Non ter amigos despois da universidade ou nos teus 20 anos

Non ter amigos de adulto é un tema incómodo para discutir, pero analizar as razóns que hai detrás pode ser moi útil e marcar unha gran diferenza na túa vida social.

Este artigo céntrase especificamente en que facer se non tes amigos despois da universidade ou tes 20 anos. Na nosa guía principal sobre non ter amigos, atoparás unha explicación completa sobre por que podes estar só e que facer ao respecto.

Abaixo amósanse algúns motivos comúns para a túa situación actual, seguidos de consellos sobre o que podes facer.

Non tomamos iniciativa para socializar

Na universidade, coñecemos a diario persoas con ideas afines. Despois da universidade, a socialización toma de súpeto unha forma moi diferente. A menos que queiras limitar a túa vida social ao teu traballo ou parella, tes que buscar activamente persoas con ideas afines. A forma máis sinxela de facelo é descubrir de que xeito podes facer que os teus intereses existentes sexan máis sociais.

Que podes facer

• Únete a grupos relacionados cos teus intereses. Se non tes paixóns fortes, calquera cousa que che guste facer pode servir de interese social. Se che gusta escribir, podes unirte ao club de escritores. Se che gusta a fotografía, podes unirte a un obradoiro de fotografía. Meetup.com é un bo lugar para buscar.
• Toma a iniciativa. Se coñeces a alguén coa que teñas cousas en común, pídelle o número ou Instagram desa persoa. Non ten que ser máis complicado que dicir “Foidas razóns polas que rapidamente dicimos que non é porque cremos que temos a noite (ou o día) "descubrido". Cancelámolo porque supoñemos que non pasará nada demasiado interesante. O caso é que nunca sabemos realmente a que vai levar dicir "si". Ten en conta que as relacións baséanse en experiencias mutuas e que o tempo que pasan xuntos é o que finalmente fortalece o vínculo.

  O que podes facer

  • Traballa en dicir que si, aínda que a oferta non se axuste necesariamente ao teu estado de ánimo actual. Por exemplo, se un amigo ofrece un bocado pero acabas de comer, non o rexeches automaticamente. Únete a eles e pide algo para beber. A parte importante é que te reúnas e te conectes, non que comas. ​Do mesmo xeito, se están de humor para tomar unha cervexa pero prefire non beber alcohol, saia e pide algo suave.
  • Se che resulta difícil facer cousas que parecen gozar, non deixes que iso sexa unha escusa para non reunirte. En vez diso, ofrécese a facer cousas que che gusten aos dous. Por exemplo, se lles gusta ir de discotecas e ti non, podes rexeitar a oferta, pero engadir a iso unha oferta a cambio. "Non me gustan moito os clubs, demasiado alto para min, pero bueno! Encantaríame saír. Que tal se tomamos un café mañá pola mañá?"
  • Lembra que as noites cómodas por conta propia están moito máis dispoñibles que unha noite cos teus amigos. Non deas por sentadas as súas ofertas.

Tener saúde mentaldesafíos

Outro motivo polo que podes atoparte sen amigos pode ter que ver con algo polo que pasaches. A forma en que ves o mundo e como interactúas cos demais adoita ser un reflexo do teu propio estado mental. Cando estás pasando por un momento difícil, outras persoas poden parecer menos accesibles e o mundo intimidante.

Como resultado, podes atoparte afastando das persoas que te rodean, ata o punto de que xa teñas alguén con quen falar. Se non te pareces a ti mesmo, xa sexa deprimido, ansioso ou simplemente fóra de lugar, é necesario que o investigues.

O que podes facer

• Pon a túa saúde mental en primeiro lugar e non dubides en buscar axuda profesional. Pode ser en liña ou cara a cara. Unha boa conexión co teu terapeuta é fundamental e aínda que tardes en atopar un que che conveña, paga a pena buscar.
• En lugar de distanciarte, continúa e comparte coas persoas próximas por que te retirastes. Moitas veces a xente pode confundir a nosa "desaparición" como un sinal de que non queremos estar preto deles cando, en realidade, simplemente estamos pasando por un momento difícil que non ten nada que ver con eles.
• Se levas un tempo só e che resulta incómodo chamar a xente do pasado, tenta falar con outras persoas en liña primeiro. Deste xeito, estarás cómodo interactuando e compartindoos teus sentimentos aínda que aínda non sexa en persoa. Hai moitos foros nos que podes escribir o que estás pasando dun xeito completamente anónimo e a xente responderá. Dous bos sitios web para atopar a túa comunidade son Reddit e Quora. Dous bos sitios web para a saúde mental son Kooth e TalkSpace.

