Obsah
"Ťažko sa so mnou rozpráva. Nikdy neviem, čo povedať, takže pôsobím chladne alebo snobsky. Chcem mať priateľov, ale proces zoznamovania je pre mňa taký ťažký. Ako sa môžem stať ľahko osloviteľným?"
Máte pocit, že sa vám nedarí rozprávať s ľuďmi? Možno vás upokojí, že takto sa občas cíti veľa ľudí. Ak ste však introvert a neveríte svojim ľudským schopnostiam, budovanie dlhodobých vzťahov môže byť ťažké. Nasledujúci návod je o tom, ako sa stať príjemnejším na rozhovor a ako sa zlepšiť v rozprávaní s ľuďmi.
1. Precvičte si prístupnú a priateľskú reč tela
Naučiť sa používať sebavedomú reč tela, keď ste v blízkosti iných ľudí, je dôležitým krokom k tomu, aby ste sa stali niekým, kto pôsobí priateľsky a s kým sa dá ľahko rozprávať. Ak budete pôsobiť neprístupne, ľudia sa budú vyhýbať rozhovoru s vami alebo sa budú počas rozhovoru cítiť nepríjemne bez toho, aby si uvedomovali prečo.
Prekríženie rúk, tichý a monotónny tón hlasu, vyhýbanie sa očnému kontaktu a plochý výraz tváre môžu v človeku vyvolať pocit, že sa s ním nechcete rozprávať.
Precvičte si očný kontakt. Očný kontakt v rozhovore by nemal byť súťažou v pozeraní. Mal by byť všeobecne prirodzený a príjemný. Uistite sa, že sa usmievate a vyhýbate sa telefonovaniu, keď sa chcete s ľuďmi rozprávať.
2. Naučte sa dobre počúvať
Je prekvapujúce alebo nie, ale jednou z prvých vecí, ktoré ľudia uvádzajú ako vlastnosť človeka, s ktorým sa ľahko hovorí, je to, že vôbec nehovorí. Je to to, ako dobre počúva.
Pozri tiež: 4 úrovne priateľstva (podľa vedy)Ľudia zvyčajne radi hovoria o sebe. A málokto je výnimočný poslucháč. Ak ste introvert, pravdepodobne máte náskok v tom, aby ste sa naučili byť skvelým poslucháčom. A to znamená, že už ste na ceste stať sa niekým, s kým sa ostatní ľahko rozprávajú!
Počúvanie a prejavovanie záujmu o druhú osobu robí rozhovor príjemným. Ak chcete byť dobrým poslucháčom, neprerušujte. Prikyvovanie a vydávanie povzbudzujúcich zvukov (napríklad "mmhmm") môže pomôcť vášmu partnerovi v rozhovore pochopiť, že ho počúvate a že chcete počuť, čo chce povedať.
Byť vynikajúce Poslucháč, skúste ísť nad rámec slov, ktoré hovorí osoba pred vami. Venujte pozornosť jej tónu, reči tela a emóciám. Pýtajte sa, čo sa snaží povedať bez slov.
3. Potvrdzovanie emócií
Máme pocit, že s ľuďmi sa nám hovorí ľahko, keď sa pri rozhovore s nimi cítime vypočutí a pochopení. Ak chcete, aby sa iní ľudia cítili pochopení, precvičujte si umenie emocionálnej validácie.
Povedzme, že vaša kamarátka práve dostala kopačky od svojho priateľa. Možno máte pocit, že keď jej poviete: "Aj tak som ho nikdy nemala rada. Si pre neho príliš dobrá.", bude sa cítiť dobre. Koniec koncov, hovoríte, že si zaslúži niečo lepšie.
Ale môže to mať nakoniec opačný účinok. Vaša priateľka môže mať pocit, že sa mýlila, keď ho mala rada, a že by sa nemala cítiť rozrušená. Potom sa môže odsudzovať za to, že sa cíti tak, ako sa cíti.
Namiesto toho je vhodnejšie povedať: "Je mi to veľmi ľúto, viem, že si ho milovala. Chápem, že teraz prežívaš veľkú bolesť. Rozchody sú ťažké."
Dajte svojim priateľom najavo, že ich pocity sú u vás v bezpečí. Pripomeňte im, že ich pocity sú platné, aj keď sa zdá, že nedávajú zmysel.
4. Buďte povzbudiví
Staňte sa najlepším povzbudzovateľom a oporou svojich priateľov. Uistite sa, že vaši priatelia vedia, že im veríte a že si myslíte, že sú fantastickí.
Komplimenty je vždy dobré počuť, ak sú úprimné (nerobte komplimenty, ak chcete niečo dostať na oplátku). Dajte si za úlohu všimnúť si a spomenúť niečo pozitívne na každej osobe, s ktorou hovoríte.
