কিভাবে কথা বলা সহজ হবে (যদি আপনি একজন অন্তর্মুখী হন)

"আমার সাথে কথা বলা কঠিন। আমি কখনই জানি না কী বলব, তাই আমি ঠান্ডা বা স্নোবিশ হয়ে আসি। আমি বন্ধু পেতে চাই, কিন্তু আমি আপনাকে জানার প্রক্রিয়াটি এত কঠিন বলে মনে করি। আমি কীভাবে সহজে কথা বলতে পারি?”

মানুষের সাথে কথা বলতে আপনার কি খারাপ লাগে? এটা জেনে আপনাকে সান্ত্বনা দিতে পারে যে অনেক লোক মাঝে মাঝে এইরকম অনুভব করে। কিন্তু আপনি যদি একজন অন্তর্মুখী হন এবং আপনার লোকেদের দক্ষতায় বিশ্বাস না করেন, তাহলে দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক গড়ে তোলা কঠিন হতে পারে। কীভাবে কথা বলা আরও আনন্দদায়ক হবে এবং মানুষের সাথে কথা বলার ক্ষেত্রে কীভাবে আরও ভাল হওয়া যায় সে সম্পর্কে নিম্নলিখিত নির্দেশিকা রয়েছে৷

1. সহজলভ্য এবং বন্ধুত্বপূর্ণ শারীরিক ভাষা অনুশীলন করুন

আপনি যখন অন্য লোকেদের আশেপাশে থাকেন তখন কীভাবে আত্মবিশ্বাসী শারীরিক ভাষা ব্যবহার করতে হয় তা শেখা বন্ধুত্বপূর্ণ এবং কথা বলা সহজ এমন একজন হয়ে উঠার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনি যদি অনুপস্থিত দেখায় তবে লোকেরা আপনার সাথে কথা বলা এড়িয়ে যাবে বা কেন না বুঝেও কথোপকথনের সময় অস্বস্তি বোধ করবে।

আপনার বাহু অতিক্রম করা, কণ্ঠস্বর কম এবং একঘেয়ে স্বর ব্যবহার করা, চোখের যোগাযোগ এড়ানো এবং ফ্ল্যাট ইফেক্ট (মুখের অভিব্যক্তি না দেখানো) কাউকে অনুভব করতে পারে যে আপনি তাদের সাথে কথা বলতে চান না।

চোখের যোগাযোগের সাথে আরামদায়ক হওয়ার অভ্যাস করুন। কথোপকথনে চোখের যোগাযোগ একটি তাকানো প্রতিযোগিতা হওয়া উচিত নয়। এটি সাধারণত প্রাকৃতিক এবং মনোরম বোধ করা উচিত। আপনি যখন লোকেদের সাথে কথা বলতে চান তখন হাসতে ভুলবেন না এবং আপনার ফোনে থাকা এড়িয়ে চলুন৷

2. ভালোভাবে শুনতে শিখুন

আশ্চর্যজনকভাবেবা না, লোকেরা প্রথম যে জিনিসগুলিকে এমন একজনের গুণ হিসাবে উল্লেখ করে যার সাথে কথা বলা সহজ তা হল মোটেও কথা বলা নয়। তারা কতটা ভালোভাবে শোনে।

আরো দেখুন: বন্ধুত্ব শেষ হওয়ার 8টি কারণ (গবেষণা অনুসারে)

লোকেরা সাধারণত নিজের সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে। এবং অনেক মানুষ ব্যতিক্রমী শ্রোতা হয় না. আপনি যদি একজন অন্তর্মুখী হন, তাহলে সম্ভবত আপনি একজন দুর্দান্ত শ্রোতা হতে শেখার জন্য মাথা শুরু করবেন। এবং এর অর্থ হল আপনি ইতিমধ্যেই এমন একজন হয়ে উঠতে চলেছেন যার সাথে অন্যরা কথা বলা সহজ মনে করে!

