Jak być łatwym rozmówcą (jeśli jesteś introwertykiem)

"Trudno ze mną rozmawiać. Nigdy nie wiem, co powiedzieć, więc wychodzę na zimną lub snobistyczną. Chcę mieć przyjaciół, ale proces poznawania się jest dla mnie bardzo trudny. Jak mogę stać się łatwą rozmówczynią?".

Czy czujesz, że jesteś kiepski w rozmowach z ludźmi? Pocieszające może być to, że wiele osób czasami tak się czuje. Ale jeśli jesteś introwertykiem i nie wierzysz w swoje umiejętności interpersonalne, budowanie długotrwałych relacji może być trudne. Poniższy przewodnik pokazuje, jak stać się przyjemniejszym w rozmowie i jak lepiej rozmawiać z ludźmi.

1. ćwiczyć przystępny i przyjazny język ciała

Nauczenie się, jak używać pewnej siebie mowy ciała, gdy jesteś w pobliżu innych ludzi, jest kluczowym krokiem do stania się kimś, kto wygląda przyjaźnie i łatwo się z nim rozmawia. Jeśli wyglądasz na nieprzystępnego, ludzie będą unikać rozmowy z tobą lub czuć się niekomfortowo podczas rozmowy, nawet nie zdając sobie sprawy z tego, dlaczego.

Krzyżowanie rąk, używanie niskiego i monotonnego tonu głosu, unikanie kontaktu wzrokowego i płaski afekt (brak mimiki twarzy) mogą sprawić, że ktoś poczuje, że nie chcesz z nim rozmawiać.

Ćwicz nawiązywanie kontaktu wzrokowego. Kontakt wzrokowy w rozmowie nie powinien być konkursem patrzenia w oczy. Powinien być naturalny i przyjemny. Uśmiechaj się i unikaj rozmawiania przez telefon, gdy chcesz porozmawiać z ludźmi.

2. nauczyć się dobrze słuchać

Co zaskakujące lub nie, jedną z pierwszych rzeczy, które ludzie wymieniają jako cechę osoby, z którą łatwo się rozmawia, jest to, że w ogóle nie mówi. Chodzi o to, jak dobrze słucha.

Ludzie zazwyczaj uwielbiają mówić o sobie. Niewiele osób jest wyjątkowymi słuchaczami. Jeśli jesteś introwertykiem, prawdopodobnie masz przewagę w nauce bycia świetnym słuchaczem. A to oznacza, że jesteś już na dobrej drodze do stania się kimś, kogo inni uważają za łatwego do rozmowy!

Słuchanie i okazywanie zainteresowania drugiej osobie sprawia, że przyjemnie się z nią rozmawia. Aby być dobrym słuchaczem, nie przerywaj. Kiwanie głową i wydawanie zachęcających dźwięków (takich jak "mmhmm") może pomóc rozmówcy zrozumieć, że go słuchasz i chcesz usłyszeć, co ma do powiedzenia.

Być doskonały Słuchaczu, spróbuj wyjść poza słowa, które wypowiada osoba stojąca przed tobą. Zwróć uwagę na jej ton, mowę ciała i emocje. Zadaj sobie pytanie, co próbuje powiedzieć bez słów.

3. walidacja emocji

Czujemy, że z ludźmi łatwo się rozmawia, gdy czujemy się wysłuchani i zrozumiani, gdy do nich mówimy. Aby inni ludzie czuli się zrozumiani, ćwicz sztukę emocjonalnej walidacji.

Powiedzmy, że twoja przyjaciółka została właśnie porzucona przez swojego chłopaka. Możesz mieć wrażenie, że powiedzenie: "Nigdy go nie lubiłam. Jesteś dla niego za dobra" sprawi, że poczuje się dobrze sama ze sobą. W końcu mówisz, że zasługuje na coś lepszego.

Ale może to mieć odwrotny skutek. Twoja przyjaciółka może poczuć, że niesłusznie go polubiła i że nie powinna czuć się zdenerwowana. Może wtedy osądzać siebie za to, że czuje się tak, jak się czuje.

Zamiast tego, lepiej jest powiedzieć: "Tak mi przykro, wiem, że go kochałaś. Rozumiem, że teraz bardzo cierpisz. Rozstania są trudne".

Przypomnij im, że ich uczucia są ważne, nawet jeśli wydają się bezsensowne.

4. Bądź zachęcający

Stań się najlepszym cheerleaderem i wsparciem dla swojego przyjaciela. Upewnij się, że twoi przyjaciele wiedzą, że w nich wierzysz i że uważasz, że są fantastyczni.

Komplementy są zawsze mile widziane, o ile są szczere (nie mów komplementów, jeśli chcesz otrzymać coś w zamian). Postaw sobie wyzwanie, aby zauważyć i wspomnieć o czymś pozytywnym w każdej osobie, z którą rozmawiasz.

