Táboa de contidos
"É difícil falar con min. Nunca sei que dicir, así que paréceme frío ou esnob. Quero ter amigos, pero paréceme moi difícil o proceso de coñecerte. Como podo ser fácil de falar con eles?"
¿Sentes que non falas coa xente? Pode reconfortalo saber que moitas persoas se senten así ás veces. Pero se es un introvertido e non confías nas túas habilidades, pode ser difícil construír relacións duradeiras. A seguinte guía explica como facer máis agradable falar e como mellorar para falar coas persoas.
1. Practica unha linguaxe corporal accesible e amigable
Aprender a usar unha linguaxe corporal segura cando estás preto doutras persoas é un paso crucial para converterte nunha persoa que se vexa amigable e con quen se poida falar. Se pareces inaccesible, a xente evitará falar contigo ou sentirase incómoda durante a conversa sen sequera entender por que.
Cruzar os brazos, usar un ton de voz baixo e monótono, evitar o contacto visual e un afecto plano (sen mostrar expresións faciais) pode facer que alguén sinta que non queres falar con el.
Ver tamén: Non hai amigos no traballo? Razóns e que facer ao respectoPractica a sentirte cómodo co contacto visual. O contacto visual na conversa non debería ser un concurso de miradas. Debe sentirse xeralmente natural e agradable. Asegúrate de sorrir e evita estar no teu teléfono cando queiras falar coa xente.
2. Aprende a escoitar ben
Sorprendentementeou non, unha das primeiras cousas que a xente menciona como calidade de alguén con quen é fácil falar é non falar en absoluto. É o ben que escoitan.
As persoas adoitan adorar falar de si mesmas. E non moitas persoas son oíntes excepcionais. Se es un introvertido, é probable que teñas unha vantaxe para aprender a ser un gran oínte. E iso significa que xa estás camiño de converterte nunha persoa coa que outros consideran fácil falar!
Escoitar e mostrar o teu interese pola outra persoa faiche agradable falar. Para ser un bo oínte, non interrompa. Asentir e emitir sons alentadores (como "mmhmm") pode axudar ao teu interlocutor a comprender que o estás escoitando e que queres escoitar o que ten que dicir.
Para ser un excelente oínte, intenta ir máis aló das palabras que está dicindo a persoa que estás diante. Preste atención ao seu ton, linguaxe corporal e emocións. Pregúntase o que están tentando dicir sen palabras.
3. Validar as emocións
Creemos que é fácil falar coas persoas cando nos sentimos escoitadas e comprendidas cando falamos con elas. Para que outras persoas se sintan comprendidas, practica a arte da validación emocional.
Digamos que o seu mozo acaba de deixar o teu amigo. Podes sentir ese dito: "De todos os xeitos nunca me gustou. Es demasiado bo para el ", faraa sentirse ben consigo mesma. Despois de todo, estás dicindo que ela merece algo mellor.
Pero podeacaba tendo o efecto contrario. O teu amigo pode sentir como se non lle gustase e que non debería sentirse molesto. Entón pode xulgarse por sentirse como ela.
En cambio, unha cousa máis valida que dicir é: "Síntoo moito, sei que o amaches. Entendo que estás con moita dor agora mesmo. As rupturas son difíciles."
Dállelles saber aos teus amigos que os seus sentimentos están seguros contigo. Recórdalles que os seus sentimentos son válidos, aínda que non parezan ter sentido.
4. Sé alentador
Convértete no mellor animador e apoio do teu amigo. Asegúrate de que os teus amigos saiban que cres neles e que cres que son fantásticos.
Os eloxios sempre son bos de escoitar sempre que sexan sinceros (non fagas eloxios se queres conseguir algo a cambio). Fai un reto notar e mencionar algo positivo sobre cada persoa coa que falas.
Abstéñase de felicitar cousas como a perda de peso e outros temas delicados ata que coñezas a alguén bastante ben. En vez diso, céntrate en eloxiar cousas como os seus esforzos na escola e no traballo ou en trazos como a amabilidade e a consideración.
Podes ler unha guía para facer eloxios sinceros para que este proceso se sinta máis natural.
5. Tenta controlar os teus xuízos
Sentes que podes falar con alguén que pensas que te xulga? Ou sentiríaste incómodo? Unha das mellores formas de ser máis fácilfalar con eles é traballar no noso criterio sobre os demais.
A xente pode dicir que os estás xulgando aínda que non digas nada. Facer unha cara ou rodar os ollos despois de que un compañeiro de conversa compartiu algo pode facelo sentirse vulnerable e ferido.
En cambio, practica a adoptar unha actitude de aceptación, aínda que a xente exprese opinións diferentes. Podemos aprender de persoas con diferentes orixes, gustos, crenzas e comportamentos.
Lembra que hai unha diferenza entre sentimentos e comportamentos. Non tes que aceptar accións que che prexudiquen a ti ou a ninguén. Pode ser bo expresar a túa desaprobación nestes casos, dependendo do momento, do lugar e do contexto.
O xuízo dos demais adoita estar ligado ao temor de ser xulgados a nós mesmos. As altas expectativas de nós mesmos adoitan ir da man das altas expectativas dos demais. Se isto che parece, o noso artigo sobre superar o medo a ser xulgado pode axudar.
Ver tamén: Como actuar nunha festa (con exemplos prácticos)6. Busca cousas que teñas en común
É máis fácil que a xente fale sobre as cousas que temos en común. De feito, dous dos principais factores para formar amizades son a semellanza e a proximidade. Os amigos que non son semellantes adoitan vivir preto uns dos outros e facerse amigos pola proximidade.[]
Unha forma sinxela de atopar algo en común é considerar o que che levou ao mesmo lugar. Se estás na cola nunha tenda de animais, é probable que ambos teñas mascotas e poidas falar de alegrías edesafíos. Se asiste habitualmente ao mesmo cuestionario de pub, é posible que teñas intereses similares e recomendádesvos podcasts ou libros entre vos.
