Как стать легким собеседником (если вы интроверт)

"Со мной трудно общаться. Я никогда не знаю, что сказать, и поэтому кажусь холодным или снобом. Я хочу иметь друзей, но мне так трудно с ними познакомиться. Как мне стать легким собеседником?"

Вы чувствуете, что не умеете общаться с людьми? Возможно, вас утешит тот факт, что многие люди иногда чувствуют себя именно так. Но если вы интроверт и не верите в свои способности к общению с людьми, построить длительные отношения может быть непросто. Ниже приводится руководство о том, как стать более приятным собеседником и как лучше общаться с людьми.

1. практикуйте дружелюбный язык общения

Обучение уверенному языку тела в общении с другими людьми - важнейший шаг к тому, чтобы стать человеком, который выглядит дружелюбно и с которым легко общаться. Если вы выглядите неприступным, люди будут избегать общения с вами или чувствовать себя неловко во время разговора, даже не понимая, почему.

Скрещивание рук, низкий и монотонный тон голоса, избегание зрительного контакта и плоский аффект (отсутствие мимики) могут создать у собеседника впечатление, что он не хочет с ним разговаривать.

Практика зрительного контакта. Зрительный контакт в разговоре не должен быть соревнованием взглядов. Он должен быть в целом естественным и приятным. Обязательно улыбайтесь и не разговаривайте по телефону, когда хотите поговорить с собеседником.

2. Научиться хорошо слушать

Удивительно или нет, но одним из первых качеств человека, с которым легко общаться, является то, что он вообще не разговаривает. Это то, насколько хорошо он слушает.

Если вы интроверт, то, скорее всего, у вас есть все шансы научиться быть отличным слушателем. А это значит, что вы уже на пути к тому, чтобы стать человеком, с которым другим легко общаться!

Чтобы быть хорошим слушателем, не перебивайте собеседника. Кивание и поощрительные звуки (например, "мммм") помогут вашему собеседнику понять, что вы слушаете его и хотите услышать то, что он хочет сказать.

Быть отличный Попробуйте не ограничиваться словами собеседника, а обратить внимание на его тон, язык тела, эмоции. Спросите себя, что он пытается сказать без слов.

3. валидировать эмоции

Нам легко общаться с людьми, когда мы чувствуем, что нас слышат и понимают, когда мы с ними разговариваем. Чтобы другие люди чувствовали себя понятыми, практикуйте искусство эмоционального подтверждения.

Допустим, вашу подругу только что бросил ее парень. Вам может показаться, что слова: "Он мне никогда не нравился. Ты слишком хороша для него" - помогут ей почувствовать себя лучше. Ведь вы говорите, что она заслуживает лучшего.

Но это может привести к обратному эффекту: Вашей подруге может показаться, что она не права, что он ей нравится, что она не должна расстраиваться, и она может осуждать себя за то, что чувствует себя так, как чувствует.

Вместо этого лучше сказать: "Мне очень жаль, я знаю, что ты любила его. Я понимаю, что тебе сейчас очень больно. Расставание - это тяжело".

Напоминайте друзьям, что их чувства в безопасности рядом с Вами. Напоминайте им, что их чувства обоснованы, даже если они кажутся бессмысленными.

4. ободрять

Станьте лучшим болельщиком и поддержкой для своих друзей. Убедитесь, что ваши друзья знают, что вы верите в них и считаете их замечательными.

Комплименты всегда приятно слышать, если они искренни (не делайте комплиментов, если хотите получить что-то взамен). Возьмите за правило замечать и упоминать что-то положительное в каждом собеседнике.

Воздержитесь от комплиментов, таких как потеря веса и другие деликатные темы, пока не узнаете человека достаточно хорошо. Вместо этого сосредоточьтесь на комплиментах, например, за успехи в учебе и работе или за такие черты характера, как доброта и внимательность.

Для того чтобы этот процесс проходил более естественно, можно ознакомиться с руководством по искренним комплиментам.

5. старайтесь контролировать свои суждения

Чувствуете ли вы, что можете поговорить с человеком, который, как вам кажется, осуждает вас? Или вы чувствуете себя неловко? Один из лучших способов стать более легким в общении - это поработать над своим суждением о других.

Люди могут понять, что вы их осуждаете, даже если вы ничего не говорите. Выражение лица или закатывание глаз после того, как собеседник поделился чем-то, может заставить его почувствовать себя уязвимым и обиженным.

Вместо этого практикуйте принятие людей, даже если они высказывают разные мнения. Мы можем учиться у людей с разным происхождением, вкусами, убеждениями и поведением.

Помните, что существует разница между чувствами и поведением. Вы не обязаны соглашаться с действиями, которые наносят вред Вам или кому-либо еще. В зависимости от времени, места и контекста в таких случаях может быть полезно высказать свое неодобрение.

Завышенные ожидания по отношению к себе часто сопровождаются завышенными ожиданиями по отношению к другим. Если это похоже на вас, то наша статья о преодолении страха осуждения может вам помочь.

6. Найдите то, что вас объединяет

Людям легче всего общаться о том, что у нас есть общего. На самом деле, двумя важнейшими факторами формирования дружеских отношений являются сходство и близость. Друзья, которые не похожи друг на друга, обычно живут недалеко друг от друга и становятся друзьями благодаря близости.[]

Если вы стоите в очереди в зоомагазине, то, скорее всего, у вас есть домашние животные, и вы можете обсудить их радости и проблемы. Если вы регулярно посещаете одну и ту же викторину в пабе, то, возможно, у вас схожие интересы, и вы можете порекомендовать друг другу подкасты или книги.

