Mundarija
“Men bilan gaplashish qiyin. Men nima deyishni hech qachon bilmayman, shuning uchun men sovuq yoki snob bo'lib chiqdim. Men do'stlarim bo'lishni xohlayman, lekin siz bilan tanishish jarayoni menga juda qiyin. Qanday qilib men bilan oson gaplashishim mumkin?”
Odamlar bilan gaplashishda o'zingizni yomon his qilyapsizmi? Ko'p odamlar ba'zida shunday his qilishlarini bilish sizni taskinlashi mumkin. Ammo agar siz introvert bo'lsangiz va odamlaringizning mahoratiga ishonmasangiz, uzoq muddatli munosabatlarni o'rnatish qiyin bo'lishi mumkin. Quyidagi qoʻllanmada qanday qilib suhbatlashish yoqimliroq boʻlish va odamlar bilan qanday qilib yaxshiroq gaplashish haqida.
1. Do'stona va do'stona tana tilini mashq qiling
Boshqalar bilan muloqotda bo'lganingizda ishonchli tana tilidan qanday foydalanishni o'rganish do'stona ko'rinadigan va gaplashish oson odam bo'lish uchun muhim qadamdir. Agar siz yaqinlashib bo‘lmaydigan ko‘rinsangiz, odamlar siz bilan gaplashishdan qochadi yoki nima uchunligini o‘zi ham tushunmasdan suhbat davomida o‘zini noqulay his qiladi.
Qo‘llaringizni kesib o‘tish, past va monoton ovoz ohangidan foydalanish, ko‘z bilan aloqa qilmaslik va tekis ta’sir qilish (yuz ifodalarini ko‘rsatmaslik) kimgadir siz u bilan gaplashishni istamasligingizni his qilishi mumkin.
Ko'z bilan aloqa qilishda qulay bo'lishni mashq qiling. Suhbatda ko'z bilan aloqa qilish qarama-qarshilik bo'lmasligi kerak. Bu odatda tabiiy va yoqimli bo'lishi kerak. Odamlar bilan gaplashmoqchi bo‘lganingizda tabassum qiling va telefonda bo‘lmang.
2. Yaxshi tinglashni o'rganing
Ajablanarlisiyoki yo'q, odamlar gaplashish oson bo'lgan kishining sifati sifatida birinchi eslatib o'tadigan narsalardan biri bu umuman gapirmaslikdir. Bu ular qanchalik yaxshi tinglashlari.
Odamlar odatda o'zlari haqida gapirishni yaxshi ko'radilar. Va juda ko'p odamlar ajoyib tinglovchilar emas. Agar siz introvert bo'lsangiz, ajoyib tinglovchi bo'lishni o'rganishingiz mumkin. Va bu siz boshqalar bilan gaplashish oson deb hisoblaydigan odamga aylanish yo'lida ekanligingizni anglatadi!
Shuningdek qarang: Odamlar sizni yoqtirmasligini qanday aniqlash mumkin (izlash kerak bo'lgan belgilar)Boshqa odamni tinglash va unga qiziqish bildirish sizga suhbatlashishni yoqimli qiladi. Yaxshi tinglovchi bo'lish uchun gapingizni to'xtatmang. Bosh chayqash va dalda beruvchi tovushlarni chiqarish (“mmhmm” kabi) suhbatdoshingizga siz ularni tinglayotganingizni va ular nima deyishini eshitishni xohlayotganingizni tushunishga yordam beradi.
a’lo tinglovchi bo‘lish uchun oldingizda turgan odam aytgan so‘zlardan tashqariga chiqishga harakat qiling. Ularning ohangiga, tana tiliga va his-tuyg'ulariga e'tibor bering. Ular so'zsiz nima demoqchi ekanliklarini o'zingizdan so'rang.
3. Tuyg'ularni tasdiqlang
Biz odamlar bilan gaplashganda, biz ularni eshitganimizni va tushunganimizni his qilsak, ular bilan gaplashish oson ekanligini his qilamiz. Boshqa odamlarga tushunarli bo'lishlari uchun, hissiyotlarni tasdiqlash san'atini mashq qiling.
Deylik, do'stingizni yigiti tashlab ketdi. Siz buni his qilishingiz mumkin: “Men uni hech qachon yoqtirmaganman. Siz u uchun juda yaxshisiz ", bu unga o'zini yaxshi his qiladi. Oxir-oqibat, siz u yaxshiroq narsaga loyiq deb aytyapsiz.
