कसरी कुरा गर्न सजिलो हुने (यदि तपाईं एक अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ)

“मसँग कुरा गर्न गाह्रो छ। मलाई के भन्ने कहिले थाहा छैन, त्यसैले म चिसो वा स्नोबिशको रूपमा बाहिर आउँछु। म साथीहरू बनाउन चाहन्छु, तर मलाई थाहा पाउनु-पाउने प्रक्रिया धेरै गाह्रो छ। म कसरी कुरा गर्न सजिलो बन्न सक्छु?"

के तपाईंलाई मान्छेहरूसँग कुरा गर्न नराम्रो लाग्छ? धेरै मानिसहरू कहिलेकाहीं यस्तो महसुस गर्छन् भनेर थाह पाउँदा तपाईंलाई सान्त्वना दिन सक्छ। तर यदि तपाईं एक अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ र तपाईंका मानिसहरूको सीपमा विश्वास छैन भने, दीर्घकालीन सम्बन्ध निर्माण गर्न गाह्रो हुन सक्छ। निम्न मार्गदर्शिकामा कसरी कुरा गर्न अझ रमाइलो बन्ने र मानिसहरूसँग कुरा गर्नमा कसरी अझ राम्रो हुने भन्ने बारे छ।

१. पहुँचयोग्य र मैत्रीपूर्ण शारीरिक भाषाको अभ्यास गर्नुहोस्

तपाईं अन्य व्यक्तिहरूको वरिपरि हुँदा आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा कसरी प्रयोग गर्ने भनेर सिक्नु भनेको मिलनसार र कुरा गर्न सजिलो देखिने व्यक्ति बन्नको लागि महत्त्वपूर्ण कदम हो। यदि तपाईं पहुँच गर्न नसकिने देख्नुहुन्छ भने, मानिसहरूले तपाईंसँग कुरा गर्नबाट जोगिन वा कुराकानीको क्रममा असहज महसुस गर्नेछन्।

आफ्ना हातहरू पार गर्दै, कम र नीरस स्वर प्रयोग गरेर, आँखाको सम्पर्कबाट जोगिन र सपाट प्रभाव (अनुहारको भावहरू नदेखाउने) ले कसैलाई महसुस गराउन सक्छ कि तपाईं उनीहरूसँग कुरा गर्न चाहनुहुन्न।

आँखा सम्पर्कको साथ सहज हुने अभ्यास गर्नुहोस्। वार्तालापमा आँखा सम्पर्क एक तारीफ प्रतियोगिता हुनु हुँदैन। यो सामान्यतया प्राकृतिक र सुखद महसुस गर्नुपर्छ। जब तपाईं मानिसहरूसँग कुरा गर्न चाहानुहुन्छ हाँस्न र आफ्नो फोनमा हुनबाट जोगिन सुनिश्चित गर्नुहोस्।

2. राम्रोसँग सुन्न सिक्नुहोस्

अचम्मको कुरावा होइन, मानिसहरूले बोल्न सजिलो भएको व्यक्तिको गुणको रूपमा उल्लेख गर्ने पहिलो चीजहरू मध्ये एउटा कुरा नबोल्नु हो। तिनीहरू कति राम्रोसँग सुन्छन्।

मानिसहरू प्राय: आफ्नो बारेमा कुरा गर्न मन पराउँछन्। र धेरै मानिसहरू असाधारण श्रोताहरू छैनन्। यदि तपाइँ एक अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एक महान श्रोता बन्न सिक्न मा एक प्रमुख सुरु हुनेछ। र यसको मतलब तपाईं पहिले नै कोही बन्ने बाटोमा हुनुहुन्छ जसलाई अरूले कुरा गर्न सजिलो ठान्नुहुन्छ!

