Come essere facili da trattare (se si è introversi)

"È difficile parlare con me. Non so mai cosa dire, così passo per fredda o snob. Vorrei avere degli amici, ma trovo il processo di conoscenza così difficile. Come posso diventare una persona con cui è facile parlare?".

Vi sentite incapaci di parlare con le persone? Può confortarvi sapere che molte persone si sentono così a volte. Ma se siete introversi e non avete fiducia nelle vostre capacità relazionali, costruire rapporti duraturi può essere difficile. La seguente guida vi spiega come diventare più piacevoli e come migliorare nel parlare con le persone.

1. Praticare un linguaggio del corpo amichevole e avvicinabile.

Imparare a usare un linguaggio del corpo sicuro quando si è in presenza di altre persone è un passo fondamentale per diventare qualcuno che sembri amichevole e con cui sia facile parlare. Se sembrate inavvicinabili, le persone eviteranno di parlarvi o si sentiranno a disagio durante la conversazione senza nemmeno rendersi conto del perché.

Incrociare le braccia, usare un tono di voce basso e monotono, evitare il contatto visivo e avere un'espressione piatta (non mostrare le espressioni del viso) può far pensare che non si voglia parlare con qualcuno.

Esercitatevi a prendere confidenza con il contatto visivo. Il contatto visivo nelle conversazioni non deve essere una gara di sguardi, ma deve risultare naturale e piacevole. Assicuratevi di sorridere e di evitare di stare al telefono quando volete parlare con gli altri.

2. Imparare ad ascoltare bene

Sorprendentemente o meno, una delle prime cose che le persone menzionano come qualità di una persona con cui è facile parlare è il fatto di non parlare affatto. È la capacità di ascoltare.

Di solito le persone amano parlare di se stesse e non sono molte quelle che ascoltano in modo eccezionale. Se siete introversi, probabilmente avrete un vantaggio nell'imparare ad essere degli ottimi ascoltatori e questo significa che siete già sulla buona strada per diventare una persona con cui gli altri considerano facile parlare!

L'ascolto e l'interesse per l'interlocutore rendono piacevole la conversazione. Per essere un buon ascoltatore, non interrompere. Annuire ed emettere suoni incoraggianti (come "mmhmm") può aiutare l'interlocutore a capire che lo si sta ascoltando e che si vuole sentire ciò che ha da dire.

Essere un eccellente ascoltatore, cercate di andare oltre le parole che la persona di fronte a voi sta pronunciando. Prestate attenzione al suo tono, al linguaggio del corpo e alle sue emozioni. Chiedetevi cosa sta cercando di dire senza parole.

3. Convalidare le emozioni

Per noi è facile parlare con le persone quando ci sentiamo ascoltati e compresi quando parliamo con loro. Per far sentire gli altri compresi, praticate l'arte della convalida emotiva.

Supponiamo che la vostra amica sia stata appena lasciata dal fidanzato. Potreste pensare che dire "Non mi è mai piaciuto comunque, sei troppo bella per lui" la faccia sentire bene con se stessa. In fondo, state dicendo che si merita di meglio.

Ma potrebbe avere l'effetto opposto: la vostra amica potrebbe sentirsi come se avesse sbagliato a piacergli e che non dovrebbe sentirsi turbata. Potrebbe quindi giudicare se stessa per essersi sentita così.

Invece, una cosa più convincente da dire è: "Mi dispiace tanto, so che lo amavi. Capisco che stai soffrendo molto in questo momento. Le rotture sono difficili".

Fate sapere ai vostri amici che i loro sentimenti sono al sicuro con voi e ricordate loro che i loro sentimenti sono validi, anche se non sembrano avere senso.

4. Siate incoraggianti

Diventate la migliore cheerleader e il miglior sostegno dei vostri amici. Assicuratevi che i vostri amici sappiano che credete in loro e che pensate che siano fantastici.

I complimenti sono sempre graditi, a patto che siano sinceri (non fate complimenti se cercate di ottenere qualcosa in cambio). Fate in modo di notare e menzionare qualcosa di positivo in ogni persona con cui parlate.

