Brez prijateljev po študiju ali v dvajsetih letih

Če v odrasli dobi nimate prijateljev, je o tem neprijetno govoriti, vendar je iskanje razlogov za to lahko zelo koristno in močno izboljša vaše družabno življenje.

Ta članek se osredotoča na to, kaj storiti, če po študiju ali v dvajsetih letih nimate prijateljev. V našem glavnem vodniku o tem, zakaj nimate prijateljev, boste našli izčrpen pregled, zakaj ste morda osamljeni in kaj lahko storite v zvezi s tem.

V nadaljevanju je navedenih nekaj najpogostejših razlogov za vaše trenutno stanje, nato pa še nasveti, kaj lahko storite.

Ne prevzema pobude za druženje

Na fakulteti vsakodnevno srečujemo podobno misleče ljudi. Po fakulteti pa druženje nenadoma dobi povsem drugačno obliko. Če svojega družabnega življenja ne želite omejiti na službo ali partnerja, morate aktivno iskati podobno misleče ljudi. Najpreprostejši način za to je, da ugotovite, na kakšen način lahko svoje obstoječe interese naredite bolj družabne.

Kaj lahko storite

• Pridružite se skupinam, povezanim z vašimi interesi. Če nimate močnih strasti, lahko vse, kar radi počnete, služi kot socialni interes. Če radi pišete, se lahko pridružite pisateljskemu klubu. Če radi fotografirate, se lahko pridružite fotografski delavnici. Meetup.com je dober kraj za iskanje.
• Če srečate osebo, s katero imate nekaj skupnega, jo prosite za številko ali Instagram. "Bilo je zabavno govoriti s teboj. Lahko ti povem, ko bom naslednjič šel na tečaj obrti, o katerem sem govoril." ali celo "Lepo bi bilo skočiti na kavo in se pogovoriti o astronomiji." Povabite jih, ko se boste naslednjič odpravljali nekam, kjer bi se jim morda želeli pridružiti.
• Če ste se zbližali zaradi glasbe ali filmskega žanra, ki je obema všeč, jim pozneje pošljite sporočilo, v katerem omenite prihajajoči film, ki ste ga nameravali obiskati, in povejte, ali bi se jima radi pridružili.
• Predloge ljudi jemljite resno. Običajno se zgodi, da med majhnimi prijateljskimi pogovori nekdo na koncu vrže povabilo, da bi se "nekoč družili". Ljudje običajno mislimo, da nam ponujajo le zato, da so vljudni, vendar naj vas to ne odvrne od sporočila: "Hej, mislil sem, da bi sprejel to ponudbo." Zelo verjetno si oseba, s katero ste se tistega dne radi pogovarjali, resnično želi srečanja,vendar so tako kot vi preveč sramežljivi, da bi naredili prvi korak in začeli.

Tukaj je več nasvetov, kako po končanem študiju poiskati prijatelje.

osebnostne in interesne spremembe

Na fakulteti se srečate z veliko novimi in zanimivimi idejami. Povsem naravno je, da ta leta končate nekoliko drugače, kot ste jih začeli.

V dvajsetih letih začnejo skupni interesi, ki ste jih delili z določenimi ljudmi, izginjati in čeprav je o tem neprijetno razmišljati, je to nujno za nadaljnjo rast.

Če sprejmete postopno razdaljo, ki se je oblikovala, lahko to omogoči, da v vaše življenje vstopijo novi odnosi. Če ugotovite, da se težko povezujete s prijatelji, ker ste se spremenili kot oseba, uporabite to kot izhodišče.

Vprašajte se, kaj se je pri meni spremenilo? Katere pogovore bi zdaj rad imel? O katerih temah? Bolj ko boste razumeli, kdo ste postali, bolj boste vedeli, kje iskati ljudi, s katerimi se želite povezati.

Kaj lahko storite

• Če želite pomagati pri nekem cilju, poiščite prostore, kjer lahko opravljate prostovoljno delo. Novi ljudje, ki jih boste tam spoznali, imajo verjetno enako zanimanje (sicer ne bi bili tam).
• Enako velja za klube in hobije. Morda vaši prijatelji iz otroštva ne cenijo iger ali knjig tako kot vi, vendar boste z malo iskanja zagotovo našli skupine ljudi, ki jih cenijo. Spletna mesta, kot sta //bumble.com/bff ali //www.meetup.com, so odlična mesta za začetek.
• Uporabite podkaste kot način odkrivanja skupnosti. Preverite, kdo še posluša podkast, in poskusite sprožiti pogovore v njihovih forumih.

