Сургуулийн дараа эсвэл 20-иод насандаа найз нөхөдгүй байх

Насанд хүрсэн хүн найз нөхөдгүй байх нь хэлэлцэхэд эвгүй сэдэв боловч үүний цаад шалтгааныг олж мэдэх нь маш тустай бөгөөд таны нийгмийн амьдралд томоохон өөрчлөлт авчрах болно.

Энэ нийтлэл нь коллежийн дараа эсвэл 20-иод насандаа найз нөхөдгүй бол яах талаар онцгойлон анхаардаг. Найз нөхөдгүй байх тухай бидний үндсэн гарын авлагаас та яагаад ганцаардаж болох, энэ тохиолдолд юу хийх талаар дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно.

Доор таны одоогийн нөхцөл байдлын нийтлэг шалтгаанууд байгаа бөгөөд дараа нь та юу хийж болох талаар зөвлөгөөг өгөв.

Нийгэмших талаар санаачилга гаргадаггүй

Коллежид бид өдөр бүр ижил төстэй хүмүүстэй уулздаг. Коллежийн дараа нийгэмших нь гэнэт тэс өөр хэлбэртэй болдог. Хэрэв та нийгмийн амьдралаа ажил эсвэл хамтрагчаараа хязгаарлахыг хүсэхгүй бол та ижил төстэй хүмүүсийг идэвхтэй хайж олох хэрэгтэй. Үүнийг хийх хамгийн энгийн арга бол одоо байгаа ашиг сонирхлоо ямар аргаар илүү нийгэмд хүргэж болохыг олж мэдэх явдал юм.

Та юу хийж чадах вэ

• Өөрийн сонирхолтой холбоотой бүлгүүдэд нэгдээрэй. Хэрэв танд хүчтэй хүсэл тэмүүлэл байхгүй бол таны хийх дуртай бүх зүйл нийгмийн ашиг сонирхолд нийцэх болно. Хэрэв та бичих дуртай бол зохиолчдын клубт элсэх боломжтой. Хэрэв та гэрэл зураг авах дуртай бол гэрэл зургийн сургалтанд хамрагдах боломжтой. Meetup.com бол үзэхэд тохиромжтой газар юм.
• Санаачилгыг гартаа ав. Хэрэв та нийтлэг зүйлтэй хүнтэй уулзвал тэр хүнийхээ дугаар эсвэл Instagram хаягийг асуугаарай. Энэ нь "Тийм байсан" гэхээс илүү төвөгтэй байх албагүйБид хурдан үгүй ​​гэж хэлэх шалтгаануудын нэг нь бид шөнийг (эсвэл өдөр) "ойлгосон" гэдэгт итгэдэг. Хэт сонирхолтой зүйл тохиолдохгүй гэж бодож байгаа тул бид үүнийг цуцаллаа. Хамгийн гол нь бид "тийм" гэж хэлэх нь юунд хүргэхийг хэзээ ч мэдэхгүй. Харилцаа нь харилцан туршлага дээр тогтдог бөгөөд хамтдаа өнгөрүүлсэн цаг хугацаа нь эцэстээ та хоёрын холбоог бэхжүүлдэг гэдгийг санаарай.

