Mündəricat
“Mənimlə danışmaq çətindir. Heç vaxt nə deyəcəyimi bilmirəm, ona görə də soyuq və ya snob kimi çıxıram. Dostlara sahib olmaq istəyirəm, amma səninlə tanışlıq prosesini çox çətin hesab edirəm. Mən necə asan danışa bilərəm?”
İnsanlarla danışmağı pis hiss edirsən? Bir çox insanın bəzən belə hiss etdiyini bilmək sizi təsəlli verə bilər. Ancaq introvertsinizsə və insanların bacarıqlarına inanmırsınızsa, uzunmüddətli əlaqələr qurmaq çətin ola bilər. Aşağıdakı bələdçi danışmağı daha xoş hala gətirmək və insanlarla necə daha yaxşı danışmağı öyrənmək haqqındadır.
Həmçinin bax: Sərhədləri necə təyin etmək olar (8 ümumi növün nümunələri ilə)1. Əlçatan və mehriban bədən dilini məşq edin
Başqa insanların yanında olarkən özünə güvənən bədən dilindən necə istifadə edəcəyinizi öyrənmək dost görünən və danışması asan biri olmaq üçün mühüm addımdır. Əgər əlçatmaz görünürsünüzsə, insanlar sizinlə danışmaqdan çəkinəcək və ya söhbət əsnasında səbəbini belə anlamadan özlərini narahat hiss edəcəklər.
Qollarınızı çarpazlaşdırmaq, alçaq və monoton səs tonundan istifadə etmək, göz təmasından qaçmaq və düz affekt (üz ifadələrini göstərməmək) kiməsə sizin onlarla danışmaq istəmədiyinizi hiss etdirə bilər.
Göz təması ilə rahat olmaq üçün məşq edin. Söhbət zamanı göz təması baxış yarışması olmamalıdır. Ümumiyyətlə təbii və xoş hiss edilməlidir. İnsanlarla danışmaq istədiyiniz zaman gülümsəməyinizə və telefonunuzdan qaçmağa əmin olun.
2. Yaxşı dinləməyi öyrənin
Təəccüblüdürya yox, insanların danışması asan birinin keyfiyyəti kimi ilk qeyd etdiyi şeylərdən biri heç danışmamaqdır. Nə qədər yaxşı dinləyirlər.
İnsanlar adətən özləri haqqında danışmağı sevirlər. Və çox insan müstəsna dinləyici deyil. Əgər siz introvertsinizsə, çox güman ki, əla dinləyici olmağı öyrənməyə başlayacaqsınız. Bu o deməkdir ki, siz artıq başqalarının danışmağı asan hesab etdiyi biri olmaq yolundasınız!
Digər insanı dinləmək və ona olan marağınızı göstərmək sizə danışmaqdan xoş gəlir. Yaxşı dinləyici olmaq üçün sözünüzü kəsməyin. Başını tərpətmək və həvəsləndirici səslər çıxarmaq (“mmhmm” kimi) söhbət partnyorunuza onu dinlədiyinizi və onun dediklərini eşitmək istədiyinizi anlamağa kömək edə bilər.
əla dinləyici olmaq üçün qarşınızdakı şəxsin dediyi sözlərdən kənara çıxmağa çalışın. Onların tonuna, bədən dilinə və duyğularına diqqət yetirin. Onların sözsüz nə deməyə çalışdıqlarını özünüzdən soruşun.
3. Emosiyaları təsdiq edin
Biz hiss edirik ki, insanlarla danışarkən eşitdiyimizi və başa düşüldüyünü hiss etdikdə onlarla danışmaq asan olur. Başqalarının başa düşüldüyünü hiss etmək üçün emosional təsdiqləmə sənətini tətbiq edin.
Tutaq ki, dostunuz indicə sevgilisi tərəfindən atılıb. Bu sözləri hiss edə bilərsiniz: “Onsuz da heç vaxt onu sevməmişəm. Sən onun üçün çox yaxşısan,” ona özünü yaxşı hiss etdirəcək. Axı siz onun daha yaxşısına layiq olduğunu deyirsiniz.
