როგორ უნდა იყოს ადვილი საუბარი (თუ ინტროვერტი ხარ)

„მიჭირს საუბარი. არასდროს ვიცი რა ვთქვა, ამიტომ ცივად ან სნობიდ ვარ. მინდა მყავდეს მეგობრები, მაგრამ შენს გაცნობის პროცესი ძალიან რთულია. როგორ გავხდე ადვილად ლაპარაკი?“

გგონია, ცუდად ესაუბრები ხალხს? შეიძლება დაგამშვიდოთ იმის ცოდნა, რომ ბევრი ადამიანი ზოგჯერ ასე გრძნობს თავს. მაგრამ თუ თქვენ ხართ ინტროვერტი და არ გჯერათ თქვენი ხალხის უნარების, ხანგრძლივი ურთიერთობების დამყარება შეიძლება რთული იყოს. შემდეგი სახელმძღვანელო არის იმის შესახებ, თუ როგორ გავხდეთ უფრო სასიამოვნო სასაუბროდ და როგორ გავხდეთ უკეთესი ადამიანებთან საუბარი.

1. ივარჯიშეთ სხეულის ენაზე მისასალმებელი და მეგობრული

ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ სხეულის თავდაჯერებული ენა, როცა სხვა ადამიანებთან ხართ, გადამწყვეტი ნაბიჯია იმისთვის, რომ გახდეთ ადამიანი, რომელიც გამოიყურება მეგობრული და ადვილად ესაუბრება. თუ მიუწვდომელად გამოიყურებით, ხალხი თავს არიდებს თქვენთან საუბარს ან დისკომფორტს იგრძნობს საუბრის დროს, არც კი გააცნობიერებს რატომ.

ხელების გადაჯვარედინმა, ხმის დაბალი და ერთფეროვანი ტონის გამოყენება, თვალის კონტაქტის თავიდან აცილება და ბრტყელი აფექტი (მიმიკის არ გამოვლენა) შეიძლება ვინმეს ისეთი შეგრძნება გაუჩნდეს, თითქოს არ გინდათ ესაუბროთ მათ.

ივარჯიშეთ კომფორტულად იგრძნოთ თვალის კონტაქტი. საუბარში თვალის კონტაქტი არ უნდა იყოს შეჯიბრი. ეს უნდა იყოს ზოგადად ბუნებრივი და სასიამოვნო. დარწმუნდით, რომ გაიღიმეთ და მოერიდეთ თქვენს ტელეფონში ყოფნას, როდესაც გსურთ ხალხთან საუბარი.

2. ისწავლეთ კარგად მოსმენა

საკვირველიათუ არა, ერთ-ერთი პირველი რამ, რასაც ადამიანები ახსენებენ, როგორც ადამიანის თვისებას, ვისთანაც ადვილია საუბარი, არის საერთოდ არ ლაპარაკობს. ეს არის ის, თუ რამდენად კარგად უსმენენ.

ადამიანებს ჩვეულებრივ უყვართ საკუთარ თავზე საუბარი. და არც თუ ისე ბევრი ადამიანია განსაკუთრებული მსმენელი. თუ ინტროვერტი ხართ, სავარაუდოდ, გექნებათ დიდი მსმენელი ისწავლოთ. და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უკვე გზაში ხართ გახდეთ ის, ვისთანაც სხვები ადვილად თვლიან ლაპარაკს!

მოსმენა და სხვა ადამიანის მიმართ ინტერესის გამოხატვა სასიამოვნო საუბარს გხდით. კარგი მსმენელი რომ იყოთ, ნუ შეწყვეტთ. თავის დაქნევა და გამამხნევებელი ბგერების გამოცემა (როგორიცაა „მმმმ“) შეუძლია თქვენს საუბრის პარტნიორს გააცნობიეროს, რომ თქვენ უსმენთ მას და რომ გსურთ გაიგოთ, რას ამბობს ისინი.

იმისთვის, რომ იყოთ შესანიშნავი მსმენელი, შეეცადეთ გადახვიდეთ იმ სიტყვებს, რომლებიც თქვენს თვალწინ ამბობს. ყურადღება მიაქციეთ მათ ტონს, სხეულის ენას და ემოციებს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რის თქმას ცდილობენ სიტყვების გარეშე.

