Как да бъдеш лесен за разговор (ако си интроверт)

"Трудно ми е да разговарям. Никога не знам какво да кажа, така че изглеждам студен или снобски. Искам да имам приятели, но намирам процеса на опознаване за толкова труден. Как мога да стана лесен за разговаряне?"

Чувствате ли, че не умеете да разговаряте с хората? Може би ще ви успокои фактът, че много хора понякога се чувстват по този начин. Но ако сте интроверт и нямате вяра в уменията си за общуване с хора, изграждането на дълготрайни взаимоотношения може да се окаже трудно. В следващото ръководство ще научите как да станете по-приятни за общуване и как да станете по-добри в разговорите с хората.

1. Практикувайте достъпен и приятелски език на тялото

Да се научите да използвате уверен език на тялото, когато сте сред други хора, е важна стъпка към това да се превърнете в човек, който изглежда приятелски настроен и с когото е лесно да се разговаря. Ако изглеждате недостъпни, хората ще избягват да говорят с вас или ще се чувстват неудобно по време на разговора, без дори да осъзнават защо.

Кръстосването на ръцете, използването на тих и монотонен тон на гласа, избягването на контакт с очите и плоският характер (без да показвате мимики) могат да накарат някого да почувства, че не искате да говорите с него.

Упражнявайте се да се чувствате комфортно в контакта с очите. Контактът с очите в разговора не трябва да бъде състезание по гледане. Той трябва да бъде естествен и приятен. Не забравяйте да се усмихвате и да избягвате да говорите с телефона си, когато искате да разговаряте с хората.

2. Научете се да слушате добре

Изненадващо или не, едно от първите неща, които хората споменават като качество на човек, с когото е лесно да се разговаря, е, че той изобщо не говори. Това е колко добре слуша.

Обикновено хората обичат да говорят за себе си. А не са много хората, които са изключителни слушатели. Ако сте интроверт, вероятно ще имате преднина в това да се научите да бъдете чудесен слушател. А това означава, че вече сте на път да се превърнете в човек, с когото другите смятат, че е лесно да се говори!

Изслушването и проявяването на интерес към другия човек ви прави приятни за разговор. За да бъдете добър слушател, не прекъсвайте. Кимването и издаването на окуражителни звуци (като "ммхмм") може да помогне на събеседника ви да разбере, че го слушате и че искате да чуете какво има да каже.

Да бъдеш отличен слушател, опитайте се да излезете извън рамките на думите, които казва човекът пред вас. Обърнете внимание на тона, езика на тялото и емоциите му. Попитайте се какво се опитва да каже без думи.

3. Утвърждаване на емоциите

Смятаме, че с хората е лесно да се разговаря, когато се чувстваме чути и разбрани, когато говорим с тях. За да накарате другите хора да се чувстват разбрани, практикувайте изкуството на емоционалното утвърждаване.

Да кажем, че приятелката ви току-що е била изоставена от приятеля си. Може би ви се струва, че думите: "Така или иначе никога не съм го харесвала. Ти си прекалено добра за него", ще я накарат да се почувства добре. В края на краищата казвате, че заслужава нещо по-добро.

Но в крайна сметка това може да има обратен ефект. Приятелката ви може да почувства, че е сгрешила, като го е харесала, и че не бива да се чувства разстроена. Тогава тя може да осъди себе си за това, че се чувства по този начин.

Вместо това е по-добре да кажете: "Много съжалявам, знам, че си го обичала. Разбирам, че в момента изпитваш голяма болка. Раздялата е трудна."

Позволете на приятелите си да разберат, че чувствата им са в безопасност с вас. Напомнете им, че чувствата им са валидни, дори и да изглеждат безсмислени.

4. Бъдете насърчителни

Станете най-добрият мажоретка и подкрепа на приятелите си. Уверете се, че приятелите ви знаят, че вярвате в тях и че ги смятате за фантастични.

