Hur du blir lätt att prata med (om du är en introvert person)

"Jag är svår att prata med. Jag vet aldrig vad jag ska säga, så jag framstår som kall eller snobbig. Jag vill ha vänner, men jag tycker att det är så svårt att lära känna varandra. Hur kan jag bli lätt att prata med?"

Känner du att du är dålig på att prata med människor? Det kan trösta dig att veta att många människor känner så ibland. Men om du är introvert och inte har förtroende för din sociala förmåga kan det vara svårt att bygga långvariga relationer. Följande guide handlar om hur du blir trevligare att prata med och hur du blir bättre på att prata med människor.

1. Använd ett tillmötesgående och vänligt kroppsspråk

Att lära sig använda ett självsäkert kroppsspråk när man umgås med andra människor är ett viktigt steg mot att bli någon som ser vänlig ut och är lätt att prata med. Om du ser otrevlig ut kommer folk att undvika att prata med dig eller känna sig obekväma under samtalet utan att ens förstå varför.

Korsade armar, låg och monoton röst, undvikande av ögonkontakt och flat affect (att inte visa ansiktsuttryck) kan få någon att känna att du inte vill prata med dem.

Öva på att bli bekväm med ögonkontakt. Ögonkontakt i samtal ska inte vara en stirrande tävling. Det ska kännas naturligt och trevligt. Se till att le och undvik att prata i telefon när du vill prata med människor.

2. Lär dig att lyssna bra

Förvånande eller inte, en av de första saker som människor nämner som en egenskap hos någon som är lätt att prata med är inte att prata alls. Det är hur bra de är på att lyssna.

Människor älskar vanligtvis att prata om sig själva. Och det är inte många som är exceptionella lyssnare. Om du är introvert kommer du sannolikt att ha ett försprång när det gäller att lära dig att bli en bra lyssnare. Och det betyder att du redan är på väg att bli någon som andra tycker är lätt att prata med!

Att lyssna och visa intresse för den andra personen gör dig trevlig att prata med. För att vara en god lyssnare ska du inte avbryta. Att nicka och göra uppmuntrande ljud (som "mmhmm") kan hjälpa din samtalspartner att förstå att du lyssnar på dem och att du vill höra vad de har att säga.

Att vara en utmärkt lyssnare, försök att gå bortom orden som personen framför dig säger. Var uppmärksam på deras tonfall, kroppsspråk och känslor. Fråga dig själv vad de försöker säga utan ord.

3. Validera känslor

Vi upplever att människor är lätta att prata med när vi känner oss hörda och förstådda när vi pratar med dem. För att få andra människor att känna sig förstådda kan du öva dig i konsten att bekräfta känslor.

Låt oss säga att din vän precis har blivit dumpad av sin pojkvän. Du kanske tror att hon kommer att må bra av att säga: "Jag gillade honom ändå aldrig. Du är för bra för honom". Du säger ju trots allt att hon förtjänar bättre.

Men det kan få motsatt effekt. Din vän kan känna att det var fel av henne att tycka om honom och att hon inte borde bli upprörd. Hon kan då döma sig själv för att hon känner som hon gör.

En mer bekräftande sak att säga är istället: "Jag är så ledsen, jag vet att du älskade honom. Jag förstår att du har det jobbigt just nu. Uppbrott är tufft."

Låt dina vänner veta att deras känslor är trygga hos dig. Påminn dem om att deras känslor är giltiga, även om de inte verkar logiska.

4. Var uppmuntrande

Bli din väns bästa hejaklacksledare och stöd. Se till att dina vänner vet att du tror på dem och att du tycker att de är fantastiska.

Komplimanger är alltid trevliga att höra så länge de är uppriktiga (ge inte komplimanger om du vill få något tillbaka). Gör det till en utmaning att lägga märke till och nämna något positivt om varje person du pratar med.

Avstå från att berömma saker som viktminskning och andra känsliga ämnen tills du känner någon ganska väl. Fokusera istället på att berömma saker som deras ansträngningar i skolan och på jobbet eller egenskaper som vänlighet och omtanke.

Du kan läsa en guide om att ge uppriktiga komplimanger för att hjälpa till att få denna process att kännas mer naturlig.

5. Försök att kontrollera dina bedömningar

Känner du att du kan prata med någon som du tror dömer dig? Eller skulle du känna dig obekväm? Ett av de bästa sätten att bli lättare att prata med är att arbeta med vårt sätt att döma andra.

Människor kan se att du dömer dem även om du inte säger något. Att göra en grimas eller himla med ögonen efter att en samtalspartner har berättat något kan få dem att känna sig sårbara och sårade.

Öva istället på att ha en accepterande attityd, även när människor uttrycker olika åsikter. Vi kan lära oss av människor med olika bakgrund, smak, övertygelser och beteenden.

Kom ihåg att det är skillnad på känslor och beteenden. Du behöver inte acceptera handlingar som skadar dig eller någon annan. Det kan vara bra att uttrycka sitt missnöje i dessa fall, beroende på tid, plats och sammanhang.

Att döma andra är ofta kopplat till rädsla för att själv bli dömd. Höga förväntningar på oss själva går ofta hand i hand med höga förväntningar på andra. Om detta låter som något för dig kan vår artikel om att övervinna rädslan för att bli dömd vara till hjälp.

6. Hitta saker som ni har gemensamt

Det är lättast för människor att prata om saker som vi har gemensamt. Faktum är att två av de största faktorerna för att bilda vänskap är likhet och närhet. Vänner som inte är lika varandra tenderar att bo nära varandra och bli vänner genom närhet.[]

Ett enkelt sätt att hitta något gemensamt är att fundera på vad som förde er till samma plats. Om ni står i kön till en djuraffär har ni troligen båda husdjur och kan diskutera glädjeämnen och utmaningar. Om ni regelbundet deltar i samma pubquiz kanske ni har liknande intressen och kan rekommendera poddar eller böcker till varandra.

