Het geen vriende na kollege of in jou 20's nie

Om as 'n volwassene geen vriende te hê nie, is 'n ongemaklike onderwerp om te bespreek, maar om na die redes daaragter te kyk, kan baie nuttig wees en 'n groot verskil in jou sosiale lewe maak.

Hierdie artikel fokus spesifiek op wat om te doen as jy nie enige vriende na kollege of in jou 20's het nie. In ons hoofgids oor om nie vriende te hê nie, sal jy 'n omvattende deurloop vind van hoekom jy dalk eensaam is en wat om daaromtrent te doen.

Hieronder is 'n paar algemene redes vir jou huidige situasie, gevolg deur wenke oor wat jy kan doen.

Nie inisiatief om te sosialiseer nie

Op universiteit ontmoet ons daagliks eendersdenkende mense. Ná universiteit neem sosialisering skielik ’n heel ander vorm aan. Tensy jy jou sosiale lewe tot jou werk of lewensmaat wil beperk, moet jy aktief eendersdenkende mense soek. Die eenvoudigste manier om dit te doen, is om uit te vind op watter manier jy jou bestaande belangstellings meer sosiaal kan maak.

Wat jy kan doen

• Sluit aan by groepe wat met jou belangstellings verband hou. As jy nie enige sterk passies het nie, kan enigiets wat jy geniet om te doen as sosiale belangstelling dien. As jy van skryf hou, kan jy by 'n skrywersklub aansluit. As jy van fotografie hou, kan jy by 'n fotografiewerkswinkel aansluit. Meetup.com is 'n goeie plek om te kyk.
• Neem die inisiatief. As jy iemand ontmoet met wie jy dinge in gemeen het, vra vir daardie persoon se nommer of Instagram. Dit hoef nie meer ingewikkeld te wees as om te sê “Dit wasvan die redes waarom ons vinnig nee sê, is omdat ons glo ons het die nag (of dag) "uitgepluis". Ons kanselleer dit omdat ons veronderstel dat niks te interessant sal gebeur nie. Die ding is dat ons nooit regtig weet waartoe die sê van "ja" sal lei nie. Hou in gedagte dat verhoudings gebou is op wedersydse ervarings en die tyd wat julle saam spandeer is wat uiteindelik jul band versterk.

  Wat jy kan doen

  • Werk daaraan om ja te sê, selfs al pas die aanbod nie noodwendig by jou huidige bui nie. Byvoorbeeld, as 'n vriend aanbied om 'n happie te gryp, maar jy het pas geëet, moenie dit outomaties van die hand wys nie. Sluit by hulle aan en bestel eerder iets om te drink. Die belangrike deel is dat jy ontmoet en verbind, nie dat jy eet nie. Net so, as hulle lus is vir 'n bier, maar jy wil liewer nie alkohol drink nie, gaan uit en bestel eerder iets sag.
  • As jy dit moeilik vind om dinge te doen wat hulle blykbaar geniet, moenie dat dit 'n verskoning wees om nie te ontmoet nie. Bied eerder aan om dinge te doen wat albei van julle hou. Byvoorbeeld, as hulle dit geniet om te kuier en jy nie, kan jy die aanbod van die hand wys, maar daarby 'n aanbod voeg in ruil daarvoor. “Ek hou nie so baie van klubs nie, te hard vir my, maar hey! Ek wil graag kuier. Hoe gaan dit met ons drink môreoggend koffie?”
  • Onthou dat gemaklike aande op jou eie baie meer beskikbaar is as 'n aand uit saam met jou vriende. Moenie hul aanbiedinge as vanselfsprekend aanvaar nie.

Het geestesgesondheiduitdagings

Nog 'n rede waarom jy jou dalk sonder vriende bevind het, kan te make hê met iets waardeur jy gegaan het. Die manier waarop jy die wêreld beskou en hoe jy met ander omgaan, is gewoonlik 'n weerspieëling van jou eie geestestoestand. Wanneer jy deur 'n moeilike tyd gaan, lyk ander mense dalk minder toeganklik en die wêreld intimiderend.

Gevolglik kan jy vind dat jy wegtrek van die mense om jou, tot die punt dat jy langer iemand het om mee te praat. As jy anders as jouself voel, hetsy depressief, angstig of bloot uit plek, is dit nodig dat jy daarna kyk.