Комплиментите винаги са приятни за слушане, стига да са искрени (не правете комплименти, ако искате да получите нещо в замяна). Поставете си за цел да забележите и споменете нещо положително за всеки човек, с когото разговаряте.

Въздържайте се да правите комплименти за отслабване и други деликатни теми, докато не познавате някого добре. Вместо това се съсредоточете върху комплименти за усилията му в училище и в работата или за качества като доброта и внимание.

Можете да прочетете ръководство за правене на искрени комплименти, за да направите този процес по-естествен.

5. Опитайте се да контролирате преценките си

Чувствате ли се така, сякаш можете да разговаряте с някого, за когото смятате, че ви съди? Или се чувствате неудобно? Един от най-добрите начини да станем по-лесни за разговаряне е да работим върху преценката си за другите.

Хората могат да разберат, че ги осъждате, дори и да не казвате нищо. Правенето на физиономия или въртенето на очи, след като партньорът в разговора е споделил нещо, може да го накара да се почувства уязвим и наранен.

Вместо това се упражнявайте да приемате, дори когато хората изразяват различно мнение. Можем да се учим от хора с различен произход, вкусове, убеждения и поведение.

Не забравяйте, че има разлика между чувства и поведение. Не е необходимо да приемате действия, които вредят на вас или на някой друг. В тези случаи може да е добре да изразите неодобрението си, в зависимост от времето, мястото и контекста.

Осъждането на другите често е свързано със страхове, че самите ние ще бъдем осъдени. Високите очаквания към самите нас често вървят ръка за ръка с високи очаквания към другите. Ако това ви прилича, нашата статия за преодоляване на страха от осъждане може да ви помогне.

6. Намерете общи неща, които ви свързват

Най-лесно е хората да разговарят за неща, които имаме общи. Всъщност два от най-големите фактори за формиране на приятелства са сходството и близостта. Приятелите, които не си приличат, обикновено живеят близо един до друг и стават приятели благодарение на близостта[].

Един лесен начин да откриете нещо общо е да помислите какво ви е довело до едно и също място. Ако сте на опашка в магазин за домашни любимци, вероятно и двамата имате домашни любимци и можете да обсъдите радостите и предизвикателствата. Ако редовно посещавате една и съща викторина в кръчма, може би имате сходни интереси и си препоръчвате подкасти или книги.

Можете също така да зададете въпроси като: "Били ли сте тук преди?", за да намерите повече допирни точки. Ако кажат "да", можете да ги попитате за повече подробности за събитието. Ако не, можете да им разкажете за него или да споделите, че и вие сте за първи път.

Какво да правите, ако смятате, че нямате нищо общо с другите? Прочетете нашето ръководство за това какво да правите, ако нямате нищо общо с никого.

7. Упражнявайте се да се съобразявате

Да се научите как да разговаряте лесно, означава да се научите как да бъдете приятни за обкръжението си. Да се научите как да бъдете по-приятни и сговорчиви означава да обръщате внимание на хората около вас и да се съобразявате с техните нужди.

Например, ако някой влезе отвън през горещ ден, можете да му предложите чаша вода. Ако разговаряте с някого през нощта, предложете му да го придружи до дома или до автобусната спирка.

Не е необходимо действията да са големи, за да накарат хората, с които разговаряте, да се чувстват оценени.

Свързани: Как да се разбираме с другите.

8. Не предлагайте непоискани съвети

Много от нас са склонни да се опитват да помагат или да "решават" проблемите на другите хора. Искаме да покажем, че ни е грижа, а може би дори, че сме "полезни" за околните. Въпреки това, нашият съвет или опит за решаване на проблема може да остави приятеля или събеседника ни объркан или дори разочарован и разстроен.

Ако все пак искате да дадете съвет, добре е да попитате преди това. Упражнявайте се да казвате неща като: "Търсите ли съвет, или просто искате да изкажете мнението си?" и "Искате ли моето мнение?" Често хората просто искат да бъдат изслушани.

