مواد جي جدول
“مون سان ڳالهائڻ مشڪل آهي. مون کي ڪڏهن به خبر ناهي ته ڇا چئجي، تنهنڪري مان ٿڌو يا ٿلهو ٿي وڃان ٿو. مان چاهيان ٿو ته دوست هجن، پر مان سمجهان ٿو ته توهان کي ڄاڻڻ جو عمل تمام ڏکيو آهي. مان ڪيئن ڳالهائڻ ۾ آسان ٿي سگهان ٿو؟”
ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان ماڻهن سان ڳالهائڻ ۾ خراب آهيو؟ اهو شايد توهان کي آرام سان ڄاڻي ٿو ته ڪيترائي ماڻهو ڪڏهن ڪڏهن هن طريقي سان محسوس ڪندا آهن. پر جيڪڏهن توهان هڪ introvert آهيو ۽ توهان جي ماڻهن جي صلاحيتن تي يقين نه آهي، ڊگهي عرصي وارا رشتا ٺاهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. هيٺ ڏنل گائيڊ آهي ته ڪيئن ڳالهائڻ ۾ وڌيڪ خوشگوار ٿيڻ ۽ ڪيئن ماڻهن سان ڳالهائڻ ۾ بهتري حاصل ڪجي.
1. قابل اطلاق ۽ دوستانه جسماني ٻولي جي مشق ڪريو
پراعتماد جسماني ٻولي ڪيئن استعمال ڪجي جڏهن توهان ٻين ماڻهن جي آس پاس آهيو اهو سکڻ هڪ اهم قدم آهي ڪنهن ماڻهو ٿيڻ لاءِ جيڪو دوستانه ۽ ڳالهائڻ ۾ آسان نظر اچي ٿو. جيڪڏهن توهان ناقابل نظر نظر اچي رهيا آهيو، ماڻهو توهان سان ڳالهائڻ کان پاسو ڪندا يا گفتگو دوران غير آرامده محسوس ڪندا بغير اهو سمجهڻ جي ڇو.
پنهنجي هٿن کي پار ڪرڻ، آواز جي گهٽ ۽ هڪجهڙائي وارو آواز استعمال ڪندي، اکين جي رابطي کان بچڻ، ۽ فليٽ اثر (منهن جا تاثرات نه ڏيکارڻ) ڪنهن کي محسوس ڪري سگهي ٿو ته توهان انهن سان ڳالهائڻ نٿا چاهيو.
اکين جي رابطي سان آرام سان حاصل ڪرڻ جي مشق ڪريو. گفتگو ۾ اکين جو رابطو ڏسڻ وارو مقابلو نه هجڻ گهرجي. اهو عام طور تي قدرتي ۽ خوشگوار محسوس ڪرڻ گهرجي. پڪ ڪريو ته مسڪرايو ۽ توهان جي فون تي ٿيڻ کان پاسو ڪريو جڏهن توهان ماڻهن سان ڳالهائڻ چاهيو ٿا.
2. چڱيءَ طرح ٻڌڻ سکو
تعجب جي ڳالهه آهييا نه، پهرين شين مان هڪ ماڻهو جنهن جو ذڪر ڪنهن ماڻهوءَ جي ڪيفيت جي طور تي ڪيو وڃي ٿو، جنهن سان ڳالهائڻ آسان آهي، بلڪل نه ڳالهائڻ آهي. اهو ڪيترو سٺو آهي اهي ٻڌن ٿا.
ڏسو_ پڻ: توهان جي آرام واري علائقي مان نڪرڻ جا 12 طريقا (۽ توهان کي ڇو گهرجي)ماڻهو عام طور تي پنهنجي باري ۾ ڳالهائڻ پسند ڪندا آهن. ۽ نه گهڻا ماڻهو غير معمولي ٻڌندڙ آهن. جيڪڏهن توهان هڪ introvert آهيو، توهان کي ممڪن طور تي هڪ سر شروع ڪيو ويندو سکڻ تي هڪ عظيم ٻڌندڙ هجڻ جي. ۽ ان جو مطلب آهي ته توهان اڳ ۾ ئي ڪنهن ماڻهو ٿيڻ جي رستي تي آهيو جنهن سان ٻيا ڳالهائڻ آسان سمجهن ٿا!