  Та юу хийж чадах вэ

  • Тийм гэж хэлэхийн тулд санал нь таны одоогийн сэтгэл санааны байдалд тохирохгүй байсан ч гэсэн хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв найз чинь хоол идэхийг санал болгосон ч та дөнгөж идсэн бол автоматаар татгалзаж болохгүй. Тэдэнтэй нэгдэж оронд нь уух юм захиалаарай. Хамгийн чухал зүйл бол та хоол идэх биш, уулзаж, холбогдох явдал юм. Үүний нэгэн адил, хэрэв тэд шар айраг уух сэтгэлтэй байгаа ч та архи уухгүй байхыг илүүд үзэж байгаа бол гадуур гарч зөөлөн зүйл захиалаарай.
  • Хэрэв танд тэдний таалагдаж байгаа зүйлийг хийхэд хэцүү байгаа бол энэ нь уулзахгүй байх шалтаг бүү байг. Үүний оронд та хоёрт таалагдсан зүйлээ хийхийг санал болго. Жишээлбэл, хэрэв тэд клубт тоглох дуртай бол та дургүй бол та саналаас татгалзаж болно, гэхдээ хариуд нь санал нэмж болно. “Би клубт тийм ч их дургүй, миний хувьд хэтэрхий чанга, гэхдээ хөөе! Би зугаалах дуртай. Маргааш өглөө кофе уувал яасан юм бэ?"
  • Найзуудтайгаа зугаалахаас хамаагүй илүү тухтай оройг ганцаараа өнгөрүүлэх боломжтой гэдгийг санаарай. Тэдний саналыг зүгээр л хүлээж авах хэрэггүй.

Сэтгэцийн эрүүл мэндтэй байхсорилтууд

Та найз нөхөдгүй болсны бас нэг шалтгаан нь таны туулж өнгөрүүлсэн зүйлтэй холбоотой байж болох юм. Таны ертөнцийг үзэх хандлага, бусадтай хэрхэн харьцаж байгаа нь ихэвчлэн таны сэтгэцийн байдлын тусгал байдаг. Таныг хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа үед бусад хүмүүст хандахад хүртээмжгүй, ертөнц айдас төрүүлэхүйц мэт санагдаж магадгүй.

Тиймээс та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс холдож, ярилцах хүнтэй болж эхэлдэг. Хэрэв та өөртэйгөө адилгүй, сэтгэлээр унасан, түгшсэн, эсвэл зүгээр л байрнаасаа хөндийрсөн мэт санагдаж байвал та үүнийг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй.

Та юу хийж чадах вэ

• Сэтгэцийн эрүүл мэндээ нэгдүгээрт тавьж, мэргэжлийн тусламж авахаас бүү эргэлз. Энэ нь онлайн эсвэл нүүр тулан байж болно. Эмчилгээний эмчтэйгээ сайн холбоо тогтоох нь маш чухал бөгөөд танд тохирсон эмчийг олоход багагүй хугацаа зарцуулсан ч хайх нь үнэ цэнэтэй юм.
• Өөрөөсөө холдохын оронд ойр дотны хүмүүстэйгээ яагаад тэднээс татгалзаж байгаагаа хуваалцаарай. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс бидний "алга болсон" гэдгийг тэдний эргэн тойронд байхыг хүсэхгүй байгаагийн шинж гэж андуурдаг ч үнэндээ бид тэдэнтэй ямар ч холбоогүй хүнд хэцүү үеийг туулж байна.
• Хэрэв та удаан хугацаанд ганцаараа байсан бөгөөд өнгөрсөн үеийн хүмүүсийг дуудахад эвгүй санагдаж байвал эхлээд бусадтай онлайнаар ярилцаж үзээрэй. Ингэснээр та харилцах, хуваалцахад таатай байх болнохараахан биечлэн хараахан болоогүй байсан ч таны мэдрэмж. Та өөрийн туулж өнгөрүүлсэн зүйлээ үл мэдэгдэх байдлаар бичиж болох олон форум байдаг бөгөөд хүмүүс хариулах болно. Танай нийгэмлэгийг олох хоёр сайн вэбсайт бол Reddit болон Quora юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай хоёр вэб сайт бол Kooth болон TalkSpace юм.

Интернэтийг дунд зэрэг ашиглахаа мартуузай, мөн өөрт тохиолдсон зүйлээ хуваалцахад туслах хэрэгсэл болохоос зугтах нэг хэлбэр биш.

