विषयसूची
एक वयस्क के रूप में कोई दोस्त न होना चर्चा के लिए एक असुविधाजनक विषय है, लेकिन इसके पीछे के कारणों पर गौर करना बहुत मददगार हो सकता है और आपके सामाजिक जीवन में बड़ा बदलाव ला सकता है।
यह लेख विशेष रूप से इस बात पर केंद्रित है कि यदि कॉलेज के बाद या 20 की उम्र में आपके पास कोई दोस्त नहीं है तो क्या करें। दोस्त न रखने पर हमारी मुख्य मार्गदर्शिका में, आपको एक विस्तृत जानकारी मिलेगी कि आप अकेले क्यों हो सकते हैं और इसके बारे में क्या करना चाहिए।
नीचे आपकी वर्तमान स्थिति के कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं, इसके बाद आप क्या कर सकते हैं इसके बारे में सुझाव दिए गए हैं।
सामाजिक मेलजोल की पहल न करना
कॉलेज में हम रोजाना समान विचारधारा वाले लोगों से मिलते हैं। कॉलेज के बाद, मेलजोल अचानक एक बहुत अलग आकार ले लेता है। जब तक आप अपने सामाजिक जीवन को अपनी नौकरी या साथी तक सीमित नहीं रखना चाहते, आपको सक्रिय रूप से समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करनी होगी। ऐसा करने का सबसे सरल तरीका यह पता लगाना है कि आप किस तरह से अपनी मौजूदा रुचियों को अधिक सामाजिक बना सकते हैं।
आप क्या कर सकते हैं
- अपनी रुचियों से संबंधित समूहों में शामिल हों। यदि आपमें कोई प्रबल जुनून नहीं है, तो जो कुछ भी करने में आपको आनंद आता है वह सामाजिक हित के रूप में काम कर सकता है। यदि आपको लिखना पसंद है, तो आप किसी लेखक क्लब में शामिल हो सकते हैं। अगर आपको फोटोग्राफी पसंद है तो आप फोटोग्राफी वर्कशॉप ज्वाइन कर सकते हैं। meetup.com देखने के लिए एक अच्छी जगह है।
- पहल करें। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसके साथ आपकी बातें समान हैं, तो उस व्यक्ति का नंबर या इंस्टाग्राम मांगें। इसे कहने से अधिक जटिल होने की आवश्यकता नहीं है “यह थाजिन कारणों से हम तुरंत ना कह देते हैं उनका कारण यह है कि हमारा मानना है कि हमने रात (या दिन) का "पता लगा लिया है"। हम इसे रद्द कर देते हैं क्योंकि हमें लगता है कि कुछ भी दिलचस्प नहीं होगा। बात यह है कि, हम वास्तव में कभी नहीं जानते कि "हाँ" कहने से क्या होगा। ध्यान रखें कि रिश्ते आपसी अनुभवों पर बनते हैं और आप जो समय एक साथ बिताते हैं वह अंततः आपके बंधन को मजबूत करता है।
आप क्या कर सकते हैं
- हाँ कहने पर काम करें, भले ही प्रस्ताव आपके वर्तमान मूड के अनुरूप न हो। उदाहरण के लिए, यदि कोई मित्र कुछ खाने की पेशकश करता है लेकिन आपने अभी-अभी खाया है, तो उसे स्वचालित रूप से अस्वीकार न करें। उनके साथ जुड़ें और इसके बदले में पीने के लिए कुछ ऑर्डर करें। महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि आप मिलते हैं और जुड़ते हैं, न कि यह कि आप खाते हैं। इसी तरह, यदि वे बीयर पीने के मूड में हैं, लेकिन आप शराब नहीं पीना चाहते हैं, तो बाहर जाएं और इसके बजाय कुछ नरम ऑर्डर करें।
- यदि आपको वह काम करना मुश्किल लगता है जो उन्हें पसंद है, तो इसे न मिलने का बहाना न बनने दें। इसके बजाय, आप दोनों को पसंद की चीज़ें करने की पेशकश करें। उदाहरण के लिए, यदि वे क्लबिंग का आनंद लेते हैं और आप नहीं, तो आप प्रस्ताव को अस्वीकार कर सकते हैं, लेकिन बदले में उसमें एक प्रस्ताव जोड़ सकते हैं। "मुझे क्लब इतने पसंद नहीं हैं, मेरे लिए बहुत तेज़ आवाज़ है, लेकिन हे! मुझे बाहर घूमना अच्छा लगेगा। कल सुबह हम कॉफी लेंगे तो कैसा रहेगा?"