3. დაადასტურეთ ემოციები

ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ადამიანებთან საუბარი ადვილია, როცა ვგრძნობთ, რომ გვესმის და გვესმის, როცა მათ ვესაუბრებით. იმისათვის, რომ სხვებმა იგრძნონ გაგება, ივარჯიშეთ ემოციური დადასტურების ხელოვნებაში.

დავუშვათ, რომ შენი მეგობარი ახლახანს გადააგდო მისმა ბოიფრენდმა. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ეს გამონათქვამი: „მე ის მაინც არასდროს მომწონდა. შენ ზედმეტად კარგი ხარ მისთვის,” აიძულებს მას თავი კარგად იგრძნოს. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ ამბობთ, რომ ის უკეთესს იმსახურებს.

მაგრამ შეიძლებასაპირისპირო ეფექტით დასრულდება. თქვენმა მეგობარმა შეიძლება იგრძნოს, რომ ის ცდებოდა, რომ მოეწონა და არ უნდა ეწყინოს. ამის შემდეგ მან შეიძლება განსაჯოს საკუთარი თავი იმის გამო, რომ გრძნობს ისე, როგორც გრძნობს.

სანაცვლოდ, უფრო დამამტკიცებელი სათქმელია: „ძალიან ვწუხვარ, ვიცი, რომ შენ ის გიყვარდა. მესმის, რომ ახლა ძალიან გტკივა. დაშორება რთულია.”

აცნობეთ თქვენს მეგობრებს, რომ მათი გრძნობები დაცულია თქვენთან. შეახსენეთ მათ, რომ მათი გრძნობები მართებულია, მაშინაც კი, თუ მათ არ აქვთ აზრი.

4. იყავით წამახალისებელი

გახდით თქვენი მეგობრის საუკეთესო გულშემატკივარი და მხარდამჭერი. დარწმუნდით, რომ თქვენმა მეგობრებმა იციან, რომ მათი გჯერათ და ფიქრობთ, რომ ისინი ფანტასტიურები არიან.

კომპლიმენტების მოსმენა ყოველთვის კარგია, სანამ ისინი გულწრფელები არიან (ნუ მისცემთ კომპლიმენტებს, თუ სანაცვლოდ რაღაცის მიღებას ცდილობთ). გამოწვევად აქციეთ, რომ შეამჩნიოთ და ახსენოთ რაიმე პოზიტიური თითოეულ ადამიანზე, ვისთანაც ესაუბრებით.

Იხილეთ ასევე: 64 კომფორტის ზონის ციტატა (თქვენი შიშის წინააღმდეგ ბრძოლის მოტივაციით)

თავი შეიკავეთ კომპლიმენტებისგან, როგორიცაა წონის დაკლება და სხვა მგრძნობიარე თემები, სანამ ვინმეს კარგად არ გაიცნობთ. ამის ნაცვლად, ფოკუსირება მოახდინეთ კომპლიმენტებზე, როგორიცაა მათი ძალისხმევა სკოლაში და სამსახურში, ან ისეთი თვისებები, როგორიცაა სიკეთე და ყურადღების მიქცევა.

შეგიძლიათ წაიკითხოთ გზამკვლევი გულწრფელი კომპლიმენტების გაცემის შესახებ, რათა ეს პროცესი უფრო ბუნებრივი გახადოთ.

5. შეეცადეთ გააკონტროლოთ თქვენი განსჯა

გგონიათ, რომ შეგიძლიათ ესაუბროთ იმას, ვინც ფიქრობთ, რომ გსჯის? ან თავს არაკომფორტულად გრძნობთ? ერთ-ერთი საუკეთესო გზა გაადვილებისთვისსაუბარი ნიშნავს, რომ ვიმუშაოთ სხვების შეფასებაზე.

ადამიანებმა შეიძლება გითხრათ, რომ თქვენ მათ განსჯით, მაშინაც კი, თუ არაფერს ამბობთ. სახის დახუჭვამ ან თვალების დახუჭვამ მას შემდეგ, რაც საუბრის პარტნიორმა რაღაც გააზიარა, შეიძლება მას დაუცველად და ტკივილს გრძნობდეს.

