuriuose rodo savo, kaip užsieniečių, kasdienybę. Pabandykite pažiūrėti, ar kas nors gyvena šalyje, kurioje šiuo metu esate. Daugelis jų voguoja savo savarankiškus pasivaikščiojimus po miestą, todėl, nepaisant to, ar iš tikrųjų su jais susitiksite, tegul jų vaizdo įrašai įkvepia jus pačius imtis savarankiškų tyrinėjimų.
• Jei mėgstate vaizdo žaidimus, //www.twitch.tv yra gera vieta užmegzti ryšius su žmonėmis. Užuot leidę vakarus žaisdami vieni, pabandykite juos transliuoti ir ieškokite transliuojančių žmonių, gyvenančių jūsų apylinkėse.
• Išeikite pasivaikščioti. Tyrinėkite miestą ir pripraskite prie naujos aplinkos. Kuo labiau pažįstami dalykai, tuo mažiau baugina. Nelaukite, kol susirasite draugų, kad galėtumėte pasivaikščioti. Nueikite į parką, pasiimkite su savimi knygą arba tiesiog klausykitės muzikos ar podkasto. Jei nerimaujate, kad atrodysite vienišas, apsiaukite bėgimo batelius ir padarykite taip, kad atrodytų, jog išėjote lengvai pabėgioti.
• Tapkite nuolatiniu kavinės ar baro lankytoju. Kiti nuolatiniai klientai ir darbuotojai pradės jaustis daug geriau pažįstami, o per tam tikrą laiką galbūt net įgysite pasitikėjimo savimi ir galėsite užkalbinti vieną iš jų. Jei atsidursite eilėje su nuolatiniu klientu, kurį matote kasdien, paklauskite jo nuomonės apie tam tikrą pyragą ar sumuštinį.išbandyti geriausias miesto kavos vietas.
• Pasikalbėkite su vietinių parduotuvių darbuotojais, kad sužinotumėte informacijos apie visuomeninius susibūrimus. Pavyzdžiui, jei mėgstate skaityti ir vaikštinėjate po knygynus, pasikalbėkite su dirbančiu žmogumi ir pasiteiraukite, ar jie rengia kokius nors knygų skaitymus toje vietoje, ar žino kokių nors gerų knygų klubų. Jei domitės tam tikra muzikos rūšimi, pavyzdžiui, džiazu, nueikite į muzikos parduotuvę, kurioje prekiaujama saksofonais irkitus instrumentus, o kol juos apžiūrinėsite, atsitiktinai pasiteiraukite darbuotojų, ar jie nežino apie kokį nors džiazo barą toje vietovėje. Nepamirškite, kad vietiniai gyventojai turi daug vertingos informacijos apie tai, kas įdomaus vyksta.

Pagrindinis straipsnis: Kaip susirasti draugų naujame mieste.

Drovumas arba socialinis nerimas

Jei esate iš tų, kurie retai pakelia ranką klasėje, retai pasisako grupinėse diskusijose ir sutrinka, kai prie jų prieina nepažįstami žmonės, užmegzti naujų pažinčių gali būti dar baisiau. Būdami drovūs, galite nutylėti situacijas, kuriose norėtumėte drąsiai pasisakyti, ir gali būti, kad jus sulaikyti save gali būti atgrasu. Tai, kas pasakyta, yraasmenybės bruožas, prie kurio galite padirbėti.