• Тэмдэглэл бичиж үзээрэй. Аливаа зүйлийг бичих нь ашигтай хэрэгсэл бөгөөд бодлоо цэгцлэхэд тусална. Өөрт тохиолдсон зүйлээ тайлбарлах зөв үгсийг олсноор та илүү тодорхой орон зайг бий болгож, илүү сайн шийдвэр гаргах орон зайг бий болгож байна.
• Танд ингэх хүсэл эрмэлзэл дутмаг ч биеэ хөдөлгөхөд анхаарлаа хандуул. Энэ нь биеийн тамирын зааланд өндөр эрчимтэй дасгал хийх шаардлагагүй. Энэ нь таны гэрт тав тухтай байхаас хэдхэн алхмын зайд эсвэл дуртай тоглуулах жагсаалт эсвэл подкастаа сонсож байхдаа энгийн алхаж болно. Сүүлд үг хэлснээс хойш багагүй хугацаа өнгөрсөн ч гэсэн найзаа дуудаж нэгдэхээс бүү ай. Бидний сэтгэл санаа тийм ч таатай биш байгаа нь бусад хүмүүс бидний эргэн тойронд байхыг хүсэхгүй гэсэн үг биш юм. Харин ч олон хүн зөвлөгөө өгч, туршлагаасаа хуваалцах дуртай байдаг. Хэрэв танд залгах хүн байхгүй бол youtube дээр олон багш нар шууд хичээл санал болгодог. Дэлхийн өнцөг булан бүрээс олон зуун хүн нэгэн зэрэг дасгал хийж байгаа нь тус болж магадгүй юмганцаардлыг тайвшруулж, бие махбоддоо анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.

Сэтгэлээр унасан үедээ хэрхэн найз нөхөдтэй болох талаар манай гарын авлагыг үзнэ үү.

Хүмүүсийг дотогш оруулахгүй байх

Харилцан яриагаа арай илүү хувийн болгохыг хичээгээрэй. Харилцаагаа гүнзгийрүүлнэ гэдэг нь бид өөрсдийгөө илчилж, бусдад бид байх нь юу гэсэн үг вэ гэсэн жижиг хачин, нарийн ширийн зүйлийг олж харах боломжийг олгоно гэсэн үг юм. Хүмүүсийн таны тухай төсөөлж буй дүр төрхийг эвдэхээс бүү ай. Холоос харахад дажгүй, хөгжилтэй санагдах нь амархан. Илүү хэцүү, зоригтой зүйл бол таны зан чанарын өөр өөр хэсгүүдийг бусдад нээж өгөх явдал юм.

Судалгаанаас харахад хүмүүс биднийг таньж мэдэхийн тулд бид өөрсдийнхөө талаар нээлттэй байх ёстой.[]

Та юу хийж чадах вэ

• Хүмүүс зөвхөн өөрийнхөө тухай ярихыг хүсдэг нь худлаа. Асуулт асуух, анхааралтай сонсох хооронд хувийн амьдралаас жишээ хэлээрэй. Өөрийн сонирхол, ямар хоббитой, хамгийн сүүлд үзсэн киноныхоо талаар ярилц. Хэцүү байдал, саяхан тохиолдсон маргаан эсвэл итгэлгүй байдлынхаа талаар ярь. Та нөгөө хүндээ дарамт болж байгаа мэт санагдаж байсан ч тийм биш байх.

—

Та нийгмийн амьдралаа сайжруулах арга зам хайж байгаадаа бахархах ёстой. Олон хүмүүс хамгийн түрүүнд найз хэрэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс айдаг.

Найзтай болоход цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Таны гаргасан санаачилга бүр, ярилцах бүртээшинэ хүн бол сэтгэл хангалуун нийгмийн амьдрал руу чиглэсэн алхам юм.чамтай ярилцах хөгжилтэй. Би дараагийн удаа миний ярьж байсан тэр гар урлалын хичээлд орох гэж байгаагаа хэлж чадна."

Их сургуулиа төгсөөд хэрхэн найз нөхөдтэй болох талаар илүү олон зөвлөгөөг эндээс үзнэ үү.

Зан чанар, сонирхлоо өөрчилснөөр

Их сургуульд байхдаа та маш олон шинэ, сонирхолтой санаануудыг олж мэдсэн. Та эдгээр он жилүүдийг анх эхлүүлж байснаас арай өөрөөр дуусгах нь зүйн хэрэг.