- याद रखें कि अपने लिए आरामदायक शामें अपने दोस्तों के साथ रात बिताने की तुलना में कहीं अधिक उपलब्ध हैं। उनके प्रस्तावों को हल्के में न लें।
मानसिक स्वास्थ्य होनाचुनौतियाँ
एक और कारण जिसके लिए आपने खुद को दोस्तों के बिना पाया है, वह किसी ऐसी चीज़ से जुड़ा हो सकता है जिससे आप गुज़र रहे हैं। जिस तरह से आप दुनिया को देखते हैं और जिस तरह से आप दूसरों के साथ बातचीत करते हैं, वह आमतौर पर आपकी अपनी मानसिक स्थिति का प्रतिबिंब होता है। जब आप कठिन समय से गुज़र रहे होते हैं, तो अन्य लोग कम पहुंच योग्य और दुनिया डराने वाली लग सकती है।
परिणामस्वरूप, आप अपने आप को अपने आस-पास के लोगों से दूर होते हुए पा सकते हैं, इस हद तक कि अब आपके पास बात करने के लिए कोई नहीं है। यदि आप अपने आप से अलग महसूस कर रहे हैं, या तो उदास, चिंतित, या बस जगह से बाहर, तो यह आवश्यक है कि आप इस पर ध्यान दें।
आप क्या कर सकते हैं
- अपने मानसिक स्वास्थ्य को पहले रखें और पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें। यह या तो ऑनलाइन या आमने-सामने हो सकता है। आपके चिकित्सक के साथ एक अच्छा संबंध महत्वपूर्ण है और भले ही आपके लिए उपयुक्त संबंध खोजने में थोड़ा समय लगे, यह खोज के लायक है।
- खुद को दूर करने के बजाय, आगे बढ़ें और अपने करीबी लोगों के साथ साझा करें कि आप उनसे क्यों पीछे हट रहे हैं। कई बार लोग हमारे "गायब होने" को इस बात का संकेत मान सकते हैं कि हम उनके आसपास नहीं रहना चाहते हैं, जबकि वास्तव में, हम बस एक कठिन समय से गुजर रहे हैं जिसका उनसे कोई लेना-देना नहीं है।
- यदि आप काफी समय से अकेले हैं और अतीत के लोगों को कॉल करने में असहज महसूस करते हैं, तो पहले दूसरों से ऑनलाइन बात करने का प्रयास करें। इस तरह, आप बातचीत करने और साझा करने में सहज हो रहे हैंआपकी भावनाएँ, भले ही वे अभी तक व्यक्तिगत रूप से न हों। ऐसे बहुत से फ़ोरम हैं जहाँ आप पूरी तरह से गुमनाम तरीके से लिख सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, और लोग प्रतिक्रिया देंगे। अपने समुदाय को खोजने के लिए दो अच्छी वेबसाइटें Reddit और Quora हैं। मानसिक स्वास्थ्य के लिए दो अच्छी वेबसाइटें कूथ और टॉकस्पेस हैं।
याद रखें कि इंटरनेट का उपयोग संयमित तरीके से करें और आप जिस चीज से गुजर रहे हैं उसे साझा करने में मदद करने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करें, न कि पलायनवाद के रूप में।
- जर्नलिंग का प्रयास करें। चीज़ों को लिखना एक उपयोगी उपकरण है और यह आपके विचारों को सुलझाने में मदद कर सकता है। आप जिस दौर से गुजर रहे हैं उसे समझाने के लिए सही शब्द ढूंढकर आप एक स्पष्ट हेडस्पेस बना रहे हैं और बेहतर निर्णयों के लिए जगह बना रहे हैं।
- हालांकि ऐसा करने के लिए आपके पास प्रेरणा की कमी हो सकती है, लेकिन अपने शरीर को हिलाने पर ध्यान केंद्रित करें। इसके लिए जिम में उच्च तीव्रता वाला वर्कआउट होना जरूरी नहीं है। यह आपके घर से कुछ दूरी तक आराम से हो सकता है, या आपकी पसंदीदा प्लेलिस्ट या पॉडकास्ट सुनते हुए एक साधारण सैर हो सकती है। शामिल होने के लिए किसी मित्र को कॉल करने से न डरें, भले ही आपको आखिरी बार बात किए हुए कुछ समय हो गया हो। तथ्य यह है कि हम अपने सबसे अच्छे मूड में नहीं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि दूसरे हमारे आसपास नहीं रहना चाहते। इसके विपरीत, कई लोगों को सलाह देने और अपने अनुभव साझा करने में आनंद आता है। यदि आपके पास कॉल करने के लिए कोई नहीं है, तो यूट्यूब पर लाइव सत्र की पेशकश करने वाले बहुत सारे शिक्षक हैं। दुनिया भर से सैकड़ों लोगों का एक साथ अभ्यास करने से मदद मिल सकती हैअकेलेपन को कम करें और अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करें।
