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"Je ne sais jamais quoi dire et je passe pour quelqu'un de froid ou de snob. Je veux avoir des amis, mais j'ai du mal à faire connaissance. Comment puis-je devenir quelqu'un de facile ?
Avez-vous l'impression de ne pas savoir parler aux gens ? Cela vous réconfortera peut-être de savoir que beaucoup de gens se sentent parfois comme ça. Mais si vous êtes introverti et que vous n'avez pas confiance en vos capacités relationnelles, il peut être difficile d'établir des relations durables. Le guide suivant explique comment devenir plus agréable à parler et comment s'améliorer dans les discussions avec les gens.
1. adopter un langage corporel accessible et amical
Apprendre à utiliser un langage corporel confiant lorsque vous êtes en présence d'autres personnes est une étape cruciale pour devenir quelqu'un d'amical et avec qui il est facile de parler. Si vous avez l'air inaccessible, les gens éviteront de vous parler ou se sentiront mal à l'aise au cours de la conversation sans même se rendre compte de la raison.
Le fait de croiser les bras, d'utiliser un ton de voix bas et monotone, d'éviter le contact visuel et de ne pas montrer d'expressions faciales peut donner à quelqu'un l'impression que vous n'avez pas envie de lui parler.
Entraînez-vous à être à l'aise avec le contact visuel. Le contact visuel dans une conversation ne doit pas être un concours de regards. Il doit être naturel et agréable. Veillez à sourire et à éviter d'être sur votre téléphone lorsque vous voulez parler à quelqu'un.
Voir également: 34 meilleurs livres sur la solitude (les plus populaires)2. apprendre à bien écouter
De manière surprenante ou non, l'une des premières choses que les gens mentionnent comme qualité d'une personne avec laquelle il est facile de parler, c'est qu'elle ne parle pas du tout, mais qu'elle sait écouter.
Les gens aiment généralement parler d'eux-mêmes. Et peu de gens sont des auditeurs exceptionnels. Si vous êtes introverti, vous aurez probablement une longueur d'avance sur l'apprentissage de l'écoute. Et cela signifie que vous êtes déjà sur la bonne voie pour devenir quelqu'un avec qui les autres considèrent qu'il est facile de parler !
En écoutant et en montrant votre intérêt pour l'autre personne, vous devenez un interlocuteur agréable. Pour bien écouter, n'interrompez pas votre interlocuteur. En hochant la tête et en émettant des sons encourageants (comme "mmhmm"), vous faites comprendre à votre interlocuteur que vous l'écoutez et que vous voulez entendre ce qu'il a à dire.
Pour être un excellent essayez d'aller au-delà des mots prononcés par la personne en face de vous. Prêtez attention à son ton, à son langage corporel et à ses émotions. Demandez-vous ce qu'elle essaie de dire sans mots.
3. valider les émotions
Pour que les autres se sentent compris, il faut pratiquer l'art de la validation émotionnelle.
Imaginons que votre amie vienne de se faire larguer par son petit ami. Vous pensez peut-être qu'en lui disant "Je ne l'ai jamais aimé de toute façon. Tu es trop bien pour lui", elle se sentira mieux dans sa peau. Après tout, vous lui dites qu'elle mérite mieux que cela.
Voir également: 18 meilleurs livres sur la confiance en soi examinés et classés (2021)Mais cela peut avoir l'effet inverse. Votre amie peut avoir l'impression qu'elle a eu tort de l'aimer et qu'elle ne devrait pas se sentir contrariée. Elle peut alors se juger elle-même pour ce qu'elle ressent.
Au lieu de cela, il est préférable de dire : "Je suis vraiment désolée, je sais que tu l'aimais. Je comprends que tu souffres beaucoup en ce moment. Les ruptures sont difficiles."
Faites savoir à vos amis que leurs sentiments sont en sécurité avec vous et rappelez-leur que leurs sentiments sont valables, même s'ils ne semblent pas avoir de sens.
4. être encourageant
Assurez-vous que vos amis savent que vous croyez en eux et que vous pensez qu'ils sont fantastiques.
Les compliments font toujours plaisir à entendre, à condition qu'ils soient sincères (ne faites pas de compliments si vous cherchez à obtenir quelque chose en retour). Faites-vous un défi de remarquer et de mentionner quelque chose de positif à propos de chaque personne à qui vous parlez.