Lekin shunday bo'lishi mumkinoxir-oqibat teskari ta'sirga ega bo'ladi. Sizning do'stingiz uni yoqtirishi noto'g'ri bo'lib tuyulishi mumkin va u xafa bo'lmasligi kerak. Keyin u o‘zini shunday his qilgani uchun o‘zini hukm qilishi mumkin.
O‘rniga, “Kechirasiz, uni sevganingizni bilaman. Siz hozir juda og'riqli ekanligingizni tushunaman. Ajralishlar qiyin.”
Do'stlaringizga ularning his-tuyg'ulari siz bilan xavfsiz ekanligini bildiring. Ularning his-tuyg'ulari to'g'ri ekanligini eslatib turing, hatto ular mantiqiy bo'lmasa ham.
4. Rag'batlantiruvchi bo'ling
Do'stingizning eng yaxshi quvnoq va qo'llab-quvvatlovchisiga aylaning. Do'stlaringiz ularga ishonganingizni va ularni ajoyib deb o'ylayotganingizni bilishiga ishonch hosil qiling.
Maqtovlar, agar ular samimiy bo'lsa, eshitish har doim yaxshi bo'ladi (agar siz evaziga biror narsa olmoqchi bo'lsangiz, iltifot aytmang). Har bir suhbatdoshingiz haqida ijobiy narsalarni payqash va aytib o‘tishni qiyinlashtiring.
Kimdirni yaxshi tanimaguningizcha, vazn yo‘qotish va boshqa nozik mavzularni maqtashdan saqlaning. Buning o'rniga, ularning maktabdagi va ishdagi harakatlari yoki mehribonlik va e'tibor kabi fazilatlarini maqtashga e'tibor qarating.
Siz bu jarayonni yanada tabiiyroq qilish uchun samimiy iltifotlar aytish bo'yicha qo'llanmani o'qishingiz mumkin.
5. O'z hukmlaringizni nazorat qilishga harakat qiling
Sizni hukm qilyapti deb o'ylagan odam bilan gaplasha olasizmi? Yoki o'zingizni noqulay his qilasizmi? Oson bo'lishning eng yaxshi usullaridan biribilan gaplashish - bu boshqalarga nisbatan fikrimiz ustida ishlash.
Odamlar hech narsa demasangiz ham, ularni hukm qilayotganingizni aytishi mumkin. Suhbatdoshingiz biror narsa bilan o'rtoqlashgandan keyin yuzingizni o'girish yoki ko'zingizni chayqash ularni zaif va og'riqli his qilishiga olib kelishi mumkin.
Buning o'rniga, hatto odamlar turli fikrlarni bildirsa ham, qabul qiluvchi munosabatda bo'lishni mashq qiling. Biz turli xil kelib chiqishi, didi, e'tiqodi va xulq-atvoriga ega bo'lgan odamlardan o'rganishimiz mumkin.
Tuyg'ular va xatti-harakatlar o'rtasida farq borligini unutmang. O'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazadigan harakatlarni qabul qilishingiz shart emas. Vaqt, joy va kontekstga qarab, bu holatlarda noroziligingizni bildirish yaxshi bo'lishi mumkin.
Boshqalarni hukm qilish ko'pincha o'zimizni hukm qilish qo'rquvi bilan bog'liq. O'zimizdan yuqori umidlar ko'pincha boshqalardan yuqori umidlar bilan birga keladi. Agar bu sizga o'xshasa, hukm qilinish qo'rquvini engish haqidagi maqolamiz yordam berishi mumkin.
6. O'zingizga umumiy bo'lgan narsalarni toping
Odamlar uchun umumiy narsalar haqida gapirish osonroq. Darhaqiqat, do'stlikni shakllantirishning eng katta ikkita omili o'xshashlik va yaqinlikdir. O'xshash bo'lmagan do'stlar odatda bir-biriga yaqin yashaydilar va yaqinlik orqali do'st bo'lishadi.[]
Umumiy narsalarni topishning eng oson yo'li bu sizni bir joyga olib kelgan narsani ko'rib chiqishdir. Agar siz uy hayvonlari do'konida navbatda bo'lsangiz, ikkalangizda ham uy hayvonlari bor va ular quvonchni muhokama qilishingiz mumkinqiyinchiliklar. Agar siz muntazam ravishda bitta pub viktorinasida qatnashsangiz, qiziqishlaringiz oʻxshash boʻlishi va bir-biringizga podkastlar yoki kitoblar tavsiya etishingiz mumkin.