Po selitvi v nov kraj

Selitev v novo državo ali državo je lahko izziv. Ljudje se selijo zaradi službe, šole ali preprosto zato, ker želijo odpreti novo poglavje v svojem življenju. V vsakem primeru ni lahko, še posebej, če vaši prijatelji in družina niso v bližini. Navaditi se morate na novo kulturo, nov način dela in morda celo nov jezik. Ta prehod je lahko zastrašujoč tako za sramežljive kot tudi zabolj odkrita oseba.

Kaj lahko storite

• Sodelavci so verjetno prvi ljudje, s katerimi lahko poskušate navezati stik. Ne bojte se, da boste izpadli kot potrebni ali "novi človek". Sprejmite ta naziv z dostojanstvom. Ker ste novi, ste še toliko bolj zanimivi. Običajno vas, ko ste novi, dodelijo nekomu, ki vam predstavi osnove in vas vodi prve dni. Ne bojte se mu postavljati priložnostnih vprašanj, kot so: "Kaj sokakšen prijeten kraj za druženje?" Poskusite omeniti svoj hobi: "Ali poznate kakšno košarkarsko igrišče v okolici?" Morda boste ugotovili, da imata s sodelavcem isti interes. Prav tako se ne pustite odvrniti, če so vaši sodelavci starejši od vas. Delovna mesta se razlikujejo od našega običajnega šolskega okolja, zato starosti ne poudarjamo toliko. Lahko ste stari 25 let in se še vedno navdušeno družite sz dvakrat starejšo osebo in se z njo pogovarjajte o skupnih interesih.
• Če ne delaš ali delaš kot samostojni podjetnik, poizkusi preveriti skupine za izseljence na Facebooku in druge spletne skupnosti za tujce. Tam je veliko drugih ljudi v podobnem položaju kot ti.
• Če ste se preselili v tujo državo, je YouTube odlična platforma, ki jo lahko preverite. Veliko ljudi objavlja videoposnetke, v katerih prikazujejo svoje vsakodnevne rutine kot tujci. Poskusite preveriti, ali v državi, v kateri se trenutno nahajate, kdo živi. Veliko jih vloga svoje samostojne sprehode po mestu, zato naj vas ne glede na to, ali jih boste na koncu spoznali, njihovi videoposnetki navdihnejo, da se tudi sami podate na samostojno raziskovanje.
• Če vas zanimajo videoigre, je //www.twitch.tv dobro mesto za povezovanje z ljudmi. Namesto da bi večere preživljali sami ob igranju, jih poskusite predvajati in poiščite ljudi, ki predvajajo igre in živijo v vaši okolici.
• Pojdite na sprehod. Raziščite mesto in se navadite na novo okolje. Bolj ko so vam stvari znane, manj strašljive postanejo. Ne čakajte, da boste našli prijatelje, da bi se lahko sprehajali. Pojdite v park, vzemite s seboj knjigo ali preprosto poslušajte glasbo ali podcast. Če vas skrbi, da boste videti osamljeni, obujte tekaške copate in naredite videz, kot da ste šli na lahek tek.
• Postanite redni obiskovalec kavarne ali bara. Druge redne stranke in zaposleni v lokalu vam bodo postali veliko bolj znani in sčasoma boste morda celo pridobili samozavest za pogovor z enim od njih. Če se znajdete v vrsti z rednimi strankami, ki jih videvate vsak dan, jih vprašajte za mnenje o določeni torti ali sendviču. Lahko poveste, da ste novi v kraju in da ste setestiranje najboljših kavarn v mestu.
• Pogovorite se z osebjem v lokalnih trgovinah in pridobite informacije o družabnih srečanjih. Če na primer radi berete in se sprehajate po knjigarnah, se pogovorite z uslužbencem in ga vprašajte, ali pri njih potekajo branja knjig ali ali poznajo kakšne dobre knjižne klube. Če vas zanima določena vrsta glasbe, na primer jazz, obiščite glasbeno trgovino, kjer prodajajo saksofone indruge instrumente, in medtem ko si jih ogledujete, naključno vprašajte delavce, ali poznajo kakšen jazz bar v okolici. Ne pozabite, da imajo domačini veliko dragocenih informacij o tem, kaj zanimivega se dogaja.

