Мазмұны
«Менімен сөйлесу қиын. Мен не айтарымды ешқашан білмеймін, сондықтан мен суық немесе сыпайы болып шығамын. Менің достарым болғанын қалаймын, бірақ мен сенімен танысу процесі өте қиын. Мен қалай оңай сөйлесе аламын?»
Сіз адамдармен сөйлесуде өзіңізді нашар сезінесіз бе? Көптеген адамдар кейде осылай сезінетінін білу сізді жұбатуы мүмкін. Бірақ егер сіз интроверт болсаңыз және адамдарыңыздың дағдыларына сенбесеңіз, ұзақ қарым-қатынас орнату қиын болуы мүмкін. Төмендегі нұсқаулық әңгімелесуді қалай жағымдырақ ету және адамдармен сөйлесуді қалай жақсартуға болады.
1. Ыңғайлы және мейірімді дене тілін үйреніңіз
Басқа адамдармен араласқанда сенімді дене тілін пайдалануды үйрену - мейірімді және оңай сөйлесетін адам болу үшін маңызды қадам. Егер сіз қолайсыз болып көрінсеңіз, адамдар сізбен сөйлесуден аулақ болады немесе себебін түсінбестен сөйлесу кезінде өзін жайсыз сезінеді.
Қолды айқастыру, төмен және біркелкі дауыс реңкін пайдалану, көзге тиюден аулақ болу және жалпақ аффект (бет әлпетін көрсетпеу) біреуді олармен сөйлескіңіз келмейтіндей сезінуі мүмкін.
Көз тиюге ыңғайлы болуды үйреніңіз. Әңгімелесу кезіндегі көз жанасу қадағаламау керек. Ол жалпы табиғи және жағымды сезінуі керек. Адамдармен сөйлескіңіз келсе, күлімсіреп, телефонмен сөйлеспеңіз.
2. Жақсы тыңдауды үйрен
ТаңғажайыпӘйтпесе, сөйлесуге оңай адамның қасиеті ретінде адамдар бірінші айтатын нәрселердің бірі - мүлдем сөйлеспеу. Бұл олардың қаншалықты жақсы тыңдайтыны.
Адамдар әдетте өздері туралы айтқанды жақсы көреді. Ал ерекше тыңдаушылар көп емес. Егер сіз интроверт болсаңыз, сізде тамаша тыңдаушы болуды үйренуге кірісуіңіз мүмкін. Бұл басқалар оңай сөйлесетін адамға айналу жолында екеніңізді білдіреді!
Басқа адамды тыңдау және оған қызығушылық таныту сізді әңгімелесуге жағымды етеді. Жақсы тыңдаушы болу үшін кедергі жасамаңыз. Басын изеп, жігерлендіретін дыбыстарды шығару («мммм» сияқты) әңгімелесу серіктесіңізге сіздің оларды тыңдап жатқаныңызды және оның не айтқысы келетінін түсінуге көмектесуі мүмкін.
өте жақсы тыңдаушы болу үшін, алдыңыздағы адамның айтқан сөздерінен асып түсуге тырысыңыз. Олардың үніне, дене қимылына және эмоцияларына назар аударыңыз. Олар сөзсіз не айтқысы келетінін өзіңізден сұраңыз.
3. Эмоцияларды растау
Біз адамдармен сөйлескен кезде естігенімізді және түсінетінімізді сезінгенде, олармен оңай сөйлесетінін сезінеміз. Басқа адамдарға түсінікті сезіну үшін эмоционалды тексеру өнерін қолданыңыз.
Сіздің досыңызды жаңа ғана жігіті тастап кетті делік. Сіз: «Мен оны ешқашан ұнатпадым. Сен ол үшін тым жақсысың», - дегені оның өзін жақсы сезінетінін білдіреді. Өйткені, сіз ол жақсырақ болуға лайық деп айтасыз.
