Колледжден кейін немесе 20 жаста достарыңыздың болмауы

Ересек адамда достарыңыздың болмауы - бұл талқылауға ыңғайсыз тақырып, бірақ оның себептерін қарастыру өте пайдалы және сіздің әлеуметтік өміріңізге үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.

Бұл мақала колледжді бітіргеннен кейін немесе 20 жаста достарыңыз болмаса, не істеу керек екеніне ерекше назар аударады. Достарыңыздың болмауы туралы негізгі нұсқаулықта сіз неліктен жалғыз қалуыңыз мүмкін және бұл туралы не істеу керектігі туралы толық ақпаратты таба аласыз.

Төменде қазіргі жағдайыңыздың кейбір жалпы себептері, содан кейін не істеуге болатыны туралы кеңестер берілген.

Әлеуметтенуге бастамашылық жасамау

Колледжде біз күнделікті пікірлес адамдарды кездестіреміз. Колледжден кейін әлеуметтену кенеттен мүлде басқаша болады. Әлеуметтік өміріңізді жұмысыңызбен немесе серіктесіңізбен шектегіңіз келмесе, пікірлес адамдарды белсенді түрде іздеуге тура келеді. Мұны істеудің ең қарапайым жолы - бар қызығушылықтарыңызды қандай жолмен көбірек әлеуметтік етуге болатынын анықтау.

Сіз не істей аласыз

• Қызығушылықтарыңызға қатысты топтарға қосылыңыз. Егер сізде күшті құмарлықтар болмаса, өзіңізге ұнайтын кез келген нәрсе әлеуметтік қызығушылық ретінде қызмет етуі мүмкін. Жазғанды ​​ұнатсаңыз, жазушылар клубына қосыла аласыз. Егер сіз фотосуретті ұнатсаңыз, фотосурет шеберханасына қатыса аласыз. Meetup.com - іздеуге жақсы орын.
• Бастаманы қолға алыңыз. Егер сізде ортақ нәрселер бар біреуді кездестірсеңіз, сол адамның нөмірін немесе Instagram желісін сұраңыз. Бұл «Болды«Жоқ» деп тез жауап беретін себептердің бірі – түннің (немесе күннің) «түсінікті» екеніне сенуіміз. Біз одан бас тартамыз, өйткені тым қызықты ештеңе болмайды деп ойлаймыз. Мәселе мынада, біз «иә» деген сөздің не әкелетінін ешқашан білмейміз. Қарым-қатынастар өзара тәжірибе негізінде құрылатынын және сіз бірге өткізген уақыт ақыр соңында сіздің қарым-қатынасыңызды нығайта түсетінін есте сақтаңыз.

  Не істеуге болады

  • Ұсыныс сіздің қазіргі көңіл-күйіңізге сәйкес келмесе де, «иә» деп жауап беріңіз. Мысалы, егер досыңыз тістеп алуды ұсынса, бірақ сіз жай ғана жеп қойсаңыз, одан автоматты түрде бас тартпаңыз. Оларға қосылыңыз және оның орнына ішуге тапсырыс беріңіз. Маңызды бөлігі - сіз кездесіп, байланысыңыз, сіз тамақ ішу емес. Сол сияқты, егер олардың сыра ішкен көңіл-күйлері болса, бірақ сіз алкогольді ішпесеңіз, сыртқа шығып, оның орнына жұмсақ нәрсеге тапсырыс беріңіз.
  • Егер оларға ұнайтын нәрселерді жасау сізге қиын болса, бұл кездесуден бас тартуға сылтау болуға жол бермеңіз. Оның орнына екеуіңе де ұнайтын нәрсені істеуді ұсын. Мысалы, егер олар клубпен айналысуды ұнатса, ал сіз оны ұнатпасаңыз, сіз ұсыныстан бас тарта аласыз, бірақ оған орнына ұсыныс қосыңыз. «Мен клубтарды онша ұнатпаймын, мен үшін тым қатты, бірақ эй! Мен араласқым келеді. Ертең таңертең кофе ішсек қалай болады?»
  • Есіңізде болсын, достарыңызбен демалудан гөрі өзіңізге ыңғайлы кештер әлдеқайда қолжетімді. Олардың ұсыныстарын қарапайым деп қабылдамаңыз.