9. Задавайте въпроси, които водят към други теми

На някои въпроси може да се отговори само с една дума, което не оставя на партньора ви за разговор много възможности. По-вероятно е въпросите с отворен край да доведат до интересни дискусии.

Използването на метода FORD е чудесен начин да започнете да задавате правилните въпроси. След като започнете да опознавате хората по-добре, можете да задавате по-задълбочени въпроси.

10. Приемете себе си

Най-добрите хора, с които да разговаряте, са тези, които се чувстват комфортно в кожата си. Това, че сме около комфортни хора, ни позволява да се чувстваме безопасно и удобно. Можем да отдадем това на корегулацията. Като социални същества ние постоянно се влияем от емоциите на хората около нас. Когато другите се чувстват комфортно и безопасно, е по-вероятно и ние самите да се чувстваме комфортно. Ако някой около нас е стресиран, ние трябва давнимавайте да не се стресирате прекалено.

Колкото повече работа полагате, за да станете сигурни и уверени, толкова по-комфортно ще се чувстват хората около вас, което увеличава вероятността да ви възприемат като човек, с когото е лесно да се разговаря. Следователно подобряването на самооценката ви може да ви направи по-лесни за разговаряне (което от своя страна ще ви помогне да подобрите самооценката си още повече!).

11. Споделете чувствата си

Хората, които потискат емоциите си, се оценяват като по-малко приятни и по-избягващи междуличностните отношения, отколкото тези, които показват чувствата си.[] Това кара другите да ги оценяват като по-трудни за общуване.

Изразяването на чувствата ви в разговорите може да ви направи по-близки и по-лесни за разговор. Опитайте се да намерите баланса между споделянето на нещо твърде лично и нещо, което е твърде сухо и безлично.

Споделянето на подробности за храносмилателните ви затруднения или раздялата вероятно ще бъде твърде лично, особено ако човекът, с когото разговаряте, не е добър приятел. От друга страна, вероятно няма да му е интересно да чуе какво сте закусвали, освен ако не е сериозен кулинар.

Когато споделяте чувствата си, не забравяйте да използвате изреченията "чувствам се". Това ще ви помогне да останете фокусирани върху емоциите си, а не просто да изказвате мнението си. Има разлика между това да кажете: "Разочарован съм, защото автобусът тръгна по-рано и го изпуснах", и това да кажете: "Шофьорът на автобуса тръгна пет минути преди уречения час, идиот." Изказвайте мнението си и изказвайте чувствата си в хората могат да накарат другите да се чувстват неудобно.

Прочетете нашето ръководство, ако ви е трудно да се изразявате.

12. Използвайте хумор

Използването на чувство за хумор може да накара хората, с които разговаряте, да се чувстват по-комфортно, тъй като показва, че не приемате себе си (или живота) твърде сериозно.

Една проста техника за внасяне на хумор в разговора е да се усмихвате и да се смеете повече, когато другите хора се опитват да бъдат смешни. Обърнете внимание на това какво прави нещо смешно за другите.

Типичен "метод" е да се даде неочакван отговор на ясен или риторичен въпрос. Например, ако сте разорен студент, седите с други разорени студенти и някой ви попита за новата ви работа, да кажете нещо от рода на "Почти съм готов да се пенсионирам" е смешно, защото всички знаят, че реалността е далеч от това.

Разбира се, може да е смущаващо да се шегувате, ако не вярвате, че сте смешни. Ето защо имаме ръководство за това как да бъдете по-смешни.

Често задавани въпроси за това как да се разговаря лесно

Какво прави човека лесен за разговор?

С някого е лесно да се разговаря, когато той е любезен, съпричастен, неосъждащ и присъстващ. Това означава, че той изслушва това, което казва другият човек, без да го съди, да се опитва да го поправи или просто да чака своя ред да говори.

Как мога да стана по-приятен за общуване?

Опитайте се да възприемете нагласата, че другите имат добри намерения. Опитайте се да слушате, без да съдите, да задавате въпроси и да изразявате чувствата си. Покажете на другите, че ви е приятно да говорите с тях.