ٻڌڻ ۽ ٻئي شخص ۾ توهان جي دلچسپي ڏيکارڻ توهان کي ڳالهائڻ لاءِ خوشگوار بڻائي ٿو. سٺو ٻڌندڙ هجڻ لاء، مداخلت نه ڪريو. ڪنڌ جهڪائڻ ۽ حوصلا افزائي ڪندڙ آواز ٺاهڻ (جهڙوڪ ”mmhmm“) توهان جي ڳالهه ٻولهه جي ساٿي کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ته توهان انهن کي ٻڌي رهيا آهيو ۽ توهان اهو ٻڌڻ چاهيو ٿا ته اهي ڇا ٿا چون.
هڪ بهترين ٻڌندڙ هئڻ جي لاءِ، انهن لفظن کان اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان جي سامهون وارو شخص چئي رهيو آهي. انهن جي ڍنگ، جسماني ٻولي، ۽ جذبات تي ڌيان ڏيو. پنهنجو پاڻ کان پڇو ته اهي لفظن کان سواءِ ڇا چوڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
3. جذبات جي تصديق ڪريو
اسان محسوس ڪندا آهيون ته ماڻهو انهن سان ڳالهائڻ آسان آهن جڏهن اسان محسوس ڪندا آهيون ته اسان انهن سان ڳالهايون ۽ سمجهي سگهون ٿا. ٻين ماڻهن کي سمجھائڻ لاء، جذباتي تصديق جي فن جي مشق ڪريو.
چون ٿا ته توهان جي دوست کي صرف هن جي بواءِ فرينڊ ڊمپ ڪيو هو. توهان شايد اهو چوڻ محسوس ڪيو، "مون هن کي ڪڏهن به پسند نه ڪيو. تون هن لاءِ تمام سٺو آهين،“ هن کي پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪندي. آخرڪار، توهان چئي رهيا آهيو ته هوء بهتر آهي.
پر اهو ٿي سگهي ٿوآخر ۾ مخالف اثر. توهان جو دوست محسوس ڪري سگھي ٿو ڄڻ ته هوء هن کي پسند ڪرڻ غلط هئي ۽ هن کي پريشان ٿيڻ نه گهرجي. هوءَ پوءِ پاڻ کي محسوس ڪرڻ لاءِ فيصلو ڪري سگهي ٿي جيئن هوءَ ڪندي آهي.
ان جي بدران، هڪ وڌيڪ صحيح ڳالهه چوڻ لاءِ آهي، ”مان ڏاڍو معاف ڪجو، مون کي خبر آهي ته توهان هن سان پيار ڪيو. مان سمجهان ٿو ته توهان هن وقت تمام گهڻي تڪليف ۾ آهيو. بريڪ اپ سخت آهن.”
پنهنجي دوستن کي ٻڌايو ته انهن جا احساس توهان سان محفوظ آهن. انهن کي ياد ڏياريو ته انهن جا احساس صحيح آهن، جيتوڻيڪ اهي احساس نٿا ڪن.
4. حوصلا افزائي ڪريو
پنهنجي دوست جو بهترين چيئر ليڊر ۽ سپورٽ ٿيو. پڪ ڪريو ته توهان جا دوست ڄاڻن ٿا ته توهان انهن تي يقين رکو ٿا ۽ توهان سوچيو ٿا ته اهي لاجواب آهن.
تعريفون هميشه ٻڌڻ ۾ سٺيون آهن جيستائين اهي مخلص آهن (جيڪڏهن توهان موٽ ۾ ڪجهه حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته تعريفون نه ڏيو). هر هڪ شخص جنهن سان توهان ڳالهائيندا آهيو ان بابت ڪجهه مثبت نوٽيس وٺڻ ۽ ان جو ذڪر ڪرڻ لاءِ هڪ چئلينج بڻجو.
جيستائين توهان ڪنهن کي چڱيءَ طرح ڄاڻو ٿا، تيستائين وزن گھٽائڻ ۽ ٻين حساس موضوعن جي تعريف ڪرڻ کان پاسو ڪريو. ان جي بدران، شين جي تعريف ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ جهڙوڪ اسڪول ۽ ڪم ۾ انهن جي ڪوششن يا خاصيتن جهڙوڪ احسان ۽ غور. 0 ڪوشش ڪريو پنھنجي فيصلن تي ضابطو آڻڻ
ڇا توھان محسوس ڪيو ٿا توھان ڪنھن سان ڳالھائي سگھوٿا توھان سمجھو ٿا توھان جو فيصلو ڪري رھيا آھيو؟ يا توهان کي ناگزير محسوس ٿيندو؟ ھڪڙو بھترين طريقن مان ھڪڙو آسان بنائڻ لاءڳالهائڻ اسان جي ٻين جي فيصلي تي ڪم ڪرڻ آهي.