अर्को व्यक्तिको कुरा सुन्नु र आफ्नो रुचि देखाउनुले तपाईंलाई कुरा गर्न रमाइलो बनाउँछ। राम्रो श्रोता हुन, अवरोध नगर्नुहोस्। टाउको हल्लाउने र प्रोत्साहनजनक आवाजहरू (जस्तै "mmhmm") बनाउनाले तपाइँको वार्तालाप साझेदारलाई तपाइँ उनीहरूका कुरा सुन्दै हुनुहुन्छ र तपाइँ उनीहरूले के भन्न खोजेको सुन्न चाहनुहुन्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।

उत्कृष्ट श्रोता हुनको लागि, तपाइँको अगाडिको व्यक्तिले भनेको शब्दहरू भन्दा बाहिर जाने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूको टोन, शारीरिक भाषा र भावनाहरूमा ध्यान दिनुहोस्। आफैलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरूले शब्दहरू बिना के भन्न खोजिरहेका छन्।

3. भावनाहरू प्रमाणित गर्नुहोस्

हामीलाई लाग्छ कि मानिसहरूसँग कुरा गर्न सजिलो हुन्छ जब हामीले उनीहरूसँग कुरा गर्दा हामीले सुनेको र बुझेको महसुस गर्छौं। अन्य मानिसहरूलाई बुझ्नको लागि, भावनात्मक प्रमाणीकरणको कला अभ्यास गर्नुहोस्।

तपाईको साथीलाई उसको प्रेमीले भर्खरै फ्याँकिदियो भनौं। तपाईंले त्यो भनाइ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, "मैले उहाँलाई कहिल्यै मन पराएन। तपाईं उसको लागि धेरै राम्रो हुनुहुन्छ," उसलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गराउनेछ। आखिर, तपाईं भन्नुहुन्छ कि उनी अझ राम्रो छिन्।

तर यो हुन सक्छअन्ततः विपरीत प्रभाव हुन्छ। तपाईंको साथीले उसलाई मन पराउनु गलत थियो जस्तो लाग्न सक्छ र उसले निराश महसुस गर्नु हुँदैन। त्यसपछि उनले आफूले गर्ने तरिकाको अनुभूतिको लागि आफैलाई न्याय गर्न सक्छिन्।

बरु, भन्नको लागि अझ बढी प्रमाणिक कुरा हो, "मलाई धेरै माफ गर्नुहोस्, मलाई थाहा छ तपाईंले उसलाई माया गर्नुभयो। म बुझ्छु कि तपाई अहिले धेरै पीडामा हुनुहुन्छ। ब्रेकअप कठिन हुन्छ।"

तपाईंका साथीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि उनीहरूका भावनाहरू तपाईंसँग सुरक्षित छन्। तिनीहरूलाई सम्झाउनुहोस् कि तिनीहरूका भावनाहरू मान्य छन्, भले पनि तिनीहरूले कुनै अर्थ लाग्दैन।

4। उत्साहजनक हुनुहोस्

तपाईंको साथीको सबैभन्दा राम्रो चियरलीडर र समर्थन बन्नुहोस्। तपाईंका साथीहरूलाई तपाईंले उनीहरूमा विश्वास गर्नुहुन्छ र उनीहरू उत्कृष्ट छन् भनी तपाईंलाई लाग्छ भनी थाहा छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।

उनीहरू निष्कपट भएसम्म प्रशंसा सुन्न सधैं राम्रो हुन्छन् (यदि तपाईं बदलामा केही प्राप्त गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने प्रशंसा नगर्नुहोस्)। तपाईंले कुरा गर्नुहुने प्रत्येक व्यक्तिको बारेमा केही सकारात्मक कुराहरू ध्यान दिन र उल्लेख गर्न चुनौती बनाउनुहोस्।

तपाईँले कसैलाई राम्ररी नचिनेसम्म वजन घटाउने र अन्य संवेदनशील विषयहरू जस्ता कुराहरूको प्रशंसा गर्नबाट टाढा रहनुहोस्। यसको सट्टा, स्कूल र काममा उनीहरूको प्रयास वा दया र विचार जस्ता विशेषताहरू जस्ता चीजहरूको प्रशंसा गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

यस प्रक्रियालाई थप प्राकृतिक महसुस गराउन मद्दतको लागि तपाईं इमानदार प्रशंसा दिने गाइड पढ्न सक्नुहुन्छ।

5। आफ्नो निर्णयहरू नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्

के तपाईलाई लाग्छ कि तपाई कसैसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ तपाईलाई न्याय गरिरहेको छ? वा तपाईं असहज महसुस गर्नुहुन्छ? सजिलो बन्न सबै भन्दा राम्रो तरिका मध्ये एककुरा गर्नु भनेको अरूको हाम्रो निर्णयमा काम गर्नु हो।