Wat jy kan doen

• Stel jou geestesgesondheid eerste en moenie huiwer om professionele hulp te soek nie. Dit kan óf aanlyn óf van aangesig tot aangesig wees. 'n Goeie verbinding met jou terapeut is van kardinale belang en al neem dit 'n rukkie om een ​​te vind wat by jou pas, is dit die moeite werd om te soek.
• In plaas daarvan om jouself te distansieer, gaan voort en deel met die mense na aan jou hoekom jy van hulle teruggetrek het. Baie kere kan mense ons "verdwyning" beskou as 'n teken dat ons nie naby hulle wil wees nie, terwyl ons eintlik net deur 'n moeilike tyd gaan wat min met hulle te doen het.
• As jy al 'n geruime tyd alleen was en dit ongemaklik vind om mense uit die verlede op te roep, probeer eers om aanlyn met ander te praat. Op hierdie manier raak jy gemaklik met interaksie en deeljou gevoelens al is dit nog nie persoonlik nie. Daar is baie forums waar jy op 'n heeltemal anonieme manier kan neerskryf waardeur jy gaan, en mense sal reageer. Twee goeie webwerwe om jou gemeenskap te vind, is Reddit en Quora. Twee goeie webwerwe vir geestesgesondheid is Kooth en TalkSpace.

Onthou om die internet in moderering te gebruik en as 'n hulpmiddel om jou te help deel waardeur jy gaan, nie as 'n vorm van ontsnapping nie.

• Probeer joernaal. Om dinge neer te skryf is 'n nuttige hulpmiddel en kan help om jou gedagtes uit te sorteer. Deur die regte woorde te vind om te verduidelik waardeur jy gaan, skep jy 'n duideliker kopspasie en maak jy plek vir beter besluite.
• Soveel as wat jy dalk nie die motivering het om dit te doen nie, fokus daarop om jou liggaam te beweeg. Dit hoef nie 'n hoë-intensiteit oefensessie by 'n gimnasium te wees nie. Dit kan 'n paar streke uit die gemak van jou huis wees, of 'n eenvoudige wandeling terwyl jy na jou gunstelingsnitlys of poduitsending luister. Moenie bang wees om 'n vriend te bel om aan te sluit nie, selfs al is dit 'n rukkie sedert jy laas gepraat het. Die feit dat ons nie in ons beste bui is nie, beteken nie dat ander nie rondom ons wil wees nie. Inteendeel, baie mense geniet dit om raad te gee en hul eie ervarings te deel. As jy nie iemand het om te bel nie, is daar baie onderwysers op YouTube wat regstreekse sessies aanbied. Honderde mense van regoor die wêreld wat gelyktydig oefen, kan helpverlig die eensaamheid en laat jou fokus op jou liggaam.

Sien ons gids oor hoe om vriende te maak wanneer jy depressief is.

Moenie mense inlaat nie

Probeer om jou gesprekke 'n bietjie meer persoonlik te maak. Om ons verhoudings te verdiep, beteken dat ons onsself gaan blootstel en ander die klein eienaardighede en besonderhede sal laat sien van wat dit beteken om ons te wees. Moenie bang wees om 'n soort beeld wat jy dink mense van jou het, te verwoes nie. Dit is maklik om koel en pret te lyk as dit van 'n afstand af is. Wat baie moeiliker en dapperder is, is om oop te maak en ander te laat sien verskillende dele van jou persoonlikheid.

Studies wys dat ons oor onsself moet oopmaak sodat mense ons kan leer ken.[]

Wat jy kan doen

• Dit is nie waar dat mense net oor hulself wil praat nie. Tussen vrae vra en aandagtig luister, gee voorbeelde uit jou persoonlike lewe. Praat oor jou belangstellings, watter stokperdjie jy tans hou, watter fliek jy laas gesien het. Praat ook oor die probleme, van 'n argument wat jy onlangs gehad het of onsekerhede. Selfs al voel jy soos 'n las vir die ander persoon, is jy waarskynlik nie.

—

Jy moet trots wees op die feit dat jy maniere soek om jou sosiale lewe te verbeter. Baie mense is bang om te erken dat hulle in die eerste plek selfs 'n vriend nodig het.