Shuningdek, “Siz avval ham shu yerda boʻlganmisiz?” kabi savollarni berishingiz mumkin. ko'proq umumiy til topish uchun. Agar ular "ha" deb javob berishsa, siz ulardan voqea haqida batafsil ma'lumot so'rashingiz mumkin. Agar yo'q bo'lsa, bu haqda ularga aytishingiz yoki birinchi marta bo'layotganingizni aytishingiz mumkin.
Agar o'zingizni boshqalar bilan umumiyligingiz yo'q deb hisoblasangiz nima qilish kerak? Hech kim bilan umumiy narsangiz bo'lmasa, nima qilish kerakligi haqidagi qo'llanmamizni o'qing.
7. Muvofiq bo'lishni mashq qiling
Qanday qilib oson gaplashishni o'rganish atrofdagi bo'lishdan qanday qilib yoqimli bo'lishni o'rganishni o'z ichiga oladi. Qanday qilib yoqimli va yoqimli bo'lishni o'rganish - bu atrofdagi odamlarga e'tibor berish va ularning ehtiyojlarini hisobga olishdir.
Masalan, issiq kunlarda kimdir tashqaridan kirsa, siz bir stakan suv taklif qilishingiz mumkin. Agar kimdir bilan kechasi gaplashayotgan bo'lsangiz, uni uyga yoki avtobus bekatiga olib borishni tavsiya eting.
Siz gaplashayotgan odamlarni qadrlashi uchun harakatlar katta bo'lishi shart emas.
Aloqador: Boshqalar bilan qanday til topishish mumkin.
8. Keraksiz maslahat bermang
Ko'pchiligimiz boshqa odamlarning muammolariga yordam berishga yoki "tuzatishga" harakat qilamiz. Biz o'zimizga g'amxo'rlik qilayotganimizni va, ehtimol, atrofimizda bo'lish "foydali" ekanligimizni ko'rsatmoqchimiz. Biroq, bizning maslahatimiz yoki muammoni hal qilishga urinish do'stimizni yoki suhbatdoshimizni chalkashtirib yuborishi yoki hatto umidsizlikka tushishi mumkin.xafa.
Agar siz maslahat bermoqchi bo'lsangiz, buni qilishdan oldin so'rash yaxshidir. “Maslahat izlayapsizmi yoki shunchaki gapirmoqchimisiz?” kabi so‘zlarni aytishni mashq qiling. va "Mening fikrimni xohlaysizmi?" Ko'pincha odamlar faqat eshitishni xohlashadi.
9. Boshqa mavzularga olib keladigan savollarni bering
To'g'ri turdagi savollarni o'zlashtirish - bu san'at. Ba'zi savollarga faqat bir so'zli javoblar bilan javob berish mumkin, bu sizning suhbatdoshingizni davom ettirishga ko'p qoldirmaydi. Ochiq savollar ko‘proq qiziqarli munozaralarga sabab bo‘ladi.
FORD usulidan foydalanish to‘g‘ri savollar berishni boshlashning ajoyib usuli hisoblanadi. Odamlarni yaxshiroq bilishni boshlaganingizdan so'ng, siz chuqurroq savollar berishingiz mumkin.
10. O'zingizni qabul qiling
Suhbatlashish uchun eng yaxshi odamlar teriga qulay bo'lgan odamlardir. Qulay odamlar atrofida bo'lish bizga xavfsizlik va qulaylikni osonlashtiradi. Biz buni tartibga solish bilan bog'lashimiz mumkin. Ijtimoiy mavjudotlar sifatida biz doimo atrofimizdagi odamlarning his-tuyg'ulariga ta'sir qilamiz. Boshqalar o'zlarini qulay va xavfsiz his qilsalar, biz o'zimizni qulay his qilishimiz mumkin. Agar atrofimizda kimdir stressda bo'lsa, biz haddan tashqari stressga tushmaslik uchun ehtiyot bo'lishimiz kerak.
