Sut i fod yn hawdd siarad â nhw (os ydych chi'n fewnblyg)

“Mae’n anodd siarad â fi. Dwi byth yn gwybod beth i'w ddweud, felly dwi'n dod i ffwrdd fel oer neu snobaidd. Rwyf am gael ffrindiau, ond mae'r broses dod i adnabod chi mor anodd i mi. Sut alla i ddod yn hawdd siarad â nhw?”

Ydych chi'n teimlo eich bod chi'n ddrwg am siarad â phobl? Efallai y bydd yn gysur i chi wybod bod llawer o bobl yn teimlo fel hyn ar adegau. Ond os ydych chi'n fewnblyg ac nad oes gennych chi ffydd yn eich sgiliau pobl, gall adeiladu perthnasoedd hirhoedlog fod yn anodd. Mae'r canllaw canlynol yn ymwneud â sut i ddod yn fwy dymunol siarad â nhw a sut i ddod yn well wrth siarad â phobl.

1. Ymarfer iaith y corff hawdd mynd atynt a chyfeillgar

Mae dysgu sut i ddefnyddio iaith y corff hyderus pan fyddwch o gwmpas pobl eraill yn gam hanfodol tuag at ddod yn rhywun sy’n edrych yn gyfeillgar ac yn hawdd siarad â nhw. Os ydych chi'n edrych yn anghyffyrddadwy, bydd pobl yn osgoi siarad â chi neu'n teimlo'n anghyfforddus yn ystod y sgwrs heb hyd yn oed sylweddoli pam.

Gall croesi eich breichiau, defnyddio tôn llais isel ac undonog, osgoi cyswllt llygad, ac effaith fflat (heb ddangos mynegiant yr wyneb) wneud i rywun deimlo nad ydych chi eisiau siarad â nhw.

Ymarfer dod yn gyfforddus gyda chyswllt llygaid. Ni ddylai cyswllt llygaid mewn sgwrs fod yn gystadleuaeth serennu. Dylai deimlo'n naturiol ac yn ddymunol ar y cyfan. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwenu ac yn osgoi bod ar eich ffôn pan fyddwch chi eisiau siarad â phobl.

2. Dysgwch i wrando'n dda

Yn syndodneu beidio, un o'r pethau cyntaf y mae pobl yn ei grybwyll fel rhinwedd rhywun sy'n hawdd siarad ag ef yw peidio â siarad o gwbl. Dyna pa mor dda maen nhw'n gwrando.

Mae pobl fel arfer wrth eu bodd yn siarad amdanyn nhw eu hunain. Ac nid oes llawer o bobl yn wrandawyr eithriadol. Os ydych chi'n fewnblyg, mae'n debygol y byddwch chi'n cael y blaen ar ddysgu bod yn wrandäwr gwych. Ac mae hynny'n golygu eich bod chi eisoes ar eich ffordd i ddod yn rhywun y mae eraill yn ei ystyried yn hawdd siarad ag ef!

Mae gwrando a dangos eich diddordeb yn y person arall yn eich gwneud yn bleser siarad â chi. I fod yn wrandäwr da, peidiwch â thorri ar draws. Gall nodio a gwneud synau calonogol (fel “mmhmm”) helpu eich partner sgwrsio i ddeall eich bod yn gwrando arnynt a'ch bod am glywed yr hyn sydd ganddo i'w ddweud.

I fod yn wrandäwr rhagorol , ceisiwch fynd y tu hwnt i'r geiriau y mae'r person o'ch blaen yn ei ddweud. Rhowch sylw i'w naws, iaith y corff, ac emosiynau. Gofynnwch i chi'ch hun beth maen nhw'n ceisio'i ddweud heb eiriau.

3. Dilysu emosiynau

Rydym yn teimlo ei bod yn hawdd siarad â phobl pan fyddwn yn teimlo eu bod yn cael eu clywed a'u deall pan fyddwn yn siarad â nhw. Er mwyn gwneud i bobl eraill deimlo eu bod yn cael eu deall, ymarferwch y grefft o ddilysu emosiynol.

Dewch i ni ddweud bod eich ffrind newydd gael ei adael gan ei chariad. Efallai y byddwch chi'n teimlo'r dweud hwnnw, “Wnes i erioed ei hoffi beth bynnag. Rwyt ti’n rhy dda iddo,” bydd yn gwneud iddi deimlo’n dda amdani’i hun. Wedi'r cyfan, rydych chi'n dweud ei bod hi'n haeddu gwell.