Бірақ солай болуы мүмкінкері әсер етеді. Сіздің досыңыз оны ұнатқаны дұрыс емес сияқты сезінуі мүмкін және ол ренжімеу керек. Содан кейін ол өзін солай сезінгені үшін өзін-өзі бағалауы мүмкін.
Оның орнына: «Кешіріңіз, мен оны жақсы көргеніңізді білемін. Мен сіздің қазір қатты қиналып жатқаныңызды түсінемін. Ажырасу қиын.»
Достарыңызға олардың сізбен бірге сезімдері қауіпсіз екенін білсін. Олардың сезімдері мағынасыз болып көрінсе де, жарамды екенін ескертіңіз.
4. Ынталандырушы болыңыз
Досыңыздың ең жақсы черлидері және қолдаушысы болыңыз. Достарыңыз оларға сенетініңізді және оларды керемет деп санайтыныңызды біліңіз.
Мақтау сөздерді шын жүректен естіген жөн (егер сіз оның орнына бірдеңе алғыңыз келсе, мақтау айтпаңыз). Әңгімелесетін әрбір адам туралы жақсы нәрсені байқап, айтуды қиындатпаңыз.
Біреуді жақсы танымайынша, салмақ жоғалту сияқты нәрселерді және басқа да сезімтал тақырыптарды мақтаудан аулақ болыңыз. Оның орнына, олардың мектептегі және жұмыстағы күш-жігері немесе мейірімділік пен қамқорлық сияқты қасиеттерді мақтауға назар аударыңыз.
Сіз бұл процесті табиғирақ сезінуге көмектесу үшін шын жүректен мақтау айту бойынша нұсқаулықты оқи аласыз.
5. Өз пікіріңізді бақылауға тырысыңыз
Сіз өзіңізді айыптайтын адаммен сөйлесе алатындай сезінесіз бе? Немесе өзіңізді жайсыз сезінесіз бе? Оңай болудың ең жақсы тәсілдерінің бірісөйлесу - бұл басқаларға қатысты пікірімізбен жұмыс істеу.
Ештеңе айтпасаңыз да, адамдар сізді бағалап жатқаныңызды айта алады. Әңгімелесу серіктесі бірдеңені бөліскеннен кейін бет-әлпет жасау немесе көзіңізді айналдыру оларды осал және ренжіту сезімін тудыруы мүмкін.
Оның орнына, адамдар әртүрлі пікір білдірсе де, қабылдаушы көзқарасты ұстаныңыз. Біз әртүрлі ортасы, талғамы, сенімі және мінез-құлқы әртүрлі адамдардан үйрене аламыз.
Сезімдер мен мінез-құлық арасында айырмашылық бар екенін есте сақтаңыз. Сізге немесе басқа біреуге зиян келтіретін әрекеттерді қабылдаудың қажеті жоқ. Уақытқа, орынға және контекстке байланысты бұл жағдайларда келіспеушілік білдіру жақсы болуы мүмкін.
Басқаларды соттау көбінесе өзімізді айыптаудан қорқумен байланысты. Өзімізге деген үлкен үміттер көбінесе басқалардан үлкен үміт күтумен қатар жүреді. Егер бұл сізге ұқсайтын болса, сотталу қорқынышын жеңуге арналған мақаламыз көмектесуі мүмкін.
6. Өзіңізге ортақ нәрселерді табыңыз
Адамдарға ортақ нәрселер туралы айту оңайырақ. Шындығында, достықты қалыптастырудың ең үлкен екі факторы - ұқсастық пен жақындық. Ұқсас достар бір-біріне жақын өмір сүреді және жақындық арқылы дос болады.[]
Ортақ нәрсені табудың қарапайым жолы - сізді бір жерге не әкелгенін қарастыру. Егер сіз үй жануарлары дүкенінде кезекте тұрсаңыз, сізде де үй жануарлары болуы мүмкін және қуаныш пен шаттықты талқылай аласызқиындықтар. Бір паб викторинасына үнемі қатысатын болсаңыз, қызығушылықтарыңыз ұқсас болуы мүмкін және бір-біріңізге подкасттар немесе кітаптар ұсынуға болады.
