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La terapia online è diventata un'alternativa molto diffusa al tradizionale trattamento di persona. Ma con tanti servizi disponibili, quale scegliere?
In questa guida ci concentreremo su due delle piattaforme di terapia online più popolari: Talkspace e Talkspace, oltre ad esaminare alcuni altri servizi di terapia online che potreste voler prendere in considerazione.
Che cos'è la terapia online?
Quando si lavora con un terapeuta online, si comunica tramite videochiamate, telefonate, messaggi e chat di testo in tempo reale. Per molti clienti, può sostituire la terapia faccia a faccia. È possibile utilizzare la terapia online a lungo o a breve termine.
I vantaggi della terapia online sono molteplici, tra cui:
Guarda anche: La guida dell'introverso per socializzare in un nuovo lavoro- Convenienza. È possibile programmare le sessioni di terapia in base ai propri impegni e parlare con il terapeuta ovunque, purché si disponga di una connessione a Internet e di un dispositivo adeguato.
- Costi inferiori. In generale, le piattaforme di terapia online sono più economiche rispetto alla terapia tradizionale.
- Maggiore privacy. Alcuni siti non chiedono il vostro vero nome; potete invece usare un nickname. Tuttavia, probabilmente vi verrà chiesto di fornire informazioni di contatto per le emergenze.
- Accesso a servizi aggiuntivi. Oltre alla terapia parlata, alcune piattaforme offrono anche altre forme di aiuto: si può accedere a seminari virtuali, fogli di lavoro e consulenze psichiatriche.
- L'opportunità di rileggere la comunicazione con il terapeuta. La maggior parte delle piattaforme consente di memorizzare i messaggi, il che può essere utile se si desidera rivedere i consigli o le parole di incoraggiamento del terapeuta.
Quanto è efficace la terapia online?
Le ricerche suggeriscono che la terapia online può essere altrettanto efficace delle tradizionali sessioni in ufficio per il trattamento di una serie di problemi di salute mentale, tra cui la depressione e l'ansia.[][][][]
Aiuto migliore
Fondata nel 2013, è uno dei fornitori di terapie online più affermati e conosciuti. La missione dell'azienda è rendere i servizi di salute mentale più accessibili ai clienti di tutto il mondo.
Cosa offre BetterHelp?
BetterHelp offre terapia per individui, coppie e adolescenti attraverso una piattaforma online sicura.
Tutti i professionisti della salute mentale che lavorano con BetterHelp sono controllati per assicurarsi che siano qualificati e autorizzati a praticare. Hanno almeno 3 anni di esperienza professionale, comprese 1.000 ore di lavoro con i clienti.
Solo il 20% dei terapeuti che si candidano a lavorare sulla piattaforma viene accettato.
È possibile programmare sessioni di terapia dal vivo in video, telefono o chat istantanea. È semplice programmare un incontro: basta consultare il calendario del terapeuta e prenotare un posto. Le sessioni sono disponibili settimanalmente. È anche possibile inviare un messaggio al terapeuta in qualsiasi momento.
BetterHelp offre risorse aggiuntive come parte del suo pacchetto di abbonamento: avrete accesso a 20 seminari di gruppo interattivi guidati da terapeuti a settimana, a moduli interattivi online e a fogli di lavoro.
Il processo di abbinamento di Betterhelp utilizza degli algoritmi. Quando ci si iscrive a BetterHelp, vengono poste una serie di domande, tra cui l'età e il tipo di problema che si desidera affrontare in terapia. BetterHelp utilizzerà le vostre risposte per abbinarvi a un terapeuta del suo elenco. Se non vi trovate bene con il vostro terapeuta, BetterHelp vi troverà un altro.
Per garantire la vostra privacy, i messaggi tra voi e il vostro terapeuta sono criptati. Il vostro terapeuta manterrà riservato tutto ciò che gli direte. Potete anche scegliere di cancellare i messaggi dal vostro account.
Quanto costa BetterHelp?
Per utilizzare BetterHelp dovrete pagare tra i 60 e i 90 dollari a settimana e potrete annullare l'abbonamento in qualsiasi momento.
Quali sono gli svantaggi e i limiti di BetterHelp?
- I terapeuti di BetterHelp non sono autorizzati a prescrivere farmaci o a diagnosticare una specifica malattia mentale.
- I servizi di BetterHelp non sono coperti dalla maggior parte dei piani assicurativi o dei fornitori, quindi è necessario aspettarsi di pagare il prezzo pieno per la terapia.
Chi dovrebbe utilizzare BetterHelp?
BetterHelp è una buona opzione se cercate una terapia online da un fornitore affidabile a un prezzo ragionevole. Se volete pagare la terapia tramite il vostro piano assicurativo o volete servizi psichiatrici accanto alla terapia, probabilmente non è la scelta migliore per voi.
Spazio di conversazione
Talkspace è una piattaforma di terapia online lanciata nel 2012 che, come BetterHelp, offre un comodo accesso ai servizi di salute mentale.
Cosa offre Talkspace?
