Kaip būti lengvai bendraujančiu (jei esate intravertas)

"Su manimi sunku bendrauti. Niekada nežinau, ką pasakyti, todėl atrodau šaltas arba snobiškas. Noriu turėti draugų, bet man labai sunku susipažinti. Kaip tapti lengvai bendraujančiu?"

Ar manote, kad jums blogai sekasi bendrauti su žmonėmis? Galbūt jus nuramins žinia, kad taip kartais jaučiasi daugybė žmonių. Tačiau jei esate intravertas ir nepasitikite savo įgūdžiais bendrauti su žmonėmis, užmegzti ilgalaikius santykius gali būti sunku. Toliau pateikiamas vadovas, kaip tapti malonesniu bendrauti ir kaip geriau kalbėti su žmonėmis.

1. Praktikuokite prieinamą ir draugišką kūno kalbą

Išmokti naudoti pasitikinčią kūno kalbą, kai esate šalia kitų žmonių, yra labai svarbus žingsnis siekiant tapti žmogumi, kuris atrodo draugiškas ir su kuriuo lengva kalbėtis. Jei atrodysite neprieinamas, žmonės vengs su jumis kalbėtis arba jausis nepatogiai pokalbio metu, net nesuprasdami kodėl.

Rankų sukryžiavimas, žemas ir monotoniškas balso tonas, akių kontakto vengimas ir plokščia afektūra (veido mimikos nerodymas) gali sukelti jausmą, kad nenorite su žmogumi kalbėtis.

Pratinkitės prie akių kontakto. Akių kontaktas pokalbio metu neturėtų būti žvilgsnio varžybos. Tai turėtų būti natūralus ir malonus jausmas. Būtinai šypsokitės ir venkite kalbėti telefonu, kai norite kalbėtis su žmonėmis.

2. Išmokite gerai klausytis

Keista ar ne, bet vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos žmonės įvardija kaip žmogaus, su kuriuo lengva bendrauti, savybę, yra tai, kad jis visai nekalba. Tai, kaip gerai jis klausosi.

Žmonės paprastai mėgsta kalbėti apie save. Ir nedaugelis žmonių yra išskirtiniai klausytojai. Jei esate intravertas, greičiausiai turėsite pranašumą mokydamiesi būti puikiu klausytoju. O tai reiškia, kad jau esate pakeliui į tai, kad taptumėte žmogumi, su kuriuo kitiems lengva bendrauti!

Klausydamiesi ir rodydami susidomėjimą kitu asmeniu, maloniai bendraujate. Norėdami būti geri klausytojai, nepertraukinėkite. Kikenimas ir padrąsinantys garsai (pvz., "mmhmm") gali padėti pašnekovui suprasti, kad jo klausotės ir norite išgirsti, ką jis nori pasakyti.

Būti puikus klausytojas, pabandykite pažvelgti ne tik į žodžius, kuriuos sako prieš jus sėdintis asmuo. Atkreipkite dėmesį į jo toną, kūno kalbą ir emocijas. Paklauskite savęs, ką jis bando pasakyti be žodžių.

3. Patvirtinkite emocijas

Jaučiame, kad su žmonėmis lengva bendrauti, kai kalbėdami su jais jaučiamės išgirsti ir suprasti. Norėdami, kad kiti žmonės jaustųsi suprasti, praktikuokite emocinio patvirtinimo meną.

Tarkime, kad jūsų draugę ką tik paliko jos vaikinas. Jums gali atrodyti, kad pasakymas: "Vis tiek jis man niekada nepatiko. Tu jam per gera" padės jai pasijusti gerai. Juk sakote, kad ji nusipelnė geresnio.

Tačiau galiausiai tai gali turėti priešingą poveikį. Jūsų draugė gali jaustis taip, tarsi ji klydo, kad jis jai patinka, ir kad ji neturėtų jaustis nusiminusi. Tada ji gali teisti save už tai, kad jaučiasi taip, kaip jaučiasi.

Vietoj to, geriau sakykite: "Man labai gaila, žinau, kad jį mylėjai. Suprantu, kad dabar tau labai skaudu. Išsiskyrimai yra sunkūs."

Leiskite draugams žinoti, kad jų jausmai su jumis yra saugūs. Priminkite jiems, kad jų jausmai yra teisingi, net jei atrodo, kad jie neturi prasmės.

4. Padrąsinkite

Tapkite geriausiu draugų palaikytoju ir sirgaliumi. Pasirūpinkite, kad draugai žinotų, jog jais tikite ir manote, kad jie yra fantastiški.

Komplimentus visada malonu girdėti, jei jie nuoširdūs (nesakykite komplimentų, jei norite kažką gauti mainais). Pasistenkite pastebėti ir paminėti ką nors teigiamo apie kiekvieną žmogų, su kuriuo bendraujate.