Powstrzymaj się od komplementowania rzeczy takich jak utrata wagi i innych drażliwych tematów, dopóki nie poznasz kogoś dość dobrze. Zamiast tego skup się na komplementowaniu rzeczy takich jak wysiłki w szkole i pracy lub cechy takie jak życzliwość i rozwaga.

Możesz przeczytać przewodnik na temat udzielania szczerych komplementów, aby uczynić ten proces bardziej naturalnym.

5. staraj się kontrolować swoje osądy

Czy czujesz, że możesz porozmawiać z kimś, o kim myślisz, że cię osądza? A może czujesz się niekomfortowo? Jednym z najlepszych sposobów na łatwiejszą rozmowę jest praca nad naszym osądem innych.

Ludzie mogą stwierdzić, że ich oceniasz, nawet jeśli nic nie powiesz. Robienie min lub przewracanie oczami po tym, jak rozmówca się czymś podzielił, może sprawić, że poczują się bezbronni i zranieni.

Zamiast tego ćwicz przyjmowanie postawy akceptacji, nawet gdy ludzie wyrażają różne opinie. Możemy uczyć się od ludzi o różnym pochodzeniu, gustach, przekonaniach i zachowaniach.

Pamiętaj, że istnieje różnica między uczuciami a zachowaniem. Nie musisz akceptować działań, które szkodzą tobie lub komukolwiek innemu. W takich przypadkach dobrze jest wyrazić swoją dezaprobatę, w zależności od czasu, miejsca i kontekstu.

Osądzanie innych jest często związane z obawami przed byciem osądzanym. Wysokie oczekiwania wobec siebie często idą w parze z wysokimi oczekiwaniami wobec innych. Jeśli to brzmi jak ty, nasz artykuł na temat przezwyciężania strachu przed byciem ocenianym może pomóc.

6 Znajdź rzeczy, które cię łączą

Ludziom najłatwiej jest rozmawiać o rzeczach, które mają ze sobą wspólnego. W rzeczywistości dwa z największych czynników w tworzeniu przyjaźni to podobieństwo i bliskość. Przyjaciele, którzy nie są do siebie podobni, zwykle mieszkają blisko siebie i zaprzyjaźniają się poprzez bliskość.[]

Prostym sposobem na znalezienie czegoś wspólnego jest zastanowienie się, co doprowadziło cię do tego samego miejsca. Jeśli stoisz w kolejce w sklepie zoologicznym, prawdopodobnie oboje macie zwierzęta i możecie porozmawiać o radościach i wyzwaniach. Jeśli regularnie uczestniczysz w tym samym quizie w pubie, możesz mieć podobne zainteresowania i polecać sobie nawzajem podcasty lub książki.

Możesz także zadawać pytania takie jak "Czy byłeś tu wcześniej?", aby znaleźć więcej wspólnych płaszczyzn. Jeśli odpowiedzą twierdząco, możesz poprosić ich o więcej szczegółów na temat wydarzenia. Jeśli nie, możesz im o tym opowiedzieć lub podzielić się informacją, że to także twój pierwszy raz.

Co powinieneś zrobić, jeśli czujesz, że nie masz nic wspólnego z innymi? Przeczytaj nasz przewodnik na temat tego, co zrobić, jeśli nie masz z nikim nic wspólnego.

7. ćwiczenie bycia przychylnym

Uczenie się, jak być łatwym w rozmowie, wiąże się z uczeniem się, jak być przyjemnym w pobliżu. Uczenie się, jak być bardziej przyjemnym i przyjemnym, polega na zwracaniu uwagi na ludzi wokół ciebie i uwzględnianiu ich potrzeb.

Na przykład, jeśli ktoś przychodzi z zewnątrz w upalny dzień, możesz zaoferować szklankę wody. Jeśli rozmawiasz z kimś w nocy, zaproponuj odprowadzenie go do domu lub na przystanek autobusowy.

Działania nie muszą być duże, aby ludzie, z którymi rozmawiasz, czuli się docenieni.

Powiązane: Jak dogadać się z innymi.

8. nie oferuj niezamówionych porad

Wielu z nas ma tendencję do pomagania lub "rozwiązywania" problemów innych ludzi. Chcemy pokazać, że nam zależy, a może nawet, że jesteśmy "przydatni". Jednak nasze rady lub próby rozwiązywania problemów mogą sprawić, że nasz przyjaciel lub rozmówca będzie zdezorientowany, a nawet sfrustrowany i zdenerwowany.

Jeśli chcesz zaoferować radę, dobrze jest zapytać, zanim to zrobisz. Poćwicz mówienie takich rzeczy, jak "Szukasz rady, czy chcesz się tylko wyładować?" i "Czy chcesz poznać moją opinię?" Często ludzie po prostu chcą być wysłuchani.