অন্য ব্যক্তির কথা শোনা এবং তার প্রতি আপনার আগ্রহ দেখানো আপনার সাথে কথা বলতে আনন্দদায়ক করে তোলে। ভাল শ্রোতা হতে, বাধা দেবেন না। মাথা নাড়ানো এবং উত্সাহজনক শব্দ করা (যেমন "mmhmm") আপনার কথোপকথন সঙ্গীকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি তাদের কথা শুনছেন এবং আপনি তাদের যা বলতে চান তা আপনি শুনতে চান।

একজন উৎকৃষ্ট শ্রোতা হতে, আপনার সামনের ব্যক্তি যে কথা বলছেন তার বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। তাদের টোন, শারীরিক ভাষা এবং আবেগের প্রতি মনোযোগ দিন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন তারা শব্দ ছাড়াই কী বলার চেষ্টা করছে৷

3. আবেগকে যাচাই করুন

আমরা মনে করি যে লোকেরা যখন তাদের সাথে কথা বলে তখন আমরা শুনতে পাই এবং বুঝতে পারি তখন তাদের সাথে কথা বলা সহজ। অন্য লোকেদের বোঝার অনুভূতি তৈরি করতে, মানসিক বৈধতার শিল্প অনুশীলন করুন।

ধরা যাক আপনার বন্ধুকে তার প্রেমিক এইমাত্র ফেলে দিয়েছে৷ আপনি এই কথাটি অনুভব করতে পারেন, "আমি তাকে কখনোই পছন্দ করিনি। আপনি তার জন্য খুব ভাল," তাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবে। সর্বোপরি, আপনি বলছেন যে সে আরও ভালোর যোগ্য৷

কিন্তু হতে পারে৷শেষ পর্যন্ত বিপরীত প্রভাব আছে। আপনার বন্ধুর মনে হতে পারে যে সে তাকে পছন্দ করতে ভুল করেছে এবং তার মন খারাপ করা উচিত নয়। তারপরে সে যেভাবে অনুভব করে তার জন্য সে নিজেকে বিচার করতে পারে৷

এর পরিবর্তে, একটি আরও বৈধতামূলক কথা বলতে হবে, "আমি খুব দুঃখিত, আমি জানি আপনি তাকে ভালোবাসেন৷ আমি বুঝতে পারছি আপনি এখন অনেক কষ্টে আছেন। ব্রেকআপ কঠিন।”

আপনার বন্ধুদের জানান যে তাদের অনুভূতি আপনার কাছে নিরাপদ। তাদের মনে করিয়ে দিন যে তাদের অনুভূতি বৈধ, এমনকি যদি তারা অর্থপূর্ণ বলে মনে হয় না।

4. উৎসাহিত হোন

আপনার বন্ধুর সেরা চিয়ারলিডার এবং সমর্থন হয়ে উঠুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার বন্ধুরা জানেন যে আপনি তাদের বিশ্বাস করেন এবং আপনি মনে করেন যে তারা দুর্দান্ত।

যতক্ষণ তারা আন্তরিক থাকে ততক্ষণ প্রশংসা সবসময় শুনতে ভাল (যদি আপনি বিনিময়ে কিছু পেতে চান তবে প্রশংসা করবেন না)। আপনি যে প্রতিটি ব্যক্তির সাথে কথা বলেন তার সম্পর্কে ইতিবাচক কিছু লক্ষ্য করা এবং উল্লেখ করা একটি চ্যালেঞ্জ করুন৷

যতক্ষণ না আপনি কাউকে ভালভাবে চেনেন ততক্ষণ পর্যন্ত ওজন হ্রাস এবং অন্যান্য সংবেদনশীল বিষয়গুলির প্রশংসা করা থেকে বিরত থাকুন৷ পরিবর্তে, স্কুলে তাদের প্রচেষ্টা এবং কাজ বা দয়া এবং বিবেচনার মতো বৈশিষ্ট্যের মতো প্রশংসা করার দিকে মনোনিবেশ করুন।

এই প্রক্রিয়াটিকে আরও স্বাভাবিক বোধ করতে সাহায্য করার জন্য আপনি আন্তরিক প্রশংসা করার জন্য একটি গাইড পড়তে পারেন।

5। আপনার বিচার নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন

আপনি কি মনে করেন যে আপনি এমন কারো সাথে কথা বলতে পারেন যা আপনার বিচার করছে? নাকি আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন? সবচেয়ে সহজ হয়ে ওঠার অন্যতম উপায়কথা বলতে আমাদের অন্যদের বিচারের উপর কাজ করা।

