Cómo ser fácil de tratar (si eres introvertido)

"Es difícil hablar conmigo. Nunca sé qué decir, así que parezco frío o esnob. Quiero tener amigos, pero me resulta muy difícil el proceso de conocerse. ¿Cómo puedo llegar a ser fácil de hablar?".

¿Sientes que se te da mal hablar con la gente? Quizá te reconforte saber que mucha gente se siente así a veces. Pero si eres introvertido y no tienes fe en tu don de gentes, entablar relaciones duraderas puede ser difícil. La siguiente guía trata sobre cómo ser más agradable para hablar y cómo mejorar hablando con la gente.

1. Practicar un lenguaje corporal accesible y amistoso

Aprender a utilizar un lenguaje corporal seguro cuando estás rodeado de otras personas es un paso crucial para convertirte en alguien que parece amable y con quien es fácil hablar. Si pareces inaccesible, la gente evitará hablar contigo o se sentirá incómoda durante la conversación sin ni siquiera darse cuenta de por qué.

Cruzarse de brazos, utilizar un tono de voz bajo y monótono, evitar el contacto visual y el afecto plano (no mostrar expresiones faciales) pueden hacer que alguien sienta que no quieres hablar con él.

Practique el contacto visual. El contacto visual en una conversación no debe ser un concurso de miradas, sino algo natural y agradable. Asegúrese de sonreír y evite hablar por teléfono cuando quiera hablar con alguien.

2. Aprender a escuchar bien

Sorprendentemente o no, una de las primeras cosas que la gente menciona como cualidad de alguien con quien es fácil hablar es no hablar en absoluto. Es lo bien que escuchan.

Por lo general, a la gente le encanta hablar de sí misma. Y no son muchos los que saben escuchar. Si eres introvertido, es probable que tengas ventaja a la hora de aprender a escuchar. Y eso significa que ya estás en camino de convertirte en alguien con quien los demás consideren fácil hablar.

Escuchar y mostrar interés por la otra persona hace que resulte agradable hablar con ella. Para ser un buen oyente, no interrumpas. Asentir con la cabeza y emitir sonidos alentadores (como "mmhmm") pueden ayudar a tu interlocutor a entender que le estás escuchando y que quieres oír lo que tiene que decir.

Ser un excelente oyente, intenta ir más allá de las palabras que dice la persona que tienes delante. Presta atención a su tono, su lenguaje corporal y sus emociones. Pregúntate qué está intentando decir sin palabras.

3. Validar las emociones

Nos resulta fácil hablar con la gente cuando nos sentimos escuchados y comprendidos cuando nos dirigimos a ellos. Para hacer que los demás se sientan comprendidos, practica el arte de la validación emocional.

Supongamos que tu amiga acaba de ser abandonada por su novio. Puede que pienses que decirle: "De todas formas, nunca me gustó. Eres demasiado buena para él" la hará sentirse bien consigo misma. Al fin y al cabo, le estás diciendo que se merece algo mejor.

Pero puede acabar teniendo el efecto contrario. Tu amiga puede sentir que se equivocó al gustarle y que no debería sentirse molesta. Puede entonces juzgarse a sí misma por sentirse como se siente.

En su lugar, una cosa más validante que decir es: "Lo siento mucho, sé que le querías. Entiendo que estés sufriendo mucho ahora mismo. Las rupturas son duras".

Haz saber a tus amigos que sus sentimientos están a salvo contigo. Recuérdales que sus sentimientos son válidos, aunque no parezcan tener sentido.

4. Anímate

Conviértete en el mejor animador y apoyo de tus amigos. Asegúrate de que tus amigos saben que crees en ellos y que piensas que son fantásticos.

Siempre es bueno escuchar cumplidos, siempre que sean sinceros (no hagas cumplidos si buscas obtener algo a cambio). Ponte el reto de fijarte y mencionar algo positivo de cada persona con la que hables.