სანაცვლოდ, ივარჯიშეთ მიმღები დამოკიდებულების მიღება, მაშინაც კი, როცა ადამიანები განსხვავებულ აზრს გამოხატავენ. ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ განსხვავებული წარმოშობის, გემოვნების, რწმენისა და ქცევის მქონე ადამიანებისგან.

გახსოვდეთ, რომ არსებობს განსხვავება გრძნობებსა და ქცევებს შორის. თქვენ არ უნდა მიიღოთ ისეთი ქმედებები, რომლებიც ზიანს აყენებს თქვენ ან ვინმეს. შეიძლება კარგი იყოს თქვენი უკმაყოფილების გამოხატვა ამ შემთხვევებში, დროის, ადგილისა და კონტექსტის მიხედვით.

სხვების განსჯა ხშირად დაკავშირებულია საკუთარი თავის გასამართლების შიშთან. საკუთარი თავის მიმართ მაღალი მოლოდინები ხშირად ერევა სხვების დიდ მოლოდინებს. თუ ასე ჟღერს, ჩვენი სტატია განსჯის შიშის დაძლევის შესახებ დაგეხმარებათ.

6. იპოვნეთ რაც გაქვთ საერთო

ადამიანებისთვის ყველაზე ადვილია საუბარი იმაზე, რაც ჩვენ გვაქვს საერთო. სინამდვილეში, ორი ყველაზე დიდი ფაქტორი მეგობრობის ჩამოყალიბებაში არის მსგავსება და სიახლოვე. მეგობრები, რომლებიც არ ჰგვანან ერთმანეთს, როგორც წესი, ერთმანეთთან ახლოს ცხოვრობენ და მეგობრობენ სიახლოვის გამო.[]

პირდაპირი გზა, რომ იპოვოთ რაიმე საერთო, არის იმის გათვალისწინება, თუ რამ მიგიყვანათ იმავე ადგილას. თუ შინაური ცხოველების მაღაზიაში ხართ, ორივეს გყავთ შინაური ცხოველები და შეგიძლიათ განიხილოთ სიხარული დაგამოწვევები. თუ რეგულარულად ესწრებით ერთიდაიგივე პაბის ვიქტორინას, შეიძლება გქონდეთ მსგავსი ინტერესები და ერთმანეთს ურჩიოთ პოდკასტი ან წიგნები.

ასევე შეგიძლიათ დაუსვათ კითხვები, როგორიცაა: „აქამდე იყავით აქ?“ მეტი საერთო ენის გამონახვა. თუ ისინი ამბობენ, რომ დიახ, შეგიძლიათ ჰკითხოთ მათ ღონისძიების შესახებ დამატებითი დეტალების შესახებ. თუ არა, შეგიძლიათ უთხრათ მათ ამის შესახებ ან გაუზიაროთ, რომ ეს ასევე პირველად ხართ.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ გრძნობთ, რომ არაფერი გაქვთ საერთო სხვებთან? წაიკითხეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ არავისთან საერთო არაფერი გაქვთ.

7. ივარჯიშეთ, იყოთ დამთმობი

ისწავლეთ როგორ იყოთ ადვილი საუბარი გულისხმობს ისწავლოთ როგორ იყოთ სასიამოვნო გარემოში ყოფნა. იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა იყოთ უფრო სასიამოვნო და კეთილგანწყობილი, ნიშნავს, რომ ყურადღება მიაქციოთ გარშემომყოფებს და გაითვალისწინოთ მათი საჭიროებები.

მაგალითად, თუ ვინმე შემოდის გარედან ცხელ დღეს, შეგიძლიათ შესთავაზოთ ჭიქა წყალი. თუ ვინმეს ღამით ესაუბრებით, შესთავაზეთ ფეხით წახვიდეთ სახლში ან ავტობუსის გაჩერებამდე.

მოქმედებები არ უნდა იყოს დიდი იმისთვის, რომ ადამიანებს, ვისთანაც ესაუბრებით იგრძნონ დაფასება.