Tamén podes facer preguntas como: "Estiveches aquí antes?" para atopar máis puntos comúns. Se di que si, podes pedirlles máis detalles sobre o evento. Se non é así, podes dicirlles ou compartir que tamén é a túa primeira vez.
Que deberías facer se cres que non tes nada en común cos demais? Le a nosa guía sobre que facer se non tes nada en común con ninguén.
7. Practicar ser complaciente
Aprender a ser fácil de falar implica aprender a ser agradable estar preto. Aprender a ser máis agradable e agradable consiste en prestar atención ás persoas que te rodean e ter en conta as súas necesidades.
Por exemplo, se alguén entra de fóra durante un día de calor, podes ofrecer un vaso de auga. Se estás a falar con alguén pola noite, suxírao que o leves a pé a casa ou a unha parada de autobús.
As accións non teñen que ser grandes para que as persoas coas que falas se sintan apreciadas.
Relacionado: Como levarse ben cos demais.
8. Non ofrezas consellos non solicitados
Moitos de nós adoitamos tentar axudar ou "solucionar" os problemas doutras persoas. Queremos demostrar que nos importa e posiblemente incluso que sexa "útil" ter preto. Non obstante, o noso consello ou o noso intento de resolver un problema pode deixar o noso amigo ou compañeiro de conversa confuso ou mesmo frustrado emolesto.
Se queres ofrecer consellos, é bo que preguntes antes de facelo. Practica dicindo cousas como: "Buscas consello ou só queres desafogarte?" e "Queres a miña opinión?" Moitas veces, a xente só quere ser escoitada.
9. Facer preguntas que levan a outros temas
Dominar o tipo correcto de preguntas é unha arte. Algunhas preguntas só se poden responder con respostas dunha palabra, o que non deixa moito que seguir ao teu interlocutor. É máis probable que as preguntas abertas dean lugar a debates interesantes.
Usar o método FORD é unha boa forma de comezar a facer as preguntas correctas. Unha vez que comeces a coñecer mellor a xente, podes facer preguntas máis profundas.
10. Acéptate a ti mesmo
As mellores persoas para falar son persoas que se senten cómodas coa súa pel. Estar preto de persoas cómodas permítenos entrar en seguridade e comodidade. Podemos atribuír isto á corregulación. Como seres sociais, estamos constantemente influenciados polas emocións das persoas que nos rodean. Cando os demais se sintan cómodos e seguros, é máis probable que nos sintamos cómodos. Se alguén está estresado ao noso redor, temos que ter coidado de non estresarse demasiado.
Canto máis traballo fagas para volverte seguro e seguro, máis cómodos estarán ao teu redor, polo que é máis probable que te vexan como alguén con quen é fácil falar. Polo tanto, mellorar a túa autoestima pode facelo máis doadofala con el (o que á súa vez axudarache a mellorar aínda máis a túa autoestima!).
11. Comparte os teus sentimentos
As persoas que suprimen as súas emocións son xulgadas como menos agradables e máis evitantes interpersoalmente que as que mostran os seus sentimentos.[] Isto fai que outros xulguen que sexan máis difíciles de falar con eles.
Expresar os teus sentimentos nas conversas pode facerte parecer máis identificable e máis fácil de falar. Tenta atopar o equilibrio entre compartir algo demasiado persoal e algo demasiado seco e impersoal.
Compartir detalles sobre as túas dificultades dixestivas ou a ruptura probablemente sexa demasiado persoal, especialmente se a persoa coa que falas non é un bo amigo. Por outra banda, é probable que non estean interesados en escoitar o que almorzas a menos que sexan un gran amante da comida.
Cando compartas os teus sentimentos, asegúrate de usar frases "Sinto". Isto axudarache a manterte concentrado nas túas emocións en lugar de simplemente desahogarte. Hai unha diferenza entre dicir: "Estou frustrado porque o autobús saíu cedo e perdino" e dicir: "O condutor do autobús marchou cinco minutos antes da hora prevista, o idiota". Desafogar e expresar os nosos sentimentos en as persoas pode facer que os demais se sintan incómodos.
Le a nosa guía se che costa ser expresivo.
12. Usa o humor
Usar o humor pode facer que as persoas coas que falas se sintan máis cómodas demostrando que non te tomas a ti mesmo (ou a vida) taménen serio.
Unha técnica sinxela para introducir humor na conversación é sorrir e rir máis cando outras persoas intentan ser divertidas. Presta atención ao que fai algo divertido para os demais.
Un "método" típico é dar unha resposta inesperada a unha pregunta directa ou retórica. Por exemplo, se es un estudante falecido, estás sentado con outros alumnos e alguén che pregunta polo teu novo traballo, dicir algo como "Estou case listo para xubilarme" é divertido, porque todo o mundo sabe que a realidade está moi lonxe.
Por suposto, pode ser intimidante facer bromas se non cres que es gracioso. É por iso que temos unha guía sobre como ser máis divertido.
Preguntas comúns sobre que é fácil falar con alguén
Que fai que alguén sexa fácil de falar?
É fácil falar con alguén cando é amable, empático, non critica e está presente. Iso significa que escoitan o que está dicindo a outra persoa sen xulgar, tentar arranxar ou só esperando a súa quenda para falar.
Como podo facerme máis agradable para falar con el?
Intenta adoptar unha actitude de asumir que os demais teñen boas intencións. Tenta escoitar sen xulgar, facer preguntas e ser expresivo cos seus sentimentos. Mostra aos demais que che gusta falar con eles.