तपाईंले केही नभन्दा पनि मानिसहरूले तपाईंले उनीहरूलाई न्याय गर्दै हुनुहुन्छ भन्न सक्छन्। वार्तालाप साझेदारले केहि साझा गरेपछि अनुहार बनाउँदा वा आँखा घुमाउँदा उनीहरूलाई कमजोर र दुखित महसुस हुन सक्छ।

बरु, मानिसहरूले फरक मत व्यक्त गर्दा पनि स्वीकार गर्ने मनोवृत्ति अपनाउने अभ्यास गर्नुहोस्। हामी फरक पृष्ठभूमि, स्वाद, विश्वास र व्यवहार भएका मानिसहरूबाट सिक्न सक्छौं।

भावना र व्यवहारमा भिन्नता छ भन्ने कुरा याद गर्नुहोस्। तपाईंले वा अरू कसैलाई हानि पुऱ्याउने कार्यहरू स्वीकार गर्नुपर्दैन। समय, स्थान र सन्दर्भको आधारमा यी मामिलाहरूमा तपाईंको अस्वीकृतिको आवाज उठाउनु राम्रो हुन सक्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी फेरि सामाजिक हुन सुरु गर्ने (यदि तपाइँ अलग गरिरहनुभएको छ)

अरूको न्याय प्रायः आफैंलाई न्याय हुने डरसँग जोडिएको हुन्छ। आफैंको उच्च अपेक्षाहरू प्राय: अरूको उच्च अपेक्षाहरूसँग हात मिलाएर जान्छन्। यदि यो तपाईं जस्तो लाग्छ भने, न्यायको डरमाथि विजयी हुने हाम्रो लेखले मद्दत गर्न सक्छ।

6। तपाईंसँग साझा कुराहरू फेला पार्नुहोस्

मानिसहरूका लागि हामीसँग समानता भएका कुराहरूको बारेमा कुरा गर्न सजिलो छ। वास्तवमा, मित्रता गठन गर्ने दुई ठूला कारकहरू समानता र निकटता हुन्। मिल्दोजुल्दो नहुने साथीहरू एकअर्काको नजिक बस्ने र निकटताको माध्यमबाट साथी बन्ने प्रवृत्ति हुन्छ। यदि तपाईं घरपालुवा जनावरको पसलमा लाइनमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंसँग सम्भवतः घरपालुवा जनावरहरू छन् र खुशीहरू र छलफल गर्न सक्नुहुन्छचुनौतीहरू। यदि तपाइँ एउटै पब क्विजमा नियमित रूपमा उपस्थित हुनुहुन्छ भने, तपाइँसँग समान रुचिहरू हुन सक्छ र एक अर्कालाई पोडकास्ट वा पुस्तकहरू सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईले प्रश्नहरू पनि सोध्न सक्नुहुन्छ, "के तपाइँ पहिले यहाँ हुनुहुन्थ्यो?" थप साझा आधार खोज्न। यदि तिनीहरूले हो भने, तपाईंले तिनीहरूलाई घटनाको बारेमा थप विवरणहरू सोध्न सक्नुहुन्छ। यदि होइन भने, तपाईंले तिनीहरूलाई यसबारे बताउन सक्नुहुन्छ वा यो तपाईंको पहिलो पटक हो भनी साझा गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंलाई अरूसँग केही समानता छैन जस्तो लाग्छ भने तपाईंले के गर्नुपर्छ? यदि तपाईसँग कसैसँग मिल्दोजुल्दो छैन भने के गर्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड पढ्नुहोस्।

7। समायोजन गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्

कसरी कुरा गर्न सजिलो हुने भन्ने सिक्नु भनेको वरिपरि रहन कसरी रमाइलो हुने भनेर सिक्नु समावेश छ। कसरी अझ रमाइलो र सहमत हुन सिक्नु भनेको आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई ध्यान दिनु र तिनीहरूको आवश्यकतालाई विचार गर्नु हो।

उदाहरणका लागि, यदि कोही तातो दिनमा बाहिरबाट आउँछन् भने, तपाईंले एक गिलास पानी प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं राति कसैसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भने, उनीहरूलाई घर वा बस स्टपमा हिड्ने सुझाव दिनुहोस्।

तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको मानिसहरूलाई प्रशंसा गर्नका लागि कार्यहरू ठूला हुनु हुँदैन।

सम्बन्धित: अरूसँग कसरी मिल्ने।

8। अवांछित सल्लाह नदिनुहोस्

हामी मध्ये धेरैले अन्य व्यक्तिका समस्याहरूलाई मद्दत गर्ने वा "समाधान" गर्ने प्रयास गर्छौं। हामी देखाउन चाहन्छौं कि हामी हेरचाह गर्छौं र सम्भवतः हामी वरिपरि हुनको लागि "उपयोगी" छौं। यद्यपि, हाम्रो सल्लाह वा समस्या समाधान गर्ने प्रयासले हाम्रो साथी वा वार्तालाप साझेदारलाई अलमलमा वा निराश पार्न सक्छ रउदास।

तपाईं सल्लाह दिन चाहनुहुन्छ भने, त्यसो गर्नु अघि सोध्नु राम्रो हुन्छ। "के तपाइँ सल्लाह खोज्दै हुनुहुन्छ, वा तपाइँ भर्खरै बाहिर निकाल्न चाहनुहुन्छ?" जस्ता कुराहरू भन्न अभ्यास गर्नुहोस्। र "के तपाई मेरो राय चाहनुहुन्छ?" अक्सर, मानिसहरू केवल सुन्न चाहन्छन्।

9. प्रश्नहरू सोध्नुहोस् जसले अन्य विषयहरूमा लैजान्छ

सही प्रकारका प्रश्नहरूमा निपुण हुनु एउटा कला हो। केही प्रश्नहरूको जवाफ एक शब्दको जवाफमा मात्र दिन सकिन्छ, जसले तपाईंको वार्तालाप साझेदारलाई अगाडि बढ्न छोड्दैन। खुला-समाप्त प्रश्नहरूले चाखलाग्दो छलफलहरू निम्त्याउने सम्भावना बढी हुन्छ।

FORD विधि प्रयोग गर्नु भनेको सही प्रश्नहरू सोध्न सुरु गर्ने उत्तम तरिका हो। एकचोटि तपाईंले मानिसहरूलाई राम्रोसँग चिन्न थाल्नुभयो भने, तपाईंले गहिरो प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ।

१०। आफैलाई स्वीकार गर्नुहोस्

कुराकानी गर्नका लागि सबै भन्दा राम्रो मानिसहरू आफ्नो छालामा सहज हुने मानिसहरू हुन्। आरामदायी मानिसहरू वरपर हुनुले हामीलाई सुरक्षा र आराममा सहज बनाउँछ। हामी यसलाई coregulation मा तल चक गर्न सक्छौं। सामाजिक प्राणीको रूपमा, हामी निरन्तर हाम्रो वरपरका मानिसहरूका भावनाहरूबाट प्रभावित हुन्छौं। जब अरूले सहज र सुरक्षित महसुस गर्छन्, हामी आफैंलाई सहज महसुस गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। यदि कोही हाम्रो वरिपरि तनावमा छ भने, हामीले धेरै तनावमा नपर्न होसियार हुनुपर्छ।

तपाईंले सुरक्षित र आत्मविश्वासी बन्नको लागि जति धेरै काम गर्नुहुन्छ, त्यति नै सहज व्यक्तिहरू तपाईंको वरिपरि हुनेछन्, यसले तपाईंलाई कुरा गर्न सजिलो भएको व्यक्तिको रूपमा देख्ने सम्भावना बढी हुन्छ। तसर्थ, आफ्नो आत्म-सम्मान सुधार गर्न तपाईंलाई सजिलो बनाउन सक्छकुरा गर्नुहोस् (जसले तपाईंलाई आफ्नो आत्म-सम्मान अझ बढि सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ!)।

11। आफ्ना भावनाहरू साझा गर्नुहोस्

आफ्ना भावनाहरूलाई दबाइने मानिसहरूलाई उनीहरूको भावनाहरू देखाउनेहरू भन्दा कम सहमत र अधिक पारस्परिक रूपमा टाढिने व्यक्तिको रूपमा न्याय गरिन्छ।