Zdržte sa komplimentov, ako je chudnutie a iné citlivé témy, kým niekoho dobre nepoznáte. Namiesto toho sa sústreďte na pochvaly, ako je jeho úsilie v škole a v práci alebo vlastnosti, ako je láskavosť a ohľaduplnosť.
Môžete si prečítať príručku o vyslovovaní úprimných komplimentov, ktorá vám pomôže, aby ste tento proces vnímali prirodzenejšie.
5. Snažte sa kontrolovať svoje úsudky
Máte pocit, že sa môžete porozprávať s niekým, o kom si myslíte, že vás odsudzuje? Alebo by ste sa cítili nepríjemne? Jedným z najlepších spôsobov, ako sa stať ľahším v rozhovore, je pracovať na našom posudzovaní druhých.
Ľudia môžu zistiť, že ich odsudzujete, aj keď nič nepoviete. Tváriť sa alebo prevracať očami po tom, čo sa partner v rozhovore s niečím podelil, môže v ňom zanechať pocit zraniteľnosti a ujmy.
Namiesto toho si osvojte akceptujúci postoj, aj keď ľudia vyjadrujú odlišné názory. Môžeme sa učiť od ľudí s odlišným pôvodom, vkusom, presvedčením a správaním.
Pamätajte, že je rozdiel medzi pocitmi a správaním. Nemusíte súhlasiť s konaním, ktoré ubližuje vám alebo niekomu inému. V týchto prípadoch môže byť dobré vyjadriť svoj nesúhlas, v závislosti od času, miesta a kontextu.
Odsudzovanie druhých často súvisí so strachom z toho, že budeme odsudzovaní my sami. Vysoké očakávania od seba samých často sprevádzajú vysoké očakávania od druhých. Ak sa vám to zdá podobné, môže vám pomôcť náš článok o prekonávaní strachu z odsudzovania.
6. Nájdite veci, ktoré máte spoločné
Ľudia sa najľahšie rozprávajú o veciach, ktoré máme spoločné. V skutočnosti sú dva najväčšie faktory pri vytváraní priateľstiev podobnosť a blízkosť. Priatelia, ktorí si nie sú podobní, majú tendenciu žiť blízko seba a stávajú sa priateľmi vďaka blízkosti[].
Jednoduchým spôsobom, ako nájsť niečo spoločné, je zamyslieť sa nad tým, čo vás priviedlo na to isté miesto. Ak ste v rade v obchode so zvieratami, obaja pravdepodobne máte domáce zvieratá a môžete diskutovať o radostiach a problémoch. Ak pravidelne navštevujete ten istý krčmový kvíz, možno máte podobné záujmy a navzájom si odporúčate podcasty alebo knihy.
Môžete tiež klásť otázky typu: "Boli ste tu už niekedy predtým?", aby ste našli viac spoločného jazyka. Ak povedia áno, môžete sa ich opýtať na ďalšie podrobnosti o podujatí. Ak nie, môžete im o ňom porozprávať alebo sa podeliť o to, že aj vy ste tu prvýkrát.
Čo robiť, ak máte pocit, že s ostatnými nemáte nič spoločné? Prečítajte si našu príručku o tom, čo robiť, ak nemáte s nikým nič spoločné.
7. Cvičte sa v ústretovosti
Naučiť sa, ako sa ľahko rozprávať, znamená naučiť sa, ako byť príjemný. Naučiť sa byť príjemnejší a príjemnejší znamená venovať pozornosť ľuďom okolo seba a zohľadňovať ich potreby.
Ak napríklad niekto príde počas horúceho dňa z vonku, môžete mu ponúknuť pohár vody. Ak sa s niekým rozprávate v noci, navrhnite mu, aby ste ho odprevadili domov alebo na autobusovú zastávku.
Akcie nemusia byť veľké, aby sa ľudia, s ktorými hovoríte, cítili ocenení.
Súvisiace: Ako vychádzať s ostatnými.
8. Neponúkajte nevyžiadané rady
Mnohí z nás majú tendenciu snažiť sa pomôcť alebo "vyriešiť" problémy iných ľudí. Chceme ukázať, že nám na nich záleží a možno aj to, že sme "užitoční", keď sme nablízku. Avšak naše rady alebo pokusy o riešenie problémov môžu nášho priateľa alebo partnera v rozhovore zmiasť alebo dokonca frustrovať a rozrušiť.
Ak chcete ponúknuť radu, je dobré sa pred tým opýtať. Precvičte si slová ako: "Hľadáte radu, alebo sa chcete len vyrozprávať?" a "Chcete môj názor?" Často sa stáva, že ľudia chcú byť len vypočutí.
9. Pýtajte sa otázky, ktoré vedú k ďalším témam
Zvládnuť správny typ otázok je umenie. Na niektoré otázky sa dá odpovedať len jednoslovne, čo vášmu partnerovi v rozhovore nedáva veľa priestoru. Otvorené otázky skôr vedú k zaujímavej diskusii.
