대학 졸업 후나 20대에 친구가 없다

성인이 되어 친구가 없다는 것은 이야기하기 불편한 주제이지만 그 이유를 살펴보면 사회 생활에 큰 도움이 될 수 있으며 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

이 기사는 특히 대학 졸업 후 또는 20대에 친구가 없을 때 어떻게 해야 하는지에 초점을 맞춥니다. 친구가 없는 방법에 대한 기본 가이드에서 외로운 이유와 해결 방법에 대한 포괄적인 설명을 찾을 수 있습니다.

다음은 현재 상황에 대한 몇 가지 일반적인 이유와 할 수 있는 방법에 대한 도움말입니다.

사회화를 주도하지 않음

대학에서 우리는 매일 같은 생각을 가진 사람들을 만납니다. 대학 졸업 후 사교 활동은 갑자기 매우 다른 형태를 띠게 됩니다. 사회 생활을 직업이나 파트너로 제한하고 싶지 않다면, 같은 생각을 가진 사람들을 적극적으로 찾아야 합니다. 이를 수행하는 가장 간단한 방법은 기존 관심사를 더 사회적으로 만들 수 있는 방법을 찾는 것입니다.

할 수 있는 작업

• 관심 분야와 관련된 그룹에 가입하세요. 강한 열정이 없다면 즐기는 모든 것이 사회적 관심이 될 수 있습니다. 글쓰기를 좋아한다면 작가 클럽에 가입할 수 있습니다. 사진을 좋아한다면 사진 워크숍에 참여할 수 있습니다. Meetup.com은 살펴보기에 좋은 곳입니다.
• 주도권을 잡으세요. 공통점이 있는 사람을 만나면 그 사람의 전화번호나 인스타그램을 물어보세요. “그랬어요.우리가 빨리 아니오라고 말하는 이유 중 하나는 우리가 밤(또는 낮)을 "알아냈다"고 믿기 때문입니다. 너무 흥미로운 일이 일어나지 않을 것이라고 가정하기 때문에 취소합니다. 문제는 "예"라고 말하면 어떤 결과가 나올지 결코 알 수 없다는 것입니다. 관계는 상호 경험을 바탕으로 구축되며 함께 보내는 시간이 결국 유대감을 강화한다는 점을 명심하세요.

  할 수 있는 일

  • 제안이 현재 기분에 반드시 맞지 않더라도 예라고 대답하도록 노력하세요. 예를 들어, 친구가 한 입 먹자고 제안했지만 방금 먹었을 때 자동으로 거절하지 마십시오. 그들과 함께 대신 마실 것을 주문하십시오. 중요한 것은 먹고 사는 것이 아니라 만나고 연결하는 것입니다. 마찬가지로, 그들이 맥주를 마시고 싶은데 당신이 술을 마시기 싫다면 나가서 대신 부드러운 것을 주문하십시오. 대신 둘 다 좋아하는 일을 제안하십시오. 예를 들어, 그들이 클럽 활동을 즐기는데 당신이 그렇지 않다면 당신은 제안을 거절할 수 있지만 그에 대한 보답으로 제안을 추가할 수 있습니다. “나는 클럽을 별로 좋아하지 않아, 나에게는 너무 시끄럽지만, 이봐! 놀고 싶어요. 내일 아침에 커피 한잔 어떠세요?”
  • 친구들과 밤을 보내는 것보다 혼자만의 편안한 저녁 시간이 훨씬 더 가능하다는 것을 기억하십시오. 그들의 제안을 당연하게 여기지 마십시오.

정신 건강도전

친구가 없는 자신을 발견한 또 다른 이유는 지금까지 겪어온 일과 관련이 있을 수 있습니다. 당신이 세상을 보는 방식과 다른 사람들과 상호 작용하는 방식은 대개 자신의 정신 상태를 반영합니다. 힘든 시간을 보내고 있을 때 다른 사람들이 접근하기 어려워 보이고 세상이 두렵게 느껴질 수 있습니다.