Glavni članek: Kako najti prijatelje v novem mestu.

sramežljivost ali socialna anksioznost

Če ste oseba, ki v razredu redko dvigne roko, redko spregovori v skupinskih razpravah in se zdrzne, ko se ji približajo neznanci, je sklepanje novih prijateljstev lahko še bolj zastrašujoče. Kot sramežljiva oseba se vam lahko zgodi, da ste tiho v situacijah, v katerih si želite, da bi bili dovolj samozavestni, da bi spregovorili, in vas lahko odvrača, da se zadržujete.osebnostna lastnost, na kateri lahko delate.

Kaj lahko storite

• Ponavadi se počutimo samozavestno, ko čutimo, da je nekaj vredno samozavesti. Delajte na oblikovanju vsakodnevnih navad, na katere ste ponosni. Začnite tako, da si zapišete majhne stvari, ki jih želite uvesti v svoj dan, in se jih držite. To je lahko tako majhna stvar, kot je zbujanje ob uri, ki ste si jo določili, ali končno odhod na tek. Vrnite se k vadbi instrumenta, ki ste jo odložili, ali se lotikončno speči torto, za katero ste mislili, da je prezahtevna. Ko si v udobju svojega doma postavite izziv, začnete ta pogumni občutek nositi s seboj tudi v druge kraje.
• Majhne izmenjave z neznanci obravnavajte kot priložnost za vadbo očesnega stika. Lahko gre za osebo za pultom v vaši običajni kavarni, ki vas vpraša za ime, ali osebo na železniški postaji, ki vam izroči vozovnico. Lahko gre celo za to, da na avtobusu prepustite sedež nekomu starejšemu. Preprosto prikimavanje in nasmeh, ki ju namenite drugi osebi, se bosta sčasoma zdela bolj naravna.
• Poskusite se naučiti novega jezika. Javni jezikovni tečaji so odlično okolje za druženje. Še posebej zato, ker ste vsi v nerodni začetniški fazi in se vsi počutijo nekoliko nesamozavestno. To je odličen kraj, kjer se lahko naučite, kako se sprostiti in se smejati samemu sebi. Poskusite nekoga povabiti, da bi po končanem tečaju kaj prigriznili: Lahko omenite, da boste jedli, in vprašate, ali želi kdo obdržatipo urah ob sendviču vadite jezik.
• V družbi, v kateri veliko ljudi govori svoje mnenje brez premisleka, je določena mera tišine v resnici zelo cenjena. Ljudje smo ponavadi zelo strogi do sebe in mislimo, da so sramežljivi ljudje dolgočasni ali brez osebnosti. Toda v številnih situacijah so sramežljivi ljudje dejansko razumljeni kot skromni, mirni in zbrani.

Priznajte tudi svoje druge plati in se spomnite situacij, v katerih ste se dobro počutili, ko ste se izražali. Običajno se dobro počutimo v krogu družine, zato če imate sorojence, s katerimi preživljate čas, se spomnite, kako odprti ste lahko v resnici.

Nisem prisoten ali pozoren.

Seveda veliko časa porabimo za razmišljanje o sebi in stvareh, ki jih moramo opraviti. To ni nujno slabo in osebnim ciljem je vredno posvetiti veliko časa. Toda če želimo vzpostaviti pomembne stike z drugimi, moramo poskrbeti tudi za njihovo osebno življenje.

Poskusite se ozreti nazaj na svoja prejšnja razmerja, kako vpleteni ste bili? Ste bili prisotni v pogovorih ali ste bili večinoma zatopljeni v svoje načrte za tisti dan?

Ne pozabite, da je v odnosih ključnega pomena biti dober poslušalec; ljudje ne domnevajo le, da jim stojite ob strani, temveč morajo to resnično čutiti.