जब आप उदास हों तो दोस्त कैसे बनाएं, इस बारे में हमारी मार्गदर्शिका देखें।
लोगों को अंदर न आने दें
अपनी बातचीत को थोड़ा और व्यक्तिगत बनाने का प्रयास करें। हमारे रिश्तों को गहरा करने का मतलब है कि हम खुद को उजागर करेंगे और दूसरों को हमारे होने के छोटे-छोटे विचित्रताओं और विवरणों को देखने देंगे। आप सोचते हैं कि लोगों के मन में आपके बारे में जो छवि है, उसे बर्बाद करने से न डरें। जब यह दूर से हो तो अच्छा और मज़ेदार दिखना आसान होता है। इससे भी अधिक कठिन और बहादुरी वाली बात है खुलना और दूसरों को अपने व्यक्तित्व के विभिन्न हिस्सों को देखने देना।
अध्ययनों से पता चलता है कि हमें अपने बारे में खुलकर बात करनी होगी ताकि लोग हमें जान सकें।[]
आप क्या कर सकते हैं
- यह सच नहीं है कि लोग केवल अपने बारे में बात करना चाहते हैं। प्रश्न पूछने और ध्यान से सुनने के बीच-बीच में अपने व्यक्तिगत जीवन से उदाहरण दें। अपनी रुचियों के बारे में बात करें, आप वर्तमान में किस शौक में हैं, आपने आखिरी बार कौन सी फिल्म देखी है। कठिनाइयों के बारे में भी बोलें, हाल ही में आपके साथ हुई बहस या असुरक्षाओं के बारे में भी बोलें। भले ही आप दूसरे व्यक्ति के लिए बोझ की तरह महसूस करते हों, आप शायद नहीं हैं।
—
आपको इस तथ्य पर गर्व होना चाहिए कि आप अपने सामाजिक जीवन को बेहतर बनाने के तरीके खोज रहे हैं। बहुत से लोग यह स्वीकार करने से डरते हैं कि उन्हें सबसे पहले एक दोस्त की ज़रूरत है।
याद रखें कि दोस्त बनाने में समय लगता है। हर पहल आप करते हैं और हर बार जब आप बात करते हैंएक नया व्यक्ति एक पूर्ण सामाजिक जीवन की ओर एक कदम है।
आपसे बात करके मजा आया. मैं आपको बता सकता हूं कि अगली बार जब मैं उस क्राफ्ट्स क्लास में जा रहा हूं, जिसके बारे में मैं बात कर रहा हूं। " । यह आमतौर पर उन छोटी-छोटी मैत्रीपूर्ण बातचीत के दौरान होता है कि अंततः कोई व्यक्ति "किसी दिन बाहर घूमने" का निमंत्रण देता है। हम सोचते हैं कि लोग केवल विनम्र होने के लिए पेशकश कर रहे हैं, लेकिन इसे आपको यह संदेश भेजने से न रोकें कि "अरे, मैंने सोचा था कि मैं तुम्हें उस प्रस्ताव पर ले लूं।" यह संभव है कि जिस व्यक्ति से आपने उस दिन बात करके आनंद लिया था, वह वास्तव में मिलना चाहता है, लेकिन आपकी तरह, वे भी पहला कदम उठाने और पहल करने में शर्माते हैं।यहां कॉलेज के बाद दोस्त बनाने के बारे में और युक्तियां दी गई हैं।
व्यक्तित्व और रुचियों में बदलाव के बाद
कॉलेज में, आप बहुत सारे नए और दिलचस्प विचारों से परिचित होते हैं। यह स्वाभाविक है कि आप उन वर्षों को उस समय से थोड़ा अलग तरीके से समाप्त करते हैं जब आपने उन्हें पहली बार शुरू किया था।
आपके 20 के दशक में, कुछ लोगों के साथ आपके साझा हित फीके पड़ने लगते हैं, और जितना इसके बारे में सोचना असुविधाजनक है, उतना ही बढ़ते रहने के लिए यह आवश्यक है।
