Kako biti lak za razgovor (ako ste introvert)

„Teško mi je razgovarati. Nikad ne znam šta da kažem, pa izgledam kao hladan ili snobovski. Želim da imam prijatelje, ali smatram da je proces upoznavanja tako težak. Kako da postanem lak za razgovor?"

Da li se osjećate kao da ste loši u razgovoru s ljudima? Možda će vas utješiti saznanje da se mnogi ljudi ponekad tako osjećaju. Ali ako ste introvert i nemate povjerenja u svoje vještine ljudi, izgradnja dugotrajnih odnosa može biti teška. Sljedeći vodič govori o tome kako postati ugodniji za razgovor i kako postati bolji u razgovoru s ljudima.

1. Vježbajte pristupačan i prijateljski govor tijela

Učenje kako koristiti samopouzdani govor tijela kada ste u blizini drugih ljudi je ključni korak da postanete neko ko izgleda prijateljski i s kim je lako razgovarati. Ako izgledate nepristupačno, ljudi će izbjegavati da razgovaraju s vama ili će se osjećati nelagodno tokom razgovora, a da ni ne shvaćaju zašto.

Skrštanje ruku, korištenje tihog i monotonog tona glasa, izbjegavanje kontakta očima i ravan afekt (nepokazivanje izraza lica) mogu učiniti da se neko osjeća kao da ne želite razgovarati s njima.

Vježbajte da se udobno osjećate u kontaktu očima. Kontakt očima u razgovoru ne bi trebalo da bude takmičenje u buljenju. Općenito bi trebao biti prirodan i ugodan. Pobrinite se da se smiješite i izbjegavajte telefoniranje kada želite razgovarati s ljudima.

2. Naučite dobro slušati

Iznenađujućeili ne, jedna od prvih stvari koje ljudi spominju kao kvalitet nekoga s kim je lako razgovarati je da uopće ne priča. To je koliko dobro slušaju.

Ljudi obično vole pričati o sebi. I nema mnogo ljudi koji su izuzetni slušaoci. Ako ste introvert, verovatno ćete imati prednost u učenju da budete odličan slušalac. A to znači da ste već na putu da postanete neko s kim drugi smatraju lakim za razgovor!

Slušanje i pokazivanje interesovanja za drugu osobu čini vas prijatnim za razgovor. Da biste bili dobar slušalac, nemojte prekidati. Klimanje i ispuštanje ohrabrujućih zvukova (kao što je “mmhmm”) može pomoći vašem sagovorniku da shvati da ga slušate i da želite čuti šta ima da kaže.

Vidi_takođe: Kada prijatelji pričaju samo o sebi i svojim problemima

Da biste bili odličan slušalac, pokušajte ići dalje od riječi koje izgovara osoba ispred vas. Obratite pažnju na njihov ton, govor tijela i emocije. Zapitajte se šta pokušavaju reći bez riječi.

3. Potvrdite emocije

Osjećamo da je s ljudima lako razgovarati kada se osjećamo da smo čuli i razumjeli kada razgovaramo s njima. Da bi se drugi ljudi osjećali shvaćeno, prakticirajte umjetnost emocionalne validacije.

Recimo da je dečko upravo ostavio vašu prijateljicu. Možda ćete osjetiti onu izreku: „Ionako mi se nikad nije sviđao. Predobra si za njega“, učiniće da se osjeća dobro u sebi. Na kraju krajeva, vi kažete da ona zaslužuje bolje.

Ali možena kraju imaju suprotan efekat. Vaša prijateljica se može osjećati kao da je pogriješila što mu se sviđa i da se ne bi trebala uznemiriti. Tada može osuditi sebe zbog toga što se osjeća onako kako se osjeća.

Umjesto toga, valjanija stvar je reći: „Tako mi je žao, znam da si ga voljela. Shvaćam da vas trenutno jako boli. Raskidi su teški.”

Dajte do znanja svojim prijateljima da su njihova osjećanja sigurna s vama. Podsjetite ih da su njihova osjećanja valjana, čak i ako se čini da nemaju smisla.

4. Budite ohrabrujući

Postanite najbolja navijačica i podrška svom prijatelju. Pobrinite se da vaši prijatelji znaju da vjerujete u njih i da mislite da su fantastični.

Komplimente je uvijek dobro čuti sve dok su iskreni (nemojte davati komplimente ako želite nešto dobiti zauzvrat). Neka bude izazov primijetiti i spomenuti nešto pozitivno o svakoj osobi s kojom razgovarate.

