Kako se zlahka pogovarjati (če ste introvertirani)

"Težko se pogovarjam. Nikoli ne vem, kaj naj rečem, zato izpadem hladen ali snobovski. Želim imeti prijatelje, vendar se mi zdi proces spoznavanja tako težak. Kako lahko postanem preprost za pogovor?"

Se vam zdi, da se ne znate dobro pogovarjati z ljudmi? Morda vam bo v tolažbo, da se tako včasih počuti veliko ljudi. Če pa ste introvertirani in ne zaupate v svoje sposobnosti za pogovore z ljudmi, je vzpostavljanje dolgotrajnih odnosov lahko težavno. V naslednjem vodniku boste izvedeli, kako postati prijetnejši za pogovor in kako postati boljši v pogovoru z ljudmi.

1. Vadite dostopno in prijazno govorico telesa

Naučiti se uporabljati samozavestno govorico telesa, ko ste v bližini drugih ljudi, je ključni korak k temu, da postanete oseba, ki je videti prijazna in s katero se je lahko pogovarjati. Če ste videti nedostopni, se bodo ljudje izogibali pogovoru z vami ali se med pogovorom počutili neprijetno, ne da bi se sploh zavedali, zakaj.

Prekrižanje rok, uporaba nizkega in monotonega tona glasu, izogibanje očesnemu stiku in brezizrazno izražanje obraza lahko v nekom vzbudijo občutek, da se z njim ne želite pogovarjati.

Vadite, kako se naučiti očesnega stika. Očesni stik v pogovoru ne sme biti tekmovanje v gledanju. Na splošno mora biti naraven in prijeten. Poskrbite za nasmeh in se izogibajte telefoniranju, ko se želite pogovarjati z ljudmi.

2. Naučite se dobro poslušati

Presenetljivo ali ne, ena od prvih stvari, ki jih ljudje omenjajo kot lastnost osebe, s katero se je lahko pogovarjati, je, da sploh ne govori. Gre za to, kako dobro zna poslušati.

Ljudje navadno radi govorijo o sebi, le redki pa so izjemni poslušalci. Če ste introvertirani, boste verjetno že imeli prednost pri učenju, kako biti odličen poslušalec. To pomeni, da ste že na poti, da postanete oseba, s katero se drugi zlahka pogovarjajo!

S poslušanjem in izkazovanjem zanimanja za drugo osebo se boste prijetno pogovarjali. Če želite biti dober poslušalec, ne prekinjajte. S prikimavanjem in spodbudnimi zvoki (npr. "mmhmm") lahko sogovorniku pomagate razumeti, da ga poslušate in da želite slišati, kaj ima povedati.

Biti odlično Poskusite se izogniti besedam, ki jih govori oseba pred vami. Bodite pozorni na njen ton, govorico telesa in čustva. Vprašajte se, kaj želi povedati brez besed.

3. Potrjevanje čustev

Z ljudmi se zlahka pogovarjamo, če se počutimo slišane in razumljene, ko govorimo z njimi. Če želite, da se drugi ljudje počutijo razumljene, vadite umetnost čustvenega potrjevanja.

Recimo, da je vašo prijateljico pravkar zapustil njen fant. Morda se vam bo z besedami: "Nikoli mi ni bil všeč. Vseeno si predobra zanj," počutila dobro. Navsezadnje pravite, da si zasluži kaj boljšega.

Vaša prijateljica se bo morda počutila, kot da se je zmotila, ko ji je bil všeč, in da se ne bi smela razburjati. Nato se bo obsojala, ker se počuti tako, kot se počuti.

Namesto tega lahko rečete: "Zelo mi je žal, vem, da si ga imela rada. Razumem, da te zdaj zelo boli. Razhodi so težki."

Povejte prijateljem, da so njihova čustva pri vas na varnem. Opomnite jih, da so njihova čustva veljavna, tudi če se zdijo nesmiselna.

4. Bodite spodbudni

Postanite najboljša navijačica in podpora prijatelja. Prepričajte se, da prijatelji vedo, da verjamete vanje in da se vam zdijo fantastični.

Pohvale je vedno dobro slišati, če so iskrene (ne delajte pohval, če želite nekaj dobiti v zameno). Postavite si za izziv, da pri vsaki osebi, s katero se pogovarjate, opazite in omenite nekaj pozitivnega.

