सामग्री तालिका
वयस्कको रूपमा साथीहरू नहुँदा छलफल गर्न असहज विषय हो, तर यसको पछाडिको कारणहरू खोज्दा धेरै सहयोगी हुन सक्छ र तपाईंको सामाजिक जीवनमा ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: कलेजमा साथीहरू कसरी बनाउनेयो लेखले कलेज पछि वा २० वर्षको उमेरमा कुनै साथी नभएको खण्डमा के गर्ने भन्ने कुरामा विशेष ध्यान केन्द्रित गर्दछ। साथीहरू नहुने सम्बन्धमा हाम्रो मुख्य मार्गनिर्देशनमा, तपाईंले किन एक्लो हुन सक्नुहुन्छ र यसका लागि के गर्ने भन्ने बारे विस्तृत वाक-थ्रु फेला पार्नुहुनेछ।
तपाईँको हालको अवस्थाका केही सामान्य कारणहरू छन्, त्यसपछि तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने सुझावहरू छन्।
समाजीकरण गर्न पहल नगरी
कलेजमा, हामी समान विचारधाराका मानिसहरूलाई दैनिक रूपमा भेट्छौं। कलेज पछि, सामाजिककरण अचानक एक धेरै फरक आकार लिन्छ। जबसम्म तपाईं आफ्नो सामाजिक जीवनलाई आफ्नो जागिर वा साझेदारमा सीमित गर्न चाहनुहुन्न, तपाईंले सक्रिय रूपमा समान विचारधाराका मानिसहरू खोज्नुपर्छ। यसो गर्नको लागि सबैभन्दा सरल तरिका भनेको तपाईं आफ्नो विद्यमान रुचिहरूलाई अझ सामाजिक बनाउन कुन तरिकाले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: कसैलाई अवरोध गर्नबाट कसरी रोक्ने (विनम्र र दृढ)तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ
- आफ्नो रुचिसँग सम्बन्धित समूहहरूमा सामेल हुनुहोस्। यदि तपाइँसँग कुनै बलियो जुनून छैन भने, तपाइँले गर्न मनपर्ने कुनै पनि कुराले सामाजिक चासोको रूपमा सेवा गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई लेख्न मनपर्छ भने, तपाईं लेखकको क्लबमा सामेल हुन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई फोटोग्राफी मनपर्छ भने, तपाईं फोटोग्राफी कार्यशालामा सामेल हुन सक्नुहुन्छ। Meetup.com हेर्नको लागि राम्रो ठाउँ हो।
- पहल लिनुहोस्। यदि तपाइँ कसैसँग भेट्नुहुन्छ भने तपाइँसँग समान चीजहरू छन्, त्यो व्यक्तिको नम्बर वा इन्स्टाग्राम सोध्नुहोस्। यो भन्नु भन्दा बढी जटिल हुनु पर्दैन “यो थियोहामीले तुरुन्तै होइन भन्नुको कारणहरूमध्ये हामी रात (वा दिन) "आकलन" छौँ भन्ने विश्वास गर्छौँ। हामी यसलाई रद्द गर्छौं किनभने हामी मान्दछौं कि केहि पनि रोचक हुनेछैन। कुरा के हो भने, "हो" ले के निम्त्याउँछ भन्ने कुरा हामीलाई कहिल्यै थाहा छैन। मनमा राख्नुहोस् कि सम्बन्धहरू पारस्परिक अनुभवहरूमा बनाइन्छ र तपाईंले सँगै बिताउनुभएको समयले अन्ततः तपाईंको बन्धनलाई बलियो बनाउँछ।
तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ
- हो भन्नका लागि काम गर्नुहोस्, प्रस्तावले तपाईंको हालको मुडसँग मिल्दैन भने पनि। उदाहरणका लागि, यदि एक साथीले टोक्ने प्रस्ताव राख्छ तर तपाईंले भर्खरै खानुभयो भने, यसलाई स्वचालित रूपमा अस्वीकार नगर्नुहोस्। तिनीहरूसँग सामेल हुनुहोस् र यसको सट्टा पिउनको लागि केहि अर्डर गर्नुहोस्। महत्त्वपूर्ण भाग यो हो कि तपाईं भेट्नुहुन्छ र जडान गर्नुहुन्छ, तपाईंले खानुभएन। त्यस्तै गरी, यदि तिनीहरू बियरको मूडमा छन् तर तपाईं रक्सी पिउन चाहनुहुन्न भने, बाहिर जानुहोस् र यसको सट्टामा केही नरम अर्डर गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई तिनीहरूले रमाइलो लाग्ने कुराहरू गर्न गाह्रो लाग्छ भने, भेट्न नसक्ने बहाना नबनाउनुहोस्। बरु, तपाईं दुवैलाई मनपर्ने चीजहरू गर्न प्रस्ताव गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि उनीहरूले क्लबिङको आनन्द लिन्छन् र तपाईंले गर्नुहुन्न भने, तपाईंले प्रस्तावलाई अस्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ, तर बदलामा प्रस्ताव थप्नुहोस्। "मलाई क्लबहरू मन पर्दैन, मेरो लागि धेरै ठूलो, तर हे! मलाई ह्याङ्ग आउट गर्न मन लाग्छ। भोलि बिहान कफी पिउने कुरा के हुन्छ?"
