Miten olla helppo puhua (jos olet introvertti)

"Minulle on vaikea puhua. En koskaan tiedä, mitä sanoa, joten vaikutan kylmältä tai snobistiselta. Haluan saada ystäviä, mutta minusta tutustuminen on niin vaikeaa. Miten minusta voisi tulla helppo juttukaveri?"

Tuntuuko sinusta siltä, että olet huono puhumaan ihmisille? Saattaa lohduttaa, että monet ihmiset tuntevat toisinaan näin. Mutta jos olet introvertti etkä luota ihmissuhdetaitoihisi, pitkäkestoisten ihmissuhteiden rakentaminen voi olla vaikeaa. Seuraavassa oppaassa kerromme, miten sinusta voi tulla miellyttävämpi juttukaveri ja miten voit oppia puhumaan ihmisille paremmin.

1. Harjoittele lähestyttävää ja ystävällistä kehonkieltä

Itsevarman kehonkielen opetteleminen muiden ihmisten seurassa on ratkaiseva askel, jotta sinusta tulisi ystävällinen ja helposti lähestyttävä henkilö. Jos näytät epämiellyttävältä, ihmiset välttävät puhumista kanssasi tai tuntevat olonsa epämukavaksi keskustelun aikana huomaamatta edes syytä siihen.

Käsien ristiminen, matala ja yksitoikkoinen äänensävy, katsekontaktin välttäminen ja lattea vaikutelma (kasvojen ilmeettömyys) voivat saada jonkun tuntemaan, ettet halua keskustella hänen kanssaan.

Harjoittele katsekontaktin harjoittelua. Katsekontaktin ei pitäisi olla tuijotuskilpailu, vaan sen pitäisi tuntua luonnolliselta ja miellyttävältä. Muista hymyillä ja vältä puhelimeen katsomista, kun haluat keskustella ihmisten kanssa.

2. Opettele kuuntelemaan hyvin

Yllättävää tai ei, mutta yksi ensimmäisistä asioista, jotka ihmiset mainitsevat ominaisuudeksi, jonka perusteella jonkun kanssa on helppo keskustella, on se, että hän ei puhu lainkaan. Kyse on siitä, miten hyvin hän kuuntelee.

Ihmiset rakastavat yleensä puhua itsestään, eivätkä monet ole poikkeuksellisia kuuntelijoita. Jos olet introvertti, sinulla on todennäköisesti etumatka hyvän kuuntelijan oppimiseen. Ja se tarkoittaa, että olet jo matkalla siihen, että sinusta tulee ihminen, jonka kanssa muiden mielestä on helppo puhua!

Kuunteleminen ja kiinnostuksen osoittaminen toista kohtaan tekee sinusta miellyttävän keskustelukumppanin. Ollaksesi hyvä kuuntelija älä keskeytä. Nyökkääminen ja rohkaisevat äänet (kuten "mmhmm") auttavat keskustelukumppaniasi ymmärtämään, että kuuntelet häntä ja haluat kuulla, mitä hänellä on sanottavana.

Olla erinomainen kuuntelijana, yritä keskittyä sanojen lisäksi siihen, mitä edessäsi oleva henkilö sanoo. Kiinnitä huomiota hänen äänensävyynsä, kehonkieleensä ja tunteisiinsa. Kysy itseltäsi, mitä hän yrittää sanoa ilman sanoja.

3. Validoi tunteet

Meistä tuntuu, että ihmisten kanssa on helppo keskustella, kun tunnemme, että meitä kuunnellaan ja ymmärretään, kun puhumme heille. Jotta muut ihmiset tuntisivat itsensä ymmärretyksi, harjoittele tunnevahvistuksen taitoa.

Oletetaan, että ystäväsi sai juuri potkut poikaystävältään. Saatat ajatella, että sanomalla: "En ole koskaan pitänytkään hänestä, olet liian hyvä hänelle", saat hänet tuntemaan olonsa hyväksi. Sanot, että hän ansaitsee parempaa.

