فهرست مطالب
«صحبت کردن با من سخت است. من هرگز نمی دانم چه بگویم، بنابراین سردم یا بداخلاق می شوم. من می خواهم دوستانی داشته باشم، اما به نظرم فرآیند آشنایی با شما بسیار دشوار است. چگونه می توانم راحت باشم؟»
آیا احساس می کنید در صحبت کردن با مردم بد هستید؟ شاید دانستن اینکه بسیاری از افراد گاهی چنین احساسی دارند، به شما آرامش می دهد. اما اگر فردی درونگرا هستید و به مهارت های افراد خود ایمان ندارید، ایجاد روابط طولانی مدت می تواند دشوار باشد. راهنمای زیر در مورد این است که چگونه صحبت کردن با آنها لذت بخش تر شود و چگونه در صحبت کردن با مردم بهتر شویم.
1. زبان بدن راحت و دوستانه را تمرین کنید
یادگیری نحوه استفاده از زبان بدن با اعتماد به نفس زمانی که در اطراف افراد دیگر هستید گامی مهم برای تبدیل شدن به فردی دوستانه و راحت به نظر می رسد. اگر غیرقابل دسترس به نظر می رسید، مردم از صحبت کردن با شما اجتناب می کنند یا در حین مکالمه احساس ناراحتی می کنند بدون اینکه حتی دلیل آن را بدانند.
به هم زدن بازوها، استفاده از لحن پایین و یکنواخت صدایی، اجتناب از تماس چشمی، و عاطفه صاف (نشان دادن حالات صورت) می تواند باعث شود شخصی احساس کند که نمی خواهید با او صحبت کنید.
تمرین کنید که با تماس چشمی راحت شوید. تماس چشمی در مکالمه نباید یک مسابقه خیره کننده باشد. به طور کلی باید احساس طبیعی و خوشایند داشته باشد. هنگامی که می خواهید با مردم صحبت کنید، حتما لبخند بزنید و از حضور در تلفن خودداری کنید.
2. خوب گوش دادن را یاد بگیرید
در کمال تعجبیا نه، یکی از اولین چیزهایی که مردم به عنوان ویژگی فردی که به راحتی می توان با او صحبت کرد، صحبت نکردن است. این به خوبی گوش می دهند.
مردم معمولاً دوست دارند درباره خودشان صحبت کنند. و افراد زیادی شنونده استثنایی نیستند. اگر درونگرا هستید، احتمالاً در یادگیری شنونده عالی بودن شروع خواهید کرد. و این بدان معنی است که شما در حال حاضر در راه تبدیل شدن به فردی هستید که دیگران صحبت کردن با او را آسان می دانند!
گوش دادن و نشان دادن علاقه خود به طرف مقابل باعث می شود با او صحبت کنید. برای اینکه شنونده خوبی باشید، صحبت را قطع نکنید. تکان دادن سر و ایجاد صداهای تشویق کننده (مثل "مممم") می تواند به شریک مکالمه شما کمک کند تا بفهمد که به او گوش می دهید و می خواهید حرف های او را بشنوید.
برای اینکه شنونده ای عالی باشید، سعی کنید از کلماتی که شخص مقابل شما می گوید فراتر بروید. به لحن، زبان بدن و احساسات آنها توجه کنید. از خود بپرسید که آنها می خواهند بدون کلام چه چیزی بگویند.
3. احساسات را تأیید کنید
ما احساس می کنیم که وقتی با مردم صحبت می کنیم به راحتی می توان با آنها صحبت کرد. برای اینکه دیگران احساس کنند درک شده اند، هنر تایید عاطفی را تمرین کنید.
فرض کنید دوست شما به تازگی توسط دوست پسرش اخراج شده است. ممکن است این جمله را احساس کنید: «به هر حال من هرگز او را دوست نداشتم. تو برای او خیلی خوب هستی،" باعث می شود که او نسبت به خودش احساس خوبی داشته باشد. به هر حال، شما می گویید که او لایق بهتری است.
اما ممکن استنتیجه معکوس خواهد داشت دوست شما ممکن است احساس کند که اشتباه کرده است که او را دوست دارد و نباید ناراحت شود. سپس ممکن است خودش را به خاطر احساسی که دارد قضاوت کند.