Ką galite padaryti

• Esame linkę pasitikėti savimi, kai jaučiame, kad yra kažkas, dėl ko verta pasitikėti savimi. Kurkite kasdienius įpročius, kuriais didžiuotumėtės. Pradėkite nuo to, kad užsirašysite mažus dalykus, kuriuos norite įdiegti į savo dieną, ir jų laikykitės. Tai gali būti toks mažas dalykas, kaip atsibudimas nustatytą valandą arba pagaliau išėjimas į lauką pabėgioti. Grįžkite prie instrumento, kurio mokymąsi atidėjote, arba eikite į priekį irpagaliau iškepkite tą pyragą, kuris jums atrodė per sudėtingas. Kai metate sau iššūkį patogiai įsitaisę namuose, tą drąsų jausmą pradedate nešiotis su savimi ir į kitas vietas.
• Nedidelius pokalbius su nepažįstamaisiais vertinkite kaip galimybę lavinti akių kontaktą. Tai gali būti žmogus už prekystalio jūsų įprastoje kavinėje, kuris paklausia jūsų vardo, arba žmogus traukinių stotyje, paduodantis jums bilietą. Tai gali būti netgi leidimas vyresniam žmogui užimti jūsų vietą autobuse. Tas paprastas palinkčiojimas galva ir šypsena, kuriuos metate kitam žmogui, po kurio laiko taps natūralesni.
• Pabandykite mokytis naujos kalbos. Viešosios kalbos pamokos yra puiki aplinka bendrauti. Ypač todėl, kad visi esate nepatogioje pradedančiųjų stadijoje ir visi jaučiasi šiek tiek nejaukiai. Tai puiki vieta išmokti neskubėti ir pasijuokti iš savęs. Pabandykite pakviesti ką nors užkąsti po pamokų: Galite paminėti, kad ketinate valgyti, ir paklausti, ar kas nors nori palaikytipraktikuoti kalbą po darbo valandų prie sumuštinio.
• Susitaikykite su savo drovumu. Visuomenėje, kurioje daugybė žmonių nesusimąstydami reiškia savo nuomonę, tam tikras tylumas iš tiesų yra labai vertinamas. Mes esame linkę būti labai griežti sau ir manome, kad drovūs žmonės laikomi nuobodžiais arba neturinčiais asmenybės. Tačiau daugelyje situacijų drovūs žmonės iš tikrųjų yra suvokiami kaip kuklūs, ramūs ir susikaupę.

Drovūs žmonės ne visada yra drovūs. Pripažinkite ir kitas savo puses ir prisiminkite situacijas, kuriose jautėtės patogiai išreikšdami save. Paprastai gerai jaučiamės šeimoje, todėl jei turite brolių ir seserų, su kuriais leidžiate laiką, pasinaudokite tuo, kad primintumėte sau, koks iš tikrųjų galite būti atviras.

Nedalyvavimas ar neatidumas

Natūralu, kad daug laiko praleidžiame galvodami apie save ir dalykus, kuriuos turime padaryti. Tai nebūtinai yra blogai, ir asmeniniams tikslams verta skirti laiko. Tačiau jei norime užmegzti prasmingus ryšius su kitais, turime skirti vietos ir jų asmeniniam gyvenimui.

Pabandykite pažvelgti į ankstesnius savo santykius, kiek dalyvavote juose? Ar dalyvavote pokalbiuose, ar buvote įsitraukęs į savo dienos planus?

Atminkite, kad santykiuose labai svarbu būti geru klausytoju; žmonės negali tiesiog manyti, kad esate jiems palankus, jie turi tai nuoširdžiai jausti.

Visi žinome, kaip malonu gauti žinutę "Kaip sekėsi šiandien?" po pokalbio dėl darbo arba "Kaip sekėsi testas?" po to, kai visą savaitę jam ruošėtės. Natūralu, kad žmonės atsiriboja nuo mūsų, jei jaučia, kad su jais bendraujame iš įpročio arba tiesiog norėdami "užmušti laiką".

Ką galite padaryti

• Kad pajustumėte nuoširdų susidomėjimą, užduokite klausimus, susijusius su ankstesniais pokalbiais. Taip parodysite, kad kitas asmuo tikrai yra šalia ir klausosi.
• Atkreipkite dėmesį į reikšmingus įvykius, pavyzdžiui, gimtadienį, artėjančią datą, pokalbį dėl darbo, testą. Jei reikia, užsirašykite tai.
• Venkite naudotis telefonu kalbėdami, žinutės ir pranešimai gali palaukti. Kur kas svarbiau, kad būtumėte su žmogumi priešais jus.
• Pavyzdžiui, jei jūsų draugas kalbėdamas svyruoja arba nuleidžia žvilgsnį, tai gali būti ženklas, kad jis yra šiek tiek įsitempęs, net jei jis nebūtinai apie tai kalba garsiai. Pastebėję šias subtilias užuominas, užmezgame gilesnį ryšį su priešais esančiu žmogumi ir įsitvirtiname dabarties akimirkoje.
• Laikykitės savo pažadų. Jei pasakėte, kad paskambinsite vakare, įsitikinkite, kad iš tikrųjų paskambinsite. Suprantama, kad gyvenimas gali būti įtemptas ir tam tikrus dalykus galite pamiršti, tačiau įsitikinkite, kad tokie momentai yra išimtis ir kad paprastai laikotės duoto žodžio.

