Nemati prijatelja nakon fakulteta ili u 20-ima

Nemati prijatelja kao odrasla osoba je neugodna tema za razgovor, ali razmatranje razloga iza toga može biti od velike pomoći i napraviti veliku promjenu u vašem društvenom životu.

Ovaj članak se posebno fokusira na to što učiniti ako nemate prijatelja nakon fakulteta ili u 20-im godinama. U našem glavnom vodiču o tome da nemate prijatelje, pronaći ćete sveobuhvatan pregled zašto ste možda usamljeni i šta učiniti u vezi s tim.

U nastavku su neki uobičajeni razlozi za vašu trenutnu situaciju, a slijede savjeti o tome šta možete učiniti.

Ne preuzimajući inicijativu za druženje

Na fakultetu svakodnevno srećemo istomišljenike. Nakon fakulteta, druženje odjednom poprima sasvim drugačiji oblik. Osim ako ne želite ograničiti svoj društveni život na posao ili partnera, morate aktivno tražiti istomišljenike. Najjednostavniji način da to učinite je da shvatite na koji način možete učiniti svoje postojeće interese društvenijima.

Šta možete učiniti

• Pridružite se grupama koje se odnose na vaša interesovanja. Ako nemate jake strasti, sve u čemu uživate može poslužiti kao društveni interes. Ako volite pisati, možete se pridružiti klubu pisaca. Ako volite fotografiju, možete se pridružiti foto radionici. Meetup.com je dobro mjesto za traženje.
• Preuzmite inicijativu. Ako sretnete nekoga s kim imate zajedničke stvari, tražite broj te osobe ili Instagram. Ne mora biti komplikovanije nego reći „Bilo jeod razloga zbog kojih brzo kažemo ne je zato što vjerujemo da smo noć (ili dan) „shvatili“. Otkazujemo ga jer pretpostavljamo da se neće dogoditi ništa previše zanimljivo. Stvar je u tome da nikada zapravo ne znamo do čega će reći "da". Imajte na umu da se odnosi grade na zajedničkim iskustvima i vrijeme koje provodite zajedno je ono što na kraju jača vašu vezu.

  Šta možete učiniti

  • Radite na tome da kažete da, čak i ako ponuda ne odgovara nužno vašem trenutnom raspoloženju. Na primjer, ako vam prijatelj ponudi da zgrabite zalogaj, a vi ste upravo pojeli, nemojte ga automatski odbiti. Pridružite im se i naručite nešto za piće. Važan dio je da se nađete i povežete, a ne da jedete. ​Slično, ako su raspoloženi za pivo, ali radije ne biste pili alkohol, izađite i naručite nešto bezalkoholno.
  • Ako vam je teško raditi stvari u kojima se čini da uživaju, ne dozvolite da to bude izgovor da se ne nađete. Umjesto toga, ponudite da radite stvari koje oboje volite. Na primjer, ako oni uživaju u klubovima, a vi ne, možete odbiti ponudu, ali tome dodati ponudu zauzvrat. “Ne volim toliko klubove, preglasne za mene, ali hej! Voleo bih da se družim. Kako bi bilo da popijemo kafu sutra ujutro?”
  • Zapamtite da su ugodne večeri kada ste sami mnogo dostupnije nego noćni izlazak sa prijateljima. Ne uzimajte njihove ponude zdravo za gotovo.

Imati mentalno zdravljeizazovi

Još jedan razlog zašto ste se možda našli bez prijatelja može imati veze sa nečim kroz šta ste prolazili. Način na koji gledate na svijet i način na koji komunicirate s drugima obično je odraz vašeg mentalnog stanja. Kada prolazite kroz teško vrijeme, drugi ljudi vam mogu izgledati manje pristupačni i svijet zastrašujući.

Kao rezultat toga, možete otkriti da se udaljavate od ljudi oko sebe, do te mjere da više imate s kim razgovarati. Ako se osjećate drugačije od sebe, bilo depresivno, anksiozno ili jednostavno van mjesta, potrebno je da to proučite.