در عوض، یک چیز معتبرتر برای گفتن این است: "بسیار متاسفم، می دانم که شما او را دوست داشتید. من درک می کنم که شما در حال حاضر درد زیادی دارید. جدایی سخت است.»
به دوستان خود اجازه دهید تا بدانند که احساسات آنها با شما امن است. به آنها یادآوری کنید که احساساتشان معتبر است، حتی اگر به نظر منطقی نباشند.
4. دلگرم کننده باشید
بهترین تشویق کننده و پشتیبان دوست خود شوید. مطمئن شوید که دوستانتان می‌دانند که شما به آنها اعتقاد دارید و فکر می‌کنید آنها فوق‌العاده هستند.
تحسین‌ها همیشه خوب است تا زمانی که صمیمانه باشند (اگر می‌خواهید در ازای چیزی دریافت کنید، تعریف نکنید). توجه کردن و ذکر یک نکته مثبت در مورد هر فردی که با او صحبت می کنید را به یک چالش تبدیل کنید.
از تعریف و تمجید از چیزهایی مانند کاهش وزن و سایر موضوعات حساس تا زمانی که فردی را کاملاً بشناسید خودداری کنید. در عوض، روی تعریف کردن چیزهایی مانند تلاش‌های آنها در مدرسه و کار یا ویژگی‌هایی مانند مهربانی و توجه تمرکز کنید.
می‌توانید راهنمای تعریف کردن صمیمانه برای کمک به طبیعی‌تر شدن این روند را بخوانید.
5. سعی کنید قضاوت های خود را کنترل کنید
آیا احساس می کنید می توانید با کسی صحبت کنید که فکر می کنید شما را قضاوت می کند؟ یا احساس ناراحتی می کنید؟ یکی از بهترین راه‌ها برای آسان‌تر شدنصحبت کردن برای این است که روی قضاوت خود در مورد دیگران کار کنیم.
افراد می توانند بگویند که شما آنها را قضاوت می کنید حتی اگر چیزی نگویید. بعد از اینکه یک طرف صحبت چیزی را به اشتراک گذاشته است، صورت خود را بچرخانید یا چشمان خود را گرد کنید، می‌تواند باعث شود که او احساس آسیب‌پذیری کند و آسیب ببیند.
در عوض، حتی زمانی که افراد نظرات متفاوتی را بیان می کنند، یک نگرش پذیرنده را تمرین کنید. ما می‌توانیم از افرادی با پیشینه‌ها، سلیقه‌ها، باورها و رفتارهای مختلف یاد بگیریم.
به یاد داشته باشید که بین احساسات و رفتارها تفاوت وجود دارد. لازم نیست اعمالی را بپذیرید که به شما یا دیگران آسیب می رساند. در این موارد، بسته به زمان، مکان و زمینه، می‌تواند خوب باشد که مخالفت خود را اعلام کنید.
قضاوت دیگران اغلب با ترس از قضاوت شدن خودمان مرتبط است. توقعات زیاد از خودمان معمولاً با توقعات بالای دیگران همراه است. اگر این به نظر شما می رسد، مقاله ما در مورد غلبه بر ترس از قضاوت شدن ممکن است کمک کند.
6. چیزهای مشترک خود را بیابید
برای مردم راحت تر است که در مورد چیزهای مشترک ما صحبت کنند. در واقع، دو مورد از بزرگترین عوامل در ایجاد دوستی، شباهت و نزدیکی است. دوستانی که شبیه هم نیستند تمایل دارند با یکدیگر نزدیک زندگی کنند و از طریق نزدیکی با هم دوست می شوند.[]
یک راه ساده برای یافتن وجه اشتراک این است که در نظر بگیرید چه چیزی شما را به همان مکان رسانده است. اگر در صف فروشگاه حیوانات خانگی هستید، احتمالاً هر دوی شما حیوانات خانگی دارید و می توانید در مورد شادی ها صحبت کنیدچالش ها. اگر مرتباً در یک مسابقه میخانه شرکت می‌کنید، ممکن است علایق مشابهی داشته باشید و پادکست‌ها یا کتاب‌ها را به یکدیگر توصیه کنید.
