Cum să fii ușor de vorbit (dacă ești introvertit)

"E greu să vorbești cu mine. Nu știu niciodată ce să spun, așa că dau impresia că sunt rece sau snoabă. Vreau să am prieteni, dar procesul de cunoaștere mi se pare atât de dificil. Cum pot deveni ușor de abordat?"

Simți că nu te pricepi să vorbești cu oamenii? Te-ar putea liniști să știi că mulți oameni se simt așa uneori. Dar dacă ești introvertit și nu ai încredere în abilitățile tale de a vorbi cu oamenii, construirea unor relații de lungă durată poate fi dificilă. Următorul ghid se referă la cum să devii mai plăcut de vorbit și cum să devii mai bun la vorbit cu oamenii.

1. Practicați un limbaj corporal abordabil și prietenos

Să înveți cum să folosești un limbaj corporal încrezător atunci când te afli în preajma altor persoane este un pas crucial pentru a deveni o persoană care pare prietenoasă și cu care este ușor să vorbești. Dacă pari inaccesibil, oamenii vor evita să vorbească cu tine sau se vor simți inconfortabil în timpul conversației, fără să își dea seama de ce.

Dacă vă încrucișați brațele, dacă folosiți un ton de voce scăzut și monoton, dacă evitați contactul vizual și dacă aveți un comportament plat (nu arătați expresii faciale), puteți face pe cineva să simtă că nu doriți să vorbiți cu el.

Exersați să vă obișnuiți cu contactul vizual. Contactul vizual în conversație nu ar trebui să fie un concurs de privit fix. Ar trebui să fie în general natural și plăcut. Asigurați-vă că zâmbiți și evitați să stați la telefon atunci când doriți să vorbiți cu oamenii.

2. Învățați să ascultați bine

Surprinzător sau nu, unul dintre primele lucruri pe care oamenii le menționează ca fiind o calitate a unei persoane cu care este ușor de vorbit este faptul că nu vorbește deloc. Este vorba de cât de bine ascultă.

De obicei, oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși. Și nu mulți oameni sunt ascultători excepționali. Dacă sunteți introvertit, probabil că veți avea un avans în a învăța să fiți un ascultător excelent. Și asta înseamnă că sunteți deja pe cale să deveniți o persoană cu care ceilalți consideră că este ușor să vorbești!

Ascultând și arătându-vă interesul față de cealaltă persoană, deveniți o persoană cu care este plăcut să vorbiți. Pentru a fi un bun ascultător, nu întrerupeți. Dând din cap și scoțând sunete de încurajare (cum ar fi "mmhmm") îl puteți ajuta pe interlocutorul dvs. să înțeleagă că îl ascultați și că doriți să auziți ce are de spus.

Pentru a fi un excelent ascultător, încercați să treceți dincolo de cuvintele pe care le spune persoana din fața dvs. Fiți atent la tonul, limbajul corpului și emoțiile acesteia. Întrebați-vă ce încearcă să spună fără cuvinte.

3. Validarea emoțiilor

Simțim că oamenii sunt ușor de abordat atunci când ne simțim ascultați și înțeleși atunci când le vorbim. Pentru a-i face pe ceilalți să se simtă înțeleși, practicați arta validării emoționale.

Să presupunem că prietena ta tocmai a fost părăsită de iubitul ei. S-ar putea să crezi că dacă îi spui: "Oricum nu mi-a plăcut niciodată. Ești prea bună pentru el", o va face să se simtă bine în pielea ei. La urma urmei, îi spui că merită ceva mai bun.

Dar s-ar putea ca acest lucru să aibă efectul opus. Prietena ta ar putea simți că a greșit că îl place și că nu ar trebui să se simtă supărată. S-ar putea apoi să se judece pe ea însăși pentru că se simte așa cum se simte.

În schimb, un lucru mai validant de spus este: "Îmi pare foarte rău, știu că l-ai iubit. Înțeleg că suferi mult acum. Despărțirile sunt dure."

Lăsați-i pe prietenii dvs. să știe că sentimentele lor sunt în siguranță cu dvs. Amintiți-le că sentimentele lor sunt valide, chiar dacă nu par să aibă sens.

4. Fii încurajator

Deveniți cea mai bună majoretă și susținătoare a prietenului dvs. Asigurați-vă că prietenii dvs. știu că credeți în ei și că îi considerați fantastici.

Complimentele sunt întotdeauna bune de auzit, atâta timp cât sunt sincere (nu faceți complimente dacă vreți să primiți ceva în schimb). Faceți-vă o provocare din a observa și a menționa ceva pozitiv la fiecare persoană cu care vorbiți.