Dokler nekoga dobro ne spoznate, se vzdržite pohval, kot so hujšanje in druge občutljive teme. Namesto tega se osredotočite na pohvale, kot so trud v šoli in pri delu ali lastnosti, kot sta prijaznost in obzirnost.

Preberete lahko vodnik o iskrenih pohvalah, ki vam bo pomagal, da bo ta proces bolj naraven.

5. Poskusite nadzorovati svoje sodbe

Se vam zdi, da se lahko pogovorite z nekom, za katerega menite, da vas obsoja? Ali bi se počutili neprijetno? Eden od najboljših načinov, da se lažje pogovarjamo, je, da izboljšamo svoje presojanje drugih.

Ljudje lahko opazijo, da jih obsojate, tudi če ničesar ne rečete. Če se ob tem, ko je sogovornik nekaj povedal, z obrazom ali zavijanjem z očmi izrazite, se lahko počuti ranljivega in prizadetega.

Namesto tega vadite sprejemanje, tudi kadar ljudje izražajo drugačna mnenja. Od ljudi z različnimi ozadji, okusi, prepričanji in vedenjem se lahko učimo.

Ne pozabite, da obstaja razlika med čustvi in vedenjem. Ni nujno, da sprejemate dejanja, ki škodujejo vam ali komu drugemu. V teh primerih je lahko dobro izraziti svoje neodobravanje, odvisno od časa, kraja in konteksta.

Obsojanje drugih je pogosto povezano s strahom, da bi bili sami obsojeni. Visoka pričakovanja do sebe so pogosto povezana z visokimi pričakovanji do drugih. Če se vam to zdi podobno, vam lahko pomaga naš članek o premagovanju strahu pred obsojanjem.

6. Poiščite stvari, ki so vam skupne

Ljudje se najlažje pogovarjamo o stvareh, ki so nam skupne. Dejansko sta dva od največjih dejavnikov pri oblikovanju prijateljstev podobnost in bližina. Prijatelji, ki si niso podobni, običajno živijo blizu drug drugega in postanejo prijatelji zaradi bližine.[]

Če ste v vrsti v trgovini za hišne ljubljenčke, imate verjetno oba hišne ljubljenčke in se lahko pogovarjate o radostih in izzivih. Če redno obiskujete isti gostinski kviz, imate morda podobne interese in si lahko priporočate poddaje ali knjige.

Za iskanje skupnega jezika lahko postavite tudi vprašanja, kot je: "Ste bili tu že prej?" Če odgovorijo pritrdilno, jih lahko vprašate za več podrobnosti o dogodku. Če ne, jim lahko poveste o dogodku ali jim poveste, da ste tudi vi prvič.

Kaj storiti, če menite, da z drugimi nimate nič skupnega? Preberite naš vodnik o tem, kaj storiti, če z drugimi nimate nič skupnega.

7. Vadite se v prilagajanju

Učenje, kako se zlahka pogovarjati, vključuje učenje, kako biti prijeten v svoji bližini. Učenje, kako biti bolj prijeten in prijeten, pomeni, da ste pozorni na ljudi okoli sebe in upoštevate njihove potrebe.

Če na primer nekdo pride od zunaj v vročem dnevu, mu lahko ponudite kozarec vode. Če se z nekom pogovarjate ponoči, mu predlagajte, da ga pospremite domov ali do avtobusne postaje.

Ni treba, da so dejanja velika, da bi se ljudje, s katerimi se pogovarjate, počutili cenjene.

Sorodni prispevki: Kako se razumeti z drugimi.

8. Ne ponujajte nezaželenih nasvetov

Mnogi od nas poskušajo pomagati ali "reševati" težave drugih ljudi. Želimo pokazati, da nam ni vseeno, in morda celo, da smo "koristni". Vendar lahko naš nasvet ali poskus reševanja težav povzroči zmedenost ali celo razočaranje in razburjenje našega prijatelja ali sogovornika.

Če želite ponuditi nasvet, je dobro, da se pred tem pozanimate. Vadite, kako reči: "Iščete nasvet ali se želite samo izpovedati?" in "Želite moje mnenje?" Pogosto želijo biti ljudje samo slišani.

9. Postavljajte vprašanja, ki vodijo k drugim temam

Na nekatera vprašanja je mogoče odgovoriti le z eno besedo, kar vašemu sogovorniku ne pusti veliko prostora za nadaljevanje pogovora. Vprašanja odprtega tipa bodo bolj verjetno vodila v zanimivo razpravo.

