Turinys
Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių.
Terapija internetu tapo plačiai paplitusia alternatyva tradiciniam asmeniniam gydymui. Tačiau, esant tiek daug paslaugų, kurią iš jų turėtumėte pasirinkti?
Šiame vadove daugiausia dėmesio skirsime dviem populiariausioms internetinės terapijos platformoms: "Talkspace" ir "Talkspace". Taip pat apžvelgsime kelias kitas internetinės terapijos paslaugas, kurias galbūt norėtumėte apsvarstyti.
Kas yra internetinė terapija?
Dirbdami su internetiniu terapeutu bendraujate vaizdo skambučiais, telefono skambučiais, žinutėmis ir tiesioginiais tekstiniais pokalbiais. Daugeliui klientų tai gali pakeisti tiesioginę terapiją. Internetine terapija galite naudotis ilgą arba trumpalaikį laiką.
Terapija internetu turi daug privalumų, įskaitant:
- Patogumas. Terapijos seansus galite planuoti pagal savo tvarkaraštį. Su terapeutu galite bendrauti bet kur, jei tik turite interneto ryšį ir tinkamą įrenginį.
- Mažesnės išlaidos. Apskritai internetinės terapijos platformos yra pigesnės nei tradicinė terapija.
- Didesnis privatumas. Kai kuriose svetainėse neprašoma nurodyti tikrojo vardo, vietoj jo galite naudoti slapyvardį. Tačiau tikriausiai jūsų bus paprašyta pateikti skubios pagalbos kontaktinę informaciją.
- Galimybė naudotis papildomomis paslaugomis. Kai kurios platformos siūlo ne tik pokalbių terapiją, bet ir kitas pagalbos formas. Galbūt galėsite naudotis virtualiais seminarais, darbo lentelėmis ir psichiatro konsultacijomis.
- Galimybė iš naujo perskaityti bendravimą su terapeutu. Dauguma platformų leidžia išsaugoti savo žinutes. Tai gali būti naudinga, jei norite peržiūrėti terapeuto patarimus ar padrąsinimo žodžius.
Kiek veiksminga internetinė terapija?
Tyrimai rodo, kad internetinė terapija gali būti tokia pat veiksminga, kaip ir tradiciniai užsiėmimai biure, gydant įvairias psichikos sveikatos problemas, įskaitant depresiją ir nerimą.[][][][][]
"BetterHelp"
Įkurta 2013 m., yra viena iš labiausiai įsitvirtinusių ir žinomiausių internetinės terapijos paslaugų teikėjų. Įmonės misija - padaryti psichikos sveikatos paslaugas prieinamesnes klientams visame pasaulyje.
Ką siūlo "BetterHelp"?
"BetterHelp" siūlo terapiją asmenims, poroms ir paaugliams per saugią internetinę platformą.
Taip pat žr: Ką daryti, kai atrodo, kad jūsų niekas nesuprantaVisi "BetterHelp" dirbantys psichikos sveikatos specialistai yra patikrinti, kad būtų įsitikinta, jog jie yra kvalifikuoti ir turi licenciją verstis praktika. Jie turi ne mažesnę kaip 3 metų profesinę patirtį, įskaitant 1 000 klientų darbo valandų.
Į platformą priimama tik 20 % prašymus dirbti joje pateikusių terapeutų.
Galite planuoti tiesioginius vaizdo, telefono ar pokalbių terapijos seansus. Suplanuoti susitikimą paprasta: tiesiog pažvelkite į terapeuto kalendorių ir rezervuokite laiką. Seansai vyksta kas savaitę. Taip pat bet kada galite siųsti terapeutui žinutę.
"BetterHelp" siūlo papildomus išteklius kaip prenumeratos paketo dalį. Turėsite prieigą prie 20 terapeuto vedamų interaktyvių grupinių seminarų per savaitę, interaktyvių internetinių modulių ir darbo lentelių.