Talkspace offre terapia per individui, coppie e adolescenti. Come BetterHelp, Talkspace vi permette di comunicare con il vostro terapeuta nel modo che preferite, attraverso messaggi scritti, messaggi audio, videochiamate o telefonate.
Tutti i terapeuti presenti nell'elenco di Talkspace sono autorizzati. È possibile saperne di più sui terapeuti e leggere le loro biografie utilizzando lo strumento di ricerca "Trova un terapeuta vicino a te" di Talkspace.
Quando create un account con Talkspace, vi verranno poste domande sul tipo di problemi che state affrontando, sul vostro stato di salute generale, sul vostro sesso e sulla vostra età. Talkspace vi metterà in contatto con diversi terapeuti e potrete scegliere quello che vi sembra più adatto a voi. Avete la possibilità di cambiare terapeuta in seguito.
Guarda anche: Come conoscere meglio una persona (senza essere invadenti)Oltre alla terapia, Talkspace offre anche un trattamento psichiatrico. In generale, i terapeuti, i consulenti e gli assistenti sociali non possono prescrivere farmaci, ma gli psichiatri, che sono medici specializzati nel trattamento delle malattie mentali, possono farlo. Ciò significa che è possibile ottenere una prescrizione di antidepressivi e di altri comuni farmaci psichiatrici tramite Talkspace.
Talkspace dispone di misure di crittografia per proteggere la vostra privacy e i suoi terapeuti sono obbligati a mantenere riservate le vostre sessioni e i vostri messaggi.
Quanto costa Talkspace?
Talkspace accetta l'assicurazione di alcuni fornitori. È possibile verificare la propria idoneità sul sito web di Talkspace.
Se non avete l'assicurazione, dovrete pagare tra i 69 e i 169 dollari a settimana, a seconda dei servizi di cui avete bisogno.
Ad esempio, i piani che includono solo la terapia basata sui messaggi sono più economici di quelli che includono diverse sessioni video dal vivo al mese. Dovrete inoltre pagare un supplemento se desiderate una valutazione psichiatrica o servizi di gestione dei farmaci.
Quali sono gli svantaggi e i limiti di Talkspace?
- Talkspace è più costoso di altri fornitori noti, tra cui BetterHelp.
- Talkspace accetta solo pagamenti con carta di credito o di debito, il che può essere uno svantaggio se si preferisce utilizzare PayPal.
Chi dovrebbe utilizzare Talkspace?
Se volete ottenere una valutazione psichiatrica o un consiglio sui farmaci, Talkspace potrebbe essere un'ottima scelta.
Altri servizi di terapia online
BetterHelp e Talkspace abbinano i terapeuti in base alle esigenze e alle preferenze dell'utente. Ad esempio, è possibile richiedere un terapeuta di un sesso specifico o un terapeuta particolarmente esperto nel trattamento di specifici problemi di salute mentale.
In alternativa, potreste preferire un servizio che si rivolge a gruppi o esigenze specifiche. BetterHelp ha diverse piattaforme sussidiarie che si rivolgono a vari gruppi di persone. Il costo si aggira tra i 60 e i 90 dollari a settimana. Eccone alcune che potreste prendere in considerazione:
1. ReGain
ReGain offre terapia individuale e di coppia. Se voi e il vostro partner desiderate una terapia di coppia, potete condividere un account comune. Tutte le comunicazioni scritte sono visibili a entrambi i partner e al terapeuta. Potete anche scegliere di programmare una sessione individuale dal vivo se preferite parlare con il terapeuta quando il vostro partner non è presente.
Non è necessario che voi e il vostro partner usiate lo stesso dispositivo durante le sessioni di terapia, quindi potete fare terapia congiunta anche se siete lontani.
2. Fedele
Se siete cristiani e desiderate lavorare con un terapeuta che condivida la vostra fede e i vostri valori religiosi, Faithful può fare al caso vostro. I terapeuti di Faithful, autorizzati e controllati, sono cristiani praticanti.
Il sito web dell'azienda sottolinea che Faithful è un servizio di terapia e non deve sostituire la guida spirituale diretta di un pastore o di un altro leader religioso.
3. Consulenza sull'orgoglio
Pride Counseling è stato creato nel 2017 pensando alla comunità LGBTQ. Tutti i terapeuti di Pride Counseling sono specializzati nel lavoro con clienti LGBTQ. La piattaforma è uno spazio inclusivo per tutti gli orientamenti sessuali e i generi (si noti, tuttavia, che la maggior parte dei terapeuti non fornisce lettere di raccomandazione per il trattamento TOS).
4. Consulenza agli adolescenti
Come dice il nome stesso, il Teen Counseling è un servizio di terapia per giovani di età compresa tra i 13 e i 19 anni. Genitori e ragazzi si iscrivono insieme e vengono abbinati a un terapeuta che offre loro sessioni di terapia riservate e separate. Il Teen Counseling può aiutare a risolvere i problemi più comuni che affliggono i giovani, come il bullismo, la depressione, l'ansia e la bassa autostima.