Психикалық денсаулығыңыз барқиындықтар

Доссыз қалуыңыздың тағы бір себебі бастан өткерген нәрсеге байланысты болуы мүмкін. Сіздің әлемге көзқарасыңыз және басқалармен қарым-қатынасыңыз әдетте сіздің психикалық күйіңіздің көрінісі болып табылады. Қиын кезеңді бастан өткеріп жатқанда, басқа адамдар қолайсыз болып көрінуі мүмкін және әлем қорқынышты болып көрінуі мүмкін.

Нәтижесінде, сіз айналаңыздағы адамдардан алыстап, сөйлесетін адамыңыз ұзағырақ болатындай болады. Егер сіз өзіңізді өзіңізге ұқсамайтындай сезінсеңіз, не күйзеліске ұшырасаңыз, не уайымдасаңыз, не жай ғана орынсыз сезінсеңіз, оны мұқият қарап шығу керек.

Не істеуге болады

• Психикалық денсаулықты бірінші орынға қойып, маманның көмегіне жүгінуден тартынбаңыз. Бұл онлайн немесе бетпе-бет болуы мүмкін. Терапевтпен жақсы қарым-қатынас жасау өте маңызды және сізге сәйкес келетінін табу үшін біраз уақыт қажет болса да, іздеген жөн.
• Өзіңізді алшақтатудың орнына, әрі қарай жүріңіз және жақын адамдарыңызбен олардан неліктен бас тартқаныңызды айтыңыз. Көбінесе адамдар біздің «жоғалып кетуімізді» олардың қасында болғымыз келмейтіндігіміздің белгісі деп қателесуі мүмкін, ал шын мәнінде, біз оларға қатысы жоқ қиын кезеңді бастан өткеріп жатырмыз.
• Егер сіз біраз уақыт жалғыз болсаңыз және бұрынғы адамдарды шақыру ыңғайсыз болса, алдымен басқалармен онлайн сөйлесіп көріңіз. Осылайша сіз өзара әрекеттесу мен бөлісуде ыңғайлы боласызсіздің сезімдеріңіз, тіпті ол әлі жеке болмаса да. Көптеген форумдар бар, онда сіз не болып жатқаныңызды толығымен жасырын түрде жаза аласыз және адамдар жауап береді. Қауымдастықты табуға арналған екі жақсы веб-сайт - Reddit және Quora. Психикалық денсаулыққа арналған екі жақсы веб-сайт - Kooth және TalkSpace.

Интернетті модерацияда және қашып кетудің бір түрі ретінде емес, басынан өткеріп жатқан жайттарды бөлісуге көмектесетін құрал ретінде пайдалануды ұмытпаңыз.

• Журналға жазып көріңіз. Заттарды жазу пайдалы құрал болып табылады және ойларыңызды сұрыптауға көмектеседі. Басыңыздан өтіп жатқан жағдайды түсіндіру үшін дұрыс сөздерді табу арқылы сіз нақтырақ кеңістік жасайсыз және жақсырақ шешімдер қабылдауға орын бересіз.
• Ол жасауға мотивацияңыз қаншалықты жетіспесе де, денеңізді қозғалтуға назар аударыңыз. Бұл жаттығу залында жоғары қарқынды жаттығулар болуы міндетті емес. Бұл сіздің үйіңіздің ыңғайлылығынан бірнеше қашықтықта немесе сүйікті ойнату тізімін немесе подкастты тыңдау кезінде қарапайым серуендеу болуы мүмкін. Соңғы рет сөйлескеніңізге біраз уақыт өтсе де, досыңызды қосылуға шақырудан қорықпаңыз. Біздің жақсы көңіл-күйде емес екендігіміз басқалардың біздің айналамызда болғысы келмейтінін білдірмейді. Керісінше, көптеген адамдар кеңес беруді және өз тәжірибесімен бөлісуді ұнатады. Егер сізде қоңырау шалатын адам жоқ болса, youtube-те көптеген мұғалімдер тікелей эфирді ұсынатын болады. Әлемнің түкпір-түкпірінен жүздеген адамдар бір уақытта жаттығуға көмектесуі мүмкінжалғыздықты жеңілдетіңіз және сіздің денеңізге назар аударыңыз.