Mutta sillä voi olla päinvastainen vaikutus. Ystäväsi voi tuntea, että oli väärin pitää miehestä ja että hänen ei pitäisi olla järkyttynyt. Hän voi sitten tuomita itsensä siitä, että tuntee niin.

Sen sijaan on helpompi sanoa: "Olen pahoillani, tiedän, että rakastit häntä. Ymmärrän, että sinulla on paljon tuskaa juuri nyt. Eroaminen on rankkaa."

Anna ystäviesi tietää, että heidän tunteensa ovat turvassa kanssasi. Muistuta heitä siitä, että heidän tunteensa ovat oikeutettuja, vaikka niissä ei näyttäisikään olevan järkeä.

4. Ole rohkaiseva

Ryhdy ystäväsi parhaaksi kannustajaksi ja tueksi. Varmista, että ystäväsi tietävät, että uskot heihin ja että pidät heitä upeina.

Kehuja on aina mukava kuulla, kunhan ne ovat vilpittömiä (älä anna kohteliaisuuksia, jos haluat saada jotain vastineeksi). Ota itsellesi haasteeksi huomata ja mainita jotain positiivista jokaisesta keskustelukumppanistasi.

Älä kehu painonpudotuksen ja muiden arkaluonteisten asioiden kaltaisia asioita, ennen kuin tunnet jonkun melko hyvin. Keskity sen sijaan kehumaan asioita, kuten hänen ponnistuksiaan koulussa ja työssä tai ominaisuuksia, kuten ystävällisyyttä ja huomaavaisuutta.

Voit lukea oppaan vilpittömien kohteliaisuuksien antamisesta, jotta tämä prosessi tuntuisi luonnollisemmalta.

5. Yritä hillitä arvostelukykyäsi

Tuntuuko sinusta, että voit puhua jollekin, jonka luulet tuomitsevan sinut? Vai tuntisitko olosi epämukavaksi? Yksi parhaista tavoista tulla helpommaksi puhua on työskennellä toisten tuomitsemisen parissa.

Ihmiset voivat huomata, että arvostelet heitä, vaikka et sanoisi mitään. Kasvojen luominen tai silmien pyörittely sen jälkeen, kun keskustelukumppani on kertonut jotain, voi jättää hänet tuntemaan itsensä haavoittuvaksi ja loukkaantuneeksi.

Harjoittele sen sijaan hyväksyvää asennetta myös silloin, kun ihmiset ilmaisevat erilaisia mielipiteitä. Voimme oppia ihmisiltä, joilla on erilainen tausta, maku, uskomukset ja käyttäytyminen.

Muista, että tunteiden ja käyttäytymisen välillä on ero. Sinun ei tarvitse hyväksyä tekoja, jotka vahingoittavat sinua tai ketään muuta. Näissä tapauksissa voi olla hyvä ilmaista paheksuntasi, riippuen ajasta, paikasta ja asiayhteydestä.

Muiden tuomitseminen liittyy usein pelkoon siitä, että meidät itse tuomitaan. Korkeat odotukset itsestämme kulkevat usein käsi kädessä korkeiden odotusten kanssa muita kohtaan. Jos tämä kuulostaa sinulta, artikkelimme tuomituksi tulemisen pelon voittamisesta voi auttaa.

6. Etsi yhteisiä asioita

Ihmisten on helpointa puhua asioista, joita meillä on yhteisiä. Itse asiassa kaksi suurinta tekijää ystävyyssuhteiden muodostumisessa ovat samankaltaisuus ja läheisyys. Ystävät, jotka eivät ole samankaltaisia, asuvat yleensä lähellä toisiaan ja ystävystyvät läheisyyden kautta[].