Abțineți-vă de la a complimenta lucruri precum pierderea în greutate și alte subiecte sensibile până când nu cunoașteți destul de bine pe cineva. În schimb, concentrați-vă pe complimente precum eforturile pe care le depune la școală și la serviciu sau trăsături precum bunătatea și considerația.

Puteți citi un ghid despre cum să oferiți complimente sincere pentru a face acest proces să pară mai natural.

5. Încercați să vă controlați judecățile

Simțiți că puteți vorbi cu cineva care credeți că vă judecă sau vă simțiți inconfortabil? Una dintre cele mai bune modalități de a deveni mai ușor de vorbit este să lucrăm la modul în care îi judecăm pe ceilalți.

Oamenii își pot da seama că îi judeci, chiar dacă nu spui nimic. Dacă faci o față sau îți dai ochii peste cap după ce un partener de conversație a împărtășit ceva, acesta se poate simți vulnerabil și rănit.

În schimb, exersați adoptarea unei atitudini de acceptare, chiar și atunci când oamenii exprimă opinii diferite. Putem învăța de la oameni cu medii, gusturi, credințe și comportamente diferite.

Nu uitați că există o diferență între sentimente și comportamente. Nu trebuie să acceptați acțiunile care vă fac rău dumneavoastră sau altcuiva. Poate fi bine să vă exprimați dezaprobarea în aceste cazuri, în funcție de moment, loc și context.

Judecata celorlalți este adesea legată de teama de a fi judecați noi înșine. Așteptările mari de la noi înșine merg adesea mână în mână cu așteptările mari de la ceilalți. Dacă ți se pare că asta ți se potrivește, articolul nostru despre depășirea fricii de a fi judecat te poate ajuta.

6. Găsiți lucruri pe care le aveți în comun

Este cel mai ușor pentru oameni să vorbească despre lucruri pe care le avem în comun. De fapt, doi dintre cei mai mari factori în formarea prieteniilor sunt similaritatea și proximitatea. Prietenii care nu sunt asemănători tind să locuiască aproape unul de celălalt și devin prieteni prin proximitate[].

Un mod simplu de a găsi ceva în comun este să vă gândiți la ceea ce v-a adus în același loc. Dacă stați la coadă la un magazin de animale de companie, probabil că amândoi aveți animale de companie și puteți discuta despre bucuriile și provocările pe care le aveți. Dacă participați în mod regulat la același concurs de bar, este posibil să aveți interese similare și să vă recomandați reciproc podcast-uri sau cărți.

De asemenea, puteți pune întrebări de genul: "Ați mai fost aici?" pentru a găsi mai multe puncte comune. Dacă răspund afirmativ, puteți să le cereți mai multe detalii despre eveniment. Dacă nu, puteți să le povestiți despre el sau să le spuneți că este prima dată și pentru dumneavoastră.

Ce ar trebui să faceți dacă simțiți că nu aveți nimic în comun cu ceilalți? Citiți ghidul nostru despre ce trebuie să faceți dacă nu aveți nimic în comun cu nimeni.

7. Exersați să fiți acomodat

Să înveți cum să fii ușor de abordat presupune să înveți cum să fii plăcut în preajma ta. A învăța cum să fii mai plăcut și mai agreabil înseamnă să fii atent la oamenii din jurul tău și să iei în considerare nevoile lor.

De exemplu, dacă cineva vine de afară într-o zi călduroasă, puteți oferi un pahar cu apă. Dacă vorbiți cu cineva noaptea, propuneți-i să îl însoțească acasă sau la o stație de autobuz.

Acțiunile nu trebuie să fie mari pentru a-i face pe cei cu care vorbești să se simtă apreciați.

Related: Cum să te înțelegi cu ceilalți.

8. Nu oferiți sfaturi nesolicitate

Mulți dintre noi avem tendința de a încerca să ajutăm sau să "rezolvăm" problemele altora. Vrem să arătăm că ne pasă și, eventual, chiar că suntem "utili" pentru a fi în preajma noastră. Cu toate acestea, sfaturile noastre sau încercările noastre de a rezolva problemele pot lăsa prietenul sau partenerul de conversație confuz sau chiar frustrat și supărat.

Dacă doriți să oferiți sfaturi, este bine să întrebați înainte de a face acest lucru. Exersați să spuneți lucruri precum: "Cauți un sfat sau vrei doar să te descarci?" și "Vrei părerea mea?" Adesea, oamenii vor doar să fie ascultați.