- याद राख्नुहोस् कि तपाईका साथीहरूसँग राति बाहिर बस्नु भन्दा तपाईको आफ्नै आरामदायी साँझहरू धेरै उपलब्ध छन्। तिनीहरूको प्रस्तावलाई सामान्य रूपमा नलिनुहोस्।
मानसिक स्वास्थ्य भएकोचुनौतिहरू
अर्को कारणले गर्दा तपाईंले आफूलाई साथीहरू बिना नै भेट्टाउनु भएको हुन सक्छ जुन तपाईंले गुज्रिरहेको कुरासँग गर्न सक्छ। तपाईं संसारलाई हेर्ने तरिका र तपाईं अरूसँग कसरी अन्तरक्रिया गर्नुहुन्छ सामान्यतया तपाईंको आफ्नै मानसिक अवस्थाको प्रतिबिम्ब हो। जब तपाईं कठिन समयबाट गुज्रिरहनु भएको छ, अन्य व्यक्तिहरू कम पहुँचयोग्य र संसार डरलाग्दो देखिन सक्छन्।
परिणामस्वरूप, तपाईंले आफूलाई आफ्नो वरपरका मानिसहरूबाट टाढिँदै गएको पाउन सक्नुहुन्छ, जहाँसम्म तपाईंसँग कुरा गर्ने कोही छैन। यदि तपाईं आफैंलाई विपरीत महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, या त निराश, चिन्तित, वा ठाउँबाट बाहिर, तपाईंले यसलाई हेर्न आवश्यक छ।
तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ
- आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई पहिले राख्नुहोस् र व्यावसायिक मद्दत खोज्न नहिचकिचाउनुहोस्। यो या त अनलाइन वा आमने सामने हुन सक्छ। तपाईंको चिकित्सकसँगको राम्रो सम्बन्ध महत्त्वपूर्ण छ र तपाईंलाई उपयुक्त हुने व्यक्ति फेला पार्न केही समय लागे पनि, यो खोजको लायक छ।
- आफूलाई टाढा राख्नुको सट्टा, अगाडि बढ्नुहोस् र तपाईं किन तिनीहरूबाट पछि हट्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा तपाईंका नजिकका मानिसहरूसँग साझा गर्नुहोस्। धेरै पटक मानिसहरूले हाम्रो "बेपत्ता" लाई हामी तिनीहरूको वरिपरि बस्न नचाहने संकेतको रूपमा गल्ती गर्न सक्छन् जब वास्तवमा, हामी तिनीहरूसँग केही गर्न नसक्ने कठिन समयबाट गुज्रिरहेका छौं।
- यदि तपाईं धेरै समयको लागि एक्लै हुनुहुन्छ र विगतका मानिसहरूलाई कल गर्न असहज महसुस गर्नुहुन्छ भने, पहिले अरूसँग अनलाइन कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसरी, तपाईं अन्तरक्रिया र साझेदारी गर्न सहज हुनुहुन्छतपाईंको भावनाहरू अझै व्यक्तिमा नभए पनि। त्यहाँ धेरै फोरमहरू छन् जहाँ तपाइँ पूर्ण रूपमा गुमनाम तरिकामा के गरिरहनुभएको छ भनेर लेख्न सक्नुहुन्छ, र मानिसहरूले प्रतिक्रिया दिनेछन्। तपाईंको समुदाय खोज्नका लागि दुई राम्रा वेबसाइटहरू Reddit र Quora हुन्। मानसिक स्वास्थ्यका लागि दुईवटा राम्रा वेबसाइटहरू कूथ र TalkSpace हुन्।
इन्टरनेटलाई संयमतामा प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस् र आफूले गुज्रिरहेको कुरा साझा गर्न मद्दत गर्ने उपकरणको रूपमा नबिर्सनुहोस्, पलायनवादको रूपमा होइन।