ماڻهو ٻڌائي سگهن ٿا ته توهان انهن جو فيصلو ڪري رهيا آهيو جيتوڻيڪ توهان ڪجهه به نه چئو. هڪ منهن ٺاهڻ يا پنهنجون اکيون ڦيرائڻ کان پوءِ گفتگو ڪندڙ ساٿي ڪجهه شيئر ڪيو آهي انهن کي ڪمزور ۽ ڏکوئيندڙ محسوس ڪري سگهي ٿو.
ان جي بدران، قبول ڪرڻ وارو رويو اختيار ڪرڻ جي مشق ڪريو، جيتوڻيڪ جڏهن ماڻهو مختلف راين جو اظهار ڪن. اسان مختلف پس منظر، ذوق، عقيدن ۽ رويي سان ماڻهن کان سکي سگهون ٿا.
ياد رکو ته جذبات ۽ رويي جي وچ ۾ فرق آهي. توهان کي انهن عملن کي قبول ڪرڻ جي ضرورت ناهي جيڪا توهان کي يا ڪنهن ٻئي کي نقصان پهچائي. اهو سٺو ٿي سگهي ٿو توهان جي ناپسنديده آواز انهن ڪيسن ۾، وقت، جڳهه ۽ حوالي سان.
ٻين جو فيصلو اڪثر ڪري پاڻ کي فيصلو ڪرڻ جي خوف سان ڳنڍيل آهي. پاڻ کان وڏيون اميدون اڪثر ٻين جي اعليٰ اميدن سان هٿ ۾ هٿ لڳنديون آهن. جيڪڏھن اھو آواز توھان وانگر آھي، اسان جو مضمون فيصلو ٿيڻ جي خوف تي غالب ٿي سگھي ٿو.
6. اھي شيون ڳولھيو جيڪي توھان ۾ مشترڪ آھن
اھو آسان آھي ماڻھن لاءِ ڳالھائڻ انھن شين بابت جيڪي اسان ۾ مشترڪ آھن. حقيقت ۾، دوستي ٺاهڻ ۾ ٻه وڏا عنصر هڪجهڙائي ۽ قربت آهن. دوست جيڪي هڪجهڙا نه هوندا آهن اهي هڪ ٻئي جي ويجهو رهندا آهن ۽ قربت جي ذريعي دوست بڻجي ويندا آهن. جيڪڏهن توهان هڪ پالتو جانور جي دڪان تي قطار ۾ آهيو، توهان ٻنهي جو امڪان پالتو جانور آهي ۽ خوشيء تي بحث ڪري سگهو ٿا ۽چئلينجز. جيڪڏهن توهان باقاعدگي سان هڪ ئي پب کوئز ۾ شرڪت ڪندا آهيو، ته شايد توهان جون ساڳيون دلچسپيون هجن ۽ هڪ ٻئي کي پوڊ ڪاسٽ يا ڪتابن جي سفارش ڪن.
توهان اهڙا سوال پڻ پڇي سگهو ٿا، "ڇا توهان اڳي هتي آيا آهيو؟" وڌيڪ عام ميدان ڳولڻ لاء. جيڪڏھن اھي چون ٿا ھائو، توھان انھن کان پڇي سگھوٿا واقعي بابت وڌيڪ تفصيل لاءِ. جيڪڏهن نه، توهان انهن کي ان بابت ٻڌائي سگهو ٿا يا حصيداري ڪري سگهو ٿا ته اهو توهان جو پهريون ڀيرو آهي، پڻ.
توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان وٽ ٻين سان گڏ ڪجهه به ناهي؟ اسان جي گائيڊ کي پڙهو ته ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان وٽ ڪنهن سان گڏ ڪجهه به ناهي.
7. ملائڻ جي مشق ڪريو
سٺو ته ڪيئن ڳالهائڻ آسان ٿي وڃي اهو سکڻ شامل آهي ته آس پاس رهڻ ۾ خوشگوار ڪيئن رهجي. سکو ته ڪيئن وڌيڪ خوشگوار ۽ راضي رهجي، اهو سڀ ڪجهه توهان جي آس پاس جي ماڻهن ڏانهن ڌيان ڏيڻ ۽ انهن جي ضرورتن تي غور ڪرڻ بابت آهي.