Lakin ola bilərnəticədə əks effekt verir. Dostunuz onu sevməkdə səhv olduğunu və üzülməməli olduğunu düşünə bilər. O, daha sonra özünü hiss etdiyi kimi hiss etdiyinə görə özünü mühakimə edə bilər.
Əvəzində demək daha doğrudur: “Çox üzr istəyirəm, onu sevdiyinizi bilirəm. Başa düşürəm ki, hazırda çox əziyyət çəkirsiniz. Ayrılıqlar çətin olur.”
Dostlarınıza bildirin ki, onların hissləri sizinlə təhlükəsizdir. Məntiqli görünməsələr belə, hisslərinin etibarlı olduğunu xatırladın.
4. Həvəsləndirici olun
Dostunuzun ən yaxşı şənlikçisi və dəstəyi olun. Dostlarınızın onlara inandığınızı və onların fantastik olduğunu düşündüyünüzü bildiyinə əmin olun.
Səmimi olduqları müddətcə tərifləri eşitmək həmişə yaxşıdır (əvəzində nəsə almaq istəyirsinizsə, təriflər verməyin). Danışdığınız hər bir insan haqqında müsbət bir şey qeyd etməyi və qeyd etməyi çətinliyə çevirin.
Kimisə yaxşı tanıyana qədər arıqlamaq və digər həssas mövzular kimi şeyləri tərifləməkdən çəkinin. Bunun əvəzinə, məktəb və işdəki səyləri və ya xeyirxahlıq və diqqətlilik kimi xüsusiyyətlər kimi şeyləri tərifləməyə diqqət yetirin.
Bu prosesi daha təbii hiss etdirməyə kömək etmək üçün səmimi təriflər verməklə bağlı təlimatı oxuya bilərsiniz.
5. Mühakimələrinizi idarə etməyə çalışın
Sizi mühakimə etdiyini düşündüyünüz biri ilə danışa biləcəyinizi hiss edirsiniz? Yoxsa özünüzü narahat hiss edərdiniz? Daha asan olmağın ən yaxşı yollarından biridanışmaq başqaları haqqında mühakimələrimiz üzərində işləməkdir.
İnsanlar heç nə deməsəniz belə, onları mühakimə etdiyinizi deyə bilərlər. Söhbət partnyoru nəyisə paylaşdıqdan sonra üzünü düzəltmək və ya gözlərini fırlatmaq onları həssas və incinmiş hiss edə bilər.
Əvəzinə, insanlar müxtəlif fikirlər ifadə etsələr belə, qəbuledici münasibəti mənimsəməyi məşq edin. Fərqli mənşəyi, zövqləri, inancları və davranışları olan insanlardan öyrənə bilərik.
Unutmayın ki, hisslər və davranışlar arasında fərq var. Sizə və ya başqasına zərər verən hərəkətləri qəbul etməli deyilsiniz. Zamandan, yerdən və kontekstdən asılı olaraq bu hallarda öz etirazınızı bildirmək yaxşı olar.
Başqalarını mühakimə etmək çox vaxt özümüzü mühakimə etmək qorxusu ilə əlaqələndirilir. Özümüzdən yüksək gözləntilər çox vaxt başqalarının yüksək gözləntiləri ilə üst-üstə düşür. Bu sizin kimi səslənirsə, mühakimə olunmaq qorxusunun aradan qaldırılması ilə bağlı məqaləmiz kömək edə bilər.
6. Ortaq cəhətlərinizi tapın
İnsanların ortaq cəhətləri haqqında danışmaq daha asandır. Əslində dostluqların qurulmasında ən böyük iki amil oxşarlıq və yaxınlıqdır. Bənzər olmayan dostlar bir-birinə yaxın yaşamağa və yaxınlıq vasitəsilə dost olmağa meyllidirlər.[]
Ortaq bir şey tapmaq üçün sadə yol sizi eyni yerə nəyin gətirdiyini düşünməkdir. Əgər ev heyvanları mağazasında növbə çəkirsinizsə, çox güman ki, hər ikinizin də ev heyvanları var və sevincləri müzakirə edə bilərsinizçətinliklər. Əgər müntəzəm olaraq eyni pub viktorinasında iştirak edirsinizsə, oxşar maraqlarınız ola bilər və bir-birinizə podkastlar və ya kitablar tövsiyə edə bilərsiniz.