क्रमिक दूरी को स्वीकार करनाजो बन गया है वह आपके जीवन में नए रिश्तों के प्रवेश का रास्ता बना सकता है। यदि आप पाते हैं कि आपको दोस्तों के साथ जुड़ने में कठिनाई हो रही है क्योंकि आप एक व्यक्ति के रूप में बदल गए हैं, तो इसे अपने शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग करें।
अपने आप से पूछें, मुझमें क्या बदलाव आया है? अब मैं क्या बातचीत करना चाहूँगा? किस विषय पर? जितना अधिक आप समझेंगे कि आप कौन बन गए हैं, उतना ही अधिक आप जान पाएंगे कि जिन लोगों से आप जुड़ना चाहते हैं उन्हें कहां देखना है।
आप क्या कर सकते हैं
- यदि कोई ऐसा कारण है जिसकी मदद करने में आपकी रुचि है, तो स्वयंसेवा करने के लिए स्थानों की तलाश करें। उन सेटिंग्स में आप जिन नए लोगों से मिलेंगे, उनमें भी संभवतः वही रुचि होगी (अन्यथा वे वहां नहीं होंगे)।
- यही बात क्लबों और शौक के लिए भी लागू होती है। हो सकता है कि आपके बचपन के दोस्त गेमिंग या किताबों की उतनी सराहना न करते हों, जितनी आप करते हैं, लेकिन थोड़ी सी खोज करने पर, आपको ऐसे लोगों के समूह मिल ही जाएंगे जो ऐसा करते हैं। //bumble.com/bff या //www.meetup.com जैसी वेबसाइटें शुरू करने के लिए बेहतरीन स्थान हैं।
- समुदायों की खोज के तरीके के रूप में पॉडकास्ट का उपयोग करें। देखें कि पॉडकास्ट को और कौन सुनता है और उनके मंचों पर बातचीत शुरू करने का प्रयास करें।
किसी नई जगह पर जाना
किसी नए राज्य या देश में जाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लोग काम, स्कूल या सिर्फ इसलिए आगे बढ़ते हैं क्योंकि वे अपने जीवन में एक नया अध्याय खोलना चाहते हैं। किसी भी तरह से, यह आसान नहीं है, खासकर यदि आपके मित्र और परिवार आसपास कहीं नहीं हैं। आपको एक नई संस्कृति की आदत डालनी होगी, aकाम करने का नया तरीका और शायद एक नई भाषा भी। यह परिवर्तन शर्मीले और अधिक मुखर व्यक्ति दोनों के लिए डराने वाला हो सकता है।
आप क्या कर सकते हैं
- आपके सहकर्मी संभवतः पहले लोग हैं जिनके साथ आप संबंध बनाने का प्रयास कर सकते हैं। जरूरतमंद या "नए व्यक्ति" के रूप में सामने आने से न डरें। उस उपाधि को गरिमा के साथ स्वीकार करें। नया होना आपको और अधिक दिलचस्प बनाता है। आमतौर पर, जब आप नए होते हैं, तो आपको किसी ऐसे व्यक्ति को नियुक्त किया जाता है जो बुनियादी बातों को समझता है और आपके पहले दिनों में आपका मार्गदर्शन करता है। उससे अनौपचारिक प्रश्न पूछने से न डरें, जैसे "घूमने-फिरने के लिए कुछ अच्छी जगहें कौन सी हैं?" अपने शौक का उल्लेख करने का प्रयास करें, "क्या आप आसपास किसी बास्केटबॉल कोर्ट के बारे में जानते हैं?" आपको पता चल सकता है कि आपकी और आपके सहकर्मी की रुचि समान है। इसके अलावा, यदि आपके सहकर्मी आपसे उम्र में बड़े हैं तो निराश न हों। कार्यस्थल हमारी सामान्य स्कूल सेटिंग से भिन्न होते हैं इसलिए उम्र पर इतना जोर न दें। आप 25 वर्ष के हो सकते हैं और फिर भी उत्साहपूर्वक अपनी उम्र से दोगुने उम्र के किसी व्यक्ति के साथ साझा हित पर चर्चा कर सकते हैं।
- यदि आप काम नहीं कर रहे हैं या आप एक फ्रीलांसर के रूप में काम कर रहे हैं, तो प्रवासियों के लिए फेसबुक ग्रुप और विदेशियों के लिए अन्य ऑनलाइन समुदायों की जाँच करने का प्रयास करें। वहाँ बहुत सारे अन्य लोग भी हैं जिनकी स्थिति आपकी जैसी ही है।