مثال طور، جيڪڏهن ڪو ماڻهو گرم ڏينهن ۾ ٻاهران اچي، ته توهان پاڻي جو گلاس پيش ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان رات جو ڪنهن سان ڳالهائي رهيا آهيو، انهن کي گهر يا بس اسٽاپ ڏانهن هلڻ جي صلاح ڏيو. 0 اڻ گهربل صلاحون پيش نه ڪريو
اسان مان گھڻا ماڻھو مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آھن يا ٻين ماڻھن جا مسئلا ”حل“ ڪندا آھن. اسان اهو ڏيکارڻ چاهيون ٿا ته اسان خيال رکون ٿا ۽ ممڪن آهي ته اسان جي چوڌاري "مفيد" آهيون. تنهن هوندي، اسان جي صلاح يا مسئلو حل ڪرڻ جي ڪوشش اسان جي دوست يا گفتگو ڪندڙ ساٿي کي پريشان يا مايوس ڪري سگهي ٿي.پريشان.
جيڪڏهن توهان صلاح پيش ڪرڻ چاهيو ٿا، ته ائين ڪرڻ کان اڳ پڇڻ سٺو آهي. چوڻ جي مشق ڪريو شيون، "ڇا توهان صلاح ڳولي رهيا آهيو، يا توهان صرف ويهڻ چاهيو ٿا؟" ۽ "ڇا توهان منهنجي راء چاهيو ٿا؟" گهڻو ڪري، ماڻهو صرف ٻڌڻ چاهيندا آهن.
9. سوال پڇو جيڪي ٻين عنوانن ڏانهن وٺي وڃن
سڄي قسم جي سوالن ۾ مهارت حاصل ڪرڻ هڪ فن آهي. ڪجھ سوالن جا جواب صرف ھڪڙي لفظي جوابن ۾ ڏئي سگھجن ٿا، جيڪي توھان جي گفتگو واري پارٽنر کي اڳتي وڌڻ لاءِ گھڻو نه ڇڏيندا آھن. کليل سوالن جا وڌيڪ امڪان آهن دلچسپ بحثن ڏانهن.
فورڊ طريقو استعمال ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي شروع ڪرڻ لاءِ صحيح سوال پڇڻ لاءِ. هڪ دفعو توهان ماڻهن کي بهتر ڄاڻڻ شروع ڪيو، توهان گہرا سوال پڇي سگهو ٿا.
10. پنهنجو پاڻ کي قبول ڪريو
بهترين ماڻهن سان ڳالهائڻ لاءِ اهي ماڻهو آهن جيڪي پنهنجي چمڙي ۾ آرامده آهن. آرامده ماڻهن جي ڀرسان هجڻ اسان کي حفاظت ۽ آرام ۾ آسان بڻائي ٿو. اسان هن کي coregulation تي هيٺ ڪري سگهون ٿا. سماجي مخلوق جي طور تي، اسان مسلسل اسان جي چوڌاري ماڻهن جي جذبات کان متاثر ٿي رهيا آهيون. جڏهن ٻيا آرام سان ۽ محفوظ محسوس ڪن ٿا، اسان کي پاڻ کي آرام سان محسوس ڪرڻ جو امڪان آهي. جيڪڏهن ڪو اسان جي چوڌاري دٻاءُ ۾ آهي، ته اسان کي محتاط رهڻو پوندو ته وڌيڪ دٻاءُ نه وڌو.
جيترو وڌيڪ محنت توهان محفوظ ۽ پراعتماد ٿيڻ لاءِ ڪندا، اوترو وڌيڪ آرامده ماڻهو توهان جي آس پاس هوندا، اهو وڌيڪ ممڪن ٿيندو ته اهي توهان کي اهڙي ماڻهو وانگر ڏسندا جن سان ڳالهائڻ آسان آهي. تنهن ڪري، توهان جي خود اعتمادي کي بهتر بنائڻ توهان کي آسان بڻائي سگهو ٿاسان ڳالهايو (جيڪو بدلي ۾ توهان جي خود اعتمادي کي وڌيڪ بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو!).
11. پنهنجا جذبات شيئر ڪريو
ماڻهو جيڪي پنهنجن جذبن کي دٻائي ڇڏيندا آهن انهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ متفق ۽ هڪ ٻئي کان وڌيڪ پاسو ڪيو ويندو آهي انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي پنهنجن جذبن کي ظاهر ڪن ٿا.
گفتگو ۾ پنھنجن احساسن جو اظهار ڪرڻ توھان کي وڌيڪ لاڳاپيل ۽ آسان بڻائي سگھي ٿو ڳالھائڻ لاءِ. ڪوشش ڪريو شيئر ڪرڻ جي وچ ۾ توازن ڳولڻ جي وچ ۾ ڪا شيءِ تمام گهڻي ذاتي ۽ ڪا شيءِ جيڪا ڏاڍي خشڪ ۽ غير ذاتي آهي.