Сонымен қатар, «Сіз осында бұрын болдыңыз ба?» сияқты сұрақтар қоюға болады. ортақ тіл табу. Егер олар иә десе, сіз олардан оқиға туралы толығырақ ақпаратты сұрай аласыз. Әйтпесе, бұл туралы оларға айта аласыз немесе бұл сіздің де бірінші рет болып жатқанын бөлісе аласыз.
Егер басқалармен ортақ ешнәрсе жоқ деп ойласаңыз, не істеу керек? Ешкіммен ортақ ештеңеңіз болмаса, не істеу керектігі туралы нұсқаулықты оқыңыз.
7. Қолайлы болуды үйреніңіз
Сөйлесуге оңай болуды үйрену айналаңызда қалай жағымды болу керектігін үйренуді қамтиды. Көңілді және жағымды болуды үйрену - бұл айналаңыздағы адамдарға назар аудару және олардың қажеттіліктерін ескеру.
Мысалы, ыстық күнде сырттан біреу кірсе, бір стақан су ұсынуға болады. Түнде біреумен сөйлесіп жатсаңыз, оны үйге немесе аялдамаға дейін жаяу жүруді ұсыныңыз.
Сіз сөйлесіп жатқан адамдарды бағалайтындай ету үшін әрекеттер үлкен болмауы керек.
Қатысты: басқалармен қалай тіл табысуға болады.
8. Қажетсіз кеңес ұсынбаңыз
Көпшілігіміз басқа адамдардың мәселелеріне көмектесуге немесе «түзетуге» тырысамыз. Біз өзімізге қамқор екенімізді және тіпті айналамызда болу «пайдалы» екенімізді көрсеткіміз келеді. Дегенмен, біздің кеңестеріміз немесе мәселені шешу әрекеті досымызды немесе әңгімелесушімізді шатастырып, тіпті көңілсіз қалдыруы мүмкін.ренішті.
Егер кеңес бергіңіз келсе, мұны жасамас бұрын сұрағаныңыз жөн. «Кеңес іздеп жүрсіз бе, әлде жай ғана айтқыңыз келе ме?» деген сияқты сөздерді айтуға жаттығыңыз. және «Менің пікірімді қалайсыз ба?» Көбінесе адамдар естігісі келеді.
Сондай-ақ_қараңыз: Өзіңізді күшейтуге арналған 152 өзін-өзі бағалау дәйексөздері9. Басқа тақырыптарға жетелейтін сұрақтар қойыңыз
Сұрақтардың дұрыс түрін меңгеру - өнер. Кейбір сұрақтарға тек бір сөзден тұратын жауаптар арқылы жауап беруге болады, бұл сіздің әңгімеңізді жалғастыруға көп мүмкіндік бермейді. Ашық сұрақтар қызықты пікірталастарға әкелуі ықтимал.
FORD әдісін пайдалану дұрыс сұрақтар қоюды бастаудың тамаша тәсілі болып табылады. Адамдарды жақсырақ тани бастағаннан кейін тереңірек сұрақтар қоюға болады.
Сондай-ақ_қараңыз: Әңгімеде қалай күлкілі болу керек (Көңілді емес адамдар үшін)10. Өзіңізді қабылдаңыз
Сөйлесу үшін ең жақсы адамдар - теріге ыңғайлы адамдар. Ыңғайлы адамдардың жанында болу бізге қауіпсіздік пен жайлылықты жеңілдетуге мүмкіндік береді. Біз мұны реттеуге жатқыза аламыз. Әлеуметтік тіршілік иелері ретінде біз үнемі айналамыздағы адамдардың эмоцияларына әсер етеміз. Басқалар өздерін жайлы және қауіпсіз сезінгенде, біз өзімізді жайлы сезінеміз. Егер айналамызда біреу күйзеліске ұшыраса, біз тым қатты күйзеліске түсуден сақ болуымыз керек.