9. Puneți întrebări care să ducă la alte subiecte

Stăpânirea tipului potrivit de întrebări este o artă. Anumite întrebări pot fi adresate doar cu răspunsuri de un singur cuvânt, ceea ce nu-i lasă partenerului de conversație prea multe de spus. Întrebările deschise au mai multe șanse de a duce la discuții interesante.

Utilizarea metodei FORD este o modalitate excelentă de a începe să puneți întrebările potrivite. Odată ce începeți să cunoașteți mai bine oamenii, puteți pune întrebări mai profunde.

10. Acceptă-te pe tine însuți

Cei mai buni oameni cu care să vorbești sunt cei care se simt bine în pielea lor. Faptul de a fi în preajma unor oameni confortabili ne permite să ne simțim mai ușor în siguranță și confort. Putem pune acest lucru pe seama coregularității. Ca ființe sociale, suntem în mod constant influențați de emoțiile oamenilor din jurul nostru. Când ceilalți se simt confortabil și în siguranță, este mai probabil să ne simțim și noi confortabili. Dacă cineva este stresat în preajma noastră, noi trebuie săaveți grijă să nu vă stresați prea tare.

Cu cât depuneți mai multă muncă pentru a deveni mai sigur și mai încrezător, cu atât oamenii se vor simți mai confortabil în preajma dumneavoastră, ceea ce face mai probabil că vă vor vedea ca pe o persoană cu care este ușor de vorbit. Prin urmare, îmbunătățirea stimei de sine vă poate face mai ușor de vorbit (ceea ce, la rândul său, vă va ajuta să vă îmbunătățiți și mai mult stima de sine!).

11. Împărtășește-ți sentimentele

Persoanele care își reprimă emoțiile sunt judecate ca fiind mai puțin agreabile și mai evazive din punct de vedere interpersonal decât cele care își manifestă sentimentele[] Acest lucru îi face pe ceilalți să le considere mai greu de abordat.

Exprimarea sentimentelor în conversații vă poate face să păreți mai ușor de relaționat și mai ușor de abordat. Încercați să găsiți un echilibru între a împărtăși ceva prea personal și ceva prea sec și impersonal.

Împărtășirea detaliilor despre dificultățile digestive sau despărțirea ta va fi probabil prea personală, mai ales dacă persoana cu care vorbești nu este un bun prieten. Pe de altă parte, probabil că nu va fi interesată să afle ce ai mâncat la micul dejun dacă nu este un gurmand serios.

Atunci când vă împărtășiți sentimentele, asigurați-vă că folosiți propoziții de tipul "mă simt". Acest lucru vă va ajuta să rămâneți concentrați pe emoțiile voastre, mai degrabă decât să vă descărcați. Există o diferență între a spune: "Sunt frustrat pentru că autobuzul a plecat mai devreme și l-am pierdut" și a spune: "șoferul autobuzului a plecat cu cinci minute înainte de ora programată, idiotul." Descărcarea și exprimarea sentimentelor noastre la oamenii îi pot face pe ceilalți să se simtă inconfortabil.

Citiți ghidul nostru dacă aveți dificultăți în a fi expresiv.

12. Folosiți umorul

Folosirea umorului îi poate face pe cei cu care vorbiți să se simtă mai confortabil, arătând că nu vă luați (sau nu luați viața) prea în serios.

O tehnică simplă pentru a aduce umorul în conversație este să zâmbiți și să râdeți mai mult atunci când alte persoane încearcă să fie amuzante. Fiți atenți la ceea ce face ceva amuzant pentru ceilalți.

O "metodă" tipică constă în a da un răspuns neașteptat la o întrebare directă sau retorică. De exemplu, dacă ești un student falit, stai cu alți studenți faliți și cineva te întreabă despre noul tău loc de muncă, să spui ceva de genul "Sunt aproape gata să mă pensionez" este amuzant, pentru că toată lumea știe că realitatea este departe de asta.

Desigur, poate fi intimidant să faci glume dacă nu crezi că ești amuzant. De aceea, avem un ghid despre cum să fii mai amuzant.

Întrebări frecvente despre cum să fii ușor de vorbit

Ce face ca cineva să fie ușor de abordat?

Este ușor să vorbești cu cineva atunci când acesta este amabil, empatic, nu judecă și este prezent. Asta înseamnă că ascultă ceea ce spune cealaltă persoană fără să judece, fără să încerce să repare sau doar să aștepte să îi vină rândul să vorbească.

Cum pot să devin mai plăcut de vorbit?

Încercați să adoptați o atitudine care presupune că ceilalți au intenții bune. Încercați să ascultați fără să judecați, să puneți întrebări și să vă exprimați sentimentele. Arătați-le celorlalți că vă face plăcere să vorbiți cu ei.