Vsi vemo, kako lepo je prejeti sporočilo "Kako je šlo danes?" po razgovoru za službo ali "Kako je šel test?", potem ko ste se cel teden pripravljali nanj. Povsem naravno je, da se ljudje od nas distancirajo, če začutijo, da se z njimi družimo zgolj iz navade ali da "ubijamo čas".

Kaj lahko storite

• Če želite ustvariti občutek pristnega zanimanja, postavljajte vprašanja, ki se nanašajo na prejšnje pogovore. S tem pokažete, da ste resnično prisotni in da poslušate sogovornika.
• Zapišite si pomembne dogodke, kot so rojstni dnevi, prihajajoči datum, razgovor za službo, test. Če je potrebno, si jih zapišite.
• Med pogovorom ne uporabljajte telefona, sporočila in obvestila lahko počakajo. Bolj pomembno je, da ste prisotni z osebo pred vami.
• Bodite pozorni na govorico telesa. Če se vaš prijatelj med pogovorom na primer drgne ali spušča pogled, je to lahko znak, da je nekoliko pod stresom, čeprav tega ne omenja na glas. Opazovanje teh subtilnih znakov ustvarja globljo povezavo z osebo pred nami in nas utrjuje v sedanjem trenutku.
• Če ste rekli, da boste poklicali zvečer, se prepričajte, da boste to tudi storili. Razumljivo je, da je življenje lahko naporno in da na določene stvari pozabite, vendar se prepričajte, da so takšni trenutki izjema in da običajno držite dano besedo.

Ne izkoristite vseh priložnosti za druženje.

Pri zavračanju ponudb smo lahko zelo ustvarjalni, zlasti za stvari, ki niso v našem območju udobja. Preveč utrujeni, preveč zapleteni in premalo zainteresirani so le nekatere od stvari, ki jih rečemo. Čeprav je res, da ste morda utrujeni, bodo drugi okoli vas sčasoma prenehali ponujati.

Eden od razlogov, zakaj hitro rečemo "ne", je, ker menimo, da smo si večer (ali dan) "izmislili". Prekličemo ga, ker domnevamo, da se ne bo zgodilo nič preveč zanimivega. Stvar je v tem, da nikoli zares ne vemo, do česa nas bo pripeljalo, če rečemo "da". Ne pozabite, da odnosi temeljijo na vzajemnih izkušnjah in čas, ki ga preživite skupaj, je tisti, ki na koncu okrepi vašo vez.

Kaj lahko storite

• Če vam na primer prijatelj ponudi prigrizek, vi pa ste ravnokar jedli, ga ne zavrnite samodejno. Pridružite se mu in namesto tega naročite pijačo. Pomembno je, da se srečate in povežete, ne pa da jeste. Podobno, če je prijatelj razpoložen za pivo, vi pa raje ne bi pili alkohola, pojdite ven in naročite pijačo.namesto tega si privoščite nekaj mehkega.
• Če težko počnete stvari, v katerih oni uživajo, naj to ne bo izgovor za to, da se ne srečate. Namesto tega ponudite stvari, ki so všeč obema. Če na primer oni uživajo v klubih, vi pa ne, lahko ponudbo zavrnete, vendar dodajte ponudbo v zameno. "Klubi mi niso preveč všeč, zame so preglasni, ampak hej! Z veseljem bi se družil. Kaj če greva jutri zjutraj na kavo?"
• Ne pozabite, da so udobni večeri na samem veliko bolj na voljo kot večer s prijatelji. Ne jemljite njihovih ponudb za samoumevne.

težave v duševnem zdravju.

Drugi razlog, zakaj ste se znašli brez prijateljev, je lahko povezan z nečim, kar preživljate. Način, kako gledate na svet in kako komunicirate z drugimi, je običajno odraz vašega duševnega stanja. Ko preživljate težko obdobje, se vam lahko drugi ljudje zdijo manj dostopni, svet pa zastrašujoč.

Posledično se lahko zgodi, da se oddaljite od ljudi okoli sebe, tako da se nimate več s kom pogovarjati. Če se počutite nepodobni sami sebi, depresivni, tesnobni ali preprosto neprilagojeni, je treba to raziskati.