- यदि आप किसी विदेशी देश में चले गए हैं, तो जाँच करने के लिए YouTube एक बेहतरीन मंच है। कई लोग विदेशी बनकर अपनी दिनचर्या दिखाने वाले वीडियो अपलोड करते हैं। यदि देखने का प्रयास करेंजिस देश में आप वर्तमान में हैं, वहां कोई व्यक्ति रहता है। उनमें से कई लोग शहर के चारों ओर अपनी एकल यात्राएं करते हैं, इसलिए चाहे आप वास्तव में उनसे मिलें या नहीं, उनके वीडियो आपको स्वयं कुछ एकल अन्वेषण करने के लिए प्रेरित करते हैं।
- यदि आप वीडियो गेम में रुचि रखते हैं, तो //www.twitch.tv लोगों से जुड़ने के लिए एक अच्छी जगह है। अपनी शामें अकेले खेलने में बिताने के बजाय, इसे स्ट्रीम करने का प्रयास करें और उन लोगों की तलाश करें जो स्ट्रीमिंग कर रहे हैं जो आपके क्षेत्र में रहते हैं।
- घूमने के लिए बाहर जाएं। शहर का अन्वेषण करें और अपने नए परिवेश के अभ्यस्त हो जाएँ। चीज़ें जितनी अधिक परिचित होती हैं वे उतनी ही कम डरावनी होती हैं। घूमने-फिरने के लिए दोस्त बनाने का इंतज़ार न करें। पार्क में जाएँ, अपने साथ एक किताब ले जाएँ या बस संगीत या पॉडकास्ट सुनें। यदि आप अकेले दिखने को लेकर चिंतित हैं, तो अपने दौड़ने वाले जूते पहनें और ऐसा दिखाएं कि आप हल्की सैर के लिए निकले हैं।
- किसी कैफे या बार में नियमित रूप से जाएँ। उस स्थान पर अन्य नियमित ग्राहक और कर्मचारी बहुत अधिक परिचित महसूस करने लगेंगे और समय के साथ आप उनमें से किसी एक से बात करने का आत्मविश्वास भी विकसित कर सकते हैं। यदि आप स्वयं को किसी नियमित ग्राहक के साथ कतार में खड़ा पाते हैं जिसे आप दैनिक आधार पर देखते हैं, तो किसी विशिष्ट केक या सैंडविच पर उनके विचार पूछें। आप यह मान सकते हैं कि आप इस क्षेत्र में नए हैं और आप शहर में सर्वोत्तम कॉफी स्थानों का परीक्षण कर रहे हैं।
- सामाजिक समारोहों के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए स्थानीय दुकानों के कर्मचारियों से बात करें। उदाहरण के लिए, यदि आप पढ़ने में रुचि रखते हैं और आप पाते हैंखुद किताबों की दुकानों के आसपास घूमें, काम करने वाले व्यक्ति से बात करें और पूछें कि क्या वे उस स्थान पर कोई पुस्तक वाचन आयोजित करते हैं या क्या वे किसी अच्छे पुस्तक क्लब के बारे में जानते हैं। यदि आप एक निश्चित प्रकार के संगीत में रुचि रखते हैं, उदाहरण के लिए, जैज़, तो एक संगीत स्टोर पर जाएं जो सैक्सोफोन और अन्य उपकरण बेचता है और जब आप उनकी जांच कर रहे हों, तो श्रमिकों से लापरवाही से पूछें कि क्या वे क्षेत्र में किसी जैज़ बार के बारे में जानते हैं। याद रखें कि स्थानीय लोगों के पास बहुत सी मूल्यवान जानकारी होती है कि क्या दिलचस्प चीजें हो रही हैं।
मुख्य लेख: नए शहर में दोस्त कैसे बनाएं।
शर्मीला होना या सामाजिक चिंता होना
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो कक्षा में शायद ही कभी हाथ उठाते हैं, समूह चर्चाओं में शायद ही कभी बोलते हैं और जब अजनबी उनके पास आते हैं तो अभिभूत हो जाते हैं, नए दोस्त बनाना अधिक भयावह हो सकता है। एक शर्मीले व्यक्ति के रूप में, आप खुद को उन स्थितियों में चुप रहते हुए पा सकते हैं जहां आप चाहते हैं कि आपके पास बोलने का आत्मविश्वास हो और खुद को रोकना हतोत्साहित करने वाला हो सकता है। ऐसा कहा जा रहा है कि, यह एक व्यक्तित्व विशेषता है जिस पर आप काम कर सकते हैं।