Көңілсіз кезде қалай достасуға болатыны туралы нұсқаулықты қараңыз.

Адамдардың кіруіне жол бермеу

Сөйлесулеріңізді біршама жеке етіп көріңіз. Қарым-қатынасымызды тереңдету біз өзімізді әшкерелейтінімізді және басқаларға біз болудың нені білдіретінін түсінуге мүмкіндік беретінімізді білдіреді. Адамдар сіз туралы ойлайтын бейнені бұзудан қорықпаңыз. Алыстан болған кезде салқын және көңілді болып көріну оңай. Неғұрлым қиын және батылырақ нәрсе - бұл сіздің жеке басыңыздың әртүрлі бөліктерін ашу және басқаларға көруге мүмкіндік беру.

Зерттеу адамдар бізді тану үшін біз өзіміз туралы ашуымыз керек екенін көрсетеді.[]

Сіз не істей аласыз

• Адамдар тек өздері туралы айтқысы келетіні дұрыс емес. Сұрақ қою мен мұқият тыңдау арасында жеке өміріңізден мысалдар келтіріңіз. Қызығушылықтарыңыз, қазір қандай хоббимен айналысып жүргеніңіз, соңғы рет қандай фильм көргеніңіз туралы сөйлесіңіз. Қиындықтар туралы, жақында болған даулар немесе сенімсіздіктер туралы айтыңыз. Сіз басқа адамға ауыртпалық сияқты сезінсеңіз де, сіз олай емес шығарсыз.

—

Сіз әлеуметтік өміріңізді жақсарту жолдарын іздеп жатқаныңызды мақтан тұтуыңыз керек. Көптеген адамдар ең алдымен досқа мұқтаж екенін мойындаудан қорқады.

Дос табу үшін уақыт қажет екенін есте сақтаңыз. Сіз қабылдаған әрбір бастама және сіз сөйлескен сайынжаңа адам - ​​бұл толыққанды әлеуметтік өмірге қадам.сенімен сөйлесу қызық. Келесі жолы мен айтып отырған қолөнер сабағына баратынымды хабарлай аламын».

Колледжден кейін қалай достасуға болатыны туралы қосымша кеңестер берілген.

Мінез бен қызығушылықтарыңыз өзгергеннен кейін

Колледжде сіз көптеген жаңа және қызықты идеялармен таныстыңыз. Сіз бұл жылдарды алғаш бастаған кезден сәл басқаша аяқтайтыныңыз табиғи нәрсе.

20 жаста сіз белгілі бір адамдармен бөліскен ортақ қызығушылықтарыңыз жоғала бастайды және бұл туралы ойлау қаншалықты ыңғайсыз болса да, өсуді жалғастыру үшін қажет.

Біртіндеп қашықтықты қабылдауқалыптасқан жаңа қарым-қатынастар сіздің өміріңізге кіруге жол ашады. Тұлға ретінде өзгергеніңізге байланысты достарыңызбен байланысу қиын екенін байқасаңыз, мұны бастапқы нүкте ретінде пайдаланыңыз.

Өзіңізден сұраңыз, мен туралы не өзгерді? Мен қазір қандай әңгімелесулер жүргізгім келеді? Қандай тақырыптарда? Кімге айналғаныңызды түсінген сайын, байланысқыңыз келетін адамдарды қайда іздеу керектігін білесіз.

Не істеуге болады

• Егер сізге көмектескіңіз келетін себеп болса, ерікті қызмет көрсететін орындарды іздеңіз. Бұл параметрлерде кездесетін жаңа адамдар да осындай қызығушылықпен бөлісуі мүмкін (әйтпесе олар ол жерде болмайды).
• Клубтар мен хоббилерге де қатысты. Мүмкін сіздің балалық шақтағы достарыңыз ойынды немесе кітаптарды сіз сияқты бағаламайтын шығар, бірақ аздап ізденсеңіз, соны ұнататын адамдар тобын табуға міндеттісіз. //bumble.com/bff​ немесе //www.meetup.com   сияқты веб-сайттар - бастау үшін тамаша орын.
• Қауымдастықтарды табу әдісі ретінде подкасттарды пайдаланыңыз. Подкастты кім тыңдайтынын көріңіз және олардың форумдарында әңгіме қозғап көріңіз.