დაკავშირებული: როგორ გავერთიანდეთ სხვებთან.

8. ნუ მისცემთ არასასურველ რჩევას

ბევრი ჩვენგანი ცდილობს დაეხმაროს ან „გამოასწოროს“ სხვა ადამიანების პრობლემები. ჩვენ გვინდა ვაჩვენოთ, რომ ჩვენ ვზრუნავთ და შესაძლოა, რომ ჩვენ "სასარგებლო" ვართ გარშემო. თუმცა, ჩვენმა რჩევამ ან პრობლემის გადაჭრის მცდელობამ შეიძლება დატოვოს ჩვენი მეგობარი ან პარტნიორი დაბნეული ან თუნდაც იმედგაცრუებული დანაწყენი.

თუ რჩევის მიცემა გსურთ, კარგია, სანამ ამას ითხოვთ. ივარჯიშეთ ისეთი სიტყვების თქმა, როგორიცაა: „რჩევას ეძებთ, თუ უბრალოდ გინდათ გამოთქვათ?“ და "გსურთ ჩემი აზრი?" ხშირად ადამიანებს მხოლოდ მოსმენა სურთ.

9. დასვით კითხვები, რომლებიც სხვა თემებს იწვევს

სწორი ტიპის კითხვების დაუფლება ხელოვნებაა. ზოგიერთ კითხვებზე პასუხის გაცემა შესაძლებელია მხოლოდ ერთსიტყვიანი პასუხებით, რაც თქვენს საუბრის პარტნიორს ბევრს არ ტოვებს. ღია კითხვები უფრო საინტერესო დისკუსიებს გამოიწვევს.

FORD მეთოდის გამოყენება შესანიშნავი გზაა სწორი კითხვების დასმის დასაწყებად. როგორც კი დაიწყებთ ადამიანების უკეთ გაცნობას, შეგიძლიათ უფრო ღრმა კითხვების დასმა.

10. მიიღეთ საკუთარი თავი

საუკეთესო ადამიანები, რომლებთანაც უნდა ესაუბროთ, არიან ადამიანები, რომლებიც თავს კომფორტულად გრძნობენ თავიანთ კანში. კომფორტული ადამიანების გვერდით ყოფნა გვაძლევს უსაფრთხოებასა და კომფორტს. ჩვენ შეგვიძლია ეს კორეგულაციამდე მივიყვანოთ. როგორც სოციალური არსებები, ჩვენ მუდმივად ვხდებით გარშემომყოფთა ემოციების გავლენის ქვეშ. როდესაც სხვები თავს კომფორტულად და დაცულად გრძნობენ, ჩვენ უფრო კომფორტულად ვგრძნობთ თავს. თუ ვინმე ჩვენს ირგვლივ სტრესს განიცდის, ფრთხილად უნდა ვიყოთ, რომ ზედმეტად სტრესი არ მივიღოთ.

რაც მეტ შრომას დახარჯავთ იმისთვის, რომ გახდეთ უსაფრთხო და თავდაჯერებული, მით უფრო კომფორტული იქნებიან ადამიანები თქვენს გვერდით, რაც უფრო სავარაუდოა, რომ ისინი დაგინახავენ, როგორც ადვილად სალაპარაკო. ამიტომ, თქვენი თვითშეფასების გაუმჯობესებამ შეიძლება გაგიადვილოთესაუბრეთ (რაც თავის მხრივ დაგეხმარებათ კიდევ უფრო გაიუმჯობესოთ თვითშეფასება!).

11. გააზიარეთ თქვენი გრძნობები

ადამიანები, რომლებიც თრგუნავენ თავიანთ ემოციებს, განიხილება, როგორც ნაკლებად სასიამოვნო და ინტერპერსონალური ურთიერთობების მორიდებით, ვიდრე ისინი, ვინც გამოხატავს მათ გრძნობებს.

საუბრისას თქვენი გრძნობების გამოხატვამ შეიძლება გაჩვენოთ უფრო ნათესავი და გაგიადვილოთ საუბარი. შეეცადეთ იპოვოთ ბალანსი რაღაცის ზედმეტად პირადულსა და ზედმეტად მშრალ და არაპიროვნულ გაზიარებას შორის.