Šta možete učiniti

• Stavite svoje mentalno zdravlje na prvo mjesto i ne ustručavajte se potražiti stručnu pomoć. Može biti online ili licem u lice. Dobra veza sa svojim terapeutom je ključna, pa čak i ako je potrebno neko vrijeme da pronađete onog koji vam odgovara, vrijedi ga potražiti.
• Umjesto da se distancirate, samo naprijed i podijelite s ljudima koji su vam bliski zašto ste se povlačili od njih. Mnogo puta ljudi mogu pogrešno shvatiti naš "nestanak" kao znak da ne želimo biti u njihovoj blizini, a zapravo, jednostavno prolazimo kroz težak period koji nema mnogo veze s njima.
• Ako ste već duže vrijeme sami i smatrate da vam je neugodno zvati ljude iz prošlosti, pokušajte prvo razgovarati s drugima na mreži. Na taj način ćete se osjećati ugodno u interakciji i dijeljenjuvaša osećanja čak i ako to još uvek niste lično. Postoji mnogo foruma na kojima možete potpuno anonimno zapisati kroz šta prolazite, a ljudi će odgovoriti. Dvije dobre web stranice za pronalaženje vaše zajednice su Reddit i Quora. Dvije dobre web stranice za mentalno zdravlje su Kooth i TalkSpace.

Ne zaboravite koristiti internet umjereno i kao alat koji će vam pomoći da podijelite ono što prolazite, a ne kao oblik bijega.

• Probajte pisati dnevnik. Zapisivanje stvari je koristan alat i može vam pomoći da sredite svoje misli. Pronalaženjem pravih riječi da objasnite kroz šta prolazite stvarate jasniji prostor za razmišljanje i stvarate prostor za bolje odluke.
• Koliko god vam nedostajala motivacija za to, fokusirajte se na kretanje tijela. To ne mora biti trening visokog intenziteta u teretani. To može biti nekoliko koraka iz udobnosti vašeg doma ili jednostavna šetnja dok slušate svoju omiljenu listu za reprodukciju ili podcast. Nemojte se plašiti da pozovete prijatelja da se pridruži, čak i ako je prošlo dosta vremena od kada ste poslednji put razgovarali. Činjenica da nismo najbolje raspoloženi ne znači da drugi ne žele da budu u našoj blizini. Naprotiv, mnogi ljudi uživaju u davanju savjeta i dijeljenju vlastitih iskustava. Ako nemate nekoga da pozovete, postoji mnogo nastavnika na youtube-u koji nude sesije uživo. Stotine ljudi iz cijelog svijeta koji vježbaju odjednom mogu pomoćiublažiti usamljenost i fokusirati se na svoje tijelo.

Pogledajte naš vodič o tome kako steći prijatelje kada ste depresivni.

Ne puštajte ljude unutra

Pokušajte da svoje razgovore učinite malo ličnim. Produbljivanje naših odnosa znači da ćemo se razotkriti i dozvoliti drugima da vide male nedoumice i detalje o tome šta znači biti mi. Nemojte se plašiti da pokvarite neku vrstu slike koju mislite da ljudi imaju o vama. Lako je izgledati cool i zabavno kada je iz daljine. Ono što je mnogo teže i hrabrije je otvaranje i dopuštanje drugima da vide različite dijelove vaše ličnosti.

Studije pokazuju da se moramo otvoriti o sebi kako bi nas ljudi upoznali.[]

Šta možete učiniti

• Nije istina da ljudi žele pričati samo o sebi. Između postavljanja pitanja i pažljivog slušanja, navedite primjere iz svog privatnog života. Razgovarajte o svojim interesovanjima, kojim hobijem se trenutno bavite, koji film ste poslednji put gledali. Razgovarajte i o poteškoćama, o svađi koju ste nedavno imali ili nesigurnostima. Čak i ako se osjećate kao teret drugoj osobi, vjerovatno niste.