Onthou dat dit tyd neem om vriende te maak. Elke inisiatief wat jy neem en elke keer met wie jy praat'n nuwe mens is 'n stap in die rigting van 'n vervullende sosiale lewe.

Hier is nog wenke oor hoe om vriende te maak na die kollege.

Nadat jy verander het in persoonlikheid en belangstellings

In die kollege is jy blootgestel aan baie nuwe idees en interessante idees. Dit is net natuurlik dat jy daardie jare 'n bietjie anders voltooi as toe jy hulle die eerste keer begin het.

In jou 20's begin gemeenskaplike belangstellings wat jy met sekere mense gedeel het, vervaag, en soveel as wat dit ongemaklik is om aan te dink, is dit nodig om aan te hou groei.

Aanvaar die geleidelike afstandwat gevorm het, kan plek maak vir nuwe verhoudings om jou lewe te betree. As jy vind dat jy dit moeilik vind om met vriende te skakel omdat jy as persoon verander het, gebruik dit as jou beginpunt.

Vra jouself af, wat het aan my verander? Watter gesprekke wil ek nou hê? Oor watter onderwerpe? Hoe meer jy verstaan ​​wie jy geword het, hoe meer sal jy weet waar om te soek in terme van mense met wie jy wil skakel.

Wat jy kan doen

• As daar 'n saak is wat jy belangstel om te help, soek plekke om vrywilliger te wees. Die nuwe mense wat jy in daardie instellings sal ontmoet, deel waarskynlik ook daardie selfde belangstelling (of anders sou hulle nie daar wees nie).
• Dieselfde geld vir klubs en stokperdjies. Miskien waardeer jou kinderjarevriende nie speletjies of boeke so baie soos jy nie, maar met 'n bietjie soektog sal jy seker groepe mense vind wat dit doen. Webwerwe soos //bumble.com/bff​ of //www.meetup.com​ is wonderlike plekke om te begin.
• Gebruik poduitsendings as 'n manier om gemeenskappe te ontdek. Kyk wie anders na die poduitsending luister en probeer om gesprekke in hul forums aan te wakker.

Om na 'n nuwe plek te verhuis

Om na 'n nuwe staat of land te verhuis, kan 'n uitdaging wees. Mense trek as gevolg van werk, skool, of bloot omdat hulle 'n nuwe hoofstuk in hul lewe wil oopmaak. Hoe dit ook al sy, dit is nie maklik nie, veral as jou vriende en familie nêrens naby is nie. Jy moet gewoond raak aan 'n nuwe kultuur, anuwe manier van doen en dalk selfs 'n nuwe taal. Hierdie oorgang kan intimiderend wees vir beide die skaam en die meer uitgesproke persoon.

