بات کرنے میں آسان کیسے رہیں (اگر آپ انٹروورٹ ہیں)

"میرے ساتھ بات کرنا مشکل ہے۔ میں کبھی نہیں جانتا کہ کیا کہنا ہے، لہذا میں ٹھنڈا یا snobbish کے طور پر آتا ہوں. میں دوست رکھنا چاہتا ہوں، لیکن مجھے آپ کو جاننے کا عمل بہت مشکل لگتا ہے۔ میں کیسے آسانی سے بات کر سکتا ہوں؟"

کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ لوگوں سے بات کرنے میں بری لگتی ہیں؟ یہ جان کر آپ کو تسلی ہو سکتی ہے کہ اکثر لوگ ایسا محسوس کرتے ہیں۔ لیکن اگر آپ ایک انٹروورٹ ہیں اور آپ کو اپنے لوگوں کی صلاحیتوں پر بھروسہ نہیں ہے تو دیرپا تعلقات استوار کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ مندرجہ ذیل گائیڈ اس بارے میں ہے کہ کس طرح بات کرنے میں زیادہ خوشگوار بننا ہے اور لوگوں سے بات کرنے میں کس طرح بہتر ہونا ہے۔

1۔ قابل رسائی اور دوستانہ باڈی لینگویج کی مشق کریں

جب آپ دوسرے لوگوں کے آس پاس ہوں تو بااعتماد باڈی لینگویج استعمال کرنے کا طریقہ سیکھنا ایسا شخص بننے کے لیے ایک اہم قدم ہے جو دوستانہ اور بات کرنے میں آسان نظر آتا ہے۔ اگر آپ ناقابل رسائی نظر آتے ہیں، تو لوگ آپ سے بات کرنے سے گریز کریں گے یا بات چیت کے دوران آپ کو یہ سمجھے بغیر کہ اس کی وجہ کیا ہے۔

اپنی بازوؤں کو عبور کرنا، آواز کا کم اور نیرس لہجہ استعمال کرنا، آنکھوں سے رابطہ کرنے سے گریز کرنا، اور فلیٹ اثر (چہرے کے تاثرات نہ دکھانا) کسی کو محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ ان سے بات نہیں کرنا چاہتے۔

آنکھوں کے رابطے سے آرام سے رہنے کی مشق کریں۔ بات چیت میں آنکھ سے رابطہ ایک گھورنے والا مقابلہ نہیں ہونا چاہئے۔ یہ عام طور پر قدرتی اور خوشگوار محسوس کرنا چاہئے. جب آپ لوگوں سے بات کرنا چاہیں تو مسکرانا اور اپنے فون پر ہونے سے گریز کریں۔

2۔ اچھی طرح سننا سیکھیں

حیرت کی بات ہے۔یا نہیں، لوگ پہلی چیزوں میں سے ایک جس کا ذکر کسی ایسے شخص کی خوبی کے طور پر کرتے ہیں جس سے بات کرنا آسان ہے وہ بالکل بھی بات نہیں کرنا ہے۔ وہ کتنی اچھی طرح سے سنتے ہیں۔

لوگ عام طور پر اپنے بارے میں بات کرنا پسند کرتے ہیں۔ اور بہت سے لوگ غیر معمولی سننے والے نہیں ہیں۔ اگر آپ ایک انٹروورٹ ہیں تو، آپ کو ایک بہترین سامع بننے کے بارے میں سیکھنے کا موقع ملے گا۔ اور اس کا مطلب ہے کہ آپ پہلے ہی کسی ایسے شخص بننے کے راستے پر ہیں جس سے دوسرے لوگ بات کرنا آسان سمجھتے ہیں!