—

Trebali biste biti ponosni na činjenicu da tražite načine da poboljšate svoj društveni život. Mnogi ljudi se boje priznati da im je uopće potreban prijatelj.

Zapamtite da je potrebno vrijeme za sklapanje prijatelja. Svaka inicijativa koju preuzmete i svaki put kada razgovaratenova osoba je korak ka ispunjenom društvenom životu.

Evo još savjeta o tome kako steći prijatelje nakon fakulteta.

Promijenili ste se u ličnosti i interesima

Na fakultetu ste izloženi mnogo novih ideja i zanimljivosti. Sasvim je prirodno da te godine završite malo drugačije nego kada ste ih prvi put započeli.

U vašim dvadesetim, zajednička interesovanja koja ste dijelili s određenim ljudima počinju blijediti, i koliko god je neugodno razmišljati o tome, neophodno je da biste nastavili rasti.

Prihvatanje postepene udaljenostikoji se formirao može otvoriti put novim vezama da uđu u vaš život. Ako smatrate da vam je teško da se povežete s prijateljima jer ste se promijenili kao osoba, iskoristite ovo kao svoju polaznu tačku.

Zapitajte se, šta se promijenilo kod mene? Koje razgovore bih sada volio da vodim? O kojim temama? Što više razumijete ko ste postali, to ćete više znati gdje tražiti u smislu ljudi s kojima želite da se povežete.

Šta možete učiniti

• Ako postoji razlog za koji ste zainteresirani da pomognete, potražite mjesta za volontiranje. Novi ljudi koje ćete sresti u tim okruženjima vjerovatno dijele isto interesovanje (inače ih ne bi bilo).
• Isto vrijedi i za klubove i hobije. Možda vaši prijatelji iz djetinjstva ne cijene igre ili knjige koliko vi, ali uz malo pretraživanja, sigurno ćete pronaći grupe ljudi koji to vole. Web stranice poput //bumble.com/bff​ ili //www.meetup.com​ su odlična mjesta za početak.
• Koristite podcaste kao način otkrivanja zajednica. Pogledajte ko još sluša podcast i pokušajte pokrenuti razgovore na njihovim forumima.

Prelazak na novo mjesto

Prelazak u novu državu ili zemlju može biti izazov. Ljudi se sele zbog posla, škole ili jednostavno zato što žele da otvore novo poglavlje u svom životu. U svakom slučaju, nije lako, pogotovo ako vam prijatelji i porodica nisu ni blizu. Morate se naviknuti na novu kulturu, anovi način rada, a možda čak i novi jezik. Ova tranzicija može biti zastrašujuća i za stidljive i za otvorenije osobe.

