Jak se snadno bavit (pokud jste introvert)

"Těžko se se mnou mluví. Nikdy nevím, co říct, takže působím chladně nebo snobsky. Chci mít přátele, ale seznamování je pro mě tak těžké. Jak se mohu stát tím, s kým se dá snadno mluvit?"

Máte pocit, že neumíte mluvit s lidmi? Možná vás uklidní, že se tak občas cítí spousta lidí. Pokud jste však introvert a nevěříte svým schopnostem v komunikaci s lidmi, může být navazování dlouhodobých vztahů obtížné. Následující návod se zabývá tím, jak se stát příjemnějším v komunikaci a jak se zlepšit v mluvení s lidmi.

1. Procvičujte přístupnou a přátelskou řeč těla

Naučit se používat sebevědomou řeč těla, když jste v blízkosti jiných lidí, je zásadním krokem k tomu, abyste se stali někým, kdo vypadá přátelsky a s kým se dá snadno mluvit. Pokud vypadáte nepřístupně, lidé se budou vyhýbat rozhovoru s vámi nebo se budou během konverzace cítit nepříjemně, aniž by si uvědomovali proč.

Křížení rukou, tichý a monotónní tón hlasu, vyhýbání se očnímu kontaktu a plochý výraz (bez mimiky) mohou v člověku vyvolat pocit, že s ním nechcete mluvit.

Procvičte si oční kontakt. Oční kontakt při konverzaci by neměl být soutěží v zírání. Měl by být celkově přirozený a příjemný. Ujistěte se, že se usmíváte, a vyhněte se telefonování, když chcete s lidmi mluvit.

2. Naučte se dobře naslouchat

Ať už je to překvapivé, nebo ne, jednou z prvních věcí, kterou lidé uvádějí jako vlastnost člověka, s nímž se snadno mluví, je to, že vůbec nemluví. Jde o to, jak dobře naslouchá.

Lidé obvykle rádi mluví o sobě. A málokdo je výjimečný posluchač. Pokud jste introvert, máte pravděpodobně náskok v tom, abyste se naučili být skvělým posluchačem. A to znamená, že už jste na cestě k tomu, abyste se stali někým, s kým si ostatní snadno popovídají!

Naslouchání a projevování zájmu o druhou osobu činí rozhovor příjemným. Chcete-li být dobrým posluchačem, nepřerušujte. Přikyvování a vydávání povzbudivých zvuků (např. "mmhmm") může vašemu partnerovi v rozhovoru pomoci pochopit, že ho posloucháte a že chcete slyšet, co vám chce říct.

Být vynikající Posluchači, zkuste jít dál než jen za slova, která říká osoba před vámi. Všímejte si jejího tónu, řeči těla a emocí. Ptejte se sami sebe, co se snaží říct beze slov.

3. Validace emocí

Máme pocit, že se nám s lidmi mluví dobře, když se cítíme vyslechnuti a pochopeni, když s nimi mluvíme. Chcete-li, aby se druzí lidé cítili pochopeni, cvičte se v umění emoční validace.

Řekněme, že vaše kamarádka právě dostala kopačky od svého přítele. Možná máte pocit, že když jí řeknete: "Stejně jsem ho nikdy neměla ráda, jsi pro něj moc dobrá.", bude se cítit dobře. Koneckonců říkáte, že si zaslouží něco lepšího.

Ale může to mít nakonec opačný účinek. Vaše kamarádka může mít pocit, že se mýlila, když ho měla ráda, a že by se neměla cítit rozrušená. Může se pak soudit za to, že se cítí tak, jak se cítí.

Místo toho je vhodnější říct: "Je mi to moc líto, vím, že jsi ho milovala, chápu, že tě to teď hodně bolí, rozchody jsou těžké." "Je mi to moc líto.

Dejte svým přátelům najevo, že jejich pocity jsou u vás v bezpečí. Připomeňte jim, že jejich pocity jsou platné, i když se zdá, že nedávají smysl.

4. Buďte povzbudiví

Staňte se nejlepší roztleskávačkou a oporou svých přátel. Ujistěte se, že vaši přátelé vědí, že v ně věříte a že si myslíte, že jsou skvělí.

Komplimenty je vždy dobré slyšet, pokud jsou upřímné (nedělejte komplimenty, pokud chcete něco dostat na oplátku). Dejte si za úkol všimnout si a zmínit něco pozitivního na každém člověku, se kterým mluvíte.