Du kan också ställa frågor som "Har du varit här förut?" för att hitta en gemensam nämnare. Om de svarar ja kan du be dem om mer information om evenemanget. Om inte kan du berätta om det eller säga att det är första gången för dig också.

Vad ska du göra om du känner att du inte har något gemensamt med andra? Läs vår guide om vad du ska göra om du inte har något gemensamt med någon.

7. Öva på att vara tillmötesgående

Att lära sig hur man blir lätt att prata med innebär att lära sig hur man blir trevlig att ha omkring sig. Att lära sig hur man blir trevligare och mer tillmötesgående handlar om att vara uppmärksam på människor omkring sig och ta hänsyn till deras behov.

Om någon kommer in utifrån under en varm dag kan du till exempel erbjuda ett glas vatten. Om du pratar med någon på natten kan du föreslå att du följer med personen hem eller till en busshållplats.

Det behöver inte vara stora saker för att få dem du pratar med att känna sig uppskattade.

Relaterat: Hur man kommer överens med andra.

8. Ge inte oönskade råd

Många av oss tenderar att försöka hjälpa till eller "lösa" andras problem. Vi vill visa att vi bryr oss och kanske till och med att vi är "nyttiga" att ha omkring oss. Men våra råd eller försök att lösa problem kan göra vår vän eller samtalspartner förvirrad eller till och med frustrerad och upprörd.

Om du vill ge råd är det bra att fråga innan du gör det. Öva på att säga saker som "Är du ute efter råd, eller vill du bara ventilera?" och "Vill du ha min åsikt?" Ofta vill människor bara bli hörda.

9. Ställ frågor som leder till andra ämnen

Att bemästra rätt typ av frågor är en konst. Vissa frågor kan bara besvaras med ett ord, vilket inte ger din samtalspartner mycket att gå på. Öppna frågor är mer benägna att leda till intressanta diskussioner.

Att använda FORD-metoden är ett bra sätt att komma igång med att ställa rätt frågor. När du börjar lära känna människor bättre kan du ställa djupare frågor.

10. Acceptera dig själv

De bästa människorna att prata med är människor som är bekväma i sig själva. Att vara tillsammans med bekväma människor gör att vi kan känna oss trygga och bekväma. Vi kan härleda detta till koregulering. Som sociala varelser påverkas vi ständigt av känslorna hos människor runt omkring oss. När andra känner sig bekväma och säkra är det mer sannolikt att vi själva gör det. Om någon är stressad i vår närhet måste viVar försiktig så att du inte blir för stressad.

Ju mer du arbetar för att bli trygg och självsäker, desto bekvämare kommer människor att känna sig i din närhet, vilket gör det mer sannolikt att de ser dig som någon som är lätt att prata med. Att förbättra din självkänsla kan därför göra det lättare att prata med dig (vilket i sin tur hjälper dig att förbättra din självkänsla ännu mer!).

11. Dela med dig av dina känslor

Personer som undertrycker sina känslor bedöms som mindre trevliga och mer undvikande än de som visar sina känslor.[] Detta gör att andra bedömer dem som svårare att prata med.

Att uttrycka dina känslor i konversationer kan göra att du verkar mer relaterbar och lättare att prata med. Försök att hitta balansen mellan att dela något som är för personligt och något som är för torrt och opersonligt.

Att dela med sig av detaljer om dina matsmältningsproblem eller uppbrott är förmodligen för personligt, särskilt om personen du pratar med inte är en god vän. Å andra sidan är de förmodligen inte intresserade av att höra vad du äter till frukost om de inte är en seriös matälskare.

När du delar med dig av dina känslor, se till att använda "jag känner"-meningar. Detta hjälper dig att hålla fokus på dina känslor snarare än att bara ventilera. Det är skillnad på att säga "jag är frustrerad eftersom bussen gick tidigt och jag missade den" och att säga "busschauffören gick fem minuter före utsatt tid, idioten." Att ventilera och tala om våra känslor vid människor kan få andra att känna sig obekväma.

Läs vår guide om du har svårt att uttrycka dig.

12. Använd humor

Humor kan få människor du pratar med att känna sig mer bekväma genom att visa att du inte tar dig själv (eller livet) på för stort allvar.

En enkel teknik för att få in humor i konversationen är att le och skratta mer när andra försöker vara roliga. Var uppmärksam på vad som gör att andra tycker att något är roligt.

En typisk "metod" är att ge ett oväntat svar på en rak eller retorisk fråga. Om du till exempel är en fattig student som sitter med andra fattiga studenter och någon frågar dig om ditt nya jobb är det roligt att säga något i stil med "Jag är nästan redo att gå i pension", eftersom alla vet att verkligheten är långt ifrån det.

Naturligtvis kan det vara skrämmande att skämta om du inte tror att du är rolig. Det är därför vi har en guide om hur du blir roligare.

Vanliga frågor om att vara lätt att prata med

Vad gör någon lätt att prata med?

Det är lätt att prata med någon som är vänlig, empatisk, icke-dömande och närvarande. Det innebär att man lyssnar på vad den andra personen säger utan att döma, försöka åtgärda eller bara vänta på sin tur att prata.

Hur kan jag bli trevligare att prata med?

Försök att anta att andra har goda avsikter. Försök att lyssna utan att döma, ställa frågor och uttrycka dina känslor. Visa andra att du tycker om att prata med dem.