आप क्या कर सकते हैं
- हम आत्मविश्वास महसूस करते हैं जब हमें लगता है कि आत्मविश्वास महसूस करने लायक कोई चीज़ है। उन दैनिक आदतों को बनाने पर काम करें जिन पर आप गर्व महसूस करते हैं। उन छोटी चीज़ों को लिखकर शुरुआत करें जिन्हें आप अपने दिन में लागू करना चाहते हैं और उन पर कायम रहें। यह आपके द्वारा अपने लिए निर्धारित समय पर जागने या अंततः उस दौड़ के लिए बाहर जाने जितना छोटा हो सकता है। जानाकिसी वाद्ययंत्र का अभ्यास करने के लिए जिसे आप बंद कर देते हैं या आगे बढ़ते हैं और अंत में उस केक को पकाते हैं जिसे आपने सोचा था कि यह बहुत जटिल है। जब आप अपने घर में आराम से खुद को चुनौती देते हैं, तो आप उस साहसी अनुभूति को अपने साथ अन्य स्थानों पर भी ले जाना शुरू कर देते हैं।
- अजनबियों के साथ छोटी-छोटी बातचीत को आंखों से संपर्क का अभ्यास करने के अवसर के रूप में लें। यह आपके नियमित कैफे में काउंटर के पीछे आपका नाम पूछने वाला व्यक्ति हो सकता है, या रेलवे स्टेशन पर आपको आपका टिकट सौंपने वाला व्यक्ति हो सकता है। यह किसी बुजुर्ग को बस में अपनी सीट पर बैठने की अनुमति भी दे सकता है। वह सरल सिर हिलाना और मुस्कुराहट, जो आप दूसरे की ओर फेंकते हैं, समय के साथ अधिक स्वाभाविक महसूस होगी।
- एक नई भाषा अपनाने का प्रयास करें। सार्वजनिक भाषा की कक्षाएं लेना सामाजिक मेलजोल के लिए एक बेहतरीन माहौल है। खासकर इसलिए क्योंकि आप सभी इस अजीब शुरुआती चरण में हैं और हर कोई थोड़ा आत्म-जागरूक महसूस कर रहा है। यह सीखने के लिए एकदम सही जगह है कि इसे कैसे सहजता से लिया जाए और खुद पर कैसे हंसा जाए। बाद में किसी को खाने के लिए आमंत्रित करने का प्रयास करें: आप यह उल्लेख कर सकते हैं कि आप खाने जा रहे हैं और पूछ सकते हैं कि क्या कोई सैंडविच के बाद घंटों तक भाषा का अभ्यास जारी रखना चाहता है।
- अपने शर्मीलेपन से शांति स्थापित करें। ऐसे समाज में जहां इतने सारे लोग बिना सोचे-समझे अपने मन की बात कहते हैं, वास्तव में एक निश्चित मात्रा में शांति की अत्यधिक सराहना की जाती है। हम अपने आप पर बहुत सख्त होते हैं और सोचते हैं कि शर्मीले लोगों को उबाऊ या व्यक्तित्वहीन समझा जाता है। लेकिन कई स्थितियों में, लोग शर्मीले होते हैंवास्तव में उन्हें विनम्र, शांत और संयमित माना जाता है।
शर्मीले लोग हमेशा शर्मीले नहीं होते। अपने अन्य पक्षों को भी स्वीकार करें और उन स्थितियों को याद रखें जिनमें आपने खुद को अभिव्यक्त करने में सहज महसूस किया था। हम आम तौर पर अपने परिवार के आसपास घर जैसा महसूस करते हैं, इसलिए यदि आपके कोई भाई-बहन हैं जिनके साथ आप समय बिताते हैं, तो उसका उपयोग खुद को यह याद दिलाने के लिए करें कि आप वास्तव में कितने मिलनसार हो सकते हैं।
उपस्थित या चौकस न रहना
स्वाभाविक रूप से, हम अपने बारे में और उन चीजों के बारे में सोचने में बहुत समय बिताते हैं जो हमें करने की आवश्यकता है। यह आवश्यक रूप से बुरी बात नहीं है, और व्यक्तिगत लक्ष्य समय बिताने लायक हैं। लेकिन अगर हम दूसरों के साथ सार्थक संबंध स्थापित करना चाहते हैं, तो हमें उनके निजी जीवन के लिए भी जगह बनानी होगी।
अपने पिछले रिश्तों को देखने का प्रयास करें, आप इसमें कितने शामिल थे? क्या आप बातचीत में मौजूद थे, या आप ज्यादातर दिन की अपनी योजनाओं में डूबे हुए थे?