Kol žmogaus gerai nepažįstate, susilaikykite nuo komplimentų, pavyzdžiui, dėl numesto svorio ir kitų jautrių temų. Vietoj to daugiausia dėmesio skirkite komplimentams, pavyzdžiui, dėl jo pastangų mokykloje ir darbe arba dėl tokių savybių kaip gerumas ir dėmesingumas.

Galite perskaityti vadovą apie nuoširdžių komplimentų sakymą, kad šis procesas būtų natūralesnis.

5. Stenkitės kontroliuoti savo vertinimus

Ar jaučiatės galįs kalbėtis su žmogumi, kuris, jūsų manymu, jus vertina? O gal jaustumėtės nepatogiai? Vienas iš geriausių būdų, kaip tapti lengviau bendraujančiu, yra dirbti su kitų žmonių vertinimu.

Žmonės gali suprasti, kad juos vertinate, net jei nieko nesakote. Nusišypsoję ar nusukę akis po to, kai pokalbio partneris kažkuo pasidalijo, galite priversti jį pasijusti pažeidžiamą ir įžeistą.

Vietoj to praktikuokite priimtiną požiūrį, net kai žmonės išreiškia kitokią nuomonę. Galime mokytis iš žmonių, turinčių skirtingą kilmę, skonį, įsitikinimus ir elgseną.

Atminkite, kad yra skirtumas tarp jausmų ir elgesio. Neprivalote pritarti veiksmams, kurie kenkia jums ar kam nors kitam. Tokiais atvejais gali būti gerai išreikšti nepritarimą, priklausomai nuo laiko, vietos ir konteksto.

Kitų vertinimas dažnai susijęs su baime būti teisiamam pačiam. Dideli lūkesčiai sau dažnai siejami su dideliais lūkesčiais kitiems. Jei tai panašu į jus, mūsų straipsnis apie baimės būti teisiamam įveikimą gali padėti.

6. Raskite bendrų dalykų

Žmonėms lengviausia kalbėtis apie bendrus dalykus. Iš tiesų du svarbiausi draugystės formavimosi veiksniai yra panašumas ir artumas. Draugai, kurie nėra panašūs, paprastai gyvena netoli vienas kito ir tampa draugais dėl artumo[].

Paprastas būdas rasti kažką bendro - pagalvoti, kas jus atvedė į tą pačią vietą. Jei stovite eilėje gyvūnų prekių parduotuvėje, greičiausiai abu turite augintinių ir galite aptarti džiaugsmus ir iššūkius. Jei reguliariai lankotės toje pačioje užeigos viktorinoje, galbūt turite panašių interesų ir galite vienas kitam rekomenduoti podkastus ar knygas.

Taip pat galite užduoti tokius klausimus: "Ar esate čia buvę anksčiau?", kad rastumėte daugiau bendros kalbos. Jei jie atsako teigiamai, galite paprašyti išsamesnės informacijos apie renginį. Jei ne, galite papasakoti jiems apie jį arba pasidalyti, kad ir jūs čia lankotės pirmą kartą.

Ką daryti, jei manote, kad su kitais žmonėmis neturite nieko bendro? Perskaitykite mūsų vadovą, ką daryti, jei su niekuo neturite nieko bendro.

7. Praktikuokitės prisitaikyti

Išmokti, kaip būti maloniam bendraujant, reiškia išmokti, kaip būti maloniam šalia. Išmokti būti malonesniam ir malonesniam reiškia atkreipti dėmesį į jus supančius žmones ir atsižvelgti į jų poreikius.

Pavyzdžiui, jei karštą dieną kas nors ateina iš lauko, galite pasiūlyti stiklinę vandens. Jei su kuo nors kalbate naktį, pasiūlykite palydėti jį namo arba iki autobusų stotelės.

Veiksmai nebūtinai turi būti dideli, kad žmonės, su kuriais bendraujate, jaustųsi įvertinti.

Susiję: Kaip sutarti su kitais.

8. Nesiūlykite neprašytų patarimų

Daugelis iš mūsų linkę stengtis padėti ar "išspręsti" kitų žmonių problemas. Norime parodyti, kad mums rūpi, ir galbūt net tai, kad esame "naudingi". Tačiau mūsų patarimai ar bandymas spręsti problemas gali sukelti draugui ar pokalbio partneriui sumaištį ar net nusivylimą ir nusivylimą.

Jei norite duoti patarimą, prieš tai reikėtų paklausti. Pasipraktikuokite sakyti tokius dalykus: "Ar ieškote patarimo, ar tiesiog norite išsipasakoti?" ir "Ar norite sužinoti mano nuomonę?" Dažnai žmonės tiesiog nori būti išklausyti.