লোকেরা বলতে পারে আপনি তাদের বিচার করছেন এমনকি আপনি কিছু না বললেও। কথোপকথনের অংশীদার কিছু শেয়ার করার পরে মুখ করা বা চোখ ঘোরালে তারা দুর্বল এবং আহত বোধ করতে পারে।

পরিবর্তে, একটি গ্রহণযোগ্য মনোভাব গ্রহণ করার অভ্যাস করুন, এমনকি যখন লোকেরা বিভিন্ন মতামত প্রকাশ করে। আমরা বিভিন্ন পটভূমি, স্বাদ, বিশ্বাস এবং আচরণের লোকেদের কাছ থেকে শিখতে পারি।

মনে রাখবেন অনুভূতি এবং আচরণের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। আপনার বা অন্য কারো ক্ষতি করে এমন কর্মগুলি আপনাকে গ্রহণ করতে হবে না। সময়, স্থান এবং প্রেক্ষাপটের উপর নির্ভর করে এই ক্ষেত্রে আপনার অসম্মতি প্রকাশ করা ভাল হতে পারে।

অন্যদের বিচার প্রায়শই নিজেদের বিচার করার ভয়ের সাথে জড়িত। নিজেদের উচ্চ প্রত্যাশা প্রায়শই অন্যদের উচ্চ প্রত্যাশার সাথে হাত মিলিয়ে যায়। যদি এটি আপনার মতো মনে হয়, বিচার হওয়ার ভয় কাটিয়ে উঠতে আমাদের নিবন্ধটি সাহায্য করতে পারে৷

6. আপনার মধ্যে সাধারণ জিনিসগুলি খুঁজুন

আমাদের মধ্যে যে জিনিসগুলি রয়েছে সেগুলি সম্পর্কে কথা বলা মানুষের পক্ষে সবচেয়ে সহজ৷ প্রকৃতপক্ষে, বন্ধুত্ব গঠনের সবচেয়ে বড় দুটি কারণ হল মিল এবং নৈকট্য। যে বন্ধুরা একই রকম নয় তারা একে অপরের কাছাকাছি থাকে এবং নৈকট্যের মাধ্যমে বন্ধু হয়। আপনি যদি পোষা প্রাণীর দোকানে লাইনে থাকেন তবে আপনার উভয়েরই সম্ভবত পোষা প্রাণী রয়েছে এবং আপনি আনন্দ নিয়ে আলোচনা করতে পারেনচ্যালেঞ্জ আপনি যদি একই পাব কুইজে নিয়মিত অংশগ্রহণ করেন, তাহলে আপনার একই রকম আগ্রহ থাকতে পারে এবং একে অপরকে পডকাস্ট বা বই সুপারিশ করতে পারে।

আরো দেখুন: স্ব-গ্রহণযোগ্যতা: সংজ্ঞা, ব্যায়াম & কেন এটা এত কঠিন

আপনি প্রশ্নও করতে পারেন, "আপনি কি আগে এখানে ছিলেন?" আরো সাধারণ স্থল খুঁজে পেতে. যদি তারা হ্যাঁ বলে, আপনি তাদের কাছে ইভেন্ট সম্পর্কে আরও বিশদ জানতে চাইতে পারেন। যদি না হয়, আপনি তাদের এটি সম্পর্কে বলতে পারেন বা শেয়ার করতে পারেন যে এটি আপনার প্রথমবার।

আপনি যদি মনে করেন যে অন্যদের সাথে আপনার মিল নেই তাহলে আপনার কী করা উচিত? কারও সাথে আপনার মিল না থাকলে কী করবেন সে সম্পর্কে আমাদের গাইড পড়ুন।

7. মানিয়ে নেওয়ার অভ্যাস করুন

কীভাবে সহজে কথা বলা যায় তা শেখার সাথে সাথে আশেপাশে থাকা কীভাবে আনন্দদায়ক হতে হয় তা শেখা জড়িত। কীভাবে আরও আনন্দদায়ক এবং সম্মত হতে হয় তা শেখা হল আপনার চারপাশের লোকেদের প্রতি মনোযোগ দেওয়া এবং তাদের প্রয়োজনগুলি বিবেচনা করা।