Xavfsiz va ishonchli bo'lish uchun qancha ko'p ishlasangiz, atrofingizdagi odamlar shunchalik qulayroq bo'ladi va ular sizni gaplashish oson bo'lgan odam sifatida ko'rishlari ehtimolini oshiradi. Shuning uchun, o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash sizni osonlashtirishi mumkinbilan suhbatlashing (bu o'z navbatida o'zingizni hurmatingizni yanada oshirishga yordam beradi!).
11. O'z his-tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing
O'z his-tuyg'ularini bosadigan odamlar o'z his-tuyg'ularini ko'rsatadiganlarga qaraganda kamroq yoqimli va shaxslararo munosabatlardan qochishadi.[] Bu boshqalar ularni gapirishni qiyinroq deb baholaydi.
Suhbatda his-tuyg'ularingizni ifodalash sizni o'zaro yaqinroq va suhbatlashishni osonlashtiradi. Haddan tashqari shaxsiy narsa bilan haddan tashqari quruq va shaxsiy bo'lmagan narsalarni baham ko'rish o'rtasidagi muvozanatni topishga harakat qiling.
Oz hazm qilish bilan bog'liq muammolar yoki ajralish haqida tafsilotlarni baham ko'rish juda shaxsiy bo'lishi mumkin, ayniqsa suhbatdoshingiz yaxshi do'st bo'lmasa. Boshqa tomondan, agar ular jiddiy ovqat iste'moli bo'lmasa, ular nonushta qilayotganingizni eshitishni xohlamaydilar.
O'z his-tuyg'ularingizni baham ko'rganingizda, "men his qilaman" jumlalarini ishlatganingizga ishonch hosil qiling. Bu sizning e'tiboringizni his-tuyg'ularingizga qaratishga yordam beradi. “Avtobus erta jo‘nab ketib, o‘tkazib yuborganim uchun hafsalasi pir bo‘ldi” deyish bilan “avtobus haydovchisi belgilangan vaqtdan besh daqiqa oldin jo‘nab ketdi, ahmoq” deyishning farqi bor. Odamlarga munosabatimizni bildirish va gapirish boshqalarni noqulay his qilishi mumkin.
Agar siz ifodali bo'lishga qiynalsangiz, bizning qo'llanmamizni o'qing.
12. Hazildan foydalaning
Hazildan foydalanish siz o'zingizni (yoki hayotingizni) o'zingiz ham qabul qilmasligingizni ko'rsatib, siz gaplashadigan odamlarni qulayroq his qilishiga yordam beradi.jiddiy.
Suhbatga hazilni jalb qilishning oddiy usullaridan biri bu boshqalar kulgili bo'lishga harakat qilganda ko'proq tabassum qilish va kulishdir. Nimanidir boshqalarga kulgili qiladigan narsaga e'tibor bering.
Odatdagi "usul" oddiy yoki ritorik savolga kutilmagan javob berishdir. Misol uchun, agar siz singan talaba bo'lsangiz, boshqa singan talabalar bilan birga o'tirsangiz va kimdir sizdan yangi ish joyingiz haqida so'rasa, "men nafaqaga chiqishga deyarli tayyorman" kabi so'zlarni aytish kulgili, chunki hamma haqiqat bundan yiroq ekanligini biladi.
Albatta, agar siz kulgili ekanligingizga ishonmasangiz, hazil qilish qo'rqitishi mumkin. Shuning uchun bizda qanday qilib ko'proq kulgili bo'lish bo'yicha ko'rsatma mavjud.
Oson suhbatlashish haqidagi umumiy savollar
Biror kishi bilan gaplashishni nima osonlashtiradi?
Kimdir mehribon, hamdard, mulohaza yuritmaydigan va hozir bo'lsa, u bilan gaplashish oson bo'ladi. Bu degani, ular boshqa odamning gaplarini hukm qilmasdan, tuzatishga urinmasdan yoki o'z navbatini kutmasdan tinglaydilar.
Qanday qilib men bilan suhbatlashish yanada yoqimliroq bo'lishi mumkin?
Boshqalarning yaxshi niyatlari bor deb o'ylashga harakat qiling. Hukm qilmasdan tinglashga harakat qiling, savollar bering va his-tuyg'ularingizni ifoda eting. Boshqalarga ular bilan suhbatlashish sizga yoqqanligini ko'rsating.
Shuningdek qarang: Bayramda qanday harakat qilish kerak (amaliy misollar bilan)