Жаңа жерге көшу

Жаңа штатқа немесе елге көшу қиын болуы мүмкін. Адамдар жұмысқа, оқуға немесе өмірінің жаңа тарауын ашқысы келгендіктен көшіп жатыр. Қалай болғанда да, бұл оңай емес, әсіресе достарыңыз бен отбасыңыз жақын жерде болмаса. Жаңа мәдениетке үйрену керек, анәрселерді жасаудың жаңа тәсілі және тіпті жаңа тіл болуы мүмкін. Бұл өтпелі кезең ұялшақ үшін де, ашық сөйлейтін адам үшін де қорқытуы мүмкін.

Сіз не істей аласыз

• Сіздің әріптестеріңіз сізбен байланыс орнатуға тырысатын алғашқы адамдар болуы мүмкін. Мұқтаж немесе «жаңа адам» болып шығудан қорықпаңыз. Бұл атақты абыроймен қабылдаңыз. Жаңа болу сізді қызықтырақ етеді. Әдетте, сіз жаңа болған кезде, сіз негізгі білімдерден өтіп, алғашқы күндеріңізде басшылық жасайтын адамға тағайындаласыз. Оған «Қандай жақсы демалуға болатын жерлер бар?» сияқты кездейсоқ сұрақтар қоюдан қорықпаңыз. «Сіз айналада қандай да бір баскетбол алаңын білесіз бе?» хоббиіңізді айтып көріңіз. Сіз және сіздің әріптесіңіздің қызығушылықтары бірдей екенін білуіңіз мүмкін. Сондай-ақ, әріптестеріңіз сізден үлкен болса, көңіліңізді қалдырмаңыз. Жұмыс орындары біздің әдеттегі мектеп жағдайымыздан ерекшеленеді, сондықтан жасына көп мән бермеңіз. Сіз 25 жаста болсаңыз да, ортақ қызығушылықты талқылау арқылы жасыңыздан екі есе үлкен біреумен сөйлесе аласыз.
• Егер сіз жұмыс істемейтін болсаңыз немесе фрилансер болып жұмыс істеп жатсаңыз, Facebook топтарында шетелдіктер үшін және басқа онлайн қауымдастықтарды тексеріп көріңіз. Сіздікіндей жағдайға тап болған басқа да адамдар көп.
• Егер сіз шетелге көшіп кетсеңіз, YouTube - тексеруге болатын тамаша платформа. Көптеген адамдар шетелдіктер ретінде күнделікті істерін көрсететін бейнелерді жүктейді. Көріп көріңізқазір сіз тұрған елде біреу тұрады. Олардың көпшілігі қалада жеке серуендерін влог жазады, сондықтан олармен шын мәнінде кездесіп қалатыныңызға қарамастан, олардың бейнелері сізге жеке зерттеу жүргізуге шабыттандырсын.
• Егер сіз бейне ойындарды ұнататын болсаңыз, //www.twitch.tv​ - адамдармен байланысу үшін жақсы орын. Кештеріңізді жалғыз ойнаудың орнына, оны трансляциялап көріңіз және аймағыңызда тұратын адамдарды іздеңіз.
• Сергеуге шығыңыз. Қаланы зерттеп, жаңа айналаңызға үйреніңіз. Неғұрлым таныс заттар болса, соғұрлым олар қорқынышты болады. Айналада серуендеу үшін достар табуды күтпеңіз. Саябаққа барыңыз, өзіңізбен бірге кітап алыңыз немесе жай ғана музыка немесе подкаст тыңдаңыз. Жалғыз болып көрінемін деп уайымдасаңыз, аяқ киіміңізді киіп, жеңіл жүгіруге шыққандай етіп жасаңыз.
• Кафеде немесе барда тұрақты адам болыңыз. Басқа тұрақты тұтынушылар мен жұмысшылар өздерін әлдеқайда таныс сезіне бастайды және уақыт өте келе сіз олардың біреуімен сөйлесуге деген сенімділікті арттыра аласыз. Егер сіз күнделікті көретін тұрақты тұтынушымен қатар тұрғаныңызды байқасаңыз, олардың нақты торт немесе сэндвич туралы ойларын сұраңыз. Бұл аймаққа жаңадан келгеніңізді және қаладағы ең жақсы кофеханаларды сынап жатқаныңызды айта аласыз.
• Қоғамдық жиындар туралы ақпарат алу үшін жергілікті дүкендердің қызметкерлерімен сөйлесіңіз. Мысалы, егер сіз оқуды ұнатсаңыз және тапсаңызСіз кітап дүкендерін аралап жүрсеңіз, жұмыс істейтін адаммен сөйлесіңіз және ол жерде кітап оқуын өткізетінін немесе жақсы кітап клубтарын білетінін сұраңыз. Музыканың белгілі бір түріне, мысалы, джазға қызығушылық танытсаңыз, саксофондар мен басқа аспаптар сататын музыкалық дүкенге барыңыз және оларды тексеріп жатқанда, жұмысшылардан олардың аймақтағы джаз барын білетін-білмейтінін кездейсоқ сұраңыз. Жергілікті тұрғындардың не болып жатқаны туралы көптеген құнды ақпарат бар екенін есте сақтаңыз.