Lembre de usar Internet con moderación e como unha ferramenta que che axude a compartir o que estás pasando, non como unha forma de escapismo.

• Proba a escribir un diario. Escribir cousas é unha ferramenta útil e pode axudar a resolver os teus pensamentos. Ao atopar as palabras adecuadas para explicar o que estás pasando, estás creando un espazo de cabeza máis claro e deixando espazo para tomar mellores decisións.
• Por moito que non teñas motivación para facelo, céntrate en mover o teu corpo. Non ten que ser un adestramento de alta intensidade nun ximnasio. Poden ser algúns tramos desde a comodidade da túa casa ou un simple paseo mentres escoitas a túa lista de reprodución ou podcast favorito. Non teñas medo de chamar a un amigo para unirse, aínda que pasou un tempo desde a última vez que falaches. O feito de que non esteamos no noso mellor humor non significa que outros non queiran estar ao noso redor. Pola contra, moitas persoas gozan dando consellos e compartindo as súas propias experiencias. Se non tes a quen chamar, hai moitos profesores en YouTube que ofrecen sesións en directo. Centos de persoas de todo o mundo practicando ao mesmo tempo poden axudaraliviar a soidade e conseguir que te concentres no teu corpo.

Consulta a nosa guía sobre como facer amigos cando estás deprimido.

Non deixar entrar xente

Proba a facer as túas conversas un pouco máis persoais. Afondar nas nosas relacións significa que nos imos expoñer e deixar que outros vexan as pequenas peculiaridades e detalles do que significa ser nós. Non teñas medo de estragar algún tipo de imaxe que pensas que a xente ten de ti. É fácil parecer xenial e divertido cando está a distancia. O que é moito máis difícil e valente é abrirse e deixar que outros vexan diferentes partes da túa personalidade.

Os estudos demostran que temos que abrirnos sobre nós mesmos para que a xente nos coñeza.[]

O que podes facer

• Non é certo que a xente só queira falar de si mesma. Entre facer preguntas e escoitar atentamente, pon exemplos da túa vida persoal. Fala dos teus intereses, que pasatempo tes actualmente, que película viches por última vez. Fala tamén das dificultades, dunha discusión que tiveches recentemente ou das inseguridades. Aínda que sintas unha carga para a outra persoa, probablemente non o sexas.

—

Deberías estar orgulloso de que estás buscando formas de mellorar a túa vida social. Moitas persoas teñen medo de admitir que incluso necesitan un amigo en primeiro lugar.

Lembre que leva tempo facer amigos. Cada iniciativa que tomas e cada vez que falasunha nova persoa é un paso cara a unha vida social satisfactoria.divertido falar contigo. Podo avisarche a próxima vez que vaia á clase de manualidades da que estaba a falar".

Aquí tes máis consellos sobre como facer amigos despois da universidade.

Ten cambiado de personalidade e intereses

Na universidade, estás exposto a moitas ideas novas e interesantes. É natural que remates eses anos un pouco diferente ao de cando os comezaches.

Aos teus 20 anos, os intereses comúns que compartiches con certas persoas comezan a esvaecerse e, por máis que sexa incómodo pensar, é necesario para seguir medrando.

Aceptando a distancia gradualque se formou pode dar paso a novas relacións para entrar na súa vida. Se cres que che resulta difícil conectar cos amigos porque cambiaches como persoa, utiliza isto como punto de partida.

Pregúntate, que cambiou en min? Que conversas me gustaría ter agora? Sobre que temas? Canto máis comprendas en quen te convertiches, máis saberás onde buscar en canto ás persoas coas que queres conectarte.

O que podes facer

• Se hai unha causa na que che interesa axudar, busca lugares para ser voluntario. As persoas novas que coñecerás neses escenarios probablemente tamén compartan o mesmo interese (ou non estarían alí).
• O mesmo pasa cos clubs e as afeccións. Quizais os teus amigos da infancia non aprecien tanto os xogos ou os libros como ti, pero con un pouco de busca, seguro que atoparás grupos de persoas que si. Sitios web como //bumble.com/bff​ ou //www.meetup.com​ son excelentes lugares para comezar.
• Utiliza os podcasts como unha forma de descubrir comunidades. Mira quen máis escoita o podcast e intenta provocar conversas nos seus foros.