Šta možete učiniti

• Vaši saradnici su vjerovatno prvi ljudi s kojima možete pokušati uspostaviti vezu. Nemojte se plašiti da ispadnete kao potrebita ili „nova osoba“. Prigrlite tu titulu dostojanstveno. To što ste novi čini vas još zanimljivijim. Obično, kada ste novi, dodijeljeni ste nekome ko prolazi kroz osnove i vodi vas u vašim prvim danima. Nemojte se plašiti da mu postavite neobavezna pitanja poput "Koja su dobra mesta za druženje?". Pokušajte spomenuti svoj hobi: „Znate li za neko košarkaško igralište u blizini?“ Možda ćete otkriti da vi i vaš kolega dijelite isti interes. Takođe, nemojte se obeshrabriti ako su vaši saradnici stariji od vas. Radna mjesta se razlikuju od našeg uobičajenog školskog okruženja, stoga nemojte stavljati toliki naglasak na godine. Možete imati 25 godina i još uvijek se s entuzijazmom družiti s nekim duplo starijim razgovarajući o zajedničkom interesu.
• Ako ne radite ili radite kao freelancer, pokušajte provjeriti Facebook grupe za strance i druge online zajednice za strance. Postoji mnogo drugih ljudi u sličnoj situaciji kao vaša.
• Ako ste se preselili u stranu zemlju, YouTube je odlična platforma za provjeru. Mnogi ljudi postavljaju video zapise koji prikazuju njihovu svakodnevnu rutinu kao stranci. Pokušajte vidjeti akoneko živi u zemlji u kojoj se trenutno nalazite. Mnogi od njih vloguju svoje solo šetnje gradom, pa bez obzira na to da li ih zaista sretnete, neka vas njihovi videozapisi inspirišu da sami istražite.
• Ako volite video igre, //www.twitch.tv​​ je dobro mjesto za povezivanje s ljudima. Umjesto da provodite večeri igrajući se sami, pokušajte da ga emitujete i potražite ljude koji streamaju koji žive u vašem području.
• Izađite u šetnju. Istražite grad i naviknite se na novo okruženje. Što su stvari poznatije, postaju manje strašne. Ne čekajte da steknete prijatelje da biste prošetali okolo. Idite u park, ponesite knjigu sa sobom ili jednostavno slušajte muziku ili podcast. Ako ste zabrinuti da izgledate usamljeno, obujte patike za trčanje i neka izgleda kao da ste na laganom trčanju.
• Postanite redovan u kafiću ili baru. Ostali stalni kupci i radnici u objektu će se početi osjećati mnogo poznatije i s vremenom ćete možda čak izgraditi samopouzdanje da razgovarate s nekim od njih. Ako nađete da stojite u redu sa redovnim kupcem kojeg viđate svakodnevno, pitajte za njihovo mišljenje o određenoj torti ili sendviču. Možete reći da ste novi u tom području i da testirate najbolja kafeterija u gradu.
• Razgovarajte sa osobljem u lokalnim trgovinama kako biste dobili informacije o društvenim okupljanjima. Na primjer, ako volite da čitate i nađetelutajući po knjižarama, razgovarajte sa osobom koja radi i pitajte je da li oni ugošćuju čitanje knjiga u tom mjestu ili znaju za neki dobar knjižarski klub. Ako vas zanima određena vrsta muzike, na primjer, džez, idite u muzičku radnju koja prodaje saksofone i druge instrumente i dok ih provjeravate, opušteno pitajte radnike da li znaju za neki džez bar u okolini. Zapamtite da lokalno stanovništvo ima mnogo vrijednih informacija o tome koje se zanimljive stvari dešavaju.

Glavni članak: Kako steći prijatelje u novom gradu.

Biti sramežljiv ili imati društvenu anksioznost

Ako ste osoba koja rijetko diže ruku u razredu i diže ruku u razredu, može doći do novih prijatelja u grupnoj diskusiji, sel. biti zastrašujući. Kao stidljiva osoba, možda ćete se naći da ćutite u situacijama kada želite da imate samopouzdanja da progovorite, a može biti obeshrabrujuće da se suzdržavate. S obzirom na to, to je osobina ličnosti na kojoj možete raditi.

Šta možete učiniti

• Osjećamo se samopouzdano kada smatramo da postoji nešto u što vrijedi imati samopouzdanje. Radite na izgradnji svakodnevnih navika na koje osjećate da ste ponosni. Počnite tako što ćete zapisati male stvari koje želite da implementirate u svoj dan i držite ih se. To može biti samo buđenje u sat koji si odredio ili konačno izlazak na trčanje. Idivratite se vježbanju instrumenta koji ste odložili ili nastavite i konačno ispecite kolač za koji ste mislili da je previše komplikovan. Kada izazovete sebe u udobnosti svog doma, počinjete da nosite tu hrabru senzaciju sa sobom i na druga mjesta.
• Male razmjene sa strancima tretirajte kao priliku za vježbanje kontakta očima. To može biti osoba iza šaltera u vašem običnom kafiću koja vas pita za ime ili osoba na željezničkoj stanici koja vam daje kartu. To bi čak moglo biti i dopuštanje nekog starijeg da zauzme vaše mjesto u autobusu. To jednostavno klimanje glavom i osmijeh koji dobacite drugome, s vremenom će se osjećati prirodnije.
• Pokušajte naučiti novi jezik. Pohađanje javnih časova jezika je odlično okruženje za druženje. Pogotovo zato što ste svi u ovoj nezgodnoj početnoj fazi i svi se osjećaju pomalo samosvjesno. To je savršeno mjesto da naučite kako se opustiti i nasmijati sami sebi. Pokušajte pozvati nekoga da pojede nešto kasnije: možete spomenuti da ćete jesti i pitati želi li neko da nastavi vježbati jezik nakon sati uz sendvič.
• Pomirite se sa svojom stidljivošću. U društvu u kojem toliko ljudi govori svoje mišljenje bez razmišljanja dvaput, određena količina tišine je zapravo duboko cijenjena. Skloni smo biti vrlo strogi prema sebi i mislimo da se stidljivi ljudi doživljavaju kao dosadni ili bez ličnosti. Ali u mnogim situacijama stidljivi ljudizapravo se doživljavaju kao skromni, smireni i sabrani.