- जर्नलिङ प्रयास गर्नुहोस्। चीजहरू लेख्नु एक उपयोगी उपकरण हो र तपाईंको विचारहरू क्रमबद्ध गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले के गरिरहनुभएको छ भनी व्याख्या गर्न सही शब्दहरू फेला पारेर तपाईंले स्पष्ट हेडस्पेस सिर्जना गरिरहनुभएको छ र राम्रो निर्णयहरूका लागि ठाउँ बनाइरहनुभएको छ।
- जति तपाईंसँग त्यसो गर्ने प्रेरणाको कमी छ, आफ्नो शरीरलाई सार्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यो जिममा उच्च-तीव्रता कसरत हुनुपर्दैन। यो तपाईंको घरको आरामबाट केही स्ट्रेचहरू हुन सक्छ, वा तपाईंको मनपर्ने प्लेलिस्ट वा पोडकास्ट सुन्दा एक साधारण टहल। तपाईंले पछिल्लो पटक बोलेको केही समय भइसकेको भए पनि सामेल हुनका लागि साथीलाई कल गर्न नडराउनुहोस्। हामी हाम्रो राम्रो मुडमा छैनौं भन्ने तथ्यको मतलब यो होइन कि अरूहरू हाम्रो वरिपरि हुन चाहँदैनन्। यसको विपरित, धेरै मानिसहरू सल्लाह दिन र आफ्नै अनुभव साझा गर्न रमाइलो गर्छन्। यदि तपाइँसँग कल गर्न कोही छैन भने, YouTube मा लाइभ सत्रहरू प्रस्ताव गर्ने धेरै शिक्षकहरू छन्। संसारभरका सयौं मानिसहरू एकैचोटि अभ्यास गर्न मद्दत गर्न सक्छन्एक्लोपन कम गर्नुहोस् र आफ्नो शरीरमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
तपाईं डिप्रेसन भएको बेला कसरी साथी बनाउने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।
मान्छेहरूलाई नदिने
आफ्नो कुराकानीलाई अलि बढी व्यक्तिगत बनाउने प्रयास गर्नुहोस्। हाम्रो सम्बन्धलाई गहिरो बनाउनुको अर्थ हामी आफैंलाई उजागर गर्न जाँदैछौं र अरूलाई हामी हुनुको अर्थ के हो भन्ने साना क्वर्कहरू र विवरणहरू हेर्न दिनु हो। कुनै प्रकारको छविलाई नष्ट गर्न नडराउनुहोस् जुन तपाईं सोच्नुहुन्छ कि मानिसहरूले तपाईंसँग छन्। टाढाबाट हेर्दा राम्रो र रमाइलो लाग्न सजिलो हुन्छ। के धेरै कठिन र साहसी छ खोल्नु र अरूलाई तपाईंको व्यक्तित्वको विभिन्न भागहरू हेर्न दिनु हो।
अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि मानिसहरूले हामीलाई चिन्नको लागि हामीले आफ्नो बारेमा खोल्नु पर्छ। प्रश्न सोध्ने र ध्यान दिएर सुन्ने बीचमा, आफ्नो व्यक्तिगत जीवनबाट उदाहरण दिनुहोस्। तपाइँको रुचि बारे कुरा गर्नुहोस्, तपाइँ हाल कुन शौकमा हुनुहुन्छ, तपाइँले पछिल्लो पटक कुन चलचित्र हेर्नुभयो। कठिनाइहरूको बारेमा पनि बोल्नुहोस्, तपाईले भर्खरै भएको वा असुरक्षाको तर्कको बारेमा। यदि तपाइँ अर्को व्यक्तिको लागि बोझ जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ सायद हुनुहुन्न।
—
तपाईँले आफ्नो सामाजिक जीवन सुधार्ने तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भन्ने तथ्यमा गर्व गर्नुपर्छ। धेरै मानिसहरू स्वीकार गर्न डराउँछन् कि उनीहरूलाई पहिलो स्थानमा साथी चाहिन्छ।