9. zadawanie pytań, które prowadzą do innych tematów

Opanowanie odpowiedniego rodzaju pytań jest sztuką. Na niektóre pytania można odpowiedzieć tylko jednym słowem, co nie pozostawia rozmówcy wiele do zrobienia. Pytania otwarte z większym prawdopodobieństwem doprowadzą do interesujących dyskusji.

Korzystanie z metody FORD to świetny sposób na rozpoczęcie zadawania właściwych pytań. Gdy zaczniesz lepiej poznawać ludzi, możesz zadawać głębsze pytania.

10. zaakceptuj siebie

Najlepsi ludzie do rozmowy to ci, którzy czują się komfortowo w swojej skórze. Przebywanie w pobliżu wygodnych ludzi pozwala nam poczuć się bezpiecznie i komfortowo. Możemy to przypisać koregulacji. Jako istoty społeczne, nieustannie wpływamy na emocje ludzi wokół nas. Kiedy inni czują się komfortowo i bezpiecznie, jest bardziej prawdopodobne, że sami poczujemy się komfortowo. Jeśli ktoś jest zestresowany wokół nas, musimyNależy uważać, aby nie być zbyt zestresowanym.

Im więcej pracy włożysz w poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie, tym bardziej komfortowo ludzie będą się czuli w twoim otoczeniu, co zwiększy prawdopodobieństwo, że będą postrzegać cię jako osobę, z którą łatwo się rozmawia. Dlatego też poprawa poczucia własnej wartości może sprawić, że łatwiej będzie z tobą rozmawiać (co z kolei pomoże ci jeszcze bardziej poprawić poczucie własnej wartości!).

11) Podziel się swoimi uczuciami

Ludzie, którzy tłumią swoje emocje, są oceniani jako mniej zgodni i bardziej unikający interpersonalnie niż ci, którzy okazują swoje uczucia []. To sprawia, że inni oceniają ich jako trudniejszych do rozmowy.

Wyrażanie swoich uczuć w rozmowach może sprawić, że będziesz wydawać się bardziej zrozumiały i łatwiejszy w rozmowie. Postaraj się znaleźć równowagę między dzieleniem się czymś zbyt osobistym a czymś, co jest zbyt suche i bezosobowe.

Dzielenie się szczegółami na temat problemów trawiennych lub rozstania będzie prawdopodobnie zbyt osobiste, zwłaszcza jeśli osoba, z którą rozmawiasz, nie jest dobrym przyjacielem. Z drugiej strony, prawdopodobnie nie będą zainteresowani tym, co jesz na śniadanie, chyba że są poważnymi smakoszami.

Kiedy dzielisz się swoimi uczuciami, upewnij się, że używasz zdań "czuję". Pomoże ci to skupić się na emocjach, a nie tylko na ich wyrażaniu. Jest różnica między powiedzeniem: "Jestem sfrustrowany, ponieważ autobus odjechał wcześniej i spóźniłem się", a powiedzeniem: "Kierowca autobusu odjechał pięć minut przed planowanym czasem, idioto". na ludzie mogą sprawić, że inni poczują się niekomfortowo.

Przeczytaj nasz przewodnik, jeśli masz trudności z ekspresją.

12) Używaj humoru

Używanie humoru może sprawić, że ludzie, z którymi rozmawiasz, poczują się bardziej komfortowo, pokazując, że nie traktujesz siebie (ani życia) zbyt poważnie.

Jedną z prostych technik wprowadzania humoru do rozmowy jest uśmiechanie się i śmianie się więcej, gdy inni próbują być zabawni. Zwróć uwagę na to, co sprawia, że coś jest zabawne dla innych.

Typową "metodą" jest udzielenie nieoczekiwanej odpowiedzi na proste lub retoryczne pytanie. Na przykład, jeśli jesteś spłukanym studentem, siedzisz z innymi spłukanymi studentami i ktoś pyta cię o twoją nową pracę, powiedzenie czegoś w rodzaju "Jestem prawie gotowy na emeryturę" jest zabawne, ponieważ wszyscy wiedzą, że rzeczywistość jest daleka od tego.

Oczywiście żartowanie może być onieśmielające, jeśli nie wierzysz, że jesteś zabawny. Dlatego mamy przewodnik, jak być bardziej zabawnym.

Najczęstsze pytania dotyczące bycia łatwym w rozmowie

Co sprawia, że łatwo się z kimś rozmawia?

Z kimś łatwo się rozmawia, gdy jest uprzejmy, empatyczny, nie ocenia i jest obecny. Oznacza to, że słucha tego, co mówi druga osoba, bez oceniania, prób naprawiania lub czekania na swoją kolej do mówienia.

Jak mogę stać się przyjemniejszym rozmówcą?

Postaraj się przyjąć postawę zakładającą, że inni mają dobre intencje. Staraj się słuchać bez oceniania, zadawaj pytania i wyrażaj swoje uczucia. Pokaż innym, że lubisz z nimi rozmawiać.