Таны 20-иод насанд таны зарим хүмүүстэй хуваалцдаг нийтлэг сонирхол бүдгэрч эхэлдэг бөгөөд энэ талаар бодоход эвгүй байсан ч үргэлжлүүлэн өсөхөд зайлшгүй шаардлагатай.

Аажмаар зайг хүлээн зөвшөөрч байнаЭнэ нь таны амьдралд орох шинэ харилцааг бий болгож чадна. Хэрэв та хувь хүнийхээ хувьд өөрчлөгдсөн учраас найз нөхөдтэйгээ холбогдоход хэцүү байгаа бол үүнийг эхлэх цэг болгон ашиглаарай.

Миний хувьд юу өөрчлөгдсөн бэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. Би одоо ямар яриа өрнүүлмээр байна вэ? Ямар сэдвээр? Та өөрийгөө хэн болсныг ойлгох тусам холбогдохыг хүсэж буй хүмүүсийнхээ талаар хаанаас хайхаа илүү сайн мэдэх болно.

Та юу хийж чадах вэ

• Хэрэв танд туслах сонирхолтой шалтгаан байгаа бол сайн дурын ажил хийх газруудыг хай. Таны эдгээр тохиргоонд уулзах шинэ хүмүүс ч мөн адил сонирхолтой байх магадлалтай (эсвэл тэд тэнд байхгүй байх байсан).
• Клуб болон хоббигийн хувьд ч мөн адил. Магадгүй таны бага насны найзууд тоглоом, номыг чам шиг үнэлдэггүй байж магадгүй, гэхдээ бага зэрэг эрэлхийлэхэд та дуртай хүмүүсийг олох нь гарцаагүй. //bumble.com/bff​ эсвэл //www.meetup.com   гэх мэт вэб сайтууд нь эхлэхэд тохиромжтой газрууд юм.
• Нийгэмлэгүүдийг илрүүлэх арга болгон подкастуудыг ашиглаарай. Өөр хэн подкаст сонсож байгааг харж, форумд нь яриа өрнүүлэхийг оролдоорой.

Шинэ газар нүүсэн

Шинэ муж эсвэл улс руу нүүх нь хэцүү байж болно. Хүмүүс ажил, сургуулиасаа эсвэл амьдралдаа шинэ хуудас нээх гэж байгаа учраас л нүүдэг. Аль ч тохиолдолд, ялангуяа найз нөхөд, гэр бүлийнхэн чинь хаа ч байхгүй бол амар биш. Та шинэ соёлд дасах хэрэгтэй, aаливаа зүйлийг хийх шинэ арга, магадгүй шинэ хэл. Энэ шилжилт нь ичимхий, илэн далангүй хүмүүсийн аль алинд нь айдас төрүүлдэг.