Ond fe allyn y pen draw yn cael effaith groes. Efallai y bydd eich ffrind yn teimlo ei bod yn anghywir i'w hoffi ac na ddylai deimlo'n ofidus. Efallai y bydd hi wedyn yn barnu ei hun am deimlo fel y mae hi.

Yn hytrach, peth mwy dilys i'w ddweud yw, “Mae'n ddrwg gen i, rwy'n gwybod eich bod chi'n ei garu. Rwy'n deall eich bod mewn llawer o boen ar hyn o bryd. Mae breakups yn anodd.”

Rhowch wybod i'ch ffrindiau fod eu teimladau'n ddiogel gyda chi. Atgoffwch nhw fod eu teimladau’n ddilys, hyd yn oed os ydyn nhw’n ymddangos nad ydyn nhw’n gwneud synnwyr.

4. Byddwch yn galonogol

Dewch yn gefnogwr a chefnogaeth gorau eich ffrind. Sicrhewch fod eich ffrindiau'n gwybod eich bod yn credu ynddynt a'ch bod yn meddwl eu bod yn wych.

Mae canmoliaeth bob amser yn dda i'w clywed cyn belled â'u bod yn ddiffuant (peidiwch â rhoi canmoliaeth os ydych am gael rhywbeth yn ôl). Gwnewch hi'n her sylwi a sôn am rywbeth cadarnhaol am bob person rydych chi'n siarad â nhw.

Peidiwch â chanmol pethau fel colli pwysau a phynciau sensitif eraill nes eich bod chi'n adnabod rhywun yn eithaf da. Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar ganmol pethau fel eu hymdrechion yn yr ysgol a gwaith neu nodweddion fel caredigrwydd ac ystyriaeth.

Gallwch ddarllen canllaw ar roi canmoliaeth ddiffuant i helpu i wneud i'r broses hon deimlo'n fwy naturiol.

5. Ceisiwch reoli eich dyfarniadau

Ydych chi'n teimlo y gallwch chi siarad â rhywun rydych chi'n meddwl sy'n eich beirniadu? Neu a fyddech chi'n teimlo'n anghyfforddus? Un o'r ffyrdd gorau o ddod yn hawssiarad â nhw yw gweithio ar ein barn am eraill.

Gweld hefyd: Wedi blino o Gychwyn Gyda Ffrindiau Bob amser? Pam & Beth i'w Wneud

Gall pobl ddweud eich bod yn eu beirniadu hyd yn oed os nad ydych yn dweud unrhyw beth. Gall gwneud wyneb neu rolio'ch llygaid ar ôl i bartner sgwrsio rannu rhywbeth eu gadael yn teimlo'n agored i niwed ac wedi'u brifo.

Yn lle hynny, ymarferwch fabwysiadu agwedd dderbyniol, hyd yn oed pan fydd pobl yn mynegi barn wahanol. Gallwn ddysgu oddi wrth bobl o wahanol gefndiroedd, chwaeth, credoau, ac ymddygiadau.

Cofiwch fod gwahaniaeth rhwng teimladau ac ymddygiadau. Nid oes rhaid i chi fod yn derbyn gweithredoedd sy'n eich niweidio chi neu unrhyw un arall. Gall fod yn dda i leisio eich anghymeradwyaeth yn yr achosion hyn, yn dibynnu ar yr amser, lle, a chyd-destun.

Mae barn pobl eraill yn aml yn gysylltiedig ag ofn cael ein barnu ein hunain. Mae disgwyliadau uchel ohonom ein hunain yn aml yn mynd law yn llaw â disgwyliadau uchel gan eraill. Os yw hyn yn swnio fel chi, gallai ein herthygl ar oresgyn yr ofn o gael eich barnu fod o gymorth.

6. Dod o hyd i bethau sydd gennych yn gyffredin

Mae’n haws i bobl siarad am bethau sydd gennym yn gyffredin. Mewn gwirionedd, dau o'r ffactorau mwyaf wrth ffurfio cyfeillgarwch yw tebygrwydd ac agosrwydd. Mae ffrindiau nad ydynt yn debyg yn tueddu i fyw'n agos at ei gilydd a dod yn ffrindiau oherwydd agosrwydd.[]

Ffordd syml o ddod o hyd i rywbeth yn gyffredin yw ystyried beth ddaeth â chi i'r un lle. Os ydych chi mewn siop anifeiliaid anwes, mae'n debyg bod gennych chi'ch dau anifeiliaid anwes a gallwch chi drafod llawenydd aheriau. Os ydych chi'n mynychu'r un cwis tafarn yn rheolaidd, efallai bod gennych chi ddiddordebau tebyg ac yn argymell podlediadau neu lyfrau i'ch gilydd.