9. Užduokite klausimus, kurie veda prie kitų temų

Į tam tikrus klausimus galima atsakyti tik vienu žodžiu, todėl pašnekovui nelieka daug erdvės pokalbiui. Atviri klausimai gali paskatinti įdomias diskusijas.

FORD metodo naudojimas yra puikus būdas pradėti užduoti tinkamus klausimus. Kai pradėsite geriau pažinti žmones, galėsite užduoti gilesnius klausimus.

10. Priimkite save

Geriausia bendrauti su žmonėmis, kurie jaučiasi patogiai. Būdami šalia patogių žmonių galime jaustis saugiai ir patogiai. Tai galima paaiškinti koreguliacija. Kaip socialines būtybes, mus nuolat veikia aplinkinių žmonių emocijos. Kai kiti jaučiasi patogiai ir saugiai, labiau tikėtina, kad ir mes patys jausimės patogiai. Jei kas nors šalia mūsų patiria stresą, turimebūkite atsargūs, kad per daug neįsitemptumėte.

Kuo daugiau pastangų įdėsite, kad taptumėte saugus ir pasitikintis savimi, tuo patogiau žmonės jausis šalia jūsų, todėl labiau tikėtina, kad jie matys jus kaip žmogų, su kuriuo lengva bendrauti. Taigi, pagerinus savivertę, su jumis bus lengviau bendrauti (o tai savo ruožtu padės jums dar labiau pagerinti savivertę!).

11. Pasidalykite savo jausmais

Žmonės, kurie slopina savo emocijas, vertinami kaip mažiau malonūs ir labiau vengiantys bendravimo nei tie, kurie rodo savo jausmus.[] Dėl to kiti juos vertina kaip sunkiau bendraujančius.

Išreikšdami savo jausmus pokalbiuose galite atrodyti artimesni ir lengviau bendrauti. Pasistenkite rasti pusiausvyrą tarp to, kad dalytumėtės kažkuo pernelyg asmenišku, ir to, kas būtų pernelyg sausa ir beasmeniška.

Dalijimasis detalėmis apie virškinimo sunkumus ar išsiskyrimą tikriausiai bus per daug asmeniškas, ypač jei asmuo, su kuriuo kalbate, nėra geras draugas. Kita vertus, jam tikriausiai nebus įdomu išgirsti, ką valgote pusryčiams, nebent jis yra didelis gurmanas.

Kai dalijatės savo jausmais, būtinai vartokite sakinius "aš jaučiuosi". Tai padės jums sutelkti dėmesį į savo emocijas, o ne tik išsakyti savo jausmus. Yra skirtumas sakyti: "Esu nusivylęs, nes autobusas išvažiavo anksčiau ir aš jį pavėlavau", ir sakyti: "Autobuso vairuotojas išvažiavo penkiomis minutėmis anksčiau numatyto laiko, idiotas." Išsakyti savo jausmus ir išsakyti savo jausmus adresu žmonės gali priversti kitus jaustis nepatogiai.

Perskaitykite mūsų vadovą, jei jums sunku išreikšti savo mintis.

12. Naudokite humorą

Naudodami humorą galite padėti žmonėms, su kuriais bendraujate, jaustis patogiau, nes parodysite, kad nežiūrite į save (ar gyvenimą) pernelyg rimtai.

Vienas iš paprastų būdų, kaip į pokalbį įnešti humoro, yra daugiau šypsotis ir juoktis, kai kiti žmonės bando būti juokingi. Atkreipkite dėmesį į tai, kas kitiems žmonėms atrodo juokinga.

Tipiškas "metodas" - netikėtas atsakymas į paprastą ar retorinį klausimą. Pavyzdžiui, jei esate bankrutavęs studentas, sėdite su kitais bankrutavusiais studentais ir kas nors jūsų paklausia apie naują darbą, pasakyti ką nors panašaus į "Aš jau beveik pasiruošęs išeiti į pensiją" yra juokinga, nes visi žino, kad tikrovė toli gražu ne tokia.

Žinoma, gali būti baugu juokauti, jei netikite, kad esate juokingas. Todėl pateikiame vadovą, kaip būti juokingesniam.

Dažniausiai užduodami klausimai apie tai, ar lengva bendrauti

Kas lemia, kad su žmogumi lengva bendrauti?

Su žmogumi lengva kalbėtis, kai jis yra malonus, empatiškas, nesmerkiantis ir dalyvaujantis. Tai reiškia, kad jis klausosi, ką sako kitas žmogus, nesmerkdamas, nebandydamas pataisyti ar tiesiog laukdamas savo eilės kalbėti.

Kaip tapti malonesniu bendrauti?

Stenkitės laikytis nuostatos, kad kiti turi gerų ketinimų. Stenkitės klausytis nevertinant, užduoti klausimus ir išreikšti savo jausmus. Parodykite kitiems, kad jums patinka su jais bendrauti.