Таны юу хийж чадах вэ

• Таны хамтран ажиллагсад бол магадгүй хамгийн түрүүнд холбогдох хүмүүс байж магадгүй. Хэрэгтэй эсвэл "шинэ хүн" болж гарахаас бүү ай. Энэ цолыг нэр төртэй хүлээж ав. Шинэ байх нь таныг илүү сонирхолтой болгодог. Ихэвчлэн та шинэхэн байхдаа анхан шатны мэдлэгийг эзэмшиж, эхний өдрүүдэд таныг удирдан чиглүүлдэг хэн нэгэнд томилогддог. Түүнд “Гар зугаалах сайхан газар юу вэ?” гэх мэт энгийн асуулт асуухаас бүү ай. "Та эргэн тойронд сагсан бөмбөгийн талбай мэддэг үү?" гэж хоббигоо дурдаад үзээрэй. Та болон таны хамтран ажиллагсад ижил сонирхолтой байгааг мэдэж болно. Мөн хамт ажиллагсад тань чамаас ахмад бол бүү шантар. Ажлын байр нь манай сургуулийн ердийн нөхцөл байдлаас ялгаатай тул насыг нэг их онцолж болохгүй. Та 25 настай ч өөрөөсөө хоёр дахин нас ахисан хэн нэгэнтэй нийтлэг сонирхлынхоо талаар ярилцаж, урам зоригтойгоор ярилцаж болно.
• Хэрэв та ажил хийдэггүй эсвэл бие даасан ажил хийж байгаа бол Facebook группээс гадаадын иргэд болон бусад онлайн нийгэмлэгийг гадаадын иргэдэд зориулсан эсэхийг шалгаж үзээрэй. Танайхтай ижил нөхцөл байдалд байгаа бусад олон хүмүүс байдаг.
• Хэрэв та гадаад улс руу нүүсэн бол YouTube бол шалгахад тохиромжтой платформ юм. Олон хүмүүс гадаад хүн шиг өдөр тутмынхаа хэв маягийг харуулсан видеог байршуулдаг. эсэхийг харж үзээрэйТаны байгаа улсад хэн нэгэн амьдардаг. Тэдний олонх нь хотыг тойрон бие даасан алхаж байхдаа влог хийдэг тул та тэдэнтэй уулзаж байгаа эсэхээс үл хамааран тэдний видеонууд танд бие даасан хайгуул хийх урам зориг өгөөрэй.
• Хэрэв та видео тоглоом сонирхдог бол //www.twitch.tv​ нь хүмүүстэй холбогдоход тохиромжтой газар юм. Оройг ганцаараа тоглож өнгөрөөхийн оронд шууд дамжуулж үз, ойр хавьд амьдардаг хүмүүсийг хайж олоорой.
• Гадаад зугаал. Хоттой танилцаж, шинэ орчинд дас. Илүү танил зүйл байх тусам айдас багатай болно. Эргэн тойрон алхахын тулд найз нөхөдтэй болохыг бүү хүлээ. Парк руу явж, ном авч явах эсвэл зүгээр л хөгжим эсвэл подкаст сонсоорой. Хэрэв та ганцаардмал харагдах вий гэж санаа зовж байгаа бол гутлаа өмсөж, хөнгөн гүйлт хийх гэж байгаа мэт харагдуулна уу.
• Кафе, бааранд тогтмол үйлчлэгч болоорой. Тус газрын бусад байнгын үйлчлүүлэгчид болон ажилчид илүү танил болж эхлэх бөгөөд цаг хугацааны явцад та тэдний аль нэгтэй нь ярилцах итгэлийг бий болгож магадгүй юм. Хэрэв та өдөр бүр тааралддаг байнгын үйлчлүүлэгчтэйгээ нэг эгнээнд зогсож байгааг олж мэдвэл тодорхой бялуу эсвэл сэндвичний талаар тэдний бодлыг асуу. Та энэ газарт шинээр ирсэн бөгөөд хотын хамгийн шилдэг кофены газруудыг туршиж байгаа гэдгээ хэлж болно.
• Орон нутгийн дэлгүүрийн ажилтнуудтай ярилцаж, олон нийтийн цугларалтуудын талаар мэдээлэл аваарай. Жишээлбэл, хэрэв та унших дуртай бол олсон болТа номын дэлгүүрүүдээр тэнүүчилж байхдаа ажиллаж байгаа хүнтэй ярилцаж, тэр газар ном уншдаг, эсвэл ямар нэг сайн номын клуб мэддэг эсэхийг асуу. Хэрэв та жааз гэх мэт тодорхой төрлийн хөгжим сонирхдог бол саксофон болон бусад хөгжмийн зэмсэг зардаг хөгжмийн дэлгүүрт очиж, тэднийг шалгаж байх зуур ажилчдаас тухайн газарт ямар нэгэн жазз баар байгааг мэдэх эсэхийг асуу. Нутгийн оршин суугчид ямар сонирхолтой зүйлс болж байгаа талаар маш их үнэ цэнэтэй мэдээлэлтэй байдгийг санаарай.

Гол өгүүлэл: Шинэ хотод хэрхэн найз нөхөдтэй болох вэ.