그 결과 주변 사람들과 점점 더 멀어지고 대화할 사람이 더 많아질 수 있습니다. 우울하거나 불안하거나 단순히 자신과 다른 느낌이 든다면 이를 살펴봐야 합니다.

할 수 있는 일

• 정신 건강을 최우선으로 생각하고 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으세요. 온라인일 수도 있고 직접 대면할 수도 있습니다. 치료사와의 좋은 관계는 매우 중요하며 자신에게 맞는 것을 찾는 데 시간이 걸리더라도 찾아볼 가치가 있습니다.
• 자신과 거리를 두는 대신 가까운 사람들과 왜 당신이 그들에게서 물러났는지 공유하십시오. 많은 경우 사람들은 우리의 "사라짐"을 우리가 주변에 있고 싶지 않다는 신호로 착각할 수 있습니다. 사실 우리는 단순히 그들과 거의 관련이 없는 힘든 시간을 겪고 있을 뿐입니다.
• 당신이 꽤 오랫동안 혼자 있었고 과거의 사람들에게 전화하는 것이 불편하다면 먼저 온라인에서 다른 사람들과 대화를 시도해보세요. 그렇게 하면 편안하게 상호 작용하고 공유할 수 있습니다.아직 직접 만나지 않아도 당신의 감정. 당신이 겪고 있는 일을 완전히 익명으로 기록할 수 있는 많은 포럼이 있으며 사람들이 응답할 것입니다. 커뮤니티를 찾을 수 있는 두 가지 좋은 웹사이트는 Reddit과 Quora입니다. 정신 건강을 위한 두 가지 좋은 웹사이트는 Kooth와 TalkSpace입니다.

인터넷을 적당히 사용하고 현실 도피가 아닌 겪고 있는 일을 공유하는 데 도움이 되는 도구로 사용하세요.

• 일기를 써보세요. 기록하는 것은 유용한 도구이며 생각을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 겪고 있는 일을 설명할 올바른 단어를 찾으면 더 명확한 머리 공간을 만들고 더 나은 결정을 위한 여지를 만들 수 있습니다.
• 그렇게 할 동기가 부족할 수 있지만 몸을 움직이는 데 집중하십시오. 체육관에서 고강도 운동을 할 필요는 없습니다. 집에서 편안하게 몇 번 스트레칭을 하거나 좋아하는 재생 목록이나 팟캐스트를 들으면서 간단한 산책을 할 수도 있습니다. 마지막으로 대화를 나눈 지 오래되었더라도 친구에게 전화를 걸어 가입하는 것을 두려워하지 마세요. 우리가 기분이 좋지 않다는 사실이 다른 사람들이 우리 주변에 있기를 원하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 그와는 반대로 많은 사람들은 조언을 하고 자신의 경험을 공유하는 것을 즐깁니다. 전화할 사람이 없다면 YouTube에서 라이브 세션을 제공하는 많은 교사가 있습니다. 전 세계 수백 명의 사람들이 한 번에 연습하면 도움이 될 수 있습니다.외로움을 덜고 몸에 집중할 수 있습니다.

우울할 때 친구를 사귀는 방법에 대한 가이드를 참조하세요.

사람들을 들여보내지 않기

대화를 좀 더 개인적인 것으로 만드세요. 우리의 관계를 깊게 한다는 것은 우리 자신을 드러내고 다른 사람들이 우리라는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 작은 기이함과 세부 사항을 보게 한다는 것을 의미합니다. 사람들이 당신에 대해 가지고 있다고 생각하는 일종의 이미지를 망치는 것을 두려워하지 마십시오. 멀리서 보면 멋지고 재미있어 보이기 쉽습니다. 훨씬 더 어렵고 용감한 것은 마음을 열고 다른 사람들이 당신의 성격의 다른 부분을 볼 수 있도록 하는 것입니다.