Gallwch chi hefyd ofyn cwestiynau fel, “Ydych chi wedi bod yma o'r blaen?” i ddod o hyd i dir mwy cyffredin. Os ydynt yn dweud ie, gallwch ofyn iddynt am ragor o fanylion am y digwyddiad. Os na, gallwch chi ddweud wrthyn nhw amdano neu rannu mai dyma'ch tro cyntaf hefyd.

Beth ddylech chi ei wneud os ydych chi'n teimlo nad oes gennych chi unrhyw beth yn gyffredin ag eraill? Darllenwch ein canllaw beth i'w wneud os nad oes gennych unrhyw beth yn gyffredin ag unrhyw un.

7. Ymarfer bod yn gartrefol

Mae dysgu sut i fod yn hawdd siarad â nhw yn golygu dysgu sut i fod yn bleserus i fod o gwmpas. Mae dysgu sut i fod yn fwy dymunol a dymunol yn ymwneud â thalu sylw i bobl o'ch cwmpas ac ystyried eu hanghenion.

Er enghraifft, os bydd rhywun yn dod i mewn o'r tu allan ar ddiwrnod poeth, gallwch gynnig gwydraid o ddŵr. Os ydych chi’n siarad â rhywun yn y nos, awgrymwch eu cerdded adref neu i arosfan bws.

Gweld hefyd: 10 Cam i Fod yn Fwy Pendant (Gydag Enghreifftiau Syml)

Does dim rhaid i gamau gweithredu fod yn fawr i wneud i'r bobl rydych chi'n siarad â nhw deimlo eu bod yn cael eu gwerthfawrogi.

Cysylltiedig: Sut i gyd-dynnu ag eraill.

8. Peidiwch â chynnig cyngor digymell

Mae llawer ohonom yn tueddu i geisio helpu neu “drwsio” problemau pobl eraill. Rydyn ni eisiau dangos ein bod ni'n malio ac o bosib hyd yn oed ein bod ni'n “ddefnyddiol” i'w gael o gwmpas. Fodd bynnag, gall ein cyngor neu ymgais i ddatrys problemau adael ein ffrind neu bartner sgwrs yn ddryslyd neu hyd yn oed yn rhwystredigcynhyrfu.

Os ydych chi eisiau cynnig cyngor, mae’n dda gofyn cyn gwneud hynny. Ymarferwch ddweud pethau fel, “Ydych chi'n chwilio am gyngor, neu a ydych chi eisiau awyrellu?” ac “Ydych chi eisiau fy marn?” Yn aml, mae pobl eisiau cael eu clywed.

9. Gofyn cwestiynau sy'n arwain at bynciau eraill

Mae meistroli'r math cywir o gwestiynau yn gelfyddyd. Dim ond mewn atebion un gair y gellir ateb rhai cwestiynau, nad yw'n gadael llawer i'ch partner sgwrsio fynd ymlaen. Mae cwestiynau penagored yn fwy tebygol o arwain at drafodaethau diddorol.

Mae defnyddio dull FORD yn ffordd wych o ddechrau gofyn y cwestiynau cywir. Unwaith y byddwch chi'n dechrau dod i adnabod pobl yn well, gallwch chi ofyn cwestiynau dyfnach.

10. Derbyniwch eich hun

Y bobl orau i siarad â nhw yw pobl sy'n gyfforddus yn eu croen. Mae bod o gwmpas pobl gyfforddus yn ein galluogi i deimlo'n ddiogel ac yn gyfforddus. Gallwn glocio hyn i lawr i goregulation. Fel bodau cymdeithasol, rydyn ni'n cael ein dylanwadu'n gyson gan emosiynau'r bobl o'n cwmpas. Pan fydd eraill yn teimlo’n gyfforddus ac yn ddiogel, rydyn ni’n fwy tebygol o deimlo’n gyfforddus ein hunain. Os yw rhywun dan straen o'n cwmpas, mae'n rhaid i ni fod yn ofalus i beidio â mynd yn ormod o straen.