Absténgase de hacer cumplidos sobre la pérdida de peso u otros temas delicados hasta que conozca a alguien bastante bien. En su lugar, céntrese en elogiar cosas como sus esfuerzos en la escuela y el trabajo o rasgos como la amabilidad y la consideración.

Puedes leer una guía sobre cómo hacer cumplidos sinceros para que este proceso te resulte más natural.

5. Intenta controlar tus juicios

¿Sientes que puedes hablar con alguien que crees que te está juzgando? ¿O te sentirías incómodo? Una de las mejores formas de que te resulte más fácil hablar con los demás es trabajar en nuestro juicio sobre los demás.

Las personas se dan cuenta de que las estás juzgando aunque no digas nada. Poner mala cara o los ojos en blanco después de que un interlocutor haya compartido algo puede hacer que se sientan vulnerables y dolidas.

En su lugar, practica la adopción de una actitud de aceptación, incluso cuando la gente exprese opiniones diferentes. Podemos aprender de personas con orígenes, gustos, creencias y comportamientos distintos.

Recuerda que hay una diferencia entre sentimientos y comportamientos. No tienes por qué aceptar acciones que te perjudican a ti o a cualquier otra persona. Puede ser bueno expresar tu desaprobación en estos casos, dependiendo del momento, el lugar y el contexto.

Juzgar a los demás suele ir ligado al miedo a ser juzgados nosotros mismos. Unas expectativas elevadas sobre nosotros mismos suelen ir de la mano de unas expectativas elevadas sobre los demás. Si esto le suena a usted, nuestro artículo sobre cómo superar el miedo a ser juzgado puede ayudarle.

6. Busca cosas que tengáis en común

A las personas nos resulta más fácil hablar de cosas que tenemos en común. De hecho, dos de los factores más importantes a la hora de formar amistades son la similitud y la proximidad. Los amigos que no son similares tienden a vivir cerca unos de otros y se hacen amigos por proximidad[].

Una forma sencilla de encontrar algo en común es considerar qué os ha llevado al mismo lugar. Si estáis en la cola de una tienda de animales, es probable que ambos tengáis mascotas y podáis hablar de alegrías y retos. Si asistís regularmente al mismo concurso de pubs, es posible que tengáis intereses similares y os recomendéis podcasts o libros mutuamente.

También puedes hacer preguntas como: "¿Has estado aquí antes?" para encontrar más puntos en común. Si te dicen que sí, puedes pedirles más detalles sobre el evento. Si no, puedes contárselo o compartir que también es tu primera vez.

¿Qué debe hacer si siente que no tiene nada en común con los demás? Lea nuestra guía sobre qué hacer si no tiene nada en común con nadie.

7. Practicar la complacencia

Aprender a ser más agradable y simpático consiste en prestar atención a las personas que te rodean y tener en cuenta sus necesidades.

Por ejemplo, si alguien viene de fuera durante un día caluroso, puedes ofrecerle un vaso de agua. Si hablas con alguien por la noche, sugiérele que le acompañe a casa o a una parada de autobús.

Las acciones no tienen por qué ser grandes para hacer que tus interlocutores se sientan apreciados.

Relacionado: Cómo llevarse bien con los demás.

8. No ofrezca consejos no solicitados

Muchos de nosotros tendemos a intentar ayudar o "arreglar" los problemas de los demás. Queremos demostrar que nos preocupamos por ellos e incluso que somos "útiles". Sin embargo, nuestros consejos o intentos de solucionar problemas pueden dejar a nuestro amigo o interlocutor confundido o incluso frustrado y molesto.

Si quieres ofrecer consejo, es bueno preguntar antes de hacerlo. Practica diciendo cosas como: "¿Buscas consejo o sólo quieres desahogarte?" y "¿Quieres mi opinión?" A menudo, la gente sólo quiere ser escuchada.

9. Hacer preguntas que lleven a otros temas

Dominar el tipo adecuado de preguntas es todo un arte. Algunas preguntas sólo pueden responderse con una palabra, lo que no deja mucho a tu interlocutor. Las preguntas abiertas tienen más probabilidades de dar lugar a discusiones interesantes.