또한보십시오: 375 질문을 하시겠습니까 (모든 상황에 가장 적합)

연구에 따르면 사람들이 우리를 알기 위해서는 자신에 대해 공개해야 합니다.[]

할 수 있는 일

• 사람들이 자신에 대해서만 이야기하고 싶어한다는 것은 사실이 아닙니다. 질문을 하고 주의 깊게 듣는 사이에 개인적인 삶의 예를 들어보세요. 관심사, 현재 하고 있는 취미, 마지막으로 본 영화에 대해 이야기하십시오. 최근에 겪었던 논쟁이나 불안감에 대한 어려움에 대해서도 이야기하십시오. 당신이 상대방에게 부담이 된다고 느껴도 당신은 그렇지 않을 것입니다.

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사회 생활을 개선할 방법을 찾고 있다는 사실에 자부심을 느껴야 합니다. 많은 사람들은 애초에 친구가 필요하다는 사실조차 인정하기를 두려워합니다.

친구를 사귀는 데는 시간이 걸린다는 점을 기억하세요. 당신이 취하는 모든 이니셔티브와 당신이 대화할 때마다새로운 사람은 풍요로운 사회생활을 위한 발걸음입니다.당신과 이야기하는 재미. 다음에 내가 말했던 공예 수업에 갈 때 알려줄 수 있어.". 또는 "커피를 마시며 천문학에 대해 더 이야기하면 좋을 텐데.". 다음 번에 그들이 가고 싶어 할 만한 곳으로 갈 때 초대하세요.

둘 다 좋아하는 음악이나 영화 장르로 인연을 맺었다면 나중에 갈 생각이 있는 차기 영화와 함께하고 싶은지 언급하면서 메시지를 보내세요.

사람들의 제안을 진지하게 받아들이세요. . 누군가가 결국 "언젠가 놀러 가자"는 초대장을 던지는 것은 일반적으로 작고 친근한 대화 중에입니다. 우리는 사람들이 단지 예의를 갖추기 위한 방법으로 제공한다고 생각하는 경향이 있지만 그렇다고 해서 "이봐, 그 제안을 받아들일 줄 알았어"라는 메시지를 주저하지 않도록 하세요. 그날 대화를 즐겼던 사람이 정말로 만나고 싶어했을 가능성이 높지만, 당신처럼 그들도 너무 부끄러워서 첫 발을 내딛고 시작할 수 없습니다.

여기에 대학 졸업 후 친구를 사귀는 방법에 대한 추가 정보가 있습니다.

성격과 관심 분야의 변화

대학에서 많은 새롭고 흥미로운 아이디어에 노출됩니다. 처음 시작했을 때와 조금 다르게 그 세월을 마무리하는 것은 자연스러운 일입니다.

20대에는 특정 사람들과 공유했던 공통 관심사가 희미해지기 시작하고, 생각하기 불편한 만큼 계속 성장하기 위해 필요합니다.

또한보십시오: 어려움을 겪고 있는 친구를 지원하는 방법(어떤 상황에서든)

점진적 거리 수용형성된 새로운 관계가 당신의 삶에 들어올 수 있습니다. 사람이 변해서 친구들과 소통하는 데 어려움을 겪고 있다면 이것을 출발점으로 삼으세요.

스스로에게 물어보세요. 무엇이 나에게 달라졌나요? 나는 지금 어떤 대화를 나누고 싶습니까? 어떤 주제에 대해? 자신이 누구인지 더 많이 이해할수록 연결하고 싶은 사람들과 관련하여 어디를 살펴봐야 하는지 더 많이 알게 될 것입니다.