Suzdržite se od komplimentiranja stvarima kao što su gubitak težine i druge osjetljive teme dok nekoga ne upoznate prilično dobro. Umjesto toga, fokusirajte se na pohvale stvarima kao što su njihov trud u školi i poslu ili osobine poput ljubaznosti i obzira.

Možete pročitati vodič za davanje iskrenih komplimenata kako biste pomogli da ovaj proces bude prirodniji.

5. Pokušajte kontrolisati svoje prosudbe

Da li osjećate da možete razgovarati s nekim za koga mislite da vas osuđuje? Ili biste se osjećali nelagodno? Jedan od najboljih načina da postanete lakširazgovarati je da radimo na našem prosuđivanju drugih.

Ljudi mogu reći da ih osuđujete čak i ako ništa ne kažete. Pravljenje grimasa ili kolutanje očima nakon što je sagovornik nešto podijelio može učiniti da se osjeća ranjivo i povrijeđeno.

Umjesto toga, vježbajte prihvaćanje stava, čak i kada ljudi iznose različita mišljenja. Možemo učiti od ljudi različitog porijekla, ukusa, uvjerenja i ponašanja.

Zapamtite da postoji razlika između osjećaja i ponašanja. Ne morate da prihvatate radnje koje štete vama ili bilo kome drugom. U ovim slučajevima može biti dobro da izrazite svoje neodobravanje, ovisno o vremenu, mjestu i kontekstu.

Osuđivanje drugih često je povezano sa strahom da ćemo sami biti osuđeni. Visoka očekivanja od nas samih često idu ruku pod ruku s visokim očekivanjima drugih. Ako ovo zvuči kao vama, naš članak o prevladavanju straha od osude može pomoći.

6. Pronađite stvari koje su vam zajedničke

Ljudima je najlakše razgovarati o stvarima koje su nam zajedničke. Zapravo, dva najveća faktora u stvaranju prijateljstva su sličnost i blizina. Prijatelji koji nisu slični obično žive blizu jedni drugih i postaju prijatelji kroz blizinu.[]

Jednostavan način da pronađete nešto zajedničko je da razmislite šta vas je dovelo na isto mjesto. Ako ste u redu u prodavnici kućnih ljubimaca, vjerovatno oboje imate kućne ljubimce i možete razgovarati o radostima i radostimaizazovi. Ako redovno pohađate isti pub kviz, možda ćete imati slična interesovanja i preporučiti jedni drugima podcaste ili knjige.

Možete postaviti i pitanja poput: „Jeste li već bili ovdje?“ da nađem više zajedničkog jezika. Ako kažu da, možete ih pitati za više detalja o događaju. Ako ne, možete im reći o tome ili podijeliti da je to i vama prvi put.

Šta biste trebali učiniti ako smatrate da nemate ništa zajedničko s drugima? Pročitajte naš vodič o tome šta učiniti ako ni sa kim nemate ništa zajedničko.

7. Vježbajte da budete susretljivi

Učenje kako biti lako razgovarati uključuje učenje kako biti ugodno biti u blizini. Naučiti kako da budete ugodniji i ugodniji je sve u obraćanju pažnje na ljude oko sebe i razmatranju njihovih potreba.

Na primjer, ako neko uđe izvana tokom vrućeg dana, možete ponuditi čašu vode. Ako s nekim razgovarate noću, predložite da ga otpratite kući ili do autobuske stanice.

Akcije ne moraju biti velike da bi se ljudi s kojima razgovarate osjećali cijenjenima.

Povezano: Kako se slagati s drugima.

8. Ne nudite neželjene savjete

Mnogi od nas pokušavaju pomoći ili “popraviti” probleme drugih ljudi. Želimo pokazati da nam je stalo, a možda čak i da smo „korisni“ imati u blizini. Međutim, naš savjet ili pokušaj rješavanja problema može ostaviti našeg prijatelja ili sagovornika zbunjenim ili čak frustriranim iuznemiren.

Ako želite ponuditi savjet, dobro je pitati prije nego što to učinite. Vježbajte da govorite stvari poput: „Tražiš li savjet ili samo želiš dati oduška?“ i "Želite li moje mišljenje?" Često ljudi samo žele da budu saslušani.