উদাহরণস্বরূপ, গরমের দিনে কেউ যদি বাইরে থেকে আসে, আপনি এক গ্লাস জল দিতে পারেন। আপনি যদি রাতে কারো সাথে কথা বলেন, তাহলে তাকে হেঁটে বাড়ি বা বাস স্টপে যাওয়ার পরামর্শ দিন।

আপনি যাদের সাথে কথা বলছেন তাদের প্রশংসা করার জন্য কাজগুলি বড় হতে হবে না।

সম্পর্কিত: কীভাবে অন্যদের সাথে মিলিত হতে হয়।

8. অযাচিত পরামর্শ অফার করবেন না

আমাদের মধ্যে অনেকেই অন্যের সমস্যাগুলিকে সাহায্য করার বা "সমাধান" করার চেষ্টা করি। আমরা দেখাতে চাই যে আমরা যত্ন করি এবং সম্ভবত আমরা আশেপাশে থাকার জন্য "উপযোগী"। যাইহোক, আমাদের পরামর্শ বা সমস্যা-সমাধানের প্রচেষ্টা আমাদের বন্ধু বা কথোপকথনের অংশীদারকে বিভ্রান্ত বা এমনকি হতাশ করতে পারে এবংমর্মাহত.

আপনি যদি পরামর্শ দিতে চান, তা করার আগে জিজ্ঞাসা করা ভালো। কিছু বলার অভ্যাস করুন যেমন, "আপনি কি পরামর্শ খুঁজছেন, নাকি আপনি শুধু বের করতে চান?" এবং "আপনি কি আমার মতামত চান?" প্রায়শই, লোকেরা কেবল শুনতে চায়৷

9. এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা অন্যান্য বিষয়ের দিকে নিয়ে যায়

সঠিক ধরনের প্রশ্ন আয়ত্ত করা একটি শিল্প। কিছু প্রশ্নের উত্তর শুধুমাত্র এক-শব্দের উত্তরে দেওয়া যেতে পারে, যা আপনার কথোপকথনের অংশীদারকে বেশি কিছু করতে দেয় না। খোলামেলা প্রশ্নগুলি আকর্ষণীয় আলোচনার দিকে নিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি৷

সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা শুরু করার জন্য FORD পদ্ধতি ব্যবহার করা একটি দুর্দান্ত উপায়৷ একবার আপনি লোকেদের আরও ভালভাবে জানতে শুরু করলে, আপনি আরও গভীর প্রশ্ন করতে পারেন।

10। নিজেকে স্বীকার করুন

কথা বলার জন্য সবচেয়ে ভালো মানুষ তারা যারা তাদের ত্বকে আরামদায়ক। আরামদায়ক লোকেদের আশেপাশে থাকা আমাদের নিরাপত্তা এবং আরামে আরাম দেয়। আমরা কোরেগুলেশনের জন্য এটিকে টিকিয়ে রাখতে পারি। সামাজিক জীব হিসাবে, আমরা ক্রমাগত আমাদের চারপাশের মানুষের আবেগ দ্বারা প্রভাবিত হই। যখন অন্যরা আরামদায়ক এবং নিরাপদ বোধ করে, তখন আমরা নিজেদেরকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার সম্ভাবনা বেশি। যদি কেউ আমাদের চারপাশে চাপে থাকে, তাহলে আমাদের সতর্ক থাকতে হবে যাতে বেশি চাপ না পড়ে৷

আপনি নিরাপদ এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য যত বেশি কাজ করবেন, তত বেশি আরামদায়ক লোকেরা আপনার আশেপাশে থাকবে, এটি সম্ভবত তারা আপনাকে এমন একজন হিসাবে দেখবে যার সাথে কথা বলা সহজ৷ অতএব, আপনার আত্মসম্মান উন্নত করা আপনাকে সহজ করে তুলতে পারেসাথে কথা বলুন (যা আপনার আত্মসম্মানকে আরও উন্নত করতে সাহায্য করবে!)।

11. আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন

যারা তাদের আবেগকে দমন করে তাদের অনুভূতি দেখায় তাদের তুলনায় কম সম্মত এবং আন্তঃব্যক্তিগতভাবে বেশি পরিহারকারী হিসাবে বিচার করা হয়।