Wat jy kan doen

• Jou medewerkers is waarskynlik die eerste mense met wie jy kan probeer om 'n verbinding te maak. Moenie bang wees om as behoeftige of die "nuwe persoon" af te kom nie. Omhels daardie titel met waardigheid. Om nuut te wees, maak jou des te meer interessant. Gewoonlik, wanneer jy nuut is, word jy toegewys aan iemand wat deur die basiese beginsels gaan en jou op jou eerste dae lei. Moenie bang wees om hom toevallige vrae te vra soos "Wat is 'n paar lekker kuierplekke?". Probeer om jou stokperdjie te noem, "Weet jy van enige basketbalbaan in die omtrek?" Jy sal dalk uitvind dat jy en jou medewerker dieselfde belangstelling deel. Moet ook nie moedeloos wees as jou medewerkers ouer as jy is nie. Werkplekke verskil van ons gewone skoolopset so moenie soveel klem op ouderdom plaas nie. Jy kan 25 wees en nog steeds entoesiasties met iemand wat twee keer jou ouderdom raak deur 'n gedeelde belangstelling te bespreek.
• As jy nie werk nie of jy werk as 'n vryskut, probeer om Facebook-groepe na te gaan vir expats en ander aanlyn gemeenskappe vir buitelanders. Daar is baie ander mense daar buite in 'n soortgelyke situasie as joune.
• As jy na 'n vreemde land verhuis het, is YouTube 'n wonderlike platform om na te kyk. Baie mense laai video's op wat hul daaglikse roetines as buitelanders wys. Probeer kyk ofdaar is iemand wat in die land woon waar jy tans is. Baie van hulle vlog hul solo-wandelings deur die stad, so ongeag of jy hulle uiteindelik ontmoet, laat hul video's jou inspireer om self 'n bietjie solo-verkenning te doen.
• As jy van videospeletjies hou, is //www.twitch.tv​​ 'n goeie plek om met mense te skakel. In plaas daarvan om jou aande alleen deur te bring, probeer om dit te stroom en kyk vir mense wat stroom wat in jou area woon.
• Gaan uit vir stap. Verken die stad en raak gewoond aan jou nuwe omgewing. Hoe meer bekende dinge is, hoe minder skrikwekkend word dit. Moenie wag om vriende te maak om rond te loop nie. Gaan na die park, neem 'n boek saam of luister bloot na musiek of 'n podcast. As jy bekommerd is om eensaam te lyk, trek jou drafskoene aan en laat dit lyk asof jy uit is vir 'n ligte draf.
• Word 'n gereelde persoon by 'n kafee of kroeg. Ander gereelde kliënte en werkers by die plek sal baie meer bekend begin voel en mettertyd kan jy selfs die selfvertroue opbou om met een van hulle te praat. As jy agterkom dat jy in die ry staan ​​met 'n gereelde klant wat jy daagliks sien, vra vir hul gedagtes oor 'n spesifieke koek of toebroodjie. Jy kan ingooi dat jy nuut in die area is en jy die beste koffieplekke in die dorp uittoets.
• Praat met die personeel by die plaaslike winkels om inligting oor sosiale byeenkomste te kry. Byvoorbeeld, as jy van lees hou en jy vindself ronddwaal in boekwinkels, praat met die persoon wat werk en vra of hulle enige boeklesings by die plek aanbied of of hulle weet van enige goeie boekklubs. As jy belangstel in ’n sekere soort musiek, byvoorbeeld jazz, gaan na ’n musiekwinkel wat saksofone en ander instrumente verkoop en terwyl jy dit nagaan, vra terloops die werkers of hulle weet van enige jazzkroeg in die area. Onthou dat die plaaslike inwoners baie waardevolle inligting het oor watter interessante dinge aan die gang is.

Hoofartikel: Hoe om vriende te maak in 'n nuwe stad.

Om skaam te wees of sosiale angs te hê

As jy die soort persoon is wat selde hul hand opsteek in die klas, wanneer vreemdelinge hulle in die klas aanspreek, kan hulle meer selde opstaan ​​en nuwe vriende in die klas opsteek. skrikwekkend. As 'n skaam persoon kan jy vind dat jy stilbly in situasies waar jy wens jy het die selfvertroue om te praat en dit kan ontmoedigend wees om jouself terug te hou. Dit gesê, dit is 'n persoonlikheidseienskap waaraan jy kan werk.

Wat jy kan doen

• Ons is geneig om selfversekerd te voel wanneer ons voel daar is iets wat die moeite werd is om oor selfversekerd te voel. Werk daaraan om daaglikse gewoontes te bou waarop jy trots voel. Begin deur die klein goedjies neer te skryf wat jy in jou dag wil implementeer en hou daarby. Dit kan so klein wees soos om wakker te word op die uur wat jy vir jouself gestel het of uiteindelik uit te gaan vir daardie hardloop. Gaanterug na die oefen van 'n instrument wat jy uitgestel het of gaan voort en bak uiteindelik daardie koek wat jy gedink het te ingewikkeld was. Wanneer jy jouself in die gemak van jou huis uitdaag, begin jy daardie dapper sensasie ook na ander plekke saamneem.
• Behandel klein uitruilings met vreemdelinge as 'n geleentheid om oogkontak te beoefen. Dit kan die persoon agter die toonbank by jou gewone kafee wees wat jou naam vra, of die persoon by die treinstasie wat jou kaartjie aan jou oorhandig. Dit kan selfs wees dat iemand bejaardes jou sitplek op die bus laat inneem. Daardie eenvoudige kopknik en glimlag wat jy na die ander gooi, sal binne tyd meer natuurlik voel.
• Probeer om 'n nuwe taal aan te neem. Om openbare taalklasse te neem is 'n wonderlike omgewing om te sosialiseer. Veral omdat julle almal in hierdie ongemaklike beginnerstadium is en almal 'n bietjie selfbewus voel. Dit is die perfekte plek om te leer hoe om dit rustig te vat en vir jouself te lag. Probeer iemand nooi om naderhand 'n happie te gryp: Jy kan noem dat jy gaan eet en vra of iemand wil aanhou om die taal na-ure oor 'n toebroodjie te oefen.
• Maak vrede met jou skaamheid. In 'n samelewing waar so baie mense hul mening sê sonder om twee keer te dink, word 'n sekere mate van stilte in werklikheid baie waardeer. Ons is geneig om baie hard op onsself te wees en te dink dat skaam mense as vervelig of sonder persoonlikheid beskou word. Maar in baie situasies, skaam menseword eintlik as nederig, kalm en ingesaag beskou.