할 수 있는 일

• 돕고 싶은 명분이 있다면 자원봉사할 곳을 찾아보세요. 그러한 환경에서 만나게 될 새로운 사람들도 아마 같은 관심사를 공유할 것입니다(그렇지 않으면 그들은 거기에 없을 것입니다.
• 클럽과 취미도 마찬가지입니다. 아마도 당신의 어린 시절 친구들은 당신만큼 게임이나 책을 좋아하지 않을 수도 있지만, 약간의 검색을 통해 당신은 좋아하는 사람들의 그룹을 찾을 수밖에 없습니다. //bumble.com/bff 또는 //www.meetup.com 과 같은 웹사이트는 시작하기 좋은 곳입니다.
• 팟캐스트를 커뮤니티를 발견하는 방법으로 사용하세요. 팟캐스트를 듣는 다른 사람을 확인하고 포럼에서 대화를 시작해보세요.

새로운 곳으로 이사하기

새로운 주나 국가로 이사하는 것은 어려울 수 있습니다. 사람들은 직장, 학교 때문에, 또는 단순히 인생의 새로운 장을 열고자 하기 때문에 이사합니다. 어느 쪽이든 쉽지 않습니다. 특히 친구와 가족이 근처에 없다면 더욱 그렇습니다. 새로운 문화에 익숙해져야 합니다.일을 하는 새로운 방식과 어쩌면 새로운 언어. 이 전환은 수줍은 사람과 솔직한 사람 모두에게 위협이 될 수 있습니다.

당신이 할 수 있는 것

• 당신의 동료들은 아마도 당신이 연결을 시도할 수 있는 첫 번째 사람들일 것입니다. 궁핍하거나 "새로운 사람"으로 보이는 것을 두려워하지 마십시오. 품위 있게 그 칭호를 받아들입니다. 새로운 것이 당신을 더욱 흥미롭게 만듭니다. 일반적으로 신입일 때는 기본 사항을 숙지하고 첫날을 안내하는 사람에게 배정됩니다. 그에게 "놀기 좋은 곳이 어디야?"와 같은 일상적인 질문을 하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신의 취미를 언급해 보세요. "주변에 농구 코트를 아세요?" 당신과 동료가 같은 관심사를 공유하고 있음을 알게 될 수도 있습니다. 또한 동료가 당신보다 나이가 많다고 낙담하지 마십시오. 직장은 일반적인 학교 환경과 다르므로 나이에 그다지 중점을 두지 마십시오. 당신은 25살이 되어도 공통 관심사에 대해 토론함으로써 당신 나이의 두 배인 누군가와 여전히 열정적으로 관계를 맺을 수 있습니다.
• 일을 하지 않거나 프리랜서로 일하고 있다면 외국인을 위한 Facebook 그룹과 외국인을 위한 기타 온라인 커뮤니티를 확인해보세요. 당신과 비슷한 상황에 처한 다른 사람들이 많이 있습니다.
• 당신이 외국으로 이사했다면 YouTube는 확인하기에 좋은 플랫폼입니다. 많은 사람들이 외국인으로서의 일상을 보여주는 동영상을 업로드합니다. 확인해보세요당신이 현재 있는 나라에 살고 있는 사람이 있습니다. 그들 중 많은 사람들이 혼자 도시를 돌아다니며 동영상을 찍습니다. 실제로 그들을 만나든 상관없이 그들의 비디오를 보고 영감을 얻어 혼자 탐험을 해보세요.
• 비디오 게임에 관심이 있다면 //www.twitch.tv 는 사람들과 소통하기에 좋은 곳입니다. 혼자 놀면서 저녁 시간을 보내는 대신 스트리밍을 시도하고 해당 지역에 사는 스트리밍 사람들을 찾으십시오.
• 산책하러 나가십시오. 도시를 탐험하고 새로운 환경에 익숙해지세요. 익숙한 것일수록 덜 무섭습니다. 돌아다니기 위해 친구를 사귈 때까지 기다리지 마십시오. 공원에 가거나 책을 가지고 가거나 단순히 음악이나 팟캐스트를 듣습니다. 외로워 보일까봐 걱정된다면 러닝화를 신고 가벼운 조깅을 하는 것처럼 보이도록 하세요.
• 카페나 바에서 단골이 되세요. 그 장소의 다른 단골 손님과 직원들은 훨씬 더 친숙하게 느끼기 시작할 것이고 시간이 지나면 그들 중 한 명과 이야기할 수 있는 자신감을 키울 수도 있습니다. 매일 보는 단골 고객과 줄을 서게 된다면 특정 케이크나 샌드위치에 대한 그들의 생각을 물어보십시오. 당신이 이 지역에 처음 왔고 마을 최고의 커피숍을 테스트하고 있다고 말할 수 있습니다.
• 사교 모임에 대한 정보를 얻기 위해 지역 상점의 직원에게 이야기하십시오. 예를 들어, 독서에 관심이 있고서점을 돌아다니면서 일하는 사람에게 말을 걸어 그곳에서 책을 읽어주는 곳이 있는지 또는 좋은 북클럽을 알고 있는지 물어보세요. 예를 들어 재즈와 같은 특정 유형의 음악에 관심이 있다면 색소폰 및 기타 악기를 판매하는 뮤직 스토어에 가서 확인하면서 주변에 재즈 바가 있는지 직원에게 아무렇지 않게 물어보십시오. 현지인들은 어떤 흥미로운 일이 일어나고 있는지에 대한 귀중한 정보를 많이 가지고 있다는 점을 기억하세요.