دوسرے شخص کو سننا اور اس میں اپنی دلچسپی ظاہر کرنا آپ کو بات کرنے میں خوشگوار بناتا ہے۔ ایک اچھا سامع بننے کے لیے، مداخلت نہ کریں۔ سر ہلانا اور حوصلہ افزا آوازیں بنانا (جیسے "mmhmm") آپ کے گفتگو کے ساتھی کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتی ہے کہ آپ انہیں سن رہے ہیں اور آپ سننا چاہتے ہیں کہ وہ کیا کہنا ہے۔

ایک بہترین سننے والا بننے کے لیے، ان الفاظ سے آگے بڑھنے کی کوشش کریں جو آپ کے سامنے والا شخص کہہ رہا ہے۔ ان کے لہجے، جسمانی زبان اور جذبات پر توجہ دیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ وہ الفاظ کے بغیر کیا کہنا چاہ رہے ہیں۔

3۔ جذبات کی توثیق کریں

ہم محسوس کرتے ہیں کہ جب لوگ ان سے بات کرتے ہیں تو ہم ان سے بات کرنے میں آسانی محسوس کرتے ہیں جب ہم ان کو سنا اور سمجھ جاتے ہیں۔ دوسرے لوگوں کو سمجھانے کے لیے، جذباتی توثیق کے فن کی مشق کریں۔

آئیے کہتے ہیں کہ آپ کی دوست کو اس کے بوائے فرینڈ نے ابھی پھینک دیا تھا۔ آپ یہ کہہ سکتے ہیں، "میں نے اسے کبھی بھی پسند نہیں کیا۔ آپ اس کے لئے بہت اچھے ہیں،" اسے اپنے بارے میں اچھا محسوس کرے گا۔ آخرکار، آپ کہہ رہے ہیں کہ وہ بہتر کی مستحق ہے۔

لیکن یہ ہو سکتا ہے۔اس کے برعکس اثر پڑتا ہے. آپ کے دوست کو ایسا لگتا ہے جیسے وہ اسے پسند کرنا غلط تھی اور اسے پریشان نہیں ہونا چاہئے۔ اس کے بعد وہ اپنے آپ کو محسوس کرنے کے لیے خود فیصلہ کر سکتی ہے۔

اس کے بجائے، یہ کہنے کے لیے ایک زیادہ درست بات یہ ہے کہ، "مجھے بہت افسوس ہے، میں جانتی ہوں کہ آپ اس سے پیار کرتے ہیں۔ میں سمجھتا ہوں کہ آپ اس وقت بہت تکلیف میں ہیں۔ بریک اپ مشکل ہوتے ہیں۔

اپنے دوستوں کو بتائیں کہ ان کے جذبات آپ کے ساتھ محفوظ ہیں۔ انہیں یاد دلائیں کہ ان کے احساسات درست ہیں، یہاں تک کہ اگر وہ کوئی معنی نہیں رکھتے۔

4۔ حوصلہ افزا بنیں

اپنے دوست کے بہترین چیئر لیڈر اور معاون بنیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے دوست جانتے ہیں کہ آپ ان پر یقین رکھتے ہیں اور آپ کو لگتا ہے کہ وہ لاجواب ہیں۔

تعریفات سننا ہمیشہ اچھا ہوتا ہے جب تک کہ وہ مخلص ہوں (اگر آپ بدلے میں کچھ حاصل کرنا چاہتے ہیں تو تعریفیں نہ کریں)۔ آپ جس شخص سے بات کرتے ہیں اس کے بارے میں کچھ مثبت نوٹس کرنا اور اس کا تذکرہ کرنا ایک چیلنج بنائیں۔

وزن میں کمی اور دیگر حساس موضوعات جیسی چیزوں کی تعریف کرنے سے گریز کریں جب تک کہ آپ کسی کو اچھی طرح سے نہ جانتے ہوں۔ اس کے بجائے، ان چیزوں کی تعریف کرنے پر توجہ مرکوز کریں جیسے اسکول اور کام میں ان کی کوششوں یا حسن سلوک اور غور و فکر جیسی خصوصیات۔

اس عمل کو مزید قدرتی محسوس کرنے میں مدد کے لیے آپ مخلصانہ تعریفیں دینے کے لیے ایک گائیڈ پڑھ سکتے ہیں۔

5۔ اپنے فیصلوں کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں

کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کسی ایسے شخص سے بات کر سکتے ہیں جو آپ کے خیال میں آپ کا فیصلہ کر رہا ہے؟ یا آپ کو بے چینی محسوس ہوگی؟ آسان بننے کے بہترین طریقوں میں سے ایکبات کرنا دوسروں کے بارے میں ہمارے فیصلے پر کام کرنا ہے۔