मित्र बनाउन समय लाग्छ भन्ने याद राख्नुहोस्। तपाईले लिनुहुने हरेक पहल र तपाईसँग कुरा गर्दा हरेक पटकनयाँ व्यक्ति एक पूर्ण सामाजिक जीवन तर्फको एक कदम हो।तिमीसँग कुरा गर्न रमाइलो। म तपाईलाई अर्को पटक त्यो शिल्प कक्षामा जाँदैछु भनेर बताउन सक्छु जुन मैले कुरा गरिरहेको थिएँ। वा “कफी पिएर खगोल विज्ञानको बारेमा थप कुरा गर्न पाउँदा राम्रो हुनेछ”। अर्को पटक तपाईं कतै जाँदै हुनुहुन्छ भने उनीहरू सामेल हुन चाहन्छन् उनीहरूलाई निमन्त्रणा गर्नुहोस्।
कलेज पछि साथीहरू कसरी बनाउने भन्ने बारे थप सुझावहरू यहाँ छन्।
व्यक्तित्व र रुचिहरूमा परिवर्तन भएकोले
कलेजमा, तपाईं धेरै नयाँ विचारहरू र नयाँ चासोको लागि खुला हुनुहुन्छ। यो स्वाभाविक हो कि तपाईंले ती वर्षहरू तपाईंले ती वर्षहरू सुरु गर्नुभएका भन्दा अलि फरक रूपमा समाप्त गर्नुहोस्।
तपाईँको 20 को दशकमा, तपाईंले केही व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नुभएको साझा रुचिहरू ओइलाउन थाल्छन्, र यो सोच्न जति असहज छ, बढ्दै जानको लागि यो आवश्यक छ।
क्रमिक दूरी स्वीकार गर्दैजुन गठन भएको छ तपाईंको जीवनमा प्रवेश गर्न नयाँ सम्बन्धहरूको लागि बाटो बनाउन सक्छ। यदि तपाइँ एक व्यक्तिको रूपमा परिवर्तन भएको कारणले तपाइँलाई साथीहरूसँग जोड्न गाह्रो भइरहेको छ भने, यसलाई तपाइँको सुरुवात बिन्दुको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।
आफैलाई सोध्नुहोस्, मेरो बारेमा के परिवर्तन भएको छ? अब म कस्तो कुराकानी गर्न चाहन्छु? कुन विषयहरूमा? जति तपाईंले आफू को बन्नुभएको हो भनी बुझ्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईंले आफूसँग जोडिन चाहनुभएको व्यक्तिहरूको सन्दर्भमा कहाँ हेर्ने भन्ने कुरा थाहा पाउनुहुनेछ।
तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ
- यदि तपाईंलाई मद्दत गर्ने कुनै कारण छ भने, स्वयंसेवकका लागि ठाउँहरू खोज्नुहोस्। तपाईंले ती सेटिङहरूमा भेट्नुहुने नयाँ व्यक्तिहरूले पनि उही रुचि साझा गर्छन् (नत्र भने तिनीहरू त्यहाँ हुने छैनन्)।
- क्लब र शौकहरूमा पनि त्यस्तै हुन्छ। हुनसक्छ तपाईंका बाल्यकालका साथीहरूले गेमिङ वा किताबहरूलाई तपाईंले जति कदर गर्दैनन्, तर अलिकति खोजी गर्दा, तपाईंले गर्ने मानिसहरूको समूह भेट्टाउन बाध्य हुनुहुन्छ। //bumble.com/bff वा //www.meetup.com जस्ता वेबसाइटहरू सुरु गर्नका लागि उत्कृष्ट ठाउँहरू हुन्।
- समुदायहरू पत्ता लगाउने तरिकाको रूपमा पोडकास्टहरू प्रयोग गर्नुहोस्। अरू कसले पोडकास्ट सुन्छन् हेर्नुहोस् र तिनीहरूको फोरममा कुराकानीहरू स्पार्क गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
नयाँ ठाउँमा सर्नु
नयाँ राज्य वा देशमा सर्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। मानिसहरू काम, विद्यालय, वा केवल किनभने तिनीहरू आफ्नो जीवनमा नयाँ अध्याय खोल्न खोजिरहेका छन्। कुनै पनि तरिका, यो सजिलो छैन, विशेष गरी यदि तपाईंका साथीहरू र परिवार नजिकै छैनन्। नयाँ संस्कृतिमा अभ्यस्त हुनुपर्छ, ककाम गर्ने नयाँ तरिका र हुनसक्छ नयाँ भाषा। यो संक्रमण शर्मिला र अधिक स्पष्ट व्यक्ति दुवैको लागि डरलाग्दो हुन सक्छ।
तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ
- तपाईँका सहकर्मीहरू सायद पहिलो व्यक्तिहरू हुन् जसलाई तपाईले जडान गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। खाँचोमा परेको वा "नयाँ व्यक्ति" को रूपमा आउन नडराउनुहोस्। सम्मानका साथ त्यो उपाधि अँगाल्नुहोस्। नयाँ हुनुले तपाईलाई थप रोचक बनाउँछ। सामान्यतया, जब तपाईं नयाँ हुनुहुन्छ, तपाईंलाई आधारभूत कुराहरू मार्फत जाने र तपाईंको पहिलो दिनहरूमा मार्गदर्शन गर्ने व्यक्तिलाई नियुक्त गरिन्छ। उसलाई अनौपचारिक प्रश्नहरू सोध्न नडराउनुहोस् जस्तै "ह्याङआउट गर्नका लागि केही राम्रा ठाउँहरू के हुन्?"। आफ्नो शौक उल्लेख गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, "के तपाईलाई वरपरको कुनै बास्केटबल कोर्ट थाहा छ?" तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईं र तपाईंको सहकर्मीले समान रुचि साझा गर्नुहुन्छ। साथै, यदि तपाईंका सहकर्मीहरू तपाईं भन्दा पुरानो छन् भने निराश नहुनुहोस्। कार्यस्थलहरू हाम्रो सामान्य विद्यालयको सेटिङभन्दा फरक छन् त्यसैले उमेरलाई त्यति धेरै जोड नदिनुहोस्। तपाईं 25 वर्षको हुन सक्नुहुन्छ र अझै पनि उत्साहजनक रूपमा आफ्नो उमेरको दोब्बर कसैसँग साझा रुचिको बारेमा छलफल गरेर यसलाई बन्द गर्न सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईं काम गरिरहनु भएको छैन वा तपाईं स्वतन्त्र रूपमा काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, विदेशीहरूका लागि फेसबुक समूहहरू र विदेशीहरूका लागि अन्य अनलाइन समुदायहरू जाँच गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। त्यहाँ तपाईंको जस्तै परिस्थितिमा अन्य धेरै व्यक्तिहरू छन्।
- यदि तपाईं विदेशी देशमा सर्नुभयो भने, YouTube जाँच गर्नको लागि एक उत्कृष्ट प्लेटफर्म हो। धेरै व्यक्तिहरूले विदेशीहरूको रूपमा आफ्नो दैनिक दिनचर्या देखाउने भिडियोहरू अपलोड गर्छन्। यदि हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्तपाईं हाल बसेको देशमा कोही पनि हुनुहुन्छ। तिनीहरूमध्ये धेरैले सहरको वरिपरि आफ्नो एकल हिंड्ने भ्लग गर्छन्, त्यसैले तपाईंले वास्तवमा उनीहरूलाई भेट्नुभए पनि, तिनीहरूका भिडियोहरूले तपाईंलाई आफैंले केही एक्लो अन्वेषण गर्न प्रेरित गरून्।
- यदि तपाईं भिडियो गेमहरूमा हुनुहुन्छ भने, //www.twitch.tv मानिसहरूसँग जोडिनको लागि राम्रो ठाउँ हो। तपाइँको साँझ एक्लै खेल्दै बिताउनुको सट्टा, यसलाई स्ट्रिम गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र तपाइँको क्षेत्रमा बसोबास गर्ने मानिसहरूलाई खोज्नुहोस्।
