Satura rādītājs
"Ar mani ir grūti sarunāties. Es nekad nezinu, ko teikt, tāpēc iznāk, ka esmu auksts vai snobisks. Es vēlos, lai man būtu draugi, bet man ir tik grūti iepazīties. Kā es varu kļūt viegli uzrunājams?"
Vai jums šķiet, ka jums slikti padodas sarunāties ar cilvēkiem? Varbūt jūs mierinās tas, ka tā reizēm jūtas daudzi cilvēki. Taču, ja esat introverts un neticat savām cilvēku uzrunāšanas prasmēm, veidot ilgstošas attiecības var būt grūti. Turpmākajā rokasgrāmatā ir aprakstīts, kā kļūt patīkamāk uzrunājamam un kā labāk runāt ar cilvēkiem.
1. Praktizējiet uzrunājošu un draudzīgu ķermeņa valodu
Iemācīšanās lietot pārliecinošu ķermeņa valodu, kad atrodaties citu cilvēku klātbūtnē, ir būtisks solis, lai kļūtu par cilvēku, kurš izskatās draudzīgs un ar kuru ir viegli sarunāties. Ja izskatīsieties nepieejami, cilvēki izvairīsies ar jums runāt vai sarunas laikā jutīsies neērti, pat nenojaušot, kāpēc.
Krustot rokas, lietojot zemu un monotonu balss toni, izvairoties no acu kontakta un neizrādot sejas izteiksmi, var radīt sajūtu, ka jūs nevēlaties ar viņu runāt.
Praktizējieties, kā iejusties acu kontaktā. Acu kontaktam sarunā nevajadzētu būt skatīšanās sacensībām. Tam kopumā vajadzētu būt dabiskam un patīkamam. Pārliecinieties, ka jūs smaidāt un izvairāties no telefona ekrāna, kad vēlaties runāt ar cilvēkiem.
2. Iemācieties labi klausīties
Pārsteidzoši vai ne, bet viena no pirmajām lietām, ko cilvēki min kā kvalitāti, kas raksturo cilvēku, ar kuru ir viegli sarunāties, ir tas, ka viņi nemaz nerunā. Tā ir tas, cik labi viņi klausās.
Cilvēkiem parasti patīk runāt par sevi. Un tikai nedaudzi cilvēki ir izcili klausītāji. Ja esat introverts, jums, visticamāk, ir priekšroka mācīties būt lieliskam klausītājam. Un tas nozīmē, ka jau esat ceļā uz to, lai kļūtu par cilvēku, ar kuru citiem ir viegli sarunāties!
Klausīšanās un intereses izrādīšana par otru sarunu biedru padara sarunu patīkamu. Lai būtu labs klausītājs, nepārtrauciet sarunu. Noklauvējot un izdodot uzmundrinošas skaņas (piemēram, "mmhmm"), varat palīdzēt sarunu biedram saprast, ka jūs viņu klausāties un ka vēlaties dzirdēt, ko viņš vēlas pateikt.
Lai būtu lielisks klausītājs, mēģiniet iedziļināties ne tikai vārdos, ko saka cilvēks, kurš atrodas jūsu priekšā. Pievērsiet uzmanību viņa tonim, ķermeņa valodai un emocijām. Pajautājiet sev, ko viņš mēģina pateikt bez vārdiem.
3. Apstipriniet emocijas
Mēs jūtam, ka ar cilvēkiem ir viegli sarunāties, ja, runājot ar viņiem, jūtamies sadzirdēti un saprasti. Lai liktu citiem cilvēkiem justies saprastiem, praktizējiet emocionālās apstiprināšanas mākslu.
Pieņemsim, ka jūsu draudzeni nupat pameta viņas draugs. Jums var šķist, ka, sakot: "Man viņš tik un tā nekad nav paticis. Tu esi pārāk laba viņam.", viņa jutīsies labi par sevi. Galu galā jūs sakāt, ka viņa ir pelnījusi ko labāku.
Taču tas var radīt pretēju efektu. Jūsu draudzene var justies tā, it kā viņa būtu kļūdījusies, ja viņš viņai patika, un ka viņai nevajadzētu justies satrauktai. Tad viņa var nosodīt sevi par to, ka jūtas tā, kā jūtas.
Tā vietā var teikt: "Man ir ļoti žēl, es zinu, ka tu viņu mīlēji. Es saprotu, ka tev šobrīd ir ļoti sāpīgi." Šķiršanās ir smaga."
Ļaujiet saviem draugiem zināt, ka viņu jūtas ir drošībā. Atgādiniet viņiem, ka viņu jūtas ir pamatotas, pat ja šķiet, ka tām nav jēgas.
4. Esiet iedrošinoši
Kļūsti par savu draugu labāko uzmundrinātāju un atbalstītāju. Pārliecinies, ka draugi zina, ka tu viņiem tici un domā, ka viņi ir fantastiski.
Komplimentus vienmēr ir patīkami dzirdēt, ja vien tie ir sirsnīgi (nesak izsakiet komplimentus, ja vēlaties saņemt kaut ko pretī). Uzsveriet sev uzdevumu pamanīt un pieminēt kaut ko pozitīvu par katru cilvēku, ar kuru sarunājaties.