주요 기사: 새로운 도시에서 친구를 사귀는 방법.

수줍음이 많거나 사회적 불안이 있는 사람

수업에서 거의 손을 들지 않는 사람이라면 그룹 토론에서 거의 말하지 않고 낯선 사람이 다가가도 압도당합니다. 새로운 친구를 사귀는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 교정. 수줍음이 많은 당신은 자신 있게 말할 수 있기를 바라는 상황에서 침묵을 지키고 있는 자신을 발견할 수 있으며 자신을 참는 것이 의기소침해질 수 있습니다. 즉, 노력할 수 있는 성격 특성입니다.

할 수 있는 것

• 자신감을 가질 가치가 있는 무언가가 있다고 느낄 때 우리는 자신감을 느끼는 경향이 있습니다. 자랑스러워하는 일상 습관을 기르기 위해 노력하십시오. 하루에 구현하고 싶은 작은 것들을 적어서 시작하고 고수하십시오. 그것은 당신이 정한 시간에 일어나거나 마침내 그 달리기를 위해 나가는 것처럼 작을 수 있습니다. 가다미루던 악기 연습으로 돌아가거나 계속해서 너무 복잡하다고 생각했던 케이크를 굽습니다. 집에서 편안하게 도전하면 다른 곳에서도 그 용감함을 느끼기 시작합니다.
• 낯선 사람과의 작은 대화를 눈맞춤 연습의 기회로 삼으세요. 단골 카페 카운터에서 이름을 묻는 사람일 수도 있고, 기차역에서 티켓을 건네주는 사람일 수도 있습니다. 노인이 버스에서 당신의 자리에 앉게 하는 것일 수도 있습니다. 당신이 상대방에게 던지는 그 단순한 끄덕임과 미소는 시간이 지나면 더 자연스럽게 느껴질 것입니다.
• 새로운 언어를 배워보세요. 대중 언어 수업을 듣는 것은 사교하기에 좋은 환경입니다. 특히 여러분 모두가 이 어색한 초보자 단계에 있고 모두가 자의식을 느끼고 있기 때문입니다. 여유롭게 자신을 비웃는 법을 배우기에 완벽한 장소입니다. 나중에 누군가를 초대하여 한 입 먹도록 하십시오: 식사를 할 것이라고 언급하고 몇 시간 후에 샌드위치를 ​​먹으며 언어를 계속 연습하고 싶은 사람이 있는지 물어볼 수 있습니다.
• 당신의 수줍음과 화해하십시오. 너무 많은 사람들이 두 번 생각하지 않고 자신의 생각을 말하는 사회에서 어느 정도의 고요함은 사실 깊이 감사합니다. 우리는 자신에게 매우 엄격한 경향이 있으며 수줍음이 많은 사람들이 지루하거나 개성이 없다고 생각합니다. 하지만 많은 상황에서 수줍은 사람들은실제로는 겸손하고 차분하며 차분한 사람으로 인식됩니다.