Dokud někoho dobře neznáte, zdržte se komplimentů, jako je hubnutí a další citlivá témata. Místo toho se zaměřte na pochvaly, jako je jeho úsilí ve škole a v práci nebo vlastnosti, jako je laskavost a ohleduplnost.

Můžete si přečíst příručku o upřímných komplimentech, která vám pomůže tento proces učinit přirozenějším.

5. Snažte se kontrolovat své úsudky

Máte pocit, že můžete mluvit s někým, o kom si myslíte, že vás odsuzuje? Nebo byste se cítili nepříjemně? Jedním z nejlepších způsobů, jak se stát snáze hovorným, je pracovat na našem posuzování druhých.

Lidé poznají, že je odsuzujete, i když nic neřeknete. Když se partner v rozhovoru o něco podělí, může se tvářit nebo obracet oči v sloup a cítit se zranitelný a ublížený.

Namísto toho se snažte zaujmout akceptující postoj, i když lidé vyjadřují odlišné názory. Můžeme se učit od lidí s odlišným původem, vkusem, přesvědčením a chováním.

Pamatujte, že je rozdíl mezi pocity a chováním. Nemusíte souhlasit s jednáním, které poškozuje vás nebo někoho jiného. V těchto případech může být dobré vyjádřit svůj nesouhlas, záleží na čase, místě a kontextu.

Odsuzování druhých je často spojeno s obavami z toho, že budeme sami souzeni. Vysoká očekávání od sebe samých jdou často ruku v ruce s vysokými nároky na druhé. Pokud vám to připadá podobné, může vám pomoci náš článek o překonávání strachu z odsuzování.

6. Najděte věci, které máte společné

Pro lidi je nejsnazší mluvit o věcech, které máme společné. Ve skutečnosti jsou dvěma největšími faktory při vytváření přátelství podobnost a blízkost. Přátelé, kteří si nejsou podobní, mají tendenci žít blízko sebe a stávají se přáteli díky blízkosti[].

Jednoduchým způsobem, jak najít něco společného, je zamyslet se nad tím, co vás přivedlo na stejné místo. Pokud stojíte ve frontě v obchodě se zvířaty, oba pravděpodobně máte domácí mazlíčky a můžete diskutovat o radostech a problémech. Pokud pravidelně navštěvujete stejný hospodský kvíz, možná máte podobné zájmy a můžete si navzájem doporučovat podcasty nebo knihy.

Můžete také klást otázky typu: "Už jste tu někdy byli?", abyste našli více společných témat. Pokud řeknou ano, můžete se jich zeptat na další podrobnosti o akci. Pokud ne, můžete jim o ní vyprávět nebo se podělit o to, že jste tu také poprvé.

Co dělat, když máte pocit, že s ostatními nemáte nic společného? Přečtěte si našeho průvodce, co dělat, když s nikým nemáte nic společného.

7. Procvičte si vstřícnost

Naučit se, jak být příjemný v hovoru, znamená naučit se být příjemný ve své blízkosti. Naučit se být příjemnější a příjemnější znamená věnovat pozornost lidem kolem sebe a brát ohled na jejich potřeby.

Pokud například někdo přijde z venku během horkého dne, můžete mu nabídnout sklenici vody. Pokud s někým mluvíte v noci, navrhněte mu, abyste ho doprovodili domů nebo na autobusovou zastávku.

Činy nemusí být velké, aby se lidé, se kterými mluvíte, cítili oceněni.

Související: Jak vycházet s ostatními.

8. Nenabízejte nevyžádané rady

Mnozí z nás mají tendenci snažit se druhým lidem pomoci nebo jejich problémy "vyřešit". Chceme ukázat, že nám na nich záleží, a možná i to, že jsme "užiteční", když jsme nablízku. Naše rady nebo pokusy o řešení problémů však mohou našeho přítele nebo partnera v rozhovoru zmást nebo dokonce frustrovat a rozrušit.

Pokud chcete poradit, je dobré se předtím zeptat. Procvičte si věty jako: "Hledáte radu, nebo se chcete jen vypovídat?" a "Chcete znát můj názor?" Často se stává, že lidé chtějí být jen vyslechnuti.