Sramežljivi ljudi nisu uvijek stidljivi. Priznajte i svoje druge strane i zapamtite situacije u kojima ste se osjećali ugodno izražavajući se. Obično se u našoj porodici osjećamo kao kod kuće, pa ako imate braću i sestre s kojima provodite vrijeme, iskoristite to da se podsjetite koliko zapravo možete biti otvoreni.

Neprisutni ili pažljivi

Naravno, provodimo puno vremena razmišljajući o sebi i stvarima koje trebamo raditi. Ovo nije nužno loša stvar, a lični ciljevi su vrijedni utroška vremena. Ali ako želimo da uspostavimo značajne veze sa drugima, moramo da napravimo mesta i za njihove lične živote.

Probajte da se osvrnete na svoje prethodne veze, koliko ste bili uključeni? Jeste li bili prisutni u razgovorima ili ste uglavnom bili zaokupljeni svojim planovima za taj dan?

Zapamtite da je dobar slušatelj ključan u odnosima; ljudi ne pretpostavljaju jednostavno da ste tu za njih, oni to moraju iskreno osjetiti.

Svi znamo kako je lijepo primiti poruku „Kako je bilo danas?“ nakon intervjua za posao ili "Kako je prošao test?" nakon što si proveo cijelu sedmicu trpajući se za to. Prirodno je da se ljudi distanciraju od nas ako osjete da se družimo s njima iz čiste navike ili jednostavno da „ubijemo vrijeme“.

Šta možete učiniti

• Da stvorite taj osjećaj istinskogzainteresovani, postavljajte pitanja relevantna za prethodne razgovore koje ste vodili. Pokazuje drugoj osobi da ste zaista prisutni i slušate.
• Zabilježite značajne događaje kao što su rođendani, predstojeći sastanak, intervju za posao, test. Ako je potrebno, zapišite.
• Izbjegavajte korištenje telefona dok razgovarate, SMS-ovi i obavještenja mogu sačekati. Važnije je da ostanete prisutni sa osobom ispred vas.
• Vodite računa o govoru tijela. Na primjer, ako se vaš prijatelj vrpolji okolo ili spusti pogled dok priča, to bi mogao biti znak da je pod stresom, čak i ako to nužno ne spominje naglas. Primjećivanje tih suptilnih znakova stvara dublju vezu s osobom ispred nas i utemeljuje nas u sadašnjem trenutku.
• Država vaša obećanja. Ako ste rekli da ćete nazvati uveče, provjerite jeste li nazvali. Razumljivo je da život može postati zauzet i da zaboravite određene stvari, ali pobrinite se da ti trenuci budu iznimka i da obično držite svoju riječ.

Ne iskoristiti sve šanse da se družite

Možemo biti prilično kreativni kada je u pitanju odbijanje ponuda. Posebno za stvari koje su izvan naše zone komfora. Preumorni, previše komplikovani i nedovoljno zainteresovani su samo neke od stvari koje govorimo. Iako je istina da ste možda umorni, stalno prepuštanje to će na kraju dovesti do toga da drugi oko vas prestanu nuditi.

Jedan