Neišnaudojate visų progų bendrauti.

Galime būti gana išradingi, kai norime atsisakyti pasiūlymų. Ypač dėl dalykų, kurie yra už mūsų komforto zonos ribų. Per daug pavargę, per daug sudėtingi ir nepakankamai įdomūs - tai tik keli iš dalykų, kuriuos sakome. Nors tai tiesa, kad galite būti pavargę, nuolat į tai numodami ranka galiausiai nustos siūlyti ir kiti aplinkiniai.

Viena iš priežasčių, kodėl greitai pasakome "ne", yra ta, kad manome, jog esame "sugalvoję" vakarą (ar dieną). Atšaukiame, nes manome, kad nieko pernelyg įdomaus neįvyks. Reikalas tas, kad niekada nežinome, prie ko prives "taip" pasakymas. Nepamirškite, kad santykiai kuriami remiantis abipusiais išgyvenimais, o kartu praleistas laikas galiausiai sustiprina jūsų ryšį.

Ką galite padaryti

• Pavyzdžiui, jei draugas siūlo užkąsti, bet jūs ką tik pavalgėte, automatiškai neatsisakykite. Prisijunkite prie jo ir vietoj to užsisakykite ko nors išgerti. Svarbu, kad susitinkate ir bendraujate, o ne kad valgote. Panašiai, jei jie nori išgerti alaus, bet jūs nenorėtumėte gerti alkoholio, eikite ir užsisakykite.ką nors minkšto.
• Jei jums sunku daryti tai, kas jiems patinka, neleiskite, kad tai būtų pasiteisinimas nesusitikti. Vietoj to pasiūlykite daryti tai, kas patinka jums abiem. Pavyzdžiui, jei jiems patinka lankytis klubuose, o jums - ne, galite atsisakyti pasiūlymo, bet pridėkite atsakomąjį pasiūlymą: "Man nelabai patinka klubai, man per daug triukšminga, bet, ei! Mielai pasišneku. Gal rytoj ryte nueisime išgerti kavos?"
• Nepamirškite, kad patogūs vakarai vienumoje yra daug prieinamesni nei vakaras su draugais. Nepriimkite jų pasiūlymų kaip savaime suprantamo dalyko.

psichikos sveikatos problemų.

Kita priežastis, dėl kurios galite likti be draugų, gali būti susijusi su tuo, ką išgyvenate. Tai, kaip žiūrite į pasaulį ir kaip bendraujate su kitais, paprastai atspindi jūsų psichinę būseną. Kai išgyvenate sunkų laikotarpį, kiti žmonės gali atrodyti mažiau prieinami, o pasaulis - bauginantis.

Dėl to galite atsitraukti nuo jus supančių žmonių iki tokio lygio, kad nebeturėsite su kuo pasikalbėti. Jei jaučiatės nepanašus į save, apimtas depresijos, nerimo ar tiesiog ne savo vietoje, būtina į tai atkreipti dėmesį.