9. Pokládejte otázky, které vedou k dalším tématům

Zvládnout správný typ otázek je umění. Na některé otázky lze odpovědět pouze jednoslovně, což vašemu konverzačnímu partnerovi nedává mnoho prostoru k dalšímu rozhovoru. Otázky s otevřeným koncem spíše vedou k zajímavé diskusi.

Použití metody FORD je skvělý způsob, jak začít klást správné otázky. Jakmile začnete lidi lépe poznávat, můžete klást hlubší otázky.

10. Přijměte sami sebe

Nejlépe se nám mluví s lidmi, kteří se cítí dobře ve své kůži. Když jsme v blízkosti pohodlných lidí, můžeme se cítit v bezpečí a pohodlí. Můžeme to připsat na vrub koregulaci. Jako sociální bytosti jsme neustále ovlivňováni emocemi lidí kolem nás. Když se ostatní cítí pohodlně a bezpečně, je pravděpodobnější, že se budeme cítit pohodlně i my. Pokud je někdo kolem nás ve stresu, musíme sedávejte pozor, abyste se příliš nestresovali.

Čím více práce vynaložíte na to, abyste si byli jistí a sebevědomí, tím příjemněji se budou lidé cítit ve vaší blízkosti, a tím je pravděpodobnější, že vás budou vnímat jako někoho, s kým se dá snadno mluvit. Zlepšení vašeho sebevědomí vám tedy může usnadnit komunikaci (což vám zase pomůže ještě více zlepšit sebevědomí!).

11. Podělte se o své pocity

Lidé, kteří potlačují své emoce, jsou hodnoceni jako méně příjemní a více se vyhýbají mezilidským vztahům než ti, kteří své pocity dávají najevo.[] Ostatní je proto hodnotí jako osoby, s nimiž je obtížnější mluvit.

Vyjádřením svých pocitů v rozhovoru můžete působit důvěrněji a snadněji se s vámi bude mluvit. Snažte se najít rovnováhu mezi sdílením něčeho příliš osobního a něčeho příliš suchého a neosobního.

Sdělování podrobností o vašich zažívacích potížích nebo rozchodu bude pravděpodobně příliš osobní, zejména pokud osoba, se kterou mluvíte, není váš dobrý přítel. Na druhou stranu ji pravděpodobně nebude zajímat, co si dáte k snídani, pokud není velký gurmán.

Když se svěřujete se svými pocity, nezapomeňte používat věty typu "cítím". To vám pomůže soustředit se na své emoce a ne je jen ventilovat. Je rozdíl říct: "Jsem frustrovaný, protože autobus odjel dřív a já ho zmeškal," a říct: "Řidič autobusu odjel pět minut před plánovaným časem, idiot." Ventilování a vyjadřování našich pocitů. na adrese lidé se mohou cítit nepříjemně.

Pokud máte problémy s vyjadřováním, přečtěte si našeho průvodce.

12. Používejte humor

Používání humoru může lidem, se kterými mluvíte, pomoci cítit se příjemněji, protože ukazuje, že sebe (ani život) neberete příliš vážně.

Jednou z jednoduchých technik, jak vnést do konverzace humor, je usmívat se a smát se více, když se ostatní lidé snaží být vtipní. Všímejte si toho, co dělá něco vtipným pro ostatní.

Typickou "metodou" je nečekaná odpověď na přímou nebo řečnickou otázku. Například když jste student na mizině, sedíte s ostatními studenty na mizině a někdo se vás zeptá na vaši novou práci, říct něco jako "Jsem skoro připraven na důchod" je vtipné, protože každý ví, že skutečnost je tomu na hony vzdálená.

Samozřejmě může být děsivé dělat vtipy, pokud si nevěříte, že jste vtipní. Proto jsme pro vás připravili návod, jak být vtipnější.

Časté otázky týkající se snadné komunikace

Jak se s někým snadno mluví?

S někým se snadno mluví, když je laskavý, empatický, nesoudí a je přítomen. To znamená, že naslouchá tomu, co druhý člověk říká, aniž by ho soudil, snažil se napravovat nebo jen čekal, až na něj přijde řada.

Jak mohu být příjemnější na rozhovor?

Snažte se zaujmout postoj, který předpokládá, že ostatní mají dobré úmysly. Snažte se naslouchat bez posuzování, klást otázky a vyjadřovat své pocity. Dejte druhým najevo, že vás baví s nimi mluvit.