Non fate complimenti su cose come la perdita di peso o altri argomenti delicati finché non conoscete bene una persona, ma concentratevi su cose come il suo impegno a scuola e al lavoro o su caratteristiche come la gentilezza e la considerazione.

Potete leggere una guida su come fare complimenti sinceri per rendere questo processo più naturale.

5. Cercate di controllare i vostri giudizi

Vi sentite in grado di parlare con qualcuno che pensate vi stia giudicando o vi sentite a disagio? Uno dei modi migliori per diventare più facili da parlare è lavorare sul nostro giudizio degli altri.

Le persone si accorgono che le state giudicando anche se non dite nulla. Fare una smorfia o alzare gli occhi al cielo dopo che un interlocutore ha condiviso qualcosa può farli sentire vulnerabili e feriti.

Invece, è bene adottare un atteggiamento di accettazione, anche quando le persone esprimono opinioni diverse. Possiamo imparare da persone con background, gusti, credenze e comportamenti diversi.

Ricordate che c'è una differenza tra sentimenti e comportamenti. Non dovete accettare azioni che danneggiano voi o altri. In questi casi può essere utile esprimere la propria disapprovazione, a seconda del momento, del luogo e del contesto.

Il giudizio degli altri è spesso legato alla paura di essere giudicati. Le aspettative elevate nei confronti di noi stessi vanno spesso di pari passo con le aspettative elevate nei confronti degli altri. Se questa situazione vi assomiglia, il nostro articolo su come superare la paura di essere giudicati può aiutarvi.

6. Trovate le cose che avete in comune

Per le persone è più facile parlare di cose che abbiamo in comune. Infatti, due dei fattori più importanti nella formazione delle amicizie sono la somiglianza e la vicinanza. Gli amici che non sono simili tendono a vivere vicini l'uno all'altro e a diventare amici grazie alla vicinanza.[]

Un modo semplice per trovare qualcosa in comune è considerare cosa vi ha portato nello stesso posto. Se siete in fila in un negozio di animali, è probabile che entrambi abbiate un animale domestico e possiate discutere di gioie e sfide. Se frequentate regolarmente lo stesso pub quiz, potreste avere interessi simili e consigliarvi a vicenda podcast o libri.

Potete anche fare domande del tipo: "Siete già stati qui?" per trovare un terreno comune. Se rispondono di sì, potete chiedere loro ulteriori dettagli sull'evento, altrimenti potete parlarne o dire che anche per voi è la prima volta.

Cosa fare se si ha la sensazione di non avere nulla in comune con gli altri? Leggete la nostra guida su cosa fare se non si ha nulla in comune con nessuno.

7. Esercitarsi a essere accomodanti

Imparare a parlare con facilità significa imparare a essere piacevoli da frequentare. Imparare a essere più piacevoli e gradevoli significa prestare attenzione alle persone che ci circondano e considerare le loro esigenze.

Ad esempio, se qualcuno entra da fuori durante una giornata calda, si può offrire un bicchiere d'acqua. Se si parla con qualcuno di sera, si può proporre di accompagnarlo a casa o alla fermata dell'autobus.

Non è necessario che le azioni siano grandi per far sentire apprezzati gli interlocutori.

Correlato: Come andare d'accordo con gli altri.

8. Non offrire consigli non richiesti

Molti di noi tendono a cercare di aiutare o di "risolvere" i problemi degli altri. Vogliamo dimostrare che ci interessa e che forse siamo anche "utili" da avere intorno. Tuttavia, i nostri consigli o i nostri tentativi di risolvere i problemi possono lasciare il nostro amico o interlocutore confuso o addirittura frustrato e turbato.

Se volete offrire un consiglio, è bene chiedere prima di farlo. Esercitatevi a dire cose come: "Stai cercando un consiglio o vuoi solo sfogarti?" e "Vuoi la mia opinione?" Spesso le persone vogliono solo essere ascoltate.

9. Fare domande che portano ad altri argomenti

Padroneggiare il giusto tipo di domande è un'arte. A certe domande si può rispondere solo con una parola, il che non lascia molto spazio all'interlocutore. Le domande aperte hanno più probabilità di portare a discussioni interessanti.