- बाहिर जानुहोस्। सहरको अन्वेषण गर्नुहोस् र आफ्नो नयाँ परिवेशमा अभ्यस्त हुनुहोस्। धेरै परिचित चीजहरू कम डरलाग्दो हुन्छन्। वरिपरि हिंड्नको लागि साथी बनाउन पर्खनुहोस्। पार्कमा जानुहोस्, तपाईंसँग एउटा किताब लिनुहोस् वा केवल संगीत वा पोडकास्ट सुन्नुहोस्। यदि तपाइँ एक्लो देखिने बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाइँको दौडने जुत्ता लगाउनुहोस् र तपाइँ हल्का दौडको लागि बाहिर हुनुहुन्छ जस्तो बनाउनुहोस्।
- क्याफे वा बारमा नियमित बन्नुहोस्। स्थानमा रहेका अन्य नियमित ग्राहकहरू र कामदारहरूले धेरै परिचित महसुस गर्न थाल्नेछन् र समय भित्र तपाईंले तिनीहरूमध्ये एकसँग कुरा गर्ने आत्मविश्वास पनि निर्माण गर्नुहुनेछ। यदि तपाईंले आफूलाई दैनिक आधारमा हेर्ने नियमित ग्राहकसँग लाइनमा उभिएको पाउनुभयो भने, विशेष केक वा स्यान्डविचमा उनीहरूको विचारहरू सोध्नुहोस्। तपाईं यस क्षेत्रमा नयाँ हुनुहुन्छ र तपाईं सहरका उत्कृष्ट कफी ठाउँहरू परीक्षण गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा फ्याक्न सक्नुहुन्छ।
- सामाजिक जमघटहरूमा जानकारी प्राप्त गर्न स्थानीय पसलहरूमा कर्मचारीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ पढ्नमा हुनुहुन्छ र तपाइँ फेला पार्नुहुन्छआफैं पुस्तक पसलहरू वरिपरि घुम्दै, काम गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस् र सोध्नुहोस् कि उनीहरूले त्यस ठाउँमा कुनै पुस्तक पठन होस्ट गर्छन् वा उनीहरूलाई कुनै राम्रो पुस्तक क्लबहरू थाहा छ भने। यदि तपाइँ एक निश्चित प्रकारको संगीतमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, उदाहरणका लागि, ज्याज, स्याक्सोफोन र अन्य उपकरणहरू बेच्ने संगीत स्टोरमा जानुहोस् र तपाइँ तिनीहरूलाई जाँच गर्दै हुनुहुन्छ भने, कामदारहरूलाई सोध्नुहोस् कि उनीहरूलाई यस क्षेत्रमा कुनै ज्याज बार थाहा छ भने। याद गर्नुहोस् कि स्थानीयहरूसँग के-कस्ता रोचक कुराहरू भइरहेका छन् भन्ने बारे धेरै बहुमूल्य जानकारीहरू छन्। नयाँ सहरमा कसरी साथी बनाउने।
- हामीले आत्मविश्वास महसुस गर्न लायकको कुरा महसुस गर्दा हामी विश्वस्त महसुस गर्छौं। तपाईंले गर्व महसुस गर्नुहुने दैनिक बानीहरू निर्माण गर्न काम गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो दिनमा लागू गर्न चाहनुभएको साना कुराहरू लेखेर सुरु गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई टाँसिनुहोस्। यो तपाईले आफ्नो लागि सेट गरेको घण्टामा ब्यूँझनु वा अन्तमा त्यो दौडको लागि बाहिर जानु जत्तिकै सानो हुन सक्छ। जानुहोस्तपाईंले छोड्नुभएको वा अगाडी जानुहोस् र अन्तमा तपाईंले सोच्नुभएको केक बेक गर्न धेरै जटिल थियो। जब तपाईं आफ्नो घरको आराममा आफैलाई चुनौती दिनुहुन्छ, तपाईंले त्यो साहसी अनुभूतिलाई अन्य ठाउँहरूमा पनि लैजान थाल्नुहुन्छ।