Kai užsiregistruosite į "BetterHelp", jums bus užduota keletas klausimų, įskaitant jūsų amžių ir problemą, kurią norite spręsti terapijos metu. "BetterHelp", naudodamasi jūsų atsakymais, suves jus su terapeutu iš savo katalogo. Jei jums nepatiks jūsų terapeutas, "BetterHelp" suras jums kitą.
Siekiant užtikrinti jūsų privatumą, žinutės tarp jūsų ir terapeuto yra šifruojamos. Terapeutas laikys konfidencialia viską, ką jam pasakysite. Taip pat galite pasirinkti ištrinti žinutes iš savo paskyros.
Kiek kainuoja "BetterHelp"?
Už naudojimąsi "BetterHelp" turėsite mokėti nuo 60 iki 90 JAV dolerių per savaitę. Prenumeratą galite bet kada nutraukti.
Kokie yra "BetterHelp" trūkumai ir apribojimai?
- "BetterHelp" terapeutai neturi licencijos skirti vaistus ar diagnozuoti konkrečią psichikos ligą.
- "BetterHelp" paslaugų nepadengia dauguma draudimo planų ar paslaugų teikėjų, todėl turėtumėte tikėtis, kad už gydymą teks mokėti visą kainą.
Kas turėtų naudoti "BetterHelp"?
"BetterHelp" yra geras pasirinkimas, jei ieškote internetinės terapijos iš patikimo paslaugų teikėjo už priimtiną kainą. Jei už terapiją norite mokėti pagal draudimo planą arba norite, kad kartu su terapija būtų teikiamos ir psichiatrinės paslaugos, greičiausiai tai nėra geriausias pasirinkimas.
Talkspace
"Talkspace" yra internetinė terapijos platforma, pradėjusi veikti 2012 m. Kaip ir "BetterHelp", "Talkspace" suteikia patogią prieigą prie psichikos sveikatos paslaugų.
Ką siūlo "Talkspace"?
"Talkspace" siūlo terapiją asmenims, poroms ir paaugliams. Kaip ir "BetterHelp", "Talkspace" leidžia bendrauti su terapeutu jums patogiu būdu - rašytinėmis žinutėmis, garso žinutėmis, vaizdo skambučiais arba telefono skambučiais.
Visi "Talkspace" kataloge esantys terapeutai turi visas licencijas. Daugiau informacijos apie terapeutus ir jų biografijas galite sužinoti naudodamiesi "Talkspace" paieškos priemone "Rasti terapeutą netoli jūsų".
Kai susikursite "Talkspace" paskyrą, jums bus pateikti klausimai apie problemas, su kuriomis susiduriate, bendrą sveikatos būklę, lytį ir amžių. Tada "Talkspace" suves jus su keliais terapeutais, o jūs galėsite pasirinkti tą, kuris jums tinka. Vėliau galėsite pakeisti terapeutą.
"Talkspace" siūlo ne tik terapiją, bet ir psichiatrinį gydymą. Paprastai terapeutai, konsultantai ir socialiniai darbuotojai negali išrašyti vaistų. Tačiau psichiatrai, t. y. gydytojai, kurie specializuojasi gydyti psichikos ligas, gali tai daryti. Tai reiškia, kad per "Talkspace" galite gauti receptą antidepresantams ir kitiems įprastiems psichiatriniams vaistams.
"Talkspace" taiko šifravimo priemones, kad apsaugotų jūsų privatumą. Jų terapeutai privalo užtikrinti jūsų sesijų ir žinučių konfidencialumą.
Kiek kainuoja "Talkspace"?
"Talkspace" priima kai kurių paslaugų teikėjų draudimą. Savo tinkamumą galite pasitikrinti "Talkspace" svetainėje.
Jei neturite draudimo, turėsite mokėti nuo 69 iki 169 JAV dolerių per savaitę, priklausomai nuo to, kokių paslaugų jums reikia.