Kaj lahko storite

• Na prvo mesto postavite svoje duševno zdravje in ne oklevajte z iskanjem strokovne pomoči. Lahko je spletna ali osebna. Dober stik s terapevtom je ključnega pomena in tudi če traja nekaj časa, da najdete ustreznega terapevta, se ga splača poiskati.
• Namesto da bi se oddaljili, z bližnjimi ljudmi delite, zakaj ste se umaknili od njih. Velikokrat lahko ljudje naše "izginotje" razumejo kot znak, da ne želimo biti v njihovi bližini, čeprav v resnici preprosto preživljamo težko obdobje, ki z njimi nima veliko skupnega.
• Če ste že dlje časa sami in vam je neprijetno klicati ljudi iz preteklosti, se najprej poskusite pogovarjati z drugimi prek spleta. Tako se boste navadili na interakcijo in deljenje svojih občutkov, tudi če še ne v živo. Obstaja veliko forumov, na katerih lahko povsem anonimno napišete, kaj doživljate, in ljudje se bodo odzvali. dve dobri spletni straniza iskanje skupnosti sta Reddit in Quora. Dve dobri spletni strani za duševno zdravje sta Kooth in TalkSpace.

Ne pozabite, da internet uporabljajte zmerno in kot orodje, ki vam pomaga deliti to, kar doživljate, in ne kot obliko pobega.

• Poskusite pisati dnevnik. Zapisovanje stvari je koristno orodje in lahko pomaga pri urejanju misli. Z iskanjem pravih besed za razlago tega, kar doživljate, si ustvarite jasnejši prostor v glavi in si ustvarite prostor za boljše odločitve.
• Čeprav morda nimate motivacije za to, se osredotočite na gibanje svojega telesa. Ni nujno, da gre za visoko intenzivno vadbo v telovadnici. Lahko gre za nekaj raztezkov v udobju vašega doma ali preprost sprehod ob poslušanju vaše najljubše seznama predvajanja ali podkasta. Ne bojte se poklicati prijatelja in se mu pridružiti, tudi če že dolgo niste govorili. Dejstvo, da nismo v svoji najboljši formi, jerazpoloženje ne pomeni, da drugi ne želijo biti v naši bližini. nasprotno, veliko ljudi uživa v dajanju nasvetov in izmenjavi lastnih izkušenj. če nimate nikogar, ki bi ga poklicali, je na youtubu veliko učiteljev, ki ponujajo seanse v živo. stotine ljudi z vsega sveta, ki vadijo naenkrat, lahko pomagajo ublažiti osamljenost in vas osredotočijo na vaše telo.

Oglejte si naš vodnik o tem, kako najti prijatelje, ko ste depresivni.

Ljudje ne smejo vstopiti.

Poskusite, da bodo vaši pogovori nekoliko bolj osebni. Poglabljanje naših odnosov pomeni, da se bomo izpostavili in dovolili drugim, da vidijo majhne domislice in podrobnosti o tem, kaj pomeni biti mi. Ne bojte se uničiti neke podobe, za katero mislite, da jo imajo ljudje o vas. Enostavno je videti kul in zabavno, če je to od daleč. Veliko težje in pogumnejše je, da se odprete in dovolite drugim videtirazlične dele vaše osebnosti.

Študije kažejo, da se moramo odpreti, da bi nas ljudje spoznali.[]

Kaj lahko storite

• Ni res, da ljudje želijo govoriti le o sebi. Med postavljanjem vprašanj in pozornim poslušanjem navedite primere iz svojega osebnega življenja. Spregovorite o svojih interesih, o tem, kateri hobi vas trenutno zanima, kateri film ste nazadnje gledali. Spregovorite tudi o težavah, o prepiru, ki ste ga imeli pred kratkim, ali negotovosti. Tudi če se počutite kot breme za drugo osebo, steverjetno ne.

-

Ponosni morate biti na to, da iščete načine za izboljšanje svojega družabnega življenja. Veliko ljudi se boji priznati, da sploh potrebujejo prijatelja.

Ne pozabite, da je za sklepanje prijateljstev potreben čas. Vsaka vaša pobuda in vsak pogovor z novo osebo je korak k polnemu družabnemu življenju.