Atturieties no komplimentu izteikšanas par tādām lietām kā svara zudums un citām jutīgām tēmām, kamēr jūs kādu cilvēku labi nepazīstat. Tā vietā koncentrējieties uz komplimentiem par tādām lietām kā centieni skolā un darbā vai tādām īpašībām kā laipnība un iejūtīgums.
Varat izlasīt rokasgrāmatu par sirsnīgu komplimentu izteikšanu, lai šis process būtu dabiskāks.
5. Mēģiniet kontrolēt savus spriedumus
Vai jums šķiet, ka varat runāt ar kādu, kurš, jūsuprāt, jūs nosoda? Vai arī jūs jūtaties neērti? Viens no labākajiem veidiem, kā kļūt vieglāk runāt, ir strādāt pie tā, lai mēs spētu novērtēt citus.
Cilvēki var saprast, ka jūs viņus nosodāt, pat ja neko nesakāt. Sejas taisīšana vai acu pārvērtīšana pēc tam, kad sarunas partneris ir kaut ko pastāstījis, var likt viņam justies neaizsargātam un ievainotam.
Tā vietā praktizējiet pieņemošu attieksmi pat tad, ja cilvēki pauž atšķirīgu viedokli. Mēs varam mācīties no cilvēkiem ar atšķirīgu izcelsmi, gaumi, uzskatiem un uzvedību.
Atcerieties, ka ir atšķirība starp jūtām un uzvedību. Jums nav jāpiekrīt rīcībai, kas kaitē jums vai kādam citam. Šādos gadījumos, atkarībā no laika, vietas un konteksta, var būt labi paust savu neapmierinātību.
Citu cilvēku tiesāšana bieži vien ir saistīta ar bailēm tikt tiesātam pašam. Augstas prasības pret sevi bieži vien iet roku rokā ar augstām prasībām pret citiem. Ja tas jums šķiet līdzīgi, mūsu raksts par baiļu tikt tiesātam pārvarēšanu var palīdzēt.
6. Atrodiet kopīgas lietas
Cilvēkiem ir visvieglāk runāt par lietām, kas mums ir kopīgas. Patiesībā divi no lielākajiem faktoriem draudzības veidošanā ir līdzība un tuvums. Draugi, kas nav līdzīgi, parasti dzīvo tuvu viens otram un kļūst par draugiem, pateicoties tuvumam [].
Vienkāršs veids, kā atrast kaut ko kopīgu, ir apsvērt, kas jūs ir novedis līdz vienai un tai pašai vietai. Ja esat rindā dzīvnieku veikalā, jums abiem, visticamāk, ir mājdzīvnieki un varat apspriest priekus un problēmas. Ja regulāri apmeklējat vienu un to pašu krodziņu viktorīnu, iespējams, jums ir līdzīgas intereses un jūs varat viens otram ieteikt podkāstus vai grāmatas.
Varat arī uzdot jautājumus, piemēram, "Vai esat šeit jau bijuši iepriekš?", lai atrastu kopsaucēju. Ja viņi atbild "jā", varat viņiem jautāt sīkāku informāciju par pasākumu. Ja nē, varat viņiem par to pastāstīt vai dalīties, ka arī jūs šeit esat pirmo reizi.
Ko darīt, ja jūtat, ka jums nav nekā kopīga ar citiem? Lasiet mūsu ceļvedi par to, ko darīt, ja jums nav nekā kopīga ar citiem.
7. Praktizējieties būt pretimnākošs
Mācīšanās, kā būt viegli uzrunājamam, ietver mācīšanos būt patīkamam. Mācīšanās būt patīkamākam un patīkamākam nozīmē pievērst uzmanību apkārtējiem cilvēkiem un ņemt vērā viņu vajadzības.
Piemēram, ja kāds cilvēks karstā dienā ierodas no āra, varat piedāvāt glāzi ūdens. Ja sarunājaties ar kādu cilvēku naktī, piedāvājiet viņu pavadīt mājās vai līdz autobusa pieturai.
Darbiem nav jābūt lieliem, lai cilvēki, ar kuriem sarunājaties, justos novērtēti.
Saistīts: Kā saprasties ar citiem.
Skatīt arī: 21 veids, kā iegūt pārliecinošu ķermeņa valodu (ar piemēriem)8. Nesniedziet nevēlamus padomus
Daudzi no mums mēdz censties palīdzēt vai "atrisināt" citu cilvēku problēmas. Mēs vēlamies parādīt, ka mums rūp un, iespējams, pat to, ka esam "noderīgi". Tomēr mūsu padoms vai mēģinājums atrisināt problēmas var radīt mūsu draugam vai sarunu partnerim neizpratni vai pat neapmierinātību un satraukumu.
Ja vēlaties sniegt padomu, pirms to darāt, ir labi pajautāt. Praktizējieties teikt, piemēram, "Vai jūs meklējat padomu, vai vienkārši vēlaties paust savu viedokli?" un "Vai vēlaties dzirdēt manu viedokli?" Bieži vien cilvēki vienkārši vēlas tikt uzklausīti.