Používanie metódy FORD je skvelý spôsob, ako začať klásť správne otázky. Keď začnete ľudí lepšie spoznávať, môžete klásť hlbšie otázky.
10. Prijmite sa
Najlepšie sa rozpráva s ľuďmi, ktorí sa cítia pohodlne vo svojej koži. Byť v blízkosti pohodlných ľudí nám umožňuje cítiť sa bezpečne a pohodlne. Môžeme to pripísať koreagulácii. Ako sociálne bytosti sme neustále ovplyvňovaní emóciami ľudí okolo nás. Keď sa ostatní cítia pohodlne a bezpečne, je pravdepodobnejšie, že sa budeme cítiť pohodlne aj my. Ak je niekto v našej blízkosti vystresovaný, musímedávajte pozor, aby ste sa príliš nestresovali.
Čím viac práce vynaložíte na to, aby ste si boli istí a sebavedomí, tým príjemnejšie sa budú ľudia vo vašej blízkosti cítiť, a tým je pravdepodobnejšie, že vás budú vnímať ako niekoho, s kým sa dá ľahko rozprávať. Zlepšenie vášho sebavedomia preto môže uľahčiť rozhovory s vami (čo vám zase pomôže ešte viac zlepšiť vaše sebavedomie!).
11. Podeľte sa o svoje pocity
Ľudia, ktorí potláčajú svoje emócie, sú hodnotení ako menej príjemní a viac sa vyhýbajú medziľudským vzťahom než tí, ktorí svoje pocity prejavujú.[] To spôsobuje, že ostatní ich hodnotia ako osoby, s ktorými je ťažšie hovoriť.
Vyjadrenie vašich pocitov v rozhovoroch môže spôsobiť, že budete pôsobiť príbuznejšie a ľahšie sa s vami bude rozprávať. Snažte sa nájsť rovnováhu medzi zdieľaním niečoho príliš osobného a niečoho, čo je príliš suché a neosobné.
Zdieľanie podrobností o vašich tráviacich ťažkostiach alebo rozchode bude pravdepodobne príliš osobné, najmä ak osoba, s ktorou sa rozprávate, nie je váš dobrý priateľ. Na druhej strane, pravdepodobne nebude mať záujem počuť, čo ste si dali na raňajky, ak nie je vážny gurmán.
Keď sa delíte o svoje pocity, nezabudnite používať vety typu "cítim sa." Pomôže vám to sústrediť sa na svoje emócie, a nie len ventilovať. Je rozdiel povedať: "Som frustrovaný, pretože autobus odišiel skôr a ja som ho zmeškal," a povedať: "Vodič autobusu odišiel päť minút pred plánovaným časom, idiot." Ventilovať a hovoriť svoje pocity na adrese ľudia sa môžu cítiť nepríjemne.
Ak máte problémy s vyjadrovaním, prečítajte si našu príručku.
Pozri tiež: Čo robiť, keď sa od vás priatelia dištancujú12. Používajte humor
Používanie humoru môže ľuďom, s ktorými sa rozprávate, pomôcť cítiť sa príjemnejšie, pretože ukazuje, že sa neberiete príliš vážne (ani život).
Jednou z jednoduchých techník, ako vniesť do rozhovoru humor, je usmievať sa a smiať sa viac, keď sa iní ľudia snažia byť vtipní. Venujte pozornosť tomu, čo robí niečo vtipným pre ostatných.
Typickou "metódou" je dať nečakanú odpoveď na priamu alebo rečnícku otázku. Napríklad, ak ste študent na mizine, sedíte s inými študentmi na mizine a niekto sa vás opýta na vašu novú prácu, povedať niečo ako "Som takmer pripravený na dôchodok" je zábavné, pretože každý vie, že skutočnosť je od toho ďaleko.
Samozrejme, môže byť zastrašujúce vtipkovať, ak si neveríte, že ste vtipní. Preto máme pre vás príručku, ako byť vtipnejší.
Časté otázky o tom, ako sa s vami ľahko hovorí
Čo spôsobuje, že sa s niekým ľahko rozpráva?
S niekým sa ľahko hovorí, keď je milý, empatický, neodsudzujúci a prítomný. To znamená, že počúva, čo druhá osoba hovorí, bez toho, aby ju súdil, snažil sa ju opraviť alebo len čakal, kým príde na rad.
Ako sa môžem stať príjemnejším na rozhovor?
Snažte sa zaujať postoj, v ktorom predpokladáte, že ostatní majú dobré úmysly. Snažte sa počúvať bez posudzovania, klásť otázky a vyjadrovať svoje pocity. Ukážte druhým, že sa s nimi radi rozprávate.