Suoraviivainen tapa löytää jotain yhteistä on miettiä, mikä toi teidät samaan paikkaan. Jos jonotatte eläinkaupassa, teillä molemmilla on todennäköisesti lemmikkejä, ja voitte keskustella iloista ja haasteista. Jos käytte säännöllisesti samassa pubissa tietokilpailussa, teillä voi olla samanlaisia kiinnostuksen kohteita ja voitte suositella toisillenne podcasteja tai kirjoja.

Voit myös kysyä kysymyksiä kuten "Oletko ollut täällä aiemmin?" löytääksesi lisää yhteistä pohjaa. Jos he vastaavat myöntävästi, voit kysyä heiltä lisätietoja tapahtumasta. Jos et, voit kertoa heille tapahtumasta tai kertoa, että tämä on sinunkin ensimmäinen kertasi.

Mitä sinun pitäisi tehdä, jos sinusta tuntuu, ettei sinulla ole mitään yhteistä muiden kanssa? Lue oppaamme siitä, mitä tehdä, jos sinulla ei ole mitään yhteistä kenenkään kanssa.

7. Harjoittele mukautumista

Kun opit, miten sinun kanssasi on helppo keskustella, opit myös, miten voit olla miellyttävä seurassasi. Kun opit olemaan miellyttävämpi ja miellyttävämpi, on kyse siitä, että kiinnität huomiota ympärilläsi oleviin ihmisiin ja otat huomioon heidän tarpeensa.

Jos esimerkiksi joku tulee sisään ulkoa kuumana päivänä, voit tarjota lasin vettä. Jos puhut jonkun kanssa illalla, voit ehdottaa, että saatat hänet kotiin tai bussipysäkille.

Tekojen ei tarvitse olla suuria, jotta keskustelukumppanisi tuntisivat, että heitä arvostetaan.

Aiheeseen liittyen: Miten tulla toimeen muiden kanssa.

8. Älä anna pyytämättä neuvoja.

Monilla meistä on taipumus yrittää auttaa tai "korjata" toisten ihmisten ongelmia. Haluamme osoittaa, että välitämme ja mahdollisesti jopa, että meistä on "hyötyä". Neuvomme tai ongelmanratkaisuyrityksemme saattavat kuitenkin jättää ystävämme tai keskustelukumppanimme hämmentyneeksi tai jopa turhautuneeksi ja järkyttyneeksi.

Jos haluat antaa neuvoja, on hyvä kysyä ennen kuin teet niin. Harjoittele sanomaan esimerkiksi: "Etsitkö neuvoa vai haluatko vain purkaa paineita?" ja "Haluatko mielipiteeni?" Usein ihmiset haluavat vain tulla kuulluiksi.

9. Esitä kysymyksiä, jotka johtavat muihin aiheisiin

Oikeanlaisten kysymystyyppien hallitseminen on taidetta. Joihinkin kysymyksiin voi vastata vain yhdellä sanalla, jolloin keskustelukumppanille ei jää paljoa annettavaa. Avoimet kysymykset johtavat todennäköisemmin mielenkiintoisiin keskusteluihin.

FORD-menetelmän käyttäminen on hyvä tapa aloittaa oikeiden kysymysten esittäminen. Kun alat tutustua ihmisiin paremmin, voit esittää syvällisempiä kysymyksiä.

10. Hyväksy itsesi

Parhaita keskustelukumppaneita ovat ihmiset, jotka tuntevat olonsa mukavaksi omassa nahassaan. Mukavien ihmisten seurassa oleminen antaa meille mahdollisuuden tuntea olomme turvalliseksi ja miellyttäväksi. Tämä johtuu koregulaatiosta. Sosiaalisina olentoina ympärillämme olevien ihmisten tunteet vaikuttavat meihin jatkuvasti. Kun muut tuntevat olonsa mukavaksi ja turvalliseksi, tunnemme itsekin olomme mukavammaksi. Jos joku ympärillämme on stressaantunut, meidän on täytynytvaro stressaamasta liikaa.