याद रखें कि रिश्तों में एक अच्छा श्रोता होना महत्वपूर्ण है; लोग केवल यह नहीं मानते कि आप उनके लिए हैं, उन्हें वास्तव में इसे महसूस करने की ज़रूरत है।
हम सभी जानते हैं कि "आज कैसा रहा?" संदेश प्राप्त करना कितना अच्छा है। नौकरी के लिए इंटरव्यू के बाद, या "परीक्षा कैसी रही?" जब आपने पूरा सप्ताह इसे रटने में बिताया। अगर लोगों को लगता है कि हम उनके साथ सिर्फ आदत के कारण या सिर्फ "समय बर्बाद करने" के लिए घूम रहे हैं तो उनका हमसे दूरी बनाना स्वाभाविक है।
आप क्या कर सकते हैं
- उस वास्तविक भावना को पैदा करने के लिएरुचि, अपनी पिछली बातचीत से संबंधित प्रश्न पूछें। यह दूसरे व्यक्ति को दिखाता है कि आप वास्तव में मौजूद हैं और सुन रहे हैं।
- जन्मदिन, आगामी तारीख, नौकरी के लिए साक्षात्कार, परीक्षा जैसी सार्थक घटनाओं पर ध्यान दें। यदि आवश्यक हो, तो इसे लिख लें।
- बात करते समय अपने फोन का उपयोग करने से बचें, संदेश और सूचनाएं प्रतीक्षा कर सकती हैं। यह अधिक महत्वपूर्ण है कि आप अपने सामने वाले व्यक्ति के साथ उपस्थित रहें।
- शारीरिक भाषा का ध्यान रखें। उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र इधर-उधर इधर-उधर घूमता है या बात करते समय अपनी निगाहें नीची कर लेता है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि वह थोड़ा तनाव में है, भले ही वह जरूरी नहीं कि वह इसका ज़ोर से उल्लेख करे। उन सूक्ष्म संकेतों को नोटिस करने से हमारे सामने वाले व्यक्ति के साथ गहरा संबंध बनता है और हमें वर्तमान क्षण में स्थापित किया जाता है।
- अपने वादे निभाते हैं। यदि आपने कहा है कि आप शाम को कॉल करेंगे, तो सुनिश्चित करें कि आपने वास्तव में कॉल किया है। यह समझ में आता है कि जीवन व्यस्त हो सकता है और आप कुछ चीजें भूल जाते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि वे क्षण अपवाद हों, और आम तौर पर आप अपनी बात रखें।
सामाजिक मेलजोल के लिए मिलने वाले सभी मौके न लेना
जब प्रस्तावों को ठुकराने की बात आती है तो हम काफी रचनात्मक हो सकते हैं। खासकर उन चीज़ों के लिए जो हमारे आराम क्षेत्र से बाहर हैं। बहुत थकी हुई, बहुत जटिल, और पर्याप्त रुचि न होना ऐसी कुछ बातें हैं जो हम कहते हैं। हालाँकि यह सच है कि आप थके हुए हो सकते हैं, लगातार ऐसा करने से अंततः आपके आस-पास के अन्य लोग पेशकश करना बंद कर देंगे।
यह सभी देखें: कॉलेज में अधिक सामाजिक कैसे बनें (भले ही आप शर्मीले हों)एक
यह सभी देखें: तारीफ कैसे स्वीकार करें (गैर-अजीब उदाहरणों के साथ)