Чтобы найти общий язык, можно задать вопрос: "Вы уже бывали здесь?" Если они ответят "да", можно попросить их рассказать о мероприятии подробнее, а если "нет", можно рассказать о нем или поделиться тем, что вы тоже в первый раз.

Что делать, если вы чувствуете, что у вас нет ничего общего с другими людьми? Читайте наше руководство о том, что делать, если у вас нет ни с кем ничего общего.

7. Практика уступчивости

Научиться быть легким в общении - значит научиться быть приятным в общении. Научиться быть более приятным и покладистым - значит научиться быть внимательным к окружающим и учитывать их потребности.

Например, если человек пришел с улицы в жаркий день, можно предложить ему стакан воды. Если вы разговариваете с человеком ночью, предложите проводить его до дома или до автобусной остановки.

Действия не обязательно должны быть масштабными, чтобы дать собеседнику почувствовать, что его ценят.

Похожие: Как найти общий язык с другими людьми.

8. не предлагайте непрошеных советов

Многие из нас стремятся помочь или "решить" чужие проблемы. Мы хотим показать, что нам не все равно и что мы "полезны". Однако наши советы или попытки решить проблему могут оставить нашего друга или собеседника в замешательстве или даже разочаровать и расстроить.

Если вы все же хотите дать совет, то прежде чем это сделать, лучше спросить. Потренируйтесь говорить такие фразы, как "Вы ищете совета или просто хотите выговориться?" и "Вам нужно мое мнение?" Часто люди просто хотят, чтобы их выслушали.

9. задавать вопросы, которые ведут к другим темам

Владение правильным выбором вопросов - это целое искусство. На некоторые вопросы можно ответить только односложно, что не оставляет собеседнику шансов на продолжение. Открытые вопросы с большей вероятностью приведут к интересной дискуссии.

Использование метода FORD - это отличный способ начать задавать правильные вопросы. Как только вы начнете лучше узнавать людей, вы сможете задавать более глубокие вопросы.

10. принять себя

Лучше всего общаться с людьми, которые чувствуют себя комфортно. Нахождение рядом с комфортными людьми позволяет нам чувствовать себя спокойно и комфортно. Это можно объяснить корегуляцией. Как социальные существа, мы постоянно находимся под влиянием эмоций окружающих нас людей. Когда другие чувствуют себя комфортно и безопасно, мы сами, скорее всего, будем чувствовать себя комфортно. Если кто-то рядом с нами испытывает стресс, мы должныбудьте осторожны и не перенапрягайтесь.

Чем больше усилий вы приложите к тому, чтобы стать уверенным в себе, тем комфортнее люди будут чувствовать себя рядом с вами, тем больше вероятность того, что они увидят в вас человека, с которым легко общаться. Таким образом, повышение самооценки может сделать вас более легким собеседником (что, в свою очередь, поможет вам еще больше повысить свою самооценку!)

11. делиться своими чувствами

Люди, подавляющие свои эмоции, оцениваются как менее приятные и более избегающие в межличностном плане, чем те, кто проявляет свои чувства[], что заставляет других оценивать их как более трудных в общении.

Выражая свои чувства в разговоре, вы можете показаться более близким и приятным собеседником. Постарайтесь найти баланс между слишком личным и слишком сухим и безличным общением.

Рассказывать о трудностях с пищеварением или расставании, вероятно, будет слишком личным, особенно если собеседник не является вашим хорошим другом. С другой стороны, ему, вероятно, будет неинтересно узнать, что вы готовите на завтрак, если только он не является серьезным гурманом.

Когда Вы делитесь своими чувствами, обязательно используйте предложения типа "я чувствую". Это поможет Вам сосредоточиться на своих эмоциях, а не просто выплеснуть их. Есть разница между тем, чтобы сказать: "Я расстроен, потому что автобус ушел раньше времени, и я опоздал", и тем, чтобы сказать: "Водитель автобуса ушел за пять минут до назначенного времени, идиот". Выплескивание и высказывание своих чувств на сайте люди могут заставить других чувствовать себя неловко.

Прочитайте наше руководство, если вам трудно быть выразительным.

12. Используйте юмор

Использование юмора позволяет собеседникам чувствовать себя более комфортно, показывая, что вы не относитесь к себе (и к жизни) слишком серьезно.

Один из простых приемов привнесения юмора в разговор - больше улыбаться и смеяться, когда другие люди пытаются быть смешными. Обращайте внимание на то, что делает что-то смешным для других.

Типичный "прием" - дать неожиданный ответ на прямой или риторический вопрос. Например, если вы разорившийся студент, сидите с другими разорившимися студентами, и кто-то спрашивает вас о вашей новой работе, сказать что-то вроде "Я уже почти готов к пенсии" будет смешно, потому что все знают, что на самом деле это далеко не так.

Конечно, может быть страшно шутить, если вы не верите в то, что вы смешной. Поэтому мы предлагаем вам руководство о том, как стать смешнее.

Общие вопросы о том, как стать легким собеседником

Что делает человека легким в общении?

С человеком легко общаться, если он добр, сопереживает, не осуждает и присутствует в разговоре. Это означает, что он слушает, что говорит другой человек, не осуждая, не пытаясь исправить или просто ожидая своей очереди говорить.

Как стать более приятным в общении?

Старайтесь исходить из того, что у других хорошие намерения. Старайтесь слушать, не осуждая, задавать вопросы, выражать свои чувства. Покажите другим, что вам приятно с ними общаться.