- आँखा सम्पर्क अभ्यास गर्ने अवसरको रूपमा अपरिचितहरूसँगको सानो आदानप्रदानलाई व्यवहार गर्नुहोस्। यो तपाइँको नियमित क्याफेमा तपाइँको नाम सोध्ने काउन्टर पछाडिको व्यक्ति, वा तपाइँलाई तपाइँको टिकट हस्तान्तरण गर्ने रेल स्टेशनको व्यक्ति हुन सक्छ। यो बसमा तपाईंको सिटमा बसमा कुनै वृद्धलाई बस्न दिनु पनि हुन सक्छ। तपाईंले अर्कोलाई फ्याँक्नुभएको त्यो साधारण हासो र मुस्कान, समयमै, अझ स्वाभाविक महसुस हुनेछ।
- नयाँ भाषा लिने प्रयास गर्नुहोस्। सार्वजनिक भाषा कक्षाहरू लिनु सामाजिकीकरणको लागि उत्कृष्ट वातावरण हो। विशेष गरी किनभने तपाईं सबै यो अप्ठ्यारो शुरुवात चरणमा हुनुहुन्छ र सबैजना अलि आत्म-सचेत महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। यसलाई कसरी सजिलै लिने र आफैंमा हाँस्ने भनेर सिक्नको लागि यो उत्तम ठाउँ हो। कसैलाई पछि टोक्नको लागि आमन्त्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्: तपाईंले खाना खान जाँदै हुनुहुन्छ भनेर उल्लेख गर्न सक्नुहुन्छ र यदि कसैले स्यान्डविचमा घन्टौं पछि भाषा अभ्यास गर्न चाहन्छ भने सोध्नुहोस्। 6 आफ्नो लजालुपन संग शान्ति बनाउनुहोस्। एक समाजमा जहाँ धेरै मानिसहरू दुई पटक सोच्न बिना आफ्नो मनको कुरा गर्छन्, एक निश्चित मात्रामा शान्तता वास्तवमा गहिरो सराहना गरिन्छ। हामी आफैंमा धेरै कठोर हुन्छौं र सोच्दछौं कि लजालु मानिसहरूलाई बोरिंग वा व्यक्तित्व बिनाको रूपमा हेरिन्छ। तर धेरै परिस्थितिहरूमा, लजालु मानिसहरूवास्तवमा नम्र, शान्त र सङ्कलनका रूपमा बुझिन्छ।
- त्यसको वास्तविक भावना सिर्जना गर्नरुचि, तपाईंले गर्नुभएका अघिल्लो कुराकानीहरूसँग सम्बन्धित प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। यसले तपाइँ साँच्चै उपस्थित र सुनिरहनुभएको अर्को व्यक्तिलाई देखाउँदछ।
- जन्मदिन, आगामी मिति, जागिरको अन्तर्वार्ता, परीक्षा जस्ता अर्थपूर्ण घटनाहरूको नोट लिनुहोस्। आवश्यक भएमा, यसलाई लेख्नुहोस्।
- कुरा गर्दा आफ्नो फोन प्रयोग नगर्नुहोस्, पाठ र सूचनाहरू पर्खन सक्छ। तपाईको अगाडिको व्यक्तिसँग उपस्थित रहनु अझ महत्त्वपूर्ण छ।
- शरीरको भाषामा ध्यान दिनुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँको साथीले कुरा गर्दा आफ्नो नजरलाई यताउता वा कम गर्छ भने, यो एक संकेत हुन सक्छ कि उनीहरूले थोरै तनावमा छन्, यद्यपि उनीहरूले यसलाई ठूलो स्वरमा उल्लेख नगरे पनि। ती सूक्ष्म संकेतहरूलाई ध्यान दिँदा हाम्रो अगाडिको व्यक्तिसँग गहिरो सम्बन्ध सिर्जना हुन्छ र वर्तमान क्षणमा हामीलाई आधार बनाउँछ।
- आफ्नो प्रतिज्ञाहरू राख्छ। यदि तपाईंले साँझमा कल गर्नुहुनेछ भन्नुभएको छ भने, तपाईंले वास्तवमै कल गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्। यो बुझ्न सकिन्छ कि जीवन व्यस्त हुन सक्छ र तपाइँ केहि चीजहरू बिर्सनुहुन्छ, तर निश्चित गर्नुहोस् कि ती क्षणहरू अपवाद हुन्, र सामान्यतया तपाइँ आफ्नो वचन राख्नुहुन्छ।