L'utilizzo del metodo FORD è un ottimo modo per iniziare a porre le domande giuste. Una volta che si inizia a conoscere meglio le persone, si possono porre domande più profonde.

10. Accettare se stessi

Le persone migliori con cui parlare sono quelle che si sentono a proprio agio nella loro pelle. Stare vicino a persone a proprio agio ci permette di sentirci sicuri e a nostro agio. Possiamo ricondurre questo fenomeno alla coregolazione. In quanto esseri sociali, siamo costantemente influenzati dalle emozioni delle persone che ci circondano. Quando gli altri si sentono a proprio agio e al sicuro, è più probabile che ci sentiamo a nostro agio anche noi. Se qualcuno è stressato intorno a noi, dobbiamofare attenzione a non stressarsi troppo.

Più vi impegnate a diventare sicuri e fiduciosi, più le persone si sentiranno a proprio agio con voi, rendendo più probabile che vi vedano come una persona con cui è facile parlare. Pertanto, migliorare la vostra autostima può rendervi più facile parlare con voi (il che, a sua volta, vi aiuterà a migliorare ancora di più la vostra autostima!).

11. Condividere i propri sentimenti

Le persone che reprimono le proprie emozioni sono giudicate meno gradevoli e più evitanti a livello interpersonale rispetto a quelle che manifestano i propri sentimenti.[] Questo fa sì che gli altri le giudichino più difficili da trattare.

Esprimere i vostri sentimenti nelle conversazioni può farvi sembrare più affini e più facili da interpellare. Cercate di trovare un equilibrio tra il condividere qualcosa di troppo personale e qualcosa di troppo secco e impersonale.

Condividere i dettagli delle vostre difficoltà digestive o della vostra rottura sarà probabilmente troppo personale, soprattutto se l'interlocutore non è un buon amico. D'altra parte, probabilmente non sarà interessato a sapere cosa fate a colazione, a meno che non sia un serio buongustaio.

Quando condividete i vostri sentimenti, assicuratevi di usare frasi del tipo "mi sento", che vi aiuteranno a rimanere concentrati sulle vostre emozioni anziché sfogarvi. C'è una differenza tra dire "sono frustrato perché l'autobus è partito in anticipo e l'ho perso" e dire "l'autista dell'autobus è partito cinque minuti prima dell'orario previsto, quell'idiota". Sfogarsi e parlare dei propri sentimenti a persone possono far sentire gli altri a disagio.

Leggete la nostra guida se avete difficoltà ad essere espressivi.

12. Usare l'umorismo

L'uso dell'umorismo può mettere a proprio agio le persone con cui si parla, mostrando che non ci si prende troppo sul serio (o la vita).

Una semplice tecnica per portare l'umorismo nella conversazione consiste nel sorridere e ridere di più quando gli altri cercano di essere divertenti. Prestate attenzione a ciò che rende divertente qualcosa per gli altri.

Un tipico "metodo" consiste nel dare una risposta inaspettata a una domanda diretta o retorica. Per esempio, se siete uno studente al verde, seduto con altri studenti al verde, e qualcuno vi chiede del vostro nuovo lavoro, dire qualcosa come "sono quasi pronto per andare in pensione" è divertente, perché tutti sanno che la realtà è ben lontana.

Naturalmente, può essere intimidatorio fare battute se non si crede di essere divertenti: ecco perché abbiamo una guida su come essere più divertenti.

Domande comuni sulla facilità di dialogo

Cosa rende facile parlare con qualcuno?

È facile parlare con qualcuno quando è gentile, empatico, non giudicante e presente, cioè quando ascolta ciò che l'altro dice senza giudicare, cercare di correggere o aspettare il proprio turno per parlare.

Come posso diventare più piacevole per gli interlocutori?

Cercate di adottare un atteggiamento che dia per scontato che gli altri abbiano buone intenzioni. Cercate di ascoltare senza giudicare, di fare domande e di esprimere i vostri sentimenti. Dimostrate agli altri che vi piace parlare con loro.