Негізгі мақала: Жаңа қалада қалай достасуға болады.

Ұялшақ болу немесе әлеуметтік мазасыздану

Егер сіз сыныпта қолын сирек көтеретін адам болсаңыз, топта жаңа достар тауып, олармен жиі сөйлесіп, сөйлесе алмайды. одан да қорқынышты. Ұялшақ адам ретінде сіз өз пікіріңізді білдіруге сенімді болғыңыз келетін жағдайларда үндемей қалуыңыз мүмкін және өзіңізді ұстауға жігерсіз болуы мүмкін. Айтпақшы, бұл жұмыс істеуге болатын жеке қасиет.

Сіз не істей аласыз

• Өзімізді сенімді сезінуге тұрарлық нәрсе бар екенін сезінгенде, біз өзімізді сенімді сезінеміз. Сіз мақтан тұтатын күнделікті әдеттерді қалыптастыруға тырысыңыз. Күніңізге енгізгіңіз келетін кішкентай нәрселерді жазып, оларды ұстаныңыз. Бұл өзіңіз үшін белгілеген сағатта ояну немесе соңында жүгіруге шығу сияқты кішкентай болуы мүмкін. Баркейінге қалдырған аспапты жаттықтыруға қайта оралыңыз немесе жалғастырыңыз және соңында тым күрделі деп ойлаған тортты пісіріңіз. Үйіңіздің жайлылығында өзіңізді сынап көргенде, сіз сол батыл сезімді өзіңізбен бірге басқа жерлерге де апара бастайсыз.
• Бейтаныс адамдармен кішігірім сөйлесуді көзбен байланыс жасау мүмкіндігі ретінде қабылдаңыз. Бұл сіздің атыңызды сұрап тұрған кәдімгі кафедегі кассаның артында тұрған адам немесе теміржол вокзалындағы билетіңізді беріп жатқан адам болуы мүмкін. Бұл тіпті қарт адамға автобуста сіздің орыныңызға отыруға мүмкіндік беруі мүмкін. Біреуге лақтырған жай ғана бас изеп, күлімсіреу уақыт өте табиғи болады.
• Жаңа тіл үйреніп көріңіз. Қоғамдық тіл сабақтарын өткізу - әлеуметтену үшін тамаша орта. Әсіресе, сіз осы ыңғайсыз бастаушы кезеңде екенсіз және барлығы өзін-өзі сезінетіндіктен. Бұл оңай қабылдауға және өзіңізге күлуге үйрену үшін тамаша орын. Біреуді тамақ ішуге шақырып көріңіз: тамақ ішетініңізді айтып, біреудің сэндвич үстінде бірнеше сағаттан кейін тіл үйренуді қалайтынын сұрай аласыз.
• Ұялшақтығыңмен тату бол. Көптеген адамдар екі рет ойланбастан өз ойын айтатын қоғамда белгілі бір тыныштық шын мәнінде терең бағаланады. Біз өзімізге өте қатал боламыз және ұялшақ адамдарды скучно немесе тұлғасыз деп санаймыз. Бірақ көп жағдайда ұялшақ адамдаролар шын мәнінде кішіпейіл, сабырлы және жинақы болып қабылданады.