9. Postavljajte pitanja koja vode do drugih tema

Savladavanje prave vrste pitanja je umjetnost. Na određena pitanja moguće je odgovoriti samo u jednoj riječi, što vašem sagovorniku ne ostavlja puno za dalje. Otvorena pitanja će vjerojatnije dovesti do zanimljivih diskusija.

Korišćenje FORD metode je odličan način da započnete sa postavljanjem pravih pitanja. Kada počnete bolje da upoznajete ljude, možete postavljati dublja pitanja.

10. Prihvatite sebe

Najbolji ljudi za razgovor su ljudi kojima je udobno u svojoj koži. Biti u blizini udobnih ljudi nam omogućava da se lakše osjećamo sigurnost i udobnost. Ovo možemo pripisati koregulaciji. Kao društvena bića, stalno smo pod utjecajem emocija ljudi oko nas. Kada se drugi osjećaju ugodno i sigurno, vjerovatnije je da ćemo se i mi sami osjećati ugodno. Ako je neko pod stresom oko nas, moramo paziti da ne budemo previše pod stresom.

Što više rada uložite kako biste postali sigurni i samopouzdani, to će ljudima biti ugodnije oko vas, što će činiti vjerovatnijim da će vas vidjeti kao nekoga s kim je lako razgovarati. Stoga vam poboljšanje samopoštovanja može olakšatirazgovarajte sa (što će vam zauzvrat pomoći da još više poboljšate svoje samopoštovanje!).

11. Podijelite svoja osjećanja

Ljude koji potiskuju svoje emocije procjenjuju se kao manje prijatni i više izbjegavaju međuljudske odnose od onih koji pokazuju svoja osjećanja.[] Zbog toga drugi procjenjuju da je s njima teže razgovarati.

Izražavanje svojih osjećaja u razgovorima može učiniti da se činite ugodnijim i lakšim za razgovor. Pokušajte pronaći balans između dijeljenja nečega previše osobnog i nečega što je previše suvoparno i bezlično.

Dijeljenje detalja o vašim probavnim poteškoćama ili raskidu će vjerovatno biti previše lično, posebno ako osoba s kojom razgovarate nije dobar prijatelj. S druge strane, vjerovatno ih neće zanimati da čuju šta idete na doručak osim ako nisu ozbiljni gurmani.

Kada dijelite svoja osjećanja, obavezno koristite rečenice "Osjećam se". Ovo će vam pomoći da ostanete fokusirani na svoje emocije, a ne samo na ispuštanje. Postoji razlika između toga da kažete: "Frustriran sam jer je autobus otišao rano i propustio sam ga" i reći: "Vozač autobusa je otišao pet minuta prije zakazanog vremena, idiot." Iskazivanje i izražavanje našeg osjećaja prema ljudima može učiniti da se drugi osjećaju neugodno.

Pročitajte naš vodič ako se borite da budete izražajni.

12. Koristite humor

Korištenje humora može učiniti da se ljudi s kojima razgovarate osjećaju ugodnije pokazujući da ne uzimate ni sebe (ili život)ozbiljno.

Jedna jednostavna tehnika za unošenje humora u razgovor je da se više osmehujete i smejete kada drugi ljudi pokušavaju da budu smešni. Obratite pažnju na ono što drugima nešto čini smiješnim.

Tipična “metoda” je davanje neočekivanog odgovora na direktno ili retoričko pitanje. Na primjer, ako ste švorc student, sjedite uokolo s drugim studentima bez novca, a neko vas pita za vaš novi posao, govoreći nešto poput "skoro sam spreman za penziju" je smiješno, jer svi znaju da je stvarnost daleko od toga.

Naravno, može biti zastrašujuće zbijati šale ako ne vjerujete da ste smiješni. Zato imamo vodič kako da budete zabavniji.

Vidi_takođe: Zašto je tako teško steći prijatelje?

Uobičajena pitanja o tome kako je s nekim lako razgovarati

Šta čini nekoga lakim za razgovor?

S nekim je lako razgovarati kada je ljubazan, empatičan, ne osuđuje i prisutan. To znači da slušaju ono što druga osoba govori bez osuđivanja, pokušaja popravljanja ili samo čekanja na njihov red za razgovor.

Kako mogu postati ugodniji za razgovor?

Pokušajte usvojiti stav pretpostavljajući da drugi imaju dobre namjere. Pokušajte da slušate bez osuđivanja, postavljajte pitanja i izražavajte svoja osećanja. Pokažite drugima da volite razgovarati s njima.