Ичимхий, нийгэмд санаа зовдог байх

Хэрэв та ангидаа гараа өргөдөггүй, шинэ найз нөхөдтэй болох үед тэдэнтэй ойртож, ярилцах нь ховор байдаг. илүү аймшигтай. Ичимхий хүний ​​хувьд та өөртөө итгэлтэйгээр үг хэлэхийг хүсч буй нөхцөл байдалд чимээгүй байж магадгүй бөгөөд өөрийгөө барихад урам хугарах болно. Үүнийг хэлэхэд, энэ бол таны ажиллах боломжтой зан чанар юм.

Таны хийж чадах зүйл

• Бид өөртөө итгэлтэй байх үнэ цэнэтэй зүйл байгааг мэдрэх үедээ өөртөө итгэлтэй байдаг. Өөрийнхөө бахархдаг өдөр тутмын зуршлыг бий болгохын төлөө ажилла. Өдөртөө хэрэгжүүлэхийг хүсч буй жижиг зүйлүүдээ бичиж, тэдгээрийг дагаж мөрдөөрэй. Энэ нь таны тогтоосон цагт сэрэх эсвэл эцэст нь тэр гүйлтэд гарахтай адил жижиг зүйл байж болно. ЯвБуцаж хойш тавьсан багажаа дадлага хийх эсвэл үргэлжлүүлээд эцэст нь хэтэрхий төвөгтэй гэж бодсон бялуугаа жигнэнэ үү. Та гэртээ тав тухтай орчинд өөрийгөө сорьсон үедээ тэрхүү зоригтой мэдрэмжийг өөр газар ч авч явж эхэлдэг.
• Танихгүй хүмүүстэй бага зэрэг харилцахыг нүдээр харьцах дадлага хийх боломж гэж үз. Энэ нь таны нэрийг асууж буй ердийн кафены лангууны ард эсвэл галт тэрэгний буудал дээр таны билетийг өгч буй хүн байж болно. Тэр ч байтугай автобусанд таны суудалд өндөр настанг суулгахыг зөвшөөрч магадгүй юм. Чиний нөгөө рүүгээ шидэх тэр энгийн толгой дохих инээмсэглэл цаг хугацаа өнгөрөхөд илүү байгалийн санагдах болно.
• Шинэ хэл сурч үзээрэй. Олон нийтийн хэлний хичээлд суух нь нийгэмших сайхан орчин юм. Ялангуяа та бүгд энэ эвгүй анхан шатны шатанд байгаа бөгөөд хүн бүр өөрийгөө бага зэрэг ухамсарлаж байгаа учраас. Энэ бол өөрийгөө шоолж инээж сурахад хамгийн тохиромжтой газар юм. Дараа нь хэн нэгнийг хоол идэхийг урихыг оролдоорой: Та хоол идэх гэж байгаагаа хэлээд хэдэн цагийн дараа хачиртай талх идэж хэлээ үргэлжлүүлэн сургах хүсэлтэй байгаа эсэхийг асууж болно.
• Ичимхий зангаараа эвлэр. Ийм олон хүн хоёр удаа бодолгүйгээр санал бодлоо ярьдаг нийгэмд тодорхой хэмжээний чимээгүй байдал нь үнэндээ гүн гүнзгий үнэлэгддэг. Бид өөртөө маш хатуу ханддаг бөгөөд ичимхий хүмүүсийг уйтгартай эсвэл зан чанаргүй гэж үздэг. Гэхдээ олон нөхцөл байдалд ичимхий хүмүүс байдагтэднийг даруухан, тайван, цуглуулсан гэж ойлгодог.

Ичимхий хүмүүс үргэлж ичимхий байдаггүй. Өөрийнхөө бусад талуудыг хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө илэрхийлэхэд таатай байсан нөхцөл байдлыг санаарай. Бид ихэвчлэн гэр бүлийнхээ эргэн тойронд гэртээ байгаа мэт санагддаг тул хамт цагийг өнгөрөөдөг ах эгч нартай бол түүгээрээ өөрийгөө хэр их нийтэч хүн болохыг сануул.