Həmçinin, “Əvvəllər burada olmusunuz?” kimi suallar verə bilərsiniz. daha ümumi dil tapmaq üçün. Əgər onlar “bəli” desələr, tədbir haqqında daha ətraflı məlumat almaq üçün onlardan soruşa bilərsiniz. Yoxdursa, bu barədə onlara danışa və ya ilk dəfə olduğunu paylaşa bilərsiniz.
Başqaları ilə ortaq heç bir şeyinizin olmadığını hiss edirsinizsə, nə etməlisiniz? Heç kimlə ortaq heç bir şeyiniz yoxdursa, nə edəcəyiniz barədə təlimatımızı oxuyun.
7. Uyğunlaşmağı məşq edin
Asanlıqla danışmağı öyrənmək, ətrafınızda olmaqdan zövq almağı öyrənməkdən ibarətdir. Daha xoş və məqbul olmağı öyrənmək ətrafınızdakı insanlara diqqət yetirmək və onların ehtiyaclarını nəzərə almaqdan ibarətdir.
Məsələn, isti gündə kimsə kənardan içəri girərsə, bir stəkan su təklif edə bilərsiniz. Gecə kiminləsə danışırsınızsa, onu evə və ya avtobus dayanacağına qədər gəzdirməyi təklif edin.
Danışdığınız insanların təqdir olunduğunu hiss etdirmək üçün hərəkətlər böyük olmamalıdır.
Əlaqədar: Başqaları ilə necə münasibət qurmaq olar.
8. İstənməyən məsləhətlər verməyin
Bir çoxumuz başqalarının problemlərini həll etməyə və ya kömək etməyə çalışırıq. Biz qayğı göstərdiyimizi və bəlkə də ətrafımızda olmağın "faydalı" olduğumuzu göstərmək istəyirik. Bununla belə, məsləhətlərimiz və ya problemi həll etmək cəhdimiz dostumuzu və ya söhbət partnyorumuzu çaşqın və ya məyus edə bilər.əsəbiləşdi.
Məsləhət vermək istəyirsinizsə, bunu etməzdən əvvəl soruşmağınız yaxşıdır. “Məsləhət axtarırsınız, yoxsa sadəcə boşalmaq istəyirsiniz?” kimi sözlər söyləməyə məşq edin. və "Mənim fikrimi istəyirsən?" Çox vaxt insanlar sadəcə eşidilmək istəyirlər.
9. Başqa mövzulara aparan suallar verin
Düzgün tipli suallara yiyələnmək bir sənətdir. Müəyyən suallara yalnız bir sözdən ibarət cavablar verilə bilər ki, bu da söhbət partnyorunuzu çox davam etdirməyə qoymur. Açıq tipli suallar daha çox maraqlı müzakirələrə səbəb olur.
FORD metodundan istifadə düzgün suallar verməyə başlamaq üçün əla yoldur. İnsanları daha yaxşı tanımağa başladıqdan sonra daha dərin suallar verə bilərsiniz.
10. Özünüzü qəbul edin
Danışmaq üçün ən yaxşı insanlar dərilərində rahat olan insanlardır. Rahat insanların ətrafında olmaq bizə təhlükəsizlik və rahatlığı asanlaşdırmağa imkan verir. Bunu korporativ tənzimləmə ilə əlaqələndirə bilərik. Sosial varlıqlar olaraq, ətrafımızdakı insanların duyğularından daima təsirlənirik. Başqaları özlərini rahat və təhlükəsiz hiss etdikdə, biz özümüzü daha rahat hiss edirik. Əgər ətrafımızda kimsə streslidirsə, çox stresə düşməmək üçün diqqətli olmalıyıq.