Pavyzdžiui, planai, kuriuose numatyta tik žinutėmis grindžiama terapija, yra pigesni nei planai, kuriuose numatyti keli tiesioginiai vaizdo seansai per mėnesį. Taip pat reikės mokėti papildomus mokesčius, jei norėsite psichiatrinio įvertinimo arba vaistų vartojimo valdymo paslaugų.
Kokie yra "Talkspace" trūkumai ir apribojimai?
- "Talkspace" yra brangesnė už kitus žinomus paslaugų teikėjus, įskaitant "BetterHelp".
- "Talkspace" priima mokėjimus tik kreditine arba debetine kortele. Tai gali būti trūkumas, jei pageidaujate naudotis "PayPal".
Kas turėtų naudotis "Talkspace"?
Jei norite gauti psichiatrinį įvertinimą arba patarimą dėl vaistų, "Talkspace" gali būti puikus pasirinkimas.
Kitos internetinės terapijos paslaugos
"BetterHelp" ir "Talkspace" suderina jus su terapeutais pagal jūsų poreikius ir pageidavimus. Pavyzdžiui, galite paprašyti konkrečios lyties terapeuto. Taip pat galite paprašyti terapeuto, kuris turi ypatingos patirties gydant konkrečias psichikos sveikatos problemas.
Taip pat galite rinktis paslaugą, skirtą konkrečioms grupėms ar poreikiams. "BetterHelp" turi kelias pagalbines platformas, pritaikytas įvairioms žmonių grupėms. Už jas imamas maždaug 60-90 JAV dolerių mokestis per savaitę. Štai kelios, kurias galbūt norėtumėte apsvarstyti:
Taip pat žr: 107 gilūs klausimai, kuriuos galite užduoti draugams (ir užmegzti glaudžius ryšius)1. ReGain
"ReGain" siūlo individualią ir porų terapiją. Jei su partneriu norite porų terapijos, galite naudotis bendra paskyra. Visas rašytinis bendravimas matomas abiem partneriams ir terapeutui. Taip pat galite planuoti tiesioginį individualų užsiėmimą, jei norite kalbėtis su terapeutu, kai partnerio nėra.
Per terapijos seansus jums ir jūsų partneriui nebūtina naudoti to paties prietaiso, todėl galite užsiimti bendra terapija, net jei esate toli vienas nuo kito.
2. Ištikimas
Jei esate krikščionis ir norite dirbti su terapeutu, kuris pritaria jūsų tikėjimui ir religinėms vertybėms, "Faithful" gali jums tikti. "Faithful" terapeutai, kurie turi licenciją ir yra patikrinti, yra praktikuojantys krikščionys.
Bendrovės svetainėje pabrėžiama, kad "Faithful" yra terapijos paslauga. Ji neturėtų pakeisti tiesioginių dvasinių patarimų iš pastoriaus ar kito religinio lyderio.
3. Pasididžiavimo konsultacijos
"Pride Counseling" buvo sukurta 2017 m., atsižvelgiant į LGBTQ bendruomenę. Visi "Pride Counseling" terapeutai specializuojasi dirbdami su LGBTQ klientais. Ši platforma yra įtrauki erdvė visoms seksualinėms orientacijoms ir lytims. (Tačiau atkreipkite dėmesį, kad dauguma terapeutų neteikia rekomendacinių laiškų dėl HRT gydymo.)
4. Paauglių konsultavimas
Kaip matyti iš pavadinimo, "Teen Counseling" yra terapijos paslauga 13-19 metų jaunuoliams. Tėvai ir paaugliai užsiregistruoja kartu. Tuomet jiems parenkamas terapeutas, kuris rengia konfidencialius atskirus terapijos užsiėmimus. "Teen Counseling" gali padėti spręsti dažniausiai pasitaikančias jaunų žmonių problemas, įskaitant patyčias, depresiją, nerimą ir žemą savivertę.