Қауіпсіз және сенімді болу үшін неғұрлым көп жұмыс жасасаңыз, соғұрлым айналаңызда жайлы адамдар болады, бұл олардың сізді оңай сөйлесетін адам ретінде көру ықтималдығын арттырады. Сондықтан, өзін-өзі бағалауды жақсарту сізге оңайырақ болуы мүмкінсөйлесіңіз (бұл өз кезегінде өзін-өзі бағалауды одан да арттыруға көмектеседі!).
11. Сезімдеріңізбен бөлісіңіз
Эмоцияларын басатын адамдар өз сезімдерін білдіретіндерге қарағанда аз ұнамды және өзара қарым-қатынастан қашқақтайды.[] Бұл басқалардың оларды сөйлесу қиынырақ деп бағалауына әкеледі.
Сөйлесу барысында өз сезімдеріңізді білдіру сізді жақынырақ және сөйлесуді оңайырақ етіп көрсетуі мүмкін. Тым жеке бірдеңені бөлісу мен тым құрғақ және жеке емес нәрсенің арасындағы тепе-теңдікті табуға тырысыңыз.
Ас қорыту қиындықтары немесе ажырасу туралы мәліметтерді бөлісу тым жеке болуы мүмкін, әсіресе сіз сөйлесіп жатқан адам жақсы дос болмаса. Екінші жағынан, егер олар байыпты тамақтанатын болмаса, олар таңғы асқа не баратыныңызды тыңдағысы келмеуі мүмкін.
Сезімдеріңізбен бөліскенде, "Мен сезінемін" сөйлемдерін қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл жай ғана сыртқа шығаруға емес, эмоцияларыңызға назар аударуға көмектеседі. «Автобус ерте кетіп қалды, мен оны жіберіп алғаным үшін көңілім қалды» деу мен «автобус жүргізушісі белгіленген уақыттан бес минут бұрын кетіп қалды, ақымақ» деудің айырмашылығы бар. Адамдарға деген сезімімізді жеткізу және айту басқаларды ыңғайсыз сезінуі мүмкін.
Мәнерлеп сөйлеуге қиналсаңыз, нұсқаулықты оқыңыз.
12. Әзілді пайдаланыңыз
Әзіл-оспақ қолдану өзіңізбен (немесе өмірден) бас тартпайтыныңызды көрсету арқылы сіз сөйлесетін адамдарға ыңғайлырақ сезінуге мүмкіндік береді.байсалды.
Әңгімеге әзіл қосудың бір қарапайым әдісі - басқа адамдар күлкілі болуға тырысқанда көбірек күліп, күлу. Басқаларға не күлкілі болатынына назар аударыңыз.
Типтік «әдіс» - бұл тікелей немесе риторикалық сұраққа күтпеген жауап беру. Мысалы, егер сіз үлгермеген студент болсаңыз, басқа сынған студенттермен бірге отырсаңыз және біреу сізден жаңа жұмысыңыз туралы сұраса, «мен зейнетке шығуға дайынмын» деген сияқты сөздерді айту күлкілі, өйткені шындық одан алыс екенін бәрі біледі.
Әрине, егер сіз күлкілі екеніңізге сенбесеңіз, әзіл айту қорқытуы мүмкін. Сондықтан бізде қалай күлкілі болу керектігі туралы нұсқаулық бар.
Сөйлесуге оңай болу туралы жиі қойылатын сұрақтар
Біреумен сөйлесуді не жеңілдетеді?
Біреу мейірімді, жанашырлық танытатын, айыптамайтын және бар болған кезде оңай сөйлеседі. Бұл олардың басқа адамның айтқанын сынамай, түзетуге тырыспай немесе жай ғана өз кезегін күтпестен тыңдайды дегенді білдіреді.
Мен қалай сөйлескенімді жағымдырақ ете аламын?
Басқалардың ниеті жақсы деп болжауға тырысыңыз. Үміттемей тыңдауға, сұрақтар қоюға және өз сезімдеріңізді білдіруге тырысыңыз. Басқаларға олармен сөйлескенді ұнататынын көрсетіңіз.