თქვენი საჭმლის მომნელებელი პრობლემების ან დაშორების შესახებ დეტალების გაზიარება ალბათ ძალიან პირადი იქნება, განსაკუთრებით თუ ადამიანი, რომელსაც ესაუბრებით, არ არის კარგი მეგობარი. მეორეს მხრივ, მათ, ალბათ, არ აინტერესებთ იმის მოსმენა, თუ რას აპირებთ საუზმეზე, თუ ისინი სერიოზული საკვების მოყვარულები არ არიან.

როდესაც იზიარებთ თქვენს გრძნობებს, დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ წინადადებები „მე ვგრძნობ“. ეს დაგეხმარებათ იყოთ ფოკუსირებული თქვენს ემოციებზე და არა უბრალოდ გამონაყარზე. განსხვავებაა თქვას: „მე იმედგაცრუებული ვარ, რადგან ავტობუსი ადრე წავიდა და მე გამომრჩა“ და თქვას: „ავტობუსის მძღოლი დანიშნულ დრომდე ხუთი წუთით ადრე წავიდა, იდიოტი“. ადამიანებისადმი ჩვენი გრძნობების გამოხატვამ შეიძლება სხვებს უხერხულად იგრძნოს თავი.

წაიკითხეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ გიჭირთ იყოთ ექსპრესიული.

Იხილეთ ასევე: როგორ შევწყვიტოთ მეგობრებთან მიმართებაში ყოფნა

12. გამოიყენეთ იუმორი

იუმორის გამოყენებამ შეიძლება უფრო კომფორტულად იგრძნოს ადამიანები, ვისთანაც ესაუბრებით იმით, რომ აჩვენებთ, რომ თქვენც არ იღებთ საკუთარ თავს (ან სიცოცხლეს)სერიოზულად.

საუბარში იუმორის შემოტანის ერთ-ერთი მარტივი ხერხი არის ღიმილი და მეტი სიცილი, როცა სხვა ადამიანები ცდილობენ იყვნენ მხიარულები. მიაქციეთ ყურადღება, თუ რა ხდის რაღაც სასაცილოდ სხვებს.

ტიპიური „მეთოდი“ არის მოულოდნელი პასუხის გაცემა პირდაპირ ან რიტორიკულ კითხვაზე. მაგალითად, თუ გაფუჭებული სტუდენტი ხარ, იჯექი სხვა გაფუჭებულ სტუდენტებთან ერთად და ვიღაც გეკითხება შენი ახალი სამუშაოს შესახებ, სასაცილოა ისეთი რამის თქმა, როგორიცაა „მე თითქმის მზად ვარ პენსიაზე წასასვლელად“, რადგან ყველამ იცის, რომ რეალობა შორს არის.

რა თქმა უნდა, შეიძლება შეშინდეს ხუმრობა, თუ არ გჯერა, რომ სასაცილო ხარ. სწორედ ამიტომ გვაქვს სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა ვიყოთ უფრო მხიარულები.

ჩვეულებრივი კითხვები იმის შესახებ, თუ რამდენად ადვილია საუბარი

რა ხდის ვინმეს ადვილად საუბარს?

ვიღაცასთან საუბარი ადვილია, როცა ის არის კეთილი, თანამგრძნობი, განსჯის გარეშე და ახლანდელი. ეს ნიშნავს, რომ ისინი უსმენენ რას ამბობს სხვა ადამიანი განსჯის, გამოსწორების მცდელობის ან უბრალოდ ელოდება თავის რიგს სალაპარაკოდ.

როგორ გავხდე უფრო სასიამოვნო ლაპარაკი?

შეეცადე დაამყარო ისეთი დამოკიდებულება, თითქოს სხვებს კარგი ზრახვები აქვთ. შეეცადეთ მოუსმინოთ განსჯის გარეშე, დასვით კითხვები და იყოთ გამოხატული თქვენი გრძნობებით. აჩვენე სხვებს, რომ გსიამოვნებს მათთან საუბარი.