लजालु हुनु वा सामाजिक चिन्ता लिनु
यदि तपाईं त्यस्तो व्यक्ति हुनुहुन्छ जो विरलै कक्षामा बोल्छन् र समूहमा हात मिलाएर बोल्छन्। तिनीहरूलाई, नयाँ साथी बनाउन थप डरलाग्दो हुन सक्छ। एक लजालु व्यक्तिको रूपमा, तपाईंले आफूलाई बोल्ने आत्मविश्वास भएको चाहना भएको अवस्थामा आफूलाई चुपचाप बसेको भेट्टाउन सक्नुहुन्छ र आफूलाई पछाडि समात्न निरुत्साहित हुन सक्छ। यसो भनिएको छ, यो एक व्यक्तित्वको विशेषता हो जसमा तपाईंले काम गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ
लजालु मानिसहरू सधैं लजालु हुँदैनन्। तपाईंका अन्य पक्षहरूलाई पनि स्वीकार गर्नुहोस् र आफूलाई व्यक्त गर्न सहज महसुस गरेको अवस्थाहरू सम्झनुहोस्। हामी सामान्यतया हाम्रो परिवारको वरिपरि घरमा महसुस गर्छौं त्यसैले यदि तपाईंसँग समय बिताउने कुनै दाजुभाइहरू छन् भने, तपाईं वास्तवमा कत्तिको बाहिर जाने हुन सक्नुहुन्छ भनेर सम्झाउनको लागि प्रयोग गर्नुहोस्।
उपस्थित वा ध्यान नदिने
स्वाभाविक रूपमा, हामी धेरै समय आफ्नो बारेमा सोच्न र हामीले गर्नुपर्ने कुराहरू खर्च गर्छौं। यो जरूरी नराम्रो कुरा होइन, र व्यक्तिगत लक्ष्यहरूमा समय खर्च गर्न लायक छ। तर यदि हामी अरूसँग अर्थपूर्ण सम्बन्ध स्थापित गर्न चाहन्छौं भने, हामीले तिनीहरूको व्यक्तिगत जीवनको लागि पनि ठाउँ बनाउनु पर्छ।
आफ्नो अघिल्लो सम्बन्धलाई फर्केर हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्, तपाईं कत्तिको संलग्न हुनुहुन्थ्यो? के तपाइँ कुराकानीमा उपस्थित हुनुहुन्थ्यो, वा तपाइँ प्रायः दिनको लागि तपाइँको योजनाहरूमा अवशोषित हुनुहुन्थ्यो?
याद राख्नुहोस् कि सम्बन्धमा राम्रो श्रोता हुनु महत्त्वपूर्ण छ; मानिसहरूले तपाईं तिनीहरूका लागि त्यहाँ हुनुहुन्छ भन्ने मात्रै अनुमान गर्दैनन्, तिनीहरूले यसलाई साँच्चै महसुस गर्न आवश्यक छ।
हामी सबैलाई थाहा छ "आज कस्तो भयो?" सन्देश प्राप्त गर्न पाउँदा कति राम्रो लाग्छ। नौकरी साक्षात्कार पछि, वा "परीक्षा कसरी गयो?" तपाईंले यसको लागि पूरै हप्ता बिताए पछि। मानिसहरु हामीबाट टाढा हुनु स्वभाविक हो यदि उनीहरुले महसुस गरे कि हामी उनीहरुसँग शुद्ध बानीबाट बाहिर बसिरहेका छौं वा "समय मार्न"।
तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ
तपाईले सामाजिकीकरण गर्ने सबै मौकाहरू लिने छैन
प्रस्तावहरू अस्वीकार गर्ने कुरा आउँदा हामी धेरै रचनात्मक हुन सक्छौं। विशेष गरी चीजहरूको लागि जुन हाम्रो कम्फर्ट जोन बाहिर छन्। धेरै थकित, धेरै जटिल, र पर्याप्त चासो नहुनु भनेको हामीले बोल्ने केहि चीजहरू मात्र हुन्। यद्यपि यो सत्य हो कि तपाईं थकित हुन सक्नुहुन्छ, निरन्तर रूपमा त्यसमा दिनुले अन्ततः तपाईंको वरपरका अरूले प्रस्ताव गर्न बन्द गर्नेछ।
एउटा