वार्तालापमा आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्नाले तपाईंलाई अझ बढी सान्दर्भिक र कुरा गर्न सजिलो लाग्न सक्छ। धेरै व्यक्तिगत र धेरै सुक्खा र अवैयक्तिक कुरा साझा गर्ने बीचको सन्तुलन पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईंको पाचन कठिनाइ वा ब्रेकअपको बारेमा विवरणहरू साझा गर्नु सायद धेरै व्यक्तिगत हुनेछ, विशेष गरी यदि तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको व्यक्ति राम्रो साथी होइन भने। अर्कोतर्फ, उनीहरूले गम्भीर खानेकुरा नभएसम्म तपाईं बिहानको खाजामा के जानुहुन्छ भन्ने कुरा सुन्न चाहँदैनन्।

तपाईंले आफ्ना भावनाहरू साझा गर्दा, "मलाई लाग्छ" वाक्यहरू प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस्। यसले तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरूमा ध्यान केन्द्रित रहन मद्दत गर्नेछ। "बस चाँडै छुटेकोले म निराश छु" र "बस चालकले तोकिएको समयभन्दा पाँच मिनेट अगाडि नै छुटेको हो, बेवकूफ" भन्नुमा फरक छ। हाम्रो भावना मा मानिसहरूलाई बाहिर निकाल्ने र बोल्दा अरूलाई असहज महसुस गराउन सक्छ।

यदि तपाईं अभिव्यक्त हुन संघर्ष गर्नुहुन्छ भने हाम्रो गाइड पढ्नुहोस्।

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी आफ्नो बारेमा धेरै कुरा गर्न रोक्न

12। हास्यको प्रयोग गर्नुहोस्

हास्यको प्रयोगले तपाईंले आफूले (वा जीवनलाई) पनि लिनुहुन्न भनेर देखाएर तपाईंले कुरा गर्ने मानिसहरूलाई अझ सहज महसुस गराउन सक्नुहुन्छ।गम्भीरताका साथ।

वार्तालापमा हास्य ल्याउने एउटा सरल प्रविधी अरू मानिसहरूले रमाइलो बन्न खोज्दा मुस्कुराउनु र अझ बढी हाँस्ने हो। अरूलाई के कुराले रमाइलो बनाउँछ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।

सामान्य "विधि" भनेको सीधा वा वक्तृत्वपूर्ण प्रश्नको अप्रत्याशित जवाफ दिनु हो। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं एक टुटेको विद्यार्थी हुनुहुन्छ भने, अन्य टुटेका विद्यार्थीहरूसँग बसेर, र कसैले तपाईंलाई तपाईंको नयाँ जागिरको बारेमा सोध्यो भने, "म रिटायर गर्न लगभग तयार छु" भन्ने कुरा हास्यास्पद छ, किनभने सबैलाई थाहा छ कि वास्तविकता यो भन्दा टाढा छ।

पक्कै पनि, यदि तपाईं हास्यास्पद हुनुहुन्छ भनेर विश्वास गर्नुहुन्न भने मजाक बनाउन डरलाग्दो हुन सक्छ। त्यसकारण हामीसँग कसरी अझ रमाइलो हुने भन्ने बारे गाइड छ।

कसैसँग कुरा गर्न सजिलो हुने बारे सामान्य प्रश्नहरू

कसैलाई के कुरा गर्न सजिलो बनाउँछ?

कसैसँग दयालु, समानुभूतिशील, गैर-निर्णय र उपस्थित हुँदा कुरा गर्न सजिलो हुन्छ। यसको मतलब यो हो कि उनीहरूले न्याय नगरी, ठीक गर्न प्रयास नगरी, वा आफ्नो पालोको लागि पर्खिएर अरूले के भनेका छन् सुन्छन्।

म कसरी कुरा गर्न अझ रमाइलो हुन सक्छु?

अरूको राम्रो नियत छ भनी मान्ने मनोवृत्ति अपनाउने प्रयास गर्नुहोस्। न्याय नगरी सुन्ने प्रयास गर्नुहोस्, प्रश्नहरू सोध्नुहोस्, र आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्नुहोस्। अरूलाई देखाउनुहोस् कि तपाईलाई उनीहरूसँग कुरा गर्न मन पर्छ।