Utilizar el método FORD es una buena manera de empezar a hacer las preguntas adecuadas. Una vez que empieces a conocer mejor a la gente, podrás hacer preguntas más profundas.

10. Acéptate a ti mismo

Las mejores personas con las que hablar son aquellas que se sienten cómodas en su propia piel. Estar cerca de personas cómodas nos permite sentirnos seguros y cómodos. Podemos atribuirlo a la corregulación. Como seres sociales, estamos constantemente influidos por las emociones de las personas que nos rodean. Cuando los demás se sienten cómodos y seguros, es más probable que nosotros también nos sintamos cómodos. Si alguien está estresado a nuestro alrededor, tenemos queten cuidado de no estresarte demasiado.

Cuanto más te esfuerces en sentirte seguro y confiado, más a gusto se sentirá la gente a tu alrededor, lo que hará más probable que te vean como alguien con quien es fácil hablar. Por lo tanto, mejorar tu autoestima puede hacer que sea más fácil hablar contigo (lo que, a su vez, te ayudará a mejorar aún más tu autoestima).

11. Comparte tus sentimientos

Las personas que reprimen sus emociones son juzgadas como menos agradables y más evasivas interpersonalmente que las que muestran sus sentimientos[], lo que hace que los demás las juzguen como personas con las que es más difícil hablar.

Expresar tus sentimientos en las conversaciones puede hacer que parezcas más afín y que sea más fácil hablar contigo. Intenta encontrar el equilibrio entre compartir algo demasiado personal y algo demasiado seco e impersonal.

Compartir detalles sobre tus dificultades digestivas o tu ruptura probablemente resulte demasiado personal, sobre todo si la persona con la que hablas no es un buen amigo. Por otro lado, probablemente no le interese saber qué desayunas, a menos que sea un gran aficionado a la comida.

Cuando compartas tus sentimientos, asegúrate de utilizar frases del tipo "yo siento". Esto te ayudará a centrarte en tus emociones en lugar de limitarte a desahogarte. Hay una diferencia entre decir "estoy frustrado porque el autobús ha salido antes de la hora prevista y lo he perdido" y decir "el conductor del autobús ha salido cinco minutos antes de la hora prevista, el muy idiota". Desahogarse y decir lo que sentimos en la gente puede hacer que los demás se sientan incómodos.

Lee nuestra guía si te cuesta ser expresivo.

12. Utilizar el humor

Utilizar el humor puede hacer que las personas con las que hablas se sientan más cómodas al demostrar que no te tomas a ti mismo (ni a la vida) demasiado en serio.

Una técnica sencilla para introducir el humor en la conversación consiste en sonreír y reír más cuando otras personas intentan hacerse las graciosas. Preste atención a lo que hace que algo resulte gracioso para los demás.

Un "método" típico consiste en dar una respuesta inesperada a una pregunta directa o retórica. Por ejemplo, si eres un estudiante arruinado, sentado con otros estudiantes arruinados, y alguien te pregunta por tu nuevo trabajo, decir algo como "estoy casi listo para jubilarme" tiene gracia, porque todo el mundo sabe que la realidad dista mucho de serlo.

Por supuesto, puede resultar intimidante hacer bromas si no crees que eres gracioso. Por eso tenemos una guía sobre cómo ser más gracioso.

Preguntas frecuentes sobre la facilidad de palabra

¿Qué hace que sea fácil hablar con alguien?

Es fácil hablar con alguien cuando es amable, empático, no juzga y está presente, lo que significa que escucha lo que dice la otra persona sin juzgarla, intentar arreglarla o simplemente esperar su turno para hablar.

¿Cómo puedo conseguir que sea más agradable hablar conmigo?

Intenta adoptar una actitud de asumir que los demás tienen buenas intenciones. Intenta escuchar sin juzgar, hacer preguntas y ser expresivo con tus sentimientos. Demuestra a los demás que disfrutas hablando con ellos.