Ką galite padaryti

• Pirmiausia rūpinkitės savo psichikos sveikata ir nedvejodami kreipkitės profesionalios pagalbos. Tai gali būti internetinė arba tiesioginė pagalba. Labai svarbu užmegzti gerą ryšį su terapeutu, ir net jei prireiks šiek tiek laiko, kol rasite jums tinkamą, verta ieškoti.
• Užuot atsiriboję, eikite į priekį ir pasidalykite su artimais žmonėmis, kodėl nuo jų atsitraukėte. Daug kartų žmonės gali klaidingai suprasti mūsų "dingimą" kaip ženklą, kad nenorime būti šalia jų, nors iš tikrųjų mes tiesiog išgyvename sunkų laikotarpį, kuris mažai su jais susijęs.
• Jei jau kurį laiką esate vienas ir jums nepatogu skambinti žmonėms iš praeities, pirmiausia pabandykite pasikalbėti su kitais internetu. Taip jūs patogiai įsijausite į bendravimą ir dalijimąsi savo jausmais, net jei tai dar ne asmeniškai. Yra daugybė forumų, kuriuose galite visiškai anonimiškai parašyti, ką išgyvenate, ir žmonės jums atsakys. Dvi geros interneto svetainėsbendruomenės paieškai yra "Reddit" ir "Quora". Dvi geros interneto svetainės, skirtos psichikos sveikatai, yra "Kooth" ir "TalkSpace".

Nepamirškite, kad internetu reikia naudotis saikingai ir kaip priemone, padedančia dalytis tuo, ką išgyvenate, o ne kaip pabėgimo priemone.

• Pabandykite rašyti dienoraštį. Užsirašymas yra naudinga priemonė, galinti padėti sutvarkyti mintis. Rasdami tinkamus žodžius paaiškinti, ką išgyvenate, susikursite aiškesnę galvos erdvę ir galėsite priimti geresnius sprendimus.
• Kad ir kaip trūktų motyvacijos, sutelkite dėmesį į kūno judėjimą. Tai nebūtinai turi būti didelio intensyvumo treniruotė sporto salėje. Tai gali būti keli tempimo pratimai namuose arba paprastas pasivaikščiojimas klausantis mėgstamo grojaraščio ar podkasto. Nebijokite paskambinti draugui ir prisijungti, net jei jau seniai nesikalbėjote. Tai, kad nesame geriausios savonuotaika nereiškia, kad kiti nenori būti šalia mūsų. Priešingai, daugeliui žmonių patinka duoti patarimų ir dalytis savo patirtimi. Jei neturite kam paskambinti, youtube yra daugybė mokytojų, siūlančių tiesioginius užsiėmimus. Šimtai vienu metu praktikuojančių žmonių iš viso pasaulio gali padėti sumažinti vienatvę ir sutelkti dėmesį į savo kūną.

Žr. mūsų vadovą, kaip susirasti draugų, kai sergate depresija.

Žmonių neįsileidimas

Pabandykite pokalbius paversti šiek tiek asmeniškesniais. Gilinti santykius reiškia, kad ketiname atskleisti save ir leisti kitiems pamatyti mažas keistenybes ir detales apie tai, ką reiškia būti mumis. Nebijokite sugriauti tam tikro įvaizdžio, kurį, jūsų manymu, žmonės apie jus turi. Lengva atrodyti šauniam ir linksmam, kai tai daroma per atstumą. Daug sunkiau ir drąsiau yra atsiverti ir leisti kitiems pamatytiįvairias jūsų asmenybės dalis.

Tyrimai rodo, kad, norėdami, jog žmonės mus pažintų, turime atsiverti apie save.[]

Ką galite padaryti

• Netiesa, kad žmonės nori kalbėti tik apie save. Tarp užduodamų klausimų ir įdėmiai klausydamiesi pateikite pavyzdžių iš savo asmeninio gyvenimo. Papasakokite apie savo pomėgius, kokiu hobiu šiuo metu užsiimate, kokį filmą paskutinį kartą žiūrėjote. Kalbėkite ir apie sunkumus, apie neseniai kilusį ginčą ar nesaugumo jausmą. Net jei jaučiatės kaip našta kitam žmogui, jūstikriausiai ne.

-

Turėtumėte didžiuotis, kad ieškote būdų, kaip pagerinti savo socialinį gyvenimą. Daugelis žmonių pirmiausia bijo pripažinti, kad jiems apskritai reikia draugų.

Atminkite, kad draugams susirasti reikia laiko. Kiekviena jūsų iniciatyva ir kiekvienas pokalbis su nauju žmogumi yra žingsnis į visavertį socialinį gyvenimą.