Évitez de faire des compliments sur la perte de poids ou d'autres sujets sensibles tant que vous ne connaissez pas bien la personne, et concentrez-vous plutôt sur les efforts qu'elle déploie à l'école et au travail ou sur des traits de caractère tels que la gentillesse et la considération.
Vous pouvez lire un guide sur les compliments sincères pour vous aider à rendre ce processus plus naturel.
5. essayez de contrôler vos jugements
Vous sentez-vous capable de parler à quelqu'un qui vous juge, ou vous sentiriez-vous mal à l'aise ? L'une des meilleures façons de devenir plus facile à aborder est de travailler sur le jugement que nous portons sur les autres.
Faire la grimace ou lever les yeux au ciel après qu'un interlocuteur a partagé quelque chose peut lui donner l'impression d'être vulnérable et blessé.
Au lieu de cela, entraînez-vous à adopter une attitude d'acceptation, même lorsque les gens expriment des opinions différentes. Nous pouvons apprendre de personnes ayant des origines, des goûts, des croyances et des comportements différents.
Rappelez-vous qu'il y a une différence entre les sentiments et les comportements. Vous n'êtes pas obligé d'accepter des actions qui vous font du mal ou qui font du mal à quelqu'un d'autre. Il peut être bon d'exprimer votre désapprobation dans ces cas-là, en fonction du moment, du lieu et du contexte.
Le jugement des autres est souvent lié à la peur d'être jugé soi-même. Des attentes élevées à notre égard vont souvent de pair avec des attentes élevées à l'égard des autres. Si cela vous ressemble, notre article sur la façon de surmonter la peur d'être jugé peut vous aider.
6. trouver des points communs
Il est plus facile pour les gens de parler de choses qu'ils ont en commun. En fait, deux des facteurs les plus importants dans la formation des amitiés sont la similarité et la proximité. Les amis qui ne se ressemblent pas ont tendance à vivre près les uns des autres et à devenir des amis par la proximité[].
Un moyen simple de trouver un point commun est de se demander ce qui vous a amené au même endroit. Si vous faites la queue dans une animalerie, il est probable que vous ayez tous deux des animaux de compagnie et que vous puissiez discuter de leurs joies et de leurs difficultés. Si vous assistez régulièrement au même quiz dans un pub, il se peut que vous ayez des intérêts similaires et que vous puissiez vous recommander mutuellement des podcasts ou des livres.
Vous pouvez également poser des questions telles que "Êtes-vous déjà venu ici ?" pour trouver un terrain d'entente. Si la personne répond par l'affirmative, vous pouvez lui demander plus de détails sur l'événement. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez lui en parler ou lui dire que c'est votre première fois à vous aussi.
Que faire si vous avez l'impression de n'avoir rien en commun avec les autres ? Lisez notre guide sur ce qu'il faut faire si vous n'avez rien en commun avec personne.
7. s'entraîner à être accommodant
Apprendre à être facile à aborder implique d'apprendre à être agréable à côtoyer. Apprendre à être plus agréable et plus plaisant consiste à prêter attention aux personnes qui vous entourent et à tenir compte de leurs besoins.
Par exemple, si quelqu'un arrive de l'extérieur par une journée chaude, vous pouvez lui proposer un verre d'eau. Si vous parlez à quelqu'un le soir, proposez-lui de le raccompagner chez lui ou à un arrêt de bus.
Les actions n'ont pas besoin d'être importantes pour que vos interlocuteurs se sentent appréciés.
En savoir plus : Comment s'entendre avec les autres.
8. ne pas donner de conseils non sollicités
Beaucoup d'entre nous ont tendance à essayer d'aider ou de "résoudre" les problèmes des autres. Nous voulons montrer que nous nous soucions des autres et peut-être même que notre présence est "utile". Cependant, nos conseils ou nos tentatives de résolution de problèmes peuvent laisser notre ami ou notre interlocuteur perplexe, voire frustré et contrarié.
Si vous voulez donner des conseils, il est bon de demander avant de le faire. Entraînez-vous à dire des choses telles que "Cherchez-vous des conseils ou voulez-vous simplement vous défouler ?" et "Voulez-vous mon avis ?" Souvent, les gens veulent simplement être entendus.