Mitä enemmän työtä teet tullaksesi turvalliseksi ja itsevarmaksi, sitä paremmin ihmiset viihtyvät ympärilläsi, jolloin on todennäköisempää, että he pitävät sinua henkilönä, jolle on helppo puhua. Näin ollen itsetuntosi parantaminen voi tehdä sinusta helpomman keskustelukumppanin (mikä puolestaan auttaa sinua parantamaan itsetuntoasi entisestään!).

11. Jaa tunteesi

Ihmiset, jotka tukahduttavat tunteensa, arvioidaan vähemmän miellyttäviksi ja välttelevämmiksi kuin ne, jotka näyttävät tunteensa.[] Tämä saa muut arvioimaan heidät vaikeammiksi keskustelijoiksi.

Tunteiden ilmaiseminen keskusteluissa voi tehdä sinusta helpommin lähestyttävän ja helpommin puhuttavan. Yritä löytää tasapaino liian henkilökohtaisten ja liian kuivien ja persoonattomien asioiden jakamisen välillä.

Yksityiskohtien kertominen ruoansulatusvaikeuksistasi tai erostasi on luultavasti liian henkilökohtaista, varsinkin jos keskustelukumppanisi ei ole hyvä ystäväsi. Toisaalta häntä ei luultavasti kiinnosta kuulla, mitä syöt aamiaiseksi, ellei hän ole vakavasti otettava herkkusuu.

Kun kerrot tunteistasi, varmista, että käytät "tunnen" -lauseita. Tämä auttaa sinua keskittymään tunteisiisi sen sijaan, että vain tuuletat. On eroa sen välillä, sanotko "olen turhautunut, koska bussi lähti etuajassa ja myöhästyin siitä" vai sanotko "bussinkuljettaja lähti viisi minuuttia ennen aikataulun mukaista aikaa, idiootti". Tuulettaminen ja tunteidemme puhuminen osoitteessa ihmiset voivat saada muut tuntemaan olonsa epämukavaksi.

Lue oppaamme, jos sinulla on vaikeuksia olla ilmeikäs.

12. Käytä huumoria

Huumorin käyttäminen voi saada keskustelukumppanisi tuntemaan olonsa mukavammaksi osoittamalla, ettet ota itseäsi (tai elämääsi) liian vakavasti.

Yksi yksinkertainen tekniikka huumorin tuomiseen keskusteluun on hymyillä ja nauraa enemmän, kun muut ihmiset yrittävät olla hauskoja. Kiinnitä huomiota siihen, mikä tekee jostakin asiasta hauskan muiden mielestä.

Tyypillinen "menetelmä" on antaa odottamaton vastaus suoraviivaiseen tai retoriseen kysymykseen. Jos esimerkiksi olet varaton opiskelija, istut muiden varattomien opiskelijoiden seurassa ja joku kysyy sinulta uudesta työstäsi, on hauska sanoa jotakin sellaista kuin "Olen melkein valmis jäämään eläkkeelle", koska kaikki tietävät, että todellisuus on kaukana siitä.

Vitsien tekeminen voi tietysti olla pelottavaa, jos et usko olevasi hauska. Siksi meillä on opas siitä, miten voit olla hauskempi.

Yleisiä kysymyksiä siitä, miten olla helppo puhua

Mikä tekee jostakin ihmisestä helposti puhuttavan?

Jonkun kanssa on helppo keskustella, kun hän on ystävällinen, empaattinen, ei-tuomitseva ja läsnäoleva. Se tarkoittaa, että hän kuuntelee, mitä toinen sanoo tuomitsematta, yrittämättä korjata asiaa tai odottamatta omaa vuoroaan puhua.

Miten minusta voi tulla miellyttävämpi keskustelukumppani?

Yritä omaksua asenne, jossa oletat, että toisilla on hyvät aikomukset. Yritä kuunnella tuomitsematta, kysyä kysymyksiä ja ilmaista tunteesi. Osoita muille, että nautit keskustelusta heidän kanssaan.