همچنین می‌توانید سؤالاتی مانند «آیا قبلاً اینجا بوده‌اید؟» بپرسید. برای یافتن نقاط مشترک بیشتر اگر آنها پاسخ مثبت دادند، می توانید از آنها برای جزئیات بیشتر در مورد رویداد بپرسید. اگر نه، می‌توانید در مورد آن به آنها بگویید یا به اشتراک بگذارید که اولین بار است.
اگر احساس می‌کنید هیچ وجه اشتراکی با دیگران ندارید، چه کاری باید انجام دهید؟ راهنمای ما در مورد اینکه اگر با کسی مشترک نیستید چه کاری انجام دهید را بخوانید.
7. انطباق بودن را تمرین کنید
یادگیری نحوه صحبت کردن با آنها، مستلزم یادگیری چگونگی خوشایند بودن در اطراف است. یادگیری اینکه چگونه دلپذیرتر و خوشایندتر باشید، به این بستگی دارد که به اطرافیان خود توجه کنید و نیازهای آنها را در نظر بگیرید.
به عنوان مثال، اگر شخصی در طول یک روز گرم از بیرون وارد خانه شود، می توانید یک لیوان آب به او بدهید. اگر در شب با کسی صحبت می کنید، پیشنهاد دهید او را به خانه یا ایستگاه اتوبوس پیاده کنید.
کارها نباید بزرگ باشند تا افرادی که با آنها صحبت می کنید احساس قدردانی کنند.
همچنین ببینید: چگونه اعتماد داخلی را بدون تایید خارجی بدست آوریمموارد مرتبط: چگونه با دیگران کنار بیایید.
8. توصیه های ناخواسته ارائه ندهید
بسیاری از ما تمایل داریم به کمک یا "رفع" مشکلات دیگران تلاش کنیم. می‌خواهیم نشان دهیم که اهمیت می‌دهیم و احتمالاً «مفید» هستیم. با این حال، توصیه یا تلاش ما برای حل مشکل ممکن است دوست یا شریک گفتگوی ما را سردرگم یا حتی ناامید کند وناراحت.
اگر می خواهید مشاوره ارائه دهید، خوب است قبل از انجام این کار بپرسید. گفتن جملاتی از این قبیل را تمرین کنید: «به دنبال نصیحت هستید یا فقط می‌خواهید تخلیه کنید؟» و "آیا نظر من را می خواهید؟" اغلب، مردم فقط می خواهند شنیده شوند.
9. سوالاتی بپرسید که منجر به موضوعات دیگر شود
تسلط بر نوع صحیح سوالات یک هنر است. به برخی از سؤالات فقط می توان با پاسخ های یک کلمه ای پاسخ داد، که باعث نمی شود طرف گفتگوی شما زیاد ادامه دهد. سؤالات باز به احتمال زیاد منجر به بحث های جالب می شوند.
استفاده از روش FORD یک راه عالی برای شروع با پرسیدن سؤالات مناسب است. هنگامی که شروع به شناخت بهتر افراد کردید، می توانید سوالات عمیق تری بپرسید.
10. خودتان را بپذیرید
بهترین افرادی که می توانید با آنها صحبت کنید افرادی هستند که در پوست خود راحت هستند. بودن در کنار افراد راحت به ما امکان می دهد تا در امنیت و آسایش راحت باشیم. می‌توانیم این را به هم‌تنظیمی در نظر بگیریم. به عنوان موجودات اجتماعی، ما دائماً تحت تأثیر احساسات افراد اطراف خود هستیم. وقتی دیگران احساس راحتی و امنیت می کنند، به احتمال زیاد خودمان احساس راحتی می کنیم. اگر کسی در اطراف ما استرس دارد، باید مراقب باشیم که زیاد استرس نگیریم.
هر چه بیشتر تلاش کنید تا امنیت و اعتماد به نفس داشته باشید، افراد راحت تری در اطراف شما خواهند بود، و این احتمال را افزایش می دهد که شما را به عنوان فردی که به راحتی می توان با او صحبت کرد، دید. بنابراین، بهبود عزت نفس می تواند شما را راحت تر کندبا او صحبت کنید (که به نوبه خود به شما کمک می کند تا عزت نفس خود را بیشتر تقویت کنید!).