Skaam mense is nie altyd skaam nie. Erken jou ander kante ook en onthou die situasies waarin jy gemaklik gevoel het om jouself uit te druk. Ons voel gewoonlik tuis rondom ons gesin, so as jy enige broers en susters het met wie jy tyd spandeer, gebruik dit om jouself te herinner aan hoe uitgaande jy eintlik kan wees.

Om nie teenwoordig of oplettend te wees nie

Natuurlik spandeer ons baie tyd om aan onsself en die dinge wat ons moet doen te dink. Dit is nie noodwendig 'n slegte ding nie, en persoonlike doelwitte is die moeite werd om tyd aan te spandeer. Maar as ons betekenisvolle verbintenisse met ander wil vestig, moet ons ook plek maak vir hul persoonlike lewens.

Probeer terugkyk na jou vorige verhoudings, hoe betrokke was jy? Was jy teenwoordig in gesprekke, of was jy meestal opgeneem in jou planne vir die dag?

Onthou dat om 'n goeie luisteraar deurslaggewend is in verhoudings; mense neem nie bloot aan dat jy daar is vir hulle nie, hulle moet dit opreg voel.

Ons weet almal hoe lekker dit is om 'n boodskap te ontvang: "Hoe het dit vandag gegaan?" na 'n werksonderhoud, of "Hoe het die toets gegaan?" nadat jy die hele week daarvoor geprop het. Dit is net natuurlik vir mense om hulself van ons te distansieer as hulle voel ons kuier saam met hulle uit pure gewoonte of bloot om "tyd dood te maak".

Wat jy kan doen

• Om daardie gevoel van opreg te skepbelangstel, vra vrae wat relevant is tot vorige gesprekke wat jy gehad het. Dit wys vir die ander persoon dat jy werklik teenwoordig is en luister.
• Neem kennis van betekenisvolle gebeurtenisse soos verjaarsdae, 'n komende datum, 'n werksonderhoud, 'n toets. Indien nodig, skryf dit neer.
• Vermy die gebruik van jou foon terwyl jy praat, SMS'e en kennisgewings kan wag. Dit is belangriker dat jy teenwoordig bly by die persoon voor jou.
• Wees bedag op lyftaal. Byvoorbeeld, as jou vriend rondvroetel of sy blik laat sak terwyl hy praat, kan dit 'n teken wees dat hulle 'n bietjie gestres is, selfs al noem hulle dit nie noodwendig hardop nie. Om daardie subtiele leidrade raak te sien, skep 'n dieper verband met die persoon voor ons en grond ons in die huidige oomblik.
• Hou jou beloftes. As jy gesê het jy sal in die aand bel, maak seker dat jy werklik die oproep maak. Dit is te verstane dat die lewe besig kan raak en jy vergeet sekere dinge, maar maak seker dat daardie oomblikke die uitsondering is, en dat jy normaalweg jou woord hou.

Nie al die kanse wat jy kry om sosiaal te kuier nie

Ons kan redelik kreatief raak wanneer dit kom by die weiering van aanbiedings. Veral vir dinge wat buite ons gemaksone is. Te moeg, te ingewikkeld en nie geïnteresseerd genoeg nie, is maar 'n paar van die dinge wat ons sê. Alhoewel dit waar is, is jy dalk moeg, maar om voortdurend in te gee, sal uiteindelik veroorsaak dat ander rondom jou ophou aanbied.

Een