Terse mudado a un lugar novo

Moverse a un novo estado ou país pode ser un reto. A xente móvese polo traballo, a escola ou simplemente porque busca abrir un novo capítulo na súa vida. De calquera xeito, non é fácil, especialmente se os teus amigos e familiares non están preto. Hai que afacerse a unha nova cultura, aunha nova forma de facer as cousas e quizais ata unha nova lingua. Esta transición pode ser intimidante tanto para a persoa tímida como para a persoa máis aberta.

O que podes facer

• Probablemente, os teus compañeiros de traballo sexan as primeiras persoas coas que podes intentar establecer unha conexión. Non teñas medo de aparecer como un necesitado ou a "persoa nova". Acepta ese título con dignidade. Ser novo fai que sexa aínda máis interesante. Normalmente, cando es novo, encárgase de alguén que che repasa os conceptos básicos e que te guía nos teus primeiros días. Non teñas medo de facerlle preguntas casuales como "Cales son algúns lugares agradables para saír?". Tenta mencionar a túa afección: "Coñeces algunha cancha de baloncesto por aí?" Podes descubrir que ti e o teu compañeiro de traballo comparte o mesmo interese. Ademais, non te desanimes se os teus compañeiros de traballo son maiores ca ti. Os lugares de traballo son diferentes do noso ambiente escolar habitual, así que non fagas tanta énfase na idade. Podes ter 25 anos e seguir con entusiasmo con alguén que teña o dobre da túa idade discutindo un interese común.
• Se non estás traballando ou traballas como autónomo, proba a buscar expatriados en Facebook Groups e outras comunidades en liña para estranxeiros. Hai moitas outras persoas nunha situación semellante á túa.
• Se te mudastes a un país estranxeiro, YouTube é unha excelente plataforma para comprobar. Moita xente carga vídeos que mostran as súas rutinas diarias como estranxeiros. Proba a ver sehai alguén que vive no país no que estás actualmente. Moitos deles fan vlogs dos seus paseos en solitario pola cidade, así que, independentemente de se os acabes coñecendo, deixa que os seus vídeos te inspiren a explorar ti mesmo en solitario.
• Se che gustan os videoxogos, //www.twitch.tv​​ é un bo lugar para conectar coa xente. En lugar de pasar as noites xogando só, proba a transmitir e busca persoas que viven na túa zona.
• Sae a pasear. Explora a cidade e acostúmbrate ao teu novo entorno. Canto máis familiares son as cousas, menos asustadizas se fan. Non esperes a facer amigos para pasear. Vai ao parque, leva un libro contigo ou simplemente escoita música ou un podcast. Se che preocupa verte só, ponte as túas zapatillas para correr e fai que pareza que estás fóra para facer un trote lixeiro.
• Convértete nun habitual nunha cafetería ou nun bar. Outros clientes habituais e traballadores do lugar comezarán a sentirse moito máis familiares e, co tempo, podes incluso acumular a confianza para falar con un deles. Se te atopas en liña cun cliente habitual que ves a diario, pídelles que opinen sobre un bolo ou bocadillo específico. Podes engadir que es novo na zona e estás probando os mellores cafés da cidade.
• Fala co persoal das tendas locais para obter información sobre as reunións sociais. Por exemplo, se che gusta ler e atopaspaseando polas librarías, fala coa persoa que traballa e pregúntalle se organizan lecturas de libros no lugar ou se coñecen algún bo club de lectura. Se estás interesado en certo tipo de música, por exemplo, o jazz, vai a unha tenda de música que venda saxofóns e outros instrumentos e, mentres os miras, pregúntalles casualmente aos traballadores se coñecen algún bar de jazz na zona. Lembra que os veciños teñen moita información valiosa sobre as cousas interesantes que están a suceder.

Artigo principal: Como facer amigos nunha nova cidade.

Ser tímido ou ter ansiedade social

Se es o tipo de persoa que raramente levanta a man e érguese a falar na clase, érguese de forma estraña cando se achegue en grupo. os amigos poden ter máis medo. Como persoa tímida, podes atoparte calado en situacións nas que desexas ter a confianza para falar e pode ser desalentador reprimirte. Dito isto, é un trazo de personalidade no que podes traballar.