수줍음이 많은 사람들이 항상 수줍음을 타는 것은 아닙니다. 상대방도 인정하고 자신을 표현하는 것이 편했던 상황을 기억하십시오. 우리는 일반적으로 가족과 함께 있을 때 편안함을 느끼므로 함께 시간을 보내는 형제자매가 있다면 그것을 사용하여 실제로 얼마나 외향적인지 스스로에게 상기시켜 보세요.

집에 있지 않거나 주의를 기울이지 않음

자연스럽게 우리는 우리 자신과 해야 할 일에 대해 생각하는 데 많은 시간을 보냅니다. 이것은 반드시 나쁜 것은 아니며 개인적인 목표는 시간을 할애할 가치가 있습니다. 하지만 다른 사람과 의미 있는 관계를 구축하려면 그들의 개인적인 삶에도 공간을 마련해야 합니다.

이전 관계를 되돌아보세요. 얼마나 관여했나요? 대화에 참여했습니까, 아니면 하루 계획에 거의 몰두했습니까?

관계에서 상대방의 말을 잘 들어주는 것이 중요하다는 점을 기억하십시오. 사람들은 단순히 당신이 그들을 위해 있다고 생각하는 것이 아니라 진심으로 느낄 필요가 있습니다.

'오늘 어땠어?'라는 메시지를 받는 것이 얼마나 좋은지 우리 모두 알고 있습니다. 면접 후, 또는 “시험은 어땠어?” 당신이 그것을 위해 일주일 내내 벼락치기를 한 후에. 우리가 순전히 습관적으로 또는 단순히 "시간 때우기" 위해 그들과 어울리고 있다고 느낄 때 사람들이 우리와 거리를 두는 것은 자연스러운 일입니다.

당신이 할 수 있는 것

• 그 진정한관심이 있다면 이전 대화와 관련된 질문을 하십시오. 그것은 당신이 진정으로 참석하고 경청하고 있다는 것을 다른 사람에게 보여줍니다.
• 생일, 다가오는 날짜, 취업 면접, 시험과 같은 의미 있는 이벤트를 기록하십시오. 필요한 경우 적어 두세요.
• 말하는 동안 휴대전화를 사용하지 마세요. 문자와 알림은 기다릴 수 있습니다. 앞에 있는 사람과 함께 있는 것이 더 중요합니다.
• 신체 언어에 유의하세요. 예를 들어 친구가 이야기하는 동안 안절부절 못하거나 시선을 아래로 내리면 친구가 큰 소리로 언급하지 않더라도 약간 스트레스를 받고 있다는 신호일 수 있습니다. 이러한 미묘한 단서를 알아차리면 우리 앞에 있는 사람과 더 깊은 관계가 형성되고 현재의 우리를 기반으로 합니다.
• 약속을 지킵니다. 저녁에 전화하겠다고 했다면 실제로 전화를 걸었는지 확인하십시오. 삶이 바빠지고 어떤 것을 잊어버릴 수 있다는 것은 이해할 수 있지만 그러한 순간이 예외적인지 확인하고 일반적으로 약속을 지킵니다.

사교할 기회를 모두 활용하지 않고

제안을 거절할 때 꽤 창의적일 수 있습니다. 특히 우리의 안전 지대를 벗어난 것들에 대해. 너무 피곤하고, 너무 복잡하고, 충분히 관심이 없다는 것은 우리가 말하는 것 중 일부에 불과합니다. 사실 당신이 피곤할 수도 있지만, 계속해서 그것에 굴복하면 결국 당신 주변의 다른 사람들이 제공을 중단하게 될 것입니다.

하나