Одоо байх эсвэл анхаарал хандуулахгүй байх

Мэдээж бид өөрийнхөө тухай болон хийх ёстой зүйлсийнхээ талаар бодоход маш их цаг зарцуулдаг. Энэ нь тийм ч муу зүйл биш бөгөөд хувийн зорилгодоо цаг зарцуулах нь зүйтэй. Гэхдээ бид бусадтай утга учиртай холбоо тогтоохыг хүсвэл тэдний хувийн амьдралд ч гэсэн орон зай гаргах ёстой.

Өмнөх харилцаагаа эргэн харж үзээрэй, та үүнд хэр оролцсон бэ? Та харилцан ярианд оролцож байсан уу, эсвэл тухайн өдрийн төлөвлөгөөндөө голчлон анхаардаг байсан уу?

Сайн сонсогч байх нь харилцаанд маш чухал гэдгийг санаарай; Хүмүүс таныг зүгээр л тэдний дэргэд байна гэж төсөөлдөггүй, тэд үүнийг чин сэтгэлээсээ мэдрэх хэрэгтэй.

“Өнөөдөр ямархуу байсан бэ?” гэсэн мессеж хүлээн авах нь ямар сайхан байдгийг бид бүгд мэднэ. ажлын ярилцлагын дараа эсвэл "Шалгалт хэрхэн явагдсан бэ?" Та бүхэл бүтэн долоо хоногийн турш үүний төлөө зүтгэсний дараа. Хүмүүс биднийг цэвэр зуршлаасаа болоод эсвэл зүгээр л "цаг хугацаа алах" гэж үзээд биднээс холдох нь жам ёсны хэрэг.

Та юу хийж чадах вэ

• Тийм жинхэнэ мэдрэмжийг бий болгохын тулдсонирхол, өмнөх харилцан яриатай холбоотой асуултуудыг асуу. Энэ нь таныг үнэхээр байгаа, сонсож байгаа хүнийг харуулдаг.
• Төрсөн өдөр, удахгүй болох болзоо, ажлын ярилцлага, шалгалт гэх мэт утга учиртай үйл явдлуудыг анхаарч үзээрэй. Шаардлагатай бол бичнэ үү.
• Ярилцаж байхдаа утсаа ашиглахаас зайлсхий, мессеж, мэдэгдэл хүлээж болно. Та урд байгаа хүнтэйгээ хамт байх нь илүү чухал.
• Биеийн хэлэмжийг анхаар. Жишээлбэл, хэрэв таны найз ярьж байх зуураа эргэлдэж эсвэл харцаа доошлуулвал энэ нь чанга дуугаар хэлээгүй ч гэсэн бага зэрэг стресстэй байгаагийн шинж байж болох юм. Эдгээр нарийн дохиог анзаарах нь бидний өмнө байгаа хүнтэй илүү гүнзгий холбоо тогтоож, биднийг яг одоо байгаа цагт үндэслэдэг.
• Амлалтаа биелүүлнэ. Хэрэв та орой залгана гэж хэлсэн бол үнэхээр дуудлага хийсэн эсэхээ шалгаарай. Амьдрал завгүй болж, зарим зүйлийг мартах нь ойлгомжтой, гэхдээ эдгээр мөчүүд үл хамаарах зүйл бөгөөд ихэвчлэн та хэлсэн үгэндээ хүрдэг эсэхийг шалгаарай.

Нийгэмших бүх боломжоо ашиглахгүй байх

Бид санал болгож буй саналаас татгалзах үед нэлээд бүтээлч болж чадна. Ялангуяа бидний тав тухтай бүсээс гадуурх зүйлсийн хувьд. Хэт ядарсан, хэтэрхий төвөгтэй, хангалттай сонирхолгүй байгаа нь бидний хэлдэг цөөн хэдэн зүйл юм. Хэдийгээр та ядарсан байж магадгүй ч үүнийгээ байнга өгөх нь эргэн тойрныхоо бусад хүмүүсийг санал болгохоо болиход хүргэдэг.

Нэг нь