Təhlükəsiz və inamlı olmaq üçün nə qədər çox çalışsanız, ətrafınızda bir o qədər rahat insanlar olacaq və bu, sizi asanlıqla danışa bilən biri kimi görəcək. Buna görə də, özünə hörmətinizi artırmaq sizi asanlaşdıra bilərdanışın (bu da öz növbəsində özünüzə hörmətinizi daha da artırmağa kömək edəcək!).
11. Hisslərinizi bölüşün
Emosiyalarını boğan insanlar, hisslərini nümayiş etdirənlərə nisbətən daha az xoşagəlməz və şəxsiyyətlərarası münasibətlərdən daha qaçan insanlar kimi mühakimə olunurlar.[] Bu, başqalarının onlarla danışmağı daha çətin hesab edir.
Söhbətlərdə hisslərinizi ifadə etmək sizi daha yaxın və asan danışa bilən görünə bilər. Həddindən artıq şəxsi və çox quru və qeyri-şəxs olmayan bir şey paylaşmaq arasında balans tapmağa çalışın.
Həzm problemləriniz və ya ayrılıq haqqında təfərrüatları paylaşmaq çox şəxsi olacaq, xüsusən də danışdığınız şəxs yaxşı dost deyilsə. Digər tərəfdən, əgər onlar ciddi yemək həvəskarı olmasalar, səhər yeməyində nə baş verdiyinizi eşitməkdə maraqlı olmayacaqlar.
Hisslərinizi bölüşərkən, "hiss edirəm" cümlələrindən istifadə etdiyinizə əmin olun. Bu, sadəcə havalandırmaqdansa, emosiyalarınıza diqqət yetirməyə kömək edəcək. “Avtobus tez getdiyi üçün darıxıram” deməklə “avtobus sürücüsü təyin olunan vaxtdan beş dəqiqə əvvəl getdi, axmaq” demək arasında fərq var. İnsanlara hisslərimizi çatdırmaq və danışmaq başqalarını narahat edə bilər.
İfadəli olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bələdçimizi oxuyun.
12. Yumordan istifadə edin
Yumordan istifadə etmək, özünüzü (və ya həyatı) da qəbul etmədiyinizi göstərməklə danışdığınız insanları daha rahat hiss edə bilər.ciddi.
Həmçinin bax: Dostluq etmək üçün 16 Proqram (Əslində İşləyir)Söhbətə yumor gətirməyin sadə üsullarından biri başqaları gülməli olmağa çalışarkən gülümsəmək və daha çox gülməkdir. Nəyisə başqalarına gülməli edən şeylərə diqqət yetirin.
Tipik “metod” sadə və ya ritorik suala gözlənilməz cavab verməkdir. Məsələn, əgər siz təhsilsiz tələbəsinizsə, digər sınıq tələbələrlə birlikdə oturursunuzsa və kimsə sizdən yeni işiniz barədə soruşursa, “Mən demək olar ki, təqaüdə çıxmağa hazıram” kimi bir söz demək gülməlidir, çünki hamı bilir ki, reallıq bundan uzaqdır.
Əlbəttə, gülməli olduğunuza inanmırsınızsa, zarafat etmək qorxulu ola bilər. Buna görə də daha gülməli olmaq üçün bələdçimiz var.
Asanlıqla danışmağa dair ümumi suallar
Bir insanla danışmağı asanlaşdıran nədir?
Mehriban, empatik, mühakimə etməyən və hazır olduqda kimsə ilə danışmaq asan olur. Bu o deməkdir ki, onlar mühakimə etmədən, düzəltməyə çalışmadan və ya sadəcə danışmaq növbəsini gözləmədən qarşı tərəfin dediklərinə qulaq asırlar.
Mən necə danışmağım daha xoş ola bilərəm?
Başqalarının yaxşı niyyətli olduğunu güman edən bir münasibət mənimsəməyə çalışın. Mühakimə etmədən dinləməyə, suallar verməyə və hisslərinizi ifadə etməyə çalışın. Başqalarına onlarla söhbət etməkdən həzz aldığınızı göstərin.