কথোপকথনে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা আপনাকে আরও সম্পর্কযুক্ত এবং কথা বলা সহজ করে তুলতে পারে। খুব ব্যক্তিগত কিছু এবং খুব শুষ্ক এবং নৈর্ব্যক্তিক কিছু শেয়ার করার মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন৷

আপনার হজমের সমস্যা বা ব্রেকআপ সম্পর্কে বিশদ ভাগ করা সম্ভবত খুব ব্যক্তিগত হবে, বিশেষ করে যদি আপনি যার সাথে কথা বলছেন তিনি একজন ভাল বন্ধু না হন৷ অন্যদিকে, তারা সম্ভবত আপনি প্রাতঃরাশের জন্য কী নিয়ে যাচ্ছেন তা শুনতে আগ্রহী হবেন না যদি না তারা একজন গুরুতর ভোজনরসিক না হন।

আপনি যখন আপনার অনুভূতিগুলি শেয়ার করেন, তখন "আমি অনুভব করি" বাক্যগুলি ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এটি আপনাকে কেবল বের করার পরিবর্তে আপনার আবেগগুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে। বলার মধ্যে পার্থক্য আছে, "আমি হতাশ কারণ বাসটি তাড়াতাড়ি চলে গেছে এবং আমি এটি মিস করেছি," এবং "বাস ড্রাইভার নির্ধারিত সময়ের পাঁচ মিনিট আগে চলে গেছে, বোকা।" লোকেদের এ আমাদের অনুভূতি প্রকাশ করা এবং বলা অন্যদের অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে।

আপনি যদি অভিব্যক্তিপূর্ণ হতে কষ্ট করেন তবে আমাদের গাইড পড়ুন।

12। হাস্যরস ব্যবহার করুন

কৌতুক ব্যবহার করে আপনি যাদের সাথে কথা বলেন তাদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে এটি দেখিয়ে যে আপনি নিজেকে (বা জীবন) গ্রহণ করেন নাগুরুত্ব সহকারে।

কথোপকথনে হাস্যরস আনার একটি সহজ কৌশল হল অন্য লোকেরা যখন হাস্যকর হওয়ার চেষ্টা করে তখন হাসুন এবং আরও হাসুন। অন্যদের কাছে কি মজার কিছু হয় সেদিকে মনোযোগ দিন৷

একটি সাধারণ "পদ্ধতি" হল একটি সরল বা অলঙ্কৃত প্রশ্নের একটি অপ্রত্যাশিত উত্তর দেওয়া৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একজন ব্রেক স্টুডেন্ট হন, অন্য ব্রেক স্টুডেন্টদের সাথে বসে থাকেন, এবং কেউ আপনাকে আপনার নতুন চাকরি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, "আমি অবসর নিতে প্রায় প্রস্তুত" এর মত কিছু বলাটা মজার, কারণ সবাই জানে যে বাস্তবতা এর থেকে অনেক দূরে।

অবশ্যই, আপনি যদি বিশ্বাস না করেন যে আপনি হাস্যকর তা হলে তামাশা করা ভয়ঙ্কর হতে পারে। এই কারণেই আমাদের কাছে আরও মজাদার হওয়ার জন্য একটি গাইড রয়েছে।

সাধারণ প্রশ্নগুলির সাথে কথা বলা সহজ হয়

কারো সাথে কথা বলতে কি সহজ করে তোলে?

কেউ যখন সদয়, সহানুভূতিশীল, বিচারহীন এবং উপস্থিত হয় তখন তার সাথে কথা বলা সহজ হয়। এর মানে হল যে অন্য ব্যক্তি যা বলছে তা বিচার না করে, ঠিক করার চেষ্টা না করে বা শুধু কথা বলার জন্য অপেক্ষা না করেই তারা শোনে।

আমি কীভাবে কথা বলতে আরও আনন্দদায়ক হতে পারি?

অন্যদের ভালো উদ্দেশ্য আছে বলে ধরে নেওয়ার মনোভাব গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। বিচার না করে শোনার চেষ্টা করুন, প্রশ্ন করুন এবং আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। অন্যদের দেখান যে আপনি তাদের সাথে কথা বলতে পছন্দ করেন।

>