Po fwyaf o waith y byddwch chi'n ei wneud i ddod yn ddiogel ac yn hyderus, y mwyaf cyfforddus fydd pobl o'ch cwmpas, gan ei gwneud hi'n fwy tebygol y byddan nhw'n eich gweld chi fel rhywun sy'n hawdd siarad â nhw. Felly, gall gwella eich hunan-barch eich gwneud yn hawssiarad â (a fydd yn ei dro yn eich helpu i wella eich hunan-barch hyd yn oed yn fwy!).

11. Rhannwch eich teimladau

Mae pobl sy'n atal eu hemosiynau'n cael eu barnu'n llai derbyniol ac yn fwy ochelgar yn rhyngbersonol na'r rhai sy'n dangos eu teimladau.[] Mae hyn yn gwneud i eraill eu barnu'n fwy anodd siarad â nhw.

Gall mynegi eich teimladau mewn sgyrsiau wneud i chi ymddangos yn fwy cyfnewidiol ac yn haws siarad â chi. Ceisiwch ddod o hyd i'r cydbwysedd rhwng rhannu rhywbeth rhy bersonol a rhywbeth sy'n rhy sych ac amhersonol.

Mae'n debyg y bydd rhannu manylion am eich anawsterau treulio neu doriad yn rhy bersonol, yn enwedig os nad yw'r person rydych chi'n siarad ag ef yn ffrind da. Ar y llaw arall, mae'n debyg na fydd ganddyn nhw ddiddordeb mewn clywed beth rydych chi'n ei anelu am frecwast oni bai eu bod yn hoff iawn o fwyd.

Pan fyddwch chi'n rhannu'ch teimladau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio brawddegau “Rwy'n teimlo”. Bydd hyn yn eich helpu i ganolbwyntio ar eich emosiynau yn hytrach na dim ond fentro. Mae gwahaniaeth rhwng dweud, “Rwy’n rhwystredig oherwydd gadawodd y bws yn gynnar ac fe’i collais,” a dweud, “gadawodd gyrrwr y bws bum munud cyn yr amser a drefnwyd, yr idiot.” Gall fentro a siarad ein teimlad yn wneud i bobl eraill deimlo'n anghyfforddus.

Darllenwch ein canllaw os ydych chi'n cael trafferth bod yn llawn mynegiant.

12. Defnyddiwch hiwmor

Gall defnyddio hiwmor wneud i bobl rydych chi'n siarad â nhw deimlo'n fwy cyfforddus trwy ddangos nad ydych chi'n cymryd eich hun (neu fywyd) hefydo ddifrif.

Un dechneg syml ar gyfer dod â hiwmor i mewn i'r sgwrs yw gwenu a chwerthin yn fwy pan fydd pobl eraill yn ceisio bod yn ddoniol. Rhowch sylw i'r hyn sy'n gwneud rhywbeth yn ddoniol i eraill.

“Dull” nodweddiadol yw rhoi ateb annisgwyl i gwestiwn syml neu rethregol. Er enghraifft, os ydych chi'n fyfyriwr sydd wedi torri, yn eistedd o gwmpas gyda myfyrwyr eraill sydd wedi torri, a bod rhywun yn eich holi am eich swydd newydd, mae dweud rhywbeth fel “Rydw i bron yn barod i ymddeol” yn ddoniol, oherwydd mae pawb yn gwybod bod y realiti ymhell o fod.

Wrth gwrs, gall gwneud jôcs fod yn frawychus os nad ydych chi'n credu eich bod chi'n ddoniol. Dyna pam mae gennym ni ganllaw ar sut i fod yn fwy doniol.

Cwestiynau cyffredin am fod yn hawdd siarad ag ef

Beth sy'n gwneud rhywun yn hawdd siarad ag ef?

Mae'n hawdd siarad â rhywun pan fyddant yn garedig, yn empathetig, yn anfeirniadol, ac yn bresennol. Mae hynny'n golygu eu bod yn gwrando ar yr hyn y mae'r person arall yn ei ddweud heb feirniadu, ceisio trwsio, neu ddim ond aros am eu tro i siarad.

Sut alla i ddod yn fwy dymunol siarad â nhw?

Ceisiwch fabwysiadu agwedd o gymryd bod gan eraill fwriadau da. Ceisiwch wrando heb feirniadu, gofynnwch gwestiynau, a mynegwch eich teimladau. Dangoswch i eraill eich bod chi'n mwynhau siarad â nhw.

na Newyddion >