9. poser des questions qui mènent à d'autres sujets
Maîtriser le bon type de questions est un art. Certaines questions ne peuvent recevoir qu'une réponse en un mot, ce qui ne laisse pas beaucoup de place à votre interlocuteur. Les questions ouvertes sont plus susceptibles de mener à des discussions intéressantes.
La méthode FORD est un excellent moyen de commencer à poser les bonnes questions. Une fois que vous commencez à mieux connaître les gens, vous pouvez poser des questions plus approfondies.
10. s'accepter soi-même
Les meilleures personnes à qui parler sont celles qui sont à l'aise dans leur peau. Le fait d'être entouré de personnes à l'aise nous permet de nous sentir en sécurité et à l'aise. Il s'agit là d'un phénomène de corégulation. En tant qu'êtres sociaux, nous sommes constamment influencés par les émotions des personnes qui nous entourent. Lorsque les autres se sentent à l'aise et en sécurité, nous sommes plus susceptibles de nous sentir à l'aise nous-mêmes. Si quelqu'un est stressé autour de nous, il nous fautveiller à ne pas être trop stressé.
Plus vous vous efforcerez de devenir sûr de vous et confiant, plus les gens se sentiront à l'aise avec vous, ce qui augmentera les chances qu'ils vous considèrent comme quelqu'un avec qui il est facile de parler. Par conséquent, l'amélioration de votre estime de soi peut vous rendre plus facile à aborder (ce qui, en retour, vous aidera à améliorer encore plus votre estime de soi).
11. partager ses sentiments
Les personnes qui répriment leurs émotions sont jugées moins agréables et plus évitantes sur le plan interpersonnel que celles qui montrent leurs sentiments[], ce qui fait que les autres les jugent plus difficiles à aborder.
L'expression de vos sentiments dans les conversations peut vous rendre plus sympathique et plus facile à aborder. Essayez de trouver un équilibre entre le partage de quelque chose de trop personnel et de quelque chose de trop sec et impersonnel.
Parler de vos difficultés digestives ou de votre rupture sera probablement trop personnel, surtout si votre interlocuteur n'est pas un bon ami. D'un autre côté, il ne sera probablement pas intéressé par ce que vous avez mangé au petit-déjeuner, à moins qu'il ne soit un fervent amateur de cuisine.
Lorsque vous partagez vos sentiments, veillez à utiliser des phrases du type "je me sens". Cela vous aidera à rester concentré sur vos émotions plutôt que de vous défouler. Il y a une différence entre dire "je suis frustré parce que le bus est parti plus tôt et que je l'ai raté" et dire "le chauffeur du bus est parti cinq minutes avant l'heure prévue, l'idiot". Se défouler et exprimer ses sentiments à Les personnes peuvent mettre les autres mal à l'aise.
Lisez notre guide si vous avez du mal à vous exprimer.
12. faire preuve d'humour
L'humour peut mettre vos interlocuteurs à l'aise en montrant que vous ne vous prenez pas (ou ne prenez pas la vie) trop au sérieux.
Une technique simple pour introduire de l'humour dans la conversation consiste à sourire et à rire davantage lorsque d'autres personnes essaient d'être drôles. Soyez attentif à ce qui rend quelque chose drôle pour les autres.
Par exemple, si vous êtes un étudiant fauché, assis avec d'autres étudiants fauchés, et que quelqu'un vous demande quel est votre nouveau travail, dire quelque chose comme "Je suis presque prêt à prendre ma retraite" est amusant, parce que tout le monde sait que la réalité est loin d'être la même.
Bien sûr, il peut être intimidant de faire des blagues si l'on ne se croit pas drôle. C'est pourquoi nous avons un guide sur la façon d'être plus drôle.
Questions fréquentes sur la facilité de contact
Qu'est-ce qui rend une personne facile à aborder ?
Une personne est facile à aborder lorsqu'elle est aimable, empathique, sans jugement et présente, c'est-à-dire qu'elle écoute ce que dit l'autre personne sans la juger, sans essayer de l'arranger ou sans attendre son tour de parler.
Comment puis-je devenir plus agréable à aborder ?
Essayez d'adopter une attitude qui suppose que les autres ont de bonnes intentions. Essayez d'écouter sans juger, de poser des questions et d'exprimer vos sentiments. Montrez aux autres que vous aimez parler avec eux.