Uporaba metode FORD je odličen način za začetek postavljanja pravih vprašanj. Ko začnete bolje spoznavati ljudi, lahko postavljate globlja vprašanja.

10. Sprejmite se

Najboljši sogovorniki so ljudje, ki se dobro počutijo v svoji koži. Če smo ob udobnih ljudeh, se lažje prepustimo varnosti in udobju. To lahko pripišemo koregulaciji. Na nas kot družbena bitja nenehno vplivajo čustva ljudi okoli nas. Če se drugi počutijo udobno in varno, je bolj verjetno, da se bomo tudi sami počutili udobno. Če je nekdo ob nas pod stresom, se moramopazite, da ne boste preveč pod stresom.

Bolj ko si boste prizadevali, da bi postali varni in samozavestni, bolje se bodo ljudje počutili ob vas, zato je bolj verjetno, da vas bodo videli kot osebo, s katero se je lahko pogovarjati. Z izboljšanjem samopodobe se boste torej lažje pogovarjali (kar vam bo pomagalo še bolj izboljšati vašo samopodobo!).

11. Delite svoja čustva

Ljudje, ki zatirajo svoja čustva, so ocenjeni kot manj prijetni in bolj izogibajoči se medosebnim odnosom kot tisti, ki svoja čustva pokažejo.[] Zaradi tega jih drugi ocenjujejo kot osebe, s katerimi se je težje pogovarjati.

Če v pogovoru izrazite svoja čustva, se lahko zdite bolj sorodni in se z vami lažje pogovarjajo. Poskusite najti ravnovesje med tem, da delite nekaj preveč osebnega in nekaj, kar je preveč suhoparno in brezosebno.

Deljenje podrobnosti o prebavnih težavah ali razhodu bo verjetno preveč osebno, zlasti če sogovornik ni dober prijatelj. Po drugi strani pa ga verjetno ne bo zanimalo, kaj ste si omislili za zajtrk, razen če je resen gurman.

Ko delite svoja čustva, poskrbite, da boste uporabljali stavke "čutim". To vam bo pomagalo, da boste osredotočeni na svoja čustva in ne boste samo izrekali. Obstaja razlika med besedami: "Razočaran sem, ker je avtobus odpeljal prej in sem ga zamudil," in besedami: "Voznik avtobusa je odpeljal pet minut pred predvideno uro, idiot." Izrekanje in izražanje svojih čustev na spletni strani . ljudje lahko drugim povzročijo nelagodje.

Če imate težave z izražanjem, preberite naš vodnik.

12. Uporabite humor

Z uporabo humorja lahko ljudem, s katerimi se pogovarjate, omogočite, da se počutijo bolj udobno, saj jim pokažete, da sebe (ali življenja) ne jemljete preveč resno.

Ena od preprostih tehnik za vnašanje humorja v pogovor je, da se bolj smejite in smejite, ko drugi poskušajo biti smešni. Bodite pozorni na to, zakaj je nekaj smešno za druge.

Tipična "metoda" je nepričakovan odgovor na preprosto ali retorično vprašanje. Če ste na primer študent brez denarja, sedite z drugimi študenti brez denarja in vas nekdo vpraša o vaši novi službi, je smešno reči nekaj takega kot "Skoraj sem pripravljen na upokojitev", saj vsi vedo, da je resničnost daleč od tega.

Seveda je lahko šale zastrašujoče delati, če ne verjamete, da ste smešni. Zato smo pripravili vodnik, kako biti bolj smešen.

Pogosta vprašanja o tem, da se z vami ni težko pogovarjati

Kaj je tisto, zaradi česar se z nekom zlahka pogovarjaš?

Z nekom se je lahko pogovarjati, če je prijazen, empatičen, nesodljiv in prisoten. To pomeni, da posluša, kaj govori druga oseba, ne da bi jo obsojal, poskušal popravljati ali samo čakal, da pride na vrsto za besedo.

Kako lahko postanem prijetnejši sogovornik?

Poskusite sprejeti držo, da imajo drugi dobre namene. Poskusite poslušati, ne da bi sodili, postavljati vprašanja in izražati svoja čustva. Pokažite drugim, da uživate v pogovoru z njimi.