9. Uzdodiet jautājumus, kas ved uz citām tēmām
Uz dažiem jautājumiem var atbildēt tikai ar vienu vārdu, kas sarunu partnerim nedod daudz iespēju turpināt sarunu. Uz atvērtiem jautājumiem ir lielāka iespēja uzsākt interesantas diskusijas.
FORD metodes izmantošana ir lielisks veids, kā sākt uzdot pareizos jautājumus. Kad sāksiet labāk iepazīt cilvēkus, varēsiet uzdot padziļinātus jautājumus.
10. Pieņemiet sevi
Vislabāk ir runāt ar cilvēkiem, kuri jūtas komfortabli savā ādā. Atrašanās komfortablu cilvēku tuvumā ļauj mums vieglāk justies droši un ērti. Mēs varam to saistīt ar koregulāciju. Kā sociālās būtnes mēs pastāvīgi ietekmējamies no apkārtējo cilvēku emocijām. Ja citi jūtas ērti un droši, mēs paši, visticamāk, jutīsimies ērti. Ja kāds cilvēks mūsu tuvumā ir saspringts, mums irjāuzmanās, lai neradītu pārāk lielu stresu.
Jo vairāk darba ieguldīsiet, lai kļūtu drošs un pārliecināts par sevi, jo komfortablāk cilvēki jutīsies jūsu tuvumā, tādējādi palielinot iespēju, ka viņi jūs uzskatīs par cilvēku, ar kuru ir viegli sarunāties. Tāpēc, uzlabojot pašvērtējumu, ar jums būs vieglāk sarunāties (kas savukārt palīdzēs jums vēl vairāk uzlabot pašvērtējumu!).
11. Dalieties ar savām jūtām
Cilvēki, kuri apspiež savas emocijas, tiek vērtēti kā mazāk pieklājīgi un izvairīgāki saskarsmē nekā tie, kuri savas jūtas izrāda.[] Tas liek citiem viņus vērtēt kā grūtāk uzrunājamus.
Izsakot savas jūtas sarunās, varat likties saistošāks un vieglāk uzrunājams. Mēģiniet atrast līdzsvaru starp pārāk personisku un pārāk sausu un bezpersonisku dalīšanos.
Dalīšanās ar informāciju par gremošanas grūtībām vai šķiršanos, iespējams, būs pārāk personiska, īpaši, ja cilvēks, ar kuru sarunājaties, nav labs draugs. No otras puses, viņiem, iespējams, nebūs interesanti uzzināt, ko ēdat brokastīs, ja vien viņi nav nopietni gardēži.
Kad dalāties savās izjūtās, pārliecinieties, ka lietojat teikumus "es jūtos". Tas palīdzēs jums koncentrēties uz savām emocijām, nevis vienkārši izplūst. Ir atšķirība starp teikumu: "Es esmu neapmierināts, jo autobuss aizbrauca agrāk un es to nokavēju" un teikumu: "Autobusa vadītājs aizbrauca piecas minūtes pirms paredzētā laika, idiots." Izplūst un izteikt savas izjūtas. vietnē cilvēki var likt citiem justies neērti.
Izlasiet mūsu ceļvedi, ja jums ir grūti izpausties.
Skatīt arī: Kā noteikt, vai tu puisim patīk: 38 pazīmes, kas liecina, ka viņš ir iemīlējies tev.12. Izmantot humoru
Izmantojot humoru, varat likt cilvēkiem, ar kuriem sarunājaties, justies ērtāk, parādot, ka neuztverat sevi (vai dzīvi) pārāk nopietni.
Viens no vienkāršiem paņēmieniem, kā sarunā ienest humoru, ir vairāk smaidīt un smieties, kad citi cilvēki cenšas būt smieklīgi. Pievērsiet uzmanību tam, kas citiem šķiet smieklīgs.
Tipiska "metode" ir sniegt negaidītu atbildi uz vienkāršu vai retorisku jautājumu. Piemēram, ja esat bez naudas, sēžot kopā ar citiem bez naudas, un kāds jums jautā par jauno darbu, teikt ko tādu kā "Esmu gandrīz gatavs doties pensijā" ir smieklīgi, jo visi zina, ka realitāte ir tālu no tās.
Protams, var būt biedējoši jokot, ja neticat, ka esat smieklīgs. Tāpēc mums ir rokasgrāmata par to, kā būt smieklīgākiem.
Biežāk uzdotie jautājumi par to, vai ar jums ir viegli sarunāties
Kādēļ ar kādu cilvēku ir viegli sarunāties?
Ar kādu cilvēku ir viegli sarunāties, ja viņš ir laipns, iejūtīgs, nenosodošs un klātesošs. Tas nozīmē, ka viņš ieklausās otras personas teiktajā, nenosodot, nemēģinot labot vai vienkārši gaidot savu kārtu runāt.
Kā es varu kļūt patīkamāks sarunu biedrs?
Mēģiniet pieņemt, ka citiem ir labi nodomi. Mēģiniet klausīties, nenosodot, uzdodot jautājumus un paužot savas jūtas. Parādiet citiem, ka jums patīk ar viņiem sarunāties.