O que podes facer

• Tendemos a sentirnos seguros cando pensamos que hai algo no que vale a pena sentirnos seguros. Traballa na construción de hábitos diarios dos que te sintas orgulloso. Comeza por anotar as pequenas cousas que queres implementar no teu día e cómpre a elas. Podería ser tan pequeno como espertar á hora que che propoñas ou finalmente saír a correr. Vaiavolve a practicar un instrumento que deixas ou adiante e finalmente coce esa torta que pensaches demasiado complicada. Cando te desafias a ti mesmo na comodidade da túa casa, comezas a levar esa sensación de valentía contigo tamén a outros lugares.
• Trata os pequenos intercambios con estraños como unha oportunidade para practicar o contacto visual. Podería ser a persoa detrás do mostrador da túa cafetería habitual que che pide o teu nome ou a persoa da estación de tren que che entrega o teu billete. Incluso podería ser deixar que alguén maior tome o seu asento no autobús. Ese simple aceno e sorriso que lle lanzas ao outro, dentro do tempo, será máis natural.
• Proba a aprender un novo idioma. Tomar clases públicas de idiomas é un excelente ambiente para socializar. Sobre todo porque estás todos nesta incómoda etapa de iniciación e todos se senten un pouco cohibidos. É o lugar perfecto para aprender a tomalo con calma e rirse de si mesmo. Proba a invitar a alguén a comer algo despois: podes mencionar que vas comer e preguntar se alguén quere seguir practicando o idioma despois de horas tomando un bocadillo.
• Face as paces coa túa timidez. Nunha sociedade na que tantas persoas falan da súa opinión sen pensalo dúas veces, unha certa cantidade de tranquilidade é de feito moi apreciada. Tendemos a ser moi duros con nós mesmos e pensamos que as persoas tímidas son vistas como aburridas ou sen personalidade. Pero en moitas situacións, xente tímidason realmente percibidos como humildes, tranquilos e recollidos.

As persoas tímidas non sempre son tímidas. Recoñece tamén os teus outros lados e lembra as situacións nas que te sentiches cómodo expresándote. Adoitamos sentirnos como na casa na nosa familia, polo que se tes algún irmán co que pases tempo, úsao para lembrarte do extrovertido que podes ser realmente.

Non estar presente nin atento

Por suposto, pasamos moito tempo pensando en nós mesmos e nas cousas que debemos facer. Isto non é necesariamente algo malo, e vale a pena dedicar tempo aos obxectivos persoais. Pero se queremos establecer conexións significativas cos demais, tamén temos que facer espazo para as súas vidas persoais.

Proba a mirar cara atrás ás túas relacións anteriores, como estabas implicado? Estiveches presente nas conversas ou estabas sobre todo absorto nos teus plans para o día?

Lembra que ser un bo oínte é fundamental nas relacións; a xente non se limita a asumir que estás alí para eles, ten que sentilo de verdade.

Todos sabemos o agradable que é recibir unha mensaxe "Como foi hoxe?" despois dunha entrevista de traballo ou "Como foi a proba?" despois de que pasaches toda a semana afanándoo. É natural que a xente se distancie de nós se sente que estamos saíndo con eles por puro hábito ou simplemente para "matar o tempo".

O que podes facer

• Para crear esa sensación de auténtico.interese, fai preguntas relevantes para conversas anteriores que tiveches. Móstralle á outra persoa que estás realmente presente e escoitando.
• Toma nota de eventos significativos como aniversarios, unha data próxima, unha entrevista de traballo ou unha proba. Se é necesario, escríbeo.
• Evita usar o teu teléfono mentres falas, os mensaxes de texto e as notificacións poden esperar. É máis importante que esteas presente coa persoa que estás diante.
• Ten en conta a linguaxe corporal. Por exemplo, se o teu amigo se move ou baixa a mirada mentres fala, isto pode ser un sinal de que está un pouco estresado, aínda que non o mencione necesariamente en voz alta. Observar eses sutís sinais crea unha conexión máis profunda coa persoa que temos diante e asentámonos no momento presente.
• Cumpre as túas promesas. Se dixeches que chamarías á noite, asegúrate de facer a chamada. É comprensible que a vida poida estar ocupada e esquezas certas cousas, pero asegúrate de que eses momentos sexan a excepción e de que normalmente cumprises a túa palabra.

Non aproveitar todas as posibilidades de socializar

Podemos ser bastante creativos cando se trata de rexeitar ofertas. Especialmente para as cousas que están fóra da nosa zona de confort. Demasiado canso, demasiado complicado e non interesado o suficiente son só algunhas das cousas que dicimos. Aínda que é certo que podes estar canso, ceder constantemente a iso acabará por provocar que outros ao teu redor deixen de ofrecer.

Unha