11. احساسات خود را به اشتراک بگذارید
افرادی که احساسات خود را سرکوب می کنند، نسبت به افرادی که احساسات خود را نشان می دهند، کمتر موافق و اجتنابی تر ارزیابی می شوند.[] این باعث می شود دیگران در مورد صحبت کردن با آنها مشکل تر قضاوت کنند.
بیان احساسات خود در مکالمات می تواند باعث شود که شما قابل ارتباط تر و راحت تر به نظر برسید. سعی کنید بین به اشتراک گذاشتن چیزی خیلی شخصی و چیزی که خیلی خشک و غیرشخصی است تعادل پیدا کنید.
اشتراک گذاری جزئیات در مورد مشکلات گوارشی یا جدایی احتمالاً خیلی شخصی خواهد بود، به خصوص اگر فردی که با او صحبت می کنید دوست خوبی نباشد. از سوی دیگر، احتمالاً علاقه‌ای به شنیدن آنچه برای صبحانه دارید، نخواهند داشت، مگر اینکه اهل غذا خوردن جدی باشند.
همچنین ببینید: چگونه همیشه چیزی برای صحبت کردن داشته باشیموقتی احساسات خود را به اشتراک می‌گذارید، حتماً از جملات «من احساس می‌کنم» استفاده کنید. این به شما کمک می کند که به جای اینکه فقط بر روی احساسات خود تمرکز کنید، تمرکز کنید. فرق است بین اینکه بگویید «من ناامیدم چون اتوبوس زود رفت و من آن را از دست دادم» و گفتن «راننده اتوبوس پنج دقیقه قبل از زمان مقرر رفت، احمق.» بیان و ابراز احساسات در افراد می تواند باعث شود دیگران احساس ناراحتی کنند.
اگر برای رسا بودن تلاش می کنید، راهنمای ما را بخوانید.
12. از طنز استفاده کنید
استفاده از طنز می تواند با نشان دادن اینکه خودتان (یا زندگی) را هم قبول ندارید، احساس راحتی بیشتری در افرادی که با آنها صحبت می کنید ایجاد می کند.به طور جدی.
یک تکنیک ساده برای آوردن شوخ طبعی به مکالمه این است که وقتی افراد دیگر سعی می کنند بامزه باشند، بیشتر بخندید و بخندید. به آنچه چیزی را برای دیگران خنده دار می کند توجه کنید.
یک «روش» معمولی، دادن پاسخ غیرمنتظره به یک سؤال ساده یا بلاغی است. به عنوان مثال، اگر دانش‌آموزی شکست خورده هستید، با سایر دانش‌آموزان شکست‌خورده دور هم می‌نشینید، و شخصی از شما درباره شغل جدیدتان می‌پرسد، گفتن جمله‌ای مانند «تقریباً آماده بازنشستگی هستم» خنده‌دار است، زیرا همه می‌دانند که واقعیت دور از آن است.
البته، اگر باور ندارید که خنده‌دار هستید، شوخی کردن می‌تواند ترسناک باشد. به همین دلیل است که ما راهنمایی داریم که چگونه بامزه تر باشیم.
سوالات متداول در مورد آسان بودن صحبت کردن با آنها
چه چیزی باعث می‌شود با کسی راحت صحبت کنید؟
وقتی کسی مهربان، همدل، قضاوت نمی‌کند و حاضر است، راحت می‌توان با او صحبت کرد. این بدان معناست که آنها بدون قضاوت کردن، تلاش برای اصلاح یا صرفاً منتظر نوبت صحبت کردن، به آنچه طرف مقابل می‌گوید گوش می‌دهند.
چگونه می‌توانم صحبت کردن با او خوشایندتر باشم؟
سعی کنید نگرشی را اتخاذ کنید که فرض کنید دیگران نیت خوبی دارند. سعی کنید بدون قضاوت گوش دهید، سوال بپرسید و احساسات خود را بیان کنید. به دیگران نشان دهید که از صحبت کردن با آنها لذت می برید .