لوگ بتا سکتے ہیں کہ آپ ان کا فیصلہ کر رہے ہیں چاہے آپ کچھ بھی نہ کہیں۔ بات چیت کے ساتھی کے کچھ شیئر کرنے کے بعد چہرہ بنانا یا آنکھیں گھمانا انہیں کمزور اور تکلیف دہ محسوس کر سکتا ہے۔

اس کے بجائے، قبول کرنے والا رویہ اپنانے کی مشق کریں، یہاں تک کہ جب لوگ مختلف رائے کا اظہار کریں۔ ہم مختلف پس منظر، ذوق، عقائد اور رویے والے لوگوں سے سیکھ سکتے ہیں۔

یاد رکھیں کہ احساسات اور طرز عمل میں فرق ہوتا ہے۔ آپ کو ان اعمال کو قبول کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کو یا کسی اور کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ وقت، جگہ اور سیاق و سباق کے لحاظ سے ان معاملات میں اپنی ناپسندیدگی کا اظہار کرنا اچھا ہو سکتا ہے۔

دوسروں کے فیصلے کا تعلق اکثر اپنے آپ کو پرکھے جانے کے خوف سے ہوتا ہے۔ خود سے زیادہ توقعات اکثر دوسروں کی اعلیٰ توقعات کے ساتھ ہاتھ میں مل جاتی ہیں۔ اگر یہ آپ کی طرح لگتا ہے، تو فیصلہ کیے جانے کے خوف پر قابو پانے سے متعلق ہمارا مضمون مدد کر سکتا ہے۔

6۔ وہ چیزیں تلاش کریں جو آپ میں مشترک ہیں

لوگوں کے لیے ان چیزوں کے بارے میں بات کرنا سب سے آسان ہے جو ہم میں مشترک ہیں۔ درحقیقت، دوستی بنانے کے دو سب سے بڑے عوامل مماثلت اور قربت ہیں۔ جو دوست ایک جیسے نہیں ہیں وہ ایک دوسرے کے قریب رہتے ہیں اور قربت کے ذریعے دوست بن جاتے ہیں۔ اگر آپ پالتو جانوروں کی دکان پر لائن میں ہیں، تو آپ دونوں کے پاس پالتو جانور ہونے کا امکان ہے اور وہ خوشیوں اور خوشیوں پر بات کر سکتے ہیں۔چیلنجز اگر آپ ایک ہی پب کوئز میں باقاعدگی سے شرکت کرتے ہیں، تو آپ کی ایک جیسی دلچسپیاں ہو سکتی ہیں اور آپ ایک دوسرے کو پوڈکاسٹ یا کتابیں تجویز کر سکتے ہیں۔ زیادہ عام زمین تلاش کرنے کے لئے. اگر وہ ہاں کہتے ہیں، تو آپ ان سے ایونٹ کے بارے میں مزید تفصیلات طلب کر سکتے ہیں۔ اگر نہیں۔ اگر آپ کسی کے ساتھ مشترک نہیں ہیں تو کیا کریں اس بارے میں ہماری گائیڈ پڑھیں۔

7۔ موافق ہونے کی مشق کریں

بات کرنے میں آسانی پیدا کرنے کا طریقہ سیکھنے میں یہ سیکھنا شامل ہے کہ آس پاس رہنا کس طرح خوشگوار ہے۔ زیادہ خوشگوار اور راضی رہنے کا طریقہ سیکھنا آپ کے آس پاس کے لوگوں پر توجہ دینے اور ان کی ضروریات پر غور کرنے کے بارے میں ہے۔

مثال کے طور پر، اگر کوئی گرم دن میں باہر سے آتا ہے، تو آپ ایک گلاس پانی پیش کر سکتے ہیں۔ اگر آپ رات کو کسی سے بات کر رہے ہیں، تو اسے گھر یا بس اسٹاپ پر چلنے کا مشورہ دیں۔

جن لوگوں سے آپ بات کر رہے ہیں ان کی تعریف کرنے کے لیے اعمال بڑے ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔

متعلقہ: دوسروں کے ساتھ کیسے چلنا ہے۔

8۔ غیر منقولہ مشورے پیش نہ کریں

ہم میں سے بہت سے لوگ دوسرے لوگوں کے مسائل کی مدد کرنے یا "حل" کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم یہ ظاہر کرنا چاہتے ہیں کہ ہمیں پرواہ ہے اور ممکنہ طور پر یہ بھی کہ ہم آس پاس رہنے کے لیے "مفید" ہیں۔ تاہم، ہمارا مشورہ یا مسئلہ حل کرنے کی کوشش ہمارے دوست یا بات چیت کے ساتھی کو الجھن میں ڈال سکتی ہے یا یہاں تک کہ مایوس اورپریشان.

اگر آپ مشورہ دینا چاہتے ہیں تو ایسا کرنے سے پہلے پوچھ لینا اچھا ہے۔ ایسی باتیں کہنے کی مشق کریں، "کیا آپ مشورے کی تلاش میں ہیں، یا آپ صرف باہر نکلنا چاہتے ہیں؟" اور "کیا آپ میری رائے چاہتے ہیں؟" اکثر، لوگ صرف سنانا چاہتے ہیں۔

9۔ ایسے سوالات پوچھیں جو دوسرے عنوانات کی طرف لے جائیں

صحیح قسم کے سوالات میں مہارت حاصل کرنا ایک فن ہے۔ کچھ سوالات کا جواب صرف ایک لفظی جوابات میں دیا جا سکتا ہے، جو آپ کے گفتگو کے ساتھی کو زیادہ آگے نہیں چھوڑتا ہے۔ کھلے سوالوں سے دلچسپ بات چیت کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

فورڈ طریقہ استعمال کرنا صحیح سوالات پوچھنا شروع کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ ایک بار جب آپ لوگوں کو بہتر طور پر جاننا شروع کر دیتے ہیں، تو آپ گہرے سوالات پوچھ سکتے ہیں۔

بھی دیکھو: اگر آپ کا دماغ بات چیت کے دوران خالی ہو جائے تو کیا کریں۔

10۔ اپنے آپ کو قبول کریں

بات کرنے کے لیے بہترین لوگ وہ ہیں جو اپنی جلد میں آرام دہ ہیں۔ آرام دہ لوگوں کے آس پاس رہنا ہمیں حفاظت اور آرام میں آسانی فراہم کرتا ہے۔ ہم اسے کوریگولیشن تک لے سکتے ہیں۔ سماجی مخلوق کے طور پر، ہم اپنے ارد گرد کے لوگوں کے جذبات سے مسلسل متاثر ہوتے ہیں۔ جب دوسرے آرام دہ اور محفوظ محسوس کرتے ہیں، تو ہم خود کو راحت محسوس کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ اگر ہمارے آس پاس کوئی شخص تناؤ کا شکار ہے، تو ہمیں محتاط رہنا ہوگا کہ زیادہ تناؤ نہ ہو۔

آپ جتنا زیادہ کام محفوظ اور پراعتماد بننے کے لیے کریں گے، اتنے ہی زیادہ آرام دہ لوگ آپ کے آس پاس ہوں گے، اس بات کا زیادہ امکان ہے کہ وہ آپ کو کسی ایسے شخص کے طور پر دیکھیں گے جس سے بات کرنا آسان ہو۔ لہذا، اپنی عزت نفس کو بہتر بنانا آپ کو آسان بنا سکتا ہے۔سے بات کریں (جس کے نتیجے میں آپ کو آپ کی خود اعتمادی کو مزید بہتر بنانے میں مدد ملے گی!)۔

11۔ اپنے جذبات کا اشتراک کریں

جو لوگ اپنے جذبات کو دباتے ہیں ان کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے والوں کے مقابلے میں کم راضی اور باہمی طور پر زیادہ اجتناب کرنے والے سمجھا جاتا ہے۔

بھی دیکھو: دوستوں کے موجودہ گروپ میں شامل ہونے کا طریقہ

گفتگو میں اپنے جذبات کا اظہار کرنا آپ کو زیادہ متعلقہ اور بات کرنے میں آسان بنا سکتا ہے۔ بہت زیادہ ذاتی اور بہت زیادہ خشک اور غیر ذاتی چیز کے اشتراک کے درمیان توازن تلاش کرنے کی کوشش کریں۔