توهان جي هاضمي جي مشڪلاتن يا بريڪ اپ بابت تفصيل حصيداري ڪرڻ شايد تمام گهڻو ذاتي هوندو، خاص طور تي جيڪڏهن اهو شخص جنهن سان توهان ڳالهائي رهيا آهيو اهو سٺو دوست نه آهي. ٻئي طرف، اهي شايد اهو ٻڌڻ ۾ دلچسپي نه رکندا ته توهان ناشتي لاءِ ڇا پيا ڪريو جيستائين اهي هڪ سنجيده کاڌي جا شوقين نه هجن.
جڏهن توهان پنهنجا جذبات شيئر ڪندا، ته پڪ ڪريو ته ”مان محسوس ڪريان ٿو“ جملا استعمال ڪريو. اهو توهان جي مدد ڪندي صرف توهان جي جذبات تي ڌيان ڏيڻ بجاءِ. چوڻ ۾ فرق آهي، ”مان مايوس آهيان ڇاڪاڻ ته بس جلدي هلي وئي ۽ مون ان کي مس ڪيو،“ ۽ چوڻ ۾، ”بس ڊرائيور مقرر وقت کان پنج منٽ اڳ هليو ويو، بيوقوف“. اسان جي احساس کي بيان ڪرڻ ۽ ڳالهائڻ سان پر ماڻهو ٻين کي بي آراميءَ جو احساس ڏياري سگهن ٿا.
ڏسو_ پڻ: هاءِ اسڪول ۾ دوست ڪيئن ٺاهيو (15 سادو ٽوٽڪا)جيڪڏهن توهان اظهاريل ٿيڻ لاءِ جدوجهد ڪندا آهيو ته اسان جو گائيڊ پڙهو.
12. مزاح استعمال ڪريو
مزاحمت استعمال ڪندي ماڻهن کي وڌيڪ آرامده محسوس ڪري سگهي ٿو جن سان توهان ڳالهايو ٿا اهو ڏيکاريندي ته توهان پنهنجو پاڻ کي (يا زندگي) به نه وٺوسنجيدگيءَ سان.
گفتگو ۾ مزاح آڻڻ لاءِ هڪ سادي ٽيڪنڪ مسڪرائڻ ۽ وڌيڪ کلڻ آهي جڏهن ٻيا ماڻهو مسخر ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. ان تي ڌيان ڏيو جيڪا شيءِ ٻين لاءِ مذاق بڻائي ٿي.
هڪ عام ”طريقو“ اهو آهي ته هڪ سڌي يا بياني سوال جو اڻڄاتل جواب ڏيڻ. مثال طور، جيڪڏهن توهان هڪ ڀاڙيندڙ شاگرد آهيو، ٻين ڀڃندڙ شاگردن سان گڏ ويٺا آهيو، ۽ ڪو توهان کان توهان جي نئين نوڪري بابت پڇي، ڪجهه چوڻ جهڙو آهي ته "مان تقريباً ريٽائر ٿيڻ لاءِ تيار آهيان" مزاحيه آهي، ڇاڪاڻ ته هرڪو ڄاڻي ٿو ته حقيقت ان کان پري آهي.
يقيناً، مذاق ڪرڻ خوفزده ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان اهو نه مڃيو ته توهان مسڪين آهيو. انهي ڪري اسان وٽ هڪ گائيڊ آهي ته ڪيئن وڌيڪ مزاحيه ٿيڻ.
ڪنهن سان ڳالهائڻ ۾ آسان هجڻ بابت عام سوال
ڇا ڪنهن سان ڳالهائڻ آسان بڻائي ٿو؟
ڪنهن ماڻهو سان ڳالهائڻ آسان آهي جڏهن هو مهربان، همدرد، غير فيصلو ڪندڙ، ۽ حاضر هجي. ان جو مطلب اهو آهي ته اهي ٻڌن ٿا ته ٻيو ماڻهو ڇا چئي رهيو آهي بغير فيصلو ڪرڻ، درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ، يا صرف ڳالهائڻ جي پنهنجي موڙ جو انتظار ڪرڻ.
مان ڪيئن ڳالهائڻ لاء وڌيڪ خوشگوار ٿي سگهان ٿو؟
ٻين کي سٺو ارادو سمجهڻ جو رويو اختيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪوشش ڪرڻ کان سواءِ ٻڌڻ جي ڪوشش ڪريو، سوال پڇو، ۽ پنھنجن احساسن جو اظهار ڪريو. ٻين کي ڏيکاريو ته توهان انهن سان ڳالهائڻ ۾ لطف اندوز ٿي رهيا آهيو.