Ұялшақ адамдар әрқашан ұялшақ бола бермейді. Өзіңіздің басқа жақтарыңызды да мойындаңыз және өзіңізді білдіруге ыңғайлы болған жағдайларды есте сақтаңыз. Біз әдетте отбасымыздың ортасында өзімізді үйдегідей сезінеміз, сондықтан бірге уақыт өткізетін аға-әпкелеріңіз болса, оны өзіңізге қаншалықты ашық бола алатыныңызды еске түсіру үшін пайдаланыңыз.

Ол жерде болмау немесе мұқият болмау

Әрине, біз өзіміз туралы және істеу керек нәрселер туралы ойлауға көп уақыт бөлеміз. Бұл міндетті түрде жаман нәрсе емес және жеке мақсаттарға уақыт бөлуге тұрарлық. Бірақ егер біз басқалармен мағыналы байланыс орнатқымыз келсе, олардың жеке өміріне де орын беруіміз керек.

Бұрынғы қарым-қатынастарыңызға қарап көріңіз, сіз қаншалықты қатыстыңыз? Әңгімелесуге қатыстыңыз ба, әлде бір күндік жоспарларыңыз көп болды ма?

Қатынастарда жақсы тыңдаушы болу маңызды екенін есте сақтаңыз; Адамдар сізді олардың қасында деп ойламайды, олар оны шын жүректен сезінуі керек.

«Бүгінгі күн қалай өтті?» хабарын алу қаншалықты жақсы екенін бәріміз білеміз. жұмыс сұхбатынан кейін немесе «Тест қалай өтті?» Сіз бүкіл апта бойы оны іздеп өткізгеннен кейін. Егер адамдар біздің олармен таза әдеттен тыс араласып жатқанымызды сезсе немесе жай ғана "уақытты өлтіру" үшін бізден алыстауы табиғи нәрсе.

Сіз не істей аласыз

• Осындай шынайы сезімді қалыптастыру үшінқызығушылық, бұрын болған әңгімелерге қатысты сұрақтар қойыңыз. Ол сіз шынымен қатысып, тыңдап отырған басқа адамды көрсетеді.
• Туған күн, алдағы күн, жұмыс сұхбаты, сынақ сияқты маңызды оқиғаларға назар аударыңыз. Қажет болса, жазып алыңыз.
• Сөйлесу кезінде телефонды пайдаланбаңыз, мәтіндер мен хабарландырулар күте алады. Сіздің алдыңыздағы адамның жанында болғаныңыз маңыздырақ.
• Дене тілін есте сақтаңыз. Мысалы, егер сіздің досыңыз сөйлесіп жатқанда дірілдеп қалса немесе көздерін төмендетсе, бұл олардың қатты күйзеліп жатқанын білдіруі мүмкін, тіпті олар бұл туралы қатты айтпаса да. Бұл нәзік белгілерді байқаған кезде, алдымызда тұрған адаммен тереңірек байланыс орнатады және бізді қазіргі сәтте негіздейді.
• Уәделеріңізді орындайды. Егер сіз кешке қоңырау шаламын десеңіз, шынымен қоңырау шалғаныңызға көз жеткізіңіз. Өмірдің қарбалас болуы мүмкін және сіз кейбір нәрселерді ұмытып кететінін түсінуге болады, бірақ бұл сәттер ерекшелік екеніне және әдетте өз сөзіңізде тұратыныңызға көз жеткізіңіз.

Әлеуметтік араласу үшін барлық мүмкіндіктерді пайдаланбау

Ұсыныстардан бас тартуға келгенде, біз өте креативті бола аламыз. Әсіресе біздің жайлылық аймағымыздан тыс нәрселер үшін. Тым шаршау, тым күрделі және жеткіліксіз қызығушылық - біз айтатын нәрселердің бірнешеуі ғана. Шынымен де, сіз шаршаған болуыңыз мүмкін, бірақ оған үнемі берілу айналаңыздағылардың ұсыныс жасауды тоқтатуына себеп болады.

Біреуі