آپ کے ہاضمے کی دشواریوں یا ٹوٹ پھوٹ کے بارے میں تفصیلات کا اشتراک کرنا شاید بہت ذاتی ہوگا، خاص طور پر اگر آپ جس شخص سے بات کر رہے ہیں وہ اچھا دوست نہیں ہے۔ دوسری طرف، وہ شاید یہ سننے میں دلچسپی نہیں لیں گے کہ آپ ناشتے میں کیا کرتے ہیں جب تک کہ وہ ایک سنجیدہ کھانے کے شوقین نہ ہوں۔ اس سے آپ کو صرف نکالنے کے بجائے اپنے جذبات پر مرکوز رہنے میں مدد ملے گی۔ یہ کہنے میں فرق ہے، "میں مایوس ہوں کیونکہ بس جلدی روانہ ہوئی اور میں نے اسے چھوڑ دیا،" اور یہ کہنے میں، "بس ڈرائیور مقررہ وقت سے پانچ منٹ پہلے چلا گیا، بیوقوف۔" لوگوں کو پر ہمارے احساس کو نکالنا اور بولنا دوسروں کو بے چین کر سکتا ہے۔

اگر آپ اظہار خیال کرنے میں جدوجہد کرتے ہیں تو ہماری گائیڈ پڑھیں۔

12۔ مزاح کا استعمال کریں

مزاحیہ استعمال کرنے سے وہ لوگ زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتے ہیں جن سے آپ بات کرتے ہیں یہ ظاہر کر کے کہ آپ خود کو (یا زندگی) بھی نہیں لیتےسنجیدگی سے۔

گفتگو میں مزاح لانے کی ایک آسان تکنیک یہ ہے کہ جب دوسرے لوگ مضحکہ خیز بننے کی کوشش کر رہے ہوں تو مسکرانا اور زیادہ ہنسنا۔ اس بات پر توجہ دیں کہ جو چیز دوسروں کے لیے مضحکہ خیز بناتی ہے۔

ایک عام "طریقہ" یہ ہے کہ کسی سیدھے سادے یا بیان بازی والے سوال کا غیر متوقع جواب دیا جائے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ ایک ٹوٹے ہوئے طالب علم ہیں، دوسرے ٹوٹے ہوئے طالب علموں کے ساتھ بیٹھے ہیں، اور کوئی آپ سے آپ کی نئی نوکری کے بارے میں پوچھتا ہے، تو "میں ریٹائر ہونے کے لیے تقریباً تیار ہوں" جیسا کچھ کہنا مضحکہ خیز ہے، کیونکہ ہر کوئی جانتا ہے کہ حقیقت اس سے بہت دور ہے۔

یقیناً، اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ مضحکہ خیز ہیں تو مذاق بنانا خوفناک ہو سکتا ہے۔ اسی لیے ہمارے پاس مزید مضحکہ خیز ہونے کے بارے میں ایک گائیڈ ہے۔

بات کرنے میں آسان ہونے کے بارے میں عام سوالات

کسی سے بات کرنے میں کیا چیز آسان بناتی ہے؟

کسی سے بات کرنا اس وقت آسان ہوتا ہے جب وہ مہربان، ہمدرد، غیر فیصلہ کن اور حاضر ہوں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ سنتے ہیں کہ دوسرا شخص کیا کہہ رہا ہے بغیر فیصلہ کیے، اسے ٹھیک کرنے کی کوشش کرتے ہوئے، یا صرف بات کرنے کی اپنی باری کا انتظار کرتے ہیں۔

میں بات کرنے میں زیادہ خوشگوار کیسے بن سکتا ہوں؟

دوسروں کے اچھے ارادے کے حامل ہونے کا رویہ اپنانے کی کوشش کریں۔ فیصلہ کیے بغیر سننے کی کوشش کریں، سوالات پوچھیں، اور اپنے جذبات کا اظہار کریں۔ دوسروں کو دکھائیں کہ آپ